立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來

夏天到了好想穿比基尼去海邊玩呀！可是現在身材完全不敢直視，來來來～趕快跟著編輯一起做運動，30天的變身計劃，保證開學同學都認不出你來！ #均衡又健康的飲食plan 好的，要訓練肌肉之前，一定要搭配飲食才可以更快看到效果喔！均衡的飲食可以讓你健康的瘦身，多多攝取蔬菜水果，可以幫助消化與代謝，蛋白質的補充也是不能少的，多攝取蛋白質也可以加速循環代謝哦！在瘦身中比較建議女孩少吃高油脂的食品哦，像是鹽酥雞之類等等的宵夜，規律三餐加上正常的攝取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！ 想要知道一天最少要消耗多少熱量，也可以利用算自己一天的基礎代謝率來知道哦！ 公式在這裡 BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655 #緊實有線條的平坦肚肚 我們不要妄想在三十天就從小腹婆變成川字腹肌持有者，但讓“小腹平坦、有線條”是完全有可能的！想要擁有讓人羨慕的性感的緊實肚肚，可以透過仰臥起坐以及訓練核心肌群來達成哦！不但可以讓腹部肌肉更緊實，也可以甩掉讓人煩惱的小肚肚！ 仰臥起坐：一天做五組，一組10下 棒式訓練：一天做三組，一組3分鐘 說到翹屁屁，絕對不能忘記深蹲運動，正確的深蹲可以更有效地訓練翹臀！不過也要注意姿勢的正確，不正確的姿勢不但沒有翹臀，還有可能會傷到肌肉哦！ 深蹲運動：一天做三組，一組5分鐘 #切記 腰和背一定要要打直，大腿也要與地面平行 單腳抬腿延伸：一天3組，一組1分鐘 如果比較沒有時間的女孩想要一次就練兩個部位，可以試試看這個動作，不僅可以讓臀部變翹，還可以連帶訓練到大腿肌及腿部的穩定度，運動紅人＠jenselter比起深蹲更常做這個動作，可想而知這個動作的效果一定是很不錯的喔！ 一天做5組，一組20下 #手臂 夏天穿背心，當然不能讓蝴蝶袖出來見人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常簡單，手拿重物（ex:水瓶）垂直往手舉，記得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，這樣一組運動就可以達到兩種效果！ 資料來源： 整理報導 #30天 #30天 節食 #populzzang #一個月 減肥 #一個月 減重 #仰臥起坐 女生 #健身 #在家 #大腿肌 #女生 BMI #深蹲 女生 #漂亮 #瘦手臂 女生 #瘦身 #美尻 #翹臀 #肌力 #肌肉 #腹肌 #訓練 

[Granary of Grace] GoG藍銅胜肽修護奢華面膜│敏感肌也能安心使用、讓膚質Q彈水嫩永保青春

GoG藍銅胜肽修護奢華面膜，這款面膜的質地非常柔滑，敷在臉上後感覺非常舒適，讓人感到放鬆。面膜含有藍銅胜肽等多種高效成分，對於皮膚有舒緩效果。 GoG藍銅胜肽修護奢華面膜，主要活性成分 藍銅胜肽，藍銅胜肽分子小，可以進入到皮膚底層進行修復、保濕的功用。 面膜材質採用Bemliese頂級的隱形面膜布，可完全服貼在臉上。GoG藍銅胜肽修護奢華面膜，環保材質99%以上可分解，對愛護地球盡一份力。 GoG藍銅胜肽修護奢華面膜，面膜材質輕薄吸水力高，面膜會完全服貼在臉上，讓整個臉呈現清透感。使用後皮膚長時間都能維持水潤感，不會感到乾燥緊繃 全適用肌膚：任何肌膚，敏感肌也能安心使用。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #藍銅胜肽 #GranaryofGrace #GoG #面膜

