比起長得漂亮，更要活得漂亮

一張皮囊是天生，再美也會有看膩的時候；可當一個人活得漂亮，便自帶一種獨特富有魅力的氣質和氣場，千萬人追隨。古人常以嬌花喻美人，因為花兒生得美，可是凋得快；我卻覺得瑜珈的女人是星子，由內而外閃爍閃爍著光芒，不論樣貌輪廓為何，你忽視不了那樣的燦爛。 每日的瑜珈練習，我們都在冥想、在學習與自己共處、在鍛鍊自己的耐心和意志、在擴充自己的柔軟和堅韌。這樣每日的積累，一點一滴都化作心靈的養分，眼界拓寬了、思想角度立體了、感知豐富了，內在自然也被拋光了，這皮囊裡便從原本裝的是石頭，變成裝了鑽石，曖曖內含光，那光，不必刻意表現，也能自然奪目。 當內在有了修整，外在就不可能同日而語。不再漫無目的地追求潮流，而是更懂自己襯出完美品味；不再依附誰的能力或眼光而活，而是思想獨立完善自我、追求夢想；不再懼怕時光的飛逝年華的老去，而是懂得走過的痕跡能刻畫出生活的深度，而欣賞是自我回憶的體驗，並非他人俗觀的評價。 一日一瑜珈，當妳打開雙眼展開體式，妳在摸索這個世界和自我。當妳閉眼休息冥想，妳在統合這個世界和自我。每天這樣的整理世界和自我，每天都能活出一份嶄新的滋味。 於是我懂了，不一定要長得多漂亮，但一定要活得很漂亮！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈褲的四種日常穿搭

