向陽出走＿好好“☾農民曆☀＿20210410-11

出走＿好好“☾農民曆☀＿20210410-11

微涼的週六。夏天氛圍的週日。都過得很開心。 - 週六斷食後的第一餐，把昨天的生菜變成溫沙拉，把花生醬和芝麻粉調製成胡麻醬，還有一旁煎好的豆腐，全部捲進蛋餅裡，一杯燕麥奶拿鐵，美好的組合展開假期的第一天。 晚上到零居補貨，買了堅果、竹製牙刷、洗髮精，喜歡自己準備容器，裝需要的東西。不會買太多，也不會製造多餘的包裝。 - 週日的好天氣，管不住雙腳就往外走去。帶著底片相機，騎著ubike去了好久之前就想去的寶藏巖。在公館度過開心美好的一天，再利用 ＃好好走捷運 與大家分享。 - 放假的時間，好好與自己相處。發現一些美好的事物，讓自己的生活累積更多快樂元素。 ＃好好生活 ＃陽光 ＃美好 ＃美的事物 ＃零居 ＃裸裝商店 ＃環保 ＃好好農民曆

世界地球日＿好好“☾農民曆☀＿20210422

世界地球日＿好好“☾農民曆☀＿20210421

相信今天你也在Facebook頁面左上角看到可愛的動畫圖___世界地球日。 - 2020年，我們都經歷了很艱難的時刻。在covid-19猛烈爆發之前，持續延燒的澳洲森林大火也是大家很關注的議題。當時，因為這個新聞，心想如果能做點什麼有幫助的話，大概是減少自己的碳排放量，所以暗自決定少吃肉多吃菜。 1. 實踐低碳生活，少吃牛肉與乳製品2. 聰明選購不會破壞自然環境的商品3. 將氣候變遷相關資訊傳播出去，讓更多人知道4. 減少使用一次性用品，讓自然資源不被浪費 / 2020年3月份，在參與志工活動中接觸到友善動物協會，與室友一起參加30天的蛋奶素挑戰。原本是無肉不歡的我，在挑戰過程中卻沒有感到一絲免強。也在吃素的過程中，慢慢累積更多的關於在地球上我們如何與這個環境所有生物平等共處的觀念。 / 2021年1月份，影片茹素的力量，在心中激起不小的波盪，於是決定開始全植物飲食。與自身最相關的當然是健康，不過更重要的是關於我們如何珍惜並愛護這地球上的所有。 - 世界地球日，讓我們好好的愛地球。可以從跟大樹打招呼開始，也可以把今天的宵夜改成蔬食。聚集所有簡單微小的力量，都能變成最珍貴的回饋。而我們每一個微小簡單的行動，或許都能在別人心中埋下一棵種子，等待最好的時光慢慢發芽。 今天你和地球說愛了嗎ت ＃世界地球日 ＃全植物飲食 ＃大地母親 ＃友善動物 ＃茹素的力量 ＃蔬食 ＃好好農民曆 ＃好好生活 ＃愛 ＃happyearthday

相對的溫度＿好好“☾農民曆☀＿20210415

最近，好像抓不住氣溫數字相對應的感受。 台北今天的22-26度，沒有陽光，也沒有一絲微溫的感受。早上出門前猶豫著，掛在浴室裡還沒洗的薄長袖也讓自己沒有選擇的空間，一件黑色短上衣再配著一個禮拜可以穿三天的黑色西裝寬褲。 自從開始斷捨離之後，買的衣服少了，選擇也少了，但時間多了很多，腦袋的空間也變多。有時間賴床，有時間放空，還有時間再騰出空間。喜歡這種感覺。 - 我還是沒能抓住今天的相對溫度感受，一整天覺得冷冷的。下班之後，幫自己煮了蔬菜咖哩烏龍湯麵，幫室友準備了蔬菜咖哩飯。晚上散步去買米、買義大利麵條，餅乾、檸檬沙瓦也順手被帶了回來（笑） 用上次在chocoholic買的義式可可粉，泡一杯香料熱可可。肉桂是最必須的存在，就好像他能讓今天，變成像禮拜五一樣輕鬆快樂。 - 今天過得很開心。 ＃好好生活 ＃香料熱可可 ＃肉桂 ＃溫暖 ＃咖哩 ＃快樂 ＃好好農民曆