NISO鳳梨蘋果酵素飲│幫助消化、使排便順暢、促進新陳代謝

NISO鳳梨蘋果酵素飲，是一種受歡迎的健康飲品，以其豐富的營養價值和益處而廣受歡迎。 NISO鳳梨蘋果酵素飲-可促進新陳代謝，讓身體保持健康。讓Loyal 常常感到精神飽滿，身體較不容易感到疲勞，這讓Loyal 對這款飲品的效果感到滿意。NISO鳳梨蘋果酵素飲富含益生萃、 蘋果醋、鳳梨酵素、荷蘭菊糖…等 ，對於促進新陳代謝，改善皮膚狀況有很大幫助。我在持續飲用一段時間後，發現自己的皮膚狀況有所改善，看起來更加有光澤和彈性。 NISO鳳梨蘋果酵素飲： 1.4~8小時，順暢有感。 2.幫助消化，使排便順暢。 3.添加專利-鳳梨酵素，促進新陳代謝。 4.添加專利-蘋果醋，健康維持。 5.添加專利-益生萃，調整體質。 6.添加荷蘭菊糖，可促進腸道蠕動。 7.原汁含有率78% 一天一包，幫助您排便順暢 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #NISO鳳梨酵素飲 #排便順暢 #酵素

營養師一致推薦-賽洛美高纖透亮飲│促進腸道蠕動、改變日常膳食纖維攝取不足的負擔

賽洛美高纖透亮飲，可促進腸道蠕動。增加飽足感。使糞便比較柔軟而易於排出。如膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。 Loyal 隨著年紀增加，更在意健康與外表的狀態、常因忙碌而無法照顧好飲食，工作壓力一大，就排便不順，加上日常膳食纖維攝取不足，造成腸道都不太會蠕動。 賽洛美高纖透亮飲有營養師一致推薦，品質上更加有保障。 可搭配飲品一起飲用，每日早餐飲品高纖新選擇，每日一包，讓養顏美容的同時，更能改變日常膳食纖維攝取不足的負擔。 賽洛美高纖透亮飲-含足量日本Oricera®玄米萃取物(含神經醯胺)、余甘子萃取物、高量為生素C、日本專利水溶性纖維，低熱量無負擔，素食可飲用，無添加防腐劑，讓Loyal 飲用輕鬆無負擔。 上班族必備纖維補充品，喝下午茶時也可加入茶中，變成莓果氣泡飲，讓Loyal 生活更加多姿多彩。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #賽洛美高纖透亮飲 #營養概念 #Fiber Up #營養師 #腸道

愛微酵-隱蚊者長效型防蚊噴霧│露營、戶外、孕婦、小朋友最好選擇

愛微酵-隱蚊者長效型防蚊噴霧-非藥系防蚊成分，噴塗安心，無農藥疑慮，孩童及寵物使用超安心，純精油系統無藥害殘留風險，孕婦使用安心，突破天然短效迷思，只要配方對，天然也可以很長效，獨家精油酵素化，防護效果加倍，表皮吸附更均勻更牢靠，特別添加：負電位天然植物高鹼基能量元素，有效改變分子結構細緻化，增強產品防護效果，防蚊只是一時的作用，殘藥有可能遺留一生(身)。 《愛微酵-隱蚊者長效型防蚊噴霧》是一款廣受好評的防蚊產品，這款產品擁有持久的防護效果，能有效抵禦蚊蟲叮咬，讓Loyal在戶外活動時更加安心舒適。 官網: https://www.lovesmile.com.tw/product/detail/1954151 https://www.pixgo.com.tw/ezpretty/shop/good/7561 愛微酵-隱蚊者長效型防蚊噴霧，它的味道很清新怡人，完全沒有刺鼻的感覺，讓Loyal 不再擔心身上會散發出難聞的味道。 愛微酵-隱蚊者長效型防蚊噴霧，相比於一些其他潤膚型的防蚊產品，這款噴霧不僅不黏膩，而且在肌膚上形成一層薄薄的保護膜，讓Loyal 感到非常舒適。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #愛微酵 #隱蚊者長效型防蚊噴霧 #防蚊液 #驅蟲 #純天然 #防蚊 #寵物 #露營 #戶外 #孕婦 #小朋友 #蠶豆症 #非藥系

