護理師的女孩，來看這篇吧！

北北是一位器官捐贈護理師👩‍⚕️ 因為作息不正常，健康上的紅字不斷 透過認識營養的指導員 -10%體脂肪 -6公斤 現在也可以成為運動教練 然後還受邀「醫師好辣」的節目📺 這不是她有多厲害 而是 她有意願改變 🎙 願意讓自己變得跟一般護理師不太一樣 妳呢，不管妳是什麼職業身分 妳有權利讓自己開心並且健康❤️ 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢心情語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

《靈魂急轉彎》：重要的不是一定要達成人生的志向，而是如何盡情享受每一天！

🌟評分：4/5 📍經典台詞 「火花是活著的熱情，不是活著的目的。」 📍劇情概要 喬賈德納是一名懷才不遇的國中音樂老師，某天他得到了和夢想中爵士樂隊共同演出的機會，卻發生意外來到了「投胎先修班」。在那裡他遇到了始終無法畢業的靈魂22號，為了讓喬賈德納回到真實世界，他們便一起踏上了一段特別的旅程，而這趟旅程讓喬賈德納和22號對「人生」都有了更不同的感受。 📍心得感想（雷） 「重要的不是一定要達成人生的志向，而是如何盡情享受每一天」，這是我看完這部最深的感受。很多時候我們都迷失在追求所謂的「成功」，為了達成自己的夢想，符合社會或他人的期待，而忙碌的過著每一天。但為什麼人生一定要成功？一定要有所目的和價值？難道盡情享受人生就不算是一種成功嗎？我認為人生或許不用追求多高的成就，但一定要認真體驗每一天，不要因為身陷在忙碌或追逐之中，而忽略了身邊那些美好的小事物，那些同樣能帶給我們快樂、帶給我們驚喜的日常小事。 . 常聽人說每個人生下來都有各自的價值，我們要去找到自己人生中的目的。但會不會人生其實並不需要目的，重要的是學會去「體驗」；學會體驗人生中一切的完美和不完美，學會像22號一樣享受看天空、走路、吃披薩的時刻。或許我們也不用急著去找到人生中的價值或火花，而是學會在尋找的過程中，體驗各種酸甜苦辣、喜怒哀樂，認真享受每一天。 . 寫完上面很人生大道理的東西後，還是想寫一下對這部電影的感受。我覺得這部跟一般的動畫很不一樣，感覺更適合大人看，他所要傳達的理念感覺是單純的小孩還無法理解的。我最喜歡的一幕是當喬賈德納在二分音符酒吧表演完失望地回到家後，拿出22號收集的小東西並開始彈奏鋼琴。那一幕除了鋼琴聲和畫面交錯著喬賈德納體驗過的美好時光之外，完全沒有任何文字或台詞去做說明。這不僅使那幕更加感動，也更讓人能體會到人生中的「火花」其實便是由這些美好的小時刻所交織而成的。 . 最後，如果你已經找到人生中的火花，就勇敢地去追夢吧！如果像我一樣還很迷茫的話，就認真過每一天吧！著名的雕塑家羅丹說過：「世界上不是缺少美，而是缺少發現。」期許大家都能在平凡的生活中發現不平凡的美麗，能夠享受每一天，認真體驗這獨一無二的人生。 . 喜歡這篇文章歡迎按讚、收藏或分享 👻也歡迎留言你對「人生中的火花」的想法哦👻 最後，如果你喜歡我的文章 別忘了幫我按讚、收藏和分享哦❤️ 也歡迎追蹤我的 Instagram、FB 和 PopDaily 哦～ *每週日固定更新文章是在Instagram 也可以直接按以下連結追蹤⬇️ Instagram： FB：Ainsley • 戒不掉的影 PopDaily：Ainsley • 戒不掉的影 - #靈魂急轉彎 #soul #電影 #影集 #電影推薦 #movies #series #影評 #爵士 #jazzing #迪士尼 #皮克斯 #皮克斯動畫 #迪士尼電影 #電影語錄 #spark #火花 #鋼琴 #人生 #22 #靈魂 #前世 #夢想 #追夢 #動畫 #觀後感 #心得 #電影台詞 #ainsley戒不掉的影 

