〖ワンワン汪汪〗泡溫泉的季節來了！

終於開始有冬天的感覺辣～°˖✧(⁰▿⁰)✧˖° 來跟水豚一起泡湯,熱熱的好舒胡捏～ 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 #插畫 #泡湯 #冬天 #2020 #溫暖 #動物 #水豚 #狗 #汪星人 #汪汪 #毛小孩 #狗 #寵物 #溫泉

冬天不想出門，在家自主訓練也能保持好體態！👏🏻

冬天很冷、又很愛下雨，常常想窩在家裡不想出門，但又擔心自己身材走樣怎麼辦？幫大家整理出來一週在家自主運動訓練的項目清單，給大家參考喔！ ＃星期一「腹部訓練」 側腹部： 俄羅斯轉體20下為一組做三組（見附圖） 什麼是俄羅斯轉體？ 雙腿併攏微微抬起，上半身離開墊子，腹部收緊，雙手可以相互交叉，呼氣身體向一側轉動，轉到最大限度，吸氣時，轉向對側，接著持續連續動作。 上腹： 捲腹15下為一組做三組（如附圖） 什麼是捲腹？ 平躺在墊子上，雙腳彎成90度，腳掌平貼在地上，雙手放在頭的兩側，用腹部肌肉把上半身微微抬起約45度，然後慢慢吐氣，停留兩秒後，再慢慢躺下，接著就持續動作。 下腹： 仰臥抬腿15下為一組做三組（如附圖） 什麼是仰臥抬腿？ 平躺在墊子上，雙腳抬起和身體呈現90度，雙手放在臀部兩側，接著雙腿慢慢反活原位，但不要碰到地面，連續反覆這樣的動作。 ＃星期二「手臂訓練」 準備5kg的啞鈴 啞鈴彎舉12下為一組做三組（如附圖） 垂式彎舉12下為一組做三組（如附圖） ＃星期三「臀部訓練＋腿部訓練」 側躺抬腿20下為一組做三組（如附圖） ＃星期四「背部訓練」 俯臥TW伸展、俯臥YW伸展15下為一組做三組（如附圖） 什麼是俯臥TW、YW伸展？ 俯臥在墊子上，雙臂與身體呈現Ｔ（Y）字型，雙手握拳，大拇指朝上，肋骨不要離開地面，拇指向上舉後縮手臂至與身體呈W字，夾緊雙肘，背部中間肌肉有被擠壓的感覺。 ＃星期五「核心」 仰臥抬腿15下為一組做三組 捲腹15下為一組做三組 俄羅斯轉體20下為一組做三組 ＃冬天 ＃運動 ＃健身 ＃體態 

你只吃過紅豆鯛魚燒？韓國「超有創意4種鯛魚燒」顛覆你對鯛魚燒的印象～

耶～又到了天氣寒冷該窩在路邊攤位吃熱食小吃的時候了，今天要介紹鯛魚燒，先別急著離開，這些鯛魚燒可是經過改良，或者是創意新口味，如果你只吃過紅豆、奶油口味的鯛魚燒，就已經滿足的話，下次去韓國試著嚐嚐以下這幾種「超有創意4種鯛魚燒」！ #치즈붕어빵 起司鯛魚燒 應該不是只有韓國人喜歡起司，全世界的吃貨們最愛的就是起司吧！所有食物加上牽絲遷到天邊的起司就是美味加倍。起司鯛魚燒把起司塊加入內餡，咬下出爐的熱騰騰鯛魚燒，爆漿的起司就會傾洩而出，小心燙口呦！ #미니붕어빵 迷你鯛魚燒 一次吃完一整隻很空虛嗎？韓國街頭居然也有迷你鯛魚燒，一份有好幾隻小隻的鯛魚燒，不過別因為他小隻就小看它喔！他裡面可是也有包餡，所以一樣可以很滿足啦！ #아이스크림붕어빵冰淇淋鯛魚燒 天氣越冷就要吃冰，這是韓國人的習慣，因為他們認為「以冷治冷、以熱治熱」身體內外才會達到平衡，所以冬天去到韓國會發現冰品依然熱賣。熱呼呼的鯛魚燒用特殊的模具挖空，中間填充各種口味的冰淇淋，冰火五重天的口感真的很特別！ #피자붕어빵 PIZZA鯛魚燒 誰說吃鯛魚燒只能吃甜的口味，「Pizza鯛魚燒」現在也是人氣街頭小吃，麵糊中間鋪上肉醬、香腸、洋蔥、起司等常見的pizza餡料，外觀就跟一般的鯛魚燒一樣，但咬下去滿滿的都是驚喜！Pizza控別錯過～ 以上都是韓國最近很夯的各種鯛魚燒創意吃法，小豬吃貨們千萬不要錯過這些這麼療癒身心靈的鯛魚燒呦！ 另外～找便宜住宿可以點這：http://bit.ly/2N3rMMD #冬天 #冬季旅遊 #泡菜美食 #秋天 #街頭小吃 #韓國 #韓國冬天 #韓國冬季 #韓國小吃 #韓國必吃 #韓國美食 #韓國美食推薦 #韓國街頭小吃 #韓國路邊攤 #鯛魚燒 #鯛魚燒冰淇淋 

