尋找復原力

「復原力並不是天生注定的，而是可以後天培養的。也就是說，你可以從現在開始，幫助自己建立復原力。」P28曾經我以為開朗、樂觀的個性是天生的，看完《尋找復原力》以後才明白，許多觀念與性格是可以靠後天培養的，並且於此時此刻開始，就可以建立復原力，讓心回歸到自己最適的狀態。「我們從小就被教導要如何處理身體傷口，那心理傷口呢？」P37心裡受傷時，絕大部份的時間我們都必須自己復原，然而我們在成長過程中，學到的總是#堅強，我們在難過的時候總是自問：「我怎麼為了這點小事難過？」「我是不是太敏感了？」，作者提到其實這種處理心理傷口的方式，就像是拿著刀子繼續往傷口處割了好幾刀，不但讓傷口無法好好復原，還更加惡化。復原力一共有六種技能，我們可以先檢視自己在每一種技能的分數高低，再針對自己不足的部分做練習，讓自己的心更加強大。❶自我覺察：能夠察覺到自己情緒的能力。❷自我調節：知道該如何調適自己情緒的能力。❸心智敏捷：能否跳脫思維，用不同觀點解讀事情的能力。❹樂觀：具備相信一切都會變好的能力。❺自我效能：相信自己可以辦得到、完成目標的能力。❺連結：擁有培養良好人際關係的能力。此書也針對以上能力細說許多培養復原力的方法，真心推薦給每一位讀者。前面提到我們在復原的時候，絕大部份的時間都是處於自處的情況，因此我們容易覺得「只有我一個人這樣」，孤獨感就更加強烈，作者遇到這樣的情況時就會告訴自己：「這是焦慮的感覺，其他人感受到焦慮時，也是這樣的感覺吧！現在這個世界上有許多人跟我一樣擁有這樣的情緒。」運用這樣子的自我對話，讓自己明白每一個人都是一樣的，讓自己感覺不那麼孤單，這個方法我也經常告訴自己，其實每個人都有自己脆弱的一面，相信自己也可以度過難關。「不管經歷過幾次暴風雨，你都願意重新啟航，這就是復原力。」P229很喜歡這本書，每看完幾個段落都覺得有被復原的感覺，更好的是它不只是讓我感到療癒，還提供許多實質面的建議讓讀者能夠培養復原力，很喜歡這本書。-書名｜#尋找復原力作者｜#留佩萱繪者｜#有隻兔子類型｜#心理勵志出版日期：2020/11/27喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-#妮啵閱讀#妮啵2022#妮啵2022❤️#妮啵❤️#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#情緒#情緒管理#心理學#憂鬱#敏感#脆弱#遠流出版@ylibbook

殺死彼得兔 피터 래빗 죽이기

好看的小說就是在翻閱的時候，整個劇情在腦海不斷上演，並且每一個章節都會有畫面出現，《殺死彼得兔》更讓我驚艷的是段落的切點，會在翻下一頁之前，句子斷在最讓人心癢難耐的地方，整個故事已經是一部劇本，分鏡也都可以呈現出來的感覺，果不其然，這部作品已經在籌備電影拍攝了。彼得兔是女主角弟弟的代稱，喜歡彼得兔的弟弟因小時候發生的意外成為自閉症患者，在一次的兇殺案中意外成為目擊證人，而被殺人魔盯上，發現弟弟的求救案號而返家的女主角展開了一連串的調查。其中最讓我感動的地方是女主角為了家人而拚命的過程中，與自己和家人重修舊好，撫平彼此一直不願意面對的傷痛。這本書只花了兩天的時間就看完了，故事十分緊湊，劇情也鋪陳的很細膩，我覺得很好看！又是一本期待影視化的作品啊！-書名｜#殺死彼得兔 피터 래빗 죽이기作者｜#李讚英 #이찬영譯者｜#黃莞婷類型｜#文學小說 #韓國小說 #翻譯文學感謝#高寶書版 @gobooks.tw 邀約分享#妮啵試讀出版日期：2021/12/29-#bookstagram #妮啵閱讀 #妮啵2022 #閱讀 #閱讀筆記 #好書推薦2 週 