女孩，妳找到了嗎❓

減重需要的不是非常厲害的方法💡 而是一個「環境」 享受的空間🎪 還是 想瘦的氛圍❓ 我們可以選擇一直大吃特吃 也可以選擇找對食物吃對營養 妳想要什麼結果 妳就會知道下一步怎麼走會更好👣 歡迎來參加我俱樂部的 食在好健康 只要「💰100元」讓妳吃飽學到飽😋 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

女孩妳想瘦對吧？那你會吃東西嗎？有吃對了嗎❓﻿

Eason這一餐，不會瘦❗️ 很豐盛、該有的營養素都有了 怎麼會瘦不下來❓ 因為「營養價值、熱量、鹽分」 才是我們需要去了解的問題 (愛吃奮❌湖、鍋類的朋友請小心) 你可能常常聽到有人說： 「我菜吃的很多～、我少吃澱粉啊！、我都自己料理、我還有煮水煮餐欸！、我有運動後補充蛋白質、我是吃有機的食物🤔」 但卻還是有人說：我該做都做了，怎麼都瘦不下來、又復胖了，一直在這個話題打轉🤔 🈯️先了解自己身體的神奇數字吧🈯️ 🔺為什麼叫做神奇數字 🔺就是因為這數字需要被關注 🔺也很重要+1 每個人的體質狀態都不一樣 就像我62公斤可以深蹲120公斤🏋️‍♂️ 同樣體重的朋友也未必可以 訓練跟飲食很像 需要個別調整 而不是👇 「他也這麼做，你這麼做就行得通」 如果你有體態的上困擾 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 也可以追蹤我💪 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

💕關於夢想💕

很喜歡的一首歌—- 「在你的雙眼遇見」 - 奇怪的小孩 想別出心裁 渴望精彩 望著窗外發呆 一直沈浸在對你的崇拜 炫麗的舞台 光和影對白 掉入你的存在 在你的雙眼遇見 一個五彩的我 關於未來 You are the light 跳出塵埃 去熱愛 - 上週在一堂訓練課中，寫下自己的夢想 老師要我們把夢想放大50倍、100倍、1000倍，大到自己都想像不出來還能多大，回頭看看一開始寫下的夢想，似乎更能夠輕易達到了！ · 其中之一：我想要一間自己的錄音室。 當時，心中仍有一絲懷疑自己是否真能美夢成真。 · 但一旦自己喊出來之後，這個夢想開始落土、萌芽，這幾天，不時的想起這個夢想，越來越想。 · 促成改變的強效秘訣—-「宣言」。 我想要大聲的強調、積極的聲明， 不是誓言這個夢想必然會成真的妄想； 而是宣言，這是我想要看到的未來，我的夢想。 · · #語錄 #成長 #love #行銷 #網路行銷 #創業 #上班 #夢想 #加油 #勵志 #正能量 #簡單 #分享 #改變 #好玩 #生活 #開心 #創意 #學習 #健康 #瘦身 #健康生活 #飲食控制 #美容 #台北 #松江南京 #棠語錄

女孩，做完這6點，妳有機會瘦！

如果你想要瘦❓ 那給妳幾個方向 👇👇👇 1️⃣認真「自理」三餐的「均衡飲食」🍱 2️⃣每週規律一小時的運動/三次 3️⃣戒掉罪惡的麵包、糖果、零食精緻澱粉 4️⃣認真喝水4000cc以上💦/1天 5️⃣11點就寢休息 6️⃣認真冥想🤭 如果以上的方式💯 你都可以做到並且實行 還是沒瘦下來，你可以再來找我 或是覺得上面沒辦法全部做到 但你卻很想要瘦下來 也可以找我聊聊💬 想知道訓練菜單也可以私訊告訴我喔❗️ 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢健身語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

