超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

疫情期間在家總是一直外送買飲料，飲料通常含糖量極高，又沒什麼營養素，今天小編要來教你一杯簡單又含高蛋白營養的果昔！早晨起來來一杯幸福滿滿阿！只需要簡單幾個小東西即可完成！讓我們快來看看吧！ 準備的材料有： • 冷凍香蕉 一根 • 牛奶 適量 （至少300毫升） • 可可口味高蛋白粉 （可使用其他口味，依照高蛋白粉口味，果昔會有所差異） • NutriBullet高效營養萃取機 要做高蛋白果昔最重要的就是擁有一台果汁機！用果汁機打出來的高蛋白果昔口感上會特別綿密！藉此也會提升飽足感，小編使用的是「NutriBullet高效營養萃取機」 NutriBullet高效營養萃取機 這台NutriBullet高效營養萃取機我的顏色是新色「曙光金」，小編我真的超喜歡金色這個顏色～會讓所有東西的質感上升許多，所以當初看到這個顏色的時候就好心動！收到的時候覺得外觀真的太美了，尤其底座的設計讓它看起來更穩重高貴了！ 使用上也很方便，只需要轉緊杯蓋，杯蓋上有刀片，倒放下壓到底座上就可以調理了，十分快速簡單～ 高蛋白果昔做法： · 步驟一：倒入適量牛奶 · 步驟二：加入冷凍香蕉一根 · 步驟三：加入可可口味高蛋白粉 · 步驟四：轉緊杯蓋 · 步驟五：放入NutriBullet高效營養萃取機，並下壓開始調理 · 步驟六： 完成～ 完成後可以直接使用原本的杯子，插上吸管喝，超級方便，而且容量超大！打完後的高蛋白果昔上頭會有一點高蛋白＋牛奶所產生的奶泡，莫名有種咖啡廳的感覺～ 也可以倒入其他漂亮的杯子容器當中，視覺上更加置身咖啡廳！疫情期間就是要「偽出門」的感覺阿！ 美國果汁機領導品牌 — NutriBullet 6/10-6/21全品項最低85折起 夏天喝起來 https://bit.ly/3pxEaFj · 官網：網址 · Instagram : 網址 還有甚麼懶人福音料理想看我們分享的嗎？歡迎在底下留言告訴我們！ #NutriBullet #高效營養萃取機 #果汁機 #料理 #攪拌杯 #減脂 #增肌 #居家飲食 #健身飲食 #居家防疫 #居家料理 #高蛋白 #增肌減脂 #高蛋白料理 #高蛋白飲食 #健身餐 #健身 #fitness #減肥 #減肥餐 #營養 #飲食控制 #營養素 #減肥食譜 #代餐 #飲食 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ４．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ５．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！

[健身]蜜桃臀vs骨盆前傾 不要再傻傻分不清了

當年進入健身房上教練課才知道世人稱羨的S型曲線原來是嚴重的#骨盆前傾導致原本就有#僵直性脊椎炎 (AS)的我下背超級疼痛最嚴重雖然不像#周杰倫 那樣無法靠自己起床但是完全不能平躺也曾經差點痛到暈在路邊睡覺姿勢都是蜷曲成一隻蝦早晚都要至少伸展五分鐘才有辦法起床走動16歲確診著之後的十幾年這個#自體免疫 疾病讓我吃了無數消炎藥跟止痛藥砸錢看中醫西醫自費物理治療、按摩SPA、油壓指壓從來沒有斷根因為我根本不知道根是什麼(幹不是硬拗腰就叫#翹臀#蜜桃臀背要收 屁股要夾 胸要挺照片左邊我的肩胛骨還是沒收好但是跟骨盆前傾的狀態比起來已經好太多了當時我還合併了駝背又圓肩因為會想靠駝背去緩解#下背痛於是惡性循環腰越來越拗骨盆越來越糟整個姿勢荒腔走板(?經過教練耐心指導跟言語霸凌(!才改善許多雖然很偶爾壓力大或自己姿勢跑掉導致不舒服但也都可以靠滾筒或按摩球自我拯救我是懶惰又沒什麼專業知識的傢伙但至少健身讓我領悟到正確的姿勢有多重要（不管是彎腰撿個垃圾或是伸手拿一本書）你可以錯十幾年但是不要錯一輩子沒有要變成什麼神話巨巨我只是希望活著的每一天不要為了身體不舒服而不想活或是造成別人負擔#身體健康 最重要再有錢也買不到健康啊每天都有人想死脊椎炎痛起來也真的讓我很想趕快投胎餒所以動起來吧我們要有體力耍廢才行啊(?!💪💪💪-第二張圖片轉自 #李安物理治療研究室#好痛痛EasePainBlog-#增肌減脂#健身#重訓#workout#glute#nike#deadlift#squats#quads#fitness#ootd#ankylosingspondylitis#竹竿病#復健#榮總#醫療#taipei#taiwan#hospital#納曲

