身為高敏感族，強大的同理到底是福還是禍？

難過會放大快樂也加倍 如果你要我說，到底高敏感是福還是禍，其實沒辦法直接明確的給你一個肯定的答案。但如果要用一句話來形容自己，大概會是： 「難過會被放大，但快樂也會加倍。」 情緒偵測儀 往往他人認為沒什麼的事情，對我來說可能是一個相當大的衝擊。 但也因為這樣的特質，所以當遇上微小的好事時，也比別人更能體察其中的美好。 能夠體察別人的情緒，同理他人的處境，導致自己容易在遇到悲傷的事件時，比身邊的人有更大的情緒反應。 像是身邊的朋友稍微不對勁，就能感覺到這個人變得不太一樣，而多加關心或多問幾句話，像是：「你最近過得怎麼樣？看起來很疲憊。」 有些人會非常訝異，為什麼他們什麼都沒有說，但我卻可以感受到情緒的變化。 正是因為高敏感這個特質，所以整個人就像裝載了「情緒偵測儀」，可以快速理解別人當下的需求，並給予適時的支持和陪伴。 有的人覺得這樣很不好，因為吸收太多負面能量，也有些人覺得這樣很棒，可以帶給社會更多溫暖。 這樣的特質好或壞，對每個人來說可能不盡相同。 微小的正向也很滿足 不過如果你跟我一樣，是一個不太會排解負面情緒的人，對你而言可能就會是一個負擔。 你可能會想，這樣哪算是什麼禮物，根本就超級辛苦的不是嗎？ 稍等，前面說的都是負面情緒，但假如是吸收到正向情緒，就如同我前面所說的，開心也是會加倍的！ 舉個例子，因為大學時很喜歡看網紅HowHow的影片，某天看到他宣布結婚的時候，我整個人開心了一整天。 (這樣講聽起來很浮誇，但我說的是真的) 明明不關我的事情，卻因為看到一位有在關注的網紅過得幸福，而覺得也感染到那樣的開心，正是高敏感的正向面啊！ 而且這樣的滿足，容易讓當時的自己進入「正向思考」的循環中，使得時常過度吸收情緒的我們，暫時回到一個比較正向愉快的狀態。 這就是所謂「高敏感族群的禮物」，在灌注正向的能量時，比別人更容易感受到幸福和愉悅，也因此能帶給社會更多的正向和溫暖。 學習排解負面情緒 就我所知道，有許多心理師都是高敏感人，強大的同理心確實能快速幫助他們理解別人的需求與困境。 不過如果你像我一樣，只會輸入不會排解，就會像是「請神容易送神難」的狀況。 現在的我，還沒學好「排解負面情緒」這一關，假如隨著年齡增長，越來越能與不適當的負面情緒、責任劃清界線，並且釐清情緒的責任時，也許會再次踏上心理師的旅途吧！ 所以你說是福還是禍呢？我也沒辦法給一個明確的答案，只能說全看你如何運用與使用。 最後我會附上網路上相關的測驗，以及我覺得清楚講解高敏感相關書籍的影片，希望能為大家帶來一些幫助。 由我很愛的許皓宜老師導讀的影片 書上的高敏感測驗 你也是高敏感族群嗎？ 留言和我分享你的故事，以及覺得高敏感是福還是禍吧！ (以上圖片皆來自CANVA PRO) #高敏感 #同理 #情緒 #情緒偵測儀 #正向情緒 #負向情緒 #高敏感是福還是禍 #容易因為微小的好事而滿足 #支持溫曉風繼續寫文章就請傳給更多人看喔！