POP魔幻舞台 Vol.1 專訪｜新世代偶像曙光？Ozone 的MBTI人格、征服MZ世代的小秘密！

在這個以網路社群當道的時代，人們靠著掌中的手機串連了近乎所有社交圈與全世界。而在每個人心中，都有著自己獨一無二的異想國度， 因此 PopDaily 想透過真實和虛擬交錯的《POP魔幻舞台》探索每期封面人物在舞台上、舞台下和手機社群裡的樣貌。2022年12月，PopDaily第一期封面人物，我們邀請到今年度最具話題性的新生代偶像團體—Ozone，快來一起來看看他們六人的異想世界吧！ Ozone 是誰？ 2022年春末夏初，台灣一個偶像選秀節目《原子少年 Atom Boyz》橫空出世，來自各地的年輕男孩們懷抱著星夢，以八大行星組團參賽，在全台掀起一波追星熱，更為偶像生態近乎停滯的台灣演藝圈，劃下了屬於「新世代」的一道曙光。 而在節目播畢後，由祖安、子翔、文廷、佳辰、煥鈞和哲言，這六個少年所組成的男團「Ozone」，在2022年9月宣布加盟台灣索尼音樂，並帶著單曲〈O.A.O.〉（One And Only）正式出道。 #新世代 煥鈞：「我只是一個做自己喜歡的事情的人。」 但在這個每個人只要他想，就能靠一支手機拍片成為名人的時代，爲什麼選擇成為「偶像歌手」呢？MBTI人格測出來是「INFP 哲學家」的煥鈞，回答得就很有哲學性。 「完全取決於你想成為什麼樣的人吧。」他說，自己起初也不是想成為有名的人，只是做著喜歡並讓自己快樂的事情，像是跳舞唱歌，就像是把喜悅也傳遞給看他表演的人。 「我目前的心態是，我是一個做自己喜歡的事情的人，而不是為了成為什麼而做那件事情。」——煥鈞 #新生 文廷：「不想因為沒做過那件事情而後悔。」 做喜歡的事，是大多「MZ世代」人生的目標。比起煥鈞的浪漫天性，MBTI 測出來是「INFJ 諮詢師」的文廷，少了一勺肆意、多了一些嚴謹。或許是從小練武術的習慣，文廷出道後，為了時時刻刻保持最佳狀態，除了每天喝綠拿鐵，還會早上冥想、晚上寫檢討日記，對自己要求之嚴格，讓他似乎將「明星」這個職業當作運動員一樣經營。 文廷說，自己從小練武術，卻因為一次受傷無法繼續當運動員，「那時候我就在想未來要做什麼，所以住院那個月我決定成為一個明星。」後來報名了很多舞蹈課，在家看很多YouTube影片練習律動、學動作，下課後還會抽空重訓、做體能訓練，參加很多選秀和比賽，他說： 「我當初就覺得那就試試看啊，反正我也只是繳幾百塊的報名費，搞不好還會成功。」—文廷 #夢想 佳辰：「我現在的夢想是成為 Pop star！」 但你們小時候的夢想就是出道當明星嗎？佳辰說，其實自己小時候曾因為打樂樂棒球、王建民很紅，所以想成為職業棒球選手，但最後因為「那時候太胖」作罷。那現在的夢想呢？佳辰毫不猶豫地回答：「我現在的夢想是成為一個 Pop Star！」 