三八女神節快樂!看看你是哪一種女神，又該如何更好地寵愛自己吧!

3月8日是國際婦女節，而近年來也有著女神節、女王節的別稱，不過甭管名稱怎麼變，總之是個彰顯女性的重要節日，即便目前只紀念不放假，女神、女王們還是要好好地寵愛自己唷~ #國際婦女節 #三八女神節 #女王節 #三月八日 #寵愛自己 然而，愛自己有很多種方法和面向，不妨先測測自己哪一種女神、女王，看看可以如何更好地去愛自己吧!GO! #愛自己 #女神 #女王 - - - - - 左一︰權杖皇后 #權杖皇后 #自信女神 權杖皇后象徵自信果斷，充滿活力、創造力和領袖魅力，因此，選到這張塔羅牌的你，是個能夠運用自己的智慧和能力來引領、掌控局勢的自信女神。 #大自然 寵愛建議︰大自然的禮贊。 左二︰聖杯皇后 #聖杯皇后 #暖心女神 聖杯皇后象徵著感性、慈愛、同理，具有激勵、治癒人心的力量，因此，選到這張塔羅牌的你，是個能溫順柔美，且充滿愛與關懷的暖心女神。 #身心靈 寵愛建議︰身心靈的平靜。 右二︰錢幣皇后 #錢幣皇后 #質感女神 錢幣皇后象徵著物質和財富，具有沉穩、安定人心的力量，因此，選到這張塔羅牌的你，是個能把自己的內在和外在都打理得很好、時刻處在精緻狀態的質感女神。 #美好的人事物 寵愛建議︰美而好的優雅。 右一︰寶劍皇后 #寶劍皇后 #智慧女神 寶劍皇后象徵著智慧和品味，具有理性、獨立自主的特質，因此，選到這張塔羅牌的你，是個很知道自己要什麼，會讓自己身心維持在最和諧狀態的智慧女神。 #知識 寵愛建議︰知識海的饋贈。 --- END --- 註1︰占卜結果僅供參考，如果沒感覺或是不符合現況的話，就代表這個結果不是給你的訊息喔~ 註2︰如果你喜歡我的占卜文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜訊息，歡迎預約我的「書食占卜」服務喔! #文字占卜 #語音占卜 #書食塔羅 #占卜服務 #預約制#卡洛蒂德塔羅牌 #TarotDeCarlotydesCards 延伸閱讀︰ 525 我愛我 給自己寫張生日小卡︱本日選字「愛」︱May 25, 2022 趣味占卜︱《台北女子圖鑑》中的哪類圖鑑男子(伴侶)適合我呢? 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師#自由工作者#語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營

【漫遊悠閒療癒小森林🌳環境篇】三富休閒農場_宜蘭縣冬山鄉

📍紫森林旅宿-三富休閒農場 🗺 26944宜蘭縣冬山鄉新寮二路161巷88號 ☎️ 03 958 8690 ⏰ 入住時間：下午15:00/退房時間：上午11:00 📷 2022.10.14 看網路上很多人介紹都標榜「親子民宿」，但是那又如何，我就是想要來住看看玩看看😂。 之前農場好像有開放一日遊及入園參觀，不過目前僅開放住客入園，不確定什麼時候會再開放，有興趣的朋友， 關於紫森林旅宿-三富休閒農場的Q&A可以上官網查詢🔍。 吃飽後就直接過來，抵達時間13:44。 農場門口就有停車場🅿️很方便。 雖然未到check in時間，不過提前先到，想說可以在園區內走走逛逛、拍拍照📷。 農場目前場內無刷卡服務，可以選擇現金付款或是轉帳的方式進行結帳，我訂房時付了訂金，尾款就到櫃檯付清。 因為尚未到check in時間，櫃檯就給了我一張園區地圖🗺️，方便我走走看看。 DIY體驗區🎨🐸 很貼心❤️都有小小指標➡️，不怕迷路😂。 都是鴨嗎？我也不知道？感覺有好幾個不同類型🦆🐥 這池子中的鯉魚們，都超級大隻，可惜水面反光太嚴重，拍不到鯉魚們。 另外有一個親水區，裡面有小蝦🦐、小魚🐟可以撈，需自備小網子與水桶🪣，不過觀察完牠們後，要將小蝦🦐、小魚🐟放回到原來的家。 牌子上有一些規定，就不全打出來了，有去玩耍的朋友，在現場看一下囉。 親水區沒有拍照到，就截圖快速錄影畫面，加減看一下😂😂😂。 後面時間採柚子體驗過程中，園區帶體驗人員介紹這種果實竟然有毒😳，真是看不出來。 光走園區中心小圈，走走看看拍拍照📷，就花了1小時左右的時間，大概就是散步走逛的速度。 整個園區個人覺得整理的很乾淨，蟲、蚊子🦟的部份，大自然區域難免一定會有，所以防蚊液很必要有。 天氣雖然不是這麼陽光充足，不過還是蠻好拍照😄。 基本上每個人想法不同、感受不同，這僅是本人感受敘述。 #農場 #森林 #親子 #親水區 #大自然 #宜蘭 #宜蘭景點 #景點