現在的人注重養身與健康，也在意心靈的修養和內在的暝想；因此愈來愈多人會利用零碎的時間做做瑜珈，從內讓心靈得到滋養，從外維持身材曲線。練習瑜珈既然能一舉數得，那一件好的瑜珈褲，也能讓人在運動時優雅發揮、在平日裡穿出美感。今天就為大家介紹三種瑜珈褲的日常穿搭法，讓大家隨時隨地皆能休閒上班運動零時差，切換無障礙！ 第一種：穿出知性美 知性美感在於一點點的穩重、一點點的智慧、一點點的靈氣。 彈性好的瑜珈褲能修飾下半身的線條，布料看上去是不累贅的，正好可以帶出卓然不群的靈氣美。 因此，在日常穿搭上可挑選瑜珈褲印花花色較為成熟，或是素色款，上衣則搭配一件同色系或黑白色系的內裡襯衣，外加一件修身型的七分或八分袖長版西裝外套，視覺上給人的效果便是獨立女性的知性美感。 瑜珈褲本身材質大多非常透氣，因此在辦公室穿搭也能使下半身感受舒適不拘束，等到了瑜珈教室或健身房，西裝外套一脫，便能盡情伸展四肢，豈不非常愉快嗎？ 第二種：秀出個性美 有個性者喜歡在日常穿搭裡突現一些小巧思，而瑜珈褲的花樣繁多，能夠滿足各種穿搭上的巧思造型。並且，為了讓身體可以自在練習伸展，不用擔心拉破褲子而出糗，瑜珈褲基本上都有做加強車縫跟剪裁，這樣一來，下半身的線條除了能被修飾之外，也能適合各種各樣的日常穿搭，將身材曲線表現得更立體化，透過上身不同的日常穿搭而顯出自我的強烈個性。 例如：可以挑選一件印花較為繽紛的瑜珈褲，配上一件牛仔外套，這樣就顯得格外青春洋溢。而挑選一件印花較為精緻的瑜珈褲，再配上長版或寬版的帽T或棉衫，則又可盡顯內斂不俗的氣質，還帶點平易近人的味道，猶如春光中的一朵嬌花，令人如沐春風卻有亮點。 再者，有個性的人大多也都喜歡上山又下海，這時，以機能性強、防水吸汗又快乾的瑜珈褲配上好動作的上半身衣物，這樣的日常穿搭，不管上山還是下海都可以悠游自如、無牽無掛，享受完全的自由！ 第三種：襯出高端美 有些人身上就是自帶女神光芒，即便她不言不語，只是靜靜地在那邊喝一杯咖啡、看一本書，你的視線都會被吸引，而忍不住去觀察留意她的日常穿搭。 但是，女神也是需要運動的，所以如果可以在日常穿搭上挑選一件能夠襯出自己高端美感的瑜珈褲，那麼無論何時何地，都不用為了要不要運動而暫掩光芒把衣服換了。 要穿出擁有女神光芒的瑜珈褲日常穿搭法，首先，一定要在瑜珈褲的色感或印花上多下研究功夫，一定要把握顯而不擺、美而不俗的要點。太過單調的印花配不上高端雅氣，但太過花俏的印花也會顯得老氣橫秋、俗不可耐。當然，素色款也會是很好的搭配，就看上半身如何穿搭。 如果是要挑選有印花的瑜珈褲，那麼最好能挑選一件印花有其含義的瑜珈褲。其實一些知名品牌的瑜珈褲會在印花上下功夫，他們會請來藝術畫者，採用手繪印花的技巧，排除用電腦拉線畫出的生冷線條，讓布料上的每一個印花線條都相對柔和，充滿不可言喻的意境。這些下血本功夫的瑜珈褲，其上的印花多半都會帶著主題或有一些隱喻，如再搭配其與含義或主題相符的上半身日常穿搭，色調上則講究簡單帶有層次，那麼，就能不掩其女神光芒地襯托出高端雅緻的美感，也能隨時運動、隨時優美，互不衝突。 第四種：搭出藝術美 在爭名奪利的時代裡，有一種人難能可貴，帶有一股遺世獨立的美感。這些人較重視的是一種精神上的原則與統一，審美觀與價值觀也就比較與常人不同。 瑜珈褲上的印花有千百種，在剪裁上也因為要方便肢體伸展而有特別的車縫剪裁設計，剛好能在視覺美感上充份滿足這類擁有獨特審美觀的人去挑選日常穿搭。誠如上一種文中所介紹的，選擇請藝術家手繪創作印花的瑜珈褲，每一件都有自己的故事，因此，份外能體現這類文藝派系的人想呈現出的自我風格。 一件有故事的瑜珈褲，再配上一件風格強烈的日常穿搭上衣，便能一眼讓人明白此人正走在藝術的道路上，雖有點孤芳自賞，但也顯得如此特別，自有一番無與倫比的況味。 其實瑜珈褲不只是瑜珈褲，不只是能在健身房裡換穿、在瑜珈教室裡展弄，也能透過不同的日常穿搭展現不同的自我風格，實在是可謂動靜皆宜。 瑜珈褲從最早的強調機能性，到如今也追求美感，因此不只是健身運動，也非常適合在平日裡日常穿搭，不管是休閒街拍、還是上班聚會，瑜珈褲的日常穿搭都能讓你體驗一整天的舒舒服服、自由自在。 經過以上的介紹，那麼，妳將穿出哪一款的美感呢？或者，妳會有怎樣的日常穿搭巧思呢？不妨分享分享，讓妳的瑜珈褲，穿出屬於妳自己的獨特美感！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #瑜珈褲

新年一定快樂

親愛的朋友～ 這週該是讓人歡喜期待的一週！因為就要迎來喜氣洋洋的大過年了！ 有人已預備好了年夜飯，也有人已經搬出十八般桌上武藝等著與親朋好友切磋，更多的是家中孩子們個個早已列好了清單，要把領到的紅包「投資」在哪些東西上！ 想到那樣的畫面，是不是就會會心一笑呢？ 我們是多麼幸運又幸福的人啊！縱然有些目標還在努力當中、生活也是處處難題和瓶頸，但幸福和幸運總是沒有離我們太遠。時不時會來提醒一下我們，它們就在身邊，只是我們偶爾要緩下腳步，才會感覺到它們存在。 但我們別忘記，這世界上總有些角落，存在著幸福和幸運很難到達的地方。可能是一雙滿佈皺紋的手、可能是一張無以為繼的臉，或甚至是一條左搖右晃的尾巴……不管是什麼樣形式的生命，若我們手裡有溫度，那就分享出去吧！ 過年過年，我們誰都能把年給過了，但是不是把舊有的自己給過了呢？ 在這幾個連續假期裡，每天抽個空，在冥想中問問自己。有些人會想跟舊的自己告別，有些人則些牽著舊的自己的手，一同邁向嶄新的一年。都好，這些都好！只有我們非常明白自己踏出的每一步都是存在著自己的靈魂，而非別人的標準或眼光，是要與過去和解、還是要與過去道別，甚至是要埋了過去，那都是自己心無所愧的決定。 新年一定快樂！而我們，選擇，快樂！ Have a nice day Colette - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

