新年快樂🎉元旦適合讀甚麼書、看甚麼電影？｜WOO所不包共時曆2023

❷⓿❷❸⓿❶⓿❶新年快樂🎉新的一年的第一天很適合展開新計畫！這陣子閱讀了《#個人儀式的力量》，覺得相當受啟發，也想要讓自己的日子充盈各種小小儀式！提到「儀式」第一個聯想到的就是「節日」了，因此跑去整理了跟我們生活有關的節日到底有哪些，認識好多奇奇怪怪的節日。但作為一個又窮又邊又社恐的人，其實是不太懂怎麼過節的。但無妨，這世界還有電影和書啊！因此興起了整理一些 #節日片單#節日書單 的想法。雖然這些選書選片我不一定看過，但都是自己有打算找時間看的！也歡迎推薦我其他書或電影，我會把它整理到這篇po文裡。有任何想法也都歡迎留言或私訊😉∥元旦∥☞推薦書單📗#過得還不錯的一年@gmpress📗#原子習慣@booklife99love📗#個人儀式的力量@acmebook01📗#最有專注力的一年@acmebook01📗#最有生產力的一年@bookzone_books📗#子彈思考整理術@bookzone_books☞推薦電影🎬#尋找快樂的15種方法🎬#白日夢冒險王🎬#游牧人生🎬#楚門的世界🎬#逆轉人生🎬#阿甘正傳🎬#美麗人生╮∥下個節日預告∥1/2 世界內向日1/3 睡眠節1/4 世界盲文日/國際點字日﹊ ﹊ ﹊ ﹊⇓點此看更多⇓#WOO所不包共時曆2023﹎ ﹎ ﹎ ﹎#語錄分享#日曆#新年#新年快樂#2023新年快樂#日日是好日#儀式感#節慶片單#節慶書單#電影#片單#電影片單#書單

