防疫小物 | 口罩支架增加呼吸空間 | 異物感小真心推薦~ | 

#居家防疫 #防疫小物 #口罩支架 #口罩 就是這個便宜的小東西 矽膠款 V.S. TPE 可以上網搜尋這個店家~不只便宜出貨也快 兩款試用完，我覺得買便宜的TPE材質就好，用起來感覺差不多 鼻子嘴巴明顯空間變大，異物感不明顯 要是易流汗的真的很適合，想想前陣子還可以上健身房，運動完流得滿身汗 臉上汗水整個跟口罩密合，又濕又黏的很不舒服 戴上著個真得舒服很多~但也不是完全沒有異物感~ 可以先買回家試用~個人蠻推的 側邊會稍微看的到 正面也看的到 有蜂巢的感覺啦~但不明顯 口罩支架 店家蝦皮 : 快樂小島 個人Instagram: o8o6 防疫在家哪都不能去，可以到我IG收藏美食，疫情結束才能出門ㄛ~

防疫必備！一起「宅在家買菜」，網購農產品兩大平台，生鮮蔬菜通通有

防疫必備網購農產品大平台「宅在家買菜」，

疫情嚴峻下，大家都想要盡量少出門，但不出門在家又只能吃泡麵嗎？想要買菜來煮飯，卻怕出門太危險？你的煩惱網友們都知道，於是大家都善用網路力量，集結各方資訊，目前有兩大平台彙整了多品項與眾類的產品，從蔬菜到肉品都買的到，想知道有哪些就繼續看下去吧。 零時政府宣言 g0v 網頁：宅在家買菜共筆 除了常見的蔬菜箱，在這個共筆上也可以找到線上生鮮的訂購網站。資料整理非常有條理，運費一目瞭然，有時候還可以看到曾經購買者的評價，後方備註欄也會有目前的補貨資訊，不只有完整的網購資訊與介紹，大家也都可以在上面進行交流。 蠢羊與奇怪生物 網頁：網購農產品大集合 資料分為四大類：地區性、全國性、大型電商、其他人整理好的資訊，整理從北到南的網購商家與社團的網址連結，這種網購農產品文章都有持續更新與發佈，大家不用擔心資訊已經過時，可以依照自己的居住地，去選擇店家進行購買。跟前一個比起來，這個提供的資訊較少，但是種類更多，大家可以自己去深入搜尋店家資料。 善用這些平台提供的資訊網購農產品，不只方便也可以減少出門以及接觸，讓自己更安全，就讓我們一起落實居家防疫，宅在家也要多吃蔬果，用均衡飲食過著健康生活。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家防疫 #防疫必備 #宅經濟 #網購農產品 #宅在家買菜

