《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

【戀愛中的怪僻】﻿

#思維調查局 很多人在和另一半獨處時 都會有不為人知的一面 或是有一些獨特的「怪癖」 之前在IG的每日一問 思維就有調查過大家有哪些怪癖 想不到大家的口味都很獨特啊XD 快右滑圖片看看都是些什麼吧！ 也歡迎留言告訴我們 你在戀愛中有什麼怪僻XD 喜歡今天的內容嗎？ 快和朋友分享吧！ 有任何問題也歡迎私訊或留言喔 - 更多戀愛中的相處技巧，請追蹤 @thinkingcouple #思維夫婦 #關係 #伴侶 #感情 #愛情 #男朋友 #女朋友 #戀愛 #語錄 #文字語錄 #脫單 #正能量 #學習 #愛 #成長 #在一起 #男女 #自我成長 #自我提升 #提升自己 #親密關係 #男女關係 #調查 #怪癖 #癖好

對未來感到茫然，自我成長必學6點，擺脫社會新鮮人的不安感

成長路程必學6點提升自我的方法，小時候是不是常常幻想著自己成為大人的模樣？是背著名牌公事包手拿精品咖啡的都會人士，還是西裝筆挺穿梭在高級商辦大樓裡，對於憧憬的大人我們都會有一個雛形模樣，是喜歡那樣的職業還是那樣的個性風格？在離開校園後的我們對於未來感到未知茫然，面對社會歷練前我們需要準備些什麼來迎接，才不會讓剛畢業的我們無所適從，6個成長路程必學方法，讓我們從容不迫面對社會新鮮人的挑戰。 自我成長必學1.擁有照顧自己與照顧他人的能力 怎麼樣才算是成熟的大人呢？在自我成長中最重要的就是具備照顧自己的能力，當獨立性夠強大才有能力再照顧他人，我們從小在家都是父母照顧我們，在學校有老師朋友的幫助，但在進入社會後，大家都為了自己的工作而繁忙，沒有辦法來照顧我們這樣的社會新鮮人，但我們面臨了初入職場的不安與茫然，想必心裡壓力爆表，雖然要花費很多的心力與精神去面對未知事物，但也要好好注重自己的身心健康，照顧者的能力是需要長時間培養，透過不斷的嘗試與練習，將不明白的事物去了解去精進，每一次進步都是朝獨立的方向前進，當歲月靜好之時我們已經成為了心中理想的自己。 自我成長必學2.正視自己的感受並溝通表達給他人 正視自己的心裡感受，一直是亞洲教育下最欠缺的，我們習慣將期待值給予他人，希望對方猜中自己的心思，但有時卻事與願違不如我們心中期待，覺得委屈了就發脾氣，但成熟的方式是要懂得聆聽自己內心的聲音，去了解自己的內心感受，遇到問題先冷靜思考讓思緒沈澱，不懂不了解的就勇敢詢問，練習把自己當成最好的朋友，與自己對話，書寫日記就是很好的與自身對話的方式，將不敢表達的話記錄下來，將此刻的事件與心情好好描繪紀錄，等到可以消化後再找師長好友聊天對談，這樣子對症下藥去執行排解問題，以後在社會上遇到其他問題也可以輕鬆應對。 更多文章👉🏻超準共感人測驗！共感人有什麼特徵？你擁有這些共感人天賦嗎？ 自我成長必學3.明確訂立未來目標 人生每個時期都有許多想做的事，但有時很迷惘很茫然，一時找不到行動的方向，但我們可以把一些想做的事情先條列式的記錄下來，慢慢的細分出來哪些是需要第一時間去執行的，其他有興趣的事可以再多花時間去培養去尋找，多花一些心力與心思列舉出一些事項，讓自己可以更清楚地知道在什麼階段可以去執行，讓自己充滿行動力，用條列式的方式完成事情的狀態下，能更加的有儀式感與成就感，用這樣這的方式肯定自己與鼓勵自己，在往回頭看會發現自己逐步往自己的夢想前進了多少。 自我成長必學4.杜絕巨嬰，學習承擔責任 自我成長最終目的，就是想要成為成熟穩重的大人，人生最重要的思維就是要學會對自己負責任，不讓自己造成別人的困擾與麻煩，答應他人的事情必須完成，不拖延逃避，不藉口閃躲，『責任』這兩個字看似沈重，但是它往往是一個人最基本的人格基礎，有良好的責任感，可以讓你在時間內完成建立的事情，並獲得好人緣與好的工作機會，周圍的朋友同事會信任你，交代賦予你重要的工作任務，責任感就是你的招牌，你如何表現出來他人就會如何看待你，責任就如同信用，有了良好信用，自然會得到更多更好的人生機會。 更多文章👉🏻 自戀居然是一種病？8項測驗檢視是否有自戀型人格障礙NPD 自我成長必學5.保持不斷學習的心態 世界很大需要去學習了解的事情太多太多了，每個人都有自己喜歡或感興趣的事情，看待事物抱持著多元觀感去理解，不要無法認同與自己不同的觀點就否決，對任何事情保持著開放的心態，面對未知領域的事要有求知慾，不要害怕面對挑戰，具備有冒險的精神，趁著青春年華多嘗試多學習，進而發掘自己擅長的事，讓未來充滿無限可能，學習不只是課業上或技術上的專業，也是一種心態感受的表現，保持著不斷學習的心，把知識變成武器，讓往後的事業與生活可以過得更加美好。 更多文章👉🏻小心情場高手！慣性劈腿者心理與人格特質有哪些？如何面對出軌 自我成長必學6.人生要減法，學會斷捨離 世界很大，有很多不同的吸引力，但人生不長不短，學習把不適合自己的丟掉，不管是戀愛、朋友、物品，當前不好的心理狀態也是，人生的時間很寶貴，不要浪費時間去糾結不適合自己的事物上，喜歡的與討厭的不用懼怕別人的眼光，好好去追尋『心之所向』，遇到不適合要懂得去拒絕，不勉強自己去接受，懂得適時拒絕，才有機會遇到更好的人事物，把自己的狀態調整到最好，不疾不徐的面對精采的人生，把浪費時間玩樂的酒肉朋友丟掉，把感情不專一的渣男渣女丟掉，懂得多花時間經營自己，讓自己擁有更高品質的人際關係與生活品質，當學會人生減法斷捨離，才能讓未來美好的人生道路走得更長更遠。 更多文章👉🏻他愛我嗎？交往多年不求婚，原來是這7項理由讓伴侶不想結婚！ 成長是一件不容易的事，唯有養成『思考』的能力，訓練自己看待局勢，才能在每次人生『選擇』出有利於己的道路 剛出社會的我們，在接下來的日子裡，將會得到許多的經歷與收穫，也會面臨不一樣的人生體會，這是與校園生活時期截然不同的感受，在選擇人生每個重要階段時，那些曾經碰壁過的失敗過的經驗，都將成為我們成功的養分，不要害怕失敗，要勇於嘗試，也不要想一步登天，羨慕他人的成就經歷我們學習專注在自我身上，不與他人比較利害，這樣讓我們從容的在接下來的日子裡過得更加漂亮，面對社會帶給我們的無限挑戰與美好果實。 希望你也喜歡這一次魏氏夫妻心裡話分享，成為粉絲一起追蹤各項流行資訊吧！讓我們在追愛的道路上一帆風順🥰❤️ 👉🏻 點我 🌹 歡迎追蹤我的 instagram 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：UNSPLASH ｜魏氏小夫妻製作 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何兩性的愛情問題都可以留言與我們討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章： #自我成長 #畢業不焦慮 #職場新鮮人 #社會新鮮人 #學習 #成長焦慮 

