羊毛捲已過時！韓系女人味「法式慵懶捲」正夯，這個自然感捲度超加分

撰文編輯#Chia 進入秋冬了髮型也要跟著換季啦～去年及今年流行的羊毛卷已經過時了！現在流行這種「法式捲度」，比起羊毛卷更適合大眾日常生活，且卷度慵懶自然，完全不用擔心會老氣反而超級減齡～在針對不同臉型挑選瀏海，完美修飾臉型之餘，又能擁有女人的性感慵懶及優雅，在年底燙個新髮型，轉換一下心情吧～ 👉秋冬少不了它！ 盤點5款「焦糖橘棕色」唇膏，新色直接原地美哭 蓬鬆慵懶的波浪捲非常隨性又溫柔，這種捲的位置比較高，也多了層次感，不挑臉型更有修飾的效果！整體髮型輕盈有活力，蓬鬆感十足，在視覺上增加了豐盈感，非常推薦給頭髮偏細軟容易貼頭皮，或是髮量比較少的女孩們～最後偷偷告訴大家，這個髮型其實超好整理，完全就是懶人必燙的捲度啊～ 👉2020秋冬髮色推薦：「松鼠棕」，超減齡刷染造型，黃皮膚都顯白好駕馭！ 中分搭配法式捲，可以說是女人味十足！燙完後完全散發處女人獨有的神秘、性感氛圍，記得瀏海要燙一個微微八字的形狀，特別推薦給肉肉臉的女孩，可以更好修飾臉型，遮住嬰兒肥的同時，瀏海的線條也會讓視覺比例拉長！ 👉秋冬必收王是你！開架「南瓜色」唇彩來了，不挑膚色黃肌也適合！ 浪漫的法式燙，加上可愛感十足的空氣劉海真的超級減齡！比起厚重的齊劉海，空氣劉海更適合捲度較高的法式燙，推薦給長臉的女孩們，可以縮短臉的比例，讓整個臉型更柔和。整理方法也超簡單，只要用電棒或是平板夾，將瀏海夾出一個微微的彎度就可以出門去約會了～ 👉2020髮色推薦！男友媽媽絕對愛的5種髮色推薦，榛果棕、黑茶色都上榜 旁分劉海的優勢就是可以讓髮量看起來更蓬鬆！髮量多的人很容易再留長後，因為過於厚重就讓頭髮緊帖在頭皮上，看起來很沒精神。整理上只要在每天洗完澡後，將你想要旁分的位置逆向吹，吹乾後再撥回來，就會發現瀏海完美的讓頭頂看起來更蓬鬆了～ 👉不怕布丁頭！回頭率超高五款「日常髮色」，桃花滿滿就靠它！ 這個髮型真的是韓國小姊姊們近期最愛燙的捲度！趁著台灣還沒有人燙的時候，趕快衝一波～換個新髮型你就是走在時尚的最前面，大家趕快去預約啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮 #慵懶捲髮 #法式慵懶捲 #韓系捲髮 #韓系髮型 #髮型提案 #髮型靈感 

