諮商日記/好好和那351天說再見

「我覺得現在的你很有能量，而且可以去感染其他人，未來不要放棄寫作好嗎？你的文字會寫進人的心裡」我的諮商師在結案那天跟我說的最後一段話。 因為這句話，我決定把這將近一年的日子化為文字，讓更多人正視「諮商」的專業性和正向意圖。 今天，你選擇了諮商這條路，不代表你是「怪物」。 我也希望接下來我的故事，可以多少感染這社會，不要再戴著有色眼鏡看「被諮商者」。 啟程-諮商路途上的懵懂 印象那是一個下著雨的週二，我因為晚下班稍微有點遲到，初見面諮商師，她先跟我介紹整個諮商所的環境，有免費飲品和零食可以享用，跟我對過基本資料後，我被引領到一間只有兩張沙發的房間，房間四周貼著隔音棉，我想這是想讓來的人感受到很安全，除了諮商師之外，不會有另外一個人聽到你在說的心底話。 諮商師溫暖的詢問來諮商目的，我把過去的每一個痛點描畫給她了解，她提筆記下每一個重要的環節，並貼心地跟我說，她只有在第一次會做紀錄，我想這是擔心我認為他沒有在專心聽我說話，這是我在諮商所之外感受不到的「專心真誠的陪伴」 有多少人能在你心情的低點，準確的接起你的感受和情緒？我想少之又少，這也是「心理諮商師」存在的重要性。 我相信有很多人，被訓練成外表看起來是沒有情緒的人，但內心其實坑坑疤疤，在朋友面前多少的無所謂，其實最真實的答案在你的心底。 前面的四個月，我們大多都在認識彼此，並固定每周分享我生活上遇到任何的事情，她會引導我講出自己的感受，讓我很安靜和認真審視自己的感覺，將感受化為文字。我已經記不太起來那些好像很重要的大事，我想這也代表現在的我也認為那些故事已經都化為人生的一個過程。 這時候的我對人生的滿意度：4分。 轉折點-諮商路途的懸崖 用懸崖來形容中期的我，你們應該會覺得很嚴重。 我想說的答案沒錯，那時候的我的確差點將自己的生命都遺棄了。 暴瘦12公斤的那一個月，我經歷了工作上的挫敗，承受了家庭帶來的束縛，那是我第一次在諮商師面前掉眼淚，我是一個不願意在他人面前示弱的人，也因為這樣好強的個性，讓自己有很多心情都往肚子裡吞。 明明很在乎，明明很痛，明明覺得全世界都被棄你。 記得那天，諮商師習慣性的開場白問我說這禮拜還好嗎？我眼眶紅著跟她說「不好」，然後伸著左手的傷口給她看，向他訴說那幾天的每一件小事和感受，並我像找一塊浮木的感覺，我提出了改成一周兩次的要求，因為我不知道每周一次的諮商還能否支撐我「活著」，我用著最後的理智線和拋開逞強緊抓唯一能讓我活下去的方法。 她就這樣陪著我一周兩次將近三個月，剛好都可以銜接先生回來的時間，讓我感受到不是只有自己一個人面對這件事。 那段日子，每一道傷口都化成我手上的傷疤，不時還是會提醒我有多痛，雖然畫面感受還是很清晰，但現在的我能學會與過去的記憶畫界線。 這時候的我對人生的滿意度：1分。 終點-諮商路途上回歸自己 在我人生最低的時刻，我選擇把自己分離出來，接受新的事物 後期，諮商的每一小時，都變成我「分享」生活的小時刻，像跟一位很親密的朋友說著最近的點點滴滴，沒有太多負面的情緒，多了很多的勇氣，我漸漸感受到自己的不同。 「你差不多可以結案了喔！」諮商師說 我好了嗎？他說這沒有好與不好的定義，只是你已經很有能量能好好照顧自己。 就這樣我們約了最後一次的諮商，我們回顧300多天來，我經歷的每一段「過程」，有些已經不清楚了，有些甚至想不起來了，有些雖然還在記憶中，但也不那麼疼痛了。 這時候的我對人生的滿意度：8分。 謝謝 詹實習心理師 謝謝 我們心理諮商所 陪伴我走過這一年風波不斷的日子，讓我現在還能在這裡將自己的故事分享給其他人。 如果你還在想是不是該去諮商？請不要猶豫，當你有這樣的念頭，你就已經足夠勇敢去面對自己的低點，而且，這一點都不可恥。 祝福 所有的讀者都能在人生每一個懸崖邊找到支撐自己的力量。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Tsai #諮商 #同理心 #陪伴 #關心 #情緒 #理解 #聆聽 #Listening #Touchheart