戰鬥民族的反差萌！俄羅斯寶寶是這麼過冬天的，網友：這是雪地小精靈吧

如果你覺得台灣的冬天已經讓你瑟瑟发抖了，那你肯定無法想像在零下二十度的俄羅斯寶寶要怎麼生活！當地的爸媽們都非常鼓勵小孩在冬天時外出，希望從小就鍛鍊起好的體格和勇敢的個性，雪地中的小萌娃即將登場！媽咪們快來看看戰鬥民族寶寶的冬天～ ⛄️：快看！小孩被爸媽們裹得那麼厚就知道俄羅斯的天氣不簡單啊！只露出了超Q萌的小臉蛋就足以融化小編的心了。就算再冷也不能放下手中的棒棒糖～ ⛄️：「咦，你在忙什麼呢？需不需要我來幫你啊～」俄羅斯小孩的簡直就是從童話裡走出來的吧，也太可愛了吧！把小臉都凍紅了～ ⛄️：「貓咪會不會冷啊？要不要我借你一件衣服呢？」戰鬥民族北鼻為了在冰天雪地裡有暖烘烘的身子都會穿上厚厚的大毛衣和毛靴子。 ⛄️：「耶～你看我有貝果吃，而且還是藍莓口味的呢～你不要跟我搶喔我只有一個，下次有多的話我再分享給你吃。」萌娃真的無敵可愛好想要抱回家啊～ ⛄️：俄羅斯爸媽從小就放心讓小孩接觸大自然和動物，因此也養成了小寶寶不害怕動物的習慣，與動物就像朋友一樣相處，看小寶寶的笑容就知道他玩得多開心了！ ⛄️：「天啊！實在是太冷了！先喝一杯熱水溫暖一下。」俄羅斯的小孩都穿得胖嘟嘟的可愛呆萌極了，好想偷偷帶回家啊～ ⛄️：「今天收到了聖誕老公公的禮物了，我先把禮物推回家等下再來找你玩～你不要走，等我回來喔～」小寶貝是吃可愛長大的吧！ ⛄️：這不就是雪地裡的小精靈嗎～夢幻的小公主彷彿帶我走入了童話世界，願小孩能夠永遠保持天真善良的初心～ 在台灣瞬間爆紅萌翻天的寶寶，在天寒地凍，寒氣逼人的俄羅斯治癒了人心。想必這又是騙生小孩系列，小編已經抵擋不了誘惑把照片偷偷換成了手機桌布了，大家趕快把照片存下來療癒心靈一波～ https://www.popdaily.com.tw/mama/1137018 https://www.popdaily.com.tw/mama/888578 https://www.popdaily.com.tw/mama/1116789 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #俄羅斯 #俄羅斯寶寶 #冬天 #寶寶 #戰鬥民族 #萌娃 

