讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

大家近年越來越愛逛好市多，不只東西CP值高、各式各樣新奇的產品也很吸引人，但是不少人也覺得美式賣場內的食物，似乎都熱量比較高，想要減脂維持身材的人，根本不知道該買什麼，不該買什麼！今天就讓營養師Ricky來帶大家一起逛好市多，順便告訴你那些可以買，哪些是屬於地雷，要睜大眼睛喔～ 這位外型陽光又帥氣的Ricky，可是擁有營養師、醫檢師、健身教練三張完美執照的達人呢！常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天他就要帶著大家逛好市多，挑選出適合減脂時期的你，應該買哪些東西喔！ ｜進食的原則 減脂時期的你，記得油脂一定要攝取，因為減脂的過程中是非常需要它的，例如脂溶性的維生素A/D/E/K，都需要油脂的攝取，另外要記得挑選碳水化合物時，『纖維越多越好，糖份越少越好』，太多的糖份反而會對身體帶來負擔！ ｜好市多必買清單 ★科克蘭-無調味綜合堅果 堅果是我們重要的油脂來源也是天然的好油，所以是非常有幫助的，但是記得份量一定要控制好，一天一大拇指的大小就足夠了，大約是5~7顆堅果，不分種類都可以喔～ ★南僑-膳纖熟飯多穀飯 這款多穀飯是很棒的碳水化合物的來源，一般人可能用糙米作為澱粉的選擇，但是如果你本身很喜歡吃飯的話，也可以選這款，主要是因為它的纖維含量非常高，一碗熱量大約280大卡左右，纖維就佔了15克左右，馬上就補足人一天所需膳食纖維的一半 ★皇家-松露薄鹽醬油 一般我們的水煮餐少油少鹽會顯得比較沒味道，就要利用醬油去調味，但是一般醬油鈉含量較高，鈉含量高的食物容易水腫，所以建議選薄鹽的，鈉含量較低，調味起來沒負擔！ ★科克蘭-阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭 這款鮭魚罐頭跟一般市售的水煮鮪魚罐頭一樣概念，但是營養價值更高，熱量160卡蛋白質34克，就表示它的碳水化合物跟脂肪非常的低，很適合當作減脂時的蛋白質來源，但如果有價錢上的考慮，當然也可以選擇水煮鮪魚罐頭代替！ ★Nature’s touch – 冷凍酪梨塊 這款酪梨的優點在於，酪梨本身價格比較高，在台灣也不好購買，但冷凍酪梨價格較低，重點是酪梨也是健康好油的來源，所以當作減脂時的好夥伴再好不過了！ ★奇亞籽 這個最新的超級食物，在你便祕的時候很需要，而且奇亞籽在泡水後會膨脹，可以吸收非常多的水分，增加飽足感跟纖維，要注意的是它也屬於油脂類，所以也能拿來做油脂的替代！ ★桂格-即沖即食大燕麥片 桂格這款燕麥片營養標示的部分，糖份很低又無其他添加物，在挑選麥片時，一定要記得糖類每份的攝取要越少越好，像這樣原型、糖份又少的產品，就很適合減脂的人！ ★科克蘭-零脂希臘式優格 這款優格的營養成分非常優秀，一份有180克，但是熱量只有100大卡，像是其他的蛋白質18克、脂肪2克、碳水化合物7.5克、糖類也才佔5.3克，表示乳糖含量也不高，而且減脂的過程中，熱量需要嚴格的控管，所以低熱量的優格對減脂其實是有很大的幫助的，不僅可以增加飽足感，還能補充蛋白質～ ★大成-冷凍雞清胸肉 這是一款CP值很高的商品，當你要在家料理時，可以使用氣炸鍋或是微波爐，直接做料理又方便，又能當作一整天的蛋白質來源，而且事先稍微用調味料醃過就很好吃了 ★大成-冷凍去骨雞腿排 當你採用低碳飲食法時，油脂的攝取量要稍微得高一點，所以把雞胸肉改成雞腿肉是個不錯的選擇，把雞腿肉放進氣炸鍋內，出來後外表的皮很酥脆，下面還可以鋪上蔬菜，吸收湯汁最天然的調味料，減脂中的蛋白質來源可以選這兩款，方便又健康！ ｜注意地雷不要踩 有必買的食物，當然也有一些要注意的地方，就像麥片的部分，準則就是【越原型的越好，纖維越多的越好】，精製糖的成分越少越好，雖然有些主打減糖配方，但是還是比原味無調味過的麥片，讓你無意間吃下更多的糖～所以最好挑選全穀類，吃下他最完整的狀態，還有精緻過後的玉米片，也是少碰為妙，對人體是沒有幫助的喔！ 相信遵守這些原則，你也能在減脂時期，吃得飽飽、營養充足，又能維持體態喔！ #COSTCO推薦 #地雷 #多穀飯 #奇亞籽 #好市多 #好市多清單 #希臘式優格 #減脂 #無調味綜合堅果 #燕麥 #營養師 #碳水化合物 #薄鹽醬油 #蛋白質 #酪梨 #雞清胸肉 #鮭魚罐頭 