【妝同學小教室】新手必看「底妝問題」合輯！乾燥浮粉、毛孔白芝麻、眼下乾燥通通解決～

許多女孩天天上妝，尤其是底妝幾乎是每個人出門必化的重要步驟～上次問答中發現許多女孩上妝時都會遇到一些困擾，今天幫大家整理了五個底妝的常見問題，包括浮粉、脫妝、白芝麻等等問題，想要讓底妝更貼合肌膚、更乾淨這篇一定要收藏～ 👉🏻 2021最強底妝，29款粉底推薦，開架、專櫃、乾肌、油肌隨你挑！ 乾燥問題 成因： 解決辦法： 👉🏻 2021最新！網友粉底液推薦TOP15，新手老手都要看！ 浮粉、起屑 成因： 解決辦法： 👉🏻 這樣挑最適合！三大「常見上妝工具」大解析，從膚質到妝效找到你的夥伴！ 脫妝 成因：因為炎熱的天氣，導致臉部出油、流汗而讓底妝暈開、花妝 解決辦法：不管是乾肌還是油肌，一定要加強補妝！油性肌膚的人可能會覺得，自己應該要加強控油，但其實如果一直著重在控油，會因為肌膚油水不平衡，導致肌膚認為你缺水，而分泌更多油脂來保護肌膚！因此補水才是關鍵～後續在針對出油部位做局部的控油，例如鼻翼兩側及T字部位，可以使用控油的妝前或蜜粉做定妝，加強持妝力～ 👉🏻 定妝、補妝一次搞定！油肌必備控油蜜粉餅，跟脫妝暗沈說掰掰！ 毛孔白芝麻 成因：上妝方式錯誤 解決辦法：除了加強保濕，可以在視覺上讓毛孔縮小，其實上妝方式也是關鍵！臉上的毛孔生長方向不一樣，T字部位的毛孔是屬於向上生長的，因此上妝時，使用美妝蛋從上往下拍開；臉頰及其他方向則是朝下，上妝時由下往上按壓～這樣做就可以讓底妝填補進毛孔裡囉！ 👉🏻 粉刺毛孔一起KO!日網瘋傳「毛孔凌虐組合」，必備十大單品買起來！2020 年 9 眼下乾裂 成因：遮瑕上太多 解決辦法：很多寶寶們都反應使用遮瑕產品會有這個問題！很多人想要遮掉眼下的瑕疵，都會直接將遮瑕膏大量的上在眼下，這樣做不僅瑕疵遮不乾淨，還會出現乾紋、顯髒！在上底妝前，先使用橘色遮瑕膏為黑眼圈做校色，沾取遮瑕產品先在手上控制一下用量～ 如果不夠在少量多次的慢慢疊加，接著上完粉底液，用美妝蛋上的餘粉輕拍眼睛即可，如果有淚溝問題，再使用刷具沾取提亮色，局部且精準的上在瑕疵處並將邊界暈開即可～接著大家要記得，眼下是非常乾燥的區域，任何產品都只需少少的就可以了！因此眼下定妝也是如此，可以使用乾淨的暈染刷，輕拍一層蜜粉就完成了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #乾燥浮粉 #妝同學小教室 #妝漂亮 #底妝問題 #毛孔白芝麻 #眼下乾燥 #脫妝 

國外瘋傳小臉實驗！舌頭放在＿＿？不動刀五官就能變立體！

撰文編輯#Chia 你明明很瘦為什麼卻有雙下巴？你有沒有想過，其實是你舌頭放錯了位置！今天教大家最近國外很流行的Mewing運動，讓你不用做醫美也可以練出緊緻下顎線！再也不怕低頭雙下巴跑出來見人了～ 3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 大家常常因為鼻子過敏、阻塞呼吸道導致鼻塞而使用嘴巴呼吸，不知不覺將舌頭擺放在口腔下側，但其實這樣是錯誤的！其實舌頭正常的情況應該是貼合在上顎，擺放錯誤容易導致雙下巴、臉部變平、暴牙甚至是戽斗等問題！ 👉🏻用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ 而Mewing這項口腔運動由Dr.Mew所推行，希望大家可以藉由這樣運動達到自我矯正的功效，並養成舌頭貼和上顎的好習慣～ 👉🏻雙下巴OUT！就跟著韓妞做這項瘦臉小運動，變身為V臉美人吧！ Ｍewing運動 第一步：嘴巴閉合 將上下牙齒咬合後、閉上雙唇，大家要記得牙齒輕輕咬合就好了喔！如果平時常使用嘴巴呼吸的人，可以隨時提醒自己嘴巴要閉起來～ 第二步：舌尖頂上顎 將舌尖輕碰上排門牙，並想像正在發「na」的音，接著再把整片舌頭貼著上顎。如果大家找不到正確的位置，可以用舌頭將口香糖擠壓後，平均貼在口腔上緣作為輔助，久而久之你就會找到正確位置了～ 第三步：鼻子呼吸 最後也是最關鍵的一點，一定要用鼻子呼吸！因為使用嘴巴呼吸的同時，容易使舌頭放鬆，又放回了下顎。而放鬆的狀態，長時間下來力量就沒有這麼足，就沒辦法支撐整個臉部的肌肉，所以說啊～大家要時時刻刻提醒自己要將舌頭放在上顎！ 👉🏻整容級無痛小臉術！照著『小顏理論』這樣做，哪有不讓臉面積變小的道理？ Dr. Mew建議大家每天至少做4小時的Mewing，記得要抬頭挺胸，呼吸要正確，讓他變成一種生活習慣～跟大家說一個拍照的小撇步，拍照時將舌頭擺放在上顎，這樣可以幫助下顎線條更明顯、更上相！真的會明顯有差～大家可以試試看！ 👉🏻臉大的女生如何顯小臉？短髮＋瀏海＝瘦臉武器！這神組合讓你不用減肥啦 #Mewing #下顎線 #口腔運動 #妝漂亮 #漂亮 #瘦臉 

