｜一公斤的距離｜

原本以為是一樣重的 直到上週 4*20一組 （20下 兩個動作 連續做4次 一組） 做了兩組被操爆之後才發現 原來重量不一樣啊啊啊啊 一公斤 說起來好像沒那麼誇張 但是 做起來 就會讓你知道 差異有多大 今日組合 一個少女 一個孕媽 一個產婦 女生的各階段集合🤣🤣 ————————————— 📝Mon.菜單📝 DB Deadlift 20R 5010 Function Plank 60s - 4sets Rest 60s Sumo squat 100R - Finish （對你沒看錯 蹲100下收尾） #團練日常 #女力爆發 #好夥伴 #台中 #運動醫療 #keepfit #孕婦運動 #產後瘦身 #減肥 #減脂 #增肌 #體重 #體態 #健康 #痠痛 #產後3M23D

【經典語錄】疫情不焦慮｜療癒女神瑞瑪席丹10句經典語錄，陪妳度過防疫低潮期

HELLO~我是一朵朵莉♥︎ 12年前的Rima在美國經歷一場重大車禍，讓她的人生有了重大轉變。Rima在2019年曾說：「過去10年經歷了許多的低谷、黑暗、破碎、憂鬱、飲食失調、焦慮症等等。我仍有許多的問題和掙扎，仍不斷學習著自己的價值，學習如何給予和接受『愛』、如何接受每個階段的自己、如何與自己相處、如何活得更有意義。」 「當一切看起來毫無希望跌到最低谷時，要知道，隧道的盡頭總有希望，總會度過!」－瑞瑪席丹 #防疫 #瑞瑪席丹 #經典語錄 #療癒女神 #女力爆發 一開始注意到Rima是在外景節目上，朵莉被她爽朗大方的性格吸引，心想：「怎麼會有人長的漂亮個性又惹人喜歡啊！這不合理嘛！」因為好奇心作祟，就開始follow這位當時對我來說『不熟悉的女神』；當我開始了解瑞瑪席丹，她用歌聲、詞曲創作找回自己且鼓舞人心，遇到低落不順心時用運動排解負能量並帶給我們滿滿正面能量；對朵莉來說她是一個懂得感恩知足，不畏懼不退縮，總是勇往直前的療癒女神，我們理解她過去的疤痕，聽見她真誠的歌聲，看見她溫暖的詞曲，她的美，因她是『瑞瑪席丹』。 台灣疫情升溫，對抗焦慮讓我們用療癒女神瑞瑪席丹的經典語錄，陪你度過防疫低潮期!#防疫 #瑞瑪席丹 #經典語錄 #療癒女神 #女力爆發 ▶我們帶著恐懼奮鬥著 ❝當那股強大的無助和迷惘襲擊而來時，能夠練習一次次在迷惘中站穩自己的腳步，告訴自己每一步都是有價值的。❞ #防疫 #瑞瑪席丹 #經典語錄 #療癒女神 #女力爆發 ▶我們感謝脆弱帶給我們的美好 ❝很多時候真正的勇氣出自於最脆弱的時候，當我們願意面對自己的脆弱，我們就是勇敢的人。❞ #防疫 #瑞瑪席丹 #經典語錄 #療癒女神 #女力爆發 ▶面對焦慮不安時更要相信自己 ❝有時候，必須學會傾聽自己內心的聲音。這樣就算周遭的人完全不理解你的情況下，你還是能夠依然保持冷靜及堅定，並且繼續相信自己的選擇。❞ ❝Oh So this is what doing nothing feels like？原來什麼都不做那麼爽！❞－瑞瑪席丹 #防疫 #瑞瑪席丹 #經典語錄 #療癒女神 #女力爆發 如果喜歡一朵的文字，歡迎按讚分享鼓勵我 : ) 歡迎追蹤一朵的波波黛莉網站、Instagram 疫情容易使人低迷，我們活在世界上都是辛苦的，每個人有每個人的課題要做，帶著自己的壓力背負別人的期許，拖著沉重的步伐也要走向光明；抱抱自己吧！溫柔地告訴自己『親愛的你辛苦了』，人生的路還是要走，找到能鼓舞自己的方式，享受生活吧！歡迎留言分享你補給能量的方式吧～ 波波黛莉創作者平台：一朵🌼Dory Instagram：arryry_lifetopic

