防疫在家要幹嘛？10個宅在家不無聊提案，這樣耍廢也很爽！

文 / #少女心文室 事已至此，還是很難想像病毒在全球肆虐的現況，電影終究是電影，但當人類真實面對時又是一回事，自身難保時期，我們能做的微小貢獻，或許就是該待在家裡時，就好好待在家裡，去公共場合時配合量體溫、酒精消毒，然後口罩戴好，然後就是不要再出國了，其實1、2月去的我都還能理解，但你到3月或是之後還要去的，我就真的無法理解，是玩命嗎? 然後常駐國外工作或是留學的，就自己斟酌情況，我跟我好幾個滯留國外的朋友聯絡，他們說根本買不到機票回來，而且西方人防疫觀念真的很差，就算疫情嚴重還是不戴口罩，所以你們真的要保護好自己啊~各位!總有一天我們要健康相見的~然後真的要謝謝國家前線所有防疫人員，以及默默在付出的天使們，你們真的都辛苦了，看好多影片，都好想哭，或許你們的心力交瘁還有辛苦，我們真的無法體會，但是我們會配合做你們強大的後盾~一起抗戰防疫到最後一刻!大家加油!! 在關鍵防疫時期，我們能做些什麼呢?很多人說宅在家很無聊，其實有超多事可以做啊~以下是我想到的，或是自己有去做的，大家也可以提供意見喔，來分享分享，防疫時期在家你們都在幹嘛~ #追劇看電影 這是最初階宅在家的活動了，平常愛耍廢有福了，防疫期間在家就是要把積累已久，還沒有看的劇或是電影，先把它追爆再說，再準備一些零食或是飲料，打開電腦或電視，配著喜愛的影片或是Netflix，時間很快就過去了~沒有什麼比追劇更棒的活動了~ #聽音樂閱讀書籍 是否有多久沒有好好靜下來看一本書，這時放個輕鬆的音樂，讓空間不至於太安靜，然後拿起自以擱置已久的書，或是網路上新買的書，靜下來沉浸在閱讀文字的樂趣裡，如果是看小說，讓自己進入角色裡，商業書籍，在家也能充實腦袋，選擇閱讀雜誌，吸收美妝時尚訊息都是不錯的選擇。 #居家運動 不少人現在害怕去健身房或是運動中心，宅在家這段期間，不少活動又都是坐著的，可不能把自己養肥了，追劇完或是看完一本書，也可以自己活動一下，網路上有不少影片，是教大家在家裡也能做的運動，趁這個機會剷除肥肉，也增添自己防疫抵抗力勢在必行。 #DIY美食下廚 不少人現在減少外食的機會，但在家除了叫外送，其實你也可以自己下廚，原本就喜愛下廚的你，恭喜你，有機會在家人面前大展廚藝了，比較少下廚的人，也可以趁著這次機會，看著食譜邀約家人一起下廚做菜，不僅能增添感情，廚藝也會進步喔，順便犒賞運動完的自己。 #玩桌遊撲克牌 一直追劇看電影好像挺無聊的，還有什麼娛樂活動呢?這時你可以邀約家人一起來玩撲克牌，很多撲克牌遊戲都很好玩的，更進階的，就來玩桌遊或是拼圖吧!不僅可以動腦，還可以讓氣氛HIGH起來，避免在外有過多的活動，也可以邀約三五好友來家裡玩桌遊，順便一起下廚吃飯，再來個MOVIE NIGHT是不是超棒~ #網購買起來 這應該算是居家活動裡，比較花錢的活動，但是比出門外出去人多的公共場合，來得安全許多，大家也可以瘋狂好好的隔著螢幕好好購物，不然應該蠻多人是悶壞了，畢竟不能出門購物吃美食，真的相當痛苦啊~在家裡等待包裹寄來的那一刻，也是很有驚喜感，而且讓心情很愉悅的! #居家大掃除 過年沒有大掃除的朋友，這段時間可以在家好好整理家裡或是房間了，找個時間把家裡不要的東西或是衣物，來個「段捨離」吧!整理出來太舊的可以考慮丟掉，覺得還會有人要的，就拿去二手平台賣一賣吧~然後該洗的東西就去洗一洗，像是這幾天天氣不錯，我本人就把自己的鞋子拿去洗啦~看到鞋子白嚇嚇的，覺得超級開心吶，瞬間又擁有了新鞋的感覺。 #保養按摩 對自己好的時候到了，防疫期間在家時間也變多了，是時候讓自己美美的~追劇或是看電影時間，也可以敷個面膜或是勤保養，也可以按摩自己的身體，讓自己好好放鬆一下，家裡有浴缸的，也可以來泡個澡，讓自己放鬆一下，是不是很棒! #聯絡許久沒聯絡的朋友 沒事在家，想找個人說說話，排遣心情，除了聯絡常聯絡的朋友，這個時候久違的聯絡一下很久沒聯絡的朋友如何?也可以趁著防疫關心這個藉口，跟一段沒聯絡的人拉進一下關係感情也是不錯的，問候一下對方，順便刷個存在感，一個說不定，新的緣分就這樣展開。 #泡個咖啡靜下來思考人生 防疫期間，大家在各方面受到的衝擊都不小，只是每個人層面不一樣，這時候可能會有很多人感到恐慌或是焦慮不安，可是比起無所事事的恐懼，上面的提案你都試過之後，你可以為自己泡一杯咖啡或茶，或是來個小點心，讓自己好好放鬆心情冷靜下來，並且好好思考對案或是計畫下一步怎麼走，畢竟天災人禍大家都不想要發生，只是來了，我們就要面對，調整好步調重新出發都不是難事，大家團結一心，關關難過關關過，一定會好的，要相信，我們一起加油! #瘋狂滑社群臉書IG也是不錯的提案 #追加在家裡嘶吼唱卡啦OK也很爽 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #武漢肺炎 #肺炎 #新冠狀病毒 #生病 #宅 #宅在家 #生活 #提案 #建議 #口罩 #囤貨 #防疫 #隔離 #波波生活 #波波黛莉 #popdaily #韓劇#poplife #在家 #病毒 #確診 #出國 #追劇