骨頭硬適合練瑜珈嗎

瑜珈是不是就是拉筋、後彎、腳放頭上？正想要接觸瑜珈這條路上的疑問？老師，我筋不好，骨頭也硬是不是不適合練瑜伽？ 骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？其實，我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬。而身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。 學生總是問：老師 瑜珈能減肥嗎？肩頸痠痛不舒服，練瑜珈有效嗎？對的！瑜珈確實能減肥，能調理肩頸雕塑身材，瑜珈能改善身體很多問題。 老師 你能確定我一個月減多少公斤嗎？在問問題之前，先反問自己，一個月裡每天都能來練瑜珈嗎？「不確定…有空就會來一個月2-3次。」所以老師也不能確定你一個月能減多少公斤。 瑜珈雖然會雕塑調理身體，但以上都是需要有規劃的去執行 ; 瑜珈不是減肥藥，但是瑜珈是會讓你愛上瑜生的藥。 要從瑜加中得到受益，先問問自己是不是能做到，給初學者一個建議，一周盡量不要少於3次。只是體位法練習，不算真正的在瑜珈，用一顆瑜珈之心融入到生活，才可能是瑜珈的真正受益者。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

有時候妳就只是需要一個瑜珈式呼吸

瑜珈式呼吸，這是開始學習瑜珈、體會瑜珈奧義後，給予呼吸方式的一種名稱。瑜珈式呼吸有別於其它一般無意識下的呼吸，如果留心注意一下，妳會發現我們平常的呼吸，其實非常淺；可是我們全身上下平均有37.2兆個細胞，每一個細胞都需要換氧，我們平常淺薄的呼吸方式，足夠每個細胞換到新鮮的氧氣嗎？ 換氧換得好，有助於細胞健康或修復；反之，換得不好，細胞就容易早衰。而細胞的健康將直接影響我們的心理和身理。 那麼瑜珈式呼吸呢？瑜珈式呼吸，不單單是要深深深呼吸，還必須在呼吸的時候，全身心去感知自己的身體、心、以及周遭環境。我們的感知，是器官運作的指引，若我們感知到身體哪部為較為不舒服，那我們深深吸入的氧氣以及即將要排除的廢氣，身體機能將自動對其部位對加照顧處理。而對於四周環境的感知又於我們有何益處呢？我們這凡胎肉體，是天地資源孕育而出，當妳能夠感知四周環境於我們自身有怎樣的交流時，那麼能量就能被啟動，透過深度呼吸，汲取天地正氣，將磁場淨化。 呼吸是一件非常神奇的恩賜，但因為太自然了，對於這份恩賜，少有人時刻感念於心，有時遇到生活瓶頸，憂愁鬱悶之時，不妨想想，還能呼吸，不是一件很美妙的事嗎？ 瑜珈式呼吸，納自身萬物於一體，一個簡單的呼吸，卻包羅萬象，透過瑜珈練習，我們試著把感謝跟愛也融入呼吸之中，這吐納之間，便是瑜珈至愛的體現。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