【妝同學小教室】內雙女孩必看！編輯私藏眼妝放大術，泡泡眼鳳眼全解決！

內雙女孩們！有沒有和我一樣的困擾，眼妝畫完一張開眼，剛剛畫的東西都不見了！對於初期眼妝苦手的我來說當時真的打擊很大～但現在交給大家這個公式！學會了可以任意套用在每個眼影盤啦～而且真的眼睛放大有感，相信新手眼妝女孩們也能隔天上班上學就畫出美美的內雙放大妝啦！ 👉🏻眼妝總是被吃掉？內雙「單眼皮」女孩必看，整容級眼妝放大術！ 3CE overtake九宮格眼影盤 今天要用這盤來示範，相信大家都曾經被燒過甚至被燒成功過吧～不管是顏色顯色度、亮片閃度表現都很優，單用手指或運用刷具能將眼影暈染過度得很自然，重點是顏色真的超好看！由裸色、玫瑰粉色、棕色大地色系組成，泡泡眼消腫超級友好啊～ 👉🏻必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！ 內雙消腫放大教學 首先，利用鬆散刷沾取基底色A，大範圍暈染整個上下眼皮，讓眼皮呈現一塊乾淨大白布，好讓後續重點及加深色的過度自然不卡色。接著拿小一些的暈染刷沾取B，在眼摺範圍內暈染，記得少量多次才會自然。再拿圓餅刷沾取C在眼尾ㄑ字處加深，沾取D於眼摺範圍內打亮，最後依個人喜好加上眼線及睫毛，放大深邃的內雙眼妝就完成啦！ 👉🏻2020秋冬眼妝懶人包！日常約會到跑趴眼妝，手把手畫法一次教給你 內雙眼妝放大TIP! 在沾取C上眼尾處這個步驟非常重要，如果還有泡泡眼的困擾，這步驟不僅能消腫，也是讓整個眼妝更加深邃的重點！下眼皮在上眼影時使用眼線刷能讓眼妝更加乾淨利落。眼線部分內雙女孩們比較不建議上外眼線，它反而會讓眼睛太濃且不自然，眼睛甚至看起來是縮小的！我們在眼尾處拉一條線即可！ （雖然照片上y編眼摺蠻明顯的，是因為拍攝角度的關係，日常睜眼眼皮確實是消失不見蹤影呀～） 👉🏻超狂整眼術！單眼皮女孩必看，黃金三步驟直接升級雙眼皮！ 話說D是不是超美！！個人認為是九宮格亮片中最好看的，帶點透明感的紅茶棕色調，金色亮片閃爍真的非常特別。 👉🏻【妝同學小教室】眼線救世主來了！無論你是單眼皮、雙眼皮還是內雙，照著畫讓眼妝更精緻2倍！ 是不是很簡單呢～內雙也有自己的魅力！小撇步就是多花點心思在下眼皮啦～這招拜託一定要學起來，技巧步驟熟了眼妝十分鐘搞定！ 👉🏻眼妝總是被吃掉？內雙「單眼皮」女孩必看，整容級眼妝放大術！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yiya #3CE #overtake #九宮格眼影盤 #內雙 #內雙妝容 #內雙眼妝 #妝同學 #妝容教學 #妝漂亮 #放大術 #消腫 #眼影盤 #韓系彩妝 #韓系眼妝 

