讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

大家近年越來越愛逛好市多，不只東西CP值高、各式各樣新奇的產品也很吸引人，但是不少人也覺得美式賣場內的食物，似乎都熱量比較高，想要減脂維持身材的人，根本不知道該買什麼，不該買什麼！今天就讓營養師Ricky來帶大家一起逛好市多，順便告訴你那些可以買，哪些是屬於地雷，要睜大眼睛喔～ 這位外型陽光又帥氣的Ricky，可是擁有營養師、醫檢師、健身教練三張完美執照的達人呢！常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天他就要帶著大家逛好市多，挑選出適合減脂時期的你，應該買哪些東西喔！ ｜進食的原則 減脂時期的你，記得油脂一定要攝取，因為減脂的過程中是非常需要它的，例如脂溶性的維生素A/D/E/K，都需要油脂的攝取，另外要記得挑選碳水化合物時，『纖維越多越好，糖份越少越好』，太多的糖份反而會對身體帶來負擔！ ｜好市多必買清單 ★科克蘭-無調味綜合堅果 堅果是我們重要的油脂來源也是天然的好油，所以是非常有幫助的，但是記得份量一定要控制好，一天一大拇指的大小就足夠了，大約是5~7顆堅果，不分種類都可以喔～ ★南僑-膳纖熟飯多穀飯 這款多穀飯是很棒的碳水化合物的來源，一般人可能用糙米作為澱粉的選擇，但是如果你本身很喜歡吃飯的話，也可以選這款，主要是因為它的纖維含量非常高，一碗熱量大約280大卡左右，纖維就佔了15克左右，馬上就補足人一天所需膳食纖維的一半 ★皇家-松露薄鹽醬油 一般我們的水煮餐少油少鹽會顯得比較沒味道，就要利用醬油去調味，但是一般醬油鈉含量較高，鈉含量高的食物容易水腫，所以建議選薄鹽的，鈉含量較低，調味起來沒負擔！ ★科克蘭-阿拉斯加去皮去骨鮭魚罐頭 這款鮭魚罐頭跟一般市售的水煮鮪魚罐頭一樣概念，但是營養價值更高，熱量160卡蛋白質34克，就表示它的碳水化合物跟脂肪非常的低，很適合當作減脂時的蛋白質來源，但如果有價錢上的考慮，當然也可以選擇水煮鮪魚罐頭代替！ ★Nature’s touch – 冷凍酪梨塊 這款酪梨的優點在於，酪梨本身價格比較高，在台灣也不好購買，但冷凍酪梨價格較低，重點是酪梨也是健康好油的來源，所以當作減脂時的好夥伴再好不過了！ ★奇亞籽 這個最新的超級食物，在你便祕的時候很需要，而且奇亞籽在泡水後會膨脹，可以吸收非常多的水分，增加飽足感跟纖維，要注意的是它也屬於油脂類，所以也能拿來做油脂的替代！ ★桂格-即沖即食大燕麥片 桂格這款燕麥片營養標示的部分，糖份很低又無其他添加物，在挑選麥片時，一定要記得糖類每份的攝取要越少越好，像這樣原型、糖份又少的產品，就很適合減脂的人！ ★科克蘭-零脂希臘式優格 這款優格的營養成分非常優秀，一份有180克，但是熱量只有100大卡，像是其他的蛋白質18克、脂肪2克、碳水化合物7.5克、糖類也才佔5.3克，表示乳糖含量也不高，而且減脂的過程中，熱量需要嚴格的控管，所以低熱量的優格對減脂其實是有很大的幫助的，不僅可以增加飽足感，還能補充蛋白質～ ★大成-冷凍雞清胸肉 這是一款CP值很高的商品，當你要在家料理時，可以使用氣炸鍋或是微波爐，直接做料理又方便，又能當作一整天的蛋白質來源，而且事先稍微用調味料醃過就很好吃了 ★大成-冷凍去骨雞腿排 當你採用低碳飲食法時，油脂的攝取量要稍微得高一點，所以把雞胸肉改成雞腿肉是個不錯的選擇，把雞腿肉放進氣炸鍋內，出來後外表的皮很酥脆，下面還可以鋪上蔬菜，吸收湯汁最天然的調味料，減脂中的蛋白質來源可以選這兩款，方便又健康！ ｜注意地雷不要踩 有必買的食物，當然也有一些要注意的地方，就像麥片的部分，準則就是【越原型的越好，纖維越多的越好】，精製糖的成分越少越好，雖然有些主打減糖配方，但是還是比原味無調味過的麥片，讓你無意間吃下更多的糖～所以最好挑選全穀類，吃下他最完整的狀態，還有精緻過後的玉米片，也是少碰為妙，對人體是沒有幫助的喔！ 相信遵守這些原則，你也能在減脂時期，吃得飽飽、營養充足，又能維持體態喔！ #COSTCO推薦 #地雷 #多穀飯 #奇亞籽 #好市多 #好市多清單 #希臘式優格 #減脂 #無調味綜合堅果 #燕麥 #營養師 #碳水化合物 #薄鹽醬油 #蛋白質 #酪梨 #雞清胸肉 #鮭魚罐頭 