心生病是丟臉的事情嗎？我的模樣不需要你來定義，走過自律神經失調的故事

給正在黑洞的你：「其實你比自己想的還要勇敢」 這是一個屬於我自己的故事，提筆寫下前，我思考過當這個黑暗的歷史被翻起時，身邊的家人、朋友和讀者們，會如何重新解讀我？ 從小到大，我總認為自己的情緒和悲觀看待事情是「個性」使然，父母總說妹妹就是脾氣很壞，朋友總說你就是想太多。 開始尋求專業幫助時，我重新看待「個性」這件事情。 意識和發覺，精神科我們靠得好近 四年前，也是就是剛搬到台北生活的半年後，我開始意識到自己的不尋常，對人際關係敏感很多，每天逃不過不停猜疑每一個人的神情代表的意思。那時的我，常常因為一個皺眉，就開始猜測、反省和自責。 外向活潑的我，開始喜歡一個人在家，因為只要出門，我就覺得街上所有人都在看我笑話，慶幸的是，我還能正常到公司上班，只是我害怕與同事太熱絡。 當我開始對「生活」不再感到希望和期待的時候，我意識到自己生病了。我和先生提及就醫這件事，先生並無反對，他是離我最近的人，同時也是最直接經歷我情緒失控的人。 要看哪一個醫生？成了我面對這件事情的第一個問題。 我上網看了許多相關推薦的資料，最終我還是選擇了大醫院，印象中醫生很親切地詢問我狀況，我只能講出當時發生的事情和描述自己的狀態，醫生透過五分鐘的問診，替我開了「抗憂鬱」和「放鬆」的藥物，並且告知會幫我預約「心理諮商」。 走出診間的那一瞬間，我又再次問了自己，所以我確診了嗎？ 手中沒有診斷證明書，只有領藥單。 我開始進入每天吃藥才能睡覺的日子，透過藥物噩夢的頻率變少，但嗜睡的情形越來越嚴重，那時的每一天，都是用意志力才能工作，也慶幸當時新工作很忙碌，讓情緒潰堤的頻率下降很多。 擅自停藥的後果 在一個月慢性籤吃完後，我「認為」自己復原了，所以我不再去看醫生。這時候剛好是我工作進入最忙的階段，每天充實的讓我忘記「思考」，少了多想和猜疑的時間，卻蒙蔽生病這件事。 那一年，是我和先生計畫結婚的時間，亞洲社會總說結婚是兩個家庭的事情，所以我們除了自己的想法之外，同時也要顧及雙方家庭對於傳統習俗的觀念，而這時的我，也正值新工作的忙碌高峰期，每當失落想哭時，我都會將左手腕劃的一絲一絲淺淺的刀傷，讓血慢慢地滲出，好像可以取代心受傷的過程。 印象中的那一個夜晚，我和先生因為兩家人習俗不同吵得不可交，我失去理智的又朝自己的手上劃了五刀，但這次不如以往是淺淺的刀傷，先生緊張地把我送到醫院掛急診，護理師詢問我：「你用什麼劃的？這是你第幾次自殺？」自殺這兩個字硬深深地闖入我的腦中，我意識瞬間恢復過來。 我自殺了嗎？ 在我還沒想清楚到底為何會做這件事時，醫師和護理師將我帶進手術室 他說：「這要縫喔！」然後迅速地朝著傷口打麻醉針，在這一刻，我感受到痛了，傷口打針的痛，醫師細心縫著傷口拉扯的痛。 這一夜過得好漫長，我依然記得先生面無表情陪伴我的樣子。 第二次踏入精神科 先生替我找了距離家裡約5分鐘車程的精神科診所，這次我們選擇去診所，而不是醫院，主要原因是比較近也好預約。 初見醫師他給了診斷叫自律神經失調和創傷後壓力症候群，他說這是廣泛性的精神疾病，我一臉茫然地看著他，他又耐性的解釋 我確診了 這四個字是我出診所的第一個反應，我開始依照醫師指示吃藥一段時間後，醫師建議我要同時接受心理諮商治療，因為自己有預算上的考量，我找了實習心裡師。 身心科和諮商雙管齊下的日子 第一次踏進諮商所，諮商師詢問了我來預約的原因，並針對未來的治療做了初步的規劃，諮商和藥物同時進行一個月後，我看見網路上有病友介紹自律神經失調可以透過經顱磁刺激治療，很多病友獲得改善，但價格並不便宜。 我詢問了諮商師，他建議我到某一間診所先諮詢相關療程和費用。 當天諮詢師了解完我的狀況，建議我不用花此費用，他有信心可以靠藥物讓我恢復，所以我聽從了專業的建議。 雙管齊下治療了半年多，期間諮商從一周一次，改成一周兩次，到現在兩周一次，藥物治療也從兩顆半到一顆半。 現在，我漸漸可以用自己的力量面對負面情緒侵襲，並找回自我認同和價值。 給正在經歷黑洞的你和陪伴者 心生病不是一件丟臉的事情，也不是你不知足，更不是你的個性有問題，而是腦中的血清素分泌不穩定，導致於無法適時的把自己拉出漩渦。 當你面對生病這件事情，其實就已經足夠勇敢，所以要相信自己可以經歷這條可能沒有終點的路。 治療心裡的傷口需要時間慢慢撫平，它不像以往的生理病痛，可以短時間靠藥物得到舒緩，我們都必須理解身心疾病是需要長期抗戰。 擁有好的心態和觀念，可以慢慢渡過黑洞，我相信你們也可以。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share #心理學 #傷口 #心靈療癒 #創傷後壓力症候群 #諮商輔導 #同理心 #自律神經失調 #身心科 #精神病 #面對自己 #漫長的路 #Touch #Heart #Myself #Feeling

