如何制定更有效的學習目標？好的目標能創造效率，4 個制定目標的方法一次告訴你！

你是否制定了學習目標卻沒達成呢？我朋友好幾個月前跟我說要減肥說到現在，始終都沒有開始行動。 從高中開始，在新年我都會訂定每年的學習目標，現在回頭看，每個目標都太遙遠沒有達成，而現在才知道，目標的設定也是一門學問，好的目標能創造效率，並在過程中享受樂趣。 本篇文章透過得到APP 聯合創始人在《怎樣制定更有價值的學習目標》中，把目標以 4 個階段，用「場景、距離、抓手、階梯」來分解，並透過舉例更加淺而易懂。 要怎麼樣設定目標？ 設定目標前，請先問自己，為什麼要制定這個目標？這個目標的動機是什麼？沒做會怎麼樣嗎？做了會怎麼樣？ 1.有場景 設定目標時有應用場景，才會有動力去學習。這時候你能想像你實現目標後的模樣，在哪？發生什麼事？ ⭐️ 例如：要學習英文，因為明年要到英國旅行。 2.有距離 目標要和現況有差距，卻也不能設定的太遙遠，一個好的目標，要能看見你的改變。 ⭐️ 例如：看得懂基礎的英文，但沒有用英文對話過，這時，你可以設定的目標是能用英文講出流利的對話。 3.有抓手 目標要具體可量化，執行起來容易入手。你有沒有發現半途而廢的目標都沒有明確可量化的目標，像是說：「我要減肥！我要變瘦」卻沒有說出要如何變瘦幾公斤或減脂多少，目標要設置具體的動作與制定開始與結束的時間、制定數量。 ⭐️ 例如：我要背 3000 個英文單字，一天要背 20 個單字，並在Ｘ月Ｘ號前完成。 4.有階梯 循序漸進的學習，能獲得不同層階梯的里程碑，並激發自己探索的心情。如果不曉得要怎麼設定階梯，建議把要達成目標拆解成小項目，從容易到難排序，容易實現會帶來好的反饋，第一階段目標要低一點，先取的階段性勝。 ⭐️ 例如：第一層階梯：學會日常英文生活會話，第二階段：背完 3000 個單字，第三階梯：看美劇不用英文字幕，第四階提：能與外國人講出一口流利的英文。 制定目標也是種學習 制定目標本來就是學習的一部分，以上四階段「場景、距離、抓手、階梯」為設定學習目標的方式，最重要的事要把目標具體化與衡量自己能的達成的階段，才不會變成畫大餅，不要像我之前設置目標時卻沒辦法完成任何目標！歡迎與我分享你制定目標的方法❤️ 我是 CMYK 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CMYK's talk #學習目標 ＃設置目標 ＃目標 ＃得到App #制定目標 ＃目標管理 ＃階梯式 ＃生活 ＃新年新目標 ＃目標設置 ＃工作階段 ＃筆記 ＃生活管理 ＃目標管理 ＃理想生活 ＃目標實際作法 ＃學習英文 

在制定目標和執行目標的過程中好好認識自己

親愛的朋友，週一快樂！ 今天是熱愛一週的開始，一杯咖啡、或一

親愛的朋友，週一快樂！ 今天是熱愛一週的開始，一杯咖啡、或一杯奶茶，就挑起我們唇畔的笑花，向嶄新的一週抱以愉快的心情，期待著、計劃著、努力著。 陽光灑落在街道上，熱烘烘蒸騰的氣息，就像我們為目標呵出的那一口一樣，充滿對自己的驕傲和信心，動力滿滿。你本週的計畫是什麼呢？為什麼要訂這個計畫呢？如果一週過去了，目標並沒有達成，是否也足夠你快樂自信地繼續前進呢？ 每一個人，都必需有一個目標，才能把每一天都過的很充實。 這個目標，不一定要大，可以很小、很平凡，甚至可能旁人都會嗤之以鼻；但不要緊，在一日一瑜珈的練習中，我們學到如何面對真實的自我，所以只要是自己想要的、確定要的，那麼不管目標大小，都非常值得努力去追求達到。 或許像我一樣，這週的目標就是，每一天都能親自泡出一杯好喝的鴛鴦咖啡，然後寫上至少1000個字，讀上至少20頁的書；這，就是我本週的計畫！ 目標的完成或許會使人一天天變得偉大，但目標的制定和執行，才是塑造個人角色最重要的一環。為了什麼制定這個目標？執行的過程是用著什麼樣的辦法？從這兩個環節，可以檢視到自我人格特質。 有些人訂的目標是為了自己更好、有些是為了身旁人更好；沒有對或錯，而是因為每個人來自不同的環境、擁有不同的觀點和自我認知；在制定目標這個環節裡，大家都能自我檢視一下，瞭解到自己屬於什麼類型的人格，這在往後自我溝通裡，都有大大幫助。 而對於目標的執行則能檢視自己的價值觀點。要達成目標，勢必得付出些代價，而對於能「犧牲什麼」及「付出什麼」，就反映了不同的人對於價值觀點不同的看法和認知了。 在這些檢視中，不需要帶入批判自己的眼光，而是要帶著旁觀者看自己的視角，好讓自己往後可以去做些微調，讓自己往自己理想的人設去前進。 本週就讓我們在制定目標和執行目標的過程中，好好認識一下自己吧！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #制定目標 #達成目標 #認識自己 #瑜珈 #一日一瑜珈

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在制定目標和執行目標的過程中好好認識自己

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