減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！

撰文編輯＃Haru 你也有因為肚子餓而失眠睡不著的時候，但是又不敢亂吃消夜，怕會影響到自己的體態，或是造成胃的負擔太重等等，這個時候你應該試試看下面5種食物，它們的熱量不只很少、還低負擔，吃完後還能幫助你順利入眠呢～ ｜南瓜子 南瓜子中有人體所需的「色胺酸」，可以幫助我們放鬆心情、漸漸進入睡眠的佳境，而且還富含很好的營養素鎂與鋅，睡不著的時候來一點南瓜子，解饞又能幫助增加睡意！ ｜杏仁 具有許多營養素的杏仁，例如維生素B2、維生素Ｅ、鋅、鈣以及膳食纖維也含量很高，還是很好的油脂來源，就算再瘦身也不用怕，，但是小提醒要選擇未調味過的堅果，這樣才不會攝取過多的鈉和熱量 ｜雞胸肉 如果以上這些堅果類型無法滿足你飢餓的心，你也能試試看優良的蛋白質「雞胸肉」，雞肉中也含有色胺酸，能夠幫助睡眠，而且現在市面上也有很多即食的包裝，可以多買一些放在冰箱，半夜補充一下也不錯 ｜香蕉 香蕉本身就有幫助解壓、放鬆的效果，不只白天可以吃，晚上睡不著時來一點香蕉，也能幫助提升睡眠品質，讓你更加進入深層睡眠，讓隔天的精神更好、更充足！ ｜奇異果 有研究指出睡前1～2小時來顆奇異果，能夠讓人體更順利進入睡眠的狀態，都是因為奇異果中的「血清素」能幫助我們放鬆，而且睡眠時間和效果也都跟著提升，所以當你覺得不好入睡時，可以來點奇異果！ 如果半夜真的感到飢餓的話，就試試看以上這些食物吧，而且最重要的是記得吃完後至少要休息15～30分鐘，才能躺下來睡覺，避免引起腸胃不適喔！ #健康食物 #助眠方法 #半夜 #嘴饞零食 #堅果類 #提升睡眠品質 #水果類 #消夜 #消夜選擇 #漂亮 #瘦身 

台中 4 家居酒屋大推薦！半夜想哭想喝酒，都會來這裡忘掉我的初戀

身為台中人，當然也會有半夜嘴饞想喝酒又想吃美食的時候，或是有時候想要和一群朋友聚聚卻找不到地方，而這時候居酒屋就是最好的選擇了！因此編輯特地來和大家推薦自己吃過的四間居酒屋，不管哪天想吃居酒屋都不用擔心，總不可能四間都同一天公休吧… #三代目安兵衛 首先要推薦的是編輯最喜歡、排行第一的三代目安兵衛！這家居酒屋是日本人開的，所以口味我覺得吃起來和去日本吃的相去不遠，但拉麵部分的話就真的台味十足啦…除了最美味之外，他們的價格不高、但份量十足，就算是月底也可以和朋友來這大吃特吃！編輯個人最推薦餃子，一定要點一盤，外皮酥脆而內餡肉汁飽滿，趁熱吃進嘴裡真的超級幸福！ info. 地址： 台中市西區中美街446號 電話： 0423207088 營業時間：17:00-01:30 公休日：禮拜三 #織田信長 織田信長也是一家很厲害的居酒屋！在台中開沒多久，就吸引了不少人來吃並成為了老顧客！編輯超推薦他們家的明太子起司焗烤香菇，是根本不知道如何形容的美味，滿滿的起司蓋住下方的明太子和配料，搭配香菇的鮮味入口，真的超級滿足！再來一定要點他們家的龍蝦沙拉和明太子烤雞肉，完全沒吃過的口味牢牢抓住了編輯的心，記得當時我點了三串阿… info. 地址： 台中市北區西屯路一段498號1樓 電話： 0422080558 營業時間：18:00-01:00 公休日：禮拜一 #店小二串燒vs燒肉 和其他兩間居酒屋比起來，店小二比較特別，不只有串燒，還有很多異國料理可以選擇，價格也較高一些。編輯推薦必點的是八國聯軍，內容物非常多、很超值！不只食物種類多，就連醬料也任君選擇，總共有八種想沾什麼就沾什麼！另外必須提起的是二樓吧台旁邊有一排古代服裝可以免費穿搭，大家可以邊吃宵夜邊cosplay讓這個夜晚更歡樂！ 曾經聽過朋友說，台中晚上真的不知道該吃什麼，而編輯只是對他搖搖手指說：「那是你不知道而已，吃得多的是！」而除了居酒屋之外，台中當然還有不少隱藏的消夜，屆時再一一推薦給大家！ #半夜 #台中 #宵夜 #居酒屋 #推薦 #日式 #餐廳 

原來只是一場夢...