減肥減脂也能吃的零食！高蛋白威化餅讓你吃零食也能不罪惡！

疫情期間在家零食總是不放手，一直是個吃貨的我，在家食物誘惑眾多，到底該選擇什麼營養素較好的食物？想吃點小東西卻不想那麼罪惡嗎？今天就讓小編我來為大家介紹一款「減肥也能吃」的高蛋白威化餅吧！ 身為每天健身的小編我，吃過市售許多牌子的高蛋白零食，但大多數都會有奇怪的地方，例如：蛋白味太重、太甜、太黏牙，對於「高蛋白零食」的評比，我要求是還原度高、甜但不要膩、相較一般零食來說，營養素較好！ 這次介紹的這款明奇食品的高蛋白威化餅完全驚艷到我，吃起來90%像義美的夾心酥，還原度極高！ 明奇食品 以「明白用料、奇思巧藝」為概念，販售許多惹人愛的零嘴，像是：夾心酥、爆米花、千層酥⋯ #蛋白威化餅（花生口味） 大推！完全吃不出來是高蛋白零食，而且還有滿滿的花生香🥜一份內含8.2克蛋白質、熱量僅138卡，嘴饞時吃一根完全不罪惡！花生控可以收，這款真的會是我一再想回購的！ #蛋白威化餅（巧克力花生口味） 之前吃它牌的高蛋白威化餅，黏牙的程度誇張到我刷了三次牙還有殘留，更別說還原度超級低了～ 但這款不會那麼負擔！！雖然小小的黏牙，但不至於難清理，整體吃起來巧克力的味道會比花生味明顯一些，巧克力花生控可以嘗試❤️ 為了讓大家能夠一同享受到這款高蛋白威化餅，小編也在自己的IG舉辦了抽獎活動！抽出兩種口味任選一盒，三名得主！ 快來參加抽獎吧！ 明奇食品連結： 🛒官網 🛒蝦皮 🛒樂天 🛒 IG #明奇食品 #minchip #高蛋白 #高蛋白零食 #高蛋白威化餅 #威化餅 #零食 #健身 #增肌減脂 #fitness #高蛋白巧克力 #高蛋白食物 #吃貨 #美食 #宅配美食 #吃播 #抽獎進行中 #抽獎文 #抽獎活動 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ４．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ５．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！

好Ｇ力｜想吃不用等！舒肥嫩雞、滷香牛三寶開袋即食！

想吃不用等！開袋即食的增肌減脂好夥伴！🥰 好Ｇ力嚴選雞胸肉、牛肉等優質蛋白質來源，把索然無味的食材變得津津有味。 舒肥雞胸每片重約 180g，一餐一片很剛好，有蒜香、泰式檸檬、咖哩、香辣四種口味。 咖哩雞胸風味鮮明，香氣層次也很豐富。泰式檸檬揉入酸爽的檸檬原汁，吃起來很開胃。 牛三寶把牛腱、牛筋、牛肚變成方便即食的料理。牛腱心柔嫩但不失嚼勁，味道也不會太鹹。牛筋膠質豐富、牛肚調味清淡但勁道十足。 俗話說「三分練七分吃」，對於想增肌減脂或減重的人來說，從「食」開始也是很重要的一環哦！😎⠀ - 🔍 好Ｇ力 📍 @hogili0809 ☎️ 0903987958 📱 LINE ID：@626baohh ⏰ 10：00-17：00（週一至週五） 🔢 😃😃😃😃🌑 ✏️ ❶ 結帳輸入折扣碼「ho100」免千折百 ⠀⠀ ❷ 滿＄300 即贈蒜香風味雞胸肉乙片 ⠀⠀ ❸ 滿＄1500 免運 —————————————— 20210512 #別墅裡的一百種味道 #百味_好Ｇ力 #好Ｇ力 #健身餐 #宅配雞胸肉 #舒肥雞胸 #舒肥雞胸肉 #即食雞胸肉 #雞胸肉 #健身餐 #增肌減脂 #團購美食 #宅配美食 #新北美食 #新北必吃 #新北美食推薦 #百味贈獎系列活動 #2021百味抽獎 #免費抽獎 #抽獎