談談天兵的韓國男友

<br> 有一次卷妮跟史考特要約會 當時我們還在宿霧的語言學校上課 學校規定只要是外出就需要警衛保管學生證 另外學校會給你一張小卡片做交換 一般外出我們都會先在學校一樓的咖啡廳等待 等Grab 快到了再換學生證出去 那天我們就在咖啡廳裡聊的很開心 卷妮看到Grab已經靠近校門口了 所以就跟史考特一起排隊去警衛那邊換證 輪到他的時候⋯ 他突然找不到他的學生證⋯ 他開始很慌張⋯ 先跑回咖啡廳找⋯ 於是卷妮等了一會⋯ 👦🏻史考特匆匆忙忙跑出來說：「呃⋯ 沒有在裡面耶⋯ 妳再等我一下，我去宿舍找⋯」 👩🏻卷妮：「好～ 快去」 等了一下子史考特來了⋯ 👦🏻史考特：「呃⋯ 還是沒找到⋯」跑的很喘 「還是我先問一下警衛要怎麼辦？」臉紅通通 👩🏻卷妮：「嗯嗯⋯好」挖天兵一枚⋯ 後來警衛還是讓史考特先外出 等之後再繼續尋找學生證 隔天 卷妮在課堂上遇到史考特 👩🏻卷妮：「你找到學生證了嗎？」疑惑 👦🏻史考特：「我找到了⋯ 」一臉很不好意思 👩🏻卷妮：「在哪裡找到的啊？」好奇 👦🏻史考特：「那個⋯ 哈哈哈⋯ 不能笑我喔！」再次臉紅 👩🏻卷妮：「哈哈哈⋯ 到底在哪？！」更想知道 👦🏻史考特小聲的說：「那個⋯ 我放在冰箱裡面！」 👩🏻卷妮：「蛤？！」哈哈哈哈哈哈哈哈⋯ 不久的後來 史考特還不見交換學生證的小卡片⋯ 甚至「iPhone手機！！！」⋯ 卷妮有機會在跟大家分享⋯🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 我想史考特未來肯定會繼續創造更多的奇葩事💁🏻‍♀️ <br> 想了解更多卷妮與史考特的相處過程，請點閱👇 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉超有愛IG手繪情人創作者｜卷妮最嚮往的情侶相處模式 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉韓國오빠怎麼告白 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #異國戀 #卑鄙夫婦 #야비부부 #韓國男友 #相處 #couple #longdistance #internationalcouple #遠距離 #韓男 #異地戀 #情侶小趣事 #談感情 #談戀愛 #傻傻的 #天兵 #奇葩事 #什麼都可以放冰箱 #包容 #談戀愛 #練習愛情 #笑死 #學習 #體諒 #台韓情侶 #怪事 #戀愛中 #情侶 #台韓 #趣事