有了寶寶後你就會知道，什麼狀況都有可能發生在 #半夜 的... 各位爸爸媽媽們的寶寶，半夜會有什麼讓你哭笑不得的舉動呢？歡迎在下方留言跟我們分享喔！ 喜歡我們的漫畫的話，歡迎追蹤IG,FB給我們一點支持喔～👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG : 大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae #寶寶#嬰兒#漫畫#卡通#育嬰日記#新手爸媽#大吉#大吉的逆襲#插畫#台灣#原創#taiwan#cartoon#funny#Daji#baby#illustration#comic#初心者の両親#コミック漫画#子育て漫画#만화만화

#看插畫學日文-平假名-よ

#よ (yo) 和片假名ヨ一樣的發音 <h3>🔸IG貼文最後一頁有附上發音🔸</h3> #讀 #閱讀（他V1） 読む / よむ (yo mu) ▫️本(ほん)を読む -讀書 #晚上 #夜晚（N） 夜 / よる (yo ru) 👉🏻表示動作或樣子時使用 #叫 #呼叫（他V1） 呼ぶ / よぶ (yo bu) #洋服 #衣服（N） 洋服 / ようふく (yo u fu ku) 👉🏻除了日本和服以外的衣服 ≈服 / ふく (fu ku) #喝醉 #暈（車、船）（自V1） 酔う / よう (yo u) #弄髒 #攪和（他V1） 汚す / よごす (yo go su) 👉🏻物理的弄髒的 ex.衣服.書 #髒污 #污垢（N） 汚れ / よごれ (yo go re) <h3>💖補充其他よ開頭單字/ (N5-N3)</h3> #靠近（自V1） 寄る / よる (yo ru) #由於～ #根據～ よると (yo ru to) #晚上 #夜間（表示事物時）（N） 夜 / よ (yo) #半夜（N） 夜中 / よなか (yo na ka) #天亮時 #黎明時（N） 夜明け / よあけ (yo a ge) #弄髒 #污染（自V2） 汚れる / よごれる (yo go re ru) 「髒的」（いA） 汚い / きたない (ki ta na i) 「弄髒」「污染」（心理的 ex.心靈.名譽） 汚す / けがす (ke ga su) #事情（N） 用 / よう (yo u) #像～ ～よう (yo u) #準備（N、+する） 用意 / ようい (yo u i) #事情 #工作（N） 用事 / ようじ (yo u ji) #要求 #需求（N、+する） 要求 / ようきゅう (yo u kyu u) #小心 #注意（N、+する） 用心 / ようじん (yo u ji n) #狀態 #表情（N） 様子 / ようす (yo u su) #經常 #很好地（副） よく (yo ku) #隔天早上（N） 翌朝 / よくあさ (yo ku a sa) #旁邊 #側邊（N） 横 / よこ (yo ko) #虛弱的 #脆弱的（いA） 弱い / よわい (yo wa i) #媳婦（N） 嫁 / よめ (yo me) 「強壯的」 強い / つよい (tsu yo i) #高興 #喜悅（自V1） 喜ぶ / よろこぶ (yo ro ko bu) #好的 #可以的（よい的禮貌用語）（いA） 宜しい / よろしい (yo ro shi i) #預習（N、+する） 予習 / よしゅう (yo shu u) 「複習」 復習 / ふくしゅう (fu ku shu u) 「自習」 自習 / じしゅう (ji shu u) #預定（N、+する） 予定 / よてい (yo te i) #預約（N、+する） 予約 / よやく (yo ya ku) #預算（N） 予算 / よさん (yo sa n) #預測（N、+する） 予測 / よそく (yo so ku) #預報（N、+する） 予報 / よほう (yo ho u) #預防（N、+する） 予防 / よぼう (yo bo u) #多餘 #額外（な形、N） 余分 / よぶん (yo bu n) #剩餘 #充裕（N） 余裕 / よゆう (yo yu u) 🔸黃昏到半夜的順序：夕方→夕べ →夜→夜中→真夜中 <h3>很高興認識你/</h3> 這裡會分享日文、日常插畫、吃喝分享 歡迎你的追蹤❤️ 或是按下面連結看更多圖文～～～ IG：riceandpear、FB：萊思與屁猴 - #萊思與屁猴平假名總繪 #萊思與屁猴週三日文日 #日文單字 #日本語勉強 #単語 #平假名 #ひらがな #平仮名 #平假名單字表 #五十音 #萊思與屁猴 #riceandpear #金蕉粉蝦 #插畫 #原創 #illustration #イラスト #drawing