生活好厭世？《冥想正念指南》幫你找回inner peace

隨著科技發展，生活步調越來越快，事情越來越多，每天身心俱疲。隨著長大成人，要接觸到的人越來越多，遇到雷隊友，讓自己心很累。無形中越變越厭世，對生活厭倦。就由《冥想正念指南》帶大家找回初心，放鬆身心吧！ Netflix與Headspace的創辦人安迪·普迪康貝（Andy Puddicombe）於今年1月推出《冥想正念指南》系列影片。Andy會推出這系列影片，是因為他經歷了失去的過程，為了放下心中的重擔，他去修行並成為一位僧侶。他完成修行後，便向大家傳遞關於冥想的知識。本篇文章將截錄四個影片中的思考技巧，希望大家看完後學到放鬆身心的方法。 1.在生活中找到值得感謝之處 （圖片來源：Netflix） 生活中有各種大大小小讓人阿雜的事，讓人對生活越來越倦怠。但有時我們忽略了看似不起眼的小確幸，或是一直執著於讓自己生氣的那件事，而忘記其他生活中發生的好事。生活中的美好事物不限於事業有成或是達到特定的目標，每天早上香噴噴的早餐、或是與朋友好好聊天都是美好的事物，這些都值得去感謝。多花時間感激週遭事物，心靈也會更加正向和平靜。 👉生活要有「儀式感」！在平凡的日常中盡情享受生活，這5件小事千萬別敷衍過！ 2.與壓力和平共處 （圖片來源：Netflix） 生活中充滿各種問題與困難，大家面對問題時的方法也不同，有人會正面回應、有人會逃避，但多數人面對壓力會感到不安與焦慮。面對壓力難免會感到沮喪與無力，我們也無法永遠一路順遂，這時改變自己面對困境的態度就很重要。在影片中Andy將面對壓力比喻成衝浪，我們無法預測下一波海浪會如何打過來，但可以學習如何面對它。因此在面對壓力時，可以認知到他的存在，但不讓他侵蝕，而是與他和平共處。 👉2021來點正能量！30張韓系小清新語錄桌布包，新一年給自己更多鼓勵！ 3.學習放下 （圖片來源：Netflix） 生活中常常會遇到不愉快的事或是雷人，當身陷不開心的情緒中時，人們會對他人充滿批判，或是執著於事情應該如何發展。在責怪他人與自我檢討的過程中，會陷入無限腹面迴圈之中，並感到非常不開心，Andy便教大家透過專注於他人的快樂的冥想方式，在心中培養同理與仁慈的心，自己也會更快樂，能漸漸放下心中的不愉快，且對自己也可以不那麼嚴苛。 (小編自己覺得這點很困難，因為要寬厚的面對討厭的人事物，有點違反本能。但對他人生氣，其實也只會讓自己難受而已，不如抱持開放心胸改變自己的想法，讓自己更開心) 👉【成為理想中最棒的自己】 4.改變對傷痛的看法 （圖片來源：Netflix） 面對傷痛時，彷彿世界要崩塌了，那一刻心彷彿都要碎盡(其實"心碎"是真的有可能的)沉浸傷痛時，會覺得很孤單，只有自己一個人在受苦。但這時Andy提醒大家要從"遠處"看自己的痛苦，那傷痛的心情便能舒緩。當思考到傷痛之事時，不用刻意避開，而是以旁觀輕鬆的角度看待，漸漸的改變自己面對痛苦的態度，這麼一來之後當面對到心碎時刻時，可以更泰然的與之共處並放下他。 👉【波開你的心】必收藏「愛情、親情、友情書單」推薦，療癒心靈就靠它們 這些方法看似容易，但要在短時間內就學會如何不糾結生活的不順利，也不容易，需要長期的練習。不過一旦學會這些技巧，心胸會更開闊，身心靈也會更舒適，並找回自己的inner peace！ #Netflix #冥想正念指南 #TheHeadspaceGuidetoMeditationandMindfulness #AndyPuddicombe #冥想 #innerpeace #療癒 #正向思考 #放下 #舒壓 #心情 #同理心 #傷痛 #身心靈療癒 #壓力 #心靈成長 #正能量

