Prison Clowns

Because music,prison clowns start to release and from heart to smile,even if can,t keep laugh in faith everyday,but it always not regular to bring surprise to everyone. P.S notes=luck guitar=key footprint=love 憂鬱症患者正是因為知足，並將情緒隱忍，只因不願造成別人困擾，才會陷入這樣無邊無際的黑暗_出自YouTube 櫻桃怪 憂鬱和憂鬱症不同，而憂鬱症也不單是用表面的字眼去解讀，那是個長期身心無法控制，即使想快樂也快樂不起來的一種狀態，並不是因為自己從來沒有努力過，才會一直深陷悲傷的情緒中，無法走出來的疾病。 就像有些快樂的人，總是會排斥那些看似負面的字眼或者情緒，身心則會告訴自己，不去觸碰，雖然短暫看來也許會好，但如果有天真的經歷無法預測的傷痛，連好好悲傷都不能適應，那樣才會真的是痛苦的時候吧，或許。 所以，不論是快樂大於悲傷或是悲傷大於快樂，就算無法取得平衡，都沒有什麼不對，任何情緒也都該被好好重視和釋放，不該愧對於所有在自己身上所發生的一切。 想想念就想念，想流淚就流淚， 想笑就笑，想生氣就生氣， 尤其是在有能理解你的朋友面前， 或是自己一個人的時候。 而那些簡單複雜矛盾的心情， 歲月總會帶走， 最後你/妳也許會好一些， 就算好不了， 也不會有人責怪你/妳。 （這是曾經在我一個人失落時候畫的圖，故事是一個基於人們既定印象認為小丑就該理所當然快樂，所以當他/她不快樂了，人們就將他/她貼上標籤，不讓他/她擁有悲傷的情緒，並將其鎖在監獄裡的小丑。直到有天，他/她靠著音樂，解開了手銬，而鑰匙，也成了樂器，打開枷鎖，造就音符，即使還深陷在黑盒子裡，但他/她仍然努力的，想像自己是在一個有愛的環境，身旁也圍繞著自己喜愛的畫筆，而人也都有正反面，就像是撲克牌上的愛與黑桃，掛在身上，腳也踩在愛有長幸運草的印痕，旁邊還有家和泡泡、熱氣球，相信有天能飛起來，脫離這裡。） 雖然我還是不完全懂憂鬱症，但連自己心情低落時候都需要努力很久，所以身邊有此症狀的朋友，如果不知道如何安慰，卻還是想陪伴，靜靜的陪他/她，對他/她就已經很足夠了。 有此症狀的人，也不會產生動力去做任何事情，但我們低潮過後，卻還是可以重新開始，所以要他/她們正向思考，等於是否定他/她負面的情緒，並沒有站在其立場想，情況會更不好。 若人們都能試圖理解並善待，所有人， 不隨意貼上標籤，不輕易斷定他人， 或許，想離開這個世界的人， 就會變少一點。 盼，好轉🎡 #憂鬱 #憂鬱症 #身心 #創傷 #插畫 #手繪 #音樂