冬天會引誘犯罪的絕對是這個！香濃逼人的神級牛奶鍋、吃完超暖心同時也能牛奶皮膚get

冬天最期待的就是要吃各種鍋物，不管是麻辣鍋、羊肉爐還是酸菜白肉鍋全都想在今年冬天大吃一輪。其實冬日的暖心鍋物也可以來點日本style，最近發胖邊發現了一間新開幕、超香濃超逼人的牛奶鍋，吃完不只暖心，感覺肌膚也都要變成牛奶皮膚惹！ #北海道十勝極品生乳出動、這奶香太犯規惹別以為這鍋白白的牛奶鍋只是把普通牛奶倒進去，可以這麼濃郁、香味這麼逼人，就是因為不計成本地動用了來自北海道的十勝極品生乳，好像在火鍋裡面養了一頭牛一樣，用香濃的奶味調出湯頭的鹹香，完全沒有想過牛奶會和鍋物這麼搭！ #最迷人的口味出列！CP值激高的鍋是這些連店員都超推、點起來CP值最高的就是這幾鍋〜。牛肉海鮮牛奶鍋。一鍋可以同時吃到鮮嫩牛肉片和甘甜的海鮮，搭上濃醇香的牛奶在冬天吃真的超超幸福。原本把重點都放在牛奶湯頭上，所以對肉片原本沒有什麼期待，但是一吃下去整個驚豔，絕對不是一般火鍋店的等級（拇指） ▼店長透露隱藏版吃法還有這個！單點酥皮放到牛奶鍋上就能吃到像是酥皮濃湯的fu MIRUKU北海道牛奶鍋InfoMIRUKU天母家樂福店電話：02-2823-1000地址：台北市士林區德行西路47號2樓 MIRUKU內湖InBase店電話：02-2795-1222地址：台北市內湖區新湖二路68號1樓 官方粉絲團：https://goo.gl/xfTRME*至12/22以前憑傳單截角至門店用餐，即贈送「精緻小點」一份 #冬天 #火鍋 #牛奶 #牛奶鍋 #美食推薦 

[3D毛衣指甲彩繪]

教學影片👉🏻 https://www.instagram.com/p/BqxStDZAFsc/ 用非光療的一般指甲油也可以做出3D效果喔！覺得好多平台好難照顧呀！目前最喜歡還是Instagram. 過個聖誕節一忙波波這邊都長蜘蛛網了。 — #opi The I’s Have It , 霧面上層油 Prim+Proper Nail Polish Mountain Bluebells 295 — 我平常主要都在 instagram 發文，那裏的設計比較多，文比較新。每天發一次文，每三天還會有教學影片，有興趣可以追蹤一下唷💙 instagram.com/nails_by_aria · · · · · · · · · · #指甲 #指甲油 #美妝 #冬天 #nailart #指甲彩繪 #毛衣