居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！

疫情期間在家煮飯已經是常態，每天都要思考著要怎麼著手，還有甚麼料理能做？今天小編要來做超簡單手殘也能變身小廚娘的「日式鮭魚味噌豆腐湯」！簡單幾個步驟又只需要些許材料就能完成的料理，還不趕快收藏起來！ 準備的材料有： 開始之前，先讓我來推薦這次使用的「藏野匠【LMG】 錘紋不沾雪平鍋（含蓋）」！ 我使用的是白色、20CM的大小，這次準備的湯份量大概是4-5人，非常剛好！ 雪平鍋的深度很適合煮湯類／麵類，不沾鍋的設計也很適合拿來炒菜／煎魚，可以說是小編心中的「萬用鍋」！ 外觀白白淨淨，鍋內是粉色底整體超級少女，木紋控的我，看到鍋子把手與鍋蓋上頭是乾淨漂亮的木紋，覺得整體設計更加分了！不論是外觀或實用性都完全深得我心！ 日式鮭魚味噌湯步驟： 是不是超簡單的呢！只需要八個步驟即可輕鬆上菜！鮭魚豐富的營養是健康的油脂來源、而且蛋白質也超級高，加入豆腐後整鍋滿滿的蛋白質，是小編在減脂期最愛的一道料理！ 如果在家時想吃鍋，只要再加入一些火鍋料、來碗白飯後，又變成味噌火鍋了！根本就是懶人的福音料理～更別說懶到底的我，有時候會加入麵類一起煮，湯麵馬上搞定！ 還有甚麼懶人福音料理想看我們分享的嗎？歡迎在底下留言告訴我們！ #雪平鍋 #藏野匠 #不沾鍋 #料理 #平價鍋 #減脂餐 #味噌湯 #居家菜單 #居家防疫餐 #居家防疫 #居家料理 #火鍋 #增肌減脂 #高蛋白料理 #高蛋白飲食 #健身餐 #低卡料理 #低碳飲食 #健身 #fitness #減肥 #減肥餐 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！４．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！

台北公館 :: 貳樓餐廳 Second Floor Cafe｜早午餐始祖，防疫期間外帶5折優惠超佛心，份量滿足又美味！

- ::: 貳樓餐廳 Second Floor Cafe ::: ■ 台北市中正區羅斯福路三段316巷9弄7號 ■ 平日11:00-21:00，假日09:00-21:00 ■ 疫情期間外帶享有五折優惠 - ・全美起司蛋糕 $125 ．焙煎胡麻雞沙拉 $165 ・經典青醬鮮蝦細扁麵 $180 ・泰酸辣海鮮奶油墨魚麵 $180 ・低碳碳烤牛排奶油花椰飯 $240 #本篇介紹價格均為五折後的優惠價！ 老實說，原本我們對貳樓的評價並不甚好，就是大份量、吃得飽，但口味並不特別精緻的店家。不過這次實在頗為改觀，也跟大家分享一下外帶餐點的口味啦。 五折後的價錢真的挺優惠，加上份量與店內應無異，餐盒拿起來沈甸甸的，多人一同分食也很足夠。 首推青醬鮮蝦細扁麵，有特別備註醬汁多，到家時也不會感覺麵體過乾。細扁麵完整吸附了香濃的青醬，鮮蝦也Q彈大隻，裡頭還有些許時蔬，非常好吃。 另外墨魚麵則是加入泰式酸辣醬，清爽滋味很開胃，墨魚麵的口感也很特別，但整體來說我們還是更喜歡青醬一些。 如果是追求 #增肌減脂 有在健身的朋友，也可以考慮 #生酮 系列餐點，我們點的碳烤牛排奶油花椰飯，飯體是選用奶油炒菇和白花菜碎的組合，胡椒香氣鮮明，牛排有5盎司，調味或者嫩度都很不錯，在家能夠吃到這樣的食物已覺得相當滿足！ 沙拉我們也很推薦，雖然酥炸雞塊表皮並不酥脆，但肉質仍然不錯，裡頭的起司嫩蛋、酪梨、培根、沙拉等，拌在一起清爽又好吃，份量也是沒話說的多！ 最後我們加點了個甜點，起司蛋糕大概足足有四吋大，上頭撒上oreo餅乾碎，起司非常厚重濃郁，很好吃，但建議冰冷凍吃起來口感會更佳！ - #外帶自取挺餐飲！ 一直以來都很佩服貳樓的行銷與經營策略，上個月首次宣布進入三級警戒後，貳樓也迅速做出了應變，推出極為優惠的五折餐點，據說每天早上六點開賣，不到五分鐘就被搶購一空，而我們也挑了個假日來嘗試囉。 看了網路上的教戰守則，滿順利就點選到餐點，因此也分享給大家訂購策略。 前一天先想好欲點購的品項，在頁面上操作一次，當天最好能夠在5:55進入貳樓的訂餐頁面，時不時刷新頁面，等候59分跳轉到6:00整時再重新整理一次，按照昨天的步驟迅速將餐點加入購物車，進入結帳頁面時，也選用儲存在手機的信用卡資訊或者Apple Pay付款，更加速結帳流程。 另外，如果有想要打的備註，也可以提前在記事本中打好並複製，到時一併貼上，就不會花費過多時間在打字上囉。 到了現場，報上取餐編號後，服務人員會親切地提醒在外頭等候，我們也順利地在預訂時間拿到餐點，整體流程非常順暢，也能感受得到貳樓宛若生產線、用心呵護每一步驟的細膩度。 疫情雖打亂了既有的生活，卻也讓我們開始嘗試過往不曾體驗的模式，包含外帶餐食亦是其中一環。還是老話一句，謝謝所有為防疫盡一份心力的人員，齊心加油吧！ - #QA食間 #QAfoodies #QA早午餐食間 #QA外帶食間 - #貳樓 #貳樓餐廳 #台北美食 #公館美食 #北車美食 #popyummy #yummyday #相機食先 #外帶優惠 #台北早午餐 #公館早午餐 #台灣美食 #外帶餐盒 #台北甜點 #台北下午茶 #台北早餐 #防疫優惠 #台北咖啡廳 #南港美食 #師大美食 #西湖美食