好市多:紅龍紅燒牛肉麵、泰安香蒜排骨酥、薄鹽毛豆、CJ泡菜炒飯 

好市多回購清單:紅龍紅燒牛肉麵、泰安香蒜排骨酥、冷凍薄鹽毛豆莢、CJ韓式泡菜起司炒飯 好市多回購清單 喜歡逛好市多的人看過來 今天分享的是線上購物清單 非常適合防疫期間喔! 紅龍冷凍紅燒牛肉麵 820公克 X 4入 $689 帶有中藥的紅燒湯頭 湯頭味道平衡的很好非常順口 不會太鹹太油太辣 牛肉的部位是牛腱心 肉質Q軟且入味 泰安冷凍香蒜排骨酥 1.5公斤 $469 蒜香濃郁但又不會太過 排骨酥小塊好入口 無骨這點也很加分 煮湯或現炸都不錯吃 Asia Farm 冷凍菠菜 500公克 X 12包 $799 調理前無須解凍很方便 川燙過後也不會有澀澀的咬舌感 本身並沒有特別調味 可以搭配自己喜歡的醬料 醬油膏或胡麻醬都很不錯 Asia Farm 冷凍薄鹽毛豆莢 500公克 X 6包 $399 不愛黑胡椒口味的你 千萬別錯過這款 淡淡的薄鹽非常好吃 還能補充蛋白質 Kirkland Signature 科克蘭 韓國鹽烤海苔 17公克 X 10入 $349 吃過超多海苔的我 真的很推薦這款 本身味道很重 我都會拿來配飯 而且裡面的片數不少 CJ 冷凍韓式泡菜起司炒飯 1.53公斤$459 泡菜味濃厚 搭配牽絲起司很不錯 不過份量太少 要自己加料比較會飽 以上價格和規格來自線上購物 實際以網站公告為主 圖片來源：好市多線上購物網站 ABOUT ME 點我到IG：省錢小姐 每天分享美食優惠在限時動態 還有很多美食開箱等著你 #好市多 #好市多清單 #Costco #costco好物推薦 #好市多好物 #好市多網路購物推薦 #好市多購物推薦 #台北美食 #桃園美食 #新北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #內湖美食