同情與同理的差別在哪裡？怎麼樣的回應才比較貼近同理呢？

不知道你有沒有類似下方的經驗： 在遇到他人情緒低落時，很想安慰對方卻不知道如何安慰他人，也不知道什麼樣的回應方式才是比較好的？ 或者你有沒有在自己心情低落的時候，聽過別人這樣跟你說： 「相信自己明天會更好」、「這有什麼好哭的」、「動不動就哭，男孩不能輕易掉眼淚」、「不可以隨便生氣、這麼愛哭」等等。 包含我自己在內，也是從小聽這些話到大，但正因為我們一直都被用錯的方式教育，或者被要求要使用符合社會期待的方式去表現自己、回應需求，所以我們長大後，依然不知道什麼樣的回應方式才能真正安慰到他人。 而且不論是對自己或對他人都一樣，說出來的話明明想安慰對方，卻有如隔靴搔癢一般，甚至可能讓人更加憤怒或難過。 如果你也想改變這個狀況，不妨試試看練習用「同理」回應，來和他人建立關係吧！ 同理心與同情心的差別 同理心，指的是我們能夠在他人感受到痛苦的時候，透過連結去體會當事人是什麼樣的感受，從對方的角度去釐清事情對當事人的想法與影響。 有另一個很念起來相似，但其實完全不同概念的詞--同情心，指的則是在他人遭受痛苦時，從自己的角度出發去思考，並且給予出一些看似安慰，卻對當事人毫無幫助的話。 同理還可以分成「情緒同理」和「認知同理」 在我們發揮「情緒同理」的時候，我們容易因此而讓自己也感受到類似的感覺，例如對方難過，我們也感受到難過；對方生氣，我們也感受到生氣，容易被對方的情緒感染，或者喚起過去類似情緒的經驗，也因為這樣，能夠讓我們更準確的知道對方真正的感覺是什麼。 「認知同理」則是比較偏向理性上理解對方的狀態、感受是什麼，站在對方的角度思考為何會有這樣的反應或為何這樣做事情，從認知的角度去替對方設想。 這兩種同理方式，最好的情況下是可以共同運用，因為過度情緒同理，會導致傾聽者有時候過度偏激或失去客觀，甚至可能過度涉入他人的議題而不自知，而過度認知同理，則又會讓人覺得這個人好像有點沒有溫度，當事人感受不到情感的回應。 而同理回應有很多種方式，有些人將這些方式分成由淺至深的同理法，不過其實這些不同的方式都是可以交錯使用，並沒有在什麼情況下一定要用哪一個。 (以下內容部分參考黃惠惠《助人歷程與技巧》) 第一：針對所說的話歸納、重述學生： 「老師，我月考考糟了，回家會被爸媽罵，然後我今天的遊戲時間就會被縮短，我覺得好難過。」 老師：「月考考糟，回家不只會被罵還不能玩遊戲，聽起來滿令你難過的。」 第二：將當事人沒說的、隱藏的往外延伸學生： 「老師，我這次比賽輸了。」 老師：「這次比賽輸了，是不是有讓你擔心什麼呢？」 第三：對於前後矛盾、混雜的語句，請他多做思考或說明學生： 「老師，小美不跟我玩，我再也不要跟他好了。但其實他好像也沒有這麼壞，我其實也沒有這麼不喜歡他啦。」 老師：「聽你的描述，感覺有點矛盾，前面說不要跟他玩，後面又說其實沒有那麼不喜歡他，你能不能再多說一點你的想法呢？」 第四：請當事人多描述情緒相關的感受 (需要注意的是，如果對方比較不擅長表達情緒或者還沒有準備好要描述感受，不需要勉強，可以先建立關係或者分享一些自己的經驗，來讓學生明白情緒的表達是很正常的)學生：「老師，(講了很多事件，但從未提及感受)」 老師：「同學，那你在那些事件的當下有什麼樣的感受呢？」上述的幾種同理方法，可以讓我們試著練習「同理回應」孩子，至於同理與否，向來是以當事人的感受為主，並沒有一個一定的回應方式。 不過有幾點切記不要犯： 第一、要對方趕快好起來 第二、要對方完全聽從你的建議 第三、否定對方的情緒 第四、拿對方和比他更慘的人比較 第五、以「至少」這個詞彙為句子的開頭。 假如在同理他人的時候，你還是覺得上述的回應方式太難， 那不妨從下面兩點開始練習起，也會對當事人有相當好的幫助。 第一、陪伴他光是願意真正的去感受對方的感覺，並且一同待在對方的黑暗中，這樣的行為就已經能讓當事人感受到溫暖、支持的力量。 第二、傾聽他的話不要急著給意見、不要覺得自己一定要給出什麼厲害的想法，才是一個好的朋友。 當事人在心情不好的時候，往往最需要就是一個人靜靜的聽他說，當你認真去傾聽對方時，對方自然而然會感受到，一種有人發自內心願意嘗試去了解他的支持。 其實，同理回應真的不是一件簡單容易的事情，在心理系的培訓課程中，也一直被我們視為「看似最簡單，其實最困難」的一個項目，所以不要著急，慢慢地意識到自己聽到的內容，以及說出來的話是否真的是同理的運用，就已經是一個很棒的覺察，當我們越來越能掌握自己說話與聽話當下的狀態與感受時，自然就能離真正的同理回應更靠近！ #同理#同情#同理與同情的差異#站在自己角度#站在他人角度#情緒同理#認知同理 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