學會跟自己相處，才是真正懂得相處之道

我們身處在一個資訊龐雜且快速流通的時代，我們資源的獲取比以前更快，但我們深思熟慮的空間卻愈來愈被擠壓。 不知道各位是否跟我有同感？很多事情，其實必需反覆思量、多方面設想，才能真正清楚利弊得失、代價多寡，才能知道所做的決定是否真的值得。 可是，這個時代的腳步卻時常不容許我們自身踏妥、站穩，而是不斷地催促我們往前、再往前。稍有停滯，便會被後浪沖擊、被時代拋棄，甚至被取代掉自己原有的存在。 我們變得容易徬徨失措、容易瞻前顧後、容易患得患失、容易裹足不前。似乎做什麼決定，都要看一下旁人的眼色，無意識當中有時還會掩蓋自己內心發出的聲音，叫良心不要太過張揚，因為我們雖然想要與眾不同，卻不想要一個人孤單寂寞。 曾經在徐志摩的一則散文中讀到過 – 一個人唯有懂得跟自己溝通，才真正明白什麼叫溝通。 的確是如此。跟自己相處並非孤單，兩者不可相提並論。前者是好好地、仔細地，看看自己、與自己說說話；後者則是棄自己於不顧，只盼望著他人把自己的影子映入眼簾之中，把別人的眼當成自己的鏡子，所以當別人把雙眼閉起或挪開，不再看自己時，孤寂之感便油然而生。 一日一瑜珈的練習，就是在每一天騰出一些時間，讓自己與自己好好相處、好好溝通。透過肢體延展、靜心冥想，知道自己真正需要的是什麼，想要走怎樣的路，想要成為怎樣的人。 妳永遠是妳自己的夥伴、妳自己的心，永遠是妳船錨，而妳每天花一些時間與自己溝通後得出來的觀點，便永遠是妳自己的指標燈塔。 當然我們並不會顯得孤僻高冷、自視甚高；我們只是知道內在與外在需要等量的雙向交流，不自封、也不隨波逐流，這樣走出來的路，才會有扎扎實實的腳印，能讓回憶去度量每一刻的精彩，不枉世間走這一遭。 明天開始的練習，讓我們不止專注在姿態，也專注在心態，做自己最好的夥伴！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

至善瑜珈

瑜珈是挖掘自我內在寶藏的過程，而善良則是最大的寶。「瑜珈」一詞譯於梵文，是為「軛」之意。而「軛」指的是古代牛車或馬車兩個輪子間橫貫其中的一根木條。這個「軛」使得內外輪得以相互統合運作，讓車子行進順暢。 瑜珈就如同此「軛」，練習的過程協統自我的內在與外在，讓身心靈調合運作，使得我們在生活上可以自在行走，面對任何情境都游刃有餘。這就是為什麼練習瑜珈就是個挖掘自我寶藏的過程。 而「善良」指的是善帶自己的良知，不忽視、不過度、不因噎廢食，也不矯枉過正。但良知一起，要實際執行，在如今的社會裡，卻不是那麼容易。我們會在乎別人的眼光，會迫於現實而可能要良知讓步，或為了從眾的價值觀，而選擇忽略良知的警告。 但當我們長期練習瑜珈，越來越認識自己，並且越來越會跟自己相處且愛自己後，我們便能跳脫世俗觀點，在身心靈統合的狀態下，心安理得維護自己的良知，行在正確的路上。也因為如此，我們便不會過分得失，不會好高騖遠，而是紮實地一步一步堅定朝向自我目標夢想邁進。 瑜珈女人之所以能美得脫俗、美得出神，我想一部分原因也是如此。總是能擇善固執，又從善如流，而不單單只是無謂的從眾。 一日一瑜珈，陪你一起挖掘生命的寶藏，善待自我的良知。 - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

自己盛開自己的美


瑜珈的女人，自己盛開自己的美。我們的心中都埋有一顆種子。曾經，我們以為這顆種子需要人悉心澆灌、呵護備至，才能有朝一日綻放美豔、溢滿芬芳;所以我們努力尋找，用力讓人看到我們，做別人眼中完美的樣子。 可是花沒開，葉已枯槁，心田乾涸龜裂，就要比荒涼的大漠還要荒涼了…….但我遇上了瑜珈。瑜珈就像我心田上嶄新的水利工程，引水成綠洲，在荒田上重新給予滋潤，把埋錯地方的種子挖掘出來重新以軟泥覆蓋，透過自我的伸展練習和專注冥想，關照那顆獨一無二的種子，給予愛。 這愛，來自於自己的內心，並非是從他人身上索求而得，所以強大而豐沛，源源不絕、沄沄流長。原來，自己可以是自己的太陽、自己可以是自己的雨水、自己也能是自己的月光。 那一天，花朵盛開，你會覺得自己變得很不一樣，但卻又如最初最純粹的自己，什麼都沒變，沒有任何遺失。 於是你知道了，這樣的花開得很美、很圓滿、很自己。瑜珈的女人，自己綻放了，自己的美！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈的柔軟成就不卑不亢