心機美背術！簡單五動作瘦出「仙女背」，駝背圓肩問題一併改善！

每到夏天很多女生都會卯起來開始運動，瘦小腹、瘦大腿樣樣都來，但卻忽略了要美背！只要後背虎背胸腰，給人感覺就一點都不纖瘦～因此女孩千萬別忽略背部肌肉的重要性！一但好好鍛鍊上半身，將後背的肉肉減去，看起來就會比別人瘦，而且駝背問題也會跟著解決、體態也會一起變好～今天教大家兩組超簡易的美背訓練，在家就可以瘦出仙女背～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/862773 五動作美背訓練 動作一 將一手朝上彎曲成90度，另一手放在彎曲處，開始拉伸的動作，記得要保持手臂伸直，讓肩膀有收緊的感覺，並反方向重複動作！一邊一分鐘，每次做三組～ （圖片來源：小紅書哩哩Lilyy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/730220 動作二 接著趴在瑜伽墊上，將雙手往後伸，與身體平行，並抬起雙腳及上半身，維持動作30秒鐘，每次做五組！ （圖片來源：小紅書哩哩Lilyy） 動作三 一樣趴在瑜伽墊上，開始起始動作，雙手撐地，記得胸口不要貼地，接著用力將身體抬起後，再回到起始動作～記得在做得時候，不要過度折腰！五次為一組，每次要做三組！ （圖片來源：小紅書哩哩Lilyy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/736856 動作四 俯臥在瑜伽墊上，將雙手抓住腳背，並將上半身抬起，並維持動作15-30秒鐘～這個動作不僅可以很有效的改善駝背，還可以有助於開胸，女孩們沒事也可以經常做喔！記得每天要做十組～ （圖片來源：小紅書哩哩Lilyy） 動作五 一樣呈現俯臥的動作，將胸部抬離地面，手臂彎曲後擺動至耳朵兩側，用背部肌肉，來帶動手臂下拉，並千萬記得肩頸肌肉要放鬆，不要聳肩，不然會很容易肌肉拉傷，或是導致斜方肌的產生！十五次為一組，每天要做三組～ （圖片來源：小紅書哩哩Lilyy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/954775 四動作告別虎背熊腰 動作一 保持抬頭挺胸，雙手十指相扣放在後腦勺，吐氣時將兩手肘往前，感受到肌肉拉伸的姿勢才是對的喔～一組要做20次，每次做三組！ （圖片來源：小紅書你知道我超可爱） https://www.popdaily.com.tw/beauty/823702 動作二 一樣將雙手放在後腦勺後，並保持台頭挺胸，將一手向下壓得同時，可以感受到另一手臂有收緊、拉伸的感覺～左右兩邊輪流做二十五次，每次要做三組！ （圖片來源：小紅書你知道我超可爱） 動作三 雙手拉住毛巾兩端後，放置後腦勺處，將上半身挺直，一邊吐氣，一邊將雙手往上舉起，放下後吸氣，感受到肩頰骨有夾緊的感覺才是對的喔～一組二十次，每天記得要做三組！ （圖片來源：小紅書你知道我超可爱） https://www.popdaily.com.tw/beauty/820112 動作四 肩膀放輕鬆，將雙手伸直變握拳，慢慢將手臂往後張開伸展，改受背部有夾緊的感覺就對了～ （圖片來源：小紅書你知道我超可爱） https://www.popdaily.com.tw/beauty/950403 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #仙女背 #妝漂亮 #居家運動 #瘦身 #美背訓練 #駝背圓肩 

