2024女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了

繼日雜瘋傳的『模特兒體重表』後，今天再來跟大家分享『標準身材的完美比例表』，除了體重之外，還有從胸圍、腰圍到臀圍標準測量對照表！在繼續往下看文章之前，先提醒大家這張圖表僅供參考，就是看看然後默默在心裡檢討就好啦XDD 奉勸大家還是要按照實際狀況來調整自己的身材！ ➜ 2022精選TOP10春季美妝、保養推薦：週年慶38折必買攻略！ 👉🏻拒絕再當＃ 小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 標準身材的完美比例是怎麼來的？ 1. 上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，即符合『黃金分割定律』。 2. 胸圍：從腋下沿著胸部上方最豐滿來測量胸圍，應為身高一半左右。 3. 腰圍：腰圍要比胸圍小 20 cm。 4. 臀圍：平行於臀部最大部位，臀圍應比胸圍大 4 cm。 5. 大腿圍：在大腿的最上面部分、臀部以下，要比腰圍小 10 cm。 6. 小腿圍：測量小腿最豐滿處，應比大腿圍小 20 cm。 7. 腳踝圍：應比小腿圍小 10 cm。 8. 上手臂圍：在肩關節和手肘關節的中間點，要等於大腿圍的一半。 9. 頸圍：脖子的中間最細部分。 10. 肩寬：兩個肩峰之間的距離等於胸圍一半再減 4 cm。 👉🏻日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 接下來就是面對殘忍的時刻啦XDDD 大家看到這表格的心情是什麼呢？有達到完美比例的數字嗎？還是跟我一樣看了之後很虐的呢XD？ ⚠️⚠️⚠️提醒大家這張圖表僅供參考！！！未來如果有瘦身目標的女孩們建議還是要視個人情況而定哦！因為每個人的肌肉比例等等都不同，當然瘦下來的感覺也會不同，重點是希望大家以健康的方式以及自己覺得好看的身形為目標！ 🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️ 呼吸調整 從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瘦小腹運動 首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 👉🏻妳昨晚睡得好嗎？五招教妳如何『提升睡眠品質』，不但睡得好還能睡出好皮膚！ 👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ Classic Blue 經典藍 ，從彩妝、指彩到髮型搭配參考 👉🏻 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #完美比例 #日模身材 #胸圍 #腰圍 #腿圍 #臀圍 #身材比例 #體重 #黃金比例 

比例抓好一樣美！「長臉女孩剪短髮」三大準則，剪對讓臉型精緻更加分！

長臉的女孩是不是似乎都喜歡用一頭長髮來遮頭遮臉，只希望可以蓋住原本臉部的比例，能讓臉看起來小一點，不過其實上短髮的比例還有技巧抓對了，呈現出來的style反而會更加的精緻好看，提升修飾整體視覺的效果，一樣也能非常有的有個性和獨特魅力呢～來看看長臉剪短髮的三大原則吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/949845 長臉短髮推薦1.選擇有蓬鬆的短髮 首先建議可以挑選這種髮尾帶有蓬鬆的短髮，能在臉頰兩旁增加份量感，直接幫你把臉的比例拉寬，還能柔和整體的長度，比起頭髮直直的貼在臉上來得適合，而且造型上來說也不會太生硬，還非常的甜美、有氣質喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/951014 長臉短髮推薦2.選擇有空氣瀏海的短髮 另外也很推薦這種鮑伯頭＋空氣瀏海的造型，不用擔心鮑伯頭好像會讓臉露出來的太多，因為空氣瀏海能夠幫你遮臉外，還能讓額頭的部分變寬、變蓬鬆，有助於提升橫向的修飾度，對於長臉的女孩來說是個很友善的髮型呢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/952660 長臉短髮推薦3.選擇有捲度的短髮 想要增加寬度還有一個方法，就是利用頭髮的捲度，整體豐盈的線條感以及充滿空氣度的髮絲，都能把你的臉的比例修飾得更好，降低額頭與下巴的存在感，讓你擺脫長臉的缺點！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/849278 以上就是長臉女孩也能輕鬆挑戰短髮的幾個準則，只要記起改變比例的秘訣，就不用害怕剪成短髮，如果你已經留膩一頭長髮的話？不妨趁著換季也來換個髮型、換個風格吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #完美比例 #漂亮 #短髮技巧 #短髮類型 #長臉 #長臉髮型 #髮型問題 #髮型攻略 

