FB推新功能「安靜模式」！戒斷你的「社群成癮症」，讓你在家工作、讀書專注不分心！

撰文編輯 #維尼樂生活 Facebook即將在五月推出「安靜模式」新功能，由於疫情影響，越來越多上班族的工作地點從辦公室移至家中，導致日常生活與工作界線模糊，影響了工作成效，臉書推出的這項新功能，能在你辦公時段暫時關閉提醒通知，並且連FB圖示上的提醒小紅點都沒有，有了這個小工具，你就不會再因為社群跳出來的通知訊息而分心！這項功能還有什麼特別之處呢？快往下看吧～ （圖片來源：Facebook） 1.除了能自訂個人化的「安靜模式」時間，你還能設定每日「特定時段」為你的安靜模式，因此臉書將會在每天的相同時段關閉你的提醒通知，例如：你每天的工作時間為早上9點到下午5點，只要設定好此時段，臉書就能自動在每天的9-5點運行「安靜模式」，幫助你不會被打擾，工作更專注！ Establishing a healthy work/life balance is key when working from home, and these tools could help. https://t.co/NbXRd2gXSX — Social Media Today (@socialmedia2day) April 13, 2020 2.如果你嘗試在安靜模式間開啟app，Facebook則會提醒你現在為安靜模式時段，並限制你在臉書上的使用時間，小編覺得好貼心！像是有人在催促你快回去工作，別分心！ （圖片來源：socialmediatoday） 3.新功能推出後你可以在在功能表、設定、「你在facebook花費的時間」中找到 （圖片來源：編輯） 4.雖然目前安全模式還沒推出，但現有的「時間提醒功能」也很實用喔！你同樣能在功能表、設定、「你在facebook花費的時間」中找到它，如果工作累了想休息一下，你可以設定接下來想使用的時間，當時間一到，臉書將自動提醒你！這樣子就不會稍微一不留神，時間就溜走啦！ （圖片來源：編輯） 在這個非常時期，小編覺得這些功能真的能大大幫助我們的生活，你說是不是呢！ 👉FACEBOOK新版暗黑模式即將上線！來看看你是不是萬中選一的幸運兒！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #facebook #wfh #分心 #安靜模式 #工作專注 #新功能 #生活精選 #社交成癮 #超實用 

你會拖拖拉拉+東摸摸西摸摸，就是沒辦法好好做正事嗎？8個對付拖延症的心理導正

你會拖拖拉拉+東摸摸西摸摸，就是沒辦法好好做正事嗎？8個對付

 貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 你會拖拖拉拉+東摸摸西摸摸，就是沒辦法好好做正事嗎？8個對付拖延症的心理導正 對付拖延症-其實大部分的拖延症都源自於 8 個心理因素： 1.對付拖延症-追求完美主義 過於追求完美主義，以及對成品沒有切確的藍圖。或對結果過多的擔心害怕，就很有可能出現拖延症的狀況，而一再地將事情往後拖延。 ✨→設定小目標，從建造成品概念-草圖設計-基本一定要有的元素-其他裝飾+修改至完成。 2.對付拖延症-對未知的恐懼 對未知的恐懼來至於人會對於無法預測的未來有許多猜測與假設，這種防患未然的不一定是缺點，很多心思細膩的人，反而能注意到許多尚未發生的問題。面對未知的憂慮，其實會讓人因為害怕自己所擔心的事情會真正發生，而出現拖延、逃避的現象。 ✨→找出其他參考，盡可能建造出可視化的成品的實際輪廓。 不管是做事還是人生經歷，幾乎很少有特別從未發生過的事情。 3.對付拖延症-「等一下在做」 有時一忙碌起來，有些人會將手頭上的待辦事項延後執行，拖延到可能是幾個小時後、或是過幾日有空或多的時間再來處理。 ⏰ 其實對未來時間充足的預判不一定能成立，時常會有其他任務發生或是緊急的事情插入的可能性，原訂的事情就可能一直被拖延。 ✨→在延後待辦事項時，想一想這件事情的重要性以及可實行度，並試著把任務拆解成1～3的步驟。如果沒有什麼想法，是不是這件事情其實沒有執行的意義，可以把這件事情直接刪除。 4.對付拖延症-專注在瑣碎的任務 有些人在忙碌時，因為注意力被分散，思考會比較僵化。大腦會選擇優先處理簡單、能夠快速解決的事情，例如被插件的電話，或是其實不緊急的回覆的信件。有時需要先停下來思考一下任務的重要優先順序，一件一件的把事情解決。而不是盲目的把真正重要的事拖延到。 ✨→有時候會因為上級或者客戶的要求而把任務放大，很多時候指派者並不知道你的工作清單處理狀況。試著把手邊任務重要程度告訴他們，你需要優先執行什麼。 5.對付拖延症-缺乏執行動力 對目前的任務拖延，遲遲無法進行，也不是因為能力不足無法執行。 美國一間研究型大學在研究中發現，當人們對於自己所負責的事情感覺不到相對應的價值時，就會有「失去動力」的情況發生。 這說明了人不會一直處在充滿動力的狀態，偶爾也會經歷生活或工作缺乏動力的時刻而產生拖延。 ✨→可以把一個人的注意力想像成一個電池，你這時候需要幫自己的熱情充一下電。休息一下，思考這件事情完成時會引發的正面效應有哪些，以及你能從中學習到什麼？ 6.對付拖延症-當一件事情過於複雜難解 當一件事情過於複雜難解或是自己不熟悉的狀態，常常會讓人不知道該從何下手而產生拖延。對解決問題堅持與執著的人，這時可能就會需要很長的一段時間來釐清過程、爬梳脈絡，最後可能就導致事情在不知不覺中被拖延。 ✨→例如你想單純完成一次的剪輯影片，但你不會使用軟體。這時候不是要去學會整套軟體如何使用，而是找到你想要的影片成品，試圖去執行這一次任務所需要的步驟。 7.對付拖延症-經常分心 讓人經常分心的Email、手機訊息、社群通知、會議、電話，生活中有太多可能讓人分心的事物，有些事情又不得不分神來處理時，就會讓人在專注的過程中一再地被打斷而產生拖延。最後導致原本正在處理的事情無法如期完成，這時常也是導致拖延症的其中一個原因。 ✨→一直無法專心執行任務時，這時候可以想想是不是犯了5.對付拖延症-缺乏執行動力 或是你需要小工具的幫助，可以搜尋關於“番茄鐘“，幫助自己建立專注力時間區塊，以及放鬆時間的區塊。 8.對付拖延症-沒有足夠的時間 看著行事曆中滿滿的會議、待辦事項及截止期限，已經很努力投入在工作及生活當中，卻還是有做不完的事情壓在自己身上而產生拖延。 ✨→你有過多的事情要處理嗎？如果已經超出自己的能力範圍，除了向其他人尋求協助，或是有些任務其實可以刪除或拒絕。是不是有些小會議，你只需要閱讀會議記錄，更新一下狀況，實際上不需要你出席討論。 #拖拖拉拉 #東摸摸 #西摸摸 #好好做事 #對付 #拖延症 #心理 #行事曆 #會議 #待辦事項 #截止期限 #時間 #番茄鐘 #努力 #重要 #任務 #分心 #專注 

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