啟動聲音經濟2.0，Logitech For Creators創造聲活，隨時發聲！

全球Z世代創意大爆發，迎接人人都是創作者時代！Logitech羅技看好創作者們對設備需求日益漸增及聲音經濟呈現爆炸性成長的趨勢，集合旗下為生活與創作所打造的專屬品類「Logitech For Creators」，以提供優質影音設備為使命，支持創作者在直播、Podcast等各種自媒體內容上大膽展現創作熱情。在台灣，更從Podcast、直播平台，到最近大受歡迎的娛樂手機K歌Apps、線上學習等，以全系列豐富的產品線，啟動「聲音經濟2.0」個人普及化運用，為大眾創造更多元聲活！ 擁抱全新「聲」活時代，Logitech旗下全球熱銷專業麥克風品牌Blue麥克風（Blue Microphones），日前響應由Logitech For Creators發起的「Together We Create創造聲活」全球計畫，期望與全世界創作者們展開更密切的連結。即日起，Blue麥克風與手機K歌App「全民Party」、線上語言教學平台「TutorABC」、熱門直播平台推出多項跨界活動與優惠，讓不同需求的使用者都能因Blue麥克風有更好的「聲」活品質。 Logitech for Creators更將於6月推出專業USB麥克風系列Yeti雪怪「Whiteout純粹白」與Yeti Nano小雪怪「Blackout霧黑」全球熱銷雙色，提供創作者們更多選擇！ Logitech for Creators 發起「Together We Create創造聲活」全球計畫，台灣知名網紅「Rice & Shine」一家六口分別擁有創作者、夫妻與親子等多重角色，正是介於創作、商務、娛樂與學習等多元聲活需求的代表者。 線上K歌與直播遠距同歡時代，隨插隨用USB專業麥克風成首選 KTV歡唱戴口罩，讓唱歌少了快感，手機娛樂K歌Apps大崛起。根據「全民Party」統計資料顯示，目前全球900萬註冊用戶中，有高達80%來自台灣。為了提升個人作品音質，在公開歌房裡成為呼聲最高的閃亮新星，Blue麥克風特別推薦「Yeti雪怪專業USB麥克風」或 「Yeti Nano小雪怪專業USB麥克風」，不僅隨插隨用，還擁有零延遲耳機監聽功能，搭配轉接頭，用手機即能唱出專業錄音室等級的音質，讓Blue麥克風助你成為K歌之王！ 為了讓大家能擁有歌手等級的體驗，Blue麥克風更與目前台灣下載量最高的K歌App「全民Party」攜手舉辦「Together We Create 創造聲活」K歌活動，即日起至5月26日，只要於「全民Party」上傳獨唱COVER、合唱，甚至ASMR等各種創意聲音作品，即有機會兌換App內專屬「K豆」百萬點數瓜分、VIP天數等，前200名人氣用戶更有機會加碼獲得最高價值7,190元的Blue麥克風以及最低5折專屬優惠券，想要升級K歌設備，千萬不能錯過！ 2022年直播產業所創造的產值持續攀升，為了在競爭激烈的直播生態圈脫穎而出，直播主必須掌握清晰的直播音質，專業等級麥克風也成為不可或缺的存在。Blue麥克風無論是USB系列或是XLR系列麥克風，都能符合直播主所需的各種收音情境。Blue麥克風也將於下半年與台灣知名直播平台展開驚喜合作，一同創造更好的直播聲活！ 手機K歌App搭配Blue Yeti雪怪專業USB麥克風與手機轉接頭，即可擁有錄音室等級音質，在家也能唱得專業。 線上課程成主流，清晰收音、提升教學品質，讓遠距教學零距離 近幾年，線上教學已成為學習者日常模式，對於語言課程來說，清晰的收音與發音更是一大要件。為避免上課過程受雜音干擾、收音不清楚或是突然爆音影響課程品質等 窘境，Blue麥克風特別推薦「Snowball雪球專業USB麥克風系列｣和「Yeti Nano小雪怪專業USB麥克風」等商品，實現「聲歷其境」的線上教學品質；雪球麥克風的可愛高顏值外型，不僅吸睛，也讓空間更添造型！Blue麥克風與真人線上即時互動英語教學平台TutorABC合作，即日起至5月21日，於線上通路或實體店面購買Blue麥克風全系列產品，即可免費兌換TutorABC限量線上英語檢測與互動課程2堂(價值4,600元)，限量500組。 Blue麥克風與 TutorABC合作，遠距英語教學使用Blue麥克風收音，師生對話猶如現場對談一樣清晰。 Podcast節目百家爭鳴，USB Yeti系列與共創空間的XLR麥克風讓人人都可以是播客！ 2020年被稱為台灣Podcast元年，人人都有一個播客夢，至今用戶數與Podcast節目播放次數持續呈現顯著成長；「如何挑選Podcast設備」、「Podcast麥克風推薦」同時躍上熱門關鍵詞。