築苗園區|超豐富超好玩的系列暑假夏令營開跑囉！四種不同性質活動．帶領孩子探索

🌸夏令營活動介紹🌸 【超豐富超好玩的系列夏令營開跑囉！】🎉🎉 各位家長們不知道有沒有幫家裡小朋友規劃暑期活動呢？ 您絕對會想讓孩子來參加的熱血夏令營✨️千萬不要錯過❗️ 活力四射的「築苗園區」有一系列的主題營隊，希望讓孩子可以在快樂中學習到不同領域的知識😁😁 每個活動都規劃戶外探索，從天文望遠鏡觀察恆星到森林裡尋找稀有的鍬形蟲，讓孩子在最安全的前提下親眼看到大自然最真實的樣子👀 有甲蟲野外的探索營，築苗園區的星際探索天文營 還有小小獸醫的夏令營，兩棲爬蟲探索夏令營 各式各樣的活動，讓小朋友了解更多學習更多 在哥哥姊姊們的帶領下 享受大自然 了解生態 心動不如馬上行動❤️ 可以觀看一下活動資訊 都有詳細的行程內容喔！ 📣5-12歲的小朋友都可以參加唷！ 📣可以獨立上課的中班小朋友也可以報名喔！ 目前暑期活動包含⬇️ 【甲蟲野外探索營】-來去溪頭探險吧！ 活動資訊： https://reurl.cc/WrYAle 【小小獸醫夏令營】-與貓貓狗狗最近距離的接觸 活動資訊： https://reurl.cc/8oA6d4 【星際探索天文營】-在美麗的星空下眺望銀河 活動資訊： https://reurl.cc/41D6xj 【兩棲爬蟲探索夏令營】-夜間找尋大坑的兩棲爬蟲類~ 活動資訊： https://reurl.cc/x9bp5z ☑️玩樂之餘我們堅持孩子可以帶著新的知識和體驗回去分享 ☑️活動全程嚴謹安全評估讓孩子玩的開心/父母安心 ☑️三人好友團報更優惠更好玩 期待能夠在暑假看到孩子在築苗的帶領下展現最活力認真的一面🥰 ➡️有任何問題歡迎加入我們“築苗官方帳號”做聯繫！不再錯過我們活動的第一手資訊😀 https://line.me/R/ti/p/%40162jxeyx #台中景點 #台中旅遊 #旅遊 #旅行 #夏令營 #暑假 #探索 #毛小孩 #甲蟲 #生活 #大自然 #體驗 #學習 #昆蟲 #星空 #銀河 #溪頭 #鹿港 #台灣景點 #travel #taiwan

北部懶人露營5大推薦，大自然豪華露營、露天星空影院、美式露營車、絕美海景營區全都有!

