《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 


「在家工作，更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法！


#療癒生活投稿 雖然說在家工作有很多好處，省下通勤時間、三餐可以自己打理、運用時間更加靈活，但也很容易變成一團爛泥、工作拖拖拉拉做不完。尤其在疫情時代，居家辦公成為新的工作模式，究竟要怎麼提升在家工作的效率呢? 今天除了分享五個提升在家工作效率的方法，接著我會搭配一本佔據排行榜許久的書-《原子習慣》!利用書中提到核心概念，手把手教你如何工作效率一級棒! 建立新習慣四步驟 ① 讓提示顯而易見 ② 讓習慣難以抗拒 ③ 讓行動輕而易舉 ④ 讓獎勵令人滿足 原子習慣 培養習慣第①步-讓提示顯而易見 找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，提醒大腦執行習慣。 #正式的早餐儀式 總是拖拖拉拉才開始工作嗎?沒錯!請讓你的早晨正式開始吧!不論你睡到幾點、多愛賴床，都該認認真真的準備一天之中最重要的早餐，接著請不要洗衣服或是跟寵物玩，一份美味早餐就是專注工作的起手式!請在早餐之後立即開始工作，並且每日持續，讓大腦記得早餐與工作必須併行、不再浪費時間! 原子習慣 培養習慣第②步-讓習慣難以抗拒 將「想要」的行為與「需要」的行為配對，在執行困難的習慣之後，做一件你喜歡的事情。 #開啟工作模式 我想許多人早晨都需要來杯咖啡，【工作「需要」咖啡因連結上「想要」開始工作】，找到一件早上喜歡的事物帶入此公式、成為習慣，泡好咖啡就坐上工作桌工作! 如果不喝咖啡，也可以簡單將自己改變狀態，換掉家居服、整理好頭髮、拉開窗簾讓陽光照進來...，找一件事情讓身體轉換模式、大腦開機吧! 原子習慣-培養習慣第③步-讓行動輕而易舉 讓環境的阻力降到最低，有效的阻斷誘惑，也能讓行為輕而易舉。 #建立一個工作環境 根據研究指出:零碎混亂會壓垮你的腦袋，傷及主動性、最終降低生產力。沒有空間打造工作室，至少也要整理出一張工作桌，桌上除了辦公務品之外，零食、遙控器、橡皮筋....任何雜物都不要放在桌上，讓你有機會把玩、分心，創造一個良好的工作環境，才能真正提升工作效率。 原子習慣-培養習慣第④步-讓獎勵令人滿足 維持一項習慣的關鍵重點是成功的感受，就算只是小規模，成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力是值得的。 #獎勵時間 雖然在家工作常常會忘我，但為自己設定一個「獎勵時間」吧!工作四小時後檢視自己是否完成進度、且沒有偷懶，都做到的話就給自己「好棒棒」的鼓勵吧!可以是吃塊小蛋糕、看電視放鬆...，下次就會為了得到獎勵投入專注。這一點執行有點難度，很容易被自己打破規矩，不過在家工作就是要學會自律阿!! 原子習慣 培養習慣第⑤步 #明確的下班儀式 這一項回到習慣第①步了! 請自己制定工作時間，務必切開上下班時間，這是維持健康與生活品質很重要的步驟。如果今日工作完畢，可以將電腦關機、換上運動服出發去運動、走出門吃晚餐，設定一個行為當作工作結束的結尾，正式切開公事、私事，跟早餐儀式一樣!這也是非常重要的下班儀式! 沒錯!原子習慣這本書就是在介紹「細微改變帶來巨大成就」。書中有一個例子我覺得很好懂:「假設你要從洛杉磯飛到紐約，如果飛行員從洛杉磯國際機場起飛時，將飛機的航向往南調三．五度，飛機就不會抵達紐約，而會降落在華盛頓特區。」一天懶惰看起來沒什麼，但時常懶惰累積起來就會成為一種惰性，每一天都維持這個習慣，讓對的習慣持續前進、工作效率也能天天進步喔。 #原子習慣 #好書分享 #好書推薦 #儀式感 #在家工作