寫作，是最美的遇見

 我開始寫作，因「閱讀」而起。 樊登說：「多數人認為，讀書無用。這肯定是最大的誤解。讀一本書，你只要幾個小時或幾天的閱讀，就能掌握一個人幾年甚至幾十年所總結的智慧，怎麼會無用呢？」 我曾經也認為閱讀無用又無趣，翻開書本密密麻麻的字讓我覺得回到學生時期念教課書的時候，現在出了社會沒有學校約束，我何必主動去碰書… 直到2020年，有一日，一位有閱讀習慣的朋友，興高采烈地跟我分享最近看過的書，為她帶來了多少改變，她想把書中的正能量分享給我，誠摯推薦我看了也會有所啟發，隨手借了我兩本書，我就是從那時候開始接觸閱讀。 第一本，我有點快速的翻閱過去，斷斷續續花了三、四周才把它看完，看完的心得是：「好像沒那麼無趣，似乎有那麼一點收穫。」第二本，是心靈雞湯的勵志故事，每當看完一個章節都帶給我許多啟發，等不及下一段的內容，所以很快就把整本看完了。 閱讀一本書，看到很有共鳴的地方就會一直留在心底，因為作者可以用文字將讀者的心聲講出來。「原來我的煩惱都不算什麼、原來有人跟我一樣、原來他過去度過了這麼一段艱辛的日子…」透過別人的故事，讓我能用另一個角度看待自己。 養成閱讀習慣，讓我變得不一樣，變得比較正向，思想及談吐變得不會太空洞。我終於明白閱讀的樂趣，在於刺激思考未想到的盲點，跳出舒適圈看看外面的想法，打破舊有的認知觀念，啟發去探索問題、獨立思考，也在無形之中撫慰了心靈。因此，我也想寫出自己的理念分享給別人，期望透過我的人生經歷和人生態度，帶給別人價值，如同閱讀帶給我的價值一樣。 很多人認為，寫作需要天分，其實不然，寫作是一種習慣 ，可以透過後天練習培養。當然我們要養出輸出的習慣 ，一定要有輸入，這樣不斷地循環 ，才能固定的產出文章。 坐下來，就可以開始寫了。把生活記錄下來，用文字寫下日常，堆疊成厚厚的自傳。有時候聽到身邊的人分享故事、時事話題，靈感一來，我會趕緊先簡單的記錄在手機備忘錄，否則靈感一走就回不來了。 文字，帶給我溫柔的力量，讓我找到宣洩的出口，貼近的聽到內心深處的聲音，一步一步地更靠近自己。 財經部落客-李柏鋒：「我身邊開始寫作的人，目前沒有一個後悔。」 寫作名師-陳立飛：「寫作，是最好的自我投資。」 知名部落客-空姐報報Emily，八年前一邊飛行一邊經營自媒體，即使忙碌，至今仍堅持無間斷地每天發布文章。 從2021年至今，我堅守自己給自己設定的原則，一定要規律的產出（雖然有時會懶散或沒靈感想放棄）現在回過頭看，近一年的時間竟然寫了27篇，將近5萬字！ 就像原子習慣這本書說的，細微的改變透過複利變成巨大的成長。每天都進步 1%，一年後，你會進步 37 倍；每天都退步 1%，一年後，你會弱化到趨近於 0！ 有一段時間我特別在乎點閱率，認為沒什麼人在看，寫那麼辛苦寫辛酸的…但是，我重新去思考一件事，初衷是什麼？我的初衷並不是為了要有流量才寫作的，不是一定要寫給誰看，就算僅一位讀者有所收穫，那就值得了！