相信大家疫情在家悶得慌，想出去玩又擔心人太多，或是出遊總是住飯店、民宿，行程都大同小異，馬上大家分享最近超熱門的「北部懶人露營」推薦，為大家精選北部5個免搭帳免裝備的懶人露營區，在深山林或是空曠的地方露營，是一個相對開闊的出遊選擇，而且只要帶著簡單的行李就能出發! 快收藏起來這篇露營區推薦，從大自然豪華露營、露天星空影院、美式露營車、絕美海景營區等通通有，一起徜徉於大自然之間，沉浸在芬多精之中，度過一個完美的假期！👉🏻點我看更多周邊景點&住宿優惠! 北部懶人露營-四季非露不可 接下來分享這間四季非露不可我是去住他們的豪華狩獵帳。露營區共分為A、B、C區及露營木屋，A、B區皆為豪華野營帳 ，C區則為棧木區，除了可自行搭帳，營區也提供含搭收的租帳服務，讓大家輕鬆體驗自然之美。 豪華狩獵帳空間很寬敞，最外面有獨立的炊事帳，也貼心的附有晾碗籃、物品架、桌椅及各種鍋碗瓢盆，讓大家都擁有在大自然中享用晚餐的溫馨體驗。如果忘記自己帶瓦斯罐沒關係，園區內就可以加購囉，也可以向營主添購烤肉食材唷！ 帳棚內還有2張雙人氣墊床、打氣機、小燈及延長線，而且都有使用防塵套裝起來的棉被與枕頭，如果天氣炎熱還有電扇可以吹，真的是非常貼心又完善的設備，如果發現臨時有缺了什麼，都可以去營本部租借或購買，不管是與家人或朋友都很適合，不用帶太多用具，就能擁有絕佳的露營經驗。 露營區周邊都有木涼亭，可以很好的眺望遠方山林，放鬆一下身心。 👉🏻點我看更多周邊景點&住宿優惠! 北部懶人露營-南方傳奇 這算是我的露營車初體驗，在「南山傳奇露營區」，園區中有超多不同的露營方式，從南非狩獵帳、豪華懶人露營、有冷暖氣的露營車通通有，不用紮營，不用帶裝備，甚至連吃飯、烤肉到煮火過的食材用具都有準備好，大家只要提著行李箱就可以輕鬆享受大自然美麗的風景。 剛抵達園區時，大約是下午3點，因為是山路都是霧其實沒有很好開，強烈建議大家早點上山，開車比較安全。 露營車還有特殊「開窗」設計，帳內也設有冷暖空調，且門窗口也有窗簾，完成不用擔心隱私問題。每一輛露營車前方都會附有一個私人的半戶外料理區，讓大家可以擁有一個獨立空間放鬆，欣賞自然美景，露營車內的基本配備雙人床+上下舖，一共可以容納4人的住宿空間。 園區提供的餐點，我們是選超值烤肉露營組(安心豬肉) 4-6份，食材的組合內容物有香燻鴨胸、豬香腸、五花烤肉片、戰斧豬排、海水養殖白蝦，輕鬆就可以享受食材原始的鮮甜美味、原燒的好滋味，需要提早7天前完成訂購喲。(裡面都沒有蔬菜，大家一定要記得自己準備!) 第二天起床心曠神怡，霧氣散開後，可以看到美美的山谷跟雲海，看完後再回去露營車睡一下回籠覺。 南山傳奇露營區的衛浴，是沒有乾濕分離，而且在洗澡完澡後，吹頭髮的地方是在外面，沒有隔出一個小空間出來，我覺得算是小小的缺點，不過有規劃親子廁所，一間裡面附有大小馬桶，算是對親子旅遊相當友善。 北部懶人露營-半島秘境 如果想要擁有私人海灘，廣大遼闊的天空，愜意的欣賞著海水如鑽石般不停地閃耀，那絕對不能錯過位於新北市白沙灣旁邊、麟山鼻步道附近的「半島秘境」! 