Blue麥克風「Yeti雪怪專業USB麥克風系列」與「Yeti X 雪怪X專業USB麥克風」提供所有播客專業又好上手的選擇，不僅USB接頭隨插隨錄，更免費搭載的Blue VO!CE 音效軟體，方便設定各種廣播人聲濾鏡、趣味音效及語音調整，宅在家，也能輕鬆「聲」級Podcast作品！ 不僅如此，Blue麥克風與數家錄音室共創空間合作，如「南希的美好人聲～自媒工坊」與「錄播客PT Recording」均配備Blue麥克風Pro XLR系列麥克風，讓創作者們輕鬆擁有價值數萬元的超專業錄音環境，產製出完美的Podcast內容。 Blue 麥克風與錄音室共創空間「南希的美好人聲～自媒工坊」攜手合作，提供播客專業XLR系列麥克風設備，產製更完美的Podcast內容。 Blue麥克風雪怪系列超搶手黑白雙色即將登場 高顏值高品質麥克風等你入手 全球暢銷的Blue麥克風將於6月陸續在台推出USB專業麥克風系列Yeti 雪怪「Whiteout純粹白」與Yeti Nano 小雪怪「Blackout霧黑」經典雙色。Yeti雪怪麥克風不僅造型獨樹一格，設計潮感十足，更搭載「心型、雙向、全指向、立體聲」四種收音模式；Yeti Nano小雪怪麥克風則擁有「心型、全指向」兩種收音模式，體積輕巧好攜。其中立體聲與全指向收音模式，更適合錄製毛小孩的寵物ASMR吃播。趁現在入手潮玩一番，與專業聲音創作者的距離，只差一支Blue麥克風！ Blue麥克風最高顏值Yeti雪怪麥克風新色「Whiteout純粹白」將於6月上市，提供創作者更多選擇。 Blue麥克風小雪怪麥克風Yeti Nano，全指向收音模式適合錄製近期正夯的毛孩ASMR吃播。 ● 更多產品資訊及活動訊息： 【Logitech官方旗艦店 – Logitech for Creators 商品介紹】：https://bit.ly/3uYAmBx 【Blue麥克風 momo商城】：https://reurl.cc/ZA1l7A 【Blue麥克風 PChome商城】：https://reurl.cc/6Ej6vb 【Logitech For Creators x 全民Party 「Together We Create 創造聲活」K歌活動連結】： https://joyparty.app.link/hySygYVSXpb （需先下載「全民Party」APP後才能開啟連結） 【Blue 麥克風 x TutorABC發票登錄優惠活動 】： https://lp.logitechclub.com/special/event1/ 欲獲得更多品牌資訊請連結至Logitech For Creators官網，或透過Facebook與我們互動。 關於Logitech For Creators Logitech For Creators是Logitech旗下的延伸品牌，幫助創作者們發掘自己非凡的潛力與塑造文化的能力，進而去追求對於創作的熱情。#TogetherWeCreate平台期望能與創作者們合作，以共同創造一個一起創作的未來為願景。Logitech For Creators致力於讚揚並將創作者們放在第一位，以Logitech For Creators的產品與服務去支持他們。Logitech For Creators 旗下擁有 Blue Microphones、Mevo、Streamlabs ，支持創作者們能毫無後顧之憂，透過多種產品展現多樣的創作。 關於Logitech羅技 Logitech羅技以全球領導品牌之姿，跨足開創電腦多元操作與娛樂溝通平台產品，引領民眾體驗豐富數位生活。Logitech並結合硬體設備與軟體資源，強化個人進行數位瀏覽、影音娛樂、遊戲生活、社交網絡、網路影音溝通、影像監看及家庭娛樂操控。Logitech創立於1981年，為一家 瑞士控股公司，以LOGN在瑞士證券交易所(SWX Swiss Exchange)及LOGI在美國那斯達克全國市場系統(Nasdaq National Market System)公開上市。Logitech集團旗下6大品牌包括: Logitech，Logitech G，ASTRO Gaming， Ultimate Ears及Logitech For Creators旗下的Blue Microphones及Streamlabs等品牌 #podcast #創作 #創作者 #商務 #娛樂 #學習 #專業麥克風 #教學 #直播 #遠距教學 #麥克風 