然而，我後來才發現的是，寫作的過程更多的是在幫助我自己。 其實都有人在看，每當有人給我回饋或是設手機提醒發文時間等我的文章，告訴我：「我因為看了你那一篇文章而重拾學習英語的熱情。」、「我開始建立運動習慣。」這些話語都讓我充滿感謝和感動。 施比受更有福，無酬的文章，在無形之中幫助別人，這件事情對自己有利，也對別人有利，就很值得做！願意付出的人得到的會越多，也是在幫助自己，獲得一種難以言喻的滿足感。 #幫助自己 #閱讀的樂趣 寫作是最好的自我投資 #讀書 #原子習慣 #樊登 #閱讀 #寫作 #寫作是一種習慣 #幫助別人 #施比受更有福 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

1月看了什麼書？| 喀琿murmur 

❏ 我ㄓㄨㄥˋ讀了！ #原子習慣 一書中提到，要養成一個習慣必須先改變「身份認同」，意即目標不是設在「今年要看50本書」，而是自我精神喊話「我是個 #閱讀人」！道理我都明白，但要真的去實踐還是需要一些契機。 1月某天日在松菸看完展，距離下個行程還有5個小時左右空檔，於是跑去松菸誠品逛了逛(充值文青信仰)，翻了翻幾本書，其一就是 #間歇高效率的三次閱讀法 。 一小時左右就讀完了一本「讀得下去的正經(?)書」不容易啊！內心取捨了一下，價格不過少吃兩頓宵夜、怕囤積大不了看完送人，買了。 又花了一兩天的時間把它讀完(太久沒讀書，次閱讀都要把上次讀到的地方讀個兩三遍腦袋才順利「讀檔」)，學習到幾個可以仿效的技巧，調整了一下原本的閱讀習慣，確實改善了閱讀效率。 之前看書習慣是，看到重點時就會停下來筆記或畫重點，原以為這樣把書扎實讀一遍就不用再回頭重看了多有效率啊，如今想來這行為非常打斷閱讀節奏，導致讀10本書有10本沒讀完，卻有一堆四散筆記。現在嘗試第一次先完完整整把書瀏覽過，想做書摘或筆記等第二次閱讀時再來。一本書裡作者想要講的內容其實只有2成，其它都在灌水，真正想說的會不斷重複提起，所以不用害怕不做筆記會錯過或忘記什麽。 打鐵趁熱，1月結束前又陸續看完了 #囤物族的不丟東西整理術 和 #被討厭的勇氣 (這兩本都是 #電子書app #mybook 的每月贈書 )，過去一年都不見得讀得了三本書(漫畫繪本小說不算的話)，如今在10天內就超過了，閱讀悅讀越有趣，感覺今年50本不成問題ᕙ(☉ਊ☉)ᕗ - #有時重讀 / 時ㄓㄨㄥˋ時ㄔㄨㄥˊ。 - #閱讀筆記 #閱讀雜感 #閱讀日常 #閱讀心得 #閱讀分享 #閱讀記錄 #重讀者 #閱讀時光 #閱讀清單 #閱讀人生 #閱讀職人 #閱讀書單 #閱讀日記 #閱讀習慣 #閱讀隨筆 #悅讀 #悅讀時光 #悅讀心得 #讀書心得 https://www.instagram.com/p/CaZaMYLPnwB/?utm_medium=copy_link