藏身於北海岸的半島秘境，是一塊凸出向海面延伸的岬角，因為先天的地理優勢，走出帳棚就能將蔚藍海景盡收眼底，還可以在同個地點觀賞日出與日落的優美景緻。 半島秘境結合了露營區和親水區共同設計整個場地，讓來到此地的大小朋友都能玩得盡興，如果天氣好，暖和的陽光配上湛然的景致，倘佯在美景之中超級舒適的，快找上好朋友來一趟說走就走的懶人露營! 北部懶人露營推薦-雙人套房房型(圖片來源：免裝備露營-半島秘境) 除了豪華的懶人露營之外，也有提供雙人套房、雙人雅房、4人雅房及6人套房，選擇超級多元的。 北部懶人露營推薦-半島秘境價目表(圖片來源：免裝備露營-半島秘境) 北部懶人露營-皇后鎮森林 位於新北三峽區的「皇后鎮森林」，佔地約4000坪，可以在森林裡露營、烤肉、燒營火、度假、休閒、觀光、吃美食、郊遊、拍照美照等，還有提供了露營區、風車包套式露營車等多元選擇，還可以沐浴在芬多精，有著皇后般的享受! 放假日很適合來場豪華的高級露營，免裝備輕鬆就可以入住，這裡還有餵羊專區、皇后戲水區、森林手作小屋、森林鐵馬，完全是一個具有特色的旅遊勝地。 園區內還種植了滿滿的落羽松，秋冬到訪彷佛置身於國外的氛圍，藝術又健康的風格，常常預約爆滿!大家如果想來，一定要提早半年作計畫。 北部懶人露營-野漾莊園 來到新竹一定要試試看到山間上度過一個夢幻的露營體驗，「野漾莊園」營區內設有白色豪華大帳棚，還有隱身於簫楠樹林中的合掌屋跟超夢幻的童話樹屋。 園區內竟然還有南洋風的戲水池及環山步道，讓大家爬山玩水一次滿足! 北部懶人露營推薦-野漾莊園營區介紹(圖片來源：野漾莊園) 戶外景觀座位及影廳設備超齊全的，悠閒放鬆來到這邊準沒錯，而且四季都有不同的變化，春天的油桐花，螢火蟲夏季的戲水，秋冬的落羽松，初春滿山的櫻花，餐點上也會跟隨著季節有所不同! 北部懶人露營推薦-野漾莊園戲水池(圖片來源：野漾莊園) 北部懶人露營推薦-野漾莊園豪華露營區(圖片來源：野漾莊園) 每一種房型都有提供獨立衛浴，還有精緻餐點一泊四食，從夢幻精緻下午茶、豪華buffet早晚餐及宵夜通通都有，讓大家無需再煩惱三餐問題，輕鬆自在的享受走入山林融入自然的美好。 北部懶人露營推薦-野漾莊園豪華露營區(圖片來源：免裝備露營-半島秘境) #北部懶人露營 #苗栗露營 #露營推薦 #賞櫻 #賞螢 #雲海 #泡溫泉 #苗栗大湖 #苗栗泰安 #懶人露營 #豪華狩獵帳 #露營車 #狩獵帳 #南山傳奇 #四季非露不可 #親子露營 #大自然 #露營景點 #看日出 #南山傳奇狩獵帳 #南非狩獵帳 #苗栗露營推薦 #半島秘境 #皇后鎮森林 #野漾莊園 #豪華露營 #高級露營 以上是我精選北部露營景點推薦，也歡迎大家留言分享更多「北部懶人露營」，之後也會持續更新更多好玩好吃的北部景點跟美食推薦文章呦! 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