我們都想回家，這是靈魂與身俱來的思念｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變. . . 淺談近期兩部電影： 1. 靈魂急轉彎 的男主角在不小心死掉後 發現自己會回到一個叫「源頭」的地方 那邊充滿著無條件地接納、聖光與愛 是一個沒有二元性，萬物合一的無限空間 那裡有歷經最後一世的老靈魂們，準備畢業回家 也有急於體驗的小靈魂們，聽完靈魂藍圖分組完畢 興致勃勃的想下地球遊玩 但是靈魂降世，我們哇哇落地開始 也就正式進入了二元性強烈，是非對錯分明的世界 這種與源頭撕裂的感覺 讓我們逐漸失去了活潑的記憶 還有那種合一的完美靈魂意識 而身而為人的這趟旅程，有意思的也是： 如何在失憶的狀態，憶起自己的完美及本自具足的神性 還有找到對應上靈魂藍圖的「火花💥」 （能夠無限發揮你能力的熱情/使命） . 當我們擁有了宇宙觀，會多了一份宏觀的視野 將日常煩惱轉化為關卡 因為了解其運作模式，所以便能退一步以觀察者的身份 選擇自己是要體驗其中，還是退一步重新選擇 如果不曉得可以退一步的，當然會攪拌其中啦！ 所以這部電影完整呈現了靈性世界的運作 而且也很詼諧有趣、不沈悶XD 十分推薦給各位衝慢 2. 神力女超人1984 「偉大成就並非一蹴可磯，按部就班，小心行事」 女主角成為英雄前的小時候 急於想透過贏，來證明自己的強大 但最後還是因為取巧輸了賽局 而被母后及阿姨好好警醒 這段15分鐘的開場讓我落下了眼淚，想到： 我們何曾沒有走過一段 想要透過外界掌聲，來建造自己的日子呢？ . 長大以後的黛安娜 也曾在留住真愛，及世界任務之間迷失 她說唯一不能放手的事，就是犧牲掉自己最愛的人 但是站在「愛」的最高利益上 拯救全體性命的大愛，畢竟遠勝過獨一無二的小愛 所以最後還是做出了正確的選擇 🦸‍♀️神力女超人至善的美好品質： 美麗、勇敢、智慧、善良、愛、平等心 無論許多人是否覺得本片老梗或結局好猜 但以上卻是我透過這部電影感受到的力量 . . 2021，就已發生不少事情 而且光是在我身旁的都是震撼彈 人財全失的事情皆有 水瓶座之年 地球會開始進入明顯變革 有些人會熬著並走進內心之光中 有些人會下陷進入黑暗的蜘蛛洞 這是同個世界，不同維度的距離 仿佛兩種人活在兩顆不同的地球🌍 有人看是鮮活的，有人看是無比陳舊的 . 而我最近也只想「存在」 而不去特地「做」太多事情 搭配版本更新最好的狀態就是： 如是的活著，如是的存在 因為宇宙的課程都安排好了 和我們在源頭 同意並說好的ㄧ樣 相信自己有智慧可以穿越 相信是最雄偉的神力與光 . . 歡迎看過這2部電影的衝慢 和我分享你看到的亮點～～🤚 ▫️本篇適用於小衝＋慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 如何成為自然自在的人？莊子教會我的4個逍遙哲學｜艾波外出中April's Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 #平衡#做自己#放鬆#愛#愛自己 #焦慮#恐懼#快樂#跨年#目標#2021 #相信自己#正向思考#吸引力法則 #學習#成長#自我激勵#文字控#靈魂 #活在當下#當下#新年新希望#水瓶座 #靈魂急轉彎#神力女超人#電影

