防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

跳20分鐘繩抵跑步1小時！超燃脂「跳繩運動」技巧公開，搭配飲食一週輕鬆-4Kg！

撰文編輯#Chia 有沒有人跟我一樣不喜歡跑步，但要燃燒脂肪卻不得不做有氧！你知道嗎～其實做20分鐘間歇性燃脂運動時加入跳繩，相當於慢跑ㄧ小時！對於那些不喜歡跑步，或是家裡沒有跑步機的人來說，跳繩是一個省錢又省時，卻能達到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就來教大家「跳繩減肥法」，每天只要20分鐘，搭配飲食一星期就可以瘦身4公斤～ 👉🏻一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能極速瘦身！ 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 使用間歇性高強度運動的方式，運動時間為15-30分鐘，先連續跳1-3分鐘，休息30-60秒，接下來繼續跳，照這個規律連續跳20分鐘，可以達到良好的減脂效果，搭配後續的拉筋伸展，肌肉線條會變得更好！ 👉🏻在家也能輕鬆燃脂！超有效5招簡單有氧運動，不上健身房也可以！ 瘦身一定要搭配飲食的控制！建議大家跳繩運動的前後，不要大量飲水，當劇烈運動後，大量飲水會導致抽筋、頭暈及腹帳感，所以建議以少量多次的方式飲水！在運動前，可以使用低醣飲食取代精緻澱粉，避免在運動時，血糖上升太快。運動後則時補充蛋白質，可以提升免疫力、合成肌肉還可以降低運動後疲勞的不適感喔～建議大家可以在運動後30分內補充效果更好～ 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 是不是超簡單的啊～而且跳繩還有一個很棒的優點就是，體積小可以隨身攜帶，只要場地夠寬敞，隨時隨地都可以運動，還不用去跟人家擠健身房ＸＤ #妝漂亮 #有氧 #瘦身 #跳繩燃脂 

手殘人必備！輕透果凍感『指甲粉底液』，新手也能擦出光療般的漸層感！

開架霸主CANMAKE紅遍日本及全台，每次推出新產品都會引發搶購潮～今天要來介紹的是CANMAKE家的熱門指甲油，那就是指甲油粉底！除了之前的蜜桃色外，這次一共推出了兩個限定色，兩個色號都超級美的～一起來看看這款指甲粉底液推出的新色號吧！ （圖片來源：小紅書勤快的熊大熊） 開架霸主canmake不只眼影「指甲油」才是真的狂，推薦必收色號都在這！ CANMAKE 指甲粉底液 號稱是指甲用的粉底液，含有滋潤成分，添加了向日葵籽油、蜂蜜等，擦指彩的同時還可以護甲～並當做指甲潤色基底油，不管是單擦或是疊擦都合適！果凍般的透明質地可以讓妳調整色澤濃淡度，因此非常適合做漸層感的指甲彩繪～ 這款屬於低飽的清透質地，隨意塗抹都不容易失敗！因此非常推薦給新手想要嘗試漸層指彩，或是手殘女孩使用～另外平時常做光療或是擦指甲油的女孩們，偶而想要讓甲面休息，又覺得指甲空空的很沒安全感，也非常推薦使用這款喔～ （圖片來源：小紅書勤快的熊大熊） 這樣搭最顯白！春夏「指甲油配色7選」，宅在家也能輕鬆畫出美甲師水準！ FC02 完美詮釋出女人的溫柔！單塗一層是非常清透的肉粉色，像是指甲天生就帶一點紅潤感，想要不被發現擦了指彩，單擦一層就可以讓指甲創造「偽素顏」感！多加幾層後會發現粉色中帶一點紫調，顯得更沈穩及內斂一些～是一款單擦或是擦出漸層感都非常好看的一指彩！ （圖片來源：小紅書勤快的熊大熊） 用了就是仙女無誤！超仙『珍珠紫霓白』指甲油，360度全方位的低調美很可以！ FC03 FC03這個色號是屬於非常低調的指彩！飽和度非常的低，擦一層在手上，只會在手指移動的瞬間，捕捉到一點點的冰藍紫色～多擦幾層後，會發現藍紫色中間融合了奶油白色，非常仙氣逼人的一款指彩！除了可以單擦之外，更建議拿來混色搭配，可以讓指尖在轉動的同時，發出不同的光澤感～但這款建議手比較白的女孩再使用！否則容易顯黑呦～ （圖片來源：小紅書勤快的熊大熊） 看一眼就戀愛！微甜滋味『紅豆透紗粉』指甲油，怎麼擦就是怎麼美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #canmake #妝漂亮 #指彩 #指甲油 #指甲油推薦 #指甲粉底 #果凍指彩 #美色 #美色特蒐 #開架指甲油 