6/15-6/21雪坊優格開團！私心開團♡無限回購的優格＆我的優格碗完美公式

雪坊優格開團啦🎉 每想到這次真的開團了！ 這真得我無限回購的愛牌 （完全私心開團～） 上次太興奮就IG立馬發限動跟大家說✌️ ‣團購時間：6/15-6/21 ‣團購連結：https://p2.groupbuyforms.tw/kxswp ‣優惠資訊：全系列商品滿1300元免運費 因為我家附近剛好就有雪坊優格的門市 真的是從開門到要關門裡面的人都是滿滿滿～ 我每次都懶得進去排隊 這次開團幫大家直送到家 也一一向還沒吃過的你們介紹以及我的完美優格碗公式🥣 #優格(分成3種) 雪坊優格製作與發酵都在無塵室環境中成長 所以跟市面上許多優格比起來比較不酸！ #5號優格▸ 幫助消化，維持消化道機能 #6號優格 ▸促進新陳代謝，改善體質 #希臘式優格 ▸質地比前兩款濃厚，但滑順好入口（我大愛🙌🏻） (可以依照自己的喜好挑選！5號、6號我兩種口味都買，交替吃 攝取不同菌種） / #雪坊優格飲 之前我自己買的時候只有喝過原味無糖口味 這個我很喜歡～ 使用5號優格製作 不加水、不加糖、只加莊園級鮮奶！ （記得要搖一搖在喝！！） 然後我覺得他們家的優格飲口感好像比其他牌都還濃厚喔～ 飽足感很夠，有時候去健身前也會喝一瓶+水煮蛋🥚 / #優格冰淇淋 老實說我不是個愛吃冰淇淋的人 但雪坊優格得冰淇淋是我少數喜歡的 清爽無負擔 因為沒有加什麼添加劑 所以融化較快～ 天然、低脂，全家大小都可以吃的安心又健康 夏天要到了☀️ 喜歡吃冰淇淋的朋友可以準備起來囉😜 / #法式果醬 果醬也是我這次開團才初次嘗試的 Omg的喜歡呀🥰 水果含量高達70%，每一口吃得到果肉！！ 不過度烹煮，不會太甜（這是重點✨） 搭配吐司吃是絕對好吃 之前看到有人加在優格裡 本來想說會很怪 結果我現在很常這樣吃 真的是絕配！（有買一定要這樣試試👍🏻） 超推薦大家買一罐搭配🙌🏻 但可以不要問我推間哪一個口味嗎😂 因為我覺得都很好吃 我就是很喜歡莓果類的食物 基本上我覺得也不會太甜 大家就根據喜歡選就可以了～ - 終於要來公開我的優格碗公式了（還是你們是直接滑到這邊看🔥） ①可可高蛋白隔週燕麥 步驟‣燕麥片+一匙可可高蛋白粉（可換口味）+水（牛奶/豆漿） ✨燕麥：水= 2:1（我覺得這個比例最剛好） 攪拌均勻放入冰箱，冷藏1天或1小時 鋪上一層希臘優格，上面再換上喜歡的水果或穀物就完成✔️ 以上的做法都可以依照你們有的材料做搭配 我也是每天換來換去都吃不膩✌️ - 只要滿1300元冷藏冷凍混搭就免運啦～ 🎁還有滿額活動 （滿額禮品項&口味不得更換、挑選、不累贈） 冷藏 / 冷藏+冷凍混合 滿 2000 送 優格飲*2瓶 (隨機) 滿 2200 送 優格飲*3瓶 (隨機) 冷凍 滿 2000 送 獨享杯冰淇淋*2杯(隨機) 滿 2200 送 獨享杯冰淇淋*3杯(隨機) 不累贈 舉例 1.滿 2200 只有 優格飲*3瓶 不會 優格飲*5瓶 2.滿 4200 只有 優格飲*3瓶 不會 優格飲*5瓶 3.滿 4400 只有 優格飲*3瓶 不會 優格飲*6瓶 ✏️購物指南 假如大家要跟親友湊建議可以下兩單！ 贈品比較多喔😚 - 另外滿額加購區 因為都是限量的特殊口味 售完不補唷!! 大家快快買起來🙌🏻 #雪坊 #雪坊優格 #團購 #省錢 #優惠 #限時優惠 #團購推薦 #團購美食#宅配美食#天然優格#優格#美食推薦#頂級#優格飲#果醬#在地美食#台北美食

