總是學不會拒絕！大家公認的濫好人星座TOP5，他們都習慣把自己放最後

有些人總是忙碌的在幫助別人，因各種原因而難以拒絕他人，導致失去自我也無法顧及自我的感受，快來和邱比特一起看看都有哪些星座容易有這樣的特質吧！ （圖片來源：《流星》劇照） TOP5：雙子座 雙子座的朋友非常多，好人緣的他們也是大家有困難時最常想到可以求助的對象，雙子座本身性格較多變，比較會切換立場替對方著想，如此一來就常常因為過於細心體貼而造成了難以拒絕他人的局面。 TOP4：獅子座 獅子座比較在意面子，天生就有王者風範的他們不願承認有自己做不到的事情，因此即使是令自己感到有些為難的請求，他們也會義不容辭應下，很少有不願意幫忙的情形。 TOP3：金牛座 憨厚老實的金牛座認為凡事以和為貴，若是自己多承擔一些就可以換取人與人之間的感情，那麼稍微犧牲自己也是無妨，他們不太會去計較付出了多少，但最後總是導致自己承擔太多而疲憊。 （圖片來源：《我的出走日記》劇照） TOP2：雙魚座 雙魚座非常容易心軟，總是不忍心讓任何人難過，吃軟不吃硬的他們只要看到他人可憐兮兮的狀態，就會很難堅持自己的原則，轉而妥協把事情應下。 TOP1：巨蟹座 好脾氣的巨蟹座非常溫柔，總是無條件的答應身邊所有人的請求，甚至常常委屈自己來成全他人，並且會把每件事都當成是自己的事一般盡力去完成。 看完後邱比特覺得雖然幫助他人是美德，但若是真的超過自己能力所及，或是不願意做的事情，還是要勇敢的說出拒絕，才不會導致最後自己身心俱疲哦。 延伸閱讀： 👉🏻他們內外溫度差很多！這四個星座有著超反差性格，你上榜了嗎？ 👉🏻男友們注意啦！12星座女的「滿分男友」條件，看看你有沒有符合標準！ 👉🏻7招就能撩到他失魂落魄！半糖主義、高潮切斷法，讓男生快速產生好感～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #poplove #以自己優先 #勇敢拒絕 #太常幫助他人 #心太軟 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #無法堅持原則 #耳根軟 