｜職涯｜掌握天賦特質，職涯之路才能一路順暢

 終於有空試玩新買的「很角色_天賦特質卡」，裡面有個玩法是透過瑪雅圖騰，來對應天賦特質。 我找出了與瑪雅圖騰對應的牌卡，赫然發現其所呈現的天賦特質，恰恰有好幾項符合我正在努力求發揮的方向 #同理 #療癒 #陪伴 #資源連結 在我成長的過程中還不時興職涯規劃，也沒有所謂的職場教練，一路自己摸索、跌跌撞撞、擔心害怕，活了幾十年才找到與自己天賦特質相吻合的道路。這幅牌卡鼓舞了我，讓我知道現在是對的方向，那就繼續努力走下去💪～今年請多多指教🥰 #讓我陪你 #職涯規劃 #教練式引導

新鮮人看好！《穿著Prada的惡魔》教你如何融入職場

#穿著prada的惡魔 #電影札記 #社會走跳 ⭐每周文章搶先刊載：https://iamalicelee.medium.com/ “You chose to go ahead. You want this life. Those choice are necessary.” 10年前以新鮮人角度來看經典電影《穿著Prada的惡魔》，僅是被光鮮亮麗的時尚產業吸引，並且著迷於劇中的華服、珠寶等；而成為一隻職場輕老鳥後，反而注重在劇中女主角安德莉亞（以下簡稱安迪）的職場表現，以下以安迪為例，帶大家一起看看哪些優點可以學習。 #選擇 #職業 #時尚產業 #新鮮人 #老鳥 “I can have a girl take your job within 5 mins, one who really wants it.” 有時候我們投入的產業，不一定那麼幸運都能是第一首選，無論如何，進入了就要認真投入。接到錄取的安迪只想把《Runway》當跳板，把助理職位當「付房租的工作」，在團隊為了腰帶搭配大傷腦筋時，隨口說「兩條腰帶幾乎一模一樣」，引來全場側目與老闆的訓斥。懷有記者夢想的安迪無意間流露出對時尚產業的輕視，卻沒想到時尚穿梭在日常生活中。 每個人的嚮往不同，同理每份夢想的價值，才能換來同樣的尊重。看似枯燥平淡的助理工作，可能就是他人的一生夢想；充滿危險與挑戰的職務，也有人心之所嚮。因此，從安迪的例子中，我們可以反思自己是否不小心曾貶低了某些產業，並時時提醒自己要對每項職務保持開放心態。 #同理 #取代 #夢想價值 #尊重 #開放 “Umm, you look good.” 「服裝」或多或少反映了組織文化，在講求團隊的職場中，穿著得體可以體現出新進員工的適應程度。如果一開始想融入組織，選擇適當的衣著，或許會是最簡單的調整方式。當安迪下定決心好好改變時，就從服裝開始著手，一改引人非議的針織衫、過膝裙，換上香奈兒的靴子後，質疑的目光隨著整體造型調整成肯定的眼神。 「想穿自己喜歡的衣服上班，有什麼不可以嗎」這句話相信一定很多人會這樣想，然而，在職場上，服裝不僅代表個人風格，更是一位員工對於加入組織的禮貌，當在保守組織中穿著細肩帶，縱使心中再多熱情，也會因「文化不符」而被淘汰或是放大檢視，把自己打扮合宜，可能會貼近團體。 #服裝儀容 #融入 #企業文化 #個人風格 #得體 “I must do something right.” 努力完成任務，並且多想一步，會替自己帶來更多機會。安迪全心投入助理工作後，一改先前抱怨，想盡各種辦法實現各種命令，甚至老闆刻意刁難，趕15分鐘內端上尚未開店的高級牛排，並且去找一本不存在的書，她也都達成任務。這些行動為她爭取到了米蘭達的好感，並獲得前往巴黎的機會。 安迪的成功，歸功於不放棄的精神，對所有任務都接受，採取了各式各樣的行動，只為了達成目標。工作上多的是難以理解的指令，唯有腳踏實地完成任務，總有一天這些付出會帶來不一樣的結果。 #不放棄 #接受任務 #腳踏實地 #機會 #老闆 “But what if… this is not what I want?” 最後想跟大家說，如果現在這份工作，努力過後還是覺得很不喜歡，總是還有最後的選擇──離職。電影結局中，安迪選擇了夢想，離開了時尚圈，在時尚圈的一切成為往後人生的養分。這樣的嘗試又有何不可呢？ #職場 #菜鳥 #職場生存 #時尚圈 #名牌 #電影 #經典 #梅莉史翠普 #安海瑟薇 #惡魔 #夢想 #時尚圈 #經驗 #離職