超冷門的溫柔色號！質感系「蜜桃奶咖」眼影，當作腮紅絕美超顯白！

美色特搜時間又來啦！今天要介紹的是來自Nars的一顆低飽和度的奶咖蜜桃色調，不僅可以當眼影，也超級適合當作腮紅做使用～珠光的細緻程度超讚，可以非常貼合肌膚紋理，上在兩頰靠近顴骨處，不僅可以避開毛孔處，還有修容的效果！一顆兩用真的太划算了，一起來看看！ （圖片來源：小紅書Seventeen不叫十七） 👉🏻 染上粉色的落日餘暉！絕美「金沙蜜桃」腮紅 ，在臉上根本美得像一幅畫！ 柔緞單色眼影 NARS 的柔緞單色眼影，擁有液態水感技術，將原本應該是乾燥的粉質，擁有水感質地，讓眼影打造奶油般柔順質地，服貼在雙眼上，不僅如此更是擁有驚人的延展性，輕鬆用手指就能打造顯色眼妝～這系列眼影可以乾濕兩用，想要畫出高顯色歐美妝，還是自然小清新妝容都可以～共有兩種質地分別是奶油霧面、光亮緞面，總共有１２色！ （圖片來源：小紅書Seventeen不叫十七） 👉🏻 軟萌系「草莓牛奶VS肉桂烤奶」小奶管腮紅，肌膚宛如嬰兒屁股粉嫩！ 色號：Nepal 今天的美色是屬於光亮緞面質地，屬於珠光亮粉所組成的微亮光澤，而不是浮誇亮片的囂張光澤～粉質柔滑細膩、服貼度極佳的！使用指腹沾取，輕輕一抹就可以融入肌理紋路～上眼後更是服貼、完全不卡粉！ （圖片來源：小紅書Seventeen不叫十七） 👉🏻 初戀必收款！盤點五款「蜜桃色」腮紅，粉粉嫩嫩的好想談戀愛啊！ 帶有細緻珠光的奶油咖啡色調，薄薄塗抹在眼窩當打底色，是輕柔的粉膚色，在眼摺加重堆疊後，就變成了漂亮的奶咖色調，大家也可以使用刷具噴濕後畫處細細的眼線，整體呈現出的妝感超級適合約會的～ （圖片來源：小紅書Seventeen不叫十七） 👉🏻 canmake再出招！超顯白「乾燥薔薇」腮紅，白裡透紅氣質好氣色！ 低飽和度的奶咖蜜桃色調，不僅可以當眼影，也超級適合當作腮紅做使用～珠光細緻可以非常貼合肌膚紋理，上在兩頰靠近顴骨處，不僅可以避開毛孔處，還有修容的效果！一顆兩用真的太划算了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #NARS #Nepal #妝漂亮 #柔緞單色眼影 #美色 #美色特搜 #蜜桃奶咖眼影 