居家防疫 | 電鍋料理&烤箱 | 無油煙料理 | 在家輕鬆變成一位小廚娘 | 

#居家防疫 #居家 #防疫 #小廚娘 #無油煙料理 #電鍋料理 啤酒肉燥 #啤酒肉燥 超入味超下飯 ! 滷這一鍋拌菜&配飯都很合適(也可以吃好幾頓~ 但要記得煮完這鍋之後，要吃多少熱多少即可，比較不會壞掉喔 材料有 ~ 啤酒1罐 米酒1碗 全聯絞肉1盒 洋蔥半顆 醬油2大匙 黑胡椒 少許 馬鈴薯 少許(可加可不加) 咖哩醬 電鍋咖哩真的超方便 0失敗哈哈 第一周疫情開始升三級後，全聯的綠色蔬菜真的都被掃購一空，肉類也都沒了... 連兩周都買金針菇、鴻喜菇..(雞胸肉 、花椰菜都是我好市多買的冷凍庫存呀 #咖哩醬 材料有~ 咖哩塊 3 小塊(辣味) 雞胸肉一塊 水(蓋過雞胸肉即可/雞胸肉放底部) 金針菇/鴻喜菇/花椰菜 都容易出水，所以水不要加多 蘋果2小顆(蘋果也會出水) 加了蘋果的咖哩醬真的特好吃(取代紅蘿蔔哈哈 馬鈴薯蛋沙拉 #馬鈴薯蛋沙拉 這樣真的是大愛 ! 早餐午餐晚餐零食都超讚 個人不愛紅蘿蔔所以都用其他取代 蒸好熱熱的時候就要趕緊的把它壓成泥，拌入蛋黃跟沙拉醬 蛋白切小塊備用 小黃瓜要加要記得去籽，比較不易出水，切塊後再用餐巾紙輕壓乾水分 材料有~ 馬鈴薯6小顆 小黃瓜2條 蛋4顆 桂冠沙拉醬 半條 番茄蘿蔔湯 材料有~ 白蘿蔔 半根 牛番茄 2顆 金針菇 適量 胡椒粉 少許 芋頭甜湯 煮芋頭湯入味綿密的秘訣，第一次先煮芋頭熟了後，再加二砂(或白砂糖)燉煮第二次，芋頭又綿又帶點甜 材料有~ 芋頭1顆 糖3大匙(適芋頭調整) 水 蓋過芋頭即可 #烤箱料理 烤鮭魚 烤鱈魚 烤箱烤的魚皮都不會脆，想要有煎魚的感覺比較難喔 完全退冰後用鹽巴、米酒洗一下魚 材料有~ 鱈魚1條 鮭魚1條 奶油 少許 檸檬汁 少許 胡椒鹽 少許(烤好後撒) 烤箱180度/30-45分(依烤箱不同做調整) 薯泥起司蛋厚片 厚片中間挖洞，放滿薯泥再加一片起司一顆蛋(蛋液超容易亂跑... 這個堆疊法...不知為何蛋白、起司有點黏牙 蛋其實不易熟，要吃全熟就要烤久一點 烤箱180度 / 烤30分 擺放順序 : 厚片不用挖洞先擺起司片，再把薯泥圍在周圍，把蛋打在中央 這方式蛋更不易熟了...但是 蛋液不會亂跑 烤箱180度 / 烤50分 材料有~ 厚片 1 塊 薯泥蛋沙拉 起司 1 片 蛋 1 顆 烤南瓜 南瓜切薄塊，撒胡椒粒滴橄欖油 烤箱180度 / 烤30分 烤鳳梨 沒有果乾機沒關係 這次鳳梨實在太酸...上面撒二砂糖，烤完後不會變果乾喔~但好吃很多 烤箱180度 / 烤30分 起司酪梨地瓜泥厚片 厚片先放地瓜泥(蒸完壓成泥即可)，在擺酪梨片跟起司片 烤箱180度 / 10-15分 #防疫 #居家防疫 #無油煙料理 #電鍋料理 #烤箱料理 # 肉燥飯 #咖哩飯 #咖哩 #烤魚 #薯泥蛋沙拉 #地瓜泥 #厚片 #酪梨 #台南 照片出自於 : Iphone 12 Por 個人Instagram : o8o6

羨慕韓妞的好身材? 跟著5個韓國youtube頻道一起居家運動，你也可以無痛瘦身變美!