精選Netflix 影集《創造安娜Inventing Anna》四大金句，看著安娜如何行騙天下

一個平凡家庭出身的女生，卻營造假名媛形象透過手段詐騙紐約上流圈。 真人真事改編，故事取材自記者 Jessica Pressler 在《New York Magazine》上發表的文章《How Anna Delvey Tricked New York's Party People》 一位俄國出身德國長大的女生Anna，如何造假名媛身份，騙過紐約菁英，在上流社交圈大規模騙吃騙喝！ 《創造安娜》| 正式預告 | Netflix 2013年安娜來到紐約，宣稱要開創價值4000萬美元的安娜德爾維基金會（Anna Delvey Foundation）事業，這是個集結藝術、文化、時尚的高級俱樂部。並假造文件「證明」自己能繼承6700萬美金（約新台幣19億）信託基金。 劇情一開始的引言就很吸引我，「全部都是真實故事，虛構的部分除外。」 This whole story is completely ture, except for the part that are totally made up. 你會忍不住好奇，既然全部都是真實故事，那麼為什麼有虛構的部分？而虛構的到底又是哪部分？ 我想這個注意事項就足夠引起討論了。 現在的人，無時無刻活在網路上。隱私已死，但我才剛開始。 People these days, living every minute online. Privacy's over but I'm just getting Started. 整個騙局反映的是當今世代的縮影，一個將社群表象視為一切，膚淺交流就能定義一個人的世界。她在Instagram上發布各種派對、藝術評鑑的「名媛日常」，她將精心策劃的華麗日常呈現在名媛生活中。出手闊綽地請周遭朋友吃飯旅行，取得信任後，再透過空頭支票、不存在的電匯轉帳閃避帳單，或用信用卡有問題等話術賒帳、請朋友代墊，白吃白喝詐騙超過27萬美元。 撇開詐騙的部分，Anna Delvey 真的是了不起的人。她想出名，而她做到了，儘管手段不光明，但是她做到了。 她很出色、有天賦、有腦袋、有計畫，而且清楚知道自己要什麼，這是我最欣賞她的地方。她擁有強大的氣場與極具說服力又迷人的語調，無形之中就會對她產生好感，甚至是敬畏。她知道自己的能耐，我欣賞她的自信心以及她勢在必得的企圖心。 第一集的最後，安娜決定進行訴訟，原因不為別的，就為了她精心營造的形象，她說：「They will not call Anna Delvey a dumb socialite.」 Anna Delvey 不能被稱為無腦名媛。 「不讓任何人用過去定義自己，讓他們見識你在打造的光明未來。」 Do not let anyone define you by your past. To show them the bright future you're building. 這是安娜的爸爸對他說過的話。我想，這就是安娜的人生準則吧。 我的未來由我打造，過去如何已經不重要了。 為了建立她理想的未來，她偽造文書向不同銀行申請貸款，連華爾街最精明的金融律師也被愚弄。最後因付不出酒店住宿費，在2017年被捕入獄，2019年因重大竊盜罪等8項罪名被判處4至12年監禁。 「我們內心都有一點安娜的影子，」辯護律師在法庭上這麼說。 普瑞斯勒在報導中提到，紐約充斥著數不盡的金融交易和商業文件，「安娜看透了紐約的靈魂，她了解如果用閃亮的物品，像是大把的現金和財富來分散人們的注意力，他們就會看不到其他東西。而這輕而易舉。」 隨著劇情的推演讓我對Amma的欣賞也直線下降，說謊或自欺欺人者，好像都是那樣。不斷重複說著不會兌現的諾言。 而Rachel的反撲與Jeff持續對安娜的維護，形成强烈對比，卻也讓人霧裡看花，安娜到底是怎樣的一個人。 「反覆對自己述說同一個故事，多年下來就很容易陷入這個心理慣例，認為它就是事實。」 《#原子習慣》 Anna 大概是陷入這種心理慣例，不斷的重複自己有信託基金，自己很有錢。 大家都認為紐約可以發財的地方。這個城市，每天都有大量無形的金錢在交易，對於安娜的朋友和想與她做生意的人來說，沒有理由相信她不是她所說的那個人——一位有品味的德國女富二代。 而且多年來，她一直在扮演這個角色，並且看起來也是如此。在Jessica Pressler的文章中提到：「在我的報導的中，人們一直在問：為什麼是這個女孩？他們指出，她(安娜)不是超級性感，也不是超級迷人。她甚至不是很好。她是如何讓大量很酷、成功的人相信她？」 比起真實的財富，安娜擁有很明確夢想，當你擁有強大且明確的夢想時，也許你也會自信爆棚的覺得自己營造出的一切是真的。 A dream you dream alone, is only a dream. A dream you dream together is reality. #小野洋子 美國紐約州最高法院法官基瑟（Diane Kiesel）曾在庭上訓斥，五光十色的紐約蒙蔽了安娜的雙眼，「任何用高額金錢能買得到的東西她都想要，問題是她沒有錢，安娜所有的只是一場大騙局。」