好適合台灣女孩！鎖定「暖色調」氣勢櫻桃、溫柔粉米，亮眼顯白提氣色！

撰文編輯#Chia 夏天要到了！又到該換髮色的時候了！該把冷色調拋在一旁，夏天就該染個暖色調啊～不僅亮眼，又超級顯白，今天挑選三種適合台灣女孩的暖調髮色，每個顏色我都超愛的！在陽光底下或是室內都帶給人不同的感受！下個代辦事項就是染髮了！大家一起跟上～ 櫻桃紅 櫻桃紅不管過了多久，還是深受很多人的喜愛，大家會這麼愛他不是沒有原因的！紅調髮可以顯白，非常適合台灣女孩！不化妝就可以增添紅潤感！這種帶點透明感的櫻桃紅，不會給人厚重的感覺，不管是長髮還是短髮女孩都好適合！ 👉🏻你適合深還淺？染髮前必看「髮色色票」，差別在哪一次看清楚！ 這種低調的櫻桃紅有夠時髦的！ 👉🏻染到雷色比布丁還糗！從膚色調性下手搞定髮色，必做功課懶人包沒看你虧！ 建議不喜歡顏色褪色或是怕髮色變黃的人可以染這個顏色！ 如果沒有還不敢挑戰整頭染，可以嘗試只用漸層的染髮，或是最近流行的耳圈染也很適合喔！ 👉🏻2020夏日讓人秒戀愛的撩男高招髮色圖鑑！蜂蜜奶茶、玫瑰粉灰X心機耳圈染，想脫單女孩請進！ 粉米色 誰染這個髮色，誰就是仙女！粉米髮色讓妳回頭率激增！仙氣十足的微透粉真的太美了吧！很有少女氣息，但又不會像一般的粉色帶有有螢光感、會顯黑！喜歡粉色系又怕顯黑的女孩選這色就不會錯！這個顏色帶有米色調，不管什麼妝容、場合都百搭！ 👉🏻讓髮色來溫暖你！超適合偏黃肌的顯白＃暖橙色，染起來你本人就是最大的亮點！ 橘子汁 這個髮色相較於去年流行的「髒橘色」髮色飽和度較低，想嘗試橘色髮，又怕太高調，這款是橘色系髮色的入門款！而且因為顏色較淡的關係，反而給人一種高質感韓國小姊姊的感覺！ 中長髮搭配微微稀疏的妹妹頭真的超有質感！ 👉🏻髮色越髒越顯白？髒橘色、琥珀棕⋯春夏公認最美的髮色是這些！ 橘色系搭配這種看似隨性，細節卻又做得很精細的編髮真的好美！我已戀愛了～ 這個髮色真的好百搭～搭配橘子色妝容真的一百分！ 每個顏色都好美，今年夏天換髮色的靈感就是他們！不過在約設計師前，我已經選擇障礙了啦～ #夏天髮色 #妝漂亮 #暖色調髮色 #橘子汁 #櫻桃紅 #漂亮 #粉米色 #顯白髮色 #髮色 

2023髮色推薦！透明系『霧感燕麥拿鐵』，染完髮質比沒染還好～

到了夏末要轉秋初的季節了！也到了該換髮色的時候～不喜歡染太深怕看起來死板，又不想要染太淺怕過於招搖？今天就來推薦一款超自然又百搭的「霧感燕麥拿鐵」髮色，像是加入大量牛奶跟燕麥的拿鐵色加入霧灰色調，讓髮絲看起來更透明，搭配上顯白又襯膚的奶色調，染完後氣質度整個大大提升～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/874234 奶茶棕色加入了微微的亞麻色調，兩者結合後，非常的溫柔又顯白！米色調可以使整體的髮色柔和又潤澤；霧感的灰棕色調，則是讓髮色增添不同的層次感～顏色不會過淺或是過深，非常適合夏末秋初的換季季節！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/842586 再不同的光源下也會有不同的效果！冷光下灰霧感會更加重，如果是暖光或是自然彩光下，奶茶棕色的色澤會更明顯～但不管是在哪種光源，這個髮色都是相當自然的！且不需要漂就可以達到很好的顯色效果～女孩們最害怕的退色問題也不用擔心！因為加入了大量的棕色調，因此後續髮色也不會有偏黃的問題，是相當好照顧的一款髮色～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/964792 這個髮色無論是皮膚白皙還是比較自然健康的女孩，都是可以駕馭的！帶一點霧感的髮色，不僅會增添透明度，讓髮質看起來輕盈又柔順， 還可以讓皮膚看起來白皙又透亮，即使是素顏出門，還是可以散發出微微的光澤度！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/896086 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag https://www.popdaily.com.tw/beauty/887798 撰文編輯#Chia #2021髮色推薦 #妝漂亮 #質感髮色 #透明髮色 #霧感砂金色 #霧感髮色 #髮型 #髮色 