時間的逆轉門＿好好“☾農民曆☀＿20210420

嗨，你今天過得好嗎？有沒有停下來，抬頭看看天空。 昨天做了很長很長的夢，夢裡出現很多不認識的人。黑白縮瑟的空間還有自己。昨天睡前回憶太多，想起太多。 - 多雨的城市裡常出現的自助洗衣店，記得在奶奶過世後的那幾個月，我帶著洗好的衣服、被單去烘乾。等待的時間，看著衣服在機器裡運轉，溫順的旋轉，好像可以短暫的被帶離這個空間。這時候，聽到旁邊洗衣服婆婆們的聲音，有一個熟悉的聲音，就像是奶奶在講話一樣。 後來我想奶奶的時候，我就會跑去坐在烘乾機前的板凳，看著衣服旋轉、時空旋轉、回憶旋轉。 - 那些日子，試圖擺脫依附的日子，漸漸快要習慣或喜歡上這種獨自的時光。有光、有咖啡，有自己。欣喜的任何事物第一個想分享給你，也慢慢地變成自己把感動好好收在心裡，累積成照顧自己的養分。 很孤獨但很自由。 - 有一陣子你常帶桔梗花回來，你說想要常常讓客廳擺著花，可是你害怕花裡盛開的蟲。不確定這些回憶的共築是交錯了哪些人事物，只記得那段時間的這個空間，好像只有自己獨自活著。 - 「小心星期二」的忠告，確實蠻受用的。還好今天的天空迷人。 希望你今天也被天空療癒著。 ＃好好生活 ＃夢 ＃夢婆湯 ＃回憶 ＃時間 ＃時光 ＃奶奶 ＃擺脫依附 ＃關係 ＃自由 ＃孤獨 ＃好好農民曆

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210408

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210407

我們永遠無法讓別人改變成自己想要的樣子，尤其是面對自己愛的人。無法改變的事情有很多，包含剛剛說的事實（笑），而我們唯一能做的，就是改變自己。 - 「說服他人做或不做、有意無意地引發愧疚感、試圖取悅、試圖幫忙、影響對方、偷看手機、翻舊帳、進行拯救......」還有更多以愛之名的控制。看到這些字句，頭昏昏麻麻的，想起自己一些自以為是愛、是付出、是關愛的行動，在行為背後是更可怕的控制。我們妄想讓別人做出我們所期待與想望的。 - 越想控制的時候，就會越失控，包括情緒也是。回想起那些失控的日子，害怕最糟的情況發生，所以拼命地阻止對方做出任何行為，對方的原因、理由、意願，似乎都成為謊言或藉口一一被否決。 - 不去改變無法改變的人事物。讓我們還是保有自己，也用真正的愛對待你愛的人，讓他們有空間長成自己的模樣。讓我們彼此都是自己喜歡的樣子。 - 最可愛的樣子⍥ ＃每一天練習照顧自己 ＃改變自己 ＃無法改變他人 ＃改變 ＃以愛之名 ＃控制 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃保有自己 ＃愛的模樣 ＃好好農民曆 

當你想說不，就說不＿好好“☾農民曆☀＿20210413

「我們是這麼小心謹慎地留意他人有沒有受傷，結果唯一受傷的只有自己。」 在生活上，我們總是扮演著許多角色，擔著各式的責任。更常我們會不由自主地利用卡普曼戲劇三角的方式輪流生活著，拯救者、迫害者、受害者。 - 忙著照顧拯救他人而忽略自己的需求，像被掏空般地筋疲力竭最後都轉化成怨氣或怒氣，而這時我們就會轉變成一位迫害者，將這些情緒毫無保留的對身邊的人釋放，或者是隱忍隱藏等待更大的爆發。最後，充滿著無助與失望覺得自己是最底層的受害者，覺得自己的付出沒被看見甚至沒有回報。 「真正好的照顧者在付出時是覺得非常自在的」 - 重新讀到這些，才恍然大悟。想要照顧那個你覺得很重要的人，想要為那個人扛起所有，不讓他受傷、害怕。不斷地汲取自己的能量付出、給予，總是想在這個過程裡，能夠被愛被在乎，但時常失望或期待落空。 我發現那是一種「自我價值低落」。能暫時獲得被需要的價值，可能稍微讓自己好過。 - 我知道自己還沒完全脫離拯救者的角色。但想在照顧自己與關愛重要他人中，找到平衡。 「開始問自己需要什麼」 「當你想說不時，就說不」 「拒絕猜測別人的需求」 「拒絕承擔別人的責任」 「做自己想做的事，過自己想過的生活」 ＃自我價值 ＃拯救者 ＃迫害者 ＃照顧者 ＃平衡 ＃責任 ＃好好生活 ＃照顧自己 ＃愛自己 ＃每一天練習照顧自己 ＃好好農民曆