完美臉型是要逼死多少男性朋友～韓國網友票選TOP7擁有「黃金比例輪廓」的男星

能擁有一張黃金比例的臉蛋，是多少人這一生的夢想！那麼完美的臉型，讓人忍不住直喊「這也太犯規了吧！」女孩們的心，又被這股強力電流電到不要不要的。現在就來看看到底是哪幾位男星被韓國網友票選出來吧！ ＃INFINITE 聖圭 Inspirit心中最優秀的隊長，比粉絲更愛INFINITE的人就是屋哩聖圭歐爸啦！雖然有著「老人圭」的綽號，但人家的臉蛋可是有著黃金比例，他的招牌小眼睛和反差萌魅力，可是讓多少女孩一旦陷入，想逃也逃不出啊～人帥心又美，你說！怎麼可以不愛他呢！ （圖片來源：INFINITE 官方推特） （圖片來源：INFINITE 官方推特） （圖片來源：INFINITE 官方推特） ＃EXO 伯賢 渾身充滿四次元的小清新，牛奶皮膚加上巴掌大小的臉蛋，我的心就是這樣被他虜走的。雖然伯賢的五官不是特別的出眾，但他的臉型卻是剛剛好的完美比例，一點都不會覺得哪裡不協調，尤其是笑起來的方口嘴和魔性笑聲，保證讓你無條件！沒有原因的跟著他一起笑，這就是屋哩邊邊的魅力，姊姊的心都給你，沒有關係～ ＃防彈少年團 Jimin 釜山藝高首席，阿米心中的可愛鬼！厚厚的嘴唇，和腫腫的眼皮，在雞米的臉型比例上一點都不奇怪。雖然出道時臉肉肉的，但屋哩小可愛為了追求完美的下顎線，可是拼了命十天只吃一餐呢～多少姊姊為他心疼。而他除了招牌腹肌有名外，反差萌的小手和短手指，又再一次擊中阿米們的心，但編輯我只知道他的屁股很翹，很性感ＸＤ （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） （圖片來源：BTS 官方推特） ＃NU'EST Ren 比花還要美，比星星還要閃亮，甚至比女生還美的Ren，他的花美男美貌，可是讓多少女生嫉妒死！臉型小到不能再小，皮膚又那麼的白，到底把我們其他女生放在哪，我都快變成醜八怪了（笑）。而Ren除了可愛擔當外，有看過《PRODUCE 101》的人都知道，他的肩膀真的很厲害，所以才有了「肩膀流氓」這稱號，讓我忍不住想幫他唱起「肩膀流氓的主人公是，拿呀拿～拿呀拿～」 ＃SEVENTEEN Hoshi 克拉們心中最可愛的權倉鼠，時間永遠停留在十點十分的Hoshi，擔任隊裡的編舞擔當，招牌的笑眼是讓人入坑的危險因素！而且有沒有發現Hoshi迪迪長得跟Monsta X的周憲很像呢～相似程度連周憲本人都認他為親弟弟，兩個人做起一樣的動作，簡直讓人傻傻分不清楚，默默偷走姊姊的心，就是屋哩咕咕爸啦！ ＃NCT 道英 有看過《我們結婚了》的都知道，我們道英的親哥哥就是5urprise的「孔明」，美貌程度可是不輸給哥哥呢！而有多少女生就是被道英的下巴曲線給心空到，「有菱有角」的完美曲線，難怪被韓國網友票選出擁有一張黃金比例的臉蛋，編輯認證啊認證。 ＃Wanna One 姜丹尼爾 國民Center被票選出來，果然不意外，根本就是實至名歸啊！這張完美的臉蛋，時而性感，時而可愛，你跟我說，這到底是要去哪裡找？讓人都忍不住想大喊「God丹尼爾，奴那撒朗嘿唷」，除了要丹丹的性感大腿外，我也要預約那張萌萌的臉，把我的心全都掏走都沒有關係，姊姊心中永遠的Only One，就是你啦！ 只能說這輩子沒有一張完美比例的黃金臉蛋，只好等下輩子重新投胎了。但編輯真的有一個疑問，是不是長得帥的男生，全都給我藏在韓國了？（笑） #Hoshi #Jimin #Ren #伯賢 #姜丹尼爾 #完美比例 #道英 #金聖圭 #黃金比例 #黃金臉蛋 

