. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅 （我的罩門是🥑🥑🥑😓

. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥥🥝🍅 （我的罩門是🥑🥑🥑😓） . 1. 不甜的水果就可以多吃嗎？ . 不論是哪種水果、都有醣份！ 攝取過多血糖值還是會增加哦！ 一天最多攝取2份！✌️ . 2. 檸檬水可降血糖？ . 檸檬屬於水果類,雖然是吃起來是酸的 但還是有天然果糖, 吃多了還是會造成血糖值增加哦！ . 3. 喝純果汁好嗎？ . 喝果汁份量容易超過攝取量 若有濾渣會將膳食纖維去掉,血糖值容易上升 一般市售果汁通常都會加糖😈 血糖值更容易波動就會產生脂肪啦😳 . 4. 水果GI值的秘密 GI值越高，把水果當「 正餐 」來吃，血糖會飆高📈累積脂肪更快 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ✔️不是吃進去不甜的食物就代表沒有醣份哦！ ✔️就像澱粉吃過多也是會造成血糖快速波動 ✔️餐與餐之間，選擇低GI水果有助於體態管理 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #松江南京美食 

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

/ 暑假還沒過，想去日本嗎😏 本月最新活動「萬人量測」 20-30分鐘，量測數字抽東京來回機票 妳想飛嗎❓ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #台北 #瘦身 #瘦 #瘦腿 #瘦臉 #瘦手臂 #健身 #放鬆 #健康 #營養 #暖身 #水腫 #去水腫 #減肥 #減脂肪 #減肥餐單 #減重 #減腰 #減手臂 #減大腿 #增肌減脂 #減全身 #減小腿 #減脂 #排毒 #放鬆肌肉

- 冬天危機⚠️手腳易冰冷❄️ - 氣溫太低❗️ 身體因處於低溫狀

- 冬天危機⚠️手腳易冰冷❄️ - 氣溫太低❗️ 身體因處於低溫狀態而導致血液循環不流暢 . 體內激素變化❗️ 賀爾蒙變化也會影響神經系統，使皮下血管收縮，血液流量減少 . 貧血或血壓低❗️ 循環血量不足，紅血球與血紅素不足 . 壓力過大❗️ 心理也會影響生理，若精神壓力過重，亦可能使手腳發抖發冷 . 體型瘦小、體質虛寒者❗️ 這類型的人通常末梢血液循環較差，尤其像肩膀、膝蓋這類經常運動的關節部位，由於血管與脂肪相對較少，熱度也就容易消失。 ——————————————— 以上大家也有這些問題嗎？ 冬天來了記得多關心周遭的家人及朋友❤️ - I G 🔍 white87940 #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋

. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一

. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一些事情，因為我們還沒有真正了悟種子的最大作用，種子就是因，因就會帶來果。不是你今天做的一個事情是種子，而是你為什麼做這件事情，才是最大的種子，那才是因，當你有能力開始不斷的覺察你的起心動念時，我們的人生也即將不一樣。」——麥克·羅區格西 . 很棒的是讓自己學著研讀 由最有智慧的小嫻老師帶著我們！ . 沒有宗教也沒有派系的發心 做利於他人的事～夥伴～家人～陌生人 回饋社會！ 這些種子會在回到自己身上的😊 . 放一張練了三小時舞的我😬 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

保險業總是職業災害？！

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 欣憶是個保險業的襄理， 生完小孩之後，就瘦不太下來😥 曾想透過跑步的方式減肥， 但一個人真的難以持續。 大家也都知道保險業的 職業災害很嚴重🍦🍤 常有飯局，生活圈又容易 吃到不健康的東西。 她透過親人的介紹找到我， 透過營養的調整， 減了1.8公斤，全身雕塑24公分😍 原本氣色不好，又水腫， 現在氣色變好，還有大腿縫🤗 如果妳也有清楚的目標， 想脫離職業災害， 歡迎填寫表單詢問☝ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #生產 #產後肥胖

. 人之所以要每天喝水，為的就是維持身體的水分平衡 - 如果

. 人之所以要每天喝水，為的就是維持身體的水分平衡 - 如果減少水分的攝取💦 脂肪就會加速堆積⚠️堆積⚠️堆積⚠️ - 由於人體腎臟主要的功能為排毒及排水 在沒有足夠水分的情況下 將無法發揮正常功能 如此一來，腎臟無法有效快速代謝脂肪 脂肪就會加速堆積⚠️⚠️⚠️⚠️ - 口渴是最明顯的身體警訊 水份不足時，人體會告訴大腦這個生理需求，提醒你是時候該攝取水份了！ 不要等到口渴才喝水身體都快變成沙漠了🏜️ 總結！水分對脂肪新陳代謝真的很重要🔥 不喝水、不會死那就是慢性自殺的感覺 好的壞的都在你的身體出不去😅😅😅 （背尿袋的畫面⋯太可怕😱） - #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #白白養健康腦袋#腎臟#預防醫學#保健計畫#營養#醫院 