【木的來防疫】疫情之下如何與伴侶相處？來談談疫情下的伴侶關係

#木的小事町 #木的談親密關係 #木的疫起陪你 在疫情爆發以來，你與伴侶之間的關係，變得如何？ 增溫或是減溫，享受膩在一起的時光、或是巴不得能夠多一些自己的空間（笑） 你的伴侶關係是哪一種？ 關係升溫v.s.減溫 國外的研究調查了在疫情之下的伴侶關係，有些伴侶反應彼此的關係比以往更靠近。 但亦有伴侶反應，在疫情之下，彼此的關係卻越發緊繃與焦慮，甚至破壞了原有的親密感。 在疫情之下，每一段伴侶關係都需要找到新的模式，創造出新的火花，一起度過讓我們感到無法控制的外在環境。至少知道，在這段艱難的時刻，我仍有你、你仍有我。 你與伴侶長時間待在一個空間，覺得無聊、失去一個人的時間... (圖片取自：網路) 你與伴侶因沒有住在一起，有許久的時間都沒有見面... 疫情之下，考驗每個人的身心狀態是否能夠因應外界的劇烈變化，而對於親密關係也是一大考驗。彼此對於疫情的焦慮感、不確定性，或多或少都會影響關係的品質；而關係的成長，也一直都是在變動中重新找到彼此舒適的互動方式，我們能夠做的，是「不斷覺察自己的狀態、好好溝通」，也別忘了在這不容易的時刻，無論如何，都要記得多愛自己一些。 這段時間真的很不容易，讓木的和大家一同前行。 參考資料： #親密關係 #伴侶 #伴侶關係 #關係經營 #關係維繫 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

越平靜，越專注：在不安混亂的時代，為自己開墾心樂園

#木的DJtime 疼痛感受的分層 有沒有仔細感受過身體上的疼痛，當你被門夾到手指頭時，大腦會引發對痛的知覺，其中一個是對痛的知覺，另一個是「討厭痛」的知覺。 如果在這個時候練習專注在疼痛上，會發現這個痛的感覺能分解成不同的部分：被門夾到的力道大小、疼痛的痛感、當下的心情感覺。 同理心的光譜 同理心的練習在我們的教育中時常被忽略，孩子僅能從特殊事件發生之後(例如：霸凌、性平等嚴重事件)開始發現所作所為帶給他人的影響。 什麼也不做卻也讓心思散亂 常常聽到「放空」，但當你問到他在想什麼，對方確實是會能夠回應腦袋在想的內容，這樣的狀態讓我們的心時常處於漂浮的情況。 過往帶個案作正念的練習時，個案時常讓我們知道原來剛剛的正念練習，腦袋中的思緒千迴百轉，想著午餐要吃什麼、想著那個討厭的人的面孔、想著自己為什麼坐在這裡、想著到底有沒有效果。 這些心思的漂浮，使得生活缺乏專注，內心開始恍惚，進一步引起了不快樂與不滿意。所以，我們能做的，是在生活中去建立讓自己關注的活動，可能是稍微具有挑戰性的動態活動，也可以是安靜的練習冥想。 試著練習把注意力回到自己身上。 (圖片取自：網路) 當你的心混論不安時，怎麼好好安住自己的心呢? 參考資料：平靜的心，專注的大腦 :禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學。丹尼爾‧高曼, 理查‧戴維森。 #同理心 #疼痛 #心 #正念 #禪 #混亂 #不安 #憂鬱 #低落 #難過 #心情 #同理 #放空 #個人成長 #日記 #自我照顧 #愛自己 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