【天竺鼠森森】想起來了

起床又忘了R!!!!! ------------------------------- 別的地方的森森(`・ω・´) ❤LINE好友(加好友拿每月桌布)：https://lin.ee/t7WEFyA ❤IG：https://pse.is/3f4x3l ❤FB粉專：https://pse.is/3h9bbz ❤YouTube🔍天竺鼠森森：https://pse.is/3cvuqy ❤LINE貼圖：https://pse.is/3gxmxt ❤天竺鼠插畫IG：https://pse.is/3edfq9 ------------------------------- #睡前 #記得 #記憶力 #大腦 #初老 #老了 #健忘 #分心 #忘了 #半夜 #睡覺 #反應慢 #角色 #卡通 #寵物 #貓 #貓奴 #日常 #梗圖 #迷因 #可愛 #療癒 #兩性 #搞笑 #水豚 #天竺鼠森森 #天竺鼠 #sansanplanet

半夜睡不著｜4 款聲音療癒，陪妳一覺好眠

曾經在黑夜裡覺得追個劇、滑個手機能夠讓自己更快入睡，但每一次都是更晚睡，隔天更加疲倦。 隨著工作增加，越來越在乎睡眠品質，也漸漸了解自己「動得太快、以至於停不下來的腦袋」才是真正讓自己失眠的主因，而手機的資訊正是讓自己無法停下來的根源。 如果妳現在失眠了，看完後趕快關掉社群媒體吧（包括我的文章），去好好享受這些聲音帶給妳的療癒，撫平自己敏感又過度疲憊的心吧。 白噪音 英文叫做「white noise 」，是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。因為人耳對高頻較敏感，所以這種聲音聽上去是很吵耳的沙沙聲，近似於電台FM頻段空白處的聲音。 簡單來說，每一個頻率的功率都是均勻的，能調節腦內多巴胺，讓人感到放鬆、平靜。 還有另一種，紅粉噪音。 低頻段強而高頻段弱，類似偏紅光譜。主要分布在中低頻段，比白噪音稍微低沉一些。 ⚡️🎶《Relaxing White Noise》 另外分享，偏好柔和的噪音 ⚡️🎶 《Organic Pink》 ASMR 自主性感官經絡反應（英語：Autonomous sensory meridian response，縮短簡寫為ASMR）亦稱自發性知覺神經反應。 ASMR最常見的是由特定的聽覺或視覺刺激所觸發，表明了低階欣快感的主觀體驗，其特點是「結合了正面的感覺，與皮膚上有一種獨特類似靜電狀的刺痛感」，但較少見於透過有意的注意力控制。 簡單來說，就是一種聽覺上與全身感知的相互連結，當然，是非常「主觀」的感受，如果喜歡的話，那就好好的沈浸酥麻的感受裡囉～ ⚡️🎶《ASMR Suna》韓國ASMR專業Youtuber ，有各種不同形式的聲音變化，喜歡別忘記訂閱囉！ 人聲清唱 有時候，沒有任何音樂的人聲， 有種輕輕地說著床邊故事的溫柔：） 很喜歡她的聲音，很有自己的風格又不失溫柔，輕柔的帶點煙霧感的聲音很療癒人心。 ⚡️🎶《YUNIQ》 Lo-fi music （去咖啡廳的第一要件，就是要有放鬆不受干擾的音樂⋯！） 低傳真音樂（Lo-fi music）指的是音樂製作中故意使用不完美的音質錄製的音樂作品，會將錄製過程中的雜音、呼吸聲等一併錄製下來，多是出於藝術性考慮而刻意為之。低傳真音樂在1990年代即被視為流行音樂的一種曲風，當時人們稱之為DIY音樂（DIY music） 擁有快千萬訂閱的⚡️《Lo-if Girl》相信儘管不是要找這類型音樂，也有可能被大數據帶來到這（笑） 幾乎都是一小時以上的音樂影片，幫助妳好好沉澱紛亂的思緒。 ⚡️🎶《半夜輕輕聽》 #生活 #療癒 #半夜 #音樂 #心情 攝影師：cottonbro，連結：Pexels 攝影師：ROMAN ODINTSOV，連結：Pexels 攝影師：Marco Milanesi，連結：Pexels

