❗️掌握四原則，吃火鍋也能瘦！遠離火鍋“地雷”⚠️

最近的天氣讓人每天都很想吃火鍋 台灣人愛吃鍋，常常和好友聚會都會約火鍋店聚餐 尤其是秋冬更是如此． 但秋冬往往都因為吃進太多高熱量導致變成養肉的季節 跟大家分享語希營養師火鍋健康吃的原則： 1️⃣醬料聰明選 ⭕️ 蔥、蒜、醋、日式醬油 ❌ 沙茶、豆瓣 👉🏻多使用健康食材，日式醬油比一般醬油更淡減少鈉攝取，沙茶醬和豆瓣醬熱量NG 2️⃣首選低脂肉 ⭕️ 雞腿、海鮮 ❌ 五花、培根肉 👉🏻五花肉等高油脂肉類滑順入口但也是熱量地雷，不知不覺就吃進過多脂肪，可多選擇低脂的雞肉、海鮮等食材降低熱量攝取． 3️⃣湯底要慎選 ⭕️ 昆布湯、蔬菜湯 ❌ 麻辣湯、酸菜白肉湯 👉🏻愛吃麻辣鍋的朋友千萬要注意，麻辣湯滿滿的油脂都是熱量，加上從麻辣湯底夾起的菜也會佈滿辣油，熱量和油脂很容易因此爆表唷！ 👉🏻吃麻辣鍋時夾食材的時候可以選擇在滾的地方起鍋，此處辣油最少，吃麻辣鍋不變胖的小撇步！ 4️⃣吃對順序很重要 ⭕️ 先煮菜再煮肉 ❌ 菜＆肉一起煮 👉🏻上週有調查網友們吃火鍋順序和煮法，有一半網友是先煮菜最後煮肉，也有一半網友是菜肉一起煮， 建議先將菜盤煮完後再煮肉才不會讓整鍋充滿肉的油脂和肉渣，而因此吃進過多熱量唷！ 除以上幾點還有： 多吃原型食物少加工火鍋料、冰淇淋＆碳酸飲料要節制🚫 健康吃火鍋不怕高熱量，冬天不會變成養肉的季節囉！ ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://facebook.com/winny.rd/ #火鍋 #吃火鍋的季節 #火鍋控 #麻辣鍋 #火鍋健康吃 #火鍋推薦 #張語希營養師 #營養師張語希 #張語希 #營養師 #健康吃 #營養師生活 #營養師生活日常 #hotpot #heathyeating #healthyeatinghabits 

｜大安區特色美食餐廳｜采采食茶CHACHATHE  適合聚餐聊天餐廳 #朋友聚餐 #開會 #公司聚餐

分享一間最近吃了覺得很有質感氣質的餐廳 ， 采采食茶CHACHATHÉ概念店。 一家以茶為主軸的店家也有做禮盒、喜餅， 門口拍照就充滿喜氣佈置， 店內還有一道牆是茶牆， 充滿茶的香氣有特色。 在這邊用餐是套餐制， 餐點主要是固定選項讓客人可以選擇。 很適合辦聚會活動、朋友聚餐聊天，會是一個很舒服有質感的場地。 👩🏼‍⚕️營養師健康點菜Tips: 因大部分是固定的菜色， 減脂重點就在主餐囉！ 👉🏻主食多選擇海鮮 > 肉類 ，降低脂肪攝取 ℹ️餐廳資訊 🍴采采食茶文化CHACHATHÉ-大安概念店 台北市大安區復興南路一段219巷23號 02 8773 1818 ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd #大安區美食 #大安區網美餐廳 #台北美食 #台北網美店 #台北網美餐廳 #台北健康美食 #營養師外食趣 #營養師吃外食 #吃貨營養師 #營養師 #營養師張語希 #張語希 #張語希營養師 #taipeifood #taipeifoodie #taipeitravel #taipeicafe #taipeirestaurant #taipeieats #nutritionist #dietitian #營養師生活 #營養師生活日常 

｜東區巷弄美食居酒屋