「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

相信大部分的女孩都會很在意自己的外表，為了讓自己永遠保持在最美的狀態、每天都會很勤勞的保養自己。從皮膚、頭髮，甚至是穿搭造型都非常用心！不過外表做足了，內在也要開始練練了呀～今天邱比特要帶大家認識、女孩一定要懂、也必須了解的「凱格爾運動」，除了鍛鍊自己，也可以讓男友深深為妳著迷！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動是什麼？ 「凱格爾運動」是一種透過骨盆底肌重複縮放的的動作，可以幫助肌肉維持緊度與韌度。而做這項運動可以預防子宮脫垂、尿失禁、以及陰道鬆弛的問題。 凱格爾運動其實男女都可以做 女性優點 凱格爾運動可以增強女性陰道壁的收縮力，提高性愉悅感。此外，在懷孕和分娩後，透過凱格爾運動恢復骨盆底肌肉的力量和彈性，可以預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 男性優點 凱格爾運動有助於增強男性骨盆底肌肉，改善尿液控制功能，減少尿失禁的發生率，也可以加強陰莖周圍的肌肉改善勃起功能，增加性滿意度和性持久力。 骨盆底肌肉在哪裡？ 在了解凱格爾運動前，邱比特希望女孩們先認識什麼是「骨盆底肌肉」。 這塊肌肉在哪裡呢？女孩們可以洗洗手、用手觸摸找找看唷～先以半躺的姿勢將手指伸入陰道內，試著夾放、並感受手指頭被夾緊的感覺，那塊施力的肌肉就是骨盆底肌肉了！ 那如何了解肌肉的健康狀況呢？可以透過「尿流中斷」來知道肌肉的鬆緊程度。在上廁所的中途，可以嘗試中斷憋尿，而肌肉最好的狀態就是中斷後還能繼續順利排尿。而當妳發現中斷尿液好像有些困難、甚至無法停止，那妳就需要擔心一下骨盆肌底肌肉的狀況囉！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動怎麼做？ 凱格爾運動不管你站著、坐著、躺著趴著在哪都可以進行，除了自己控制夾緊收放，想進階一點也有輔助道具喔！ 凱格爾運動訓練動作 比較簡單常見、既能做凱格爾運動、還能練出翹臀的訓練動作，就是瑜珈裡的「橋式」了！以下就讓編輯告訴大家怎麼做囉～ 凱格爾運動訓練動作1 平躺於床或地板，雙膝向上彎曲，雙手平放在身體兩側。 凱格爾運動訓練動作2 臀部向上抬起，同時做凱格爾運動夾緊陰道（有一種憋尿或憋屁的感覺），撐個大約10秒或依自己能力斟酌，時間結束躺平休息，重複相同動作五次。 （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動女生好處 凱格爾運動女生好處1：改善漏尿或降低尿失禁問題 凱格爾運動女生好處2：改善便秘及肛門的鬆弛 凱格爾運動女生好處3：增加陰道緊緻度 凱格爾運動女生好處4：縮腹提臀，讓腹部線條緊緻 凱格爾運動女生好處5：強化骨盆底肌肉，促進順產 凱格爾運動女生好處6：增加性愉悅度，提升性生活品質 凱格爾運動輔助道具 訓練凱格爾運動的輔助道具有非常多種，其中廣為人知的就是聰明球。它外表看起來就像一條串著兩到三顆不同大小、不同重量的球球，有的甚至還裝了電子監控系統，能連接3C產品做運動紀錄。初學者可以先從重量較輕、大小適中的球體開始做起，然後漸進換成較重、偏小的球球。 ▲聰明球可以依自己的能力更換更換大小與重量來訓練 提醒大家，使用時可以先塗抹一些潤滑液，才不會摩擦造成疼痛甚至受傷。也不要太勉強自己，慢慢嘗試即可～如果無法接受外物進入，試著自己收縮訓練就好囉～除了聰明球，有些比較特別的情趣用品也能拿來做訓練！像是這款可愛小怪獸就能連結手機app，它不僅提供凱格爾運動訓練說明，還能追蹤你的訓練過程與健康狀況，就像私人教練一樣的貼心又療癒呢～ ▲情趣用品不僅只是女孩的害羞小玩具，也能用來做訓練喔！ 看完了之後有沒有對凱格爾運動多加了解啊？