【年度讀書計劃：原子習慣/子彈思考整理術】自我成長類書籍推薦

有時候會覺得充滿待辦事項的人生真的是一團混亂，身為一位資深拖延症患者，永遠在時間的迴圈裡等待明天。既有的壞習慣、無法養成的好習慣，讓我在「成為我想要成為的那種人」的道路上頻頻受阻。 「記錄」是能看見行為改變及習慣養成的一種方式，從前也寫過年度計劃或者手帳本，但常常因為怠惰或太過重視美編設計而放棄，這兩本書讓我重新思考「記錄」真正的意義，開始使用子彈筆記。 好習慣的複利效應，讓時間成為你的盟友。 習慣是「自我改善」這件事的複利，當一個微小的改變，不斷重複累積，將如同複利計算一般滾出非比尋常的結果。因此，好習慣的養成必須要持之以恆，但大多數失敗的人會因為看不見成果，認為付出並沒有相對的回報而放棄養成的好習慣，回到舒適圈。然而習慣並不是線性的，不會馬上看見成果，這些看不見的成果會逐漸累積，在突破停滯與潛伏期之時釋放。 然而在看不見成果之時依然持之以恆是件不容易的事情，在人類所有感覺能力中最強的一項便是視覺，透過手寫下紀錄習慣的養成，看見細微的改變更能堅持。而這也是我認為運用兩本書之技巧，更能相輔相成的原因。 目標確立方向，系統成就非凡。 目標讓我們有機會定義自己要甚麼，而系統才是成功的關鍵。《子彈思考整理術》中認為「目標」能有效地提供架構、方向感、焦點和目的。認清目標對自我人生的影響並寫下，在反覆翻閱之時提醒自己，並將大目標拆解成一個個小行為，在日常中完成，甚至逐漸形成習慣。 《原子習慣》中提到：「贏家和輸家擁有同樣的目標。」遠大的目標並不能幫助你成功，目標的達成也不代表長期的進步改變，反而容易在達成後因怠惰而重拾舊習。因此建立習慣形成的系統才是根本之道，更能朝成功的方向邁進。 身分認同與動機意義，你想成為一個甚麼樣的人？ 無論做任何事或想達成甚麼目標，最好的動機便是「你想成為甚麼樣的人」，為了成為那樣的人，你只要思考要怎麼做並將行動變成習慣，依照脈絡串聯即可。而「為甚麼想成為那樣的人」便是這份動機的意義。很多人追求成功的目的是為了得到快樂，可是，當我們鞭策自己，終於衝過終點線，得到夢想中的一切，卻往往覺得空虛。「這真的是我想要的嗎?」這個問題必須回歸至人生的意義，《子彈思考整理術》中提到「你的感官會見證『散發光芒』的事物，那些事物就蘊含了你所追求的意義。」而感知「散發光芒」事物的便是好奇心，吸引我們跳脫自我，走進世界。 你現在所做的事，有多少是讓你感覺「散發光芒」的呢？你想過的又是甚麼樣的人生？ 4個思緒整理重點＋4個行為改變法則。 《子彈思考整理術》 清整思緒能幫助自己專注在重要的事情之上，有點類似心靈的斷捨離。 反思：養成問自己「為甚麼」的習慣，一件事最少設定5個為甚麼開頭的問題。 意義：檢視動機，了解並認知自我，避免盲目追求。 時間：創造時間價值，排程禁止拖延，從最困難的事著手。 控制：停止焦慮，聚焦在「我可以控制的事」上，從自我的行動開始。 《原子習慣》 將任務變成習慣，能讓你騰出自由思考與創意的心靈空間。 提示：善用視覺觸發習慣行動，寫下並追蹤習慣，並讓習慣在生活中顯而易見。 渴望：讓習慣具有吸引力，將想要的行為與需要的行為配對。 回應：最小努力原則，讓行動輕而易舉，並創造習慣環境。 獎賞：最令人感到滿足的獎賞，便是可見的進步。可透過習慣追蹤表格，看見進步的幅度，讓進步成為動力。 實作運用：「每天進步1%，一年後，你會進步37倍。」 手把手的教學，清晰的脈絡與圖表，讓讀者在閱讀的同時能跟著實作並運用於生活之中，是兩本書共同的特點。而時間是公平的，無論是習慣的養成，或是人生的規劃，時間的運用皆是關鍵，如何在有限的時間內創造價值，便是這兩本書的核心意義。 《原子習慣》圖片來源：博客來 《子彈思考整理術》圖片來源：博客來 #閱讀 #心得 #原子習慣 #子彈思考整理術

把自己升級為2.0系列-你也來自律一下吧!

之前也有看過最近很紅的自律女生影片。先不管當中多少真假，看影片之時，是覺得敬佩。但！我覺得自律並不可怕！因為本人也是偏微自律的(早晨方面)。我是覺得自律的我很可愛，哈！先來分享最近的小小自律早晨。 0530起床->喝冰咖啡->半小時LOW IMPACT HIIT->臉部按摩15分鐘(趁時間做2粒水煮蛋)->練習冥想10分鐘->洗澡->把五官放回正常的地方->吞水煮蛋們->0745出門上班 現在為您提供一些自律微撇步，但無效不准怒唷~~~ 1. 設一萬個鬧鐘 Photo by Black ice from Pexels 作為一介凡人，理想真的叫不醒我，哈！ 微建議：不只是起床，你可以規定自己某時某刻做些什麼。像吃個維他命也可。慢慢的養成習慣，到時候就不用阿鐘幫助忙啦(因為阿鐘有時候真的太吵……) 2. 讓東西觸手可及 Photo by Anna Shvets from Pexels 微建議：把東西放在你看得到的地方。如果想早上練瑜珈，那睡前就先把墊子放好，擺好陣。如果想多喝水，就把大水瓶裝滿，放在工作桌上。 3. 為自己排好RUNDOWN，幫自己口RE通告 Photo by Meruyert Gonullu from Pexels 微建議：每天睡前，幫明天排好時間表，為自己解釋為何要做。當你確實知道要做什麼，就會比較有動力。 BTW比兒只是微自律，不是什麼自律大師。不自律的地方諸如，管不好自己的嘴，胃口一開一發不可收拾;愛大大的小酌之類。但其實也無妨，不是嗎？總是不會完美嘛！不要太迫~~~ 而又正如<<#原子習慣>>所說，一旦養成習慣後，就不太需要自制力去完成事情。想著！牙一咬就過！！！一齊加油！！！ 最後的最後，提醒一下。 自不自律真的沒啥大不了的。不自律也可以自豪，但不要笑那些自律的，反之亦然。每個人都是獨特的，你活你愛的樣子就好~ 哈！今天就醬，CHEERS~ #自律 #習慣養成 #提升自己 (封面： Photo by Julia M Cameron from Pexels)