知性派的讀者一定要閱讀同理系作家－莉莎潔諾娃的小說，不只增長見聞還能豐富內涵。

知性派的你，一定要讀這位同理系作家－莉莎潔諾娃的小說，不只增長見聞還能豐富內涵。

熱愛看小說的你，已經看膩一般小說的劇情走向，覺得缺乏新鮮感了嗎？今天推薦國外知名作家－莉莎．潔諾娃 Lisa Genova，給喜歡閱讀文學小說的知性派讀者們，這些以不同疾病為主軸的小說，可以引發許多不同的思考唷！ 身為知性派讀者的你們一定能夠從莉莎．潔諾娃 Lisa Genova的文字中看見生命和愛存在的不同面向及意義，不只是閱讀一篇故事，更能從中了解不同疾病的成因、症狀、相關研究等，為自己的知識庫添加一筆新的資料。一起來認識莉莎．潔諾娃 Lisa Genova和她的小說吧。 💐誰是 莉莎．潔諾娃 Lisa Genova 莉莎．潔諾娃 Lisa Genova是一名神經科學博士，２００７年自費出版第一本小說《我想念我自己》後，躋身作家行列！之後陸續出版的作品包括《這就是我來到這世界的理由》、《因為愛，我們呼吸》、《當最後一個音符輕柔落下》等探討不同疾病的小說，也多次登上《紐約時報》暢銷書的排行榜。現在的她同時也是一名演講者及熱愛瑜珈的母親，不時會在個人instagram上分享生活日常及最新力作。 💐《我想念我自己》Still Alice 阿茲海默症患者的自白：也許我會忘記今天是什麼日子，但不代表今天不重要。 愛麗絲是哈佛心理學教授，她熱愛教學，擁有過目不忘的能力，同時也熱衷於慢跑，不論颳風下雨，慢跑幾乎是她日常必備的活動。然而她卻開始忘記上課的進度、想不起前五分鐘才閱讀過的詞彙，甚至在她熟悉不過的慢跑路線上迷失方向，原以為只是停經症候群，沒想到愛麗絲罹患的是阿茲海默症。她的短期記憶出現了問題，她一直自豪的人生成就戛然而止，無法繼續教學、沒有人會找她做研究，她會逐漸忘記家人們，最後，甚至會連「自己」是誰都不曉得。 不得不放棄事業，閒置在家的愛麗絲再也讀不了艱澀的文獻，卻拾起了小女兒麗蒂亞的劇本，過去的她是非常反對女兒學習戲劇表演的！阿茲海默症逐漸奪走愛麗絲的自我意識，卻也給她的生活帶來不一樣的新視角，這是一趟全新的「自我探索」旅程，她還活著，就一定還擁有一些能力，能夠為這個世界有所貢獻...。 ➥ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ！ 💐《這就是我來到這世界的理由》Love Anthony 一位自閉症的孩子如何用他短暫的生命，告訴母親他的存在意義。 奧莉薇亞的兒子安東尼患有自閉症，後來因癲癇發作造成頭部劇烈撞擊，送醫不治。沒有人知道安東尼究竟是為了什麼，來到這個無法接納他的世界，然後又快速的離去。失去兒子、與丈夫關係日漸疏遠的奧莉薇亞頓時失去生活重心，決心離開。在另一個家庭中，貝絲發現丈夫外遇，兩人決定暫時分開一陣子，獨自照顧三個女兒的她在閣樓整理舊物時，看著舊票根、生日卡，還有那本激起她成為作家夢想的書，貝絲回想起自己對文字的熱情，決定開始把心中的故事寫下來。 在南塔克特島，奧莉薇亞以攝影師的身分與貝絲相識，而貝絲以母親和朋友的身分與奧莉薇亞分享她的創作小說，讓奧莉薇亞震驚的是，貝絲筆下的男孩，居然跟去世的兒子安東尼一模一樣。奧莉薇亞透過貝絲的文字，漸漸理解安東尼特別的世界，被外界標上不正常的標籤，或許是因為沒有人了解他們的內心，還有他們來這世界的理由...。 ➥ 延伸閱讀：精選五本關於「失去」及「重生」的暖心小說 💐《因為愛，我們呼吸》Inside the O'Briens 罕見遺傳性疾病亨丁頓舞蹈症的降臨，歐布萊恩家將如何對抗疾病和守護彼此。 身為波士頓警察並以此為傲的喬，一直都盡忠職守在保衛著城鎮和家人，妻子蘿希卻發現他手腳不聽使喚的亂揮，走路會莫名跌到等異常舉動，堅持要喬就醫，檢查過後確定是罹患了遺傳性疾病－亨丁頓舞蹈症，而這項顯性遺傳性疾病代表著他的四個孩子也都有50%的機率會和喬走上一樣的命運。喬和蘿希的子女中，小喬及梅根被檢測出是顯性基因，派翠克選擇不接受基因檢測，而凱蒂還沒想好該往哪個方向前進，一連串的蝴蝶效應讓歐布萊恩一家人生活步調徹底被打亂。 喬的狀況日益嚴重，他無法再以警察的身分值勤，會亂揮拳頭波及無辜而不敢去抱一抱自己年幼的孫子，也許不久後他會因病去世留下孤單的妻子。喬憂鬱、絕望至極，自盡的念頭也開始在他腦中跳動，小女兒凱蒂在這時候出現了，她告訴父親，除了這個該死的遺傳基因，他依然可以為子女們留下一些什麼，讓喬的希望再次被點燃...。 ➥ 延伸閱讀：《愛的過去進行式：真愛永遠》| Netflix片單推薦 💐為什麼她能成為同理系作家 莉莎．潔諾娃 Lisa Genova筆下的故事之所以溫暖、充滿同理心，我想是因為她本人也是充滿愛的作家，這些小說的靈感是來自於她生活周遭的人，為了故事的完整性、豐富性、真實性，她會進行許多訪談，包括患病者、家屬、親友、同事等等，蒐集真實案例、親自去到故事中的地區，了解當地背景和居民生活，再融入神經科學相關知識，才完成一本本觸動人心的小說。 比起艱澀難懂的醫學詞彙，透過莉莎筆下的故事，讓人用生活化的方式了解這些疾病。讀者可以透過主角，也就是第一人稱的方式去理解疾病可能對他／她造成不只是身體上的影響，還有面對疾病的心態、生活方式、親密關係都將產生變化。隨著主角經歷疾病的前期、中期以至末期，都能引起讀者去感同身受、去同理他人以及自我反思。同時她也會跳出第一人稱，利用家人或朋友的角度去看待整個疾病對他們帶來的衝擊，他們如何調整心態、去理解和溝通，透過這些故事，你會發現莉莎．潔諾娃 Lisa Genova不只希望大眾能夠重視不同疾病的存在，她也透過文字的力量，持續不斷的傳遞愛和希望。 所謂知性，是一個人能夠用感性去感受身邊的人事物，又能善用理性分析，有一套自己的獨立思想。當讀者在閱讀文學類小說時，把自己代入故事中能夠讓小說中的每個角色更加鮮明立體，也能因此去理解不同角色之間的相互關係、情緒感受、行事風格及動機。研究顯示，喜愛文學小說的讀者擁有更多同理心、更能理解他人的情緒，同時也能站在不同角色的立場，用宏觀的眼光看待整個故事，從故事中去思考、探索自己的人生。願我們能一直保有這樣的同理和愛，去善待及包容與眾不同的其他人。 ➥ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #小說 #閱讀 #知性 #愛 #同理 #莉莎潔諾娃 #我想念我自己 #這就是我來到這世界的理由 #因為愛我們呼吸

