女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

韓國女生到底為什麼個個皮膚都可以白到近乎透明啦～韓妞沒說的心機美白密技原來是這些啊！

常看到台灣女生各種羨慕嫉妒韓妞白到像雪的皮膚，只要韓國女團成員一在節目上分享美白撇步，就會立刻成為台灣女生爭相學習的宗旨～說真的小編也算是黑肉底，再加上不喜歡擦防曬，夏天過去整個就是黑一圈，暗沉到爆！ 沒錯！韓妞白就是一個血淋淋的名詞～世界上為什麼就只有韓妞白，沒有台妞白呢？撇開先天氣候條件的關係，這幾年我們台妞該做的保養也真的是一樣也不敢少～就是想要跟喬妹一樣數十年如一日的白泡泡啊！難道真的只能戴面具過癮嗎～（崩潰） ＃多運動、多喝水，別再喝含糖飲料啦！ 養成運動的好習慣是為了使新陳代謝加快，規律的運動不但能排除體內的廢物堆積，還能有效分解黑色素沈澱，多喝水也能讓你的體內環保更有效率，排出對人體無用的垃圾，長期下來你一定會在皮膚上看到驚人的效果！ ＃要保養、擦防曬，你還以為陰天就沒有紫外線嗎～ 台灣因為氣候的關係，皮膚不需要太過勤勞的保養就可以看起來比較有彈性跟飽滿，但是這就是導致我們台妞發懶的元凶啊～你以為陰天看不到陽光就沒有紫外線嗎～就可以不擦防曬出門了對吧！（指）這種輕忽自然環境的壞習慣可一定要改掉喔！人家韓妞可是連在室內都要擦防曬的呢！（因為燈光有時候也會曬黑唷～） 但除了這些保養程序之外，更重要的永遠是沒說的那些話啊～ 喬妹的心機母胎美顏密技今天一次公開！（撒花） NO.1 素顏霜 （真的是給懶人最好的發明啊！） 素顏霜真是近代騙術史上除了放大片之外最偉大的發明惹！只要在保養程序後擦上，一個步驟直接完妝！更貼心的是有附上專屬的素顏霜海綿，只要取少量用海棉輕拍，妝感更服貼，臉立馬白好幾個色階！這不是最偉大的發明不然還有什麼～（跪） NO.2 淡斑安瓶精華 小編相信精華液已經是人人必備的保養品之一，但是現在韓妞人手一瓶的安瓶精華你有用過嗎～它的質地跟安瓶一樣濃稠卻又能快速吸收，美白跟保濕功效更是一般精華液的好幾倍，膚況差的時候急救用它就對惹～ NO.3 氣墊粉霜 講到不想再講的氣墊粉霜還是要再拿出來講一次，因為據小編所知沒有一個韓妞沒在用！如果覺得單擦素顏霜有點赤裸的話，你也可以選擇再壓上一層薄薄的氣墊粉霜，妝感會更服貼，臉立刻變更啵兒亮！ 好拉～小編間單大概把韓妞沒說的心機發光祕技告訴你們了，如果想要更瞭解詳細的做法，就點進影片看看真正的韓妞怎麼說吧～ 資料來源： popdaily撰文報導

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女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

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