MBTI測驗結果也是「INFP 哲學家」的佳辰，是富有創造力且喜歡透過創作表達自我的人格類型，因此當他談到想成為的「Pop Star」，便是那種能說自己想說的事，讓同年紀的人看到他們的作品，能得到一些啟發、開始改變，那種有正向影響力的明星。 「但我覺得我們不需要成為那完美的樣子，最真實的自己其實就可以很好。」佳辰說一說也笑自己這樣講好像很老人，但他觀察到現在社交軟體上面出現的大多是完美的，因此也舉例一部很喜歡的電影《搖滾青春戀習曲》中的台詞： 「所謂夢想就是需要你真誠的對待他，不因為他人眼光調整自己真實的樣子。」 #異想 子翔：「雖然我沒有佳辰帥，但我有不一樣的風格。」 的確，在網路社群當道的這個時代，很多時候人們會用各種「標籤」去定義一個人，公眾人物尤其是如此。那你會幫自己下哪些「Hashtag 標籤」呢？聽完子翔的答案，不得不讚嘆一下MBTI測驗是真的挺準。因為測出來是「ENFP 競選者」的子翔，特質是「渴望得到他人很多的認可，並隨時準備給予自己的欣賞與支持。」 子翔給自己下了五個 Hashtag ：「#長輩緣、#人見人愛、#穿搭、#高冷、#顏值」。 他解釋「長輩緣」是因為從小在原住民環境長大，所以很擅長和老人家相處。那「人見人愛」呢？當時一旁的哲言聽了忍不住笑：「你看啊，就跟他的人格一樣，喜歡別人喜歡他。」對台灣的社會氛圍來說，要講出自己「人見人愛」確實不容易，但子翔不只自信說出口，還說：「因為我覺得這是一個做這行業（藝人）非常需要的一個特質，我才能遇到跟認識更多人。」同時子翔也笑，自己雖然沒有團裡的「顏值擔當」佳辰那樣的精緻帥：「但我有不一樣的風格」。 要成為明星，自信自愛何嘗不是珍貴的特質呢？ 「我想要成為大家人見人愛，但不是去貶低自己身份、跟著別人這樣子生活，而是我真的是享受在這個工作裡面。」——子翔 #起點 哲言：「我們拉著彼此一起往前就是 not alone。」 而作為 Ozone 裡的氣氛擔當，這天專訪，也意外發現到哲言感性的一面。當天哲言的 MBTI 人格和原本自己測出來的不太一樣，從原本是重視與人交流、領導風範的「ESTJ 總經理」，當天測出來，變成是願為重要的人奉獻、感情成熟的「ISFP 探險家」。 這次的出道單曲〈O.A.O.〉是粉絲名「One and only」的縮寫，代表的是唯一的、最珍貴的。而當編輯問除了家人、粉絲，你心目中的「One and only」是什麼？哲言說，是表演用的「耳返」。 「因為我們在現場演出的時候，我覺得最溫馨的時候不是表演結束的瞬間，而是表演開始，同時大家很緊張的時候，透過耳返，聽到彼此小小聲的加油聲『大家加油，我愛你們』。」 當工作已經不是工作，是彼此人生的一部分，哲言說：「是我們拉著彼此，跟彼此是綁在一起的，我們只要一起往前就是 not alone。」有夥伴們在耳邊互相打氣，對他來說，那就是最有力量也是最珍貴唯一的瞬間。 #希望 祖安：「想要把我們的歌跟表演帶到更大的舞台。」 正式推出唱片首作，22、23歲的 Ozone 六個人已經朝目標邁進一大步，現在不只有許多品牌活動，更唱進新北耶誕城、跨年演唱會，工作滿檔！那未來要成為怎樣的明星呢？隊長祖安說，現在他最想把 Ozone 的歌跟表演帶到更大的舞台，然後帶到世界，「想讓更多人認識我們，跟更多不同的藝人合作，然後就可以嘗試很多不同的風格。」 祖安的 MBTI 測驗結果是「ISFJ 保護者」，擁有總是將他人擺在自己前面的特質，「那除了剛剛說的大家，你有想過你自己的嗎？」編輯問，祖安想了幾秒後說： 「想變成一個可以獨當一面的藝人，因為我們聚在一起可以是一個很厲害的團體，可是我們被分開的話，還是可以各自Hold住所有場面的一個團。」 彷彿重現了《原子少年》決賽時的一句話：「聚是一團火，散是滿天星」，Ozone 這六位少年這次的訪問，不只讓編輯看見了他們的自我要求和期許，也發現他們彼此的好感情和要並肩邁向未來的堅定。 Ozone 的MBTI人格 近幾年韓國和 MZ 世代最流行的「MBTI人格」心理測驗，編輯設計了簡易的四題版本和 Ozone 六位少年快速測驗，做出來的結果分別是：祖安ISFJ，子翔ENFP，文廷INFJ，佳辰INFP，煥鈞INFP，哲言ISFP。看完訪問，你覺得六個人有沒有像他們的測驗結果呢？ 編輯後記小花絮 「姊姊早安！」在拍攝當日，Ozone六個大男生最讓編輯十分印象深刻的，是少年們很有禮貌、感情很好，尤其幾個人聚在一起就會可愛加倍。像是他們看到當天現場準備了一些飲料零食，道謝之後就小小歡呼「耶～有果凍耶！」並馬上分享給夥伴；後來看見午餐，幾個男生也馬上聚集，一邊盯著食物道謝、一邊雙手捧走自己的餐點。幾個食物出現就被鼓舞的小時刻，能看出六個人都是熱愛著生活，也把彼此放在心上的可愛兄弟，很踏實認真也很萌。（笑） Project Director_Kim Hung Business Manager_Hayley Liao Project Management_Artie Huang｜Sally Huang Styling_Artie Huang Interview & Text_Sally Huang Makeup_美少女工作室｜小魚｜朵拉 Hair_安迪 Photographer_Adam Photographer Assistant_Elsa Graphic Designer_Millie Kuo Fashion_BOSS ｜ALLSAINTS｜adidas Originals｜TASAKI Studio_壞朋友工作室 撰文報導©PopDaily波波黛莉 #Ozone #popdaily #POP魔幻舞台 #原子少年 #影劇音樂 #波波名人 #波波黛莉的異想世界 #異想世界 