【木的來防疫】你的居家防疫生活還好嗎？來談談疫情下的家庭關係

2021五月疫情不斷爆發的現在，大多數人應該有感覺到生活型態的變化，原先每個禮拜固定的聚會、想與家人見面就可以見面的自由自在... 這些原先的日常變得得來不易，為了減少群聚的風險，北漂或南漂的族群無法回鄉與家人見面、在外獨居的族群回到了家鄉與家人同居。不同的人與家的關係在這個時期以不同以往的樣態呈現，有的近、有的遠，而我們的心又能如何在這樣動盪的變化中安穩下來。 在你的家裡，出現了哪些變化呢？ WFH居家辦公，拿捏家人與工作間的距離 居家辦公的工作型態興起，家裏成為了家庭成員工作的場所，與家人相處和處理公事之間的界線拿捏，需要好好地畫出界線。 (圖片取自：網路) 學校改以遠距教學，照顧責任回歸家庭 教育部宣布學生回家線上學習，不少父母為此感到頭痛，平日工作時間要忙碌工作，又要規劃孩子的日常生活，少了學校與老師，親子間的距離便受到了考驗。 (圖片取自：網路) 家人焦慮於病毒，焦慮蔓延在此時 在家中設立防疫安全區，每每從外面進門前做好徹底的清潔，這是基本的防疫知識。然而，有沒有遇到你的家人，不喜歡消毒、或是不定的消毒，在兩個極端間的你，安撫好自己接著安定家人的心更顯得重要。 可能有些人是居家檢疫、居家隔離的對象，在失去實體的接觸及連結後，內心的孤單、無助或許更加明顯。 「疫情讓我們知道，人與人之間需要連結，沒有人是孤島」 在無法控制的變動下，控制我們能夠控制的，例如： 花時間感受社交關係的變動、這樣的關係品質是你喜歡的嗎、原來家人在意的生活細節是這些、我的孩子其實午休時間精力旺盛、能夠想見就見到面的感覺那麼讓人珍惜... 「拆除掉生活規律的框架，在停滯、等待的時日裡，人與人之間的情感跨越了藩籬，慢慢地流動」 參考了國外針對疫情下家庭關係的研究，台灣這場對抗COVID-19的戰役正在進行中，我們的心理素質與歷程或許還沒走到正向、積極的階段。 然而，能夠感受到的是大家都很盡力，小至生活中的左鄰右舍，大至第一線的醫護人員，每個人都在自己的崗位上努力的適應與排解困難。 「我們所能做的看起來很微小，累積起來卻很浩瀚」 參考資料：「How to Practice Empathy During the COVID-19 Pandemic」-verywell mind website 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #家人 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #醫護 #家庭關係 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