[Granary of Grace] GoG紫錐花潤喉噴劑│家庭必備推薦兒童、成人、銀髮族、喉嚨不舒服、發炎…

《GranaryofGrace 》最新推出的GoG紫錐花潤喉噴劑時，Loyal立刻抱著好奇心去嘗試。在使用了這款產品後，我對它的效果和品質感到非常滿意。 作為常常需要使用喉嚨護理產品的人，Loyal 一直在尋找一款既有效又自然的潤喉噴劑。 當我得知《GranaryofGrace 》最新推出的GoG紫錐花潤喉噴劑時，Loyal立刻抱著好奇心去嘗試。在使用了這款產品後，我對它的效果和品質感到非常滿意。 GoG紫錐花潤喉噴劑的配方非常溫和，不含有害化學物質，而且主要成分是紫錐花提取物，這讓我感到放心。每次使用時，我只需輕輕噴幾下，就能感受到喉嚨立即得到舒緩，不會有任何刺激感或不適。 這款潤喉噴劑的效果也非常持久。即使在乾燥的環境下工作或待在空調房間裡，Loyal的喉嚨仍然感覺潤澤和舒適。不像一些其他產品，效果只能維持短暫的時間，GoG紫錐花潤喉噴劑的效果持久且穩定。 不論兒童、成人、銀髮族，喉嚨不舒服、發炎都可使用，是家庭必備商品。 建議用量：每日可食用一次擲數次，兒童1～3下一次，成人2～5下一次，不可使超過500次一日，不舒服時可以3-4小時使用一次。 本產品含薄荷腦，孕婦、免疫疾病請勿使用、蠶豆症患者食用前請先詢問醫生。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #紫錐花 #GranaryofGrace #GoG #紫錐花潤喉噴劑 #潤喉噴劑 #兒童 #喉嚨不舒服 #銀髮族 #發炎 #家庭必備

[Granary of Grace] 生物活性雙膠原蛋白多肽│推薦兒童、成人、銀髮族、增肌減脂、膝蓋養護…

Granary of Grace 生物活性雙膠原蛋白多肽，是一種廣受歡迎的保健產品，對皮膚、關節和整體健康都有很多好處飲品。 Granary of Grace 生物活性雙膠原蛋白多肽，是一種能夠提供豐富膠原蛋白的保健產品，膠原蛋白對於皮膚的彈性和水潤至關重要。Loyal 在飲用生物活性雙膠原蛋白多肽後，發現皮膚狀況有所改善，變得更加飽滿有彈性，讓Loyal 感到非常滿意。 [Granary of Grace]生物活性雙膠原蛋白多肽，對關節健康有益，可以幫助減輕關節疼痛和增加關節的靈活性。Loyal 在飲用後感覺到關節不再那麼僵硬，運動時也感到更加輕盈自在，這讓Loyal 對產品的效果感到驚喜。 GoG生物活性雙膠原蛋白多肽 建議用量：每天食用2-3條（白天紅條，晚上白條，效果最佳）。 配水或加入任何飲品中飲用，依個人喜好自行調整，請勿加入熱飲中，以免營養素的流失破壞。空腹或睡前食用最佳。 本產品含有魚、牛及其製品，已做過敏處理，食物過敏者請留意。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #生物活性雙膠原蛋白多肽 #膠原蛋白 #膠原蛋白多肽 #膝蓋保養 #GranaryofGrace #GoG

【LEADER力多健康生活館】高纖益生、沉澱白腎豆、藝妓の白，讓您健康滿分

LEADER力多健康生活館-高纖益生菌 腸胃好菌的清道夫~來自日本的專利的高纖配方加上益萃質，讓我們養好菌， 幫助腸道健康，增加免疫力。 LEADER力多健康生活館-沉澱白腎豆 最新美國二代白腎豆，幫助中秋節美食誘惑，強力阻斷精緻美食造成負擔。 LEADER力多健康生活館-藝妓の白膠原蛋白 來自日本的雙效膠原胜肽以及超強保水透明質酸鈉，可讓人維持好氣色，增加好人緣。 購買去~https://buy-leader.com.tw/mgm/CqXPS4 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #LEADER力多健康生活館 #藝妓の白膠原蛋白 #高纖益生菌 #沉澱白腎豆