半夜睡不著覺？ 讓這五首溫柔的歌陪你入眠🌙💭

「半夜睡不著覺，把心情哼成歌⋯⋯」🎶 夜晚是個很迷人的時刻，讓人昏昏欲睡，但心情又昏昏沉沉。 在外奔波一天，辛苦你了。 有很多心事埋藏在心底嗎？有好多想說但說不出口的話嗎？ 這邊有五首真摯且溫柔的歌，讓他們陪你入眠吧。 「你的故事，還有我想聽。」 （圖片來源：CANVA素材） 守夜人Night Keepers【我睡不著 I can’t sleep】 這首歌的MV於2019年10月15日在Youtube上架。2017年時，為了陪伴那些睡不著的人，守夜人在臉書上創造了一個叫「我睡不著」的聊天機器人，並將大家的故事串連起來、記錄下來。 讓一個睡不著的人，用文字去陪伴另一個睡不著的人。 2245位粉絲，留下了將近一萬則的留言，因而構成了這首歌。資訊欄裡，作曲者是秦旭章 Nightz，而作詞者是：守夜人與失眠的網友們。 “睡不著也沒有關係，你的故事還有我想聽。” 夜幕低垂，你是否還在滑著手機，沉浸在虛擬的幻想中，渴望著誰傳來的訊息，渴望著聽到誰的聲音。 一個躺在床上的男孩，11點過去，電腦螢幕還開著，煙還沒滅呢。睡不著的他開始飛往這個城市的各個角落。 原來每個人睡不著都有不同的原因，有的人，還在工作桌前奮鬥，明天上班要用的報告又交不出來了。有的人，正在吵架、摔東西，你啊！能不能多體諒我一點？有的人，聽著兩個愛著彼此的人在爭執，爸爸媽媽，不要再吵架了！ “重複的晚安，空洞的眼底，我們都把自己逼得太緊。” 於是，失眠的人飛出了房間，一起在這座灰濛濛的城市飄蕩，原來有這麼多人啊⋯⋯ 不知不覺，曙光乍現，男孩睡著了。 陪伴他的是一隻黑貓，還有一張照片。 “我不是自己活在黑暗裡。” 黃偉晉Wayne【背光旅行 Photophobia】 2020年，MV在Youtube上正式發佈，收錄在同名EP「背光旅行」裡。 歌曲發想自美國教育家海倫凱勒（Helen Keller） 的名言：「面對光明 陰影就在我們身後（The face of light, shadow just behind us. ）。」 這句話是非常有名的一句話，但偉晉的想法卻跟海倫凱勒不一樣。雖然，面對光並朝向光明，人生確實會充滿希望及前進的動力，但人也同樣也需要面對自己的陰暗面，承認自己的低潮、看到自己的不足。這的重要性並不亞於看見光明。 因為需要十足的勇氣。 “背光的風景裡，我看見自己。” 為什麼我會認為這首歌很適合在晚上給睡不著的人聽，在白天忙碌的生活裡，我們可能會遭遇很多挫折、面臨許多不愉快，但通常我們會告訴自己：「沒有關係、這樣很好、樂觀點想」。 可是到了晚上，其實不用那麼拘謹。想哭就哭，想大叫就大叫（但不要吵到鄰居），偶爾讓自己躲進黑暗裡，是可以的。面對這些難過的情緒，跟保持樂觀一樣重要！ 身而為人，我們都該正視自己的陰暗面。 等到休息夠了之後，再前進吧！也許會有人覺得這是逃避、這是墮落，但這只是，另一種看見自己的方式。 “ 在我轉過身後的眼裡，埋下堅定長成勇氣。 我逃避，卻成為，找尋自己的捷徑。” 