瑜珈練的是柔軟，卻成就不卑不亢 每一個學習瑜珈的人都知道，筋要拉、身要展、四肢要延；所以練久了、練會了，四肢可以很容易地打直卻平貼於地、腰身可以輕而易舉地與腿肚相接，整個人全身上下彷彿沒有過不去的檻，想怎麼折就怎麼折，還折得從容優雅，風韻十足。 是的，凡看過此景此像的人，都會大大讚嘆一句：「好柔軟的身段呀！」並帶著欣羨的眼光、崇拜的語氣，下了一個要好好學瑜珈的決定。明明並非是名模華麗走秀的場面，卻更動人心弦、引人嚮往。 而如果真的因此步上瑜珈之路，慢慢地就開始能懂得了為何當初那樣讚嘆、那樣嚮往了。 柔軟的身段似水如風，無法可限、無度可量；而這樣的身段隨著身體的練習會慢慢會晤成一種有內而外散發的態度原則，這是為什麼瑜珈人情緒得以收放自如，方寸得以拿捏穩妥，看事得以百態圓融，待人得以進退有度。 不吵不鬧，卻也不卑不亢。像河水般滋潤遍地，卻知道自己的最終方向；似春風般為萬物舞動卻不勉強自己停留。正是這樣柔軟的身段展現出自信的自在，和執著的剛強。 學習瑜珈，便是學習愛、學習生活。當把身體學到的，展現在生活中，就是做到了瑜珈世界所謂梵我合一的最基本精神了！ 柔軟的我們，有最執著的態度和最剛強的意志，這些都是一日一瑜珈規律地練習累積而成的。而我們還會繼續走下去，在瑜珈的練習裡，不斷挖掘更好的自己！ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

瑜珈練的不是征服自己

瑜珈練習的不是征服自己，是愛自己 常常看到瑜珈老師或前輩能輕易做出許多高難度的體式，從容優雅不失美麗，就覺得很羨慕。因為我是要多咬牙切齒，才能勉勉強強搆得上那樣的高度，四肢還會顫抖，像疊積木一樣，可能一個不小心的呼吸，四肢就會解體，體式就會垮掉，像斷了線的人偶。 當時的我，決心要征服那些高難度的動作！ 那是一股滿腔熱血、是雄心壯志；可是隨著一日一瑜珈規律的練習，慢慢地一些以前覺得困難的體式早已駕輕就熟，做來也不會費力，而熱血和壯志倒是一波波被消融，當初推動自己的那股能量，越變越小，後來甚至覺得一日一瑜珈的練習，不過是交交功課，複習複習，不知不覺間，瑜珈變成流於表面的形式，就像一件華麗令人驚艷的衣裳，卻感動不了自己。 是某天某一個moment，看一個瑜珈初學者唉唉叫疼卻不得不繼續彎折她僵硬的四肢時，恍惚意識到，瑜珈的練習若只是為了征服那些體式、征服自己，那生活中每時每刻都有一堆問題等著我們征服克服，或者我們被征服克服。 那麼，為什麼還需要一日一瑜珈呢？人生的難題還不夠嗎？ 我用了瑜珈的冥想時間好好地問問自己、聽聽自己的聲音，驀然發現，在這些規律的練習裡、在一次次加大限度的伸展裡，「征服」或許只是看這件事的其中一個角度；而我也能從令一個角度去解釋做這件事的意義，那便是「愛」。 愛自己的心、愛自己的身體、愛周遭的環境、愛當下的每分每秒每一個呼吸。因為從愛出發，所以相信自己能夠做到；還沒做到時就鼓勵自己的心、自己的身體；做到了就誇獎自己的心、自己的身體。而每一次的練習，都是一種天時地利的促成，所以對這個世界能夠由衷地充滿感謝。 唯有愛可以包容所有的結果，不論成敗，都能歡喜接受。 下一次瑜珈的練習，不妨試著好好感受那份愛的心情，有柔軟的心，便有柔軟的肢體，那還有什麼是做不到的呢？ - ▶︎ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #女人變美麗 #瑜伽 #瑜伽女孩 #愛自己

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比起長得漂亮，更要活得漂亮

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瑜珈褲的四種日常穿搭

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新年一定快樂

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骨頭硬適合練瑜珈嗎

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有時候妳就只是需要一個瑜珈式呼吸

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學會跟自己相處，才是真正懂得相處之道

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至善瑜珈

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自己盛開自己的美

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瑜珈練的不是征服自己

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