JHT Easy go電動循環健步享走機//讓居家運動變成一種習慣 比踏步機橢圓機更好用的選擇

你多久沒有外出運動了呢？？？ 雖然我以前也不算愛運動的人，但平常很喜歡去外面散散步 甚至下班後還會和同事相事相約去快走（現在想起來都覺得自己好熱血阿 現在有了二寶之後，大部分時間都是帶著寶貝去公園溜滑梯，自己外出散步運動的次數也大幅降低 在家除了有時間會自己做做瑜珈，還有沒有可以居家運動的好方法呢？？ 偶然看到這台//Easy go電動循環健步享走機//實在是太吸引我啦～～～ 只要坐在椅子上踩踏板，就像在走路、快走一樣，小小一台完全不佔空間 而且這台不只自己可以用，連家中長輩使用也非常棒 像我這樣的懶人，要我自動自發運動真的會有點懶，如果有器材可以輔助也會大大增加我運動的意願 這台健步享走機的配色好好看，而且側邊還有木質拼接，好有質感歐！！ 操作方法很簡單，插上電後就可以選擇１２種模式、１２種速度 操作起來直覺易懂，連對3C不擅長的長輩練習幾次就很好上手 模式1:年輕、模式2:中年、模式3:老年、模式4:復健、模式5:慢走、模式6:散步 模式7:健走、模式8:快走、模式9:競走、模式10:慢跑、模式11:快跑、模式12:競跑 附上遙控器，不用彎腰操作更加分！！！ 這對很多長輩來說是非常貼心的設計 按下開關就會開始轉動，開始運動囉～～～ 開始後會感受到腿部被帶動的感覺，一開始覺得好像沒有運動到 但持續踩了１５分鐘就感覺到腿部肌肉有微微的痠感，真的有運動到耶！！！！ 只想輕度運動的時候 我會邊看電視或是邊划手機、看書、甚至是邊使用電腦處理文案 不要看這樣好像沒什麼動，持續踩３０分鐘真的有感覺到累耶！！！ 想要做更深層的全身運動，這台也可以做到喔！！！ 打開側邊的扣環就可以扣上拉繩做更多種運動 邊踏步邊拉繩整體難度大大提升耶！！！！ 但因為有享走機的帶動所以腿部動作也不會慢下來！！ 做往前和往側邊的拉舉可以運動到手臂和背部 沒想到享走機也可以運動到這麼全身，沒拉幾下我就痠到炸裂！！ 為什麼說這台享走機不只自己用，給長輩使用也非常好呢？ 因為他的軌道是360度橢圓軌跡 踩起來就像是真的在行走一樣，但可以減少站立行走時帶來的衝擊和壓力 尤其有的長輩膝蓋比較不好，如果長時間快走可能會帶來負擔 使用這台，享走機來做居家運動就是非常好的選擇哦！！ 可以往前踏，他還可以向後踩 可以訓練靈活度，也能讓運動有不同的變化和挑戰 不只可以插電被動式運動，也可以不插電自己施力踩踏 有了這台循環健步享走機真的改變了我平常的運動習慣 也因為他小小一台不佔空間，我會把他放在電腦的書桌下 這樣用電腦或是看到就會上去踏個15分鐘或是半小時 想要強度運動的時候就會搭配拉繩做全身運動 不要看這樣小小一台，做完也會認真爆汗！！！ 運動不需要多激烈，我覺得他讓我學會把運動變成一種習慣是更棒的 趕快來去逛逛吧＞＞＞Easy Go電動循環健步享走機 #健走機#健走#懶人運動#橢圓軌跡#銀髮族運動 #居家運動#享走機#JHT#居家運動推薦