6款優格推薦 

文 / Mona 炎熱的夏天，食慾不好，想要瘦身減肥就可以吃清爽食物，優格是一個選擇 乳酸菌可以促進腸胃蠕動，可以當做早餐吃，配上水果或是麥片，就能輕鬆吃一餐 燒ㄑ慢燒牛奶優格 沒有太重的牛奶味，優格是有糖的，想吃無糖優格的這個必須pass! 回購率：🌕 🌕 🌕 慢熟希臘式焦香優格-原味 希臘式優格很濃稠，顏色是比菲多色，偏咖啡，蠻甜的 「焦香色」的希臘式優格，有別於一般優格的顏色 是日式慢熟褐色工藝，長時間蒸氣慢燒而成 回購率：🌕 🌕 🌕 🌗 林鳳營特濃重乳無加糖 質地: 不會太酸，適合給很怕益生菌發酵出來自然的優格酸 回購率：🌕 🌕 🌕 林鳳營希臘式優格(無加糖) 回購率：🌕 🌕 🌕 質立希臘式優格-無加糖 質地：像是布丁，很綿密濃稠 回購率：🌕 🌕 🌕 🌕 質立希臘式優格-(蜂蜜) 質地：像是布丁，很綿密濃稠 很少有優格是蜂蜜口味的，吃下去有淡淡的蜂蜜香甜味 很喜歡這款，不太敢吃太酸的優格，或是剛開始想嘗試的推薦這款！ 回購率：🌕 🌕 🌕 🌕 🌗 - 最後謝謝看完文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享 可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤 ig: w.cy.__.217_ Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona 痞客邦：Monapixnet 美食延伸閱讀 【中山站美食】 很超值CP值很高的日式丼飯 新丼 港式美食 饕客必吃茗香園 宅配美食延伸閱讀 H Dessert馬卡龍甜點工作室 【宅配美食】藍帶甜點師的肉桂捲 Océan法式甜點工作室 高雄咖啡廳延伸閱讀 法式甜點 高雄可麗露專賣店 【高雄咖啡廳】提早預約才吃的到的抹茶毛巾捲 【高雄咖啡廳】像是精品甜點店會出現的精緻蛋糕 RE Earth 台南咖啡廳延伸閱讀 【台南咖啡廳】 很難找隱身的穴居CAVECAFE 【台南咖啡廳】 在咖啡廳竟然能吃到豬肉飯?｜酷啦窟仔Kula 台中咖啡廳延伸閱讀 【台中咖啡廳】椅子博物館 The Cafe Deco & Risograph Museum 台北咖啡廳延伸閱讀 【台北咖啡廳】玉虫画室 【台北咖啡廳】Out to gather 簡約時尚風格結合時裝店 【台北咖啡廳】難找藏在2樓但土司超好吃的Merci vielle 【台北咖啡廳】彷彿在歐洲的Boulangerie Ours 【中山站咖啡廳】營業前樓下就排了一堆人的鐵木 【中山站咖啡廳】巷弄內的甜甜圈 ABCD. A Better Coffee&Doughnut 新竹咖啡廳延伸閱讀 【新竹咖啡廳】Susumu 【新竹咖啡廳】Basement.co 【新竹咖啡廳】FOX.CONE coffee & bakes #優格#優格推薦 #希臘式優格#希臘式優格推薦 #美食#超商美食#超商#全聯美食#全聯#林鳳營 #質立 #燒ㄑ

#希臘式優格搜尋結果

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！

6/15-6/21雪坊優格開團！私心開團♡無限回購的優格＆我的優格碗完美公式

6/15-6/21雪坊優格開團！私心開團♡無限回購的優格＆我的優格碗完美公式

6款優格推薦

6款優格推薦