沒有歐爸陪，就用吃的來自我保暖吧～韓國冬天必吃7樣街邊小吃

每年韓國冬天，空氣都用零下的溫度在迎接大家，路上冷颼颼飄著雪又沒有歐爸陪的時候，就只有這些小吃可以溫暖你，現在就來看看韓國冬天7樣必吃路邊小吃吧！ 糖餅호떡 天氣冷的時候來一份剛炸好的糖餅真的是最幸福的事，內餡甜甜的滋味加上外面被炸過的焦脆，走在路上時買一塊來吃，真的會讓身心靈都暖洋洋啊～不過糖餅只有在冬天的時候才會有人販賣，也有很多韓國家庭平時都會自己做來吃呢！ 鯽魚餅붕어빵 在冬天的韓國街上很容易看到的就是鯽魚餅小攤販，其實也類似於日本的鯛魚燒，在麵糰裡放入香甜的紅豆泥並烘烤而成的，經過現烤之後的鯽魚餅，表面酥脆酥脆加上甜而不膩的紅豆內餡，所以在韓國街上很容易就看到為了吃鯽魚餅而排隊的人們！ 包子호빵 韓國便利商點裡販售的包子跟台灣一樣，主要以蒸籠蒸熟或是單顆販售直接放進微波爐加熱食用，而包子的韓文叫「呼棒」，是因為「太燙了而必須要呼呼吹涼」、「全家人邊笑邊吃」的意思。有用紅豆、蔬菜、地瓜等製作而成的多樣口味，近來還有小小兵等卡通造型的包子，光看他在架子上轉我就想先咬一口了！ 菊花餅국화빵 做法看起來很像台灣的車輪餅那樣，先烘烤外皮再放入內餡，不過實際上的口感還是稍有不同，菊花餅吃起來不像台灣車輪餅一樣脆脆的外皮，而是軟軟帶有點Ｑ彈的口感，不過可別小看它小小一顆，剛做好的菊花餅可是非常燙人的唷，仙女們入口時一定要小心燙啊！ 辣炒年糕+魚板 떡볶이+어묵 我想這是每個人去韓國必吃的路邊小吃吧！尤其在冷冷的冬天坐在攤位前，喝著魚板湯再加上超級Ｑ的年糕，再看看路邊的歐爸～人生多美好～ 雞蛋糕계란빵 韓國雞蛋糕其實有兩類，一種是把蛋打在蛋糕裡面，另一種就是大家比較常看到的把蛋打在蛋糕上！烤過的蛋白部分稍微有點成模狀吃起來很還有點彈性，而中間半熟的蛋黃汁液滲透到蛋糕裡，蛋黃的香濃味加上蛋糕的扎實感，走在冷颼颼的街頭上吃一口真的是會被療癒到～ 烤栗子군밤 冬天時台灣有糖炒栗子，韓國則是「火烤栗子」，聽說有時候老闆還會失手不小心烤焦幾顆呢～不過與台灣最大的不同是，韓國很多攤位的老闆都會幫你剝好殼，裝成一小袋一小袋的，直接拿在手上就可以一顆接著一顆吃了，真的方便超多！ 看了這麼多小吃，真的是讓我恨不得現在就拿出任意門，直接一腳踏上韓國街道啊～可惜不但沒有任意門，連機票錢都還籌不出來，看來今年冬天還是要啃螢幕了！冬天有去韓國的你們記得要好好品嚐每一樣小吃呀！ #冬天 #包子 #烤栗子 #糖餅 #菊花餅 #路邊小吃 #辣炒年糕 #雞蛋糕 #魚板 #鯽魚餅 

⚠️秋冬旅遊⚠️夜市也有補助！！

上次提到秋冬旅遊有補助，今天再來補充一下「夜市」的補助方案。 只要入住有秋冬旅遊補助的飯店，每間房都有$200的夜市補助券，請自行跟住宿店家領取。 ⚠️每房$200/每一張身份證限領取一次。 夜市券的背後，必須要有發券旅宿業者的店章，才能生效，夜市券不找零也不能換現金。 夜市券限旅宿當地區域的夜市使用。 ⚠️東部區域、離島，不限區域。 夜市攤販有標示「歡迎使用夜市抵用券」圖示的攤販使用。 ⭐️使用期間：2019.09.16~2019.12.31 ⭐️配合的夜市清單：http://bit.ly/2l20uK 吃住都有補助，真的太讚了！ #旅遊 ＃補助 ＃夜市 ＃秋天 ＃冬天 ＃民宿 ＃旅宿 ＃飯店

{ 食譜 } 貝禮詩奶酒熱可可 

天氣冷 就想來一杯暖暖的熱可可 加入一些奶酒 變成大人系的熱可可☕️ - • 材料： 1.無糖可可粉............1.5T 2.巧克力...................1小塊切碎 3.砂糖.......................1T 4.熱開水/牛奶...........180ml 5.貝禮詩奶酒............2T 6.肉桂粉....................少許 - 💛 IG：tinaaa071 https://www.instagram.com/tinaaa071/ - #熱可可 #甜點 #冬天 #食譜 #插畫 