不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！

大家平時在追日本女明星時，除了關注她們美麗的臉蛋之外，或多或少一定也會注意她們的身材。雖說身為女明星身材管理本來就比較嚴苛，但這次要介紹的幾位女星，都是有著公認的完美身材。當然她們為了維持體態，勤奮運動之外在飲食控制方面也下了不少功夫，現在就一起來看看有誰吧！ 👉別以為長得帥就可以劈腿！盤點日劇中的「渣男帥哥演員」，你最受不了哪個渣男行為？ 1.綾瀨遙 綾瀨遙在剛出道時就以拍攝泳裝寫真集聞名，傲人的好身材甚至還拍攝了一部電影叫《巨乳排球》。不過綾瀨遙也不斷透過戲劇一再證明自己不僅外表優秀，演技也是很精湛的啦！ 👉最想交往的女藝人！《天國與地獄》綾瀨遙15部日劇電影作品，超神演技靈魂互換笑得你心裡發寒！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.菜菜緒 菜菜緒原本就是模特出身，身材管理自然沒話說，尤其她擁有172公分的高挑身材，出了名的九頭身完美比例，一雙大長腿看起來氣勢十足以外，也讓人超級羨慕的啦！ 👉《Oh! My Boss!戀愛別冊》劇情必看重點！勇者上白石萌音v.s魔鬼上司菜菜緒！ 3.馬場富美加 最近在《3B戀人》中活躍的馬場富美加也是模特出身，從小學習芭蕾舞的關係，也讓她練就了優美的體態，前凸後翹的身材看了都快噴鼻血啦！ 👉日本樂團FIVE NEW OLD獻唱主題曲！《3B戀人》劇情看點、演員介紹，帥氣又危險的戀人！ 4.朝比奈彩 前陣子因《今際之國》爆紅的朝比奈彩，泳裝造型登場加上帥氣的武打戲讓人秒被圈粉。其實朝比奈彩從小就是田徑隊的成員，還曾經參加《極限體能王》闖關成功，果然想要擁有好身材還是靠勤奮運動維持啊！ 👉魅力比主角還搶眼！盤點10位近期日劇「表現亮眼女配角」，顏值演技都在線！ 5.三吉彩花 同樣在《今際之國》活躍的三吉彩花，一雙超長美腿直接抓住觀眾們的眼球，而身為模特的她為了維持體態，就算沒時間去健身房還是會每天做幾組居家運動。如果你也想像她一樣有好身材就別再懶惰啦！ 👉《今際之國的闖關者》演員卡司大公開！8位高顏值演員，不止土屋太鳳、山崎賢人，全8集劇情整理！ 6.田中美奈實 最近在日本超受歡迎的日綜《有點心機又如何？》主持人，勻稱的身材比例看不出來她身高原來只有153公分。中學時曾擔任競技體操社的社長，過去於日本TBS電視台任職主播，更有「日本最美女主播」之稱，後來發行的寫真集光一個月就賣出50萬本，創下了寶島社的銷售紀錄呢！ 👉約會必勝絕招！日本女生心機技巧+聯誼文化，日式撩漢誰能抗拒得了！ 7.今田美櫻 今田美櫻也是從模特出道進入演藝界，發行過兩次泳裝寫真集。要顏值有顏值，要身材有身材，演技也是一級棒，被媒體封為「福岡最可愛女子」！ 👉日本後勢崛起人氣新女星，亮眼表現圈粉無數，現在入坑還來得及！ （圖片來源：twitter） 8.特林德爾·玲奈 德日混血的玲奈也是模特出身，她會在三餐飲食上特別下功夫，吃得健康除了能夠控制體重之外，還可以養成好氣色，想維持身材一定要自律才能成功！ 👉對日雜的記憶就是她們！以前超活躍的日雜model，從小看到大！ 9.深田恭子 深田恭子非常喜歡游泳，她覺得自己上輩子可能是隻海豚，甚至還曾經將奧運視為目標，過了30歲之後她又增加了衝浪的興趣。現在的身材完全看不出快要40歲，實在太佩服啦！ 👉行走的膠原蛋白！盤點10位日本明星猜不出實際年齡，絕對凍齡保養超好！ 10.ROLA ROLA過去曾是ViVi的人氣模特，擁有孟加拉、日本跟俄羅斯血統，小麥色肌膚配上均勻有致的身材，給人健康活力的印象，強烈的個人風格也是女孩們的時尚指標之一。 👉下輩子想投胎當牠們！原來這些明星都是貓奴＆狗奴，史上最幸福的寵物！ 11.長澤雅美 氣質女星長澤雅美竟也隱藏著好身材！其實她的神級美腿一直都是媒體討論的焦點，前陣子還在舞台劇中飾演歌舞俱樂部中的舞孃，好身材盡顯無遺。 👉哈利路亞～Chance！《求婚大作戰》演員現況，穿越時空也要追到妳！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 12.中條彩未 英日混血的模特中條彩末，擁有九頭身的絕佳比例，在日本女生票選最想擁有的理想身材女星排行中，也時常上榜。手長腳長的她完全就是衣架子無誤啊！ 👉宇宙第一可愛混血模特！《與你在世界終結之日》中條彩未日劇電影代表作，厭世甜美都能駕馭！ 13.米倉涼子 說到好身材女星怎麼能不提到米倉涼子呢？她從4歲到21歲都在學習古典芭蕾，還進入到芭蕾舞團，難怪身段總是那麼優雅。相信大家也有在《派遣女醫X》中見識過她的超長美腿，如今45歳還是無敵的美魔女！ 👉年過40歲又如何！盤點8位日本美魔女明星，根本找不到歲月痕跡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 14.中村杏 前陣子出演日劇《危險的維納斯》的中村安，也有令人羨慕的身材，她高中到大學時期都是啦啦隊的成員，也曾一度擔任隊長，之後還參與了競速單車的活動。帶點肌肉的體態，曾獲選日本女性最想擁有身材的女星第一名。 👉身兼雜誌模特「怪獸級新人 堀田真由」戲劇代表作，年紀輕輕就能與大咖演員對戲！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 15.小嶋陽菜 小嶋陽菜過去曾是AKB48的成員之一，雖然她本人自認運動神經不太好，但依然保有一級棒的身材，甚至還有著「日本NO.1美臀」的封號呢！ 👉『小嶋陽菜』的時尚穿搭法則，裙裝小心機展現輕熟大人味！ 大家看完有沒有被激勵到啊！從今天起就將她們是為目標典範，想有好身材就別再躺著不動啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #ROLA身材 #三吉彩花身材 #中村杏身材 #中條彩未身材 #今田美櫻身材 #好身材日本女星 #完美比例 #小嶋陽菜身材 #日本女明星 #日本女明星身材 #日本娛樂 #日本模特 #日本演藝圈 #朝比奈彩身材 #深田恭子身材 #特林德爾·玲奈身材 #田中美奈實身材 #米倉涼子身材 #綾瀨遙身材 #菜菜緒身材 #長澤雅美身材 #馬場富美加身材 

