藝術電影，想看就看│想映電影院全日播映中

藝術電影，想看就看│想映電影院今日播映中

最近防疫在家，不能去最喜歡的獨立電影院報到，是否有點悶壞了呢？沒關係，現在就算在家裡也可以看到世界各國的好片！ 由國內知名電影發行公司佳映娛樂國際股份有限公司創立的想映電影院播放平台，就可以讓你在家用少少的預算，看完一堆好片啦！ 想映電影院的加入方式不難，只要到註冊新帳號這邊去註冊，接著就可以順利入會開始觀看電影。 在電影的選擇方面，你可以依照首頁的推薦、主題或國家來尋找影片，裡面都有許多好看的電影。 或是依照站上的分類，找到你想看的電影。 在想映裡面，我目前已經看過許多好片，例如艾美懷絲的爭議紀錄片，得過許多獎項的《布紐爾 超現實人生》，還有頗具爭議的英國電影─《單身動物園》。 在觀看這些藝術電影的同時，我也學到很多東西，無論是在美學、敘事、攝影等各方面，對一個希望自己的藝術品味、技巧都能再精進的人來說，是很有收穫的。 附上我自己看過的片單說明這篇不是業配，是以會員身分來推薦。 另外在付費方式方面，我也覺得網站的設計很有彈性，你可以選擇 和去二輪電影院看的價錢比起來，想映的費用單片算是在行情之內，但是月費的部分就真的很有競爭力。 你最近有想看那些電影呢？或許可以到想映電影院看看唷！ 本文圖片皆取自官方網站，且已經獲得官方同意使用。 #在家工作 #家庭劇院 #線上播放平台 #國片 #藝術電影 #大師經典 #得獎影片 #歐美電影 #好片推薦

【5月】365天攝影日常「世界上沒有黑暗，只有光還沒照到的地方」

Hello~我是ＣＭＹＫ，在IG發起＃365天攝影日常 企劃，每天一則限時動態，與你分享我的日常生活📸 五月是我最喜歡的月份 「五月是我最喜歡的月份，因為有我的生日。」 生日對你來說是什麼感受呢？是期待生日當天的到來？還是你討厭過生日？長越大越覺得生日只不過是365天的其中一天，那天你出生、那天時間提醒你又老了一歲。 之前慶生的生日氣球🎈從20歲開始我給自己每年的生日禮物是出國旅行，但始終趕不上計劃的疫情來臨，從23歲開始我每年給自己的生日禮物是寫一篇文章。 延伸閱讀>送給自己 22歲的生日禮物，也是第一次當背包客 🎉 生日哪裡都不能去，特地外帶陶板屋當自己的生日餐💕今年寫了《給24歲的嶄新開始：持續相信這世界，好奇心會帶你去很遠的地方》，文章最後寫下：「在不同年紀，我們都有各自不同的課題要面對，永遠都要多愛自己一些，好好享受生活。記得，永遠保有對世界充滿熱忱的好奇心，持續相信這世界為善的人們，好奇心會帶你去很遠的地方，也能成為一個帶故事給別人的人。」也許，過幾年回頭來看這篇文章，會對年輕的自己嘲笑一番，怎麼會寫出這麼天真的話語，也是因為年輕，才無所畏懼，也不曾經歷過這些黑暗面吧～深信一句我很喜歡的話：「世界上沒有黑暗，只有光還沒照到的地方。」 延伸閱讀＞《給24歲的嶄新開始：持續相信這世界，好奇心會帶你去很遠的地方》 疫情更嚴重的五月 五月，台灣的疫情更加嚴重，預計要做的事情都取消，完全沒想過現在的公司有遠端的可能性，如今，轉成待在家居家上班，疫情變得更加嚴重，什麼事都有可能改變。 五月，時間過的漫長無比，在5 月21 日我去醫院做了核酸檢驗，原本最壞的打算要在防疫旅館過生日，很幸運的在前幾天收到陰性的通知。 那天，我在日記裡寫著：「我是既如往常的幸運，跌跌撞撞過完 23 歲，相信在人生的道路上，我會一直過著精彩的人生，未來的美好生活在等著我。」 這個月的 365 天攝影日常特別難拍，居住在六樓頂加的雅房，生活的空間有限，卻感激有著能透氣的頂樓，偶爾曬曬太陽、看看書，就這樣把五月的時光過完了。 365 天攝影日常 「開始攝影的日常不是要拍出多厲害的照片，而是要你仔細觀察日常的生活，那些習以為常的日子淺藏著意想不到的驚喜。」 歡迎你跟我一起練習攝影，與我分享每日的攝影日常並 Tag 我 @cmyk_1997 📷也歡迎到我的Ig看每日的攝影日常唷～～ 延伸閱讀 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＃五月攝影日常 ＃365天攝影日常 ＃攝影 ＃生活 ＃疫情 ＃手機 ＃拍照 ＃居家 ＃在家工作 ＃篩檢 ＃生日 ＃台北 ＃北漂 ＃工作