居家上班或上課的生活，讓你的小腹日漸張狂，雙下巴也跑出來SAY HI了嗎? 一整天坐著上班又愛喝珍奶的小編超級感同身受，所以今天要不藏私分享小編實測做起來最有感的，5個韓國的運動youtube頻道，所有運動內容對於沒有運動習慣的人也很友善，快跟著小編的居家運動菜單一起動一動，變美變健康的同時，還可以順便練習韓文真是一舉數得! 韓妞居家運動1. 5分鐘運動 頻道여리나핏的五分鐘運動，真是忙碌生活的好夥伴! 因為五分鐘讓人有種反正才五分鐘的輕鬆感，不會一開始就直接放棄，然後跳了五分鐘之後，雖然有運動到，但不會累到不行，youtube還會自動幫你播下一片別的主題的五分鐘運動，跟著運動常常不知不覺30分鐘就過去囉~而且兩位教練的體型，是我非常喜歡的，看起來有活力跟彈性，但仍保有一點體脂，不用控制飲食到很瘋狂的樣子，看著他們，想像我的身型也可以變成這樣, 也用吸引力法則在打造出理想的體態(笑)! 推薦給: 完全沒有運動習慣，實在懶得運動，或是想看正妹教練的你 韓妞居家運動2. 15分鐘運動 頻道Thankyou BUBU是由一對超級可愛的韓國夫妻經營的運動頻道，這個15分種影片包含熱身跟收操，一天做一次，對於養成運動習慣也非常有幫助! 頻道中也有許多針對不同部位的運動影片，通通都是大約10分鐘左右，讓你可以加強訓練想運動的部位。最推薦這個頻道的一點是，兩位會用超級溫柔而堅定的語氣鼓勵你，讓我們好想變成小朋友一樣，乖乖跟著運動XD 兩位笑容非常燦爛，果然間接證明運動除了瘦身，也能夠分泌腦內啡幫助我們在疫情期間保持心情愉悅。然後這個頻道運動影片的特色，運動前都會喊一聲超可愛的口號! 我每次都會跟著喊，有目標能讓你的運動成效更好喔~這片是喊: 燃燒吧! 卡洛里XD 推薦給: 想養成運動習慣，但是容易放棄，需要被鼓勵的你 韓妞居家運動3. KPOP 減肥舞 조싀앤바믜 Josh & Bamui 這個頻道的SF9 Mamma mia減肥舞在台灣爆紅之前，就是我超喜歡的一個運動頻道! 跟著KPOP或英文歌一起運動，沉浸在歌曲中，運動也就不那麼痛苦了! 雖然最近頻道更新比較沒有那麼快，但是之前上傳的超多歌曲，還是讓人跳得意猶未竟，這個運動偏有氧舞蹈，對於肌肉訓練的強度普通，但是跟著他們的串燒影片跳個20分鐘，對於減脂以及提升心肺功能還是不錯的! 推薦給: 喜歡聽kpop流行音樂，想運動順便增加律動感的你 韓妞居家運動4. 骨盆矯正伸展運動 小編非常喜歡翹腳，又整天坐著工作，不知不覺就了身體歪斜的問題QQ特別是骨盆的歪斜，常常是牽一髮而動全身的讓你肩膀跟臉型都可能歪斜，還有長短腳以及腿部施力不均導致的體態變化，如果你也有這樣的困擾，超級推薦你SomiFit 소미핏的這個骨盆矯正運動，特別是裡面有一個青蛙姿勢的動作，平常愛翹腳的人，做起來應該會超酸超有感!!! 另外像是下半身循環不好，容易水腫導致的下半身肥胖，或是經痛，腰痛等等，舒緩矯正骨盆，對於這些症狀也會有所改善呦~最後，這位教練的聲音很沉穩，運動的背景音樂也很輕鬆舒緩，很推薦每天睡覺之前做一下! 推薦給: 愛翹腳，一直坐著上班下半身循環不良，容易水腫的你 韓妞居家運動5. 臉部歪斜矯正 畢竟時尚的完成在於臉，全身都運動伸展完，變美的最後一里路就讓我們擁有夢幻小臉吧！臉型不對稱往往是全身失力不平衡的最後一項指標，但是靠著按摩還是有可能可以讓它漸漸變得更對稱，在按摩的過程中也可幫助循環消水腫，所以最後一個影片就推薦大家정파카的臉部歪斜矯正按摩影片！臉部歪斜也有分不同種類，大家可以到頻道中找到自己適合的按摩方式喔～ 推薦給: 對變美有追求，容易緊張而臉部緊繃的人 以上小編推薦的運動菜單全部做完也才大概一個小時，每天投資自己一個小時，等到疫情趨緩，出關拍照時包準你的好姐妹驚訝你的脫胎換骨！ 歡迎在下方留言打卡，跟小編鼓勵彼此天天運動❤️ 安妞🍰 我是菜鳥小編유니(發音是U泥)『欸？你難道跑到韓國整容？』這是小編到韓國當交換學生之後，最常被問到的問題ＸＤ雖然答案是：靠打扮！這讓我體會到穿搭有讓女生大變身的能力，現在身為韓國服飾平台Codibook的小編，希望能夠將韓系穿搭分享給更多女神潛力股🧚‍♀️ 歡迎用小編的邀請碼註冊Codibook，輸入『07D1C』，可享額外註冊購物金。歡迎光臨！小編的日常隨筆在👉IG: @crystaluniee #運動 #居家運動 #健身 #減肥 #減脂 #變美 #居家防疫 #wfh #瘦身 #韓妞 #韓國 #youtube #影片 #減重 #穿搭 #時尚