2021金曲獎入圍公布!女力爆發!盤點入圍女明星！她們竟然入圍七項大獎

金曲獎在昨日已公布，每年在臺灣音樂盛事莫過於是金曲獎，金曲獎是臺灣規模最大的音樂獎，也是華人世界最具有聲譽及影響力的大型音樂獎勵活動，擁有「大中華區葛萊美獎」的美譽，而在今年金曲獎入圍的女力有哪些？近年來女力強大，在專輯製作人獎、單曲製作人等獎項燈能夠見到女性角逐！ 先來回顧2020金曲獎 👉 2020金曲獎｜15位必懂「小眾冷門歌單」推薦，別再只知道高爾宣、9m88！ 2021金曲獎女力爆發：田馥甄 始終都與金曲獎擦身而過，每每成為遺珠，今年女力爆發風光入圍了7項大獎，也繼2012年後再度透過《無人知曉》這張專輯入圍了最佳女歌手，實力受肯定。 最佳華語專輯獎/無人知曉 最佳華語女歌手獎 最佳專輯製作人獎/陳建騏／演唱者：田馥甄 最佳作詞人獎/葛大為／演唱者：田馥甄 最佳音樂錄影帶獎/一一《無人知曉》／導演：陳奕仁 最佳裝幀設計獎/劉悅德／《無人知曉》 👉 年度十大專輯名單出爐！Hit FM DJ嚴選 ，吳青峰連兩年入選，田馥甄、韋禮安睽違4年再進榜 2021金曲獎女力爆發：萬芳 萬芳這張專輯也是女力爆發的代表，除了萬芳本人入圍最佳華語女歌手獎，《阿峰今天沒有來》的作詞人黃婷及製作人黃韻玲，也都入圍這次金曲獎，萬芳《阿峰今天沒有來》：「沒有想過有哪一年，誰會缺席 。」這首歌曲值得大家回味聽一聽，萬芳今年７項入圍創下生涯最佳紀錄，她忍不住爆哭落淚說：「這什麼人生啊！」 入圍項目 最佳華語女歌手獎 年度歌曲獎/阿峰今天沒有來《給你們Dear All》／演唱者：萬芳 最佳華語專輯獎/給你們Dear All／何樂音樂有限公司/演唱者：萬芳 最佳專輯製作人獎/黃韻玲／給你們 Dear All/演唱者：萬芳 最佳作詞人獎/黃婷／阿峰今天沒有來《給你們 Dear All》/演唱者：萬芳 最佳編曲人獎/黃少雍／好風景 Dazzled《給你們 Dear All》／演唱者：萬芳 2021金曲獎女力爆發：žž瑋琪 「那屋瓦」靈魂美聲「 žž瑋琪」，《žž》收錄了許多 žž瑋琪貼近心底的個人故事，專輯製作統籌 Musa 將節奏藍調、爵士、民謠、拉丁、雷鬼、巴薩諾瓦等曲風融於專輯中。『那屋瓦』 取自於排灣族語nanguad 好的;美好的之意。 入圍項目 最佳原住民語歌手獎／《žž》／那屋瓦文化有限公司 最佳原住民語專輯獎／《žž》／那屋瓦文化有限公司／演唱者：žž瑋琪 2021金曲獎女力爆發：孫盛希Shi 製作這張專輯《出沒地帶 Where is SHI？ 》，是因為去年疫情開始延燒，一切都很不穩定，擔心自己很有可能會被淘汰，所以籌備，也把這張專輯當作是最後一章去製作，而在今年金曲獎也入圍相當多獎項，亮眼的成績證明了她的女力。 入圍項目 最佳華語女歌手獎 最佳華語專輯獎／滾石國際音樂股份有限公司／演唱者：孫盛希Shi Shi 最佳專輯製作人獎／米奇林 MCKY、剃刀蔣 RAZOR、孫盛希 Shi Shi 最佳演唱錄音專輯獎／出沒地帶 （Where Is SHI?） 2021金曲獎女力爆發：巴奈·庫穗 巴奈·庫穗，臺東都蘭人，台灣原住民族獨立音樂女歌手，長期關注社會運動，特別著重原住民運動與環境議題，強調「沒有人是局外人」。巴奈生命裡愛的進退或許是她現實境況的比喻，也可能僅僅是強悍背後的軟弱，女人的小小心事。但述說便是一種行動，敢於讓自己被詮釋，則是另一種自由與反抗。​ 入圍項目 最佳華語女歌手獎／愛，不到／子皿有限公司 最佳裝幀設計獎／楊士慶／愛，不到／子皿有限公司 2021金曲獎女力爆發：艾怡良 「或許比較成熟了，卻還是很難假裝快樂。」 《我沒有談的那場戀愛》女主角郭勤勤的寂寞自白 艾怡良 首度主演電影 同步創作演唱主題曲，除了自己編曲作詞還自己演唱，也是這次金曲獎女力爆發的代表之一。 入圍項目 最佳作曲人獎/艾怡良／我這個人《我這個人》／演唱者：艾怡良 👉「我們都不要再討厭自己了好不好？」《我沒有談的那場戀愛》10大金句，2021最療癒的愛情電影！ 《第32屆流行音樂金曲獎頒獎典禮》於6月26日（星期六）晚間7時台北小巨蛋舉行，先預祝女明星們能夠獲獎！ 圖片來源：pexel、Canva 資料來源：ＧＭＡ #金曲獎 #女力爆發 #萬芳 #田馥甄 #2021金曲獎 #女力 #金曲32 #艾怡良