平價Switch~Move It Beat智能運動啞鈴、居家運動維持好身形

Move It Beat智能運動啞鈴讓你擁有專屬教練、取代夯爆的Switch居家運動爆汗提升代謝力 今年五月因為疫情的關係加上團課更換老師變得不適合我、決定結束了四年走跳健身房的生活、運動健身了四年，主要以團課為主、瑜珈、Body Comeback、Body Balance、飛輪、現代舞都是婗媽穿插會上的課程，每週2~3天，每次課程均為一小時，再加上偶爾的重訓。 然而，除了飛輪、動態有氧、重訓之外，其餘課程在冷氣的伴隨下鮮少會讓我流汗，總結四年的結果就是，練身體健康的！（笑，其實也是原始目的啦～ ｜Move It智能運動啞鈴 開箱Move It的基本配備很簡單、保固一年卡、說明書、VIP課程激活卡(一年度)、推薦七月檔活動優惠組買再送市價349元萊思嫩白私密潔膚露、啞鈴有綠、灰、粉可以選擇，雖然我顆有少女心，但選擇了氣質灰，本尊也是很美的呢～ ｜免費送一年課程、用啞鈴維持好身段 為了讓自己能維持較好的身形與健康、運動萬萬不可斷，屬於被動類型的我、必需找出適合自己運動的出路！啞鈴是我練線條的首選，一開始買了十公斤重的啞鈴到後來選用Move It Best加起來的1公斤，二款啞鈴功能不同，各有優缺，今天的分享可以讓目前也需要居家運動的你，會有不錯的參考喔！請看到最後～ 裝上手套、為它找個家 運動時會流手汗，為了舒適度與維持啞鈴的乾淨衛生，婗媽剪了舊襪子做為它的衣服，用完清洗也方便，後來發現使用紙巾或衛生紙也很好用唷～用完就丟更方便！ 感覺上是不是很速配～ 另外，自己也習慣幫物品找個家，覺得Move It既然屬於可隨身攜帶的啞鈴，如果有個外出袋會更加分，所以找了個毛袋保護他們也方便隨時帶著走！ Move It就像Switch一邊打擊一邊運動 晝面中左下角是你打擊累績的星星分數、右下角的人物就是動作中只要速度、角度對了，彷彿被打擊後的一一消失，還會出現加油聲幫你打氣，其實不知不覺幾分鐘的課程就完成啦！每三到四分鐘就會讓你有喘息5~8秒(也可以按略過)，不會讓你覺得想放棄，動作又能順暢、就跟玩遊戲一樣有趣 。 如果跟不上也沒關係剛開始的朋友，如果怕跟不上，可以同課程設定二節，第一節先熟悉，第二節就可以慢慢跟上，以此類推慢慢練習，智能模組偵測準確度以手為主，因此像我膝蓋較差的人，就不大喜歡跳躍的動作，會用深蹲或抬腳來取代 從職業鹹魚變成星級猛將 一進入Move It會進入到這畫面，一週一週地記錄著你每週所完成的天數與卡路里，婗媽從6/19開始～到現在，抓了前三週的數據，認真每天運動嚴格來說是從中6/29開始，這個表有個優點是每天都想填滿這個圈圈（笑​ ⚾️ 起初的身體指數，僅可以記錄體重，如果想要其他指數必需有相對應的體重機來連接 ⚾️發現廣場：所有Move It會員們的運動分享 ⚾️課程：瘦身啞鈴、呼拉圈、拳擊球、爆肌啞鈴等等，必需也要有相對應該器材才能連結，目前我們只能使用瘦身啞鈴的課程 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 在還沒遇到Move It之前，買了一組10公斤的啞鈴準備練手臂還有腿力，除了一週二次配合鄭多燕姐姐的課程之外，其餘時間使用啞鈴是有一搭沒一搭的、先來比較一下他們握把，左邊的粗糙面會讓手握不舒服，Move It光滑面就好握許多，後來覺得10公斤的啞鈴比較適合有上過相關課程的人... #運動 #居家運動 #健身 #健身房 #漂亮 #保養 #維持體態 #舒壓 #肩頸酸痛 #啞鈴 #moveit #