好好用  選物｜擴香花瓶組＿WHITE LABEL COLLECTION

在家工作的這些日子，大家過得好嗎？ 面對生活及工作的新模式，有了很多不同以往的體驗及感受。減少通勤時間、不需花時間想著今天要穿哪件衣服，似乎更有餘裕，讓心裡的空間變得穩定，好好面對工作。相對地模糊了生活與工作的空間界線，好像沒有辦法體會到以前那種，真正的下班，真正的放鬆。 - 而氣味，就是我的分隔線。 WHITE LABEL 香氛系列 – Musk Shades 擴香花瓶組 前調：柚子 中調：牡丹/迷迭香/綠茶 後調：檀香木/白麝香 灰白色的瓶器，略帶顆粒的陶瓷表面，不管放在哪個地方，遠遠地就能被它吸引。淡淡的柚子香氣，加上我最喜歡的迷迭香、綠茶，最後的檀香木調，慢慢的從鼻子、皮膚、暈染在每個空間，開啟了身體內在開關，可以好好享受生活的步調了。 - 在家工作的日子 你的分隔線是什麼呢☺︎ - #WFH #好家在我在家 ＃居家防疫 ＃好好用 ＃選物 ＃簡單生活提案 ＃好好生活 ＃氣味 ＃香氛 ＃擴香

防疫在家玩什麼？@極簡單無奶油花捲麵包@親子DIY懶人食譜

全國三級警戒延長至6/14 疫情爆發以來 為了讓家中學齡前的小人 能天天忙碌有事做 媽媽也能舒緩因疫情緊繃的身心 在家利用些極簡易食材 便可與孩子殺一整個午后時間 且於備餐過程中 增進親子關係外 小朋友也願意 吃自己做的餐點 更充滿成就感 何樂而不為 居家防疫少外出 早餐 午茶自己動手做 YA 極簡單無奶油花捲麵包DIY懶人食譜 材料有：高筋麵粉 150 g + 中筋麵粉 150 g 鹽 5 g 糖 20 g 酵母 4 g 橄欖油 18 g 鮮奶 180 ml 蛋 1顆 (以上份量 可做六顆麵包) 甜鹹滋味 可因個人喜愛而調整 包準讓您家中小孩 天天上演 麵包秒殺劇場 重點是 製作步驟 超級簡單的喔~ 讓您在家也可以 自己烤出超越名店的麵包哦 開始製作至出爐 時間約 2小時 即可馬上食用 最簡單的鹽 糖 麵粉 橄欖油 無添加防腐劑 無奶油 就可製作出 最單純的健康美味 ☝ 將上述所有材料份量倒入 攪拌機 12分鐘 ☝ 取出靜置一小時 （需蓋保鮮膜）=第一發 通常會發成一倍大 ☝ 取出整形 上下對折成三折 切成六等份 此時 便可派出家中小朋友 協助桿平麵糰 ☝ 每份麵糰桿平後 便可開始做出自己喜歡的花捲形狀 第一種：切五至六刀 上方記得留些空間 切好後 由上往下 捲起來 就會變成下方的形狀 👇 第二種：切三刀 上方一樣記得留些空間 切好後 由上往下 交叉交叉 最後捲起 就會變成下方的形狀 👇 烤箱預熱30度 發酵60分鐘 裡面要放ㄧ碗或一杯熱水 (避免過乾) 此步驟為讓麵糰 進行第二發 發酵成三倍大 進烤箱前 每顆麵糰 小巧可愛 90分鐘後 每顆麵糰瞬間膨脹 順利發酵60分鐘後 將烤箱轉至180度 烤15-20分鐘 見外皮 呈現金黃色後 即可取出冷卻 放置架上冷卻 即可食用 家中小人便會立馬前來 迎接及欣賞自己做的成品 自己動手做的麵包 就是充滿成就感 無添加防腐劑 自己做的健康 衛生看得見 重點是製作過程簡單又安心 其口感香軟Q彈 好吃程度完全不輸麵包店賣的喔~ 大小朋友一起動手做 讓宅時光增加樂趣 重點是小朋友 可透過捏飯糰訓練手部肌肉和其他感官 小小編手作心得： 自己動手做 超有成就感 好玩又好吃 明天還要做 極簡單無奶油花捲麵包 您也可全家一起動手做做看喔~ 再復習一下 製作流程 1. 份量倒入 攪拌機 12分鐘 2. 取出靜置一小時 （需蓋保鮮膜）=第一發 3. 取出整形 上下對折成三折 切成六等份 4. 捍成長條型 切五至六條不切斷 由上方捲下 5. 烤箱調30度 發酵60分鐘 =第二發 6. 烤箱再次調180度 烤15-20分鐘 完成 極簡單無奶油花捲麵包@親子DIY懶人食譜 雪兒吃喝玩樂 VS 奶油花捲麵包 #stayathome #居家防疫 台灣加油 #cher8888888888 延讀：零失敗山形吐司@第一次手作吐司就上手