「要先原諒自己，才能夠獲得自由」：《月光下的擁抱》與自己和解之路

前陣子麥田寄了《月光下的擁抱》給我，不看還好，看了直接被戳中心臟（職災），我沒有哭，因為真正的悲傷是眼淚都流乾了。 像我們這樣、遇過一些事情的人，一定有過這種想法：「都是我的錯，是我害的」、「如果不是我，一切就不會如此」，因為恨自己是最容易的，我們又太過溫柔，不捨得怪罪別人。 所以把仁慈分出去，把痛苦留給自己。 我有一個失敗的家庭、悲慘的童年，儘管所有人都說不是我的錯，但我沒有辦法那樣思考，「如果不是因為我，大家都會幸福的吧」。我討厭我自己，所以用餘生自懲。 當我看到女主角黛西的媽媽難產而死、爸爸意外過世，自己又被他人侵犯，好想抱住他（像當年沒來得及抱住自己），一遍遍跟他說：「不是你的錯，不是你的錯」。但我知道他不會相信，就像我聽見了他人這樣說，但只是聽見，沒有聽進去。 換做是任何角度，都會覺得這些事情不必怪罪自己吧，我知道，我都知道，可是我做不到。（或許也因為如此，每次聽見中島美嘉唱：「我知道，我都知道，可是啊」就會大哭，人生最難莫過於一句「可是」） 看著書中青春期的黛西傷害自己時，手臂上那些疤痕彷彿也開始隱隱疼痛，「有人能夠平安無事的度過青春期嗎？」我發自內心的好奇，因為留給我的回憶只有傷心。 青春期總是小題大作，總是神經兮兮，總是沒來由發脾氣；我們不是故意的，世界也不是故意的，但受傷有時候不需要誰故意。 如同黛西說的，因為心裡太痛了，所以需要身體來分擔；會做出傷害自己的事情，其實是無助到沒有辦法了——相信我，真的是沒有辦法了。疼痛到超出忍受範圍，我們才不得已轉嫁到其他事物上，在身體落下刻痕的時候，內心早已千瘡百孔。 我不知道別人的青春期是怎樣度過的，但每當我回想起我的，都不知道自己為什麼能撐過來。 所以看《月光下的擁抱》的時候，我一邊以旁觀者的身分大喊著「不要這樣！不是你的錯」，甚至有點不理解黛西的敏感與自我厭惡，一邊卻又太過理解，包含他的每一份不講理，因為我也曾渡過一模一樣的時刻。在那種時刻，你從內心到外在都長滿了刺，既刺向別人，也刺向自己。 沒有人可以依靠、覺得自己殺死了大家，黛西這樣想，我也是這樣想；我知道自己沒那麼偉大，卻又忍不住認為，這世界所有的不幸都是我害的。 昨天鬱症來襲的時候，我一直哭一直哭，滿腦子只有一句話：「對不起」，我疑惑自己向誰道歉呢，但我不知道，就只是覺得很對不起，對所有的一切對不起。 或許因為我根深蒂固的覺得，才不是「沒有關係」，所有糟透了的事情都跟我有關係。 其實我不知道這樣是否有介紹到這本書，因為黛西就像我一樣，我沒有辦法抽離自己；值得慶幸的是，作者沒有給出芭樂的皆大歡喜，而是讓黛西在練習相信別人的途中前進。 我也是，還在這條路上緩慢的前進，有時候感覺自己進步許多，有時候一秒回到原點，人生就在這反覆中過去。 但我可以肯定的是，你絕對能從這本書中找到自己的身影，如果可以的話，請趁機好好擁抱當年的自己。 PS.我覺得書中輕輕帶到但特別重要的議題是：哪怕是自己喜歡的人，只要你當下「不想要」有親密的行動，他就不可以這樣做。該感到可恥的是他不是你，你沒有錯。 饒過自己很困難，但我們一起練習吧。 感謝麥田出版提供三本《月光下的擁抱》要送給各位，我真的窮盡所有詞句也無法形容它的動人（只能用眼淚代替），有興趣的朋友歡迎參加抽獎。 🌟抽獎請至 書宇（皿皿） 註：「要先原諒自己，才能夠獲得自由」出自蔡健雅〈原諒〉 #抽獎 #書 #書籍 #閱讀 #憂鬱 #悲傷 #青春 #成長 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #文學 #小說 #reading #handwriting #novel #books #depressed #麥田出版 #創傷 #growingup #youth #puberty #月光下的擁抱 #savingdaisy 

《木的選書企劃》用復原力幫心理傷口擦藥

#木的放映室 #文末抽書 #木的手拉手合作 本次的木的選書選到的是《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機》 (圖片取自：網路) 出版社：遠流出版 作者：留佩萱 美國執業諮商心理師 📍書籍摘要 ✨身體傷口與心理傷口 從小到大我們不免會經歷各式大大小小的傷，那些疼痛跟瘀青，或許在身體上留下深深淺淺的疤痕，好像在提醒著我們這些經歷過的事件。 「騎車摔車劃出長長一條傷口」 「被門夾到的瘀青」 各種情境下留下的痕跡，透過擦藥、照護而得以修復。 (圖片取自：網路) 談到心理的傷口呢，心理的傷口不像皮肉傷會結痂，不會留下深深淺淺的痕跡，肉眼也看不見。然而，卻是能夠在記憶裡留下至今想起來仍會感覺到的酸甜苦辣。 「失戀、失業、離婚、爭吵、死別」 ✨用復原力幫心理傷口擦藥，復原力技能包含了以下幾項： 📍觀後感 ✨復原力在自己的情緒與身體裡 這本書除了提到上述關於「如何找回復原力」，也提到了「復原力在自己的情緒與身體裡」。 當能夠關照自己的情緒，身體將會與心理取得連結，我們能有意識的知道自己在「與社會連結、戰或逃、關閉與凍結」的哪個階段。一旦我們知道自己所處的階段，也開始為自己的心建立一個安全的專屬於你的空間。 在這個空間裡，我們可以自在感受。 ✨建立你的關係智商 找出復原力很重要的一步是與人建立「好的連結」，這指的不是社群媒體裡追蹤或按讚的人數多寡，而是有沒有那些能夠承載你的脆弱，讓你好好在他面前做自己的人。 (圖片取自：網路) 📍木的推推理由 在諮商室內常聽著案主們娓娓道來生命中的高低起伏，那些傷口不會消失，卻能夠因為與自己更接近、對自有更對的了解，讓自己好過一點。 「推薦給在生命中跟著黑影一起前進或停留的人」 #木的抽書 （本活動IG抽一本） 1️⃣追蹤木的IG 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「想到復原力你直接聯想到的詞彙」 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟4/8 23:59截止，並於4/9 22:00前於IG限時動態公佈得獎名單。 #trauma #sad #depression #cry #創傷 #復原 #難過 #悲傷 #失落 #療癒 #成長 #心理 #愛自己 #照顧 #眼淚 #生活 #失戀 #失業 #死亡 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

[創傷]說不出口的痛，才是最深層的痛/身為陪伴者你是屠夫還是拯救者?