放手比緊握來得更重要？你的心還掛著死結，從今天開始好好練習放過自己

你好嗎？ 最近的我總是這樣問自己，受過的傷好像該讓它癒合。 那些解不開的解，好像也學會放過自己。 將自己推向深淵的是自己 好多故事和人物在個案諮詢時，被無限的放大縮小又遠又近，伴隨著個案情緒的堆疊。聽著痛徹心扉的故事，感受著心在淌血的疼痛感，有時候不小心會跌進個案的情緒裡，但又很快速地讓自己回到該有的角色。 焦慮、恐慌和憂鬱是每個人畢竟的路程，沒有一個人一生當中不會經歷這三項感受，但有少部分的人會把自己放在這感受裡，假裝自己過得很美好。 接受自己每一段小情緒，是勇敢的第一步。 你看起來好像都沒有受過傷？ 幾天前，一位女孩這樣問我，我是這樣回她的 沒有人一輩子都沒有傷口，而是你將那裂縫包裝成什麼樣子？ 我曾經也經歷過痛徹心扉，站在路邊吹風，期盼著有一台車將我的生命帶走，那些難忘的記憶，像自己的影子一樣的跟隨著我走到現在。 我好了嗎？沒有，但我相信比以往都還要勇敢。 勇敢地做自己 勇敢地面對衝擊 勇敢地做出選擇 勇敢地跟過去說再見 3月20號是春分，代表一年的開始，我鼓勵著身邊的人，讓自己的狀態做些改變。無論，今天選擇哪一個方向？只要是你自己選的，就值得被珍惜和也要相信自己有能量面對接下來所有的衝擊。 不該留下的，就讓它成為回憶就好 我們總有一個慣性，會把很痛很深刻地記很久，但這些無法帶給你養份的記憶，不足夠讓你完成自己，持續練習放過自己是每一個人的課題。 人生沒有那麼多的面子，也沒有那麼多需要糾結的事情，但有很多值得認識的人，很多可以豐富人生的小故事。 反覆練習抽離，你會發現，其實你比自己想像中的還要勇敢。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: SHlive2020 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛 #傷口 #只想陪你說說話 #陪伴者的力量 #照顧自己#生命的價值 #死亡的意義 #生命的意義 #重生的