網友盤點一定要吃的「牛奶鍋」！🐄

冬天除了麻辣鍋，溫暖幸福的牛奶鍋也是不能缺少的！ ＃北 ✿聚北海道昆布鍋 地址：http://bit.ly/36rvpTE ✿神旺大飯店澄江鍋物Shabu 地址：台北市大安區忠孝東路四段172號 ✿潮間帶精緻鍋物 地址：台北市內湖區民權東路六段62號 ✿鍋媽媽 我個人真的很推這間，每次來都必點牛奶鍋，牛奶鍋內放入一整塊奶油，冷冷的冬天瞬間幸福起來。 地址：台北市天祥路6號 ✿極禾優質鍋物 地址：台北市中山區農安街168號 ✿加分100%浜中特選昆布鍋物 其實在台北他有5間分店，三重、松山、板橋也都有店，它的牛奶鍋適用義式白醬作為湯底、之後再放入一種片起司，不過我覺得口味有點偏甜。 地址：台北市大安區忠孝東路四段17巷34號 ✿好食多涮涮屋雙城店 這間牛奶鍋可以免費索去牛奶泰迪熊、年奶鬥牛犬，看他們在鍋裡泡澡真的很療癒～ 地址：台北市中山區雙城街19巷5號 台北市松山區民生東路五段137巷4弄31號 台北市大安區大安路一段19巷8號 ✿圓味涮涮鍋 台北其實也有幾間分店，它的牛奶鍋真的很濃郁！另外可以提早預訂「熊仔沐浴鍋」喔！ 地址：桃園市桃園區大興西路一段325號 ✿山森原 地址：新北市永和區成功路二段95號 ＃中 ✿聯亭 中部有很多間分店，地址太多就不列出來了，但是愛吃牛奶鍋的我，每次台中朋友都跟我推薦這家的「奶香起司鍋」。 地址：http://bit.ly/2JEYXDd ✿偈亭-泡菜鍋 雖然店名是泡菜鍋，但是這裡的「豬肉起司牛奶鍋」真的便宜又大碗！ 地址：台中市北區雙十路一段117號 ✿品香牛奶鍋 這間火鍋店就是牛奶鍋最有名，它位於八卦山，所以晚上去的話，可以一覽彰化、員林的夜景，超享受。 地址：彰化縣彰化市石牌里田坑路2段161巷1號 ＃南 ✿得食農鍋 一直以來都聽蠻多人聊到嘉明鮮奶，而嘉明鮮奶也是來自雲林，這間店的牛奶鍋也是使用嘉明鮮奶，讓你一整瓶直接倒入鍋裡！ 地址：雲林縣古坑鄉湳仔村1鄰湳子23之32號 ⚠️超特別得還有咖啡鍋，來到雲林，不能不品品古坑咖啡，那麼咖啡變成火鍋你也得試試！ ✿千朵拉仙廚 這家位於台南安平的巷子裡，以前我大學時常常去吃！是一間很舒服的餐廳，我十次去有七八次都吃牛奶鍋，而且老闆人超好，每次進去都覺得很溫馨。 地址：台南市中西區頂美一街38號 ✿有你真好火鍋沙龍 可以說是一間網美火鍋店，經典起司牛奶鍋完全我的愛，再加上他還有我最愛的玫瑰製品！「網美專屬玫瑰奶茶」真的是完全走進我的心！ 地址：台南市中西區民生路二段175號 ✿和楓牛奶堂 店名果真名不虛傳，店內有超多種牛奶鍋口味可以選擇。 地址：高雄市橋頭區白樹村樹德路66號 ＃冬天 ＃火鍋 ＃麻辣鍋 ＃牛奶鍋 ＃吃鍋 ＃網友 ＃盤點

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〖ワンワン汪汪〗泡溫泉的季節來了！

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戰鬥民族的反差萌！俄羅斯寶寶是這麼過冬天的，網友：這是雪地小精靈吧

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冬天會引誘犯罪的絕對是這個！香濃逼人的神級牛奶鍋、吃完超暖心同時也能牛奶皮膚get

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沒有歐爸陪，就用吃的來自我保暖吧～韓國冬天必吃7樣街邊小吃

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{ 食譜 } 貝禮詩奶酒熱可可

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網友盤點一定要吃的「牛奶鍋」！🐄

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