居家必備3款單品，輕鬆打造生活儀式!高顏值香氛蠟燭、香氛噴霧、療癒口罩釦全都有

在外辛苦忙碌一整天後，是不是想快快回到最舒適的家裡好好放鬆，如果想要提升居家品味和舒適度，推薦給大家可以到「香氛森林」逛逛，上面有許多香氛單品可以選擇，除了能提升生活品質外，充滿質感的造型也讓心情更加愉悅，跟著我一起用迷人香氛來療癒身心靈，讓生活隨時都充滿格調。 以下就跟大家分享我選的2入禮盒組，裡面包含了超高顏值的『大豆香氛蠟燭』+超有質感的『香氛噴霧』，一個禮盒就可以滿足多種願望，另外還有選了一個超可愛的老虎『口罩香氛釦』，輕鬆展開美好新生活! 香氛森林Scent Forest-宅配包裝 ▲打開內部有增加防撞的包材，保護措施非常完善，完全不擔心裡面的產品會因為運送碰撞而損壞。 ▲大豆香氛蠟燭＋香氛噴霧的2入禮盒採用森林色系的搭配，簡約的風格超級可愛的，有一種打開禮物的驚喜感。 香氛森林Scent Forest-香氛2入禮盒 禮盒內容物包含： ▲裡面包含了超高顏值的『大豆香氛蠟燭』及超有質感的『香氛噴霧』，一個禮盒就可以滿足2種願望! ▲而且香氛噴霧與蠟燭都有包含木蓋與小棉布袋，棉布袋的設計很可愛我超喜歡，完全就是療愈系香氛小物! 香氛森林Scent Forest-大豆香氛蠟燭 香氛森林的大豆香氛蠟燭是使用世界各地進口的純精油，搭配美國的天然低溫大豆蠟與德製燭心，很適合跟我一樣鼻子特別敏感的朋友，我這次選的是「甜橙葡萄柚」，可愛的插畫設計、精緻的棉布袋加上簡約優雅的棉布袋包裝，不論是自用與送禮都很適合! ▲一打開大豆香氛蠟燭的木蓋，馬上就可以聞到清香的水果氣味，甜橙與葡萄柚淡淡清爽的香味，讓人有一種元氣滿滿的幸福感，就算不點燃蠟燭，放在床頭櫃上或是書桌旁，也可愛的像藝術品一樣，兼顧了嗅覺與視覺上的享受! ▲裡面還有附上大豆香氛蠟燭小知識，包含一些使用香氛蠟燭常見問題及注意事項，真的是超級貼心的! 香氛森林Scent Forest-香氛噴霧 我選的味道是「櫻花少女」，香味的強度我覺得很剛好，一開始可以聞到淡淡的櫻花、小蒼蘭的味道，帶有一點蜜桃的果香，就像是戀愛中的少女般，心情像一顆甜滋滋的糖果，散發著高級與甜美的美好氣質。 ▲接下來可以聞到獨特的白花香，特別是茉莉與白麝香互相交纏的香韻，完全可以滿足我對於櫻花少女氣味的想像，充滿著青春純淨感的氣息。 ▲尾韻帶出牡丹、桂花 、松木的香氣，輕柔的飄散在空間之中，提升了居家整體的境界，甜蜜而純真的香味慢慢調整環境與心境的氛圍感，整個過程特別的療癒! 香氛森林Scent Forest-口罩香氛釦 在後疫情時代，隨著大家生活型態的改變，出門要戴上口罩也成為了大家的日常，口罩戴久了一直悶住口鼻非常不舒服，香氛森林也有推出小巧細緻的口罩香氛釦，磁吸式的隨身攜帶非常方便，讓清香淡雅的氣息隨時環繞著口罩，想不到戴口罩也能變得這麼有儀式感! 加值包裝內容物包含： 香氛森林上面有超多款造型可以選擇的，像是狐狸、狗狗、貓貓、或是彩色柴犬，讓大家可以每天出門前，可以像是替口罩選擇飾品一樣充滿樂趣感，而這次身為生肖屬老虎的我，選的是這款超可愛的小老虎圖案，除了用在口罩上之外，還可以別在衣領上也非常可愛! 以下是使用方式跟大家分享，超級快速就可以享受清新舒暢的呼吸體驗： ▲首先輕輕的將口罩釦選轉開來，將精油或是香水滴在小棉片上。 ▲放入口罩釦之中，再將旋轉釦轉緊就完成囉，最後利用後方的磁鐵，將香氛釦別在口罩上，讓口罩裡香香的，配合不同色系的口罩呈現不一樣的風格，也可以把香氛釦別衣領上，小小的亮點顯得特別的有氣質。 ▲如果之後使用的是同款香味的精油或香水，可以不需要更換棉片，那如果是用不同香味，就建議可以換一片棉片， ▲這邊也有說明書可以看，完全不用擔心不會使用，香氛釦是採用不鏽鋼的材質，不易生鏽的特性，如果是要送禮也很合適，可以和朋友一起滴上精油淨化口罩氣味、減輕防疫壓力。 香氛森林Scent Forest 跟大家分享這麼多款香氛小物，相信大家一定可以在香氛森林之中找到適合自己的香味與療癒小物，輕鬆打造專屬於自己的生活幸福感。 香氛森林是在2017成立的品牌，主打文青風格、專櫃品格、小資價格的香氛商品，每一款的CP值都相當的高，不論是商品原料、成分說明、製作的流程都很有品質，味道清新自然、完全沒有人工化學感，顏值又很高，當房間裝飾也超有質感，真心推薦給大家一起沉浸於浪漫純淨的香味之中! *本文皆為本人親自試用後的體驗心得（非商業性質）僅供參考，產品成份及功效說明，引用商品或官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效，產品體驗也應每個人生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質等不同而有不同，實際效果依每個人體驗為主。 #香氛森林 #SCENTFOREST #質感生活 #居家必備 #生活分享 #文青風格 #療癒系 #香氛小物 #居家單品 #香氛 #大自然 #精油 #香氛禮盒 #香氛大豆蠟燭 #香氛蠟燭 #香氛噴霧 #質感香氛噴霧 #客製化婚禮小物 #口罩香氛釦 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