[重生]來生轉運站/是一個重新開始的機會嗎？

[重生]失去記憶的自己

古老的亞洲文化，算命師常說你的前世是某某某，或者夫妻是前世相欠債，女兒是爸爸前世情人，「前世」這兩個字好虛幻，但似乎伴隨著某些陰影存在。 如果今生的我們會相識，結識成情人、夫妻、朋友或家人，都來自前世的因果，那這是不是一個重新開始的機會呢？ 我有時候會思考，如果我能記得前世的所有故事，是否就能彌補過往的遺憾？但反之，我也會想如果持續過著前世，今生同時也在遺失自己。 不論正在閱讀此文的你，正在哪一個年紀，這些年你有好好做自己嗎？ 沉浸式陰間活動體驗-來生簽證 〔好好做自己〕這簡單的五個字，是我來生的心願，我抱著這個心願去了一趟來生轉運站-西港。 報到完成之後，引渡員告知我的化名-春分，我似懂非懂地記著這兩個字，然後跟隨著身穿一身黑衣的引渡員走進一個佈滿閃爍紅燈籠的位子，位子上有一個卷軸和一個信封，卷軸裡描述王生、畫皮、隱士和孟婆的故事和關係，信封中是一個玉珮和面紗，時辰到時，引渡員先帶著旅客(我)去領取自己的護照，護照的第一頁是我的化名，第二頁是我來生的心願，這時候引渡員協助我把面紗戴上，對於外面若隱若現的不安全感開始湧上，當我被牽著坐在一個圓板凳上後，印入眼簾的是一位身穿旗袍的漂亮女子-畫皮，其他桌分別為王生和隱士帶領。 想要取得來生簽證，必須經過兩輪的遊戲，並取得與自己來生心願相符的簽證。 握著手上有限的籌碼，要為來生賭一把，還是停留在陰間當個心願未了的魂魄，人生最後的選擇權只有自己能決定。 經過兩輪的活動，我拿到了屬於自己的簽證，也是唯一的一張簽證「吾欲來生，保留一段珍貴的記憶」，隱士便帶著旅客前往奈何橋，經過了一條佈滿很多願望道路，似乎每個人今生都有很多遺憾，來到奈何橋邊，旅客將護照擺放至橋邊，並領取孟婆湯且喝下，最後帶著孟孟的祝福來到來生。 這是一個催眠式的遊地府之旅，可以讓參加的人深刻感受到老祖宗的執念，把自己全心投入這一趟路，會深深地往自己內心探索和反思。 從離開活動地點到家的路途，大約40分鐘的時間，我把孟孟給我的最後一封信打開，看著一字一句，眼淚不聽使喚地緩緩落下，慶幸當時已經是晚上將近12點的時間，公車上的人並不多，回到家的自己，我癱軟在沙發上重新回顧這兩個小時的體驗，想起了幾個觸動人心的橋段 沉浸式的體驗活動，讓我猶如真的在陰間繞了一圈，而今天我又重新活了一次。 好好活著，抱著滿滿感謝 農曆年剛過，靜下心把自己內心重新整理一次，然後放下不重要的執念，鬆開手之後，我們都可以迎接新的自己和未來的冒險人生。 好好感謝身邊陪伴著你的每一個人 好好感謝曾經陪你走過一段路的每一個人 那些，都是完整你途中的一塊小拼圖，不經意地把你包裝得越來越好，而記得帶著這個好，勇敢堅強地踏上下一趟旅程。 活動資訊 (1) 拾光號 Light Traveling | Facebook 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛 #傷口 #只想陪你說說話 #陪伴者的力量 #照顧自己#生命的價值 #死亡的意義 #生命的意義 #重生的

[創傷]說不出口的痛，才是最深層的痛/身為陪伴者你是屠夫還是拯救者?