職場必知 看韓劇 <黑道律師文森佐> 學懂職安法 居家防疫長知識 

職場必知 看韓劇 黑道律師文森佐 學懂職安法 居家防疫長知識 

防疫追劇還可以長知識,最近熱門的韓劇 宋仲基歐爸主演的 黑道律師文森佐 居家防疫期間 追劇是必須的,但追劇的同時 我們也可以從韓劇裡面學習到許多知識呢!一起來看韓劇學法律知識 這次韓劇黑道律師文森佐 議題非常有趣, 除了宋仲基歐爸非常帥氣外>>誤 ,還有滿滿法律知識與社會議題, 今天我們將會聚焦在 這部韓劇黑道律師文森佐 教會我們五大項職安法知識 看完後 身為職安師的艾女王 ,歸列出下列五大項分享喔~~~ 這次出演的歐爸除了宋仲基外 還有玉澤演-飾演菜鳥律師 (隱藏身分巴別會長) 1. 劇中的企業 巴別製藥的員工 在裡面工作的人都出現身體不適的狀態,現實真的 會這樣發生嗎? A:在公司製作生產因為產品或製程不可避免都會使用到化學物質,在職安法裡 我們稱化學品 或原料 ,那麼會真的像巴別公司那樣 讓員工生病嗎?? 其實不然喔 :依據職安法第6條第一項第七款,及第6條第二款 ,是明列企業主必 須要針對其產生危害採取必要安全衛生措施的呢! 2.巴別公司製造止痛藥成分申報不實這樣可以嗎?明明是一般止痛藥卻含有麻醉藥 的成分,讓人上癮這樣可以嗎? A:當然不可以阿!依據職安法第13條規定,製造商或者輸入者必須提出化學物質清 單,連新物質都逃不掉呢,那又怎麼可能讓違法的品項偷渡進到國內? 3.文森佐霸氣潛入到巴別公司 關掉灑水系統 致使巴別發生工廠爆炸現象 A:這是可能的喔! 不過前提 文森佐 必須要有飛天遁地的能力 XD 怎麼說呢? 依照巴別這麼企業化的公司 對於廠內的管控一定是非常嚴謹 的,要將灑水系統關閉 ,因為消防系統裡是連動的,甚至有的公司還連動到 消防隊,要將灑水系統by pass還真沒那麼容易,另外工廠產生爆炸,首先需要 有引火源 且爆炸時 文森佐這個角色還要閃得夠快,否則自己也會一命嗚 呼ㄚㄚㄚㄚ~ P.S.非一般人可完成的一項不可能的任務 4.巴別公司製藥尚未裝淨化設備致員工生病,企業可以這樣嗎? A:不行的呢! 讓我娓娓道來,依據職安法第6條第七項說到企業主需要做到防 止原料...化學品 引起的危害呢! 這條乍看很簡單,其內容有許多企業主需要 執行的項目喔! 從環境就開始管控,所以基本上控制的當都不會發生這麼嚴重的問題,另外企業需要設置職安人員進行管控,所以公司的職安單位可是賦予很重大的責任呢! 5.像韓劇裡面的巴別公司員工一樣發生職災怎麼辦呢? A:職業病發生 有許多評估方向,基本上 以直接顯而易見的部分,以及長期暴 露後累計產生的,首先可以到職業病專科門診進行諮詢,經過專業職業病專 科醫師評估後進行確認 在台灣 我們有職業病的鑑定制度 在110.5.2三讀通過 熱騰騰的資訊在這裡 源頭預防管理到發生職災後的重建都完整規劃制度 如圖 總和以上,過往工安法只針對工廠勞工,到現在職安法,廣泛涵蓋到所有職業,讓我們在台灣工作都覺得幸福啊~ P.S.不用擔心韓國 XD,韓國可是在職安領域跟日本一樣 跑得很快的 最後不禁要給韓劇大大掌聲,拍影集一定會把產業別呈現的很專業,而某部分韓國人很喜歡透過戲劇呈現一些社會議題 EX:性別歧視,勞工議題,職災議題,法律議題,熱這些議題也讓人民思考,正視也能予以重視! 讓我們不只是看歐霸的帥氣XD 還有機會可以一長知識,防疫在家 一起追劇長知識吧 ^^ 我是艾女王 願你我都有一顆懂法律的腦袋 以上職業安全衛生法來源可至全國法規資料庫查詢 (為使讀者簡單明瞭故使用直述方式,如需了解詳細可朔法源) 向所有職業安全衛生人員致敬 #文森佐 #韓劇 #防疫期間 #居家防疫 #長知識 #看韓劇學法律 #職安法 #職業安全衛生法 #法律 #黑道律師 #職災 #職安管理師 #艾女王

