完蛋要開學了，可是我作息還是美國時間！小方法拯救總是失眠的你，今晚就這樣不省人事吧！

要開學了是不是作息還沒調回來！今天帶給大家一系列助眠小撇步，什麼早八早六的都不怕！ ＃聽能讓你感到舒服的音樂，以下是編輯推薦 Pure X – Starlight 揉合了 Post-Rock、Space-Rock、Dream-Pop，甚至是瞪鞋和迷幻，非常適合在睡前配點小酒，外號「Pure Ecstasy」的他們名符其實的ㄎㄧㄤ味瀰漫，讓人有種暈暈的嗑藥飄飄感，但卻不像實驗性樂團的難解橋段，而是用一種低調神秘的氣氛帶你進入夢鄉。 toe “Song Silly” (Official Music Video） 數學搖滾的toe讓你知道幾使是實驗性樂團也可以有著晶瑩剔透的後搖滾音樂，帶著簡單抑鬱的鋼琴和節拍器，搭配上渾厚低沈的嗓音，無疑是帶你進入夢鄉的最佳配曲。 Mister Lies – False Astronomy 週休八日-不擅長的事（團名超療癒，可以週休八日的話，開學什麼的我都不在乎） 「收集瑣碎的情感，引發一場遠超乎想像的遷徙流浪。」常常我們躺在床上想東想西，想著那些生活上不算重要但是卻佔據腦容量的小事情，而這首《不擅長的事》會讓失眠的人覺得「對啊！夢就是我最不擅長的事了。」 The Black Skirts – Hollywood 一開始聽到他的歌時完全沒有想到他會是韓國人，後來才知道原來是他從小就移民到美國，所以沒有口音上的問題，然而最厲害的地方是竟然還在音樂中融入了法國電影的對白，還有使用西班牙語 ＃天使系宵夜 挑選重點就是成分裡最好含有「色胺酸」、「複合性碳水化合物」和「鈣」，選擇含有色胺酸的食物，可以刺激血清素，幫助頭腦冷靜和助眠，「堅果類」就是好選擇。 睡前喝一杯溫牛奶也有助眠效果，或是吃一碗全穀類的燕麥片。 香蕉切片搭配吐司，或是吐司塗上花生醬，注意花生醬熱量很高，不要塗太多！ 另外還有低脂牛奶、起司和優格，都含有豐富蛋白質和色胺酸，吃這些小點心還有助眠功能。 ＃一套舒適好看的睡衣 養成穿睡衣睡覺的好習慣，以後只要穿上睡衣大腦就會覺得要準備睡了，你的眼皮也就會重下來囉 很多人可能是穿舊T-shirt當睡衣，不妨可以買一套專屬的睡衣，舒適的質感有不失時尚，就算突然有睡衣趴或是有客人來也不會顯得尷尬。 ＃睡前的舒緩動作 睡前動一動！但要注意不可以是過度激烈的運動，否則反而身體會亢奮起來唷！簡單整理房間或是拉筋舒展 真的睡不著可以在睡前進行一下房間整理，營造出適合睡覺的舒適環境順便動一動耗耗體力，或是來點睡前伸展，放鬆你一整天緊繃的肌肉，最後好好進入夢鄉睡一覺吧。 資料來源： http://astralandopal.com/

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