希望女孩們能漸漸重視妹妹的重要性，不僅要懂得享受歡愉，也要記得定時保養喔！邱比特祝大家練完凱格爾運動後都變得緊實美麗動人啦～ 延伸閱讀： 👉🏻我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻到底是誰說女生「第一次」一定會流血？愛自己，從破除處女膜迷思開始！ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#安波 #poplove #保養 #凱格爾 #凱格爾運動 #凱格爾運動女 #凱格爾運動女生 #凱格爾運動好處 #妹妹 #小玩具 #情趣用品 #波波邱比特 #深夜話題 #男友 #私密處 #私密話題 #自慰 #色色話題 #運動 #陰道 #骨盆底肌肉 

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TENGA公布2024熱門與地雷情人節禮物排行！女生對性健康其實超在意？

迎接將到來的情人節日本性健康產品品牌 TENGA 為大家盤點情人節贈禮的人氣及地雷排行榜，有機會用贈禮秒表心意！同時，TENGA 也公布「贈禮行為大調查」，揭示男女在贈禮上的習慣差異。另外，經常分析男女感情困擾，知名Podcast節目《馬克信箱》主持人馬克及瑪麗更親自教授送禮心機小秘笈，了解贈禮箇中道理其實非常簡單！ 根據TENGA在亞洲市場實施的調查顯示，消費者收到 TENGA 後的使用率高達九成之多，因此，今年就靠男女通殺的美味「TENGA 可可風味糖」、多元使用途徑的「TENGAUNI由你隨行套」、和增添伴侶情調的「iroha SVR 巧振環 暮光限定色」等新產品一起聰明度過情人節吧！ 情人節人氣、地雷禮物TOP5大公開！飾品珠寶、花卉超熱門、卡片、衣服別再送 TENGA 透過《OpView社群口碑資料庫》歸納出網友們認為的５大情人節熱門、地雷禮物排行。熱門排行第五的「皮夾」因實用性上榜；第四的「花卉」被評為「最不容易出錯的禮物」；「飾品」則排行第三，有許多人更是因為能客製化而認為它更深具意義；「甜食糕餅」位居第二，搭上近期 DIY 手作體驗的熱潮更蔚為風潮；而最受歡迎的「薰香/香氛」聲量是第五名皮夾的三倍多！因現代人注重個人形象及儀式感，加上有網友指出香水禮盒等產品非常有誠意，又有機會客製伴侶間專屬香氛，不管在使用或觀感上都超受歡迎！ 當然，也有一些商品是許多人不希望收到的禮物：排行第五的「衣物穿搭」因個人喜好及適合版型皆不同而容易踩雷；「電子產品」則是因其價格高昂，做為贈禮會讓雙方都倍感壓力而排行第四；第三「現金禮券」雖非常實用，卻時常被批評沒誠意，以為用金錢就能交差了事；「卡片」排行第二，容易因為字的美醜及內容而影響收禮者心情；「彩妝保養品」則是地雷禮物榜首，因收到後若不適合或也很難處理或轉送，是很容易造成對方困擾的禮物！ 男性只有「這時」最積極？「贈禮行為大調查」揭露男女贈禮大秘辛！ 而談到男女贈禮的習慣時，又是另一番學問！根據「 TENGA 贈禮行為大調查」顯示，談到贈禮動機時，比起多人歡聚的「聖誕節」，男性在「情人節」贈禮的頻率更是來到30%的高比例！不過男女的贈禮習慣卻不相同，當遇到禮物是「覺得適合對方就買下來贈送」情況時，女性贈禮的頻率一樣是遠高於男性許多，尤其是面對另一半時更高達74.1%，幾乎是每四位女性就會有三位會看到適合禮物就送給另一半呢！ 然而，台灣男性則是在「維護人際關係」、「逢年過節時」、「需要請求幫助」等需要維繫與他人關係時，或是需要跟伴侶聯絡感情的「情人節」等的時刻，贈禮動機比例高於女性。這些跡象都顯示女性是幾乎想到可以贈禮時就會行動，而男性則是懷抱強烈求生慾，對於關係到自身利益的事物較為在意！最後，調查更指出男性「不清楚怎麼挑選異性的禮物」的比例也有21.6%，是女性12.2%的將近兩倍之多。 Podcast《馬克信箱》開示啦！尷尬禮物別亂送，女生收到哪種性健康產品會開心？ 