台中西區 :: 8豆珈琲｜黑白簡約質感平價咖啡廳，鹹食雞胸沙拉也美味！

- ::: 8豆珈琲 ::: ■ 台中市西區五權西六街93號 ■ 09:00-19:00 ■ 不開放訂位，無特殊用餐時間限制 ■ 低消100元/人，不收取服務費 - ・百香果氣泡 $90 ．舒肥雞肉沙拉 $250 ・巧克力戚風蛋糕 $80 ．蛋沙拉土司+頂級錫蘭紅茶 $150 店內餐食、咖啡和茶飲的價格都相當親民，點了滿滿一桌也不用擔心傷荷包，大概是近期去過最為平價的咖啡廳了！ 百香果氣泡飲是和附近的果食男子 合作，加入了新鮮百香果醬，調和出的酸甜滋味相當適合夏天，非常清爽好喝！點選蛋沙拉土司會附上杯紅茶，吐司體鬆軟細緻，口感好吃，蛋沙拉也滑順不膩口，這樣的組合我們都覺得簡單好吃！ 巧克力戚風蛋糕也不錯，苦甜的巧克力與蓬鬆的蛋糕體，雖不致頂級美味，但作為甜點享用，仍是很不錯的選擇。 舒肥雞肉沙拉則是咖啡廳難得一見的品項，將綜合生菜、炒蛋、手作司康與舒肥雞肉一同盛裝於同一盤中，滿適合到了咖啡廳想要吃鹹食或者不想攝取過多精緻澱粉的人，而裡頭的組成其實毫不馬虎，舒肥後的的雞肉Q彈軟嫩，與一旁的炒蛋、生菜搭配著吃，口感非常豐富，尤其喜歡司康，紮實的口感，內裡帶有淡淡奶油香，很好吃呀。 - 前陣子太少發文，照片一直積欠著，希望慢慢補完囉。 接連到訪過幾間台中的店家，不管是餐廳或者咖啡廳，佔地都相當廣大，挑高且富設計感的店面，彷彿已經成為台中店家的標配。這次到訪的8豆珈琲，是QA和友人在附近逛累了停下來小歇的去處，環境完全就如同上述所說，而且價錢還相當親民可愛！ 位在西區 #忠信市場 及 #台灣美術館 不遠處，8豆珈琲純白的店面非常吸睛，店面寬廣，外頭還擺了顆小仙人掌，也難怪客人總是霸佔著這面牆拍個不停。 當天天氣涼爽，我們一行四人坐在戶外座位，格外愜意。低消是一人100元，除了常見的咖啡、甜食外，還有少見的鹹食，在價錢和口味上都很是滿足各種前往咖啡廳的人的需求。 看了網路資料，原本8豆珈琲開在彰化田中附近，是當地的特色咖啡廳，到了2019年才搬遷至台中，原本我們也預計要到附近的 #細水焙煎所 ，因為客滿來到這，多重機緣來到了這，再次讓我們覺得與每一間店的邂逅都是件不容易的緣分。 - #QA食間 #QAfoodies #QA台中食間 #QA早午餐食間 #QA咖啡廳食間 - #8豆珈琲 #西區美食 #台中美食 #台湾 #台中 #相機食先 #台灣美食 #popyummy #yummyday #勤美美食 #台中景點 #台中甜點 #健身 #增肌減脂 #台中早午餐 #台中早餐 #台中咖啡廳 #西區咖啡廳 #果食男子 #西區早午餐 #平價咖啡廳 #鹹食咖啡廳

