大家都不知道的 5 個「飛航冷知識」！不能出國玩，先了解冷知識過過癮！

因為疫情的關係，上一次自由地搭飛機出國玩，似乎是很遙遠的事情，不知道大家會不會很想念搭飛機出國的時光呢？雖然還沒辦法像以前一樣翱翔到各個國家，但你知道嗎？飛機飛行的過程，藏了許多鮮為人知的冷知識，今天就來跟大家分享 5 個「飛航冷知識」，一起一探究竟吧！ 飛航冷知識一：在高空中會失去三分之一的味覺 總覺得飛機上的食物很難吃嗎？撇除掉食物本身的問題，其實在高空中的你，對於食物的感知能力會下降三分之一，因此在品嚐食物時就會覺得沒那麼好吃。 飛航冷知識二：搭飛機會讓你特別想哭 美國航空曾做過一項調查，有 55 %的人覺得自己在搭飛機時特別容易想哭。其實並不是因為情感過度豐沛，而是機艙內較低的氣壓和身體輕微的缺氧，導致我們的情緒容易受波動，因此容易因為小事或看個電影就想哭。 飛航冷知識三：最後報到的最早拿到行李 一般行李通常會從機艙的最前端開始擺放，因此最早報到的，行李就會被擺到最裡面，而最晚報到的，行李則擺在機艙最外面。所以下次想早點拿到行李，不妨別太早登機（笑）。 飛航冷知識四：飛機上的空氣跟撒哈拉沙漠一樣 搭飛機時我們的皮膚和喉嚨特別容易乾燥，因為機艙內加壓空氣的濕度需保持在 20 %以下，而這跟非洲撒哈拉沙漠的平均濕度差不多。所以下次若要搭乘長途飛機，要記得適時補充水分，才不會讓身體感到不適哦！ 飛航冷知識五：飛機正副駕駛吃的不一樣 你知道嗎？為了避免正、副駕駛同時食物中毒，因此準備給兩人的餐點是不一樣的，若其中一位吃的食物有了狀況，至少另一位還能正常操作飛機，保障機上所有人的安全。 以上就是今天分享的 5 個「飛航冷知識」！大家是不是又更了解飛機了呢？歡迎把文章分享給你愛出國的所有朋友，在這個還不能自由出國的時光，用回憶與冷知識增添一點趣味吧：） 【居家防疫必讀清單】 | 居家辦公秘訣 | | 在家實用待辦清單 | | 必知的生活冷知識 | 最後，想跟著波波妮在生活星球裡探索更多實用又有趣的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，滿足你的生活大小事，我們下篇文章見！ #Poper話題小雷達 #飛航冷知識 #冷知識 #生活 #分享 #波波妮的生活星球