【木的來防疫】你的居家防疫生活還好嗎？來談談疫情下的家庭關係

2021五月疫情不斷爆發的現在，大多數人應該有感覺到生活型態的變化，原先每個禮拜固定的聚會、想與家人見面就可以見面的自由自在... 這些原先的日常變得得來不易，為了減少群聚的風險，北漂或南漂的族群無法回鄉與家人見面、在外獨居的族群回到了家鄉與家人同居。不同的人與家的關係在這個時期以不同以往的樣態呈現，有的近、有的遠，而我們的心又能如何在這樣動盪的變化中安穩下來。 在你的家裡，出現了哪些變化呢？ WFH居家辦公，拿捏家人與工作間的距離 居家辦公的工作型態興起，家裏成為了家庭成員工作的場所，與家人相處和處理公事之間的界線拿捏，需要好好地畫出界線。 (圖片取自：網路) 學校改以遠距教學，照顧責任回歸家庭 教育部宣布學生回家線上學習，不少父母為此感到頭痛，平日工作時間要忙碌工作，又要規劃孩子的日常生活，少了學校與老師，親子間的距離便受到了考驗。 (圖片取自：網路) 家人焦慮於病毒，焦慮蔓延在此時 在家中設立防疫安全區，每每從外面進門前做好徹底的清潔，這是基本的防疫知識。然而，有沒有遇到你的家人，不喜歡消毒、或是不定的消毒，在兩個極端間的你，安撫好自己接著安定家人的心更顯得重要。 可能有些人是居家檢疫、居家隔離的對象，在失去實體的接觸及連結後，內心的孤單、無助或許更加明顯。 「疫情讓我們知道，人與人之間需要連結，沒有人是孤島」 在無法控制的變動下，控制我們能夠控制的，例如： 花時間感受社交關係的變動、這樣的關係品質是你喜歡的嗎、原來家人在意的生活細節是這些、我的孩子其實午休時間精力旺盛、能夠想見就見到面的感覺那麼讓人珍惜... 「拆除掉生活規律的框架，在停滯、等待的時日裡，人與人之間的情感跨越了藩籬，慢慢地流動」 參考了國外針對疫情下家庭關係的研究，台灣這場對抗COVID-19的戰役正在進行中，我們的心理素質與歷程或許還沒走到正向、積極的階段。 然而，能夠感受到的是大家都很盡力，小至生活中的左鄰右舍，大至第一線的醫護人員，每個人都在自己的崗位上努力的適應與排解困難。 「我們所能做的看起來很微小，累積起來卻很浩瀚」 參考資料：「How to Practice Empathy During the COVID-19 Pandemic」-verywell mind website 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #家人 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #醫護 #家庭關係 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