【試用】Dr.Wu舒緩修護體驗組

#不專業心得分享 #laura愛保養 前陣子在 Dr.Wu 官網活動抽到了 #舒緩修護體驗組 ， 裡面包含: 10%菸鹼醯胺B5舒緩精華*2包 與 1%積雪草舒敏修護精華*3包， 本來想說換季皮膚都常有狀況，剛好可以來試試效果， 結果最近皮膚卻都剛好滿穩定的，只能簡單分享這一週的使用感受了~ ⭐️10%菸鹼醯胺B5舒緩精華 質地為透明黏稠狀精華，推開後很好吸收沒有黏膩感， 延展度也非常好，兩包試用包，我用了三天， 使用後肌膚感覺很舒服，保濕度也相當不錯。 ⭐️1%積雪草舒敏修護精華 白色水乳狀質地，吸收速度相當快， 使用後也沒有黏膩感，延展度也非常好， 如果是和我一樣偏乾肌，這款建議搭配保濕度較高的乳液或乳霜使用。 我還留了一包試用包，想等肌膚有狀況時再來試試修護力~ 以上兩款使用將近一週的時間，肌膚除了維持本來的穩定度外， 透亮度、飽水度與摸起來的柔嫩感也都感覺比原本的更好了一些。 #保養 #精華 #drwu #完美比例 #滴滴極效精華 #神穩膚 #神舒紅 #神修護 #專注科姸 #美麗有理 #popdaily #beauty #populzzang

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不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！

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【試用】Dr.Wu舒緩修護體驗組

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