好人緣一點都不難!適用職場與生活的15個守則,超簡單的社交方法,保證好人緣找上你

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 總是在羨慕別人的好人緣嗎？來來來～看完這15個超簡單生活守則，讓你輕輕鬆鬆就有好人緣!用心體會,身體力行,好人緣一點都不難！用心體會，身體力行，保證好人緣找上妳～ #好人緣守則 1. 盡量不要麻煩別人 沒人喜歡跟伸手牌打交道，尤其是被其他人打亂自己的生活步調，記得自己獨立完成的，盡量不要麻煩人。 #好人緣守則 2. 好好說話 「我這個人講話比較直接！」千萬不要給自己這個藉口，講白了這句話根本是情勒！很多時候自以為的真性情跟口無遮攔、 沒教養，只差一線之間，沒人喜歡跟這樣的人相處。 #好人緣守則 3. 不亂發脾氣 不管和同事、家人甚至是另一半，沒有人「應該」要照顧你的情緒，管理好自己的脾氣才是一個大人最基本的禮貌。 #好人緣守則 4.不要輕易評價他人 隨便評價別人的人生是很輕鬆的事，但誰也不喜歡自己被評論，可想而知隨意地聽見別人的評論很容易惹人厭惡，畢竟你壓根不知道別人經歷過什麼，是吧?! 順便推薦給大家我喜歡的一首歌： #蘇打綠 的 #喜歡寂寞 :「若是不曾走過，怎麼懂？」 #好人緣守則 5. 越善良越幸運 千萬不要沒來由地鄙視或欺負別人，盡可能與人為善，相信時間一長會帶給你一想不到的成果喔！ #好人緣守則 6. 不借錢也不借錢 「談錢傷感情」流傳千古不是沒有原因的。不要輕易的跟人借錢，也別經易地借錢給別人，不管哪種「借錢」都容易讓彼此的關係陷入麻煩。 #好人緣守則 7. 守信用 誰都不喜歡和不守信用的人當朋友，做不到的事情不要輕易承諾，答應過的事銘記在心而且盡快完成。 #好人緣守則 8. 養成效率 大家的時間都很寶貴，不要為自己方便而耽誤其他人的時間、造成別人的困擾。 #好人緣守則 9. 主揪不過三 約飯局或者活動，超過三次就不要再約了，別人若是沒回覆就是最有禮貌地拒絕了，給彼此一個台階，至少還可以當點頭之交。 #好人緣守則 10. 別高估彼此 謹守這個想法，自然而然你就會成為有自信的人，時間在走每個人時時刻刻的都在改變，不管是環境還是心理狀態。千萬不要高估人與人之間的關係，沒必要委屈自己把自己想的太重要，更沒必要勉強別人把別人看的太重要。找到適合自己的位置，自在舒服就行。 #好人緣守則 11. 保持神秘感 不隨便對人掏心掏肺，毫無保留的信任一個人，很容易讓自己陷入劣勢的處境。 #好人緣守則 12. 保持距離 特別是與異性朋友相處要保持距離，哪怕是再好的「哥兒們」，再相處時也要時時刻刻提醒自己注意分寸，不僅是為了自己，更是為了別人。 #好人緣守則 13. 勿隨意附和 有些話聽聽就好，千萬不要當真，尤其是當別人自嘲或者在八卦時，記住這點可以讓自己避免很多困擾，在職場尤其適用呦！ #好人緣守則 14. 不要當眾讓人出糗 給別人台階下，往往也是在幫自己鋪路，千萬不要把自己的路給走窄了！ #好人緣守則 15. 人要衣裝 這不要是要你花大錢買名牌給自己，但「人要衣裝」不是說假的，花點心思把自己打扮好，穿戴整齊是基本的禮貌，除了讓其他人對你有好印象外，也是為了讓自己看起來不好欺負，自然而然人緣也會變好的！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #職場禁忌｜#生活守則｜#適用職場｜#好人緣｜#高情商｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