簡單8招擊退懶散！居家工作必備儀式感，提升效率超有感

防疫5招擊退懶散wfh居家儀式感 1.打理外表 換上外出服，

最近不少人都是在WFH（Work From Home）的狀態，在家辦公雖然自在舒服，但也容易放鬆過頭，變成懶散了，結果讓工作效率大打折扣，究竟要怎麼做才可以讓自己更專注地辦工呢？今天整理出8招教大家打造居家生活的儀式感，在家不只要好好防疫，也好好工作，擊退懶惰。 1.打理外表 想到在家工作就會想要賴床嗎？不如就把「打理自己」當作起床的理由吧！接著就好好梳洗，然後換上平常外出服，透過整理外表，給自己打造出要上班的感覺，有研究顯示換上正裝，可以明顯提升工作效率，如果你時間充裕的話，甚至也化妝，看著鏡中漂亮的自己，也可以帶來好心情喔。 2.獨立辦公空間 辦公跟床鋪最好不要在同個空間，不然可能會禁不起床的誘惑，忍不住又要去夢周公啦！應該要規劃出獨立的工作空間，才能夠比較不容易被其他外在事物影響，專注在當前的工作上。而且多花一點心思佈置居家辦公室，也可以創造出認真的氛圍，工作起來更帶勁。 3.列下待辦清單 那些成功人士都有一個共同點：任何是事先規劃，不論今天是平日或假日，出遊或是辦公，他們都喜歡提前訂下計劃，按部就班地完成。如果你對居家工作效率不滿意，不妨試試這一招，可以在前一天晚上或剛起床的時候，就先把要做的事情列下來，這樣就比較不會虛度時間。 4.三餐定時吃 在固定的時間吃三餐，有助於培養規律的生活習慣，不然可能有人會不小心睡到中午，早一點起床幫自己準備營養的早餐，填飽肚子才能夠有精神，繼續面對工作，午晚餐更是撫慰疲憊身心的最好辦法，讓自己在工作之間可以充飽電，有助於維持高效率模式。 5.來杯咖啡 咖啡因有助於提振精神，驅趕你的瞌睡蟲，因此是不少人必備的早晨儀式感。不過可別覺得咖啡效用好就狂喝！任何東西都是適量就好，建議大家一天不超過兩杯，而且下午或傍晚就不要喝，以免晚上睡不好，影響到生活品質，也會導致專注力下降。 6.起身動一動 一直黏在辦公椅上，效率也會變差的喔！就算在家也要運動，不管是做簡單的伸展，或是讓自己盡情流汗，只要把握休息時間動一動，不只可以抒發壓力，還可以轉換心情，培養成規律的習慣，還可以達到瘦身的效果，居家辦公也不怕體重默默上升。 7.來點音樂吧 適度的放鬆也是維持工作效率的小撇步，覺得累的時候，可以放些音樂轉換心情，或是搭配音樂一起工作，讓自己保持良好的工作節奏，讓自己不會默默地浪費了不少寶貴的時間，同時也可以讓自己集中專注力，比較不會覺得枯燥乏味。 8.呼朋引伴不孤單 獨自在家辦公，不只備感孤寂，也有可能會因為沒有人監督，導致效率較差。想要破解這個問題不難，現在網路通訊設備發達，可以找朋友一起來居家工作，讓彼此互相督促，也可以讓自己在家的生活變得更有趣，不能出門跟別人接觸的時候，非常需要彼此在網路上互相打氣啊！ 今天又是藍色星期一，你今天也陷入不想上班的小憂鬱了嗎？心中的小惡魔在呼喊著要你偷懶，企圖想要拖累你的工作效率嗎？不能被這些外在事物引誘了！快點用這八招來建立居家規律生活，讓生活過得更有效率，每天都是生產力都超高！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家工作 #WFH #工作效率 #居家防疫 #儀式感 #居家生活