[創傷]說不出口的痛，才是最深層的痛

好痛，卻說不出口，始終用著「微笑」取代認真面對。 怕不怕被當作怪物？ 怕不怕刺耳不理解的言語飄進腦袋裡，然後痛不欲身？ 是不是必須花更多的力氣，讓自己看起來一如往常？ 創傷比傷口來得更深刻 每天，好多言語充滿我們的人生，那些自以為是懂你的人，卻在無形中用文字一刀一刀的刮下你身上的皮肉，皮開肉綻後，你還是必須故作堅強，才能看起來一如往常。 每一段關係中，我們都是屠夫也是待宰的動物，因為我們都不是當事人，無法站在第一人稱的方式看待同一件事情，心裡受傷比外在的皮肉傷來得更難治癒。 創傷是經歷壓力事件或覺得生命遭受威脅時，大腦會自動儲存當下的恐懼、憂傷、驚嚇和害怕。站在同樣的場景，面對相同的人，大腦會把儲存的畫面下載下來，提醒著你可能又要被劃傷，這是一個慢性疾病，影響著生理和心理。 經過創傷的人，會把自己困在一個極端的框框裡，也不再對人生和社會抱有美好幻想，失衡的狀況會讓自己掉進一個很深很深的黑洞。 每個人對於每件事的承受程度和認知都不同。 身為陪伴者的你，是屠夫還是拯救者 「我也想好好地接住你的情緒」我想這是很多陪伴者的心聲。 當我們的大腦記得這些感受，是聽不進去任何一句理性的話，因為大腦正在控制情緒，簡而言之，這是我們一般所稱的失控和失去理智，如果這時候陪伴者用處理問題的角度去看待，不會有太大的幫助。 「創傷知情」是我接觸心理學之後，在助人的當下，很重要的一個技能。從事情的發生去探索原因，並理解當下個案的行為，並給予支持。 高品質的陪伴是解救他最重要的一件事，給他人一點時間去接納受傷中的自己，每個人對於接納的時間長短並不同，可能有些人只需要兩天，有些人甚至需要一年以上，這都是必要給他的時間，越是強迫只會帶出短暫的接受，而非發自內心的接納，並且加重創傷帶給他的衝擊。 生理和心理是相輔相成，當身體感受到安慰時，心理也會獲得對等的滋潤，並達到生心靈平衡。 [黑色生命力]，走過疼痛的人，身上總能散發光芒 黑色生命力是我從一位筆名為KY的網路作者上看到的新名詞，看著自己身上的每一道傷口，無論是有形或無形的，它其實都在提醒任何一件事情的發生。 我在一些個案身上看見"自癒能力"，簡單來說，我只是做了同理陪伴和專心聆聽，他就可以慢慢的離開黑洞，抽離的觀察黑洞中的自己。人在抽離的這個瞬間，會把自己變成一個看故事的人，然後找到答案，真實感受答案帶給你的衝擊，接納擁有深層情緒的自己，並一步步的解讀它。 在走過好與壞的情緒判斷後，人的大腦會開始用自己新的價值觀去詮釋自我認同，在心理治療上，我們常常會聽到"自我認知治療"，因為大多的情緒病患者，皆是遺失了對自己的認同，連接到遺失了自我價值，更嚴重失去與人溝通的能力。 完整走過黑洞的人，會對於「忍受」有更深層的界定，所以他們可能會有一些出乎意料之外的行為和舉動，這個蛻變後的自己，是自帶光芒而不是別人賦予的。 我們每一個人都有自己的黑洞，都有自己的灰色地帶，而那些從小累積的大大小小創傷。其實，我們都有自己能拯救自己的方法，只是要給自己時間。 我想透過這篇文章，也提醒陪伴者們，請務必好好照顧好自己，只有照顧好你自己，才有能力愛別人。而且，心理的傷口不是擦藥包紮就可以復原的，請多給在黑洞的我們多一點包容和耐性。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #創傷 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛 #傷口 #自我認同 #只想陪你說說話 #陪伴者的力量 #照顧自己