持續擦到春天的美色！水潤感「野莓漿果玫瑰」一抹嘴巴嘟到出水！

雖然每次都想嘗試水潤質地的唇彩，但礙於對於唇蜜的舊有印象，往往不敢下手！今天美色特搜時間就要來介紹這支超美的Dior的癮誘蜜潤光唇彩，不僅打破你對於水潤感唇彩的印象，還能讓偏黃肌女孩超顯白且擁有紅潤好氣色～究竟是什麼厲害美色，讓我們一同看下去！ 👉🏻日系開架清透美色！三分甜『伯爵肉桂烤奶』，簡單好搭的潤唇彩就是它～ Dior 癮誘蜜潤光唇彩 754 Magnify 很多女生都怕像是唇蜜般的水潤質地，因為容易粘膩、且有病氣感，但今天要來介紹的癮誘蜜潤光唇彩讓你從此對於保溼唇彩改觀。添加蘆薈及蔓越梅等保養成分，如同唇膜般貼合雙唇，讓唇紋瞬間隱形！顯色度高，不僅不會有病氣感，還有顯白效果，讓偏黃的亞洲女孩也能擁有紅潤好氣色～ 👉🏻無敵巨顯白！盤點五款經典的「豆沙美色」唇彩，必定有你的本命色！ 這支754 MAGNIFY玫瑰色中不僅帶有微微的煙燻感，並加入了漿果調，綜合而成的是非常適合黃肌擦的野莓紫色調唇彩！這支飽和度雖然不低，但是水潤清透的質地大大降低了氣勢感，是一支不帶侵略性的溫柔顯白唇彩～ 👉🏻日常美色潤唇膏！自然水嫩『焦糖無花果紅』，爆水透潤的質地真的超好用啊～ 使用了彈力刷頭，絨毛質地可以精準控制用量，不需要在瓶口刮除多餘存彩，不僅出門補妝超方便，也能讓新手也能輕鬆畫出輕透感美唇～但提醒大家這款唇彩是不會成膜的，因此容易沾染！如果有重要約會時，可以等到摘下口罩前，先去廁所補妝，這樣就可以擁有美美的水潤美唇了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 👉🏻絕不出錯的高級磚紅美色！奶霜質地『楓紅瑪奇朵棕』，隨意暈染就很顯白啊～ 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3ojj4Zp 撰文編輯#Chia #754 Magnify #Dior #妝漂亮 #癮誘蜜潤光唇彩 #美色 #美色特蒐 #野莓漿果玫瑰 