【Moriの插畫日常】Pink Me!

// Pink Me! // 你知道4/14是 #世界粉紅日嗎？ 世界粉紅日起源於2007年加拿大一名九年級男生， 因為穿著粉紅色衣服到校而受到同學的霸凌。 兩個高年級生為他打抱不平， 呼籲所有學生穿上粉紅色服裝， 宣傳反霸凌、反歧視。 從此，每年四月第二個星期三定為International Day of Pink， 呼籲反歧視、反霸凌，讓世界變得更友好。 ----------------------------------------------- 「以為藏得很深，就不會感到悲傷了。」 不知為何，時不時會有人問我小時候有沒有被 #罷凌 過？ 我每次想想都笑著說沒有， 因為那些看似罷凌的場面 好像早已經習以為常了。 - 小時候的成長過程， 往往因為較為 #陰柔 的性別氣質再加上呢喃般的發聲方式， 而被冠上各種難聽的字眼。 好像笑笑地接受一切， 甚至假裝是種讚美 才能夠躲過一而再、再而三的騷擾。 - 這些字眼潛移默化地進入了體內， 成為我所抗拒的一部分， 就有種好像某部分的自己不應該被展露 只好被切割、掩蓋、甚至視而不見。 - 這個過程悄然無聲地發生， 我雖幸運地未在過程中遭到肢體上的罷凌或心智上的劇烈創傷， 但它們卻也默默地影響著我，影響著我之於我的認同。 - 後來慢慢地在藝術創作中 #找尋自我 ， 透過不同的切面 去表達珍視獨一無二的自己 是多麼珍貴而值得驕傲的一件事阿！ - 但沒有那麼簡單。 - 每個人身上或多或少 都有所謂的 #陰影 。 美國詩人兼思想家Robert Bly曾用垃圾袋的比喻來說明陰影的形成， 他說：每一次我們壓抑自己的情緒、優點、人格特質或才華， 就是把我們這些部分丟到垃圾袋裡。 - 布萊說，人生前三十年的歲月裡， 忙著把自己最珍貴的部份倒進垃圾袋， 隨著時光流逝，垃圾袋變得越來越重，快讓人背不動。 結果，往後的歲月要用在翻找垃圾袋， 以找回並發展被我們丟棄的那些部分。 - 如果這世界能多一點 #同理 ， 多一點接受不同的包容， 是不是就能夠少一些 #受傷的靈魂 呢？ ----------------------------------------------- 感謝 @信誼小太陽親子書房 的邀約串連， 讓我也有機會分享自己的故事。 如果有興趣，也歡迎點進以下貼文連結參與活動響應： https://reurl.cc/e9oWzm - 如果你對於我的生命故事感興趣的話，也歡迎你報名五月的這場講座： * 時間：5/6（四）19:00~21:30 * 報名連結：https://reurl.cc/AglyM8 #粉紅色影子的男孩 #粉紅色又怎樣 #反霸凌 #反歧視 #dayofpink #pinkshirtday #internationaldayofpink #antibullying #LGBT #pink #right #robertbly #插畫 #繪本 #藝術家 #國際 #理想生活 #創作 #療癒 #吸引力法則 --------------------------- “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 我的畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。我藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

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