哪來的小可愛？讓人想抱緊處理的「憐愛感」眼妝技法，去哪、見誰都能用！

撰文編輯#Chia 想要像寶寶有著烏溜溜的眼睛嗎？每次被寶寶的無辜雙眼可愛死，清新卻又帶著閃閃光澤的眼妝瞬間讓人好感度加倍！而且妝感相對自然，見男友家長也超適合的！今天教你畫出超無辜，男友看了忍不住抱緊你的寶寶感眼妝！ 👉🏻新手女孩看這邊！12款0負評「好感香」清單公開，讓你怎麼挑都不出錯！ 眼影帶有珠光創造無辜感 將主色調將整個眼窩填滿，要選擇不要太暗的顏色，質地可以選擇帶有濕潤光澤的，讓眼皮上有種波光粼粼的感覺！並將臥蟬打亮，讓眼睛更有無辜感！ 👉🏻眼妝界「珠光系教授」！一分鐘眼妝教科書在此，要桃花就靠這款迷人電眼！ Visee 光澄輕紗眼影盒 OR-03 一款有透明度的眼影，即使慢慢堆疊上去也不會變得不乾淨，反而會有超美的細閃效果！ 建議大家可以使用手指，可以使顏色更均勻！ Kate 璀鑽幻光眼影盒 PK-1 眼影的左邊是鑽光色、右是偏光色，通過堆疊不同的光澤讓眼睛更絢麗。 打亮眼珠正下方臥蟬 將眼影上在眼珠正下方，而不是整個下眼影，視覺上不過過於突兀，反而給人一個乾淨的眼妝。 CLIO Pro Single Shadow G10 使用米色、金色的眼影，可以有華麗的感覺，這款是偏濕潤的質地，因此顯色度高，使用一點作為點綴就可以了！ CLIO Prism Air Shadow Sparkling 19 推薦給想要尋找淺粉色珠光眼影的人，不管從任何角度都可以打造出美麗光澤。 眼線液點綴睫毛根部 沿著睫毛根部畫上珠光的眼線液，創造出像眼淚一樣濕潤的光澤，惹人憐愛，約會使用超級加分！ ETUDE HOUSE 淚汪汪造型眼線液 細刷頭型眼線筆，不容易失手，散發的珍珠光澤在不同角度閃爍各種顏色，真的超美～ 睫毛必須自然根根分明 因為使用淺色的眼影，因此加上睫毛膏可以讓眼睛更有神！要注意不要讓睫毛結塊，要刷出根根分明的睫毛，不刻意卻能讓人忍不住一直注視。 艾杜紗 魔束捲翹睫毛底膏 可以使睫毛更捲翹，雖然是睫毛打底，但它是帶有黑色纖維，可以讓睫毛更纖長，創造自然款睫毛必備！ MAYBELLINE 天生名眸長翹睫毛膏 可以輕鬆服貼在睫毛上，裡頭的纖維讓睫毛不僅有纖長效果，還可以整天不塌，是寶寶感眼妝的必備！ 志々田清心堂 睫毛梳 用睫毛膏梳子調整睫毛的形狀，使睫毛沒有結塊感。 寶寶感眼妝真的讓人討厭不起來耶！今天就畫這樣跟男友約會吧～ #CLIOPrismAirShadowSparkling19 #CLIOProSingleShadowG10 #ETUDEHOUSE淚汪汪造型眼線液 #Kate璀鑽幻光眼影盒PK-1 #MAYBELLINE天生名眸長翹睫毛膏 #Visee光澄輕紗眼影盒OR-03 #妝漂亮 #寶寶感眼妝 #志々田清心堂睫毛梳 #漂亮 #珠光眼影 #艾杜紗魔束捲翹睫毛底膏 