用愛包容彼此 用愛 成就對方 用愛一起成長 愛 是我們的約定 20210327 #忘詞詩人 #分享 #忘詞嫂 #愛 #包容彼此 #成就對方 #一起成長 #約定

整理!8部必看的時尚電影,透過故事的力量帶你一起認識奢侈品牌的背後,去欣賞經典時尚的設計內涵.精神&態度!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 是你在展現品牌還是品牌襯托你的氣質？女孩們～愛馬仕Hermes、香奈兒Chanel、Tiffany、Gucci、Dior等等時尚大牌你絕對都有聽過，想更了解這些奢侈品牌，那你絕對不能錯過這8部關於時尚的經典 #電影推薦 ！看電影的過程中，不僅可以了解這些品牌背後的故事，更透過這些故事力去欣賞品牌的設計，還可以學習經典奢侈品牌的搭配呢！時尚奢侈品牌經典電影一起看起來～ 🧡 收藏起來！( 👈 點我) 不怕鬧劇荒～ #時尚電影推薦 1. 藍色茉莉 Blue Jasmine 上映：2013 年 片長：98 分鐘 仙氣滿分凱特布蘭琪 Cate Blanchett 就是靠這部電影在奧斯卡封后，電影中完美詮釋了 Beverly Hills 比佛利山莊各種白富美貴婦穿搭表露無遺，電影中出現許多經典的品牌與單品，包含： #時尚電影推薦 2. 穿著Prada的惡魔 The Devil Wears Prada 上映：2006 年 片長：109 分鐘 講到時尚經典電影絕對不能錯過這部啦！我的女神安海瑟薇演的～ “Let me know when your whole life goes up in smoke. That means it's time for a promotion.” 等你私生活全毀的時候記得告訴我，這表示你要升官了。 超過15年再回頭看這名句，依然經典！ #時尚電影推薦 3. 購物狂的異想世界 Confessions of a Shopaholic 上映：2009 年 片長：105 分鐘 這部比較輕鬆一點，劇中的「負二代」為了購入奢侈品把11張信用卡刷爆的故事～ #時尚電影推薦 4. Gucci：豪門謀殺案 House of Gucci 上映：2021 年 片長：157 分鐘 由Lady Gaga 女神主演的GUCCI家族背後的真實故事，經典名言流傳至今： "It’s better to cry in Rolls Royce than to be happy on a bicycle." - Patrizia Reggiani 我寧願在勞斯萊斯裡哭泣，也不要在腳踏車上笑。 https://www.instagram.com/p/CTAdz8_pLbi/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #時尚電影推薦 5. 第凡內早餐 Breakfast at Tiffany's 上映：1961 年 片長：115 分鐘 骨灰級的經典好萊塢的經典名片，改編自楚門卡波提的小說，女主角奧黛麗赫本經典的赫本頭與小黑裙造型就是出自於這部片唷！ #時尚電影推薦 6. 時尚女王香奈兒 Coco Before Chanel 上映：2009 年 片長：110 分鐘 Coco 一輩子都在追求女權主義，最初希望平民女孩也用得起她設計的包包，雖然自今Chanel已經不是當初的那個Chanel了，但電影會帶你去真正認識與了解他們背後蘊含深刻的精神和態度。 https://www.instagram.com/p/CbgfMAKI76R/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #時尚電影推薦 7. 璀璨風華Dior之夜 Dior and I 上映：2014 年 片長：90 分鐘 如果你沒看過這部電影，請別說你喜歡 Dior 這個品牌 (笑～) 這部電影主要是在講述迪奧先生的設計靈感和一些經典的作品，看完就可以理解經典的品牌背後都是職人的精神一針一線編織出來的！ https://www.instagram.com/p/B-xg7ehjiif/?utm_source=ig_embed&ig_rid=fc4f4e5a-8e3f-4c1a-9754-c1fc5cd759e2 #時尚電影推薦 8. 巴黎聖羅蘭 Saint Laurent 上映：2014 年 片長：150 分鐘 最後一部是在演出聖羅蘭品牌的淵源，他傳奇的一生與時裝界脫離不了關係，有許多故事與內涵！ ◢圖影來源◣ 照片取自 各品牌官網 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

拯救爛臉行動解救飢荒爆痘肌feat.梨梨荷Liliho

嗨大家好我是van 皮膚的困擾很多 但最根本的保濕真的要做好！ 這次收到梨梨荷的合作邀約 體驗他們家的賦活修護青春露 不多說 皮膚的質感真的好太多了！！ 先針對賦活修護青春露的幾大重點來簡單介紹！ 前導保濕⤵️可以幫助後續的保養程序吸收更好 急速補水⤵️日曬過後的肌膚，有助提升肌膚的保水度 穩定肌膚⤵️密蘿蘭『南非復活草』強化肌膚屏障穩定肌膚 舒緩調理🫶🏻可以緩解肌膚乾燥的不適感 接下來就進入詳細介紹環節 賦活修護青春露和我以往認知的化妝水質地不同，使用起來比較像是精華！ 賦修護青春露，剛擠出時是立體的凝露狀， 但推開後就直接化成水，第一次使用到這種質地的化妝水真的很特別！ （試用給大家看～真的超水感沒有開玩笑！！） 使用起來皮膚是很清爽沒有負擔感的，完全不會黏膩 使用後肌膚就像喝飽水一樣，摸起來很滑嫩 後續疊加保養也不會打架 真的有加速後續保養吸收的效果 之前使用完化妝水都比較無感，這款真的很讓人驚艷，超級喜歡！ 推開吸收後迅速吸收的保濕光澤，真的是讓油肌也發自內心吶喊的清爽水感！！ 有時候洗完澡我不會馬上護膚 就會先用賦活修護青春露先簡單補水一下 即使過10幾分鐘也不會有乾燥緊繃感！ 除了保水之外，內含精胺酸可以輔助膠原蛋白合成，也可以淡化肌膚細紋，真的很不簡單～ 在試用期間我的皮膚從第一天（左上） 持續有痘痘發炎問題 在持續使用一週後 肌膚從發炎狀況變成了穩定的透亮感！（右下） 肌膚的細緻度跟皮膚的光澤感都有明顯提升 臉上的痘痘問題也有變得穩定 本來以為化妝水頂多就是清潔的功效 通常也不會特別去選擇，但用過賦活，超過我對一瓶化妝水的期待 詳細介紹完就要來說說他們家的配方才是讓我接下合作的主要核心！ 「南非復活草」 一種生長在沙漠的植物，儘管乾枯10年也可以因為1滴水奇蹟復活 南非復活草也是專櫃品牌的護膚線愛用成分 極強的修護能力即使用量少也能有強力儲水效果 這也是肌膚可以變得穩定的秘密 肌膚缺水，會引發更多肌膚問題，看氣來會暗沉、沒氣色，也會缺乏光澤 「南非復活草」對強化肌膚屏障穩定膚況很有幫助 「精胺酸」 輔助膠原蛋白合成的重要關鍵 皮膚的彈性膨潤感都要歸根於膠原蛋白的存量以及肌肉的緊實 如果膠原蛋白的量不夠 肌肉再緊實也會略顯倦態 穩定膠原蛋白的建構就很重要啦～🫡才可以永保青春 梨梨荷對肌膚保養也有自己堅持✊ 一直以來，都希望可以透過肌膚保養的專業，幫助更多女孩改善肌膚問題 當初也有根據我的膚況，提供一些適合的保養建議給我 如果想要梨梨荷一對一肌膚諮詢，可以加入官方Line～ 諮詢過程中只會推薦適合你的產品 不會為了推銷而推薦！ 整個諮詢結束後真的有感受到他們對肌膚的在乎！ 官網連結🔗：https://www.liliho.com.tw/ 新朋友加入可以折抵 $50！ 這次幫大家爭取到免費使用體驗～ 只要加入梨梨荷的官方line ，傳送『我是van粉』就可以領取免費保養組合試用包！ https://lin.ee/3E0jxNK 選擇真正適合妳的保養 比起雜七雜八不知道用什麼來的更好🤝 #梨梨荷 #化妝水 #保養 #推薦 #好物 #分享 #保濕化妝水 #保濕 #免費領取 #試用體驗