《居家運動臀、背》

https://www.instagram.com/p/CJGbpa6gg_0/?utm_source=ig_web_copy_link 在家裡只需要平躺的椅子就可以開始運動 就算懶懶呆在家中還是需要起來動一下 讓蜜臀不扁、背不會虎背 就算天氣冷還是需要不讓肌肉量流失 尤其現在很多聖誕🎄大餐在等著你 ———————————————————— 每個動作5組*20下 1.臀往上踢這動作記得腳不碰地 已臀部出力往上踢 2.超人式 最需要注意的就是 手部保持平穩狀態上下收縮 不歪斜 ————————————————— 有任何想詢問的問題都可以私下私訊我🧡 #居家運動 #臀 #美背 #美背運動 #瘦身 #減重 #運動 #運動女孩 #重訓女孩 #松山區 #臀部 #臀控 

居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

想要迅速練出蜜桃翹臀，「保加利亞蹲」這個經典練臀腿動你一定不能錯過，保加利亞單腿蹲這個動作不僅可以刺激臀腿肌群，還能改善下半身體態線條，不需要額外的器材，僅需要一張凳子，隨處都可以訓練，重點是做一次就很有感，持續訓練兩週就可以養出人人稱羨的蜜桃臀！ 👉比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ https://www.instagram.com/p/CkgzZCHMMj0/?img_index=1 什麼是保加利亞蹲？ 保加利亞蹲（Bulgarian Split Squat）是一種單腿訓練的力量訓練動作，因為動作簡單不複雜，且在家就可以練，因此被視為是非常經典的臀腿訓練動作，在腿部肌肉上施加負荷，發展臀腿部肌力，還可以改善平衡，增加髖關節柔軟度。主要針對下肢肌群，特別是股四頭肌、臀大肌和腿後腱（大腿後側肌群），同時可以讓腿部和臀部連結的線條更加流暢、練出飽滿蜜臀。 （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲怎麼做？ 保加利亞蹲步驟1. 準備階段 找一個穩固的平面（如椅子、健身箱或長凳），高度約是膝蓋到小腿中斷，坐在凳子上，腿往前伸直，找到前腳的位置，起身雙腳分開與骨盆同寬。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟2.固定動作 將其中一隻腳向後抬起，腳背放在長凳上，前腳站穩在地面上，確保前腳與長凳之間的距離適中，使動作過程中膝蓋不會超過腳尖。 保加利亞蹲步驟3. 下蹲動作 核心收緊，緩慢軀髖俯身，重心放在前腳上，保持膝蓋朝前，吸氣發力往斜下方蹲，呼氣往斜上方起身。過程中，注意保持膝蓋穩定，避免內扣或外翻。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟4. 站起回復 通過前腿的力量將身體推回起始位置，動作過程中，控制速度並保持穩定性。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟5. 重複上述動作 每側腿進行8-12次，依照個人能力做調整，新手的話最好一組5~6次即可，一次訓練可循環3~4組。（進階選擇可加入啞鈴或槓鈴，但確保重量在能力範圍內） （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲常見錯誤 保加利亞蹲常見錯誤1. 站距過窄 會導致大腿前側發力，越練大腿會越粗 保加利亞蹲常見錯誤2. 上半身直上直下 臀部沒有參與訓練，只有練到腿，小心腿越練越粗壯。 保加利亞蹲常見錯誤3. 雙腿站距過窄 導致膝蓋內八內扣，這樣會導致站不穩，影響核心發力。 （影片來源/IG@_sallylo_） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #保加利亞蹲 #保加利亞蹲教學 #居家運動 #居家運動教學 