無辜眼詐欺術！作弊級『3倍大眼妝容』教學，多這一筆乾淨又自然！

女孩必學的放大眼睛妝容來咯！眼睛是人的靈魂之窗，透過妝容讓雙眼變得閃閃動人，整個人看起來也更有活力、更加精神。但許多新手想要放大眼睛時一不小心就會畫成煙燻大濃妝，始終畫不出清新、乾淨的大眼妝容，今天帶來的化妝技巧分享就是利用簡單幾個步驟畫出「3倍大眼妝容」，只要學會這些關鍵技巧，世間再無小眼睛女孩！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242720 想要畫出清新純欲感眼妝，眼影一定不能太搶戲！乾淨的眼妝最適合用灰粉色來打底，帶有灰調的粉色眼影不會加重眼睛的腫泡，還可以有效加強深邃感，同時不會有眼妝過重的感覺，用中號眼影刷大面積上在上下眼皮的部分，接下來就可以進入提亮臥蠶的步驟了！ 這樣畫出來的眼妝和另一邊對比起來馬上就放大了好幾倍，睫毛長的女孩甚至不用貼假睫毛，把睫毛夾翹再刷上睫毛膏，眼尾平拉出一條眼線，超快速精緻的眼妝瞬間完成！這個妝容既不會給人妝濃過重的感覺，在穿搭上也很好搭配，重點是超級省時！出門前5分鐘再來畫這個眼妝也不是問題～XD https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238059 （圖片來源：@小liu耶） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #化妝技巧 #妝容教學 #妝漂亮 #眼妝教學 

懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

現代人的通病就是長時間久坐、常常愛吃美食卻又不愛運動，導致脂肪都會累積在腹部、以及大腿！大腿縫也日漸消失！今天編輯就要來拯救大家，讓你在家、甚至躺在床上就能輕鬆瘦大腿內側，順便還可以減減肚子上的脂肪～每天只要花短短的時間就可以讓腿縫重新出來見人了！ 交替踢腿 首先平躺在瑜珈墊上，上半身微微抬起，將雙手扶住耳朵，下巴靠向鎖骨，將腹部收緊並交替踢腿，一隻腳往前踢出去，另一腳是呈彎曲狀態！這個動作也可以幫助練核心，記得肚子在做的時候一直保持收緊狀態～20個為一組，每次要做3組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 側躺抬腿 側躺在瑜伽墊上，雙手撐地將身體抬起來，單腳出力往上抬，腳尖可以往前繃緊，這樣可以感受到大腿內側有繃緊的感覺！放下時腿不要完全落地～30個一組，每次做兩組，左右兩邊都要做！~ (圖片來源：小紅書Ddaling) 空中自行車 躺平回原位，雙腳舉在空中，動作就像是在騎腳踏車般，如果大家沒時間做運動，可以每天睡前在床上做～注意要一直保持腹部收緊，一分鐘為一組，每次要做五組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 臀腿拉伸 一腳屈膝，另一腳向後伸直，感受大腿和臀部外側的拉伸感，想要挑戰難度高一點的可以往前趴下，拉伸感會更強烈～15秒為一組，每次要做兩組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 腹部拉伸 這個動作很常在練完核心後做舒緩，將兩腿向後伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，一樣15秒為一組，每次要做兩組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 瘦身、減肥都不是一天兩天內可以看得出效果的！只要每天堅持做，在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，養成習慣後就不會覺得運動是件痛苦的事情！大家一起加油，把肉肉都甩掉吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉🏻如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！ 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 👉🏻維持美腿靠這3招！南韓「腿精」宣美做了這件事，上圍一起變雄偉！ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #懶人居家瘦腿 #抬腿 #瘦大腿根部 #瘦腿 