面對情緒勒索，請建立自信心及認同自己，並勇敢拒絕。

情緒勒索是什麼？ 美國心理學家蘇珊．福沃德所提出的理論。 解釋為情緒勒索者以人際關係中的恐懼、責任感等負面情緒，透過威脅、利誘等行為控制被情緒勒索者，向被情緒勒索者尋求行為上的順從，而在這些行為之下，被情緒勒索者及成為情緒的人質，而被情緒勒索者為了維繫人際關係，便也會順服情緒勒索者。 蘇珊．福沃德利用恐懼(Fear)、義務(Obligation)及罪惡感(Guilt)三個詞來說明，當被情緒勒索者處於情境中，就如掉入迷霧(FOG)一般，也讓雙方在「索取、服從、再索取」間形成惡性循環，最終得到兩敗俱傷的結果。 被情緒勒索者所擁有的特質 被情緒勒索者害怕一段關係的結束及被討厭，總是覺得要做點什麼，才不會被淘汰或丟掉，所以便將他人的需求放在第一順位，最後把自己壓得喘不過氣。 這種「把自尊建立在他人身上」的人，心理學家將其稱之為關係依存型自尊者，會為了愛、工作、重要的人，處於患得患失的情緒裡，這些人擔心的後果，通常並不會發生，但卻因為一次又一次的犧牲，把自己困在恐懼的迷霧(FOG)中。 情緒勒索發生的情境 「我是為你好，你怎麼會不知道？」 「你能不能為我們家多想一下？我都養你這麼大了。」 「這點小事都不會做？當初真是瞎了眼才跟你結婚！」 「公司就是因為重視你，才敢把這麼重要的專案交給你來做。」 「你可不可以不要什麼都只想到自己？可以為我們的未來多想一些嗎？」 這些話，是否都曾經或一直存在於你我的生活之中呢？ 華人社會，經常會以親/人情壓力、道德綁架來逼迫他人達到自己的目的，而其實這樣往往會形成一段不健康的關係，進而可能導致關係的惡化，面對情緒勒索，請勇敢的拒絕，並提出自己的想法，一段真正好的關係，是要建築於良好的溝通上面，而不是任由他人脅迫自己，默默做個無聲的承受者。 情緒勒索六階段 1.需求：情緒勒索者提出要求來滿足自己的目的，不容許他人拒絕，也沒有討論的餘地。 2.抵抗：剛開始，被情緒勒索者為保留自主，抵抗情緒勒索者的要求。 3.壓力：當情緒勒索者發現無法達到自己的目的，開始向被情緒勒索者施加壓力。 4.威脅：情緒勒索者提出直接或間接的威脅，設法操縱被情緒勒索者，雖然勒索者沒有明確說明拒絕的結果，但他們會讓對方了解，持續抵抗對關係維繫毫無作用。 5.遵守：為了維繫關係或降低自己的罪惡感，被情緒勒索者開始退讓、改變自己的想法，順從情緒勒索者的意思。 6.重複：當情緒勒索者運用以上手段達成目的時，情緒勒索的階段便會無限循環。 哪幾類人為潛在被勒索者？ 1.過度在乎別人感受者 「他對我態度這麼差，是不是討厭我？」 「他為什麼對我這麼冷淡，我做錯什麼了嗎？」 我們可以聽取他人對自己的看法，但千萬別太過於在乎他人的感受，請記得自己的感受遠比他人的感受重要，但此前提是以不傷害他人為主。 2.習慣自我懷疑者 「我這樣做，真的好嗎？」 「我是不是做錯選擇了？早知道不要這麼做了。」 請相信自己的選擇，即便做錯了，就當幫自己上了一課，記得下次不要重蹈覆轍就好，沒有人可以每一次都做出100分的決定，也沒有人可以永遠不會出錯，即使心中存在懷疑，也請別懷疑自己，每一次的選擇，無論對錯，都會是一次寶貴的經驗呢。 3.無法拒絕不合理要求者 「這樣做不好吧，但這次我還是幫你處理吧。」 「我最近有點忙，但我還是想辦法抓時間幫你做吧。」 請不要成為別人眼中的濫好人、工具人，因為自己不懂得拒絕，而淪為別人利用、使喚的工具，每個人都有自己的事情、自己的生活，沒有誰應該幫誰做事、擦屁股。 4.渴求他人肯定者 「我這次做得這麼好，應該會被肯定吧？」 「這個專案被客戶讚賞，經理知道了應該也會很開心吧？」 被人稱讚，真的會是件很令人開心的事情，但如果沒有受到稱讚，也別太沮喪，畢竟自己有沒有做好、無愧於心，只有自己最清楚，即使還是很沮喪，時間也別太久，盡力做好下一件事情，期待下一次有可能被稱讚的機會吧！ 結語 面對情緒勒索，請相信並認同自己，自身的價值並不用透過他人證明，也別忘了正視自己的感受，如遇到情緒勒索，也請試著建立良好的溝通，相信真正愛你的人，不會一昧的恐懼、威脅、利誘及控制，而讓你最後成為一個受委屈卻不敢說出口的人。 圖片來源：Freepik 延伸閱讀 關於霸凌，我們需要知道的那些事，請勇敢發聲不要視而不見。 不良PUA是什麼？每個人都可能成為受害者！ 關於創傷後壓力症候群(PTSD) Facebook🔎企鵝 Instagram🔎72.foodie 波波黛莉🔎企鵝 痞客邦🔎企鵝 探路客🔎企鵝 #情緒勒索 #勇敢拒絕 #人情壓力 #親情壓力 #人際關係 #自信心 #蘇珊福沃德 #心理學家

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總是學不會拒絕！大家公認的濫好人星座TOP5，他們都習慣把自己放最後

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面對情緒勒索，請建立自信心及認同自己，並勇敢拒絕。

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