茄子蛋EggPlantEgg【日常 Everyday Life】 你們有沒有看2021年最夯國片「當男人戀愛時」呢？ 除了很動呲動呲的那首阿成專屬主題曲「愛情你比我想的閣較偉大」之外，茄子蛋其實還有一首歌有在這部電影裡露出，就是在電影後半部出現的這首：日常。 「日常」是首很平靜但很真摯的歌，透過一把吉他、一點點的KB，一個Vocal，跟一個有故事性的歌聲，成了賺人熱淚的歌曲。 “我找了好長好長的日子，慢慢，放下你。” 這裡使用的動詞是「找」而不是「走」。放下一個人從來不是容易的事，這樣走向灑脫的日子，可能是要花力氣去尋找的吧！ 晚風吹來，你是否也有個忘不了的人，放不下的遺憾呢？ 跟喜歡的人在一起時，會有很多幻想，想像著能和他完成很多事情，也許是看一場演唱會，也許是吃某一間很好吃的冰淇淋，也許是買一棟後院有籃球場的房子。但跟曾經深愛過的人在一起，腦海裡都是彼此相處的日常。一起彈吉他的日子，一起躺著追動漫的日子，還有睡覺時擁抱彼此的溫度。 什麼時候，這樣的感覺卻也漸漸遺忘了呢⋯ “我想習慣遺忘的模樣，把笑容變成日常。” 在愛裡，也請記得日常的自己。 貝克小姐Miss Bac.【嘿，凌晨三點還醒著的人】 嘿，你還是睡不著嗎？ 夜幕低垂，凌晨三點之後還睡不著的人，也許都是有故事的人吧，都有一顆想要被安撫的心。人們可能不知道你是為了什麼而輾轉難眠，但每個人都會有屬於自己的煩惱。可能是一個思念的人、一段遺失的感情，或是那些生活中的小不順遂。 半夜的城市裡，有擦去淚水啜泣的女孩，也有踩著雨水奔跑的男孩。 真想知道你們的故事啊。 貝克小姐用「嘿」貫穿了整首歌的主歌，似乎在向一個失眠的人輕輕呼喊，既是安慰也是鼓勵。 “嘿，你不是孤單的一個人。有許多愛在你身上呢。” “嘿，不必再遷就感到怯步。這次該為了自己醒著⋯⋯” 魏如萱 Waa Wei【陪著你 Be There for You】 放下公事包，脫掉高跟鞋，疲累的躺在床上。哎呀，怎麼眼淚撲簌簌的流下了⋯⋯ 對於長大，最難過的事情也許就是「事過境遷」、「人事已非」、「人去樓空」。看著落日的夕陽，伸手想要抓住這個即將要消逝的景緻，但什麼都留不住。 從指間流瀉的，只有時光。 我們對生命的意義總有很多疑惑，有著對未來的恐懼，甚至有時候也有對自己的厭惡。在夜晚魂牽夢縈，在白天汲汲營營。似乎在追求著什麼呢⋯⋯也許，在找尋著一個失去的東西？ “生命本來就有脆弱，腐蝕生活的恐懼。” 所有適合給夜晚的你或妳聽的歌，都只有一個很重要的想法。 就像地球有白天，也有黑夜。 小時候我們畏懼黑暗，長大後卻發現夜晚才是最有感情的。 我們在白天努力的追求著自己心中完美的樣子，當時針與指針交疊後，獨自一人躺在被窩裡，我們才開始看著自己最原本的樣子，也是我們最該欣賞自己的樣子。 做自己的太陽，你就能當別人的光。 ＃歌單 ＃中文歌 ＃半夜 ＃睡不著 ＃療癒 ＃歌曲 ＃文字 ＃分享 ＃語錄 ＃歌詞 ＃守夜人 ＃我睡不著 ＃黃偉晉 ＃背光旅行 ＃茄子蛋 ＃日常 ＃貝克小姐 ＃嘿凌晨三點還醒著的人 ＃魏如萱 ＃陪著你 ＃溫柔 ＃音樂 ＃樂團 ＃歌手 ＃心得

