來一波👙👙👙👙

📍Instagram👉🏻@emma840110 📍俏臀馬甲線女孩👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 📍不復胖飲食觀念分享 女孩，做自己 妳也想擁有好身材嗎？ 大部分的人都想讓自己看起來嬌小 尺寸穿s或xs 達到夢寐以求的數字 我是屬於標準體重 體脂肪過高的泡芙人 看起來很瘦 但是內臟脂肪超標 為了讓自己變健康 開始改變我的飲食習慣 以吃「原型食物」為主 從少鹽調整到不加任何調味 一開始我也無法接受 當你身體達到平衡時 你會發現天然的食物 勝過於甜點 調整飲食後一個月後 我的內臟脂肪-1% 內臟脂肪最難減 因為它無法靠運動維持 代表我的身體以前真的很缺乏營養 我用營養讓自己身體維持正常範圍 營養的力量 疾病遠離我 - 這邊跟大家分享一個觀念 以前我水喝不夠多 所以臉腫的像包子 提升水量到5000cc、不喝含糖飲料 最高紀錄一天排便💩3次 不用早起消水腫 因為臉變小了 褲頭變鬆了 身體很輕盈 多喝水消水腫 多喝水消水腫 多喝水消水腫 很重要 所以講3次 維持好身材的秘訣 很簡單 環境可以影響一個人 一個人沒有動力 一群人陪你一起健康 你還會不想改變嗎？ 跟著Emma老師動次動 招募30位有決心的夥伴 2019 一起成為馬甲線女孩👧🏻 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

關於休息🌈

. #關於我的50件事情#關於休息🌈 休息是為了走更長遠的路 1.來一趟奇幻之旅 2.參與團隊活動，凝聚彼此的心❤️ 3.計劃下一步👉🏻如何行動 ———— 有多久沒有好好吃一頓飯？ 有多久沒有一個人長途旅行？ 有多久沒有照顧自己？ 有多久___？ 放下手機 靜下來 整理思緒 今天A幫我按摩肩膀 A說 我輕輕壓一下 妳的背就紅了 B說 代表妳血液不循環 A又接著說 妳身體太緊繃了 需要刮痧 我說 沒錯 我很緊繃 os.我壓力很大 我相信大家一定經歷過過渡期 如何熬過 每個人的方式不同 原來心病來自於想法糾結 原來下定決心需要很大的勇氣 原來開口 心中的大石頭才終於落下 很多人說要習慣身邊的妖魔鬼怪 那我為什麼不可以～ 選擇習慣留在有價值的人身邊～ 我的人生 我自己規劃 不需要被誰安排 不需要默默忍受 人都是因為「受夠了」而想改變🔥 沒錯！我受夠了！ #老娘不好惹🔥🔥 我正在學習如何一秒轉念 人都是從脆弱變堅強 我會變強壯的💪🏻 來壯我吧～🤣🤣🤣🤣🤣 #時間管理 #做自己思想的主人 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

幫外食族輕鬆養好消化，良馨300億益生菌

|宅配|▪︎荃贏全美

|宅配|▪︎荃贏全美 有時三餐都吃外食 導致消化不良 排便不順等問題 困擾超久 最近開始有“良馨300億益生菌” 照顧我的消化 有美國認證的益生質 是嚴選九支專利菌和四大國際菌 每日空腹前或睡前吃一包 幫助內在消化 調整自身的體質 用下來覺得飯後漸漸比較不會有不舒服的飽足感如果不小心吃太多也不用擔心 可以和‘’天使神纖子‘’做搭配 長期保養+短期排空加強 更全面地守護消化道機能 良馨有一個地方讓我很感動 良馨為了幫助大家可以天天補充好品質的300億好菌 特別以最真實透明的原料成本價回饋給大家 一包不到七元 沒有多餘的成本轉嫁給消費者 完全能輕鬆負擔 這個想法真的好棒 必須用力支持！ ... ... ... ... #良馨300億益生菌 ➡︎原味 $180/盒(30入) 淡淡的奶味 慢慢在嘴裡化開 再配白開水喝下去 益生菌粉末瞬間融化 口感挺綿軟的耶 ➡︎乳酸 $196/盒(30入) 乳酸味道很淡香 帶酸甜口感 是我喜歡的口味 與白開水融化一起喝 乳酸的味道直接衝上來 好特別的益生菌 ........ ✍ ........ ☢官網線上購：https://lihi1.com/INkLp ɨɢ：@allwealthhh ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ #良馨300億益生菌 #益生菌 #荃贏全美 #健康 #營養知識 #外食 #飲食控制 #健康飲食 #排便 #消化道 #神纖子