團購美食｜健康養生餐也能超好吃！夏日減肥必備熱量超低營養滿點！

台北｜E.life養食｜網路販售 —————————————— 今天要介紹的養生餐、健康餐堅持食物的原味，不額外使用食物添加物 所有商品皆使用Dorian初榨冷壓橄欖油，提升外食族不飽和脂肪的攝取！ 舒肥的肉分成重量包（170g）與隨手包（100g）超級方便的！ 最重要的是❗️現在各品項都在特價！重量包特價$99，隨手包特價$69！ #匈牙利紅椒舒肥雞 $119（重量包） $89（隨手包） 小編選擇的是隨手包（100g）的，是我三種肉中最愛的口味！調味一級棒肉也不會乾柴！重點是隨手包很方便～熱量才123卡！ #蒜味黑胡椒 $119（重量包） $89（隨手包） 黑胡椒是日常必買的口味！搭上一點蒜味真的很過癮～與第一款一樣是隨手包（100g）但比起來熱量更低才113卡！ #南瓜燜飯 $89（特價$69） 大推！！用糙米製成的燜飯完全把我這個討厭糙米的人收買了！第一次覺得糙米口感變得如此的好，不會硬硬的～加入鷹嘴豆、南瓜、毛豆、香菇，整個吃起來超滿足！必買 #香雞菇穀粥 $119（特價$89） 這款也是我超推！粥高湯使用雞骨熬2小時，使用1:1 的糙米與雞胸肉熬煮！吃起來完全不會有負擔的一款粥，能吃到雞肉在裡面補充蛋白質一級棒！ #原味低鹽 $119（重量包） $89（隨手包） 這款小編選擇的是重量包（170g），健身的人完全可以買！熱量僅106卡，還可以補充約22克蛋白質！ 𝗟𝗜𝗡𝗘：@362yrppl 𝗜𝗚：@elifequeen109 FB：Elife養食 購買連結🔗 https://elifefood.1shop.tw/brbbwm - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 ————————————— 💬 #吾食網購美食 - #宅配美食 #雞胸肉 #舒肥雞胸肉 #台北美食 #舒肥 #美食 #健身 #健康餐 #相機先吃 #popyummy #健身餐 #團購美食 #增肌減脂 #減脂餐 #減肥餐 #減肥 #養生餐 #Elife養食 #增肌 #健身 #舒肥雞胸 #低卡 #低鈉 #天然食材 #健康 #營養 #簡單加熱 #料理包

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

老公老婆餐盒

#君君歐北呷 🔍 老公老婆餐盒 🔺 雙拼-醬燒牛五花+蒜香蝦仁 $160 🔺 雙拼-鹽燒鯖魚+味噌豬梅花 $190 🔺 紅茶 $20 最近又開始熱衷煮扁東又佛系重訓的君君 🤣 也開始慢慢收心回歸健康飲食 😖 畢竟美食部落客這一行真的很職業傷害 🤣 🙋🏻‍♀️ 以下開放美食部落客討拍 哈哈哈哈歡迎留言蓋樓 身為石牌人的我發現了北投的老公老婆餐盒 主打健康低GI的餐盒便當 🤩 看了菜單後 與男友默契點了海陸雙拼主菜 😂 😁 這樣就吃到四種主菜了 超划算欸 用心搭配擺盤的繽紛菜色 整體份量偏多 市面上的健康的餐盒內容物超少 這裡高CP值 👍🏻 兩種主菜 四種蔬菜以及內用還附贈泡菜 是不是很俗 最喜歡Hen夠味的醬燒牛五花跟烤功剛剛好的鯖魚 用餐過程中 人潮絡繹不絕 不管是陸續來的內用客人 或是外送平台的外送單甚至是電話訂餐 雖然店員們整個很忙碌 但忙碌中不會忘記微笑 及熱心服務 光這一點 君君就很推薦大家來吃了 🥰 📍 台北市北投區中央北路二段157號1樓 ⏰ 週一至週五 11:30-14:00、16:30-20:00 ⏰ 週六 11:30-14:00 (週日公休) #老公老婆餐盒 #台北美食 #北投區美食 #北投美食 #健身餐 #增肌減脂 #低GI健康餐 #復興崗美食 #外送

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