WFH怎麼吃?低GI飲食讓你精神好、體態不走樣

哈囉~我是愛畫畫的營養師Annie 因為疫情的關係，許多人開始WFH（Work From Home，在家工作） 然而這樣的生活模式也悄悄地改變了我們工作效率及體態 買了一堆乾糧肆無忌憚地狂吃 大吃大喝後開始昏昏欲睡，剛好離床只有幾步的距離，於是忍不住小睡一下 就這樣東摸摸西摸摸 原本在公司2小時就能完成的事，在家變成了好幾小時才能搞定 明顯感受出專注力下降、體態走樣 這時候可以試試「低GI飲食」 讓飯後血糖不會在短時間內快速震盪，而是讓緩緩升起又下降 因此不會很快的又感到飢餓，並改善飯後昏昏欲睡、精神不濟的情形，長期下來更能避免體態圓滾滾 因此今天就來教大家能快速辨別低GI食物的原則 讓你就算WFH也能吃得很健康! ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則1：膳食纖維含量較高 膳食纖維可延緩血糖上升，例如芭樂就是富含膳食纖維的水果，因此選擇芭樂會比西瓜來的好。或者用糙米飯及白米飯比較，糙米飯的膳食纖維量比白米飯高，因此糙米飯的GI值會比白米飯還要低 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則2：食物熟成程度較低 以香蕉來說，帶有一點點綠皮的黃香蕉，其熟程度適中，而帶有褐色斑點的香蕉代表已經過熟，因此要選擇低GI值水果的話，帶有一點點綠皮的黃香蕉會比具有褐色斑點香蕉來的好 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則3：糊化程度低 將澱粉與水混合後加熱，使澱粉慢慢吸水膨潤、結構鬆散，形成黏稠、稍為透明，甚至具有流動性的樣子，此過程稱為「糊化」，例如將生米煮成白飯、粥就是一個例子。而白飯的糊化程度比粥還低，因此若只有這兩種食物選擇，但又想執行低GI飲食，那麼白飯會優於粥 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則4：加工精緻度低 以魚肉及魚鬆來說，魚鬆是將魚肉經過好幾道食品加工程序而製得，加工精緻度高，而魚肉仍保有它原本的型態，因此直接料理魚肉會比配魚鬆還來的好。 再以水果及果汁比較，果汁被果汁機攪打得非常的細緻，當食物切割研磨的越細小，已經成了泥狀、液狀，會使血糖更容易快速升高，因此吃整顆水果或是切塊的水果，會比喝果汁來的好 以上是能快速辨別GI值高低的四大原則 不過在這個非常時期，我知道要隨時出門買新鮮食材會有點困難，多少還是會買一些不是那麼健康，卻能即食又方便儲存的泡麵、罐頭等 這時候可以改用折衷方式，譬如白天比較需要集中精神工作，那麼就在早餐或中餐進行低GI飲食即可，至少在視訊開會、打報告時比較不會昏昏欲睡、分心，到了晚餐時段就不一定要吃得這麼拘謹 畢竟飲食調整不是要戰戰兢兢的按表操課，而是要懂得隨環境、情況做彈性變化，才能維持得更久哦~ #WFH #在家工作 #防疫 #低GI飲食 #營養師 #愛畫畫的營養Annie 👉想看更多 Annie營養師的營養健康資訊 端午節吃什麼?粽子熱量大評比! 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 來點元宵儀式感!元宵燈謎能對幾題!? 年菜賓果! 為自己的年菜飲食做個測驗吧! 挑選堅果4大策略，準備年貨最對味! (文末有好康) 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