【2月】365天攝影日常，習慣的養成取決於頻率

「開始攝影的日常不是要拍出多厲害的照片，而是要你觀察日常的生活，好好活著。」ＣＭＹＫ Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？在IG發起 ＃365天攝影日常 企劃，每天一則限時動態，與你分享我的日常生活📸 365天攝影日常 新的一年我給自己設立一個目標，每天用手機拍照上傳一則限時動態，規定只能上傳當天拍的照片。 閱讀更多＞【一月】365天攝影日常，開始仔細觀察日常的生活 為什麼要開始這個計畫？ 很久沒有拍照，之前都是旅行時才拍照。練習攝影最好的方式是「多拍、多看、多觀察」，仔細觀察周遭生活，發現台灣生活日常的美好。使用手機拍攝與相機的感受是差很多的，卻是個最簡單能達成的目標的行動，把滑手機的時間拿來拍照，最難的是持續365天。 習慣的養成 「習慣的養成取決於頻率，而非時間。」《原子習慣》 開啟365天攝影日常後，在《原子習慣》書中看見一則故事，與我現在正在做的計劃如此貼切地。佛羅里達大學的教授把電影攝影班的學生分為兩組，教室左半邊的人都被歸納在「量組」，成績取決於作品的數量，交越多張分數越高；教室右半邊的人被歸納在「直組」，成績取決於作品的品質，期末只要交一張最完美的照片。 到了期末後最傑出的照片都來自「量組」，因為他們嘗試不同的可能性，並從錯誤中學習，增進自己的技術。你有很棒的計劃，但到頭來沒有實際行動，事情本身永遠無法創造出結果。 第二個月的攝影日常 「每一次重複一個行為，你就活化了跟那個習慣有關的神經迴路。」 #365天攝影日常 邁向第二個月，比較沒有把每天拍照這件事當成負擔，雖然每天拍一張照片聽起來很簡單，但當過著一成不變的日子時，開始動腦筋想著有什麼東西可以拍？我下班回去的路上會遇到什麼？ 就像書裡「量組」的同學們不斷的去練習嘗試，儘管有時候拍出來的成品很不滿意。一個月後挑選照片時，像是檢視自己每天的生活，喜歡的照片更多了，也才發現有許多值得留戀的記憶，在當下並無發覺者，這就是攝影寶貴的地方吧？ 「開始攝影的日常不是要拍出多厲害的照片，而是要你仔細觀察日常的生活，那些習以為常的日子淺藏著意想不到的驚喜。」歡迎你跟我一起練習攝影，與我分享每日的攝影日常並Tag我 @cmyk_1997 📷 ＣＭＹＫ‘s film 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜PopDaily ＃攝影日常 ＃攝影 ＃原子習慣 ＃拍照 ＃生活 ＃台灣 ＃台北 ＃習慣