【購物】我的好市多購物車清單｜回購率高、推薦率高的商品

相信很多人去過好市多，好市多的商品總類多，而且份量也多，在台灣也不時推出新商品，絕對會讓你滿載而歸。 我在好市多主要購買食物居多，3C類的沒買過，服裝買過幾次，鞋子家人買過，算是蠻耐穿，而且價格便宜，也是會選擇在好市多購買的原因 ·可頌 可頌有分大的和小的，大的可以橫切開夾生菜、起司等，小的直接單吃，偶而夾奶油，建議不管大的小的可以烤過後再吃，熱的口感外皮更酥脆，如果沒考直接單吃是軟的口感，可以按照個人習慣試試 ·杏仁脆餅 這個只能說吃完超罪惡，24入看起來很多，但是可怕的是手會停不下來的狂吃，半夜最好別看～ ·核桃奶油醬 罪惡食物第二項！！！買過幾次，但是實在...太罪惡，所以不敢買，而且味道也甜，可以搭配吐司或餐包一起吃 ·草莓千層蛋糕 我個人不愛吃草莓，沒自己吃過這款蛋糕，但是有幫室友買過，他一個人就能吃完全部，在旁邊看都覺得超扯～也買過綜合水果口味，評價是很甜很好吃，自己吃很爽 ·雞胸肉 這款是梅醃製過的雞胸肉，也有賣雞腿，之前很常買是因為家裡有在健身的人，沒健身想吃的話，可以醃鹽巴胡椒，表面沾點粉乾煎，好吃 ·梅花肉片 從保麗龍盒保鮮膜買到現在用塑膠熱封膜，好市多必買！拿回家後用小袋子分裝，冰冷凍，需要吃時再退冰，油花分布的算均勻 ·酪梨佐雞肉沙拉 這款沙拉是既凱薩沙拉後最喜歡的沙拉，份量也很足夠，雞肉份量多，生菜也多，酪梨我是覺得沒有很腥，很讚沒什麼好說的！ ·衛生紙 衛生紙應該不用多介紹，去年還有衛生紙之亂，搶購熱潮，現在當然沒有，供應量十足，不用搶，每個人會買的原因有很多，我認為此款衛生紙較厚，使用起來柔軟，份量也多，價格划算 ·鮮奶 牛奶也是很多人會購買的，一次須購買兩瓶，對於這款牛奶有兩個評價，比較稀和經濟實惠，我媽就是覺得比較稀的那派，他個人推薦義美的牛奶，價格沒差多少，每個人觀感不同歡迎底下留言你是哪派 ·義美厚奶茶 一組三瓶，之前剛上市時，也是一陣亂，大家瘋搶，我是在風波後才購買，味道濃厚，甜度稍甜，可自己買牛奶升級 ·湖池屋洋芋片-玉米濃湯口味 這口味近期才出特大包款，之前比起玉米濃湯我喜歡辣味厚切卡拉姆久波浪的，不過後來只看到薄片後就比較少買，會挖掘到玉米濃湯口味是朋友介紹，買一次就入坑，味道很香，甜鹹口感 ·綜合堅果 堅果適量的補充是不錯的，其實看起來份量多，但是價格也不便宜，以前大概$500多，現在早已漲價至$600多，所以現在比較少在好市多買，有主婦心的我推薦大家偶而到家樂福逛逛，價格不一定會比較貴 ·義美巧克力酥片 ·義美小泡芙 以上兩款義美的商品，純粹個人喜好，相信很多人都吃過，買好市多的原因是因為便宜啦～ ·韓國烏龜餅乾 風靡整個台灣的代購商品，吃起來有口感，味道如玉米濃湯味，好市多大份量的只賣經典的口味，喜歡麻辣口味或者黃豆粉口味的可以到各大超市，我是比較想試看看巧克力口味 ·pocky 哈哈這款也是個人喜好，每包份量也多，吃起來就是罪惡加很多很爽而已 ·老楊鹹蛋黃餅 之前剛推出來時，就有買來吃，酥脆帶有淡淡的鹹蛋黃香，送人或自己吃都適合 ·鮮花-百合花 家裡有買花習慣，好市多的話建議不要在過年期間買！量少價高，購買的人多，剩下的外觀不美麗 ·熱食 雞肉捲是回家前必買的～ 冰淇淋吃過以前出的蜂蜜口味的，有濃濃的香，整體印象只有很甜哈哈 新口味雞肉派（圖的左下方）沒吃過，如果有吃過的和我分享～ 當然還有很多，像是紅龍的雞塊也很推，建議如果不是大家庭可以和鄰居朋友分，自己吃或小家庭份量太多，紅龍雞塊特色是吃起來香又多汁，曾在團購社團風靡過； 乾麵類會挑一種，可以囤放，想吃麵類不用擔心新鮮問題（當然還是不要放過期），麵類琳瑯滿目，比較常會買的是五木麵，推薦給大家，不過這款是沒有調味包純粹麵而已，有口感不油膩； 酒類是很多人會在好市多購買，價格比較實惠，大部分會有指定款是的葡萄酒或烈酒試喝，不過疫情的關係試喝減少，曾在好市多購買過紅酒，送人氣派又實惠； 漱口水買過幾次，到現在都還正在使用，好市多自有品牌的味道薄荷比較刺激（含酒精），有使用漱口水習慣的可以使用「李施德霖」（價格三瓶$500-600左右）無酒精比較溫和，不過會買好市多的原因是便宜（價格三瓶$300-400左右）差了快兩百只能忍耐哈哈； 維他命買過很多款，比較多的是益生菌，曾經有次大打折，原價一盒$799買二送一，一人限購一組，看到這個折扣當然要買，已經有段時間沒打折了～ 現在有很多IG部落客會不定期推薦新品，以上就是年前到好市多補貨時紀錄購買的商品，歡迎底下留言推薦我還沒挖掘的商品～ #好市多 #好市多清單 #維他命 #漱口水 #紅酒 #白酒 #餅乾 #乾貨 感謝觀看凱倫的文章，喜歡我的文章歡迎按讚或IG粉專支持🖤 痞客邦👉🏻凱倫吃喝玩樂記錄生活 粉絲專頁👉🏻凱倫の吃喝玩樂日記 ＩＧ👉🏻yckstyle_9525 品牌👉🏻@lahena.acc

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好市多:紅龍紅燒牛肉麵、泰安香蒜排骨酥、薄鹽毛豆、CJ泡菜炒飯

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【購物】我的好市多購物車清單｜回購率高、推薦率高的商品

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