關於前陣子停更，編編來一篇自白

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 距離上一篇文章，也有了半年之久，雖不是說沒有靈感撰寫，而是人生的經歷，迫使一些心態上與生活上的必須轉變。 這樣的人生經歷，是一種完全陷入谷底的狀況。 這個谷底，從看似前程似錦的職場銜接、可銜接的工作消弭、斜槓工作的消逝、創業不盡理想的結果，以及，這樣狀況之下編編仍保持荒誕不羈的生活，最終的結果可想而知～ 財產歸零 對於編編前期的人生經驗來看，這件事情在想像中是不可能發生的！是一個連自己都無法相信的結果，想當然爾，其心理的壓力、沮喪、對自己的不滿、對現況的不滿，所有的負面情緒、現實的壓力，都在這時候會佔據在自己的心中。 非常沒有自信與動力的一個狀態 為了擺脫這樣的狀況，編編在去年十月，也就是在編編風格開始從渣男應對，開始轉向中年大叔寫經歷的狀態，開始做了內心的沈澱。 「都這樣了，那就面對現實吧」 在低谷的當下，編編最開始做的第一件事情，就是承認現實！就是財產歸零了、就是要面對一個月每個月的生活費用、累積的信用卡費用、貸款還款等。開始瘋狂的找工作、接案子、去做任何可以賺到錢的事情。與此同時，編編還在初期做了一件事： 「把所有曾經閱讀的成功學的書，拿出來實際做一遍」 從10月開始，每天開始閱讀與照著書做，最少單月閱讀了超過10本以上的書籍、各種在底谷時如何重新設定、鍛鍊心態的影片，並認真的聽話照做、像是吸引力法則、運氣是可以鍛鍊的等等（如前面的文章所示）。 慢慢地建立一些些的穩定性，可以維持一種「表面的熱情、表面的自信、表面的開心」，然而，內心其實是非常的複雜、受害、緊張與複雜。 直到過完了今年的農曆年，正式換了一個工作，但每個月的現金流其實還是不足，依舊過著工作、尋求接案、打工，直到... 「有任何需要幫助的地方，隨時跟我說」，編的媽媽說了這樣一段話。 帶著愧疚，尋求了家裡與朋友們的支援，讓那段時間獲得短暫的喘息。 「與其用人生歷程給你鍛鍊，不如用一套課程重新鍛鍊你」 真正比較大的變化，是編編去上了自我改造的課程。對，沒看錯，寫了這麼多文章的編編，跑去上了課程。原先的目的是可以考取相關的教練執照，可以更有說服力的來引導暖暖們，沒想到，編編自己反而徹頭徹尾的被重新創造了一遍。 這樣的轉變，才認真的體驗到，過去兩年人生的經歷，大大的賞了編編好幾巴掌，如果可以，情願早點去找到一個可以讓你更了解自己狀態與前進的學習歷程或課程。畢竟，換算下來課程的錢遠遠低於人生教會你的教訓，C/P值真的太高太高了。 而現在的編編，雖然還是得為每個月的現金流稍稍的困擾，也還是得必須賺購足夠的錢，來還清媽媽與朋友的債務，以及還有信貸、生活費用等等。但在徹頭徹尾的被清洗過後，知道這些狀態都是曾經的自己所造成的結果，而自己，重新建立的信心與價值，是可以慢慢地創造更好的結果！ 「不再是表面的熱情/自信/開心，而是真誠的，打從心底擁有自我價值感的狀態」 好勒，編編很誠實也很真誠的自白，寫完了為何之前會停更、為何之前無聲無息，因為當時的編編真的無顏見暖暖啊，但現在的編編，做好萬全準備啦！可以分享更多在這段時候的學習歷程與更多在學習中，可以運用在兩性互動上的技巧啦！ 但放心，編編沒有要成為渣男3.0，現在反而回歸很舒服的單身不亂生活～ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #書籍 #閱讀 #負面思維 #負面情緒 #吸引力法則 #蛻變 #學習 #破產