202盤點五家北美蠟燭,綠色系蠟燭,生活提案,給你高顏值的初夏,蠟燭愛好者看過來～

2022盤點五家北美蠟燭,綠色系蠟燭,生活提案,給你高顏值的初夏,蠟燭愛好者看過來～

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 自從疫情更嚴重以來，待在家的時間愈來愈長， #儀式感 更要做好做滿， #蠟燭 的香味在空氣中徘徊，一起放鬆調適緊張的生活吧！這篇盤點5家北美經典 #香氛 #蠟燭 ，夏天就要來了， #綠色系蠟燭 更是不可少啦！ 北美蠟燭 1. VOLUSPA 傳送門 講到 #蠟燭 絕對不能錯過顏值第一名的 #VOLUSPA 如果是用 #融蠟燈 的水水，記得將他的盒子留起來做飾品的收納，保證你的梳妝台顏值頂天！ 北美蠟燭 2. LOEWE 羅威 傳送門 沒想到吧～近期備受寵愛的 #LOEWE 他們家也有出 #蠟燭 唷！ 這款2022新款 #限定 香薰花悅綻放家居 #香氛 #蠟燭 包裝滿分，就算是放著不點也好有質感，味道也是非常有質感的香氛，推薦給大家！ 北美蠟燭 3. anthropologie 傳送門 你若有時常 follow 北美 #youtuber 的 #vlog，一定會看到他們去逛 #Anthropologie 這家的 #蠟燭 也是 #北美蠟燭 品牌榜上有名的唷！ 北美蠟燭 4. williams-sonoma 傳送門 發跡於加州的 williams-sonoma 是經典的居家擺飾百貨，雖然價位相對高一些，但他們家質感滿分唷！ 最近一期的這一款「 #檸檬 草薑」非常適合夏天唷～ 北美蠟燭 5. Bath & Body Works 傳送門 前面幾款的價位不喜歡嗎？最後一款一定合你的胃～ 美國鼎鼎有名的 Bath & Body Works 主打各種香味的乳液，同時也有推出蠟燭唷！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash ＆ 各大官網 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

2022Netflix五月新片,今年最期待!改編至韓國N號房真實事件,一起揭露真相《網路煉獄:揭發N號房》太震驚了!