為營養而跑，10k=人生起伏圖

. 5/26為營養而跑 #公益路跑 #安德烈食物銀行 #慈善募款 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 10k🔥 就像我的 #人生起伏圖 鳴槍開跑🏃🏻‍♀️👉🏻10歲國小教育 1k 沒有停繼續往前跑 👉🏻 全班前三名 2k - 4k 沿著河岸奔跑 👉🏻 看似很順遂 5k 折返跑 👉🏻 藍色綁帶就像足跡👣 跑了這麼久 終於遇見蝴蝶公園🦋 如同努力工作這麼久 終於買房買車了 途中我遇到一對 大一 #小情侶 就像學生時期曾談過一場青澀的愛情 純純的愛 眼裡只有他 以為那樣的愛才叫愛 #傻子 - 5k - 10k 遇見同樣在努力奔跑的夥伴 一個兩個三個 互相加油 鼓勵.陪伴彼此 #就像生命中有些人註定會留下來陪你 #如同CR7 運動中補充全程 維持體力 後來 我開始對其他人說加油 給予支持 讓他們知道 #你可以 - 經過籃球場🏀 比賽選隊友很重要 #神隊友 #🐷隊友 如同職場上有 熱心的同事 跟 不討喜的傢伙 再來 經過恐龍坑洞🚫 恐龍會吃人 人類怕恐龍🦖 幼小的心靈被恐懼佔據 被黑暗吞噬 掉入無底洞 想爬 可是 好無力⋯ 剩下的3k 夥伴追上來 就像老師 貴人 適時地出現 給予(give) 最後 一個人完成10k ✅ 這是你的人生 跑完 感覺怎麼樣 開心？ 淚水？ 堅持？ - 有人走進你的心裡 有人最後選擇離開 人生就像遊樂場 體驗就是體驗 #越多越好 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 跟我分享你的體驗🤪🤪🤪 #Tag兩位朋友 送芒果蛋白飲體驗包 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋90天行動計劃表單索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

21天挑戰習慣Day20

. #21天挑戰習慣 #21天Day20 1.滾筒按摩 2.7.30起床 3.幫助2位朋友 4.敷臉 —— 1.感謝自己昨天線上群組開會 2.感謝自己終於醒了 3.感謝小白昨天跟我通電話 4.感謝千偉開始改變帶領我跟柔均 5.感謝彥鋒總是那麼帥🤣🤣🤣 6.感謝昭蓉總是熱情地呼喊我的名字 7.感謝每一個在小尖兵的你❤️ 想通一件事情遠比想像中難 · 為什麼～ 因為「環境」會影響你 · 我很痛苦 因為我在跟自己不斷拉扯 · 最後 受傷的還是自己 碰到低潮 發生問題 永遠都不要離開團隊 感謝所發生的一切 都是為了成就我成為更好的人 無助的時候才更清楚自己的方向在哪 我愛你 以前我只會對家人跟男朋友說 現在我可以無私地分享愛給每個人 不分你我 永遠都不要離開你/妳 永遠都不要離開團隊 #像家人的朋友 #革命情感❤️ #我終於了解自由 #不要在該奮鬥的時候選擇安逸 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

韓妞的便利商店節食法！總是嚷嚷著外食不能好好減肥的你，這篇請笑納！

外食族總是苦於無法親自下廚料理自己的減肥餐嗎？今天小篇整理出韓妞在便利商店解決三餐也能擁有好身材的名單，十之八九台灣的便利商店也買得到，這下就別再喊著明天再減肥的口號啦！ GS 25-地瓜 以地瓜代替主食，飽足感、高纖維、低GI等好處說不完，除了容易取得之外，便宜的價格對於餐餐老是在外的外食族來說更是一大福音！ CU-杏仁牛奶 被日本人稱為第三牛奶的杏仁牛奶，而杏仁除了可以促進血液循環，維他命e的含量更是堅果中的龍頭，雖然杏仁堪稱減肥聖品，但是熱量的攝取還是要特別注意呦！ 711-全麥土司 相較於一般的白土司，全麥土司的製作比較沒有這麼精緻，全麥的高纖維更可以刺激腸胃蠕動，根據韓妞的吃法是再買一條香蕉切片擺在上面增加口感，果然一切都能在便利商店購入啊！ GS25-for me優格 對於減肥來說，代謝順利進行非常重要，優格的好處大家都清楚，除了益生菌能夠幫助代謝，飽足感也相當足夠呢！ 以上這些食材確實從便利商店都能經鬆取得，可別再藉口外食偷懶，讓節食永遠只能淪為口號啦！ 資料來源： 編輯整理 #便利商店 #外食 #泡菜 #減肥 #減肥方法 #漂亮 #韓國 #韓妞 