來不及補染沒關係！教你4招「緊急拯救法」，不怕布丁頭髮色一併奉上！

愛漂亮是女孩的天性！不僅妝容要漂亮，在頭髮造型上當然也要變換不同髮色～但礙於亞洲女孩的頭髮偏深，因此每到一段時間，長出黑色髮根變成布丁頭時，都會特別明顯！今天幫大家整理了4個「布丁頭緊急拯救法」，讓你臨時有重要約會時，也不用擔心尷尬的布丁頭出來礙事！再加碼推薦4款「不怕布丁頭髮色」，讓女孩們在挑選髮色時，有個參考！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1009404 1.避免中分 黑色髮根長出來已經夠尷尬了，如果這時頭髮還繼續中分讓白白的分線露出來的話，看起來真的很邋遢，就像是沒整理就出門的感覺！首先將髮根處的頭髮抓起後蓋住原本的分線後，接著將圓梳放在頭髮側邊，吹風機則放置髮根的另一側，稍微加熱後，就可以將改變長時間分出的頭髮分界，還可以吹出髮根的蓬鬆度～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/665819 2.髮根蓬鬆 布丁頭最忌諱的一點就是頭頂扁塌！黑色的髮根長出來再加上頭髮緊貼在頭頂的話，即使你是乾性髮，還是很容易看起來好幾天沒洗頭一樣！除了剛剛介紹可以用圓梳吹出蓬鬆度以外，如果覺得太麻煩或是手殘的話，也可以使用尖尾梳在髮根處，畫出Z自字的閃電分線，在根據自己的喜好分邊，髮根就會自然的立起來了！大家也可以使用髮捲，搭配夾子吹整，這樣不僅髮根會看起來很蓬鬆，瀏海也會有很漂亮的自然弧度～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/615023 3.編髮造型 疫情期間真的不想花太多時間在髮廊，又覺得布丁頭已經長到一個極限了嗎？大家可以嘗試看看運用編髮營造出挑染的感覺！無論是用韓系低包頭還是日系的丸子頭看起來都超級時髦的啊～不說都還以為是刻意染成這樣的呢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1078448 4.戴帽子 所以說帽子真的是女孩子的救星！無論是好幾天沒洗頭、還是素顏出門通通都少不了戴帽子～直接將醜醜的黑髮根蓋住，根本超省時～每天根據穿搭變換不同的帽子，造型感滿分！ 除了急救的方法，編輯再加碼整理出4個「不怕布丁頭髮色」！即使沒補染也不突兀，最適合給不常上髮廊的你！ 1.挑染 近幾年非常流行挑染，選擇深色的底色搭配不同顏色及不同位置的挑染，就算布丁頭長出來也超合理，一點違和感都沒有！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1077342 2.黑茶棕色 乍看之下像是黑髮，但實際上卻比黑色來的柔和許多～茶棕色調不僅可以調和肌膚的黃色調，有效的提亮膚色外，還可以增加五官的立體度！這款髮色長出黑髮真的幾乎看不出來，這個髮色也非常適合秋季造型喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1074225 3.冷棕色 帶有霧面灰感的深咖色，增加髮色柔和度的同時，還超級顯白～非常簡單又耐看，長出新髮又不明顯，很適合不想太常染髮的女孩～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/815075 4.橄欖霧棕 雖然乍看下好像沒什麼驚豔之處，但是髮色會隨著光線角度的不同，呈現出不同質感的造型！且帶點霧感的髮色，整個質感都大大提升，就連膚色都超級顯白～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #布丁頭 #布丁頭緊急拯救法 #染髮 #髮型 #髮色推薦 