2022Netflix五月新片,今年最期待!改編至韓國N號房真實事件,一起真相揭露真相《網路煉獄:揭發N號房》太震驚了!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us #Netflix #紀錄片 系列一直一來都是經典之作，這次當然也不會讓你失望，由 #Netflix出品 的《 #網路煉獄 ： 揭發 #N號房 》紀錄2019年震驚世界、引起眾怒的 #韓國 社會新聞：N號房事件 ！好久以前就已經看到了預告片，就開始期待了，希望能夠了解整件事情的經過，正片在明天(5/18)就會上映囉！趕緊來推薦給大家～ 網路煉獄：揭發N號房 內容 說實話，真的沒什麼主題是韓國不敢拍的，更沒有什麼內容是Netflix不敢播的。 《 #網路煉獄 ： 揭發 #N號房 》以2019年震撼韓國及整個亞洲的網絡聊天室的N號房事件為背景，主要在講述犯案人使用社交軟體 (Telegram) 建立多個聊天室，將對女性進行威脅得來的資料、照片、影片等發佈在聊天室中，甚至進行直播。根據報導，年紀最小的甚至只有11歲！ 網路煉獄：揭發N號房 拍攝手法 謝謝導演與整個劇組的用心，一起揭開背後故事，還原這一駭人事件整個經過。 與 #Netflix 大部分的紀錄片一樣，在片中採訪當時參與調查的相關人員，包含了揭開N號房事件的真相的記者、事件發生當下錄製時事節目的作家以及在線上與線下參與搜查隊的警察等24人進行訪問及調查，我想，由他們來還原整個事件，是再適合不過的了！ 網路煉獄：揭發N號房 後續發展 主嫌趙主彬總共面臨14項指控，在 2021 年 10 月終於宣判處其 42 年有期徒刑，韓國也在這事件後迅速通過了N號房防止法，也補充關於「性暴力」等相關法案。 雖然再重的刑期都無法抹平那些傷痛，但希望這樣的紀錄片可以發揮警示的作用，更少的加害者也更少的被害者。 Netflix 紀錄片系列 #Netflix #紀錄片 有一股魔力，畢竟是真實事件，所以在看的當下總是毛骨悚然，有時候很難置信世界上的另個角落竟然發生過這樣的事情，大部分的時候是在事件被還原後，來深刻了解原來我們所知不過是冰山一角，也難怪一直以來都有這麼多人關注與喜歡Netflix紀錄片系列！ 網路煉獄：揭發N號房 相關資訊 #Netflix 預告片簡介：「這個線上聊天室系統完全匿名，提供剝削內容，性犯罪在此猖獗。 想將背後的經營者繩之以法，需要膽識與毅力。」 Cyber Hell: Exposing an Internet Horror ◢圖影來源◣ 照片取自 Netflix 官方 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

捨不得睡覺?來一起戰勝報復性熬夜,這8招教你如何避免及改善報復性熬夜,一起努力成為自律又自信的人吧!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 有許多原因會造成 #報復性熬夜 ，如果你已經知道自己是 #報復性熬夜 「常客」，請千萬不要忽視，並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ #報復性熬夜 基本上可以說是有百害而無一利，不僅影響身體健康，長時間下來心理也容易出問題。這篇教你8招，一起來避免及改善 #報復性熬夜 吧！ #報復性熬夜 患者分析 覺得自己白天工作壓力大，需要一點點「屬於自己的時間」，一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是報復性熬夜的典型症狀哦！ 不知道自己是不是 #報復性熬夜 ？請看 這一篇 (👈點我) 來評估自己的狀況吧～ #報復性熬夜避免方式 1. 盡可能將雜事提前完成 有時候熬夜是因為我們知道我們還有長長的代辦事項，所以一直拖延晚睡、不願意面對明天的到來，這些壓力和焦慮感就是讓你熬夜的來源，所以你可以練習盡可能的把這些瑣事提前做完，不再堆到睡覺前才去做，或是拖到睡前才想到還有一對事沒做，不僅有助於改善 #報復性熬夜 還可以保持心情平靜唷！ #報復性熬夜避免方式 2. 在白天留一點點時間給自己 在午休空檔好好休息或者下午工作間給自己來杯手搖，這些小確幸都可以讓自己內心有主導權，有了掌控時間的權力後，就更能說服自己掌控自己的睡眠時間啦！ #報復性熬夜避免方式 3. 調整/固定作息時間 有沒有想過，一直拖延睡眠時間，可能只是因為你的作息時間根本不固定！ 那麼你就需要好好的固定甚至是調整你的作息時間，以下供參考唷~ 固定睡覺和起床時間：即使在假日或休假也要盡可能的保持。 固定洗澡和刷牙時間：刷牙後能夠幫助你降低食慾，避免吃宵夜的可能。 #報復性熬夜避免方式 4. 注意咖啡因攝取的時間 除了作息時間要好好規劃外，也要注意一下自己攝取咖啡因的時間點唷！ 如果你已經有 #報復性熬夜 的前兆，請盡量避免在下午和晚上攝取咖啡因，建議執行一段時間後再觀察是不是有改善唷~ #報復性熬夜避免方式 5. 黃光臥室或是減少光照 絕對不可以關燈滑手機，或者開燈滑手機，前述兩點會逼退你的褪黑激素，都是大忌！ 入睡前我們要盡可能減弱夜晚光照，利用光源讓大腦接受到要準備入睡的訊息，讓疲憊的身體好好休息唷！ #報復性熬夜避免方式 6. 營造睡前儀式感 主要讓自己養成睡覺前的 daily routine 告別忙碌的一天，以下幾點給大家參考唷 去做那些會讓自己放輕鬆的事，把注意力轉移到自已身上呦！ #報復性熬夜避免方式 7. 放下手機 對~你沒看錯，就是放！下！手！機！ #報復性熬夜 的主因就是和「掌控權」搏鬥，從放下你手中的手機開始吧！如果你可以戰勝自己無謂的滑手機的慾望，那麼你能夠掌控更多的時間和分配自己去完成更多的事唷~ #報復性熬夜避免方式 8. 找根源、解決它 斬草要除根，若你發現時常熬夜，那可以試著問問看自己是不是最近壓力太大？檢視自己近期的壓力來源，去面對他、並且設法解決他。 偶爾熬夜是沒關係的，但若是養成長時間熬夜的習慣，會導致身心靈都不健康，一起面對和改善 #報復性熬夜 ，迎向自律又自信的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