居家運動 AXEFIT天行者 玩美系智能跑步機 全機零組裝 可折疊好收納超省空間 在家隨時運動不是夢~

生小Lina之前我一直都有運動 幾乎天天早上都會去游泳池報到 外加一週一次的空中瑜珈課 除了想瘦一點，最愛的是運動後通體舒暢的感覺! 後來懷孕不適加小Lina歡比霸 “運動”變的好像就跟買不起的名牌包一樣@@ 心心念念想要追求以前那種運動後的舒暢感 某天在逛網路時發現了 #天行者電動跑步機 https://reurl.cc/ZXLxQl 全機零組裝，展開就可以使用 還可以收折，可直立收納，不佔空間 底部附有滾輪，只要抬起尾端就可以輕鬆移動 尺寸大概是147x78.4x22cm 重量約55kg/跑道有47公分寬 跑起來有份量也完全沒有壓迫感，非常好跑 可以連接運動秀app、支援zwift app， 自行安排不同課程，讓跑步變的非常有趣^^ 不用燒腦組裝，收折也非常方便，又省收納空間 在家隨時只要有空，就能跑步運動，讓心情更開闊 不限年齡，媽媽也能跟著我動起來，找健康 真得非常喜歡，覺得很值得分享給大家~ 好多朋友都有問，那我只好又去拗優惠啦XD 只要在官網購買天行者跑步機 👍結帳時輸入專屬優惠碼：nina2303，即可享88折優惠！！ 👍再加送專用地墊(市價1380)和保養油x3瓶(市價350元) 👍同時新會員可以搭配會員折價券一起使用~ 👍現在官網還有單件85折的優惠活動(5月限定） 我比較過了，算起來比一般平台更划算喔！ 母親節到了，可以送給自己或媽媽❤ 這裡買：https://www.well-come.com.tw/SalePage/Index/8595649 #好物推坑 #AXEFIT天行者 #電動跑步機 #居家運動 #母親節

智能跳繩 /無線跳繩 /無繩球 /智能運動 /居家運動 /跳神運動 /智能心率跳繩 /心率跳繩/智能運動跳繩 /燃脂 

Rita來分享近期運動的神(繩)隊友給大家，這幾天的天氣都陰雨綿綿的，只要入手Move It Pulse智能心率跳繩在室內也能運動了，走到哪運動到哪喲！ 改變體態從當下開始，居家跳繩可以消耗卡路里，隨時動起來，打破空間侷限運動～～ 怕繩子打地板會吵到樓下，使用無線款耐磨材質就是不一樣，可以更好掌握避免運動受傷。 體積小好攜帶放入包包也很方便攜帶，還有附上一個收納袋，外出隨時用行動電源就能充電了，真的超級便利又人性化，一試試就上癮了😍😍 只要從手機上先下載好APP程式， 打開手機藍牙功能輕鬆連線智能跳繩， 就可以輕鬆同步記錄自己跳的數據了，等於擁有APP的專屬教練也太狂了， 還有心率偵測功能，重點是還可以使用啞鈴課程(部分課程需付費)，而且APP上還有基礎的教學影片，可以上去看看喲！✌ 跳繩是一種適合多數人的有氧運動， 輕鬆就能快速上手多種跳法跟著APP學習跳起來，跳繩可以促進血液循環提升心肺功能，還能練手臂、練小腹！ 所以入手一個來試試絕對不後悔喲！👍 🔸Rita專屬連結：https://lihi1.com/0LBM4 #智能跳繩 #無線跳繩 #無繩球 #智能運動 #居家運動 #跳神運動 #智能心率跳繩 #心率跳繩 #智能運動跳繩 #燃脂 #跳繩 #運動有益健康 #我是跳神 #繩隊友

Move It Pulse智能心率跳繩

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大家有沒有運動的習慣呢？隨著冬天的到來，陰雨綿綿的天氣又要來了，這時候要出門運動就有點困難了，在家裡運動首先要克服的問題就是空間狹小的問題，尤其是跳繩這個運動，常常線會勾到其他東西造成錢財損失！這個時候我非常推薦使用Move It Pulse智能心率跳繩！ 產品購買➡️ https://lihi1.com/behQo Move It Pulse智能心率跳繩，可以搭配他的APP，裡面會記錄像是，跳了幾下、持續時間、卡路里消耗量等等！如同其名，採用智能偵測，使用精算的核心算法，讓裡面的資料都是確切360轉動後的數據！ 平常在家可以使用無繩球跳繩，如果出去外面跳繩的話，就可以搭配長繩使用，就跟一般跳繩一樣，但又有APP幫忙輔助，讓運動事半功倍！ 像我這種上班媽媽，真的覺得Move It Pulse智能心率跳繩，會有讓我更想運動的動機，藉由APP看到消耗了那麼多熱量，都忍不住想要突破自己的紀錄！ 尤其跳繩這種運動消耗熱量多於其他運動，非常適合大多數人！是甩肥甩肉的大利器呢！ 現在前往薇薇FB/IG粉專參與抽獎！有機會抽中彈力帶1條喔！(共3條，顏色隨機) 彈力帶資訊：https://www.loveselect.com.tw/howwon-elastic-band-set ✅心率版 特價$2190：建議有運動習慣的人可以選有心率監測+啞鈴課程，訓練更有效率 ✅基礎版 特價$1290：想要開始跟著 薇薇💪一起運動的人可以選Lite基礎版 🎁贈Footer專業流行機能襪折價券$100 (限Footer 官網使用) 👉連結：https://lihi1.com/behQo #MoveitPulse #智能心率跳繩 #心率跳繩 #跳繩 #無繩球 #居家運動 #我是跳神 #繩隊友 #footer #我是薇薇薇薇是我 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #親子活動 #親子旅遊 #親子共讀書單 #親子餐廳 #親子景點 #親子記録 #生活 #穿搭 #穿搭日常 #親子穿搭 #萌 #萌萌噠 #萌娃 #小女生穿搭 #少女 #母女 #母女裝 #母女日常