《崩潰練習題》半夜的咚咚聲

上週的某一晚，不曉得是因為下午3點才喝完咖啡，還是睡前喝了太多水，在床上翻來覆去，不太好睡。儘管我是那種上床即能秒睡的人，不過若是太晚喝完咖啡，還是會失眠。不過我比別人幸運的是，在床上滾著滾著，自然會睡著。本來睡的好好的，突如其來的癢意，喚醒了我。既然醒來，就順便上個廁所反正我很習慣夜尿，一晚尿個二三次都算常態。洗手時。發現臉上出現了二個腫起來的紅色小山丘。我心想，果然有蚊子。回到房間開了電燈，一隻蚊子正停在床頭附近，而另一隻蚊子則囂張地從我眼前飛過，並迅速閃進床底下。看來，得抓住這兩隻蚊子才能得以安眠，怎麼想都覺得有難度。於是立刻從衣櫃拿出蒙古包蚊帳。不到幾分鐘，就在床上架好了蚊帳。關燈後，火速鑽進我的安全防護網，通常沒幾分鐘就會睡著。只是沒想到，今晚有點不一樣，因為我才剛躺平，就聽見不遠處傳來了咚咚聲，並有一定的節奏。詭異的是，這不明的聲音持續了很久，讓人無法忽視它的存在，我也因此再次陷入了失眠的困境。我必須說，我聽力不是很好，竟然還能聽見咚咚聲，代表這個音量絕對不小，聽了一陣子，依然無法入眠。我開始想像著，這個聲音究竟從何傳來，是有人拿鐵鎚敲擊著牆壁嗎？究竟是怎樣的人，會選擇在凌晨二點大聲宣告自己的存在？或許是有人在施工？因為交屋期限快到，只能被迫在半夜趕工，但這樣不是會被人投訴？還是其實有人被困在某個角落，或是老人家突然倒地，因為爬不起身，只能不停敲著某處，等待他人的救助呢？我起身看了一下手機，凌晨2點10分，聲音仍然持續著，我用手機錄了這個莫名其妙的聲響，明天再問爹娘這聲音是什麼回事？錄完後，再去FB找了《我是ｘｘ人》社團，找找有沒有一樣被這個聲音吵醒的人。果真，二分鐘前，有人在社團發文哭北這個聲音，並問有沒有人聽見，而這個人住在隔壁的街道。我嚇了一跳，想說這聲音竟然這麼響亮，連隔壁街都能聽見，那到底是誰發出來的？！但習慣在社群媒體潛水的我，還是沒有在那則貼文回覆：＋1。原本以為我幻聽，這下子確認其他人也有聽見，莫名感到安心。我關了手機wifi，也關掉了燈，再次躲進我的安全小床。畢竟夜深了，我不想熬夜，明天再看其他人的留言也行。咚！咚！咚！咚！咚！咚！咚！咚！音量從小變大，再從大變小，不變的是節奏。我在床上翻來覆去，只覺這個人好厲害，都不會累。僅僅休息幾分鐘，又再次循環一樣的聲音。我不記得自己聽了多久，最後還是累到睡著，但也因為這莫名的聲響，醒來後竟有熬夜後的疲憊感，我去FB《我是ｘｘ人》社團，試圖找出那則貼文，看有沒有人回覆那詭異的聲音，卻一直找不著那則貼文，它，竟然消失了！！！天啊！我好想知道真相啊！本來以為隔晚也會聽見相同的聲音，不過不曉得是被很多人投訴，還是我睡著了，咚咚聲再也沒出現。昨天我回到了中部套房，給男人聽了那段錄音，男人說這是鼓聲吧！只有打鼓才會有這樣快速的節奏。難怪！我就覺得這樣敲不累嗎？原來是鼓聲啊！雖然還是不知道真相為何，但起碼確認了我的內心小劇場實在太有想像力，那個人，只不過是在半夜練鼓啊！哈哈！ #半夜的鼓聲 #鼓聲 #咚咚聲 #半夜 #凌晨 #失眠 #半夜的聲音 #蒙古包蚊帳

#半夜搜尋結果

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