過年假期，生活好物，居家防疫儀式感 | 泰國 Vorfur 臥佛牌手工香皂 | 在家輕鬆享受泰式皇家禮遇

過年假期生活好物，居家防疫期間儀式感，在家輕鬆享受泰式皇家禮遇

面對疫情不斷起伏的防疫新生活，常需要進行清潔打掃，肌膚因為這樣感到乾燥困擾，也變得比較常待在家悶悶的，相信很多愛旅遊的朋友跟我一樣，很懷念能在異國放鬆的感覺啊！泰國有名的Vorfur臥佛牌手工香皂，不止解決以上的困擾，還能讓你待在家輕鬆享受泰式皇家禮遇 因為防疫新生活 家裡需要添購許多清潔用品 在網路上看著泰國的一些旅遊資訊解渴 順便找找不錯的肥皂 不小心就被我發現了 泰國有名的 Vorfur臥佛牌手工香皂 品牌的所有商品產地都是在泰國 爬文看網路評價一致好評也非常有特色 於是一個購物魂被勾起下單 因應了自己的混合偏油的肌膚膚質 選擇磨砂去角質皂、植萃抗痘控油美肌皂 以及 Vorfur臥佛牌手工皂系列 主打的 23K皇家金箔皂 拿到商品後還沒拆封 就能聞到樸鼻的陣陣芳香 三顆皂體的外包裝視覺一致 呈現出豪華氣派的大地色系 讓人忍不住想快打開來使用看看 成分質量也都標明得很清楚 營養成分豐富卻不複雜 各司其職的去扮演不同功能 依照各種膚質去製作 洗臉洗身體都適用 市面上還有販售 很多不同的款式可以作選購 👉想看更多品項介紹點我 加上他們家的商品 因為經過泰國禮佛加持過 還能提升運勢氣場 你說你才不信嗎？ 用了就知道啦！ 以主打的 23K皇家金箔皂 打頭陣開箱 🔽以下開始個項產品介紹🔽 Vorfur臥佛牌23K皇家金箔皂 增加運氣的秘密配方 就藏在這款 Vorfur臥佛牌23K皇家金箔皂 中 你知道泰國也有12星座嗎 在泰國的禮佛文化中 每個人對照自己的出生生日星期 都有一位專屬的幸運佛 Vorfur臥佛牌23K皇家金箔皂 就是應用了這樣的一個原理去設計 藉由找出自己的幸運色 使用專屬的生日佛與幸運色沐浴 增加人緣、招正緣、斬爛桃花 升官發財、健康平安、祈福招好運啦 因為我是星期一出生的寶寶 所以專屬的幸運色為黃色 充滿玉蘭花的香氣 超適合剛好本身也是花控的我 皂體中鑲著片片金箔 增添了紙醉金迷的浪漫氛圍 不禁想像起自己在泰國皇宮中 洗著貴婦浴般的感受呢 皂體實際聞起來比較濃浴 洗後反而香味更自然 搓出來的泡泡也很細緻好塗抹好沖洗 Vorfur臥佛牌 磨砂去角質美容皂 充滿泰國香氛成分的 Vorfur臥佛牌磨砂去角質美容皂 除了同樣能享受在泰國的感覺以外 這款貼心為了油肌好朋友們 添加竹炭、核桃仁籽 並且將這兩種成分作成雙面設計 藉由他們去作深層清潔 泡沫的部分一樣也很細緻 令人驚豔的是明明主打去角質功能 但卻不會因此而感到很乾很緊繃 雖然在泡沫沖洗上會比較吃時間一點 但洗完會變成發光的美肌 亮白溜溜的誰不要 Vorfur臥佛牌 植萃抗痘控油美肌皂 接著壓軸是我們不只外部包裝吸睛 內部也很有特色的 Vorfur臥佛牌 植萃抗痘控油皂 附上外部的天然去角質麻布袋就是不一樣 除了基礎的保養成分外 成分特添加了薑黃成分溫和不刺激 可避免生黑斑、雀斑 也可增強保濕及美白效果 又是一款油肌友好款 有天然麻布袋的好處就是 搓起泡泡來更容易啦 更能好好享受細緻綿密的天然植萃香 以上三款推薦給 跟我一樣有混和油肌困擾的朋友 其他膚質的朋友 想要看自己適用哪個款式以下請 👉點我前往Vorfur臥佛牌手工香皂官網 看更多詳細的介紹啦 今年過年就讓Vorfur臥佛牌手工香皂 送你待在家也能輕鬆享受泰式皇家禮遇 一起讓防疫新生活更有儀式感吧！ info. 泰國 Vorfur臥佛牌手工香皂 購物官網：https://vorfurtw.1shop.tw/ FB粉絲團：https://www.facebook.com/vorfur 喜歡我的創作內容別忘了分享出去❤鼓勵鼓勵一下喔❤ 👇來追蹤更多的創作認識我吧👇 看更多部落格文章🔜波波黛莉創作Poper 最即時的互動及追蹤美照🔜Instagram 訂閱不定時上傳的動態新片🔜Youtube #二月流行關鍵字投稿 #手工皂 #泰國 #美肌皂 #防疫 #儀式感 #混和肌 #油肌