[宅在家要幹嘛]聊聊我在美國舊金山關在家超過一年都在幹嘛～防疫在家可以做的10件事

[宅在家要幹嘛]防疫在家可以做的10件事，聊聊我在美國舊金山關在家超過一年都在幹嘛～

◢撰文編輯◣ 雪蘿 台灣疫情升溫，突然升高成三位數的確診個案，為了避免疫情持續擴散，頓時間所有聚會行程喊卡，乖乖的待在家好好為台灣盡一分力。今天來聊聊防疫在家可以做什麼，自從2020疫情爆發以來，雪蘿在美國舊金山已經關在家超過12個月了，聊聊我這些日子以來都在幹嘛～ 來～開始前先給自己掌聲鼓勵一下👏👏看到街頭週末街頭空蕩蕩的新聞，捷運減少100萬人次搭乘，大家都乖乖待在家～（大家好棒！台灣好棒！）大家一定要撐住，千萬要記得，即使這最嚴峻的兩週過去，也一定要把口罩戴緊、勤洗手，畢竟健康平安才可以好好安排精彩的生活呀！ 防疫宅在家最重要有兩件事： 👉 延伸閱讀：面對疫情轟炸，盡速下載臺灣社交距離App，啟動居家上班，隨時進入 WFH 狀態！一起漂亮防疫！ 以下排序順序由最放鬆到最充實依序排列 可以依照自己的需求安排適合的活動(哈哈哈哈哈 防疫宅在家要幹嘛 1. 睡覺補眠 🏆最CHILL🏆 這看起來好像很廢哈哈哈哈哈，但不要小看這件事，真的很值得！試想你有多久沒有好好休息一番，雖然是千百個不願意被關在家，但終於有個空檔可以停下來休息一下，當然要好好把握呀！ 防疫宅在家要幹嘛 2. 保養、泡澡 把握這個時間好好認真的保養一番 臉部保養：臉部深層清潔、敷面膜（把一直捨不得用的面膜拿出來用！） 身體保養：手腳除毛、手肘膝蓋去角質 泡澡按摩：舒緩神經和放鬆肌肉 防疫宅在家要幹嘛 3. 規劃旅遊 現在不能去玩沒關係，但可以把握這停下來的空檔，好好規劃一下未來有機會出去玩的行程（國內外都可以）不然等之後有時間去玩，結果卻沒時間好好規劃行程，怎麼能夠玩得盡興呢？你說是不是呀~~~ 防疫宅在家要幹嘛 4. 拼拼圖、組樂高 雪蘿自己在家就完成了超火紅月球和地球的拼圖（等畫框到就要準備掛起來啦！）太陽正在努力中~~~ 不喜歡拼圖也沒關係，樂高也是很讚的選擇，照片是室友收藏的太空系列-國際太空站😍 防疫宅在家要幹嘛 5. 馬拉松式追劇（影集、電影） 這麼長時間的空檔，絕對不能夠只看一部電影就這樣過啦！這時候必須追那種馬拉松式的電影和全系列影集超合適，哈利波特全系列、魔戒、哈比人，或者是紙牌屋1-6季、冰與火之歌全系列1-8季、六人行FRIENDS全系列 👉 延伸閱讀：2021不能錯過Netflix飆速求生！根本就是男人版的後宮甄嬛傳，8大原因帶你看 防疫宅在家要幹嘛 6. (練習)煮菜 一方面因為不建議在外面吃東西，要是叫外送也擔心過多接觸，既然這樣不如自己煮！標題會說是『練習』，是因為不會煮也沒關係，有開始才有進步，有朝一日你也可以成為小廚娘滴！ 👉 延伸閱讀：《要吃自己做-鮮蝦粉絲煲》蝦款！新手也會的超簡單的銷魂蝦油煉起來～ 防疫宅在家要幹嘛 7. 看書 我現在書架滿滿都是這一年收到的中文書（不得不承認今年看的書，可能比過去幾年看的還多哈哈哈哈哈）有機會來分享一下我的推薦書單！ 防疫宅在家要幹嘛 8. 打掃整理斷捨離 忙碌的時候都沒辦法好好打掃整理，一個不小心堆了一堆雜物，整理房間也順便整理心情！ 防疫宅在家要幹嘛 9. 運動拉筋 好好的拉筋伸展，才可以保持肌肉的彈性和延展性，記得把收藏已久的運動菜單拿出來！ 👉 延伸閱讀：年後轉職？6大技巧告訴你，一起從亮眼的履歷自我介紹開始吧！ 防疫宅在家要幹嘛 10. 線上課程充實自己 除了大家熟知的HAHOW(👈點我)，商業社交平台領英LINKEDIN(👈點我)也有線上資源喔！ 另外雪蘿自己比較常用的還有UDEMY(👈點我)、COURSERA(👈點我)和EDX(👈點我) 有機會來和大家分享個平台的差異和優劣喔！ ◢圖影來源◣ Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 部分照片雪蘿版權所有，分享前請留言告知並標註我，謝謝您的合作！ 歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #防疫｜#防疫宅在家要幹嘛｜#防疫生活｜#隔離｜#在家工作｜#遠距學習｜#線上課程｜#月球拼圖｜#樂高｜#保養｜#哈利波特｜#魔戒｜#哈比人｜#紙牌屋｜#冰與火之歌｜#六人行｜ #美國工作｜#美國生活｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