夢象成真

《夢象成真》真的是一本我大推的書，裡面非常多內容對我醍醐灌頂，讓我獲得很多新的觀念，即使它是一本來自2009的作品。這本書的故事是一名想要改變人生的主角遇到了#印度象神#迦尼薩，於是開啟了改變人生大作戰，透過迦尼薩每一天給的課題，來慢慢改變對人生的態度，走上成功之路。其實這本書也主要是給讀者們一天一個課題，跟著主角的腳步一起練習，在目錄頁就已附上近一個月的課題，跟著課題做、看著迦尼薩的金玉良言，確實收穫非常多。其中像是主角已經開始努力，決定不再看電視，但象神認為不去看電視是不夠的，應該把插頭拔掉，甚至是把電視丟掉。象神說：「為了持續實踐你決定要做的事，就必須營造一個讓你不得不那麼做的環境。只是下定決心，或是具體付諸行動，兩者產生的結果會截然不同。」P104「不是改變自己，而是改變環境。」要能夠讓自己全神貫注地把精力都用在努力上，就必須要有一個讓自己全神貫注的環境，這一點我非常認同，且因為這段話讓我發現，原來這並不是在改變自己，而是在改變環境，讓環境帶領自己走向目標。另外再舉一段例子，當主角設定好目標，象神給他的課題是去拜拜祈福，祂說：「打從心裡想要成功的人什麼都會嘗試去做，既然有那麼一點可能性，就什麼都試著去實踐。也就是說，會說『愚蠢可笑』或『沒有意義』而不去做的人，說穿了就是不那麼想成功，他們透過不做這個行動，表現出不想成功的自己。」P197這段話我也覺得深有所感（無關宗教信仰），假設有人可能會建議要考試的人可以去廟裡祈福或是向上帝祈禱…等各種方法來讓自己得到好運，然而可能會因為覺得自己不信這些或是其他原因而不願去做這些事情，也許是為了讓最後不小心失敗的自己有個藉口，認為也許就是少了這個步驟才有這樣的結果；反過來說，如果做了這些行動仍失敗，則又會怪罪沒被庇佑。其實這些行為都不是成功的重點，重點是為了成功而願意嘗試各種可能成功的方法，願意為了成功而不放過任何一種微小的機會，是這樣的決心讓成功更靠近自己。這本書還有好多好多地方很想跟大家分享，但還是要真正自己讀過一遍才能夠體會裡面的精髓，其實一共29個課題，每一個課題的故事內容和金句都好棒，好喜歡，不過此書已絕版，可透過圖書館或二手書店搜尋書源。Ps. 發現這本書還有出電視劇及電影，我要找來看看，而且好像日本還有出夢象成真2，希望有一天我也能看到那本作品🥺不懂日文的我的小小祈願。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-書名｜#夢象成真作者｜#水野敬也譯者｜#張智淵類型｜#心理勵志出版日期：2009/01/19-#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#時報出版#妮啵❤️#妮啵2022❤️

80/50兩代相纏的家庭困境

購書連結：80/50兩代相纏的家庭困境#8050兩代相纏的家庭困境8050問題の深層：「限界家族」をどう救うか作者｜#川北稔譯者｜#陳令嫻類型｜#社會議題讀感｜這本書主要是在論述日本的8050問題。何謂「8050問題」呢？就是「八十多歲的年邁父母與五十多歳無業或處於繭居狀態的子女同住，導致家境貧困或社會網絡日益薄弱、孤立無援。」P31其實在看這本書的過程中，我覺得不僅僅是日本面臨這樣的問題，在台灣其實也有許多這樣的問題，只是尚未有相關論文出現，這本書像是研究論文一樣，將非常多的數據以及證據揭露在文字中，此外加入非常多相關的案例，讓讀者更清楚8050問題，我覺得這是很重要且應當重視的社會問題。為什麼青壯年會選擇繭居在家，不願外出工作？其原因五花八門，「包括遭受霸凌、拒絕上學、考試或求職失敗、工作數十年後遭到裁員、另一半工作異動前往陌生環境居住⋯等，開始繭居的時期與期間也因人而異。」P55看這本書最不捨的是繭居族的父母、家人，然而最至關重要的人卻也是他們，養成對孩子的操心與規劃，卻造成難以補救的結果，讓整個家庭陷入迷霧之中。父母經常對孩子的未來、發展管的太多、做的太多，卻引發不良效果，無論是指責還是支援都開始讓親子關係惡化。「真正恐懼現狀，對自己失望的，其實是孩子本身。」P80父母不應將孩子的成敗都歸咎在自己身上，統計資料顯示：「認為子女教育費的重要性勝過父母生活費的夫妻人數陸續增加，儲蓄理由也以『子女的教育費』居多，超過自己的養老費。」P203。其實，除了為孩子著想，也要為自己規劃老年生活，才不會整個家庭都倒下，互相拖累，孩子獨立與否，並不完全是父母的責任。然而該如何引導繭居的孩子走入社會呢？書中也給予非常多現在的施行方針：「家屬輔導」→「個人輔導」→「建立歸屬型支援」→「就業輔導」，當然因不同情況而異。📌遭遇人生挫敗的子女，需要的不是重新教育，而是被視為一個「成年人」。📌「自立」並非完全不倚賴他人，而是分散依賴對象。📌高齡父母積極使用長照、家事服務；繭居子女認識義工、與同好交流興趣……有助於進一步向外公開家庭內部的困境。這本書所帶來的社會議題值得探討深思，我覺得很好看也帶來許多想法，期待每個人都能夠重視相關問題，期許生活都能夠越發美好。#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#繭居#繭居族#社會#高齡化社會#失業#遠流出版@ylibbook#感謝遠流出版邀約#妮啵試讀

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