【木的諮商解密】也許你該找人聊聊，一個諮商心理師與她的心理師

#木的放映室 #木的好書分享 近期居家防疫，大家都做了些什麼呢？ 身為心理師，工作的內容不外乎需要與人互動、與人接觸（人與人的連結？） (圖片取自：網路) 這段時間突然「空」了下來，難免也讓人有些不適應與錯愕，不過也剛好趁機閱讀了一些書、追了一些劇(歡迎大家也推薦自己的口袋名單啦) 今天要來和大家分享近期讀到的好書推推 書名：也許你該找人聊聊，一個諮商心理師與他的心理師，以及我們的生活 作者：Lori Gottlieb #心理師也是有血有肉的人 不知道各位會不會好奇，到底什麼樣的人能夠成為一名心理師？ 心理師「應該」要有什麼樣的特質、什麼樣的行為、私生活大概長些什麼樣子？ 心理師也會去諮商嗎？如果我的心理師在諮商，我可以信任他嗎？ 這本書赤裸裸的呈現，一位諮商心理師的工作樣態，以及當自己遇到人生中的困難時，尋求心理師的故事。 “心理師都很正向、心理師遇到問題都能迎刃而解、心理師沒有經歷過我的經驗他不會懂“ 這些對於心理師的迷思，也正是社會大眾對於心理諮商的迷思 心理師也是有血有肉的人，跟眾人一樣，努力活在這個世界上，會遇到一些壞事、挫折、難以過去的坎。 (圖片取自：網路) 「我們會選擇性過濾不想看到的東西，於是利用防衛、分心來壓抑威脅的感受，而心理師能夠做的，就是努力的讓個案用其他的東西替代防衛機制，讓他們暴露於挑戰，卻學會另一種保護自己的方式」（節錄自書中段落） 很多時候面對感情的難關、家庭的失和、生涯上的抉擇，心理師們也會感到無助與恐慌，感到不舒服、想逃避，於是使用自己慣用的防衛機制來保護自己不再受傷，直到那個防衛機制不再發揮作用、或者讓生活產生了額外的困擾。 心理諮商/治療從來不是解決問題，而是帶領著我們重新找回面對問題的勇氣。就連心理師本身也是如此。 #心理諮商非萬靈丹，讓人立刻消弭傷痛 「它並不好做，也可能讓你痛得受不了，而且在進步之前，你可能會覺得情況變得更糟。但你必須持之以恆地去做，扎扎實實的認真做，你一定能夠把歪掉的地方喬好，讓它發揮得比以前更好」（節錄自書中段落） 有時面對的來談的個案，我們也盡力的希望對方能夠在治療中感受到舒服、自在、被支持；但有時也會感到矛盾，要說到多少、要說破多少、現在說出來適合嗎？現在這麼做可以嗎？ 身為助人者的你，相信你很有感覺，也常陷入這樣的掙扎之中，但卻又不得不繼續前進，在迷霧中持續找到那一道可以和個案一起走下去的路。 心理諮商/治療中，不是「我」跟「你」，而是「我們」。 木的這邊簡單的寫下書中讓人有感觸、印象深刻的語句和心得分享，若對於心理諮商有興趣、你也是助人領域的同行、你在考慮是否要使用這樣的資源，很推薦可以閱讀這本書。 很real、很真實、也讓人更瞭解心理師的世界，那其實就是和大家所見，相同的世界。 對於心理諮商有進一步疑問、想多了解什麼、有什麼好奇，也歡迎留言讓我們知道唷~ #心理諮商 #心理治療 #心理學 #助人者 #心理支持 #心靈成長 #自我成長 #傷痛 #居家防疫 #心理諮商迷思 #諮商心理師 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

