低卡鹹蛋塔

🎥IG有附食譜影片唷~❤ 這次跟大家分享的鹹蛋塔，如假包換、千真萬確，保證看得到蛋......的塔😛 比起熱量高的甜蛋塔，低卡鹹蛋塔是較健康的解嘴饞選項，而且也適合懶得煮、想耍廢的人😆 影片裡放料的順序可隨意，蛋液記得最後放就好。 食材的部分可替換成你們喜歡的或手邊有的。 如果只有200度左右的小烤箱，烤久一點就好，拉長到25-30分鐘。 ㊙我會什麼時候吃呢？ 通常我一天飲食大概吃四餐（每餐7分飽）， 鹹蛋塔會被放在第三餐， 也就是在我的蛋白質飲特調晚餐之前， 約莫下午4點左右吃1-2顆。 這部分可依個人需求去調整~ 期待聽到大家的試做回饋囉😄❤🍳 #健康隨手煮 #鹹點 #低卡 #鹹蛋塔 #瘦食譜 #體態規劃 #免費諮詢 #減肥餐單 #增肌減脂 #教練日常 #lowcalories #saltyeggtart #healthyrecipe #cooking #keepfit #keephealthy #coachlife

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相信有許多人也有入睡後會出現打呼的問題😪，又或者是睡覺睡到一半會突然大聲打呼而驚醒 ❗️ 要小心⚠️這很可能潛在著睡眠呼吸中止症的徵兆發生🧐，甚至一天可以反覆發生無數次，久而久之...這也連帶影響到睡眠品質和精神不濟的情況發生💥 因為我睡眠品質不好，所以很常有驚醒的情況發生，算是淺眠類型的，身邊的家人也曾說過我很常打呼，時而大聲時而小聲，這樣的情況也很容易影響到他人的睡眠💤 於是...我決定上網找方式尋求管道，看是不是能改善這樣的困擾發生🥺 剛好看到濰樂有在做免費的「居家睡眠檢測體驗」，我也找了鄰近的店家來做預約✍️，店裡的服務人員也會很貼心的前一天以簡訊方式來提醒顧客有做預約的服務事項😊 👉 居家睡眠檢測預約 我也如實依照預約的時間來到中心做服務諮詢，濰樂的門市拿了問卷表單讓我勾選睡覺時會有哪些徵兆及狀況發生，身體和生活中所帶來的影響層面會出現哪些警訊...等等，然後開始進行了解我這邊是否可能有睡眠呼吸中止症的風險 ❗️ 門市人員很細心地介紹以及讓我觀看短片了解了什麼是睡眠呼吸中止症，其實這些都是可以透過自我檢測方式來知道是否是呼吸中止症的高風險群！ 因為我想了解自己睡眠品質受影響以及打呼的原因，所以有向店家租借了一台睡眠檢測儀器，門市人員也有告知在家如何自行配戴檢測儀器，讓我自行在家檢測一天隔日再來歸還即可！ 店家的「居家睡眠檢測服務」，只要輕鬆在家檢查就可以了～而睡眠檢測儀器出借無需任何費用，只需攜帶個人證件(身分證/健保卡)填寫登記，填寫完就會在歸還給體驗者。 我愛梁(量)柏(脖)維(圍)衛教資訊 如果女性脖圍超過35公分、男性脖圍超過38公分就可能是高風險族群，而我量的脖圍數字是在34公分，算是擦邊的狀態😅 在家檢測操作並不難，只需要依照店家所以告知的方式即可開始檢測，必須睡滿4小時才符合標準，等待機台亮綠燈就是完成檢測了。 大概一個禮拜的時間門市會提前簡訊告知需回中心查看數據！ 我拿到的時候門市人員也有跟我講解我是屬於呼吸道坍塌型，所以睡覺呼吸道比較窄一點，才會容易有打呼的情況發生！其實這也跟遺傳有關係，零零總總的計算也顯示了我有輕微的呼吸睡眠中止症，若是輕微者可以考慮配戴口矯正器、正壓呼吸器、手術治療又或者利用運動健身來改善飲食生活習慣，這樣也能保維持良好的健康狀態💪 👉 居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止【懶人包】 填寫下方問卷後會有專人協助預約到門市做居家睡眠檢測 👉 點我填寫檢測問卷 記得輸入我的推薦碼：【WL011】 濰樂聽力中心也有在做免費「聽力諮詢檢測服務」，也有提供訂閱制的服務、做了功課後才知道原來聽力損失和失智症之間是有密切的關係，假如長輩容易跌倒也跟聽力損失有關，所以家裡長輩若有出現聽力相關的問題，會建議盡快聽檢瞭解聽力狀態，而濰樂隨時都能免費線上做預約喲～ 👉 聽力檢測線上預約 📍濰樂聽力中心 - 彰化中山店 預約諮詢專線☎️：(04)7127268 免費服務專線☎️：0800-000-576 營業時間：✖️週日公休 週一09:00–17:30；週二至週六09:00–18:00 地址：彰化縣彰化市中山路二段20號 #濰樂聽力中心 #科林睡得美 #居家睡眠檢測 #免費評估檢測 #聽力檢測 #免費諮詢 #濰樂 #睡得美 

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