逃避雖可恥也很有用， 卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人每週ㄧ些心•改變！ 為什麼我總想逃避？ 逃避雖可恥，但很有用！ 小小的逃避可以做為日常的出口，透個氣找回彈性 不過經常性逃避，面對已然承諾的大小事!! 經常以迴避的方式、開溜逃走 就有可能大大破壞與人之間的連結呢🚨 分享一下，艾波自己的個性是： 對事會審慎評估，做不到就做不到（明說路線） 可能做得到會願意嘗試 過程中雖然焦慮也會全力以赴、奉獻自己 希望整件事有頭有尾，提供相應價值的人 因為喜歡看到合作中的彼此 或朋友關係能有很「#互相👭」的愉悅感 - 不過最近讓我有點失望的是… 許多我認為重要關係中的人，並不這麼認為 或因為某些不得而知的特殊原因 導致常常傾向以逃避的方式去回應👀 突然取消約會、毀約逃離合作關係 或者消失一陣子又突然出現銜接 我幾乎快要忘記的事情 我明白大家心底都有自己的秘密花園 裡面有可能藏著恐懼的怪獸，焦慮的巨大影子 或單純對友情或承諾看得相當淡，言出必行並非座右銘 觀察之下，覺得或許有點接近「麻木」的心境吧？ 把自己對這ㄧ塊的感覺開到只剩1-2格 因為沒有投入就也不必期待 也不用負上什麼責任 － 今天艾波整理了4點 為什麼我們會有逃避的心態之原因！ 1️⃣ 心理防禦機制 逃避心理其實是一種 消極式防衛機制，用逃避和消極的方法去降低「受到挫折時的痛苦感」 這也就是為什麼我們每次不想幹活時、讀書時，會找一些娛樂活動來放鬆， 看看電影，玩玩遊戲，暫時逃離壓力的緊迫感 2️⃣ 缺乏解決問題的相應能力 有些人在處理 超出個人能力範圍的事情 時會產生焦慮感，以迴避失敗的恐懼 認為自己沒有能力完成，或者是對被控制的反抗 一方面他們想逃避內心的煩惱和恐懼，同時他們也希望獲得他人的關注或者幫助 - 3️⃣ 伴隨拖延症的出現 也有人說過有壓力才有動力，不過 「當能力值低於你要面對的事情，同時壓力值又高過一定水平」 就會產生焦慮感、逃離感的負面情緒，而這樣的情緒會大量消耗 人的意志力，就像體能一樣，一旦用完 意志力會被瓦解，陷入需要放鬆的來緩解壓力的局面 而放鬆之後若還是沒解決問題，壓力再次來襲，事情便無限拖延下去 4️⃣ 缺乏自信 這也是最核心原因： 不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己會做不到 認為不能成功，不如乾脆不做了!! 覺得雖然現在存有壓力，但可以選擇逃避玩遊戲來釋放啊～～ 但如果選擇花時間改變自己，這個過程可能更痛苦吧？ 因為根深蒂固的不自信心態而難以突破 . . 希望大家可以覺知內在問題 #做個能為自己負責任的人啊!!! 不愛的事情大可不答應，只挑自己自在的事做 遇事真得太想逃走～也要善後+大方坦白想法 一邊增加自信心，這些才是改善逃避心態的方式YO 參考資料來源：https://reurl.cc/EzVl4m 也歡迎和我分享 你對「#逃避心態」的經驗與解法喔～～♿️ . . ▫️本篇適用於小衝+慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 我好累喔！工作和生活的關係是什麼，深深愛上工作的4個方法｜艾波外出中April's Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #文字 #接受 #慢慢來 #臣服 #清空 #平衡 #做自己 #放鬆 #愛 #愛自己 #冥想 #身心靈 #憂鬱 #害怕 #療癒 #宇宙 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #快樂 #心魔 #成功 #當下 #逃避 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #學習 #成長 #自我激勵 #文字控 #活在當下 #心理學

【女子の心靈】碎碎念日記 (2)

【女子の心靈】碎碎念日記 (1)

療癒自我，INFJ 開始真正認識自己。 ♈️我是一隻牡羊同時也是位綠老頭，INFJ♈️ 單純只是想說說自己的內心世界，我的感受。 請客倌們純欣賞便可 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 當然也很歡迎交流彼此的人格日常唷 ~ 最近在職場上正式展開新跑道 對我來說是蠻具有挑戰性的 畢竟是跨領域的產業，很擔心自己會不會做不好 雖然正處於試用期階段，但內心就會不斷給自己好多壓力😖😖😖 INFJ 的完美主義跟強迫症性格，完整體現 - 只要相信自己可以做的到，那就絕對做得到。 深呼吸放輕鬆 深呼吸放輕鬆 深呼吸放輕鬆 身為標準到不行的 I 人 🤷 每次下班回到家後，完全只想保持安靜，默默縮回房間，自我充電🪫 隔天一早又是嶄新的自我，用力迎接每個挑戰 慶幸身邊的同事都很熱心也很願意幫助我 在人際面相處和諧融洽，整體而言對我來說是開心的 至少我不用再額外花時間去處理這些 能夠專注在自己的工作上，好好打磨 對我來說是很重要的一件事 現階段就是好好學習，趕緊讓自己好好上手，完成目標 !!!!! 對了，通勤時間不能太長也是必須考量的重點 否則會消磨你對工作上的熱忱喔..... 🫨 現在我終於明白 不能像小時候一樣那麼任性 人生確實是需要努力的 👏 對於現在的我而言，選擇比努力還更加重要 我嚮往的工作是能夠不斷成長，並且學習到以往從未接觸過的知識 也許會因此開發自己新的潛能也不一定 🤩 所以我想試試看，反正最壞的結果就是試用期沒通過而已，然後說掰掰 沒什麼大不了 hahaha 重要的是你在過程中學習到了什麼以及你有什麼新體悟 反轉思維 ٩( 'ω' )و 在自己的時區裡，你永遠準時。 - 每個人都有屬於自己的道路該前往，你也有你自己的 - 所以比快比慢毫無任何意義可言 - 你只要知道，你正在對的道路上，就好 ‼️由衷的建議所有對未來迷惘及不知所措的人們 年輕真的可以多方嘗試，不要害怕犯錯，這樣你才能找出脈絡！ 透過不斷的嘗試，就會漸漸篩選出適合自己並且發掘出擅長的領域 大部分的人都知道自己不要什麼，卻不知道自己真正想要的是什麼 ! 人不可以畫地自限，我們都是有無限的可能 🫶 所以只要好好相信自己，就會被指引到正確的道路上。 但是，必須要跨出那一步，這才是重點 ! 空想是沒用的，只是在浪費自己的青春而已 颱風天，請大家多注意自身安全，不要外出，好好待在家自我充電。👊 如果我的分享也說中你的心聲，歡迎留言或送我一顆小心心，我會很開心的~ 不定期與大家分享 - 我的碎碎念日記。 對了，也有人是INFJ嗎 ? 我們一起來聊天、討論唷~ Bye Bye ～ さよなら👋👋👋 #自我療癒 #對自己說話 #內心世界 #分享 #日常 #16personalities #INFJ #16型人格 #特質 #特色 #內在小孩 #綠老頭 #同理心 #共情感 #日記 #直覺 #牡羊 #心理學 #碎碎念 #試用期 #人際關係 #轉換跑道 #挑戰 #學習 #犯錯 #害怕 #努力 #選擇 #相信 #自信 #堅持