悶壞了！居家寵物照顧分享

哪裡都不安全的一個月，因為疫情未能被控制而延長至6/14號，不只大人小孩，你家毛孩應該也悶壞了吧！除了帶狗狗去草地奔跑外，還有什麼居家活動可以跟狗狗玩呢？ 市面上有賣益智類玩具。可以塞小零食讓狗狗去撥弄，獎勵會讓狗狗更興奮喔！ 分享購買經驗：這類型玩具很適合養一隻寵物的主人考慮，一隻以上需要考慮到狗狗會不會因為零食打架喔！畢竟動物天性都會有護食行為。玩法上可以先引導狗狗如何玩，譬如是手撥弄，並非咬。 假如適應的不錯，你也可以在出門時候給狗狗玩，緩解、轉移注意你出去的焦慮！ 玩具在各大寵物專賣或pchome、蝦皮都找得到，不過注意一下價格產地，你應該不會希望狗狗咬對傷害身體的便宜塑膠玩具！ 玩球！不要小看拋接球喔，中小型犬玩20-30分鐘也是會累的！不方便拋球可以先整理一下環境，用滾地球玩，零食訓練狗狗把球咬回。 零食躲貓貓 這招應該會讓每隻愛吃的狗狗玩瘋，把零食藏在角落，訓練寵物聽口令、坐下、等待之類的，再讓狗狗去找零食，最後再給寵物摸頭、口語上的獎勵！會讓你與寵物的親密度增加很多喔～ 遇上疫情打亂許多生活步調，但換個角度想或許這也是很好的機會去重新建立與寵物的關係，讓自己生活多點正面開心能量，你可以的喔～ #寵物陪伴 #寵物玩具 #寵物零食 #寵物 #益智玩具 #居家防疫 狗仔的四秀仔

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防疫小物 | 口罩支架增加呼吸空間 | 異物感小真心推薦~ |

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防疫必備！一起「宅在家買菜」，網購農產品兩大平台，生鮮蔬菜通通有

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居家防疫 | 電鍋料理&烤箱 | 無油煙料理 | 在家輕鬆變成一位小廚娘 |

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羨慕韓妞的好身材? 跟著5個韓國youtube頻道一起居家運動，你也可以無痛瘦身變美!

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好好用選物｜擴香花瓶組＿WHITE LABEL COLLECTION

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防疫在家玩什麼？@極簡單無奶油花捲麵包@親子DIY懶人食譜

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職場必知看韓劇 <黑道律師文森佐> 學懂職安法居家防疫長知識

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簡單8招擊退懶散！居家工作必備儀式感，提升效率超有感

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