我們

我們的相遇 我們的故事 兩個人兩顆心 一起的點點滴滴 編織出不一樣的想像 記憶體沒有終點 時間也還在繼續 唯有繼續向前走 才能再遇見美好 #忘詞詩人 #分享 #忘詞嫂 #我們 #相遇 #故事 #兩個人 #兩顆心 #點點滴滴 #編織 #想像 #記憶體 #沒有終點 #時間 #繼續 #向前走 #遇見美好

2023精選30款IG GIF,文青.可愛.簡約通通都有,收藏一篇就夠你用,讓你的限動跟別人不一樣,更吸睛.生動.活潑

IG GIF

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 自從IG開啟了 #現時動態功能後，你是不是也愈來愈少貼文，而是用 #限動 來分享、記錄生活了呢？這時候可以做出一張張吸睛的現實動台就十分重要啦！除了照片特效外，動態貼紙 #GIF 就是能讓你事半功倍的好朋友呦！ 這篇幫大家整裡多款可愛、簡約、文青等多種有特色的 #GIF 特輯，只需要在限動貼文終點選 #GIF 並且搜尋名稱就可以找到他們喔！最重要的是，記得收藏這篇(👈點我) ，這樣你就不必記住所有這些名字，就可以隨時為你的限動增添趣味啦！ GIF #1_Alittlesomething GIF #2_Aisforai GIF #3_Addinaf GIF #4_Boho GIF #5_Boozy GIF #6_Cafezim GIF #7_Vipapier GIF #8_Tatianaariel GIF #9_Foopklo GIF #10_Gladdest GIF #11_Greendotori GIF #12_Hygge GIF #13_Haleyivers GIF #14_Tonton GIF #15_Kasantoro GIF #16_Kapebeans GIF #17_Lizaproch GIF #18_Laurenblair GIF #19_Lizmosley GIF #20_Minimals GIF #21_Mariebo GIF #22_Nanamo GIF #23_Ollykit GIF #24_Odsanyu GIF #25_Plantethics GIF #26_Pastel GIF #27_Ridhwanah GIF #28_Teagif GIF #29_The Uncommon Place GIF #30_Sinalisa 寫在最後 GIF 對現實動態來說非常重要，因為它有助於強化限動中你想強調的內容，也可以使用 GIF 來美化照片，避免單獨無聊的畫面，這時候 GIF 就可以讓限動看起來更生動活潑唷！ 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜ #旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

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2023精選30款IG GIF,文青.可愛.簡約通通都有,收藏一篇就夠你用,讓你的限動跟別人不一樣,更吸睛.生動.活潑

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