女孩認真想要曲線，會這麼做❗️﻿ ﻿

👉「認真再看，非誠勿擾」👈 1.男女的體脂標準不一樣，你需要，降下來才會呈現啊🔥 2.12點過後，一旦休息量不足，肌肉成長速度自然降低，代謝自然變慢，你還期望可以降體脂肪嗎❓ 3.脂肪酸代謝需要透過水，讓身體循環更好，一天沒喝到4000cc，才足夠💦 4.阻力訓練，才能有效增長維持肌肉發展，別讓有氧高於重量訓練了🏋️‍♀️ 5.腹部雖然是深層是紅肌，淺層是白肌，但這些都不是重點，因為只要你脂肪過高，肚子捲1000下也是徒勞😅 💁‍♀️這是昀昀 體脂肪從30%～21% 先減重5公斤、再增重2公斤 維持6年 你想降體脂肪➕1‼️‼️ 🔥歡迎你免費飲食諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢心情語錄 #外食 #健身 #me #增肌 #減肥 #教練 #運動 #營養 #肌肉 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #減手臂 #減重 #增肌減脂 #crossfit #muscle #fitness #fit #health #workout #dragonball #nutrition 

最好的吸引力1，是你會愛上逐步完成夢想的自己

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 暖暖們應該很常聽到，或是編編曾經說過的，「最好的吸引方式，就是讓異性主動的靠近你與喜歡你」。而之前編編所說的方式，是要「活得讓你的夢想已經成真」，編編今天來深化這個內容。 先針對「活得像夢想已經成真」的概念出發，我們先來看看這句話，與暖暖們聽到這句話的感受。 先讓暖暖們思考個30秒。 有沒有發現，在心裡產生什麼樣的感受？是不是第一個產生的內心問題是「我的夢想是什麼」，再來是，在想著夢想的時候，內心產生什麼感覺？ 「這是真的嗎」、「怎麼感覺很虛」、「根本沒有夢想成真的感覺」、「怎麼去提升這種感覺」 編編先來說這個議題中的其中一個答案：「認為自己已經得到」 是不是覺得編編有講跟沒講是一樣的？ 我們重新來討論這個狀態，首先，先釐清一個想法，什麼是夢想？ 對我來說，夢想我們先限縮在，「你渴望想達成的事」。例如我想環遊世界，那麼我們可以先限縮在「你現在最想去的國家在哪裡」。 再來會思考的，我怎麼達到我的這個想去的國家。 這樣去限縮，是不是覺得好像容易多了？ 所以在限縮之後，是不是已經覺得，目標好想沒有遙不可及？ 再回到編編所說的答案上，「認為自己已經得到」的這個思維，在我們限縮夢想之後，透由「縮減夢想範疇，我們可以發現可觸及的短期目標」，是不是我們在心中已經有一個「可以想像的畫面」，這就是編編所說的，「認為自己已經得到」的狀態，甚至對這樣的裝態是「深信不已」。 有這樣從「夢想」、「長期目標」，再縮減到「我目前可觸及的地方」，是不是更容易對目標產生更清晰與更可以達成的狀態？ 而我們在逐步達成短期目標的時候，最顯而易見的，是我們對於達成目標後，那一股又一股對自己的喜悅與肯定，進而產生對自己能達成目標的信心！ 這樣對自己的肯定、對自己的信心，會讓你在對外的呈現上，就會展現出是肯定的、自信的，也會讓看到你的異性，對你是感到是肯定與自信的！ 甚至，是很有吸引力的，因為他看到的是，你充滿勇敢的狀態持訓往前進！而且還是非常喜悅的狀態！ 甚至，你也會愛上你自己，是開心持續往前的狀態！ 當然，在當中你會發現有多有趣的心理狀態，我們再來一一做延伸性探討啦！ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #吸引力法則 #蛻變 #學習 #夢想 #喜悅 #成功 #自信

❤️一起加入 #21天挑戰習慣  #一起power

/ 年假結束了💦💦 動態開始出現....假期後症候群😅😅 我想舉辦這活動，來得正是時候‼️ · · · 如果你正苦惱如何讓自己回到軌道 或是想要挑戰今年讓自己變得更好 歡迎一起加入 #21天挑戰習慣 #一起power ➖➖➖ ➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ 原來要成為自己想要的自己 關鍵在於每天的積累，也就是習慣 改變，不需要汗流浹背 只要從一個簡單的好習慣開始 你不用把自己累個半死 也無須從頭到腳砍掉重練 開始養成一個好習慣 就像打開內心的「開關」 它將引發一連串的連鎖反應 從飲食、健康、工作、溝通…… 生活中的各種面向都因一個小改變 跟著一起改善❤️ · 習慣不用多，只要一個 就能讓你從根本打破目前停滯的現狀 ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #21天挑戰習慣 #一起power · 🔺如何開始 分享 1️⃣目前進行第幾天 21天Day1、21天Day2 2️⃣每日習慣養成是什麼 (一個也行，自行衡量每日達成率） 除此之外，可以再分享 感恩三件事或表揚自己很棒的各種小事 · · 👉🏻可以發在IG貼文&限時動態 tag我 我會轉發😘😘 · 🔺PO文範例 21天Day1 看一本書，每天看三個章節（這是我的☺️ · · 1.感恩今天我主動幫大家買便當 2.感恩我今天幫鄰居倒垃圾 3.感謝我幫朋友介紹女朋友 Hashtag 可以標上 #21天挑戰習慣 #一起power 📍Instagram🔍：herbafitemily ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #2019 #習慣 #夢想

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