居家辦公TIPS│適合正在居家辦公或在家工作的你！只要掌握五個原則讓你居家辦公也可以事半功倍

#WFH #在家工作 不論是正在在居家辦公的你 或者是平常本來就大部分時間彈性工時、在家工作的朋友們 今天分享五個tips讓你在家工作也可以保持超高效率 完成工作之外也可以好好享受生活 時間安排技巧更可以利用在任何你能支配的時間上 就算是周末也不要躺在沙發浪費時間 提早安排好的周末行程表也可以充實開心收穫滿滿！ 喜歡這類型的分享別忘了按讚讓我知道你喜歡👍👍 也可以許願看更多主題哦

[3大推薦] 星巴克暫停店內用餐！低熱量星巴克菜單，防疫在家不發胖！

就在5/19晚上11點，星巴克於官方網站公告因應防疫措施，全面停止在店內用餐，進去店內外帶咖啡，也必須要『簡訊實聯制』才能入內點餐。 講到這邊，我們就必須得在家學習、辦公，讓喜歡星巴克咖啡廳氣氛的你/妳，完全沒希望！但疫情當前，人人有責，所以我們還是得保護好自身以及大家的安全，在家防疫、非必要別外出！ 相關文章推薦：本土病例上升鬧得心慌！3大Youtube頻道讓你在家絕不無聊！ 但身為咖啡控的我們，依然不能放棄每天一杯咖啡的原則，所以今天要來分享三大低熱量、外帶也好喝的星巴克咖啡菜單！防疫在家也不發胖！ <以下皆以大杯的熱量為主> 喜歡帶點焦糖、滑順口感的妳，當然不能錯過『冰焦糖瑪奇朵』大杯原始熱量為：330大卡，糖分主要來自『香草糖漿』和『焦糖醬』。 我們可以改成：香草糖漿和焦糖醬減半！或是直接去除掉香草糖漿，只留下焦糖醬和咖啡與牛奶拌在一起的滑順口感。讓你喝的無罪惡感，也不甜膩！ 想來點無咖啡飲品、嚐鮮的你，一定要試試台灣星巴克新推出的『福吉茶黑糖葛粉星冰樂』！大杯原始熱量為：596大卡，糖分主要來自『鮮奶油』。 喝星冰樂最無罪惡的方式就是，把『那層厚重的奶油』去除掉！先省掉200大卡的熱量！還有一個方式，就是在咖啡裡面『要求少放糖漿』！熱量再省掉近50大卡左右。 最後要推薦的是，抹茶控經典最愛的冰抹茶那提大杯原始熱量為：310大卡，糖分主要來自『香草糖漿』。 我們直接請店員『去除香草糖漿』，再更進階的做法：『把牛奶換成豆漿或是燕麥奶』！ 上面三大飲品的熱量變換學起來了嗎？讓我們一起在家也能享受星巴克低卡飲品的美好吧！最後還要搭配一首舒服且能讓你專注的音樂，在家防疫也能很Chill ！ 疫情相關文章推薦：真的好想出國！日本到底何時開放入境？留學生往這邊請進！[日本入境現況分析] 想去日本的留學生往這邊進！ Cassie語言學校線上英文課程IG:（一台電腦開始防疫上課！）IG搜尋：bonojour.cassie #星巴克 #防疫週 #咖啡控 #抹茶拿提 #福吉茶黑糖葛粉星冰樂 #焦糖瑪其朵 #在家工作 #低卡飲品