如何練就歐美蜜桃臀🍑⁉️ 化攻擊為防守之居家健身訓練🤼‍♀️ | 極限滑動美腿蜜桃臀運動健身器材 | 倍麗森Bero

疫情持續下...在家運動逐漸成為常態，多運動對身體都有極大的好處！ 然而不能出門的情況下，可透過簡單安全的在家運動，來維持體態與健康💪 而我是個三分鐘熱度的人，有時因為天候不佳，原本下定決心想去運動跑步，就容易取消原本計畫的運動行程，心裡想這樣懶惰下去，依照我的吃法，身材的趨勢會一直往橫向發展，所以為了我的健康與體態著想，有事求Google～直接上網尋找適合在家使用的運動器材💻 在眾多運動用品推薦中，看到了 #倍麗森Beroso 有在賣這台 #極限滑動美腿翹臀盆底肌訓練健身機 💥 倍麗森是一家經營居家用品的品牌，產品都實用性與舒適性設計為主，希望能符合每個人不同的使用需求。 為何會挑到極限滑動美腿翹臀盆底肌訓練健身機呢？！ 因為我主要是胖在下半身，屬於梨型身材，你會問什麼是梨型身材？就是大部分脂肪堆積在臀部、大腿或下半身，則稱為「梨型」身材，加上他們家的健身器材，都小巧方便攜帶，使用區域不會太大，讓我可以好好的訓練到想要練的部位😊 終於收到美腿翹臀盆底肌訓練健身機，器材組裝還滿簡易的，而且器材的操作方式也不會難懂呢！ 只要依照說明書中的組裝順序，很快的就能將健身機組裝完成，最後再把中間的彈力條安裝好，就可以開始使用，簡單便利又輕鬆👌 依照說明書的介紹，這台滑雪機可以雙腳開合使用，或像滑雪般一樣左右搖擺，相當有趣😆 一開始站上去時，建議先找可以扶的位置，先把習慣上下機器重心穩定，然後把馬步扎穩，開始做開合訓練🤼‍♀️ 運動的時候，你會感覺到屁股需要用力，讓踏板合攏，加上重心微蹲，感覺到大腿也用到力去控制🦵，可能是平常就不運動，僅幾分鐘而已...大腿跟屁股感覺到有緊酸感💥，建議大家要循序漸進的增加運動量，不要一下子過量運動，容易造成運動傷害❤️‍🩹 現在就是看電視或聽音樂時使用，一周下來感覺腿部與臀部都有緊實的感覺，再努力督促自己一點，持之以恆的狀態下，相信體態能越來越好，長期訓練下，有機會擁有現在熱門的歐美蜜桃臀喔🍑 官方LINE諮詢👉 @qht7283f 官方IG🔎 @beroso.tw 官方粉專🔎 Beroso倍麗森健康館 購買商品🔗 https://lihi2.cc/nemW3 官網🔗 https://www.beroso.com.tw #倍麗森 #beroso #Beroso倍麗森健康館 #滑雪機 #美腿機 #健身訓練機 #蜜桃臀 #盆底肌訓練 #居家健身 #健身 #健身器材 #居家運動 #運動 #練臀部 #臀部訓練 #運動器材 #健身機 #運動機 #滑動健身 #爆汗運動 #支撐力 #臀部運動 #美腿 #翹臀 #健身運動 #歐美蜜桃臀 #居家運動器材

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平價Switch~Move It Beat智能運動啞鈴、居家運動維持好身形

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《居家運動臀、背》

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居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

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