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補

忙了一整天還得大費周章準備健身餐，自己大概沒多久就放棄了吧！😂 ⠀ ​​​​​​​​​​​​​​奧兒法提供琳瑯滿目的健身輕食餐，福科店附設在奧美伽健身會館內，運動後一走出來就能補充營養超方便！ ⠀ 有主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲，並標明熱量及補充目的（增肌、低 GI、減脂或運動後補充）。 ⠀ 沙拉杯把沙拉裝進透明杯，看起來很「食」尚。淋上阿根廷青醬、薑汁味醂讓雞胸肉更有味。想增加飽足感，推薦多了紫米、藜麥的「藜麥杯」。 ⠀ 潛艇堡外緣烤得酥脆，鋪上滿滿的底料。牛板腱筋多肉質結實，吃起來略帶嚼勁，適合以減脂或運動後補充為目標的人。 ⠀ 主餐系列用肉類搭配米食，藜麥五穀米取代精緻澱粉，同樣也很有飽足感。雖然說豬菲力為豬肉中最嫩的部位，不過實際上吃起來還是略硬了點。 ⠀⠀ 運動後滿身大汗，來杯高蛋白飲補充營養正好！其實不只是有在健身的人，平常若缺乏蛋白質攝取的一般族群也可以喝唷～ ⠀ 無論是減脂餐還是增肌餐，你想要的這裡幾乎都有。剩下的，當然就是各位健兒們的事了！😎 —————————————— 🔍 台中市西屯區福康路89號 ☎️ 04-24611155 ⏰ 11：30-19：30 🔢 😃😃😃🌑🌑 ✏️ ❶ FB／IG 拍照打卡即享會員價 ⠀⠀ ❷ 具奧美伽健身會館會籍享奧美人價 —————————————— 20200611 #別墅裡的一百種味道 #奧兒法輕食健身餐 #奧兒法 #健身餐 #水煮餐 #健身餐盒 #低GI #增肌減脂 #台中健身餐 #西屯美食 #台中美食 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

. 為什麼要吃早餐？！ . 早餐就像是開啟身體動力的鑰匙一樣

. 為什麼要吃早餐？！ . 早餐就像是開啟身體動力的鑰匙一樣 吃了早餐才能讓身體順利的協調運作 增加一整天的能量消耗。 . 而什麼叫做早餐 就是你不論幾點起床的第一口 就～是～你～的～早～餐！ . ex. 第一口是餅乾、那你早餐就是餅乾😈 但這樣是母湯哦❌❌❌ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 早餐是最重要的一餐哦 . 養成在起床 1 小時內吃早餐的習慣✍🏻 有助於預防日後罹患心臟疾病 還能減少吃零食的慾望，不但能維持健康又有助於減重。 . 因為當血糖低肚子餓的時候 是會容易暴飲暴食的哦！ . 吃早餐很重要但吃對早餐更重要🤤 . 📍waku waku burger わくわく . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️ ﻿

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 這是我收過最棒的生日禮物。 在5月6日生日這天， 我正式地在40多天的努力下， 成功減去4.5公斤、4%體脂肪， 把自信、堅持與勇氣送給自己❤️ 當然，這天不會是個暫停， 我仍然會繼續努力💪🏻 或許還有很多需要改進和挑戰， 更將面臨停滯期與各種誘惑及阻礙， 相信堅持就是勝利， 希望能成為更好的自己！ 變得更自信、更美麗🥰 最後也謝謝給我鼓勵與支持的各位 還有最照顧我的教練昭蓉 @herbafitemily 也請大家繼續監督與鼓勵倪倪！ 最後的最後， 奉勸各位男性同胞，要追我的要快喔 以後可能就追不到了哈哈哈哈 IG:https://www.instagram.com/nieesdiet/ #跟著倪運動 #仙女計畫 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #肉肉女 #增肌減脂 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦手臂 #減脂

- 偶爾會想想過去的自己、朋友、生活圈 但不是要回頭而是更努

- 偶爾會想想過去的自己、朋友、生活圈 但不是要回頭而是更努力的向前走！ . 如果跨出你最害怕的那一步 就可以得到更多 那你會努力完成什麼事情？ . 都要活了就讓人生更有價值更精彩吧 帶著我最愛爸爸給予的使命 幫助這世界上更多需要健康需要機會的人 . 當你覺得你不快樂的時候 回頭檢視自己是否每天都在抱怨 —————————————————- 🔺這是去年我與🍔👷‍♀️們快樂出遊日 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白肌女孩#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身#台北景點 #北海岸

#增肌減脂搜尋結果

. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

- 冬天危機⚠️手腳易冰冷❄️ - 氣溫太低❗️ 身體因處於

. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一

保險業總是職業災害？！

保險業總是職業災害？！

. 人之所以要每天喝水，為的就是維持身體的水分平衡 - 如果

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

. 為什麼要吃早餐？！ . 早餐就像是開啟身體動力的鑰匙一樣

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️

- 偶爾會想想過去的自己、朋友、生活圈但不是要回頭而是更努

#增肌減脂搜尋結果

. 🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓🍈🍒🍑🥭🍍

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

女孩呀～有免費的東京機票，抽嗎？🎁

- 冬天危機⚠️手腳易冰冷❄️ - 氣溫太低❗️ 身體因處於

. 「世間講因果法則，為什麼我們會經常做不到，還會憑感覺做一

保險業總是職業災害？！

保險業總是職業災害？！

. 人之所以要每天喝水，為的就是維持身體的水分平衡 - 如果

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

. 為什麼要吃早餐？！ . 早餐就像是開啟身體動力的鑰匙一樣

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️ ﻿

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️ ﻿

- 偶爾會想想過去的自己、朋友、生活圈 但不是要回頭而是更努

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️

【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️

- 偶爾會想想過去的自己、朋友、生活圈但不是要回頭而是更努