愛麗絲夢遊＿好好“☾農民曆☀＿20210414

愛麗絲在找兔子手套時，吃了房間裡的餅乾，突然身體開始變得很巨大;吃下紅蘿蔔之後瞬間又縮成比花還小的模樣。 - 視覺上的變形或扭曲，或出現馬賽克的視覺效果，甚至身體感覺的大小差異－愛麗絲夢遊仙境症候群。聽起來好像有點可愛或浪漫（笑），據說作者是因為有這些症狀，才能寫出如此奇幻的故事。 - 這是今天，我看到的世界。 「預兆型偏頭痛」，視覺突然出現馬賽克或是鋸齒閃光，時間最久大概持續30分鐘。結束之後通常會伴隨著劇烈頭痛。 所以每當無碼世界消失時，我就會開始擔心待會的頭痛會有多劇烈。像從頭的核心部位鑽出來的痛，噁心、想吐的感覺也是標配。 - 回到家後馬上吞了一顆止痛藥，雖然發揮的效用不大，但至少可以稍微安慰自己（苦笑）。趕在最難熬的時刻來臨前，我竟然還準備好晚餐跟明天的便當，果然我訓練二十幾年的頭痛忍耐力是不可忽視的。 結束晚餐後，打開量子音樂，在沙發上半夢半醒的躺了一個半鐘頭，慢慢的復活了。 - 為了犒賞自己剛剛經歷了一場腦部的戰役，替自己煮一杯奶茶，心滿意足。 - 身體總是誠實的。對不起，最近辛苦自己了☹︎ ＃偏頭痛 ＃預兆型偏頭痛 ＃愛麗絲夢遊仙境 ＃視覺 ＃馬賽克 ＃每一天練習照顧自己 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃好好農民曆

回應的本質＿好好“☾農民曆☀＿20210407

回應的本質＿好好“☾農民曆☀＿210407

回應是我們與人、與環境互動的方式，而我們回應的方式，有些時候是帶著情緒性的。憤怒、怨恨、受傷、沮喪、絕望甚至更多樣。 - 無法平靜的回應外在環境，多半是因為我們「害怕」與「恐懼」。害怕自己不夠好，恐懼事情無法控制。回應本就是我們生活中的一部分，但我們可以試著不過度反應，失去自己的平靜 ; 相對地利用適當的回應方式，讓我們釐清自己真的感受與喜好。 - 我們可以藉由這些，慢慢練習，練習用更友善的方式回應這個世界，練習用更溫柔的方式照顧自己。 覺察 覺察自己在什麼情況下會做出回應。當有些情緒（例如焦慮、害怕、被拒絕、擔憂、困惑）產生，或當我們使用「他讓我覺得......」這些字句時，代表我們正在回應著外在環境。練習決定自己要在這個情緒當中多久的時間。 自在 當你覺察到自己正以混亂的方式回應時，盡可能地讓自己在身體、心理方面感到自在。散步、運動、音樂、電影，任何可以讓感到自在平靜的方式。 檢視 等到心情平靜之後，好好面對自己的感受，不評判自己的任何感受，接受他們的存在。不為別人的人生議題負責，只需要好好面對及釐清自己的問題。 照顧自己的方法 從每一次的練習當中，我們能找出可以真正照顧自己的方法。 - 「要是某人心情不好或動怒，不要假定與自己有關。或許有關，或許沒關，要是有關你一定會知道。通常我們以為有關的事，其實都沒什麼關係」 看到這段話時，我笑了。像是被講中一樣。可能自己太過敏感，或在某些情境中的自我價值低落，常常會因為別人的神情、情緒，拼命地檢討是不是自己做了什麼導致。偶爾笑自己太自以為是，以為所有事情都能與自己有關。 - 越來越能覺察自己的時候，這種情況很少出現了！如果出現了，我也會馬上深吸一口氣，告訴那個害怕的自己「嗨！我看到你了」，讓害怕的情緒被允許、被接受。穩穩地接住自己的情緒，擁抱自己。 ＃每一天練習照顧自己 ＃回應 ＃情緒 ＃害怕 ＃焦慮 ＃好好生活 ＃愛自己 ＃自我價值 ＃接受 ＃擁抱 ＃好好農民曆

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向陽出走＿好好“☾農民曆☀＿20210410-11

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世界地球日＿好好“☾農民曆☀＿20210422

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相對的溫度＿好好“☾農民曆☀＿20210415

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時間的逆轉門＿好好“☾農民曆☀＿20210420

時間的逆轉門＿好好“☾農民曆☀＿20210420

讓我們都是最可愛的樣子＿好好“☾農民曆☀＿20210408

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當你想說不，就說不＿好好“☾農民曆☀＿20210413

當你想說不，就說不＿好好“☾農民曆☀＿20210413

愛麗絲夢遊＿好好“☾農民曆☀＿20210414

愛麗絲夢遊＿好好“☾農民曆☀＿20210414

回應的本質＿好好“☾農民曆☀＿20210407

回應的本質＿好好“☾農民曆☀＿20210407