《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 


「在家工作，更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法！


#療癒生活投稿 雖然說在家工作有很多好處，省下通勤時間、三餐可以自己打理、運用時間更加靈活，但也很容易變成一團爛泥、工作拖拖拉拉做不完。尤其在疫情時代，居家辦公成為新的工作模式，究竟要怎麼提升在家工作的效率呢? 今天除了分享五個提升在家工作效率的方法，接著我會搭配一本佔據排行榜許久的書-《原子習慣》!利用書中提到核心概念，手把手教你如何工作效率一級棒! 建立新習慣四步驟 ① 讓提示顯而易見 ② 讓習慣難以抗拒 ③ 讓行動輕而易舉 ④ 讓獎勵令人滿足 原子習慣 培養習慣第①步-讓提示顯而易見 找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，提醒大腦執行習慣。 #正式的早餐儀式 總是拖拖拉拉才開始工作嗎?沒錯!請讓你的早晨正式開始吧!不論你睡到幾點、多愛賴床，都該認認真真的準備一天之中最重要的早餐，接著請不要洗衣服或是跟寵物玩，一份美味早餐就是專注工作的起手式!請在早餐之後立即開始工作，並且每日持續，讓大腦記得早餐與工作必須併行、不再浪費時間! 原子習慣 培養習慣第②步-讓習慣難以抗拒 將「想要」的行為與「需要」的行為配對，在執行困難的習慣之後，做一件你喜歡的事情。 #開啟工作模式 我想許多人早晨都需要來杯咖啡，【工作「需要」咖啡因連結上「想要」開始工作】，找到一件早上喜歡的事物帶入此公式、成為習慣，泡好咖啡就坐上工作桌工作! 如果不喝咖啡，也可以簡單將自己改變狀態，換掉家居服、整理好頭髮、拉開窗簾讓陽光照進來...，找一件事情讓身體轉換模式、大腦開機吧! 原子習慣-培養習慣第③步-讓行動輕而易舉 讓環境的阻力降到最低，有效的阻斷誘惑，也能讓行為輕而易舉。 #建立一個工作環境 根據研究指出:零碎混亂會壓垮你的腦袋，傷及主動性、最終降低生產力。沒有空間打造工作室，至少也要整理出一張工作桌，桌上除了辦公務品之外，零食、遙控器、橡皮筋....任何雜物都不要放在桌上，讓你有機會把玩、分心，創造一個良好的工作環境，才能真正提升工作效率。 原子習慣-培養習慣第④步-讓獎勵令人滿足 維持一項習慣的關鍵重點是成功的感受，就算只是小規模，成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力是值得的。 #獎勵時間 雖然在家工作常常會忘我，但為自己設定一個「獎勵時間」吧!工作四小時後檢視自己是否完成進度、且沒有偷懶，都做到的話就給自己「好棒棒」的鼓勵吧!可以是吃塊小蛋糕、看電視放鬆...，下次就會為了得到獎勵投入專注。這一點執行有點難度，很容易被自己打破規矩，不過在家工作就是要學會自律阿!! 原子習慣 培養習慣第⑤步 #明確的下班儀式 這一項回到習慣第①步了! 請自己制定工作時間，務必切開上下班時間，這是維持健康與生活品質很重要的步驟。如果今日工作完畢，可以將電腦關機、換上運動服出發去運動、走出門吃晚餐，設定一個行為當作工作結束的結尾，正式切開公事、私事，跟早餐儀式一樣!這也是非常重要的下班儀式! 沒錯!原子習慣這本書就是在介紹「細微改變帶來巨大成就」。書中有一個例子我覺得很好懂:「假設你要從洛杉磯飛到紐約，如果飛行員從洛杉磯國際機場起飛時，將飛機的航向往南調三．五度，飛機就不會抵達紐約，而會降落在華盛頓特區。」一天懶惰看起來沒什麼，但時常懶惰累積起來就會成為一種惰性，每一天都維持這個習慣，讓對的習慣持續前進、工作效率也能天天進步喔。 #原子習慣 #好書分享 #好書推薦 #儀式感 #在家工作

#原子習慣搜尋結果

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