選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

《旅行+居遊：下雨也是要出去走》

#DreamCatcher Dear J, 半夜開始下起了大雨。 在弟弟這邊，有家的感覺，不管外面如何，心，安定著，伴著雨聲，沉沉得進入夢鄉，。 隔天清晨醒來，雨勢暫時停歇，打開窗戶，空氣裡滿滿得水氣撲上整臉。 哇！有點冷感呦。 看著窗外的好風景，無法壓抑想走踏散步的雙腳。 走吧！出去走走吧！ 即使下雨又何妨。 新冠疫情前，在冰島，整個旅遊行程幾乎每日都遇到大暴雨，前進和回程的每條路都是泥凝，也是不畏艱難得走下去。 因為遇到了一位老奶奶，她的身體力行，敲碎了我老想癱躺的身體。 那天，大雨，是在我們走訪號稱蒂芬妮藍瀑布的回程小徑上。 而奶奶則是正要前往瀑布，我們剛好這樣遇上了。 奶奶，穿著淺藍色的長袍雨衣，雨衣帽子滾著紅色寬邊，穿著紅色長筒雨靴。 她左手拿著登山杖，右手抓著樹枝，有點艱難，且緩慢地前進。 奶奶的後面跟著一位高大的男士，他張開著雙手，看著前方奶奶的狀況，隨時應變著。 當我們快要與奶奶要會身而過時，我們停下了腳步，想讓他們先過。 有著可愛、溫暖笑容的奶奶，跟我們Say Hi與道謝，也趁這時候，小小的休息一下。 奶奶身後的男士這時，跟我說，這位是他的母親，84歲。 她每天一定要走這路運動散步。 晴朗的天氣，會走兩次，早上一次，下午一次。 若像今天這種下大雨，或是下雪，就會只走一次。 看著奶奶持續走在淹沒腳踝的泥凝小路上，她韌性強勁、堅毅背影感動了我。 我怎是這麼得懶惰呀。 於是，這次，在弟弟的他鄉，我怎能再繼續蹉跎呢。 套上防水外衣，套上布鞋，我就這樣奔進雨中，暢快享受大自然的洗禮。 走了40多分鐘的路，跟好幾位在雨中慢跑的人擦身而過。 回到屋子，趕緊洗熱水澡，泡杯熱茶，暖和了身體，也暖合了胃。 今天的晚餐，我又是個讓小姪子小姪女讚嘆的厲害姑姑。 很是得意。 這樣的幸福時光，很珍貴。 Alyson #領航者塔羅 #潛意識 #夢 #DreamCatcher #Alyson #雨 #堅毅心志 #動起來

OREO巴斯克乳酪蛋糕

朝九晚五上班的時候 每天嚷嚷著不想工作、想退休 最近處於轉職適應的階段 生活空出大部分時間 突然發現廢廢人生原來也會有適應困難 坐這山望那山的習慣又冒出來了 小週末要好好放鬆 手刀出門買材料 烤一顆巴斯克讓隔天早上有個愉快的開始 材料 𝗖𝗿𝗲𝗮𝗺 𝗖𝗵𝗲𝗲𝘀𝗲 300g (室溫) 全蛋2顆、砂糖100g 鮮奶油150ml、𝗞𝗮𝗵𝗹𝘂𝗮咖啡利口酒1茶匙 中筋麵粉半茶匙 𝗢𝗿𝗲𝗼餅乾6片(去掉內餡、壓碎) 作法 1. 烤模鋪上烘焙紙備用。烤箱預熱180度。 2. 用電動攪拌器將𝗖𝗿𝗲𝗮𝗺 𝗖𝗵𝗲𝗲𝘀𝗲 和利口酒打至滑順狀，一次加入一顆蛋打均，再依序加入砂糖、鮮奶油和麵粉打均。 3. 將一半麵糊倒入烤模，放入壓碎的𝗢𝗿𝗲𝗼餅乾，倒入剩下的麵糊。送入烤箱烘烤40-45分鐘至到蛋糕表面呈深焦糖色，讓蛋糕在烤箱中完全冷卻再出爐，連同烤模一起冷藏，隔天再脫模食用。 #巴斯克 #乳酪蛋糕 #手作 #甜食 #菜瓜簿 #動起來 #小週末 — 未經授權請勿擅自使用影像或文字做任何用途 Copyrights reserved. No duplication. —

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昨晚睡前特別調了鬧鐘 比平常再早20分鐘起床 5:10 就為了把麵糰拌好 讓酵母白天在家可以努力耕耘12小時 期待下班就能看到充滿漂亮氣孔的麵糰 最近忙盲茫被一堆無意義的事追著跑 再加上暴飲暴食後的無限悔恨 實在不愛這樣失控的狀態 似乎應該做點甚麼阻止失衡的蔓延 身體疲倦需要休息 心理疲倦需要的卻是動起來 感受心臟的跳動 幫自己喚回活著的感覺 香料佛卡夏，完整食譜請參考： https://www.facebook.com/1142295712456914/posts/2364557206897419?s=585676729&sfns=mo Accuradio : Italian Restaurant https://www.accuradio.com/channel/italian-restaurant/4788/ #菜瓜簿 #動起來 #找回活著的感覺 — 未經授權請勿擅自使用影像或文字做任何用途 Copyrights reserved. No duplication. —

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