頰彩眼影都適合！金箔『楓葉肉桂』腮紅，優雅的細緻緞光直接被美哭～

隨著秋天的腳步慢慢逼近，各大品牌也推出秋季彩妝～而今天的美色特搜時間，就要為大家帶來熱騰騰的秋季新品啦！DIOR藍星訂製腮紅盤推出全新羽毛派對限量系列彩妝啦～其中腮紅色號玫瑰滑翔更值得關注！細緻滑順的粉質，搭配上優雅的木質玫瑰色調，不管是當作頰彩，還是當作眼影都超適合～簡單就可以讓妝容更有一致性！ （圖片來源：小紅書牛奶味的波妞） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1084620 DIOR藍星訂製腮紅盤 羽毛派對限量版 DIOR藍星訂製腮紅盤推出全新設計的羽毛派對限量版！華麗羽毛幻化成腮紅盤上的精緻刻紋，含有光澤粒子成分，為雙頰帶來紅潤光澤，同時達到飽和，可堆疊的色彩妝效！這次只推出兩款為秋季妝容量身打造的限定色，一個熱情活潑，另一個沈穩知性，上臉後的高級光澤都讓人看得超入迷～ （圖片來源：小紅書二金Kim） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1090195 色號：468 玫瑰滑翔 溫柔的木質玫瑰色調中帶有一點肉桂奶茶色，適合各種膚色的女孩，細緻的粉質中帶有金箔系閃，輕刷於雙頰及顴骨處，就可以打造出精緻的緞面光澤，為雙頰帶來漂亮的自然紅潤感～這個色號除了可以單擦，也非常適合當作堆疊使用，上在顴骨處還可以有自然的修容效果，創造妝容的層次感～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/603072 另外還可以當作眼影使用！玫瑰滑翔這個色號，帶有土棕色調在裡面，因此消眼腫效果也很好～不需要上任何打底，只要用手指輕輕一抹，就可以打造出精緻的眼妝，眼睛的深邃度也會跟著出來！ （圖片來源：小紅書牛奶味的波妞） https://www.popdaily.com.tw/beauty/650561 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #468玫瑰滑翔 #DIOR藍星訂製腮紅盤 #妝漂亮 #美色 #美色特蒐 #羽毛派對限量版 #腮紅 

14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！

撰文編輯#Chia 這位在澳洲的健身Youtuber Chloe Ting，擁有讓人羨慕的沙漏型身材，還有性感的腹肌，雖然體型嬌小，但是身材超級好！而讓她爆紅的影片是她的「兩週腹肌挑戰」，影片觀看數多達一億！不會過於複雜的動作讓不少人紛紛在Instagram上tag分享自己努力健身的成果。妳準備好接下來跟著Chloe挑戰兩週腹肌地獄了嗎？ 👉🏻夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！ 貼心的她在指導每個動作時，影片上方都會有示範簡易動作的小影片，如果初學者意思沒辦法做出完整動作的時候，可以選擇較簡單、強度較低的，而且影片的上方也会設置運動進度提醒，顯示從0%到100%的動作倒數，並會預告下一個動作，是不是十分天貼心啊～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 有些女生可能會擔心自己在訓練屁股的同時，大腿也跟著變粗壯，但是Chloe在影片中就有說過運動只會使肌肉變緊實， 所以女孩們放心大膽地練吧～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 10分鐘腹肌運動，影片共約21組動作，每一組30秒，每組休息10秒鐘，動作包括反向仰臥起坐、俄羅斯轉體及登山跑等幫助燃燒腹部運動，感覺做完這些動作腹肌一定馬上生出來！ 👉🏻就說節食瘦不OK吧！這女孩的腹肌也太美，說真的健美女孩真的好有魅力喔！ Chloe雖然沒有考取健身教練的執照，但她在每個視頻的說明框中都提到注意事項，並呼籲大家在觀看影片的時候，要在安全環境中進行鍛煉，建議找健身專業人員提供有關鍛煉和飲食的建議。 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 運動是好事，但不管是在家中還是健身房都一定要小心安全！不要因為過度的運動導致自己受傷～ #youtuber #健身 #兩週腹肌挑戰 #妝漂亮 #漂亮 #瘦身 

兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

撰文編輯#Chia 很多女生都有胸部上的煩惱，渴望自己的胸部能夠更緊緻、豐滿，知道大家都很懶惰，在長胸部的同時又不想變胖，所以飲食和運動都特別重要，這次就跟著學中醫的77老大＠basil_77777 一起透過飲食、穴道按摩及運動的方式，讓我們一起健康的「長大」吧！ 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 1.食補方法 首先食物的選擇非常重要，這三種食物都對女生非常好，就算不是為了長胸部也很值得多多攝取喔！ 1.附含激素食物： 每天喝一杯豆漿，或是用豆漿泡黃豆粉，多補充山藥、雞蛋或是南瓜、堅果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建議攝取過多！ 2.補充膠原蛋白： 像是燕窩、雞爪、魚皮及銀耳等，都含有豐富的膠原蛋白，讓皮膚緊實恢復彈性。 3.補氣血的食物： 紅棗、桂圓及枸杞，不只可以豐胸，還可以讓精神、氣色看起來更好！ （圖片來源：unsplash） 2.中藥茶飲 兩種溫和的茶飲可以達到補養、疏通的效果，將以下介紹的藥材請中藥行放入小布包裡，用800c.c的水煮滾後，再煮10分鐘即可。分為兩杯，早晚各喝一杯，並注意不要空腹喝！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 服用時機：月經來算第一天，把握第11~17天，及月經來前一週，每天早晚各喝一杯。 熱性體質：容易口乾、臉部容易出油、長痘或是容易便秘的人。 內容：葛根6g、山藥6g、當歸6g、蒲公英3g、紅棗3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g 非熱性體質（平性、虛性）：手腳容易冰冷、容易經痛、拉肚子 內容：當歸6g、黃精6g、王不留行6g、肉蓯蓉6g、白朮6g、黃耆3g、菟絲子3g、桂圓3g 3.穴道按摩 每個穴道按六秒，休息兩秒，每一個穴道按到16下！建議大家除了經期乳房脹痛的時候不要按，其餘每天早晚各按一次，可以達到很好的豐胸效果！ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 膻中穴：兩乳頭連線中點 乳根穴：乳頭下方兩吋 天溪穴：乳頭外面兩吋 應窗穴：乳頭上方兩吋 屋翳穴：乳頭上方四吋 庫房穴：乳頭上方六吋 最下面三個穴道（應窗穴、屋翳穴及庫房穴），可以三個一起按，使用三隻手指，雙手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳頭上放兩吋，一樣按六下休息兩下，按到16下即可～ 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 4.豐胸運動 以下每個做動作一分鐘即可。 第一個動作：雙手合十，並往內用力，做到微微的顫抖，記得不要聳肩！以兩秒用力、兩秒放鬆為規律。 第二個動作：雙手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。 第三個動作：雙手背後交握，挺胸向上。 第四個動作：手肘與肩同寬，並向內夾，記得不要駝背！ 在影片中的model書庭Vivi也實際跟大家分享，兩個月後的豐胸成效，第二張圖真的很猛吧！ （圖片來源：黃書庭 𝓥𝓲𝓿𝓲） 大家一起今天開始跟著做，兩個月後等待好消息吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #77老大 #中藥茶飲 #妝漂亮 #懶人豐胸 #穴道按摩 #豐胸中藥 #豐胸方法 #豐胸穴道 #豐胸運動 

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羊毛捲已過時！韓系女人味「法式慵懶捲」正夯，這個自然感捲度超加分

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無辜眼詐欺術！作弊級『3倍大眼妝容』教學，多這一筆乾淨又自然！

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懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

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14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！

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兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！

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