女性議題｜盤點7部女孩必看的經典電影！真正的公主，用自信美麗為自己加冕

女孩們，妳們得先為自己加冕，成為一個自信美麗的公主，就不愁找不到專屬於妳們的王子。社會女性意識抬頭，在這個女力爆發、女性議題討論度高漲的時代，許多為女孩創作的經典電影於焉產生。本文盤點了7部“女孩必看的經典電影”！透過這些女性議題電影的闡述，學習女孩如何更加自信美麗的訣竅，一起當一個為自己驕傲加冕的公主。 延伸閱讀：女人心事｜關於女孩少女的悄悄話專欄，邀請妳投稿妳的心情故事 《麻雀變公主》 《麻雀變公主》是一部喜劇電影，改編自同名英語小說，由迪士尼影片公司製片，2001年上映，安海瑟薇主演。上映後電影非常火紅，反響良好，安海瑟薇也因此人氣高漲，被更多人所熟知。2004年《麻雀變公主2：皇家有約》上映。 電影講述一個聰明但粗神經的害羞女孩—“蜜亞”的故事。蜜亞原本的人生目標，是低調平靜的過完校園生活，沒想到在嚴厲的祖母突然到訪後，整個生活出現天翻地覆的轉變！她的真實身份，居然是小國捷諾維亞的王位繼承人，被迫參加「公主培訓班」的蜜亞，在一系列的搞笑殘酷訓練中日漸成長，期間慘遭同窗妒忌、捲入奪國陰謀...等事件的她，最終成為了一名堅強美麗的公主。 延伸閱讀：如何變得成熟有魅力？掌握4大成熟的定義，提升迷人魅力指數 《艾蜜莉的異想世界》 2001年於法國上映的浪漫喜劇電影，由奧黛麗．朵拉主演。電影講述女主角艾蜜莉坎坷而傳奇的一生。艾蜜莉8歲失去母親，身為醫生的父親因傷心過度困在自己的悲慘世界，父女鮮少相處，一次兩人相處中，艾蜜莉因緊張而不自主心跳加速，竟被父親斷定她有心臟病，強制要求她待在家中休養。童年孤獨無伴的艾蜜莉，只能憑藉想像力去發掘生活趣味。長大後艾蜜莉在巴黎咖啡館找到工作，透過觀察咖啡館中來來往往的顧客、看新聞與書籍感悟生命的無常，她成為一個懂得去幫助別人的人。艾蜜莉成功擺脫童年的陰影，始終積極向陽的人生觀，終讓她贏得不凡的人生。 延伸閱讀：女人心事｜當紅粉知己、模仿前女友、願意婚前性行為、害怕冷戰，解析愛情中女人的那些心事 《名媛教育》 2009年上映的英國劇情片，根據英國女記者琳恩·巴柏發表在文學雜誌上的同名自傳改編，由凱莉·墨里根主演。 女主角珍妮是一名聰明優秀的高中生，她自小就嚮往高品位高格調的質感生活，厭倦僅僅在學校上課的那種平凡時光。在她的渴望中，充滿著諸如申請牛津大學、接觸法國藝術作品、說法語等事項。有一天，她遇上了文質彬彬的男主角，他帶她踏入高級的生活圈，盡情體驗當上一名上流名媛的生活。然而當美夢實現，珍妮才發現原來高端生活的背後，竟然需要付出極其昂貴的殘酷代價...珍妮於是陷入所謂「價值觀」的迷惘困惑之中。 延伸閱讀：女人心事｜女人心中的前男友、新手媽媽的焦慮、單身的脆弱，妳也有隱微的心事嗎？ 《82年生的金智英》 改編自著名作家趙南柱的同名暢銷小說（原著作品本身即是一本象徵著韓國女權運動的小說），2019年在韓國上映，由鄭有美與孔劉主演。 「金智英」這個名字在韓國廣為人知，因此這部電影一上映就創造超高的票房與討論度。作品講述生於1982年的三十多歲平凡女性金智英的故事。金智英在步入婚姻、生育之後，因為生活中諸多劇烈的變化與各種無形的壓力，使得她無預警且不自知地患上心理疾病。在周遭親友的幫助之下，她努力對抗心理疾病，修復自我的同時，她勇敢地將自己的故事寫下來，透過實現自我，積極找回自信，並追求最初最單純的夢想。 