居家防疫不用怕，這樣做讓你身心靈都健康！

國內疫情的突然爆發，讓許多人都措手不及，有的人倉皇搬回家，有的人開始居家隔離，也有的人突然不知所措，因為防疫期間，沒有辦法工作。 這種時候，我們的身體健康固然重要，心理健康也是一個重點。 因此在這裡我想和大家分享我長期以來在家工作的心得和自我管理辦法，希望對於正要面對疫情轉變的你能有一些幫助。 心理上的準備 會低潮是正常的 人類面對巨大的轉變的時候會釋放出大量的腎上腺素，會激發我們比較強烈的慾望和生存本能，去面對、適應環境的轉變。但是腎上腺素分泌的太多也不好，根據一些醫學研究，腎上腺素的過度分泌和一些疾病的誘發是有相關的，也因此我們必須要讓自己盡快冷靜、釋放壓力。 接受事情已經發生 疫情的發生往往都很突然，會讓人措手不及也是正常，但是為了讓自己能盡快適應，你必須告訴自己事情已經發生了，讓自己以認知去管理身心靈的狀態。 告訴自己疫情總會過去 如果我們一直擔心疫情不知道會多久，不知道會不會影響到自己的未來和現在的工作，那麼我們就會一直裹足不前，無法專注在現在該做的事情上，也因此我們必須告訴自己，疫情只是一時的，才能繼續積極正向面對。 準備好隨時都有回到工作崗位和原本生活方式的可能 疫情期間你可能會有其他的變通辦法和生活模式，但是你也必須告訴自己這只是暫時的，因為哪天說不準，或許大家很快就可以回到正常生活，也因此在現有的生活方式底下，也要準備好隨時回到以前的生活方式。 告訴自己其他人和你一樣水深火熱 沒錯，這場疫情影響的不是只有你，是全世界正在受苦的地球村民們，因此不要覺得自己是世界上最不幸的人，其實世界上的人所處的困境都差不多，甚至有的地區更糟。 有了健康的心態後我們也要想辦法搭配實際的行動作為來保持我們身心靈的健康。因此我提供以下的方式，幫助你在生活裡自我管理。 生活上的自我管理 擬定好每天的生活、工作計畫 居家防疫之前你可能有固定的生活和工作計畫，但是居家防疫一開始就可能整個搗亂，建議你可以找個空閒時間重新檢視原本的計畫是否還適用於現在的生活模式，如果必要，就依照現在的步調調整。 養成運動的習慣 根據研究顯示，每天有運動習慣的人，感染呼吸道疾病的機會會比不運動的人低很多 (Dose exercise actually help or hurt your immune system)，因此每天還是要維持至少20分鐘以上的運動習慣。 確保自己得到充足的營養 在家工作的時候因為都是在家裡，所以常常會想說隨便吃就好，但是長期這樣下來對自己的身心靈狀況都不好，所以無論如何還是要維持原本的生活習慣，要吃得營養又健康。 隨時關心自己的心理健康 在家工作因為是在密閉空間獨自工作，所以和在辦公室比起來，會更缺乏社交網路以及人與人之間的溫度。因此這段時間可能會讓人更容易發生心理上的不適，如果有這樣的情形發生，可以向在地的衛生中心詢問心理諮商服務，或者是將你的不適感寫成日記，或是找親朋好友協助。 如果必要也可以打1995生命線協助。 維持社交網絡 承上述所說，維持社交網路是必要的，所以在家工作的這陣子，盡可能地和你的親朋好友聯絡吧！畢竟有了群體的支持才會更容易走下去。 如果你有餘力，請不吝幫助別人 我們正在遭受某種程度的轉變和不幸但是我們可能不是世界上最慘的一群人。如果你心有餘力，不妨關注一下附近的醫護單位需要的協助，或是居家區域的弱勢所需要的幫助，好讓它們也能在疫情裡平安度過。 關心疫情動向，但是不要去看預測類的新聞 關心疫情的最新發展有助於你排定接下來的工作計畫，但是看預測類的新聞只會讓你更恐慌。與其一直擔心未來會發生什麼事，還不如把眼前可以做的做好吧！(如果你相信蝴蝶效應，就知道在這時候做對的事情，就可以預防未來不好的結果發生。) 最後，希望大家疫情期間都很平安。 如果出現類似感染症狀，請打1922，千萬不要自行就醫。 延伸閱讀→ #居家防疫 #居家隔離 #居家檢疫 #在家工作 #遠距上課 #遠距工作 #疫情 #防疫 #自我激勵 #正面思考 #自我管理 #1995 #生命線 #心理諮商 #時間管理

