光說「怎麼辦？」並不能改變自己 · 想創造成果，必須自己思考

光說「怎麼辦？」並不能改變自己 · 想創造成果，必須自己思考、自己行動。 思考時必須「發問」 能不能想出好的結果（答案） 關鍵在於「能不能問好問題」。 · 如果發現～ 總是覺得自己什麼事情都做不好 最缺乏就是對自己發問的能力 也就是「自問的能力」 無法自問，就無法自答（思考）。 無法自答，就只能不斷煩惱怎麼辦？ 怎麼辦？ · 突破祕訣是把煩惱轉為「問題」 例如把 一直愛亂吃，怎麼辦？ 減重減不下來，怎麼辦？ 工作遇到瓶頸、 人際關係發生衝突、溝通障礙 👇🏼👇🏼👇🏼 改問 「該怎麼做，才能讓自己不亂吃😏」 「該怎麼做，才能突破減重停滯期？」 「該怎麼做，可以減少摩擦、 哪裡需要調整」 · · 不要太常把『怎麼辦？ 怎麼辦？』 掛嘴邊一直喊 不管問別人問題或是自己遇到煩惱 請把自己的煩惱改為「問題」 自然就會找到真正的答案 · · 當學生的時候，反正有老師給答案 當員工的時候，反正有上層想辦法 · 為什麼怨嘆自己做也不了自己、不順利 因為「自己總是向外求答案」 · 以前的我，以前在輔導學員、培育夥伴 我總是想要急急忙忙給答案、給方法 別人不一樣領教、不一定感恩 · 現在的我，多了智慧，多了耐心 適時給予、啟發溝通、帶心不走心 最後，留下來的，是真心是感恩 · · ⬅️左邊是我剛加入運動營養俱樂部 渴望變瘦變漂亮、 幻想有天能穿上沒有胸墊👙 謝謝我自己持續相信，持續堅持 辣到我不再羨慕別人♥️ · #教練幫我拍的唯一使用前😝😝 #好好照顧自己 #就是對自己最好的回報 👉🏼👉🏼減脂不減胸 https://line.me/ti/p/9WICX66qk- 

【正念健心房】你心裡的垃圾是否有定期清理？

你最近睡得好嗎？ 高度競爭的社會環境，人的大腦一天有47%的時間處在心不在焉的恍神中。明明吃過晚餐，卻忘記自己吃了什麼、照鏡子總是一臉疲憊；睡覺前各種思緒浮現，難以入眠，當出現這些狀況時，你會怎麼做？ 如果你總是告訴自己：「再撐一下」，日復一日拖著疲憊的大腦和身軀，直到各式各樣的問題浮現，這下才驚覺：「怎麼會這樣？」事實上，失眠、抑鬱、焦慮都不是一夕之間造成的，而是透過日漸累積，漸漸滲入你的身體裡。 你知道每天都要倒垃圾，居住環境才會乾淨，那你心裡的垃圾是否有定期清理？這些在身上累積的情緒垃圾和負面思想不會自動消失，但你可以透過每天清掃，讓內心的花朵得到灌溉和滋養，即使風吹雨打也能繼續茁壯生長。 因此，怎麼思考尤其重要，正念可以幫助我們看清何謂「要」與「不要」，同時認清自己的限制，理解目前的「能」與「不能」，讓自己更專注於當下，體察自己的感受、善待自己的選擇，當我們有了習慣性的自我察覺，便可減少無謂的心理消耗。 台灣《正念工坊》創辦人陳德中心理師，是首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者，他多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐，透過科學與系統整合身心靈，也因此是台灣知名企業主與名人的冥想導師。 現在，陳德中老師與生鮮時書合作推出【正念健心房】線上課程，幫助你找出自我心思紊亂、負面情緒等根源，從根本上解決思緒困擾，進而提升各項生活能力。 課程內容豐富且實用，透過 #有意識的覺察自我狀態，提高對自己身體的覺察，學習控制自己的思緒與穩定情緒。 #正念概念與練習交錯的課程安排，學習完整正念入門指引，搭配冥想的常規。#打破地點與空間限制，能夠自在探索自我，找到符合個人狀態的單元練習，是一生受用的工具。 忙碌的生活中難免心煩意亂，只要你能夠回到自身的穩定，那就不用害怕會迷失。 . . . . . 🚩【正念健心房】x生鮮時書線上課程 🔹用途：覺察自我、穩定內在、減緩焦慮 🔹價格：原價$3280 即日至6/10前早鳥優惠6折 $1,980 6/11-6/28早鳥優惠69折 $2,280 🔹課程連結：https://bit.ly/39tq2cn 🔹 6/28前結帳輸入我的折扣碼「EILEEN200」可再折$200 - 正念是好好過生活的關鍵，心開始平靜。 #好好照顧自己 #正念健心房 #跟你一起找回自己 IG🔎Eileen愛鈴＠eileen.ginsui 一起踏上成為自己的旅程

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