在生活儀式感中自我療癒

#療癒生活投稿 在疫情相應的環境壓力下， 每每有個風吹草動都能讓大家緊張不已， 外食的機率的也大為降低。 想在家吃飯，頓頓家常久了也是小膩。 尤其在忙碌一天的壓力之下， 真的好想吃點不一樣的， 但是疲憊的身體又不容許你浮誇， 簡單拿起生鮮超市就買得到的豬排， 三兩下煎好後， 擺上刀叉， 再為自己斟上一杯紅酒， 在家裡也是美美的小時光， 沉浸生活的儀式感中自我療癒。 材料: 豬前胸肉或豬排一塊、奶油、蒜頭、鹽、百里香、黑胡椒、油。 其它 : 生菜沙拉、檸檬水、紅酒等。 作法 : [1]先用鹽跟胡椒醃肉， [2]先下油，用平底鍋煎蒜頭跟豬排， [3]最後加入鹽、百里香、黑胡椒調味，煎到熟就完成了。 煎豬排快速教學影片 by.isa小眼睛 https://vt.tiktok.com/ZSwSokgw/ #isa小眼睛 #烹飪 #烹飪教學 #Cooking #煎豬排 #豬排 #生活儀式感 #儀式感 #紅酒 #影片教學 #簡單料理 #自我療癒 FB /食在isa小眼睛 https://www.facebook.com/isaisa0913 PopDaily https://www.popdaily.com.tw/user/255282 IG https://www.instagram.com/isaisa0913/

 #小資必備 無敵有效！擊退購物慾！

撰文編輯/Karen W. 「女人心中都住著一位購物狂」 妳也是這樣嗎？喜歡就買！感覺需要也買！隨心所欲地買買買！ 結果往往成為月光族、甚至還刷爆卡，為此付出不少代價。 女孩們，該學會控制自己的購物慾啦╮（╯＿╰）╭ #控制購物慾 當妳被眼前商品深深吸引的那剎那，請先冷靜！ 先想想這件用具、這件衣服、這雙鞋子” 妳 是需要？還是想要？ “ #tips 學會購入真的需要並且會使用的商品，而不是買回家供養 #控制購物慾 當看到促銷時，請先別急著掏錢或找信用卡！ 想想「這個東西我是不是已經有了？」「這件衣服好像有類似款在衣櫥裡？」「這雙鞋子感覺跟鞋櫃中某雙很像？」 #tips 固定時間查看自己已經購買的東西，不管是每天、每週、每月、每季，由此了解自己常用的、會用的東西，減少購入不必要的商品 #控制購物慾 準備購物行為前 先 想～想～可樂果～～ 哈哈哈哈⋯不是啦！先想想荷包或想想帳單啦！ 購物的感覺很棒，但當看看減少的荷包、增加的帳單，感覺似乎就沒那麼棒了(￣◇￣;) #tips 領薪水時先分配好可購物的金額，花完就不能再動用存款。或是固定在什麼時候查看自己的帳戶餘額，低於多少開始禁止購物⋯⋯ 常常當購物慾發作時第一個念頭就是「我想要」並且會告訴自己有需要、會用到，但其實買回家後往往不是沒用到要不就是用不到╮(￣▽￣"")╭ 如果因為購物慾望月底光光還算了，更深一層還可能負債或信用瑕疵那就不好了！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗 #小資必備 無敵有效！擊退購物慾！ 🔗延伸閱讀🔗別忘了！沒有醜女人只有懶女人！女人的韻味25歲才開始！ #熟齡保養原因 #輕熟齡必讀 #大齡女子 🔗延伸閱讀🔗「社會化」沒有對或錯！ #生存法則 成為 #社會人 前必經 #社會化 的過程！ 🔗延伸閱讀🔗妳可以是塵世中迷途小書僮，但千萬不能當迷失在金錢中的小白兔！ #實用文 #小資女孩 #理財 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #2 🔗延伸閱讀🔗女孩們！一起長大，蛻變成長的人生 #必修課 #1 🔗延伸閱讀🔗拒絕浪費！寶貴的時間該花在愛的人身上！ 🔗延伸閱讀🔗愛上不完美的自己便是完美 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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