不管現在有沒有對象，大眾對於伴侶關係的建立及維持都有一定的關注度。Podcast節目《馬克信箱》主持人馬克與瑪麗經常遇到聽眾來信尋求解決感情困擾之道。馬克與瑪麗認為透過多接觸認識，即能更知道對方的興趣喜好，這時就能透過觀察來贈送適合的禮物給對方：「如果胡亂送禮，不但沒有加分效果，反而容易導致感情生變」。對於分別贈送男女禮物，馬克與瑪麗也有一套獨有見解：「女生會對非常符合她需求喜好，拍照起來卻又好看、不過分讓人尷尬的禮物很有興趣！男生則較單純，想要的禮物舉凡電玩到任何可以增加彼此身體接觸的禮物都喜愛。而透過這些贈禮，除了有機會跨出舒適圈，也能跟另一半解鎖關係中更多有趣的地圖」，對於贈送性健康產品，馬克與瑪麗也有一些小建議跟觀察分享：「對女生來說，外觀顏色柔和可愛、討人喜歡是重點；反之，男生求的就是一種『舒適感』」。 TENGA 情人節好禮三連發！最富創意「TENGA 可可風味糖」、多元用途「TENGA UNI由你隨行套」、浪漫首選「iroha SVR巧振環 暮光限定色」同步推薦！ 贈禮的實用性及使用率經常是很多人的困擾之一，而TENGA於亞洲市場進行的調查顯示，TENGA 做為贈禮的使用率竟達九成之多。對此，品牌特意為各族群消費者盤點情人節禮物推薦清單，替各式需求找到最適合的贈禮。新上市「TENGA 可可風味糖」除了歸類在熱門禮物排行榜第二的「甜食糕餅」外，造型更採用經典 TENGA CUP 設計讓人會心一笑還推出美味香蕉、脆粒草莓、原味可可三種口味任君挑選！「TENGA UNI由你隨行套」則適用各式使用情境，各式紋路的多重體驗，徹底打破性別使用框架，讓贈禮者不再擔心該送什麼了！不論是套於男性性器官上、探索對方身體或是伴侶增加情趣都可以使用！ 而「iroha SVR巧振環 暮光限定色」除了能透過震動功能舒緩女性陰部壓力，或是套在男性性器官上增加情趣之外，莫蘭迪色的渲染圖樣，更是讓女性怦然心動的夢幻設計，有機會增加情侶間關係維護。不管今年的你是否有對象，不妨用收禮後幾乎人人都會用的 TENGA來豐富自己或對象的生活吧！ 產品資訊 TENGA 可可風味糖 型號：TVI-024B/爽脆香蕉、TVI-024S/草莓脆粒、TVI-024C/爽脆原味 本體尺寸：W69×H150×D69mm 重量：約45.6g 售價：199元 發售日期：爽脆原味、爽脆香蕉｜2024年1月25日販售；草莓脆粒｜近期上市，敬請期待。 販售連結：https://www.tenga.tw/categories/tenga-chocolate TENGA UNI 由你隨行套 型號：UNI-001/綠寶石、UNI-002/耀鑽石、UNI-003/黃寶石、UNI-004/紫晶石 本體尺寸：W88×D32×H73mm（含外裝）W43×D21×H58mm（僅本體） 重量：約27g 售價：180元 發售日期：2024年2月1日 販售連結：https://tenga.tw/categories/tenga-uni iroha SVR 巧振環 暮光限定色 型號：TSV-011/日暮黃、TSV-012/曙光藍 本體尺寸：W102xD30xH102mm（含外装）W90×D38×H16mm（僅本體） 重量：約25g 售價：1990元 發售日期：2024年1月25日 販售連結：https://www.iroha.tw/categories/iroha-svr （以上圖片來源：TENGA） #iroha #iroha SVR 巧振環 暮光限定色 #TENGA #TENGA UNI 由你隨行套 #TENGA 可可風味糖 #TENGA情人節 #TENGA活動 #地雷禮物 #小玩具 #巧振環 #性 #性健康 #情人節禮物 #情趣用具 #情趣用品 #贈禮行為大調查 

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