坐著也能瘦？簡易八招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿贅肉！

居家辦公的模式，雖然省去通勤時間，但是處在一個舒適的環境，很容易讓人更不想動！長期下來，大腿上囤積得脂肪越來越多，屁股也跟著下垂、扁塌，等到出關以後，身材整個大走樣！今天就來拯救大家了～每天只要坐在椅子上，就可以輕鬆瘦大腿，還可以練出緊緻翹臀！推薦給上班族、學生在休息時間做，利用瑣碎的時間達到瘦身效果～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/769053 動作一 坐在椅子的三分之一處，抬頭挺胸將腰背挺直，並將雙腿打開至一個拳頭大小後，後腳跟抬起後放下，接著抬起前腳掌放下，輪流做三十秒～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 動作二 將一腳抬起後，另一腳保持不動，腳踝分別向外、向內轉各十次，記得另外一腿也要做！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/726457 動作三 接著將左腿伸直，勾起腳背，感覺到左腿後側有緊緊的拉伸感，並維持動作三十秒鐘～大家可以將身體微微向前傾，拉伸感會更明顯！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/737854 動作四 一樣坐在椅子的三分之一處，保持大腿不動，抬起小腿後，再將整條腿向上抬起來，三十秒鐘後換另一腿～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/787047 動作五 這個動作需要搭配彈力圈，套在靠近膝蓋上方的大腿處，接著將大腿向外做髖外展，可以感覺臀部兩側有緊緊的感覺就對了～這個動作也可以幫助練出飽滿的臀部，如果屁股有凹陷的女孩們可以多做幾組～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/744494 動作六 一樣要搭配彈力帶～保持一腿不動，另一腿向外伸展，回到起始動作時，一樣要保持發力喔！在做的時候，要保持核心發力，這樣可以更好幫助穩定身體，讓雙腿維持與肩同寬的距離～三十秒鐘後，記得換另一腿！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/994491 動作七 將左腿彎曲後放在右腿的膝蓋上，並用手向下壓左腿的膝蓋，感受左側臀部有拉伸感就對了～維持三十秒鐘後，換右腿做！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/980619?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list 動作八 找一本書或紙，夾在膝蓋中間，將雙腿收緊，並維持動作～這個動作沒有限時， 平時上班、上課時，也可以夾著，不僅可以瘦大腿內側，還可以改善翹腳的壞習慣喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/795671 真的超級簡單的欸～平時居家上班或是上課就可以做！每天八動作就可以輕鬆練出纖細大腿，還可以改變腿型，大家可不要偷懶啦～ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #坐姿瘦腿 #妝漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #練翹臀 #美化腿型 

冷門的高級美色！清透感『白桃舒芙蕾』唇，擦在嘴上根本是仙女下凡！

今天的美色時間，要為大家帶來一款冷門色號～在蘭蔻眾多的唇彩中，也許不是熱度最高的，但美度絕對不輸給407啊～優雅的236色號，是一款冷調的裸粉色，清透的高質感質地，搭配白桃色調，擦上後根本是仙女下凡的代表色啊！想知道這個色號有多麼讓人驚艷，就一起看下去吧～ （圖片來源：小紅書XPANDAT） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038612 蘭蔻 絕對完美水唇釉 蘭蔻家著名的絕對完美水唇釉，全系列共13款，從優雅的裸粉色到活潑的磚紅色通通都有～讓女孩們可以依據自己的膚色、妝容風格挑選出最適合自己的唇色！其中包覆潤唇精華油，不僅可以鎖水八小時，質地依然輕盈不黏膩～最棒的是可以層層疊加，輕刷一層，宛如天生自然美唇，隨著疊加越多層，展現出漂亮的漆光唇妝～ （圖片來源：小紅書超爱你） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1034237 色號：236 很多人只知道蘭蔻家最有名的奶茶色407，但其實冷門的236色號，擦上唇後更會顯得仙氣逼人～單擦一層是荔枝冷露的色調，再疊擦兩三層後，會發現裸粉的白桃色調會更明顯，搭配上輕透的質地，根本是仙女下凡啊～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027251 擦膩了奶色調、玫瑰色調的女孩，非常建議可以入手這個色號，不僅不容易撞，擦上後會優雅到不行～平時如果只想淡妝出門，薄薄得上一層就可以添加好氣色，如果臨時有重要約會，靠它也絕對沒問題！ （圖片來源：小紅書超爱你） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1007918 一支不撞款又超級仙氣的唇色，就決定是它了～女孩們千萬不要錯過這一個色號啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #LANCOME #妝漂亮 #白桃舒芙蕾 #絕對完美水唇釉 236 #美色 #美色特蒐 #蘭蔻 #裸粉色唇 

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