16+微元素雙酵洗顏粉X木瓜x鳳梨雙酵素、就像毛孔吸塵器、讓洗臉一次就洗淨

16+微元素雙酵洗顏粉低刺激性。由於酵素是溫和的去角質成分，並且不含傳統去角質產品中的大顆粒或硬質磨砂，長期使用不容易對肌膚屏障造成傷害。它在保持皮膚清潔的同時，還能保護皮膚的天然油脂層，避免過度清潔導致的乾燥問題。長期使用後皮膚不僅變得更加光滑細緻，而且水油平衡也有所改善，特別是對於混合性和油性肌膚來說，效果更為顯著。 洗臉是一天最重要的事情，Loyal 在網路搜尋下看到16+微元素雙酵洗顏粉，微元素雙酵洗顏粉是一款相當獨特且受歡迎的潔膚產品，結合了木瓜x鳳梨雙酵素與微元素的配方，能有效地達到深層清潔和護膚的雙重功效。 16+微元素雙酵洗顏粉，微元素和酵素是這款產品的兩大亮點。酵素來自天然成分，木瓜酵素跟鳳梨酵素，它們具有溫和的去角質作用，能夠幫助清除皮膚表層的老廢角質和毛孔內的污垢，達到深層潔膚的效果。這與化學性的去角質劑相比更為溫和，特別適合Loyal 敏感肌膚的人使用。微元素是一種能促進皮膚健康的重要礦物質，能增強皮膚屏障功能，改善膚質並提供抗氧化保護。 16+微元素雙酵洗顏粉以粉末狀態包裝，因此與傳統洗面乳相比，使用感上別具特色。 16+微元素雙酵洗顏粉，使用時加入少量水揉搓，即可產生豐富細緻的泡沫。這些泡沫能夠輕柔地附著在肌膚上，深入毛孔進行清潔，而不會對皮膚造成過度摩擦或刺激。 16+微元素雙酵洗顏粉，特別針對毛孔清潔+2倍保濕、拋光、鎖水，洗完臉感受到乾淨、透亮，對於經常使用化妝品、生活在空氣污染較嚴重地區的Loyal 來說，特別適合！ 購買連結 https://www.imewo.com.tw/products/fc 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效。 產品體驗也因個人生活型態、居住環境、使用習慣等差異而有不同，實際效果依每人體驗為主。 本文純粹分享，故無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服! #切記：商品不是萬能，使用情況因人而異，如有不適症狀請立即就醫。 #16+微元素雙酵洗顏粉 #研發直送 #洗顏粉 #毛孔吸塵器 #黑頭粉刺 #毛孔乾淨 #肌膚光滑 #美白 #傳明酸 #洗面乳

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[Granary of Grace] GoG藍銅胜肽修護奢華面膜│敏感肌也能安心使用、讓膚質Q彈水嫩永保青春

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NISO鳳梨蘋果酵素飲│幫助消化、使排便順暢、促進新陳代謝

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營養師一致推薦-賽洛美高纖透亮飲│促進腸道蠕動、改變日常膳食纖維攝取不足的負擔

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愛微酵-隱蚊者長效型防蚊噴霧│露營、戶外、孕婦、小朋友最好選擇

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[Granary of Grace] GoG紫錐花潤喉噴劑│家庭必備推薦兒童、成人、銀髮族、喉嚨不舒服、發炎…

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[Granary of Grace] 生物活性雙膠原蛋白多肽│推薦兒童、成人、銀髮族、增肌減脂、膝蓋養護…

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【LEADER力多健康生活館】高纖益生、沉澱白腎豆、藝妓の白，讓您健康滿分

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16+微元素雙酵洗顏粉X木瓜x鳳梨雙酵素、就像毛孔吸塵器、讓洗臉一次就洗淨

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