天氣冷冷，心情跟著憂憂

#又要變冷了☃️ #心情也跟著憂憂 #敏感 #保暖 #運動 Hi，各位最近好嗎？ 難得兩天的回暖日，就要這樣結束，又要回來面對濕冷的天。我自己的心情起伏也受到很大的波動，也開始憂憂、身體怪怪。 其實這是一件很正常的現象哦，當天氣開始變化，心情會很直接的被受影響，尤其是身為高敏感族群的你。 那該怎麼辦呢？ 1⃣運動：運動超級重要，它可以生成大腦的多巴胺、腦內啡等激素，調節個人情緒。如果室外下雨、太冷，不如試著在家做一些伸展、深蹲、簡易的重量訓練。 2⃣把自己弄得暖暖暖，不要讓自己冷到了，穿的厚實一點；或是好好洗個熱水澡，能讓心理有股『安全感』。 3⃣待在家每天開電視、看影片，可能讓你覺得像是在耍廢，並引起了焦慮和罪惡感；倒不如就透過發達的網路，學一項新的才藝；找些有深度的演講聽聽。學習，會讓你有『成就感』。 天氣(氣溫、下雨)、疫情，打亂了我們的生活。無法照舊地執行每日任務，因此也帶來了對現況不確定的惶恐與焦慮。 其實這樣的天，反而給予了更多時間、空間陪伴自己。趁現在，多和自己對話吧；因疫情、天氣，造成的“停”，正是你最好的時機：) Ps.天冷，注意保暖，保重身體哦！！！ 文：吳景濱心理師

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