【木的來防疫】疫情之下如何與伴侶相處？來談談疫情下的伴侶關係

#木的小事町 #木的談親密關係 #木的疫起陪你 在疫情爆發以來，你與伴侶之間的關係，變得如何？ 增溫或是減溫，享受膩在一起的時光、或是巴不得能夠多一些自己的空間（笑） 你的伴侶關係是哪一種？ 關係升溫v.s.減溫 國外的研究調查了在疫情之下的伴侶關係，有些伴侶反應彼此的關係比以往更靠近。 但亦有伴侶反應，在疫情之下，彼此的關係卻越發緊繃與焦慮，甚至破壞了原有的親密感。 在疫情之下，每一段伴侶關係都需要找到新的模式，創造出新的火花，一起度過讓我們感到無法控制的外在環境。至少知道，在這段艱難的時刻，我仍有你、你仍有我。 你與伴侶長時間待在一個空間，覺得無聊、失去一個人的時間... (圖片取自：網路) 你與伴侶因沒有住在一起，有許久的時間都沒有見面... 疫情之下，考驗每個人的身心狀態是否能夠因應外界的劇烈變化，而對於親密關係也是一大考驗。彼此對於疫情的焦慮感、不確定性，或多或少都會影響關係的品質；而關係的成長，也一直都是在變動中重新找到彼此舒適的互動方式，我們能夠做的，是「不斷覺察自己的狀態、好好溝通」，也別忘了在這不容易的時刻，無論如何，都要記得多愛自己一些。 這段時間真的很不容易，讓木的和大家一同前行。 參考資料： #親密關係 #伴侶 #伴侶關係 #關係經營 #關係維繫 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

防疫期間身材不鬆懈！精選健身影片從頭到腳六部曲

防疫期間不適合上健身房維持身材 在家也能做的運動 最多需要一張瑜珈墊！或是泡沫軸！ 幾乎零成本維持身材 我把我每天打卡的運動分成頭部、手部、腰部、腿部 開始之前先來看一個Inspiring Video! 一個16歲女孩每天早上6點準時起床搭車 下午兩點放學後 再搭到另一個城市去練舞五小時的芭蕾🩰 或許螢幕前的你並沒有那麼那麼偉大的夢想 但是你可以做到的是 好好管理自己，整理好自己的狀態 或許有一天你也會萌生一個夢想進而追求 頭部拉伸增加輪廓線6分鐘 總是低頭看手機和電腦 又因為疫情關在家活動量更好 必須要更主動的去活動！ 不然雙下巴會堆積成山 手部開胸動作8分鐘 駝背其實真的很不好看 只有拍照的時候才會驚覺！ 大家只是不敢跟你說而已 目前手臂圍練到23cm 希望可以慢慢變得結實！ 或是 可以上小紅書搜尋模特直角肩訓練 個人覺得越來越有成效 燃脂瑜珈-Pamela Reif 10分鐘 Youtuber訂閱率高達7百萬的瑜珈🧘‍♀️ 自信又自律 前面確實是高難度的ABS但後面4分鐘都是偏向放鬆肌肉的瑜珈 腳部姿勢矯正 推薦脫脂珍妮的訓練 有一篇他減脂的過程有提到 你必須要找一件你很有興趣的事 而不是每天把美食當興趣照三餐找餐廳 這個短片中提到的壓腿確實讓我覺得腿型真的有變直 只是走路姿勢不良不是一天造成的 腳部姿勢拉伸 運動了這麼多該是用海綿捲放鬆自己的腳 越認真拉伸雖然過程越痛 但也越有效 站起來的時候覺得腳整個是通暢！ 現實生活中六部曲一次選4樣做 真的要去實踐才是重點！ 可以經常看不同的運動影片 你就會發現哪些拉伸是自己需要的 也避免身體肌肉記憶後也練不上去 不同種運動交替才是重點歐！ #pamelarief #pamela #yoga #abs #red #小紅書 #瑜珈 #減脂 #疫情期間健身 #在家健身 #燃脂瑜珈 #燃脂 #減脂 #姿態矯正 #小紅書博主 #脫脂珍妮 #泡椒味的桃子 #泡沫軸 #姿態 #天鵝頸 #直角肩 #模特兒訓練 #輪廓線拉伸 #運動 #在家工作 #ㄗㄢㄐㄧㄚ

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藝術電影，想看就看│想映電影院全日播映中

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【5月】365天攝影日常「世界上沒有黑暗，只有光還沒照到的地方」

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