某天你離世了，會希望自己留下什麼？｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變. .2020沈甸甸的一年 五天後要過去了，翻過來的2021 將會平順嗎？抑或是更加動盪 我們都以為時間是線性且有次序的 (過去>現在>未來) 只能遙望，所以不能得其全貌 但其實真理是 #過去現在未來同時存在 (像千層蛋糕一樣🍰) 世界的變局，將會是集體意識之下的成果 而集體意識= 每一個地球人意識的總和 2020/12/20剛好是土星與木星難得的一次大合相 開啟未來200年的風向星座世代 （摩羯座>水瓶座時代） 所以更精神性、自由、創新、結合科技的氛圍已然來臨 我們可以選擇辛苦的抓緊就事物不動 也可以選擇跟著趨勢走向內在更深且平衡的地方 [ 12月初開始我的變化 ] ✔️不明究理的身心疲倦 ✔️到上了薩提爾對話法，在課堂上與24歲的自己和解 ✔️解了好幾個bug，先分享有趣的一個： 照見自己與宇宙要連不連結，不願天天抽塔羅練習的原因 竟源自於父母的無神論，深怕自己表現「太入迷」 所以被這個限制信念擋住了很久 XD （誰說抽牌等於迷信？這不過是亞洲社會常見的文化信念及名詞解釋） ✔️透過丟了半個房間的雜物，發現了自己都在緊抓些什麼 獎牌獎盃？朋友的卡片？待過公司的名片？前情人的禮物 Bye~~ . . 雖然悶是今年的主題 許多舊有的習慣都被覆蓋住了 但也不得不讓我們練習安住於自己的內心 把舊的規條，看見並狠狠放掉 再擁抱全新、且選擇真正服務於我們的信念 （無論你開始沒有都來得及，最好的時間就是腳下，從現在開始吧） . . 哈哈所以年末邀請大家來玩 #葬禮遊戲🕋 規劃2021新年新希望！ （死亡詞意是中性的，我們可以選擇不用害怕/不避諱 因為其實根本沒有咒誰或不吉利） 各位美麗的靈魂 拿出紙筆並靜心想像： Step1️⃣：若10年後你離世了，大家來到你的葬禮上 有10個你敬愛且在乎的人們，他們會是誰？ . Step2️⃣：他們一一上台表示對你的思念 會對你的一生做什麼描述？ . Step3️⃣：透過他們的話，寫下關於自己5-10個品格或價值 （ex: 他很仁慈、她是個好媽媽、他總能啟發人…等 . Step4️⃣：量化這些價值，並寫成今年的短期目標 （ex: 十年要捐款20萬= 今年我要捐款2萬 十年啟發100人= 今年啟發10人 . Step5️⃣：每月找2小時來檢視你的進度，並試著調整作做法 我已經寫好了，今年的目標少少的 最大的一個就是：「活得像小孩，愛爆自己👧」 你會怎麼寫呢？======================================== 💡方法二｜#夢想版Visionboard 你是75%計畫失敗的人嗎？實測向宇宙下訂單多久會到 看影片>> https://reurl.cc/D6a9lQ ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . ▫️本篇適用於小衝＋慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle #平衡#做自己#放鬆#愛#愛自己 #焦慮#恐懼#快樂#跨年#目標 #相信自己#正向思考#吸引力法則 #學習#成長#自我激勵#文字控 #活在當下#當下#新年新希望 #2020#2021#新年#happynewyear

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