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宇宙火紅五姐妹《卡戴珊家族》個個都是健身美妝控

美國出名真人實境秀「與卡戴珊同行」讓這姓氏的知名度傳遍全宇宙了吧！不得不佩服這火了十多年的家族～ 母親與五姐妹越活越美麗，彷彿時間就是他們的玻尿酸，活在鎂光燈下的他們依然維持美豔強大氣場，讓莎姐這些年都不得不欽佩他們！ 五位女強人各個強大專業，面對美貌與事業都不容小覷，雖然爭議挺多但莎姐倒是覺得他們內心很強大到可以不理會黑粉的言論～ 如此做自己的樣子真的很棒！ ✨ 大姐 Kourtney 寇特妮· 卡戴珊 寇特妮進行HIIT訓練，內容包含一系列的深蹲、波比跳、登山者式、弓步蹲等等，每20次為一組，每個動作重複三組，最後再搭配跑步機訓練，針對緊實肌肉和燃燒脂肪徹底執行。軟性調部分則是使用器械皮拉提斯，透過皮拉提斯來雕塑體態，讓身體線條更加流暢有曲線。 卡戴珊家族中的大姐，生了3個小孩的她在飲食方面雖然實施「生酮飲食法」，遠離碳水化合物，攝取大量酪梨、雞肉、鮭魚等高蛋白，不過也強調 “一定要適當地放縱一下” 對自己的一種照顧。 ✨ 二姐 Kim 金· 卡戴珊 最出名的二姐 “金·卡戴珊”，以不科學的火辣身材曲線聞名，雖然許多人對她的身材 抱持著懷疑態度。她不僅秀出臀部X光照還大方公開自己的飲食菜單及鍛鍊項目，強調好身材都是靠努力得來的。 金卡戴珊本身採用嚴格實行「阿特金斯飲食法」，這是類似生酮飲食的低碳飲食法，透過壓低飲食中碳水化合物的比例，提高蛋白質、蔬果的攝取，讓身體能更有效率地燃燒脂肪。 ＊注意：此減肥法風險很超，請諮詢過營養師！ 運動方面，金每天會固定鍛煉一個半小時，以重訓為主，尤其針對她最引以為傲的屁股、大腿訓練，也加入抬腿、倒V捲腹、腳踏車捲腹等無需器材的運動，搭配少量的有氧，例如跑步機衝刺，難怪她生了4個小孩後依舊保有驚人的好身材。 ✨ 三姐 Khloe 克羅伊·卡戴珊 克羅伊·卡戴珊也是眾所皆知的健身控！他的教練分享：每週一到週五的早上六點都有固定一小時的訓練，訓練內容包含HIIT高強度間歇運動及有氧運動、皮拉提斯。克羅伊更注重雕塑肌肉線條，從背肌、腹肌到臀部都是訓練重點。 克羅伊也樂於將健身菜單分享給粉絲。除了以蝴蝶機、划船機訓練上半身的肌肉線條外，也可以看到她透過壺鈴與槓鈴的彎舉、推舉以及深蹲，加強臀部、大腿的訓練，還結合波比跳、登山者式、抬腿捲腹等動作，將整套健身菜單的難度拉到最高。 ✨ 四妹 Kendall 坎達兒·珍娜 今年才26歲的坎達兒不僅IG擁有2.3億粉絲追蹤，更曾被選為時代雜誌選為全球最有影響力的青少年之一！ 