[年紀]你會因為年紀焦慮嗎？請好好擁抱每一個階段的自己，只有你能照顧他

擔不擔心18歲沒有考上好學校？ 焦不焦慮23歲沒有找到好工作？ 煩不煩躁30歲沒有走到對的道路？ 接下來的40和50，甚至60以後呢？ 這些問題，是不是你也有共鳴？是不是也正在經歷？ 時間會帶走我們的青春，也會讓我們在標準化的數字裡分化成不一樣的自己，但這個扎實又虛幻的數字，對於我們自己本身又是什麼樣的價值？ 年紀是一個數字，無法代表你經歷過的一切 我最常聽到長輩們在斥責晚輩，你都XX歲數了怎麼還這麼沒出息，或者，你都30歲了，還沒對象怎麼結婚生小孩。華人的文化中帶給我們年齡焦慮的價值觀。我們把自己的人生拉成一條時間線，而線上的每一個時間點，都是你的每一個重要時刻，點該擺在哪一個位置，好像都有一個無形的框框告訴我們要如何放，反觀這是你要的人生嗎？ 因為我們生長的環境，不停灌輸這樣的價值觀，那是無形的催眠過程，讓我們無法分辨自己的人生該是什麼形狀，而在年紀的催化下，慢慢遺失自主能力，開始活成別人的樣子。 年齡，它只是一個數字，它無法象徵你應該成為什麼樣的人。 面對年齡焦慮，你該回歸自己 人生路途中，有很多交叉入口出現，當年紀的束縛又綁架我們的時候，我們更應該擁抱焦慮帶給你的答案。在面臨選擇的時候，我們可以用以下四個步驟。 1. 當我做了這件事情，我會獲得什麼？ 2. 當我做了這件事情，我會失去什麼？ 3. 當我不做這件事情，我會獲得什麼？ 4. 當我不做這件事情，我會失去什麼？ 我相信當你把以上四個問題寫出來之後，思緒和脈絡就會更清晰，面對年紀的選擇，甚至人生中的每一個選擇，都不再感到焦慮，或者享受這數字帶給你的無力感，認真面對它帶給你的任何疼痛感，這又呼應了我上一篇〔接納自己〕。 人生又不是一場競賽，不是晚了別人念大學就輸了；晚了別人進職場，也不代表未來的成就會比同輩低。 Live in your time zone 活在你的時區 標題的這句話是從美國的一篇文章而來，文章裡面描述著為何人們會定義每個年紀的自己「應該」放在什麼位置上。生在一個傳統保守的環境，並不是我們可以選擇，但我們對於自己的人生擁有的選擇權是跨出那重要的一步。 沒有人可以替你決定20, 30, 40, 50的你應該是什麼模樣，普遍年齡焦慮在女性身上會相對明顯，因為女生會有所謂的生育適合年紀，更因為如此，開始出現大量的女性選擇凍卵。 人生時間軸線上的每一個點，都是由自己決定，不是年紀。 比起年紀，你更應該要專注在自己喜歡做的事情上。 人的一生並無巔峰 如果我們把老去和劣化畫上等號，這代表你的一生中都在失去中活著，那當年紀越來越大也就對人生感到絕望。接觸過幾位長者，會發現他們都有一個共同點「不安全感」，其實，不安全感來自沒自信，也來自覺得自己的美好歲月已結束，沒有了自我價值，當向內找不到滿足時，人往往都會開始向外索取。 時間會帶走我們他人眼中的美貌，但帶不走歲月帶給我們的內在富足。 那一條條皺紋都是歲月送給我們最漂亮的禮物，我們都不應該讓年紀框住前進的動力和專注當下的自己。 期許正在閱讀此文的你，都能跨過年紀的框架，持續創造每一個階段的自我價值。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #不完美個自己 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛

[死亡]當生命的最後一天，是解脫還是後悔？你的生命有另一種延續方式-捐贈

生在華人世界的我們，都會避諱討論死亡這件事情，但我的觀念裡，住這一個對生命看得很開的小女孩，我曾經覺得自己離死亡很近，卻又在某個時刻對未來充滿期待和希望。 "生老病死" 我們每一個人，再怎麼有權力有勢力，甚至霸道，都無法逃過死神帶走我們的那一天。網路上有很多心靈雞湯，都會問「如果把今天當作最後一天，你想做什麼？」我聽過最多的答案是去做我從來沒想過會做的事情。我會反思這個邏輯，為什麼想做的事情無法在你好好活著的每一天完成它呢？是世俗的眼光還是你搬了一個框框把自己困在裡面？無論原因是什麼？我們常常都在人生路途中迷路。 死亡，一定要伴隨著親朋好友的眼淚嗎？ 當身邊有親友過世，去參加告別式的我們，有很多華人世界的禁忌和習俗，然後現場一片寂靜，聽著葬儀社隆重的佈置和指引，不能帶著笑容，甚至，現場是一陣一陣的啜泣聲。 人離開世界的方式分為主動和被動，通常主動是選擇死神何時和自己靠的最近，被動是等待死神帶領離開。看過很多聳動的自殺新聞，常常在這新聞的背後，會有人斥責死者身邊的親友，是否沒有關心過他？他們真的沒有關心死者嗎？還是只是用錯了方法呢？但對於死者來說，這個過程或許是個解脫，他內心受困的小孩被藏的很深，只有這件事讓他自己有"選擇權"。而被選擇的那一群人，可能是一瞬間，也可能是被病痛糾纏很長一段時間，這樣的離開，或對死者本身都還有很多尚未完成的事情。 其實，死亡的本身並不可怕，它只是人生的必經過程。 生命是一個結束，還是另一個開始？ 「死亡體驗」是一間台灣學校相關科系必須完成的一門課，有很多迷惘或好奇的人們，去親自體驗，在這無邊際的網路世界，可以搜尋到很多相關資料，大部分的人是哭著體會完這一切，然後看透生命的價值和死亡的意義。 如果你被告知生命只剩下最後的一個小時，你會做什麼？回味這些年走來的點點滴滴，有喜怒哀樂，有悲歡離合，那是不是都夾帶著一絲絲後悔和遺憾？在心臟跳動時，有尚未完成的夢，和還沒好好愛人，人生跑馬燈在眼前不停地快速的流動。 此時此刻，那些貪心的，那些憤怒的，那些放不下的，糾結離不開的執念都在一瞬間變得好小。 另一種方式繼續活著-器官捐贈的故事 從決定做器官捐贈，到真的做這件事，中間只有短短兩個禮拜。 這些日子，我看清楚很多事情，也更懂得「自己」才是最重要的那一位，開始做了很多我曾經害怕嘗試的事情，我也意外我的文章有人看，有人喜歡聽我說話，甚至開始把每一段收集來的故事培養成自己的能量。 我曾經用著別人的期待和觀點，逼迫自己成為那個期待中的自己，在住院手術的第一天，我和護理師拿了申請書，那張紙一直躺到我開刀完出院，我擔憂長輩們會不會覺得遺體不完整而反對，我也開始細細暸解器官捐贈和大體捐贈，在某一刻我想通了，身體是我的，我想在離開這世界之後，還能幫助人，所以，在2020年的倒數第二天，我上網填完了資料，並親筆簽名寄送出去。 那一刻，我心底有滿滿的感動和珍惜。我雀躍自己的改變，拿回自己對人生的主控權。意外永遠都不知道那一個時間點會發生，我想趁我還有能力的時候，把能做的一一達成。 我們知道，其實人活著，就是等待最後的死亡，但是結果，並不是活著的目的，我們最終在意的是過程，從生到死的距離，也許需要很長一段路，可是死亡，是永遠的。所以，我們一定要好好活著，因為我們會死很久很久。 我想透過這篇文章，鼓勵更多人勇敢的面對生命，站在死亡面前，所有的恐懼和不堪都一文不值，更希望大家把愛分享出去。 器官捐贈線上申請：https://www.organ.org.tw/Register.aspx 圖片來源：「松鼠捐出尾巴給大象作鼻子」 日本組織用毛公仔向兒童推廣器官捐贈 - The News Lens 關鍵評論網 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛 #傷口 #自我認同 #只想陪你說說話 #陪伴者的力量 #照顧自己#生命的價值 #死亡的意義

#同理心搜尋結果

諮商日記/好好和那351天說再見

諮商日記/好好和那351天說再見

心生病是丟臉的事情嗎？我的模樣不需要你來定義，走過自律神經失調的故事

心生病是丟臉的事情嗎？我的模樣不需要你來定義，走過自律神經失調的故事

生活好厭世？《冥想正念指南》幫你找回inner peace

生活好厭世？《冥想正念指南》幫你找回inner peace

放手比緊握來得更重要？你的心還掛著死結，從今天開始好好練習放過自己

放手比緊握來得更重要？你的心還掛著死結，從今天開始好好練習放過自己

[重生]來生轉運站/是一個重新開始的機會嗎？

[重生]來生轉運站/是一個重新開始的機會嗎？

[創傷]說不出口的痛，才是最深層的痛/身為陪伴者你是屠夫還是拯救者?

[創傷]說不出口的痛，才是最深層的痛/身為陪伴者你是屠夫還是拯救者?

[年紀]你會因為年紀焦慮嗎？請好好擁抱每一個階段的自己，只有你能照顧他

[年紀]你會因為年紀焦慮嗎？請好好擁抱每一個階段的自己，只有你能照顧他

[死亡]當生命的最後一天，是解脫還是後悔？你的生命有另一種延續方式-捐贈

[死亡]當生命的最後一天，是解脫還是後悔？你的生命有另一種延續方式-捐贈