[創傷]說不出口的痛，才是最深層的痛

好痛，卻說不出口，始終用著「微笑」取代認真面對。 怕不怕被當作怪物？ 怕不怕刺耳不理解的言語飄進腦袋裡，然後痛不欲身？ 是不是必須花更多的力氣，讓自己看起來一如往常？ 創傷比傷口來得更深刻 每天，好多言語充滿我們的人生，那些自以為是懂你的人，卻在無形中用文字一刀一刀的刮下你身上的皮肉，皮開肉綻後，你還是必須故作堅強，才能看起來一如往常。 每一段關係中，我們都是屠夫也是待宰的動物，因為我們都不是當事人，無法站在第一人稱的方式看待同一件事情，心裡受傷比外在的皮肉傷來得更難治癒。 創傷是經歷壓力事件或覺得生命遭受威脅時，大腦會自動儲存當下的恐懼、憂傷、驚嚇和害怕。站在同樣的場景，面對相同的人，大腦會把儲存的畫面下載下來，提醒著你可能又要被劃傷，這是一個慢性疾病，影響著生理和心理。 經過創傷的人，會把自己困在一個極端的框框裡，也不再對人生和社會抱有美好幻想，失衡的狀況會讓自己掉進一個很深很深的黑洞。 每個人對於每件事的承受程度和認知都不同。 身為陪伴者的你，是屠夫還是拯救者 「我也想好好地接住你的情緒」我想這是很多陪伴者的心聲。 當我們的大腦記得這些感受，是聽不進去任何一句理性的話，因為大腦正在控制情緒，簡而言之，這是我們一般所稱的失控和失去理智，如果這時候陪伴者用處理問題的角度去看待，不會有太大的幫助。 「創傷知情」是我接觸心理學之後，在助人的當下，很重要的一個技能。從事情的發生去探索原因，並理解當下個案的行為，並給予支持。 高品質的陪伴是解救他最重要的一件事，給他人一點時間去接納受傷中的自己，每個人對於接納的時間長短並不同，可能有些人只需要兩天，有些人甚至需要一年以上，這都是必要給他的時間，越是強迫只會帶出短暫的接受，而非發自內心的接納，並且加重創傷帶給他的衝擊。 生理和心理是相輔相成，當身體感受到安慰時，心理也會獲得對等的滋潤，並達到生心靈平衡。 [黑色生命力]，走過疼痛的人，身上總能散發光芒 黑色生命力是我從一位筆名為KY的網路作者上看到的新名詞，看著自己身上的每一道傷口，無論是有形或無形的，它其實都在提醒任何一件事情的發生。 我在一些個案身上看見"自癒能力"，簡單來說，我只是做了同理陪伴和專心聆聽，他就可以慢慢的離開黑洞，抽離的觀察黑洞中的自己。人在抽離的這個瞬間，會把自己變成一個看故事的人，然後找到答案，真實感受答案帶給你的衝擊，接納擁有深層情緒的自己，並一步步的解讀它。 在走過好與壞的情緒判斷後，人的大腦會開始用自己新的價值觀去詮釋自我認同，在心理治療上，我們常常會聽到"自我認知治療"，因為大多的情緒病患者，皆是遺失了對自己的認同，連接到遺失了自我價值，更嚴重失去與人溝通的能力。 完整走過黑洞的人，會對於「忍受」有更深層的界定，所以他們可能會有一些出乎意料之外的行為和舉動，這個蛻變後的自己，是自帶光芒而不是別人賦予的。 我們每一個人都有自己的黑洞，都有自己的灰色地帶，而那些從小累積的大大小小創傷。其實，我們都有自己能拯救自己的方法，只是要給自己時間。 我想透過這篇文章，也提醒陪伴者們，請務必好好照顧好自己，只有照顧好你自己，才有能力愛別人。而且，心理的傷口不是擦藥包紮就可以復原的，請多給在黑洞的我們多一點包容和耐性。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #創傷 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛 #傷口 #自我認同 #只想陪你說說話 #陪伴者的力量 #照顧自己

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「要先原諒自己，才能夠獲得自由」：《月光下的擁抱》與自己和解之路

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