『優の生活大師』參加抽獎🎉 把質感不鏽鋼雙層飯盒帶回家🍱

忙碌的現代人，因為工作需求 三餐老是在外~~ 一天別說五蔬果，能吃到兩蔬果就很厲害很滿足了！！ 不想常吃外食，在外出工作也能享受到家裡色香味俱全的飯菜，首先要擁有一個好的便當盒✨ 👉 UdiLife 優の生活大師『雙層不鏽鋼方型飯盒』 是我見過最美最有質感的便當盒❗️❗️ ✔️ 304不鏽鋼內層+PP外層，兼具保溫及隔熱效果 ✔️ 分離式餐盒 採摺疊扣設計，單層、或雙層使用都可以自由搭配👌 這個真的非常貼心，一層裝飯、另一層裝與主食！小鳥胃可以一層裝飯菜，一層裝水果，超級便利💕 ⁡✔️ 透明上蓋附透氣孔，水氣不殘留，不擔心飯菜因為水氣而影響口感👍 ✔️矽膠密封條，湯汁不滲漏 ✔️ 最重要的是有經SGS檢驗合格，符合食品容器衛生標準規範，不含鉛、鎘、塑化劑等，可以安心使用 簡約時尚的提把設計，好收好提，不論辦公、居家、野餐 輕鬆帶著走！ 現在隊友上班，欣儀媽咪會準備一份愛心午餐給他帶上～ 減少外食，吃得更安心健康❤️❤️ 少一外食，也少一份垃圾～為環保盡一份心力🙌 想擁有這麼有質感又方便攜帶的不鏽鋼雙層便當盒嗎！ 附上欣儀媽咪的抽獎連結🔗即日起至5/30，5/30抽出四名幸運兒可以把便當盒帶回家（顏色隨機，廠商寄出 限台灣地區唷） #抽獎活動ig傳送門👉 https://www.instagram.com/p/Cdk-7x3rAhn/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #抽獎活動 粉專傳送門👉 https://www.facebook.com/107202434796202/posts/375407614642348/ ⁡ #UdiLife #優の生活大師 #藏鮮 #餐盒 #便當盒 # #便當盒推薦 #自備便當 #環保 #外食族 #午餐 # 保溫便當盒 #外食 #外帶 #野餐 #煮婦日常 #帶便當 #便當 #外帶神器 #旅行必備 #辦公必備 

日本極黑逆綠原酸｜超燃脂肪，窈窕比例更完美

#這真的是我的自願實感分享 繼上一篇的瑪卡BB介紹，真的滿多人都想問極黑逆反饋 20歲的時候覺得自己年輕，代謝力很好 但過30後，真的不是什麼都隨便吃囉!! 真的很怕一去不復返🤣🤣 從我開始吃了之後x脂29降到26 先說我持之以恆吃了一年偶爾運動(我No健身狂) 你們一定懂！很懶得運動的人真的就很懶~~ 我吃後真的有感度直接反應在體重計數字上 我沒有特別去節食，就是會習慣多喝水 皮膚的狀況反而變的更好，可能代謝提高影響 整個狀態非~常~好🤩 我看起來雖然四肢瘦瘦，但我其實是屬泡芙人 因為體脂高，所以我一直都沒線條感 肌肉量與基礎代謝也非常地不夠😓 這是我吃過目前最有感就是極黑逆 成分有綠咖啡萃取物、兒茶素、甘草萃取物、白腎豆、藤黃果 ☑️日本首創機能窈窕雙認證 ☑️助身體燃燒☑️促進新陳代謝 阻斷油膩吸收 上網爬文都是有資訊的啦! #我還在積極努力 #女生為了美好辛苦 大魚大肉不用怕！囤起來！ 🛒4/25-5/10開團連結👇🏻https://cylife.1shop.tw/sgz09e 結帳輸入折扣碼 「Elsie」再享95折 🔈大家快去追蹤我IG帳號 ccxocc_ 大家一起-脂起來!! 增~肌~-脂~ #lkor #極黑逆 #外食 #減卡必備 #突破前進好幫手

2021/11/30 每日必備～咖啡☕️店推薦～炫麗FLASH COFFEE國泰醫院門市

2021/11/30 每日必備～咖啡☕️店推薦 外出採買時，經過FLASH COFFEE國泰醫院門市， 被它炫麗的招牌吸引了，就在這小歇～片刻。 因Tina早上，已經有喝了一杯美式咖啡☕️， 這時，就換點：桂花拿鐵跟燕麥葡萄曲奇餅， 桂花拿鐵除了咖啡香之外，還多點桂花的淡雅香氣， 搭著不會太甜的燕麥葡萄曲奇餅，超搭的組合， 健康美味～有點甜又不會太甜的下午茶☕️。 ▶️門市資訊 @flashcoffee_tw Flash Coffee 國泰醫院門市 台北市大安區106仁愛路四段300巷13號。 ▶️開幕優惠：只要下載 【Flash Coffee】App， 11/26~12 / 02國泰醫院門市有第二杯半價優惠。 ▶️燕麥葡萄曲奇 使用純正紐西蘭奶油製作的燕麥軟曲奇，搭配葡萄乾，是想吃點心又不想太油膩的健康點心🍪。 💕💕歡迎追蹤 IG Instagram.com/tina.wu1002。 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早餐 #早午餐 #東區美食 #台北美食 #午餐吃什麼 #朝食 #晚餐 #外食 #下午茶 #咖啡 ☕️ #午餐 #吃貨 #低碳飲食 #旅行 #親子 #起司 #宅配 #桂花拿鐵 #東區美食 #曲奇餅 🍪 #FlashCoffeeTW #flashcoffee閃電開幕 #daretobedifferent #閃電咖啡 #大安區美食 #大安區咖啡廳

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來一波👙👙👙👙

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