延伸閱讀：女人心事｜御姐、媳婦與遠距離、深陷曖昧關係中的女人，帶你一窺她們的私房心事 《他其實沒那麼喜歡妳》 2009年的一部美國愛情喜劇電影，同名小說改編而成，原著是基於《慾望城市》所撰寫的對話式專欄，由珍妮佛·安妮斯頓、茱兒·芭莉摩等多位知名演員出演。 電影由九個青年男女錯綜複雜的愛情故事交織而成，講述各種愛情中複雜又好笑的形式狀態，所有愛情中的百感交集、女人在感情中會遇到的各種難題，在這部電影中都能找尋到投影與問題的解答。那些為曖昧所苦的女性，都能夠從這部電影中獲得成長。 無論妳是正在渴望尋求真愛、或被愛情傷害欺騙渴望得到慰藉，或者希望透過剖析愛情，而成為更成熟自信的女人，在這部電影中，總能吸取到妳需要的養分。 《傲慢與偏見》 根據珍·奧斯汀1813年出版的同名小說改編，是2005年的一齣英國愛情電影，電影圍繞著英國鄉紳家庭五姐妹展開，講述她們面對婚姻、道德問題的看法與處理方式。由綺拉·奈特莉出演女主角伊莉莎白·班內特，馬修·麥克費登飾演達西先生。 伊莉莎白是一個特別的奇女子，雖然出身於傳統不富裕的鄉紳家庭，但學識淵博熱愛讀書的她見識廣闊，不凡的見識使得她顯得有些傲慢，她不屑於世俗對女性的詮釋，認為女性應該活出自己的另一番天地。 傲慢的伊莉莎白遇見了驕傲的達西先生，兩人起初互看不順眼，沒想到在相處過程中竟產生火花，透過對達西的深入了解，伊莉莎白最終放下自己的偏見，成就兩人美滿而為人稱羨的愛情。 《她們》 2019年上映的美國時代劇情片，改編自露意莎·奧爾柯特的小說《小婦人》，描述南北戰爭期間，一個家庭的生活型態與4位女兒分別的愛情故事。 電影中強烈宣揚女權意識，演繹出女性自強自立、自尊自愛的一面，即便是在混亂的戰爭期間，女性依舊能夠透過自身的努力不懈，為自己做主，不被社會的輿論與殘酷現實打敗。不管在多麼艱難困苦的情況下，只要秉持著自身高貴的情操，願意為了理想與夢想去奮鬥，即便身為脆弱、被輕視或被看不起的女人，也終能夠靠自己活出光彩璀璨的人生。 電影中充滿了對女性的鼓舞力量，是一部看了會充滿信心與能量的經典電影。 ※文章中電影圖片與封面/豆瓣電影 撰文編輯/#執與 （粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） ❤️更多兩性情感、星座分析、心理測驗...文章～ 關注追蹤小編吧！⬇️⬇️ #女性議題 #經典電影 #女孩必看的經典電影 #女孩必看 #女生必看 #女孩必看電影 #女生必看電影 #女孩經典電影 #女生經典電影 #女性電影 #女孩電影 #女力 #女力爆發 #盤點女孩必看的經典電影 #麻雀變公主 #82年生的金智英 #他其實沒那麼喜歡你 #艾蜜莉的異想世界 #她們 #傲慢與偏見 #名媛教育 #小婦人 #女孩 #女人 #女生 #女人心事 #自信 #美麗 #為自己加冕 #波波黛莉的異想世界 #popdaily #cooldogyang #執與 #與子成說 #酷狗 

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女性議題｜盤點7部女孩必看的經典電影！真正的公主，用自信美麗為自己加冕

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