坎達兒的健身教練分享，她非常熱愛鍛鍊自己的「腹肌」，只要有零碎時間，她就會做徒手腹部訓練；這套號稱只需11分鐘就能快速感覺到變化的坎達兒腹肌訓練包含平板撐、側平板撐等變化式、腳踏車捲腹、抬腿捲腹，以及仰臥起坐。 除此之外，她也喜歡熱瑜珈、擅長滑雪、騎馬等運動。 坎達兒的飲食較寬鬆但仍然有原則。她會視當天的行程決定早餐或午餐，不論哪餐都會攝取均衡的蛋白質、蔬菜及少量澱粉。下午會選擇希臘優格搭配水果來解解嘴饞，並且盡量不要超過7點才吃晚餐，保持規律、健康的飲食習慣。 比起姊姊們，坎達兒本身訓練飲食就比較輕鬆隨性點！只能說天生麗質了啊～ 🌻 🌻 🌻 Click Here | 🌻 🌻 🌻 @Kylie ( Kylie的無法顯示，大家去搜尋一下） ✨ 小妹 Kylie 身為家族中最小的凱莉·珍娜，年僅24歲，靠著自己創立的化妝品、保養品牌以及泳裝品牌，加上3.3億的IG粉絲數與超高的社群影嚮力，一則業配價值百萬美金，年紀輕輕就成為億萬富婆！ 她曾分享自己每天早上都會喝一大杯芹菜汁，裡面富含的大量維生素可以促進身體代謝多餘的鈉、改善身體發炎情況，讓身體回到健康舒適的狀態，也能有效改善水腫。 凱莉·珍娜也同樣沉迷於爆汗、燃燒脂肪超過癮的HIIT。每次訓練開始前，她會先在跑步機上跑30分鐘當作熱身，再開始進行弓箭步、平板撐、登山者式、仰臥起坐等等，搭配二頭肌彎舉、划船機下拉、啞鈴划船等等重量訓練，加強體態的雕塑。她也透露自己更喜歡戶外運動，能夠沉浸在大自然中，感覺時間過得更快！ 莎姐做了哪麼多名人的介紹發現共通點就是「沒有醜女人，只有懶女人」！要維持身材與腦袋就是要盡量給自己健康規律的飲食運動啊！ 大家來不趕快放下手邊的零食，趕緊起來動一動啊！ #與卡戴珊同行 #美國實境秀 #卡戴珊家族 #美國名人 #健身運動 #飲食 #網紅 #金卡戴珊 #坎達兒卡戴珊 #美妝帝國 #模特兒 #HIIT #大自然 

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三八女神節快樂!看看你是哪一種女神，又該如何更好地寵愛自己吧!

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【漫遊悠閒療癒小森林🌳環境篇】三富休閒農場_宜蘭縣冬山鄉

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北部懶人露營5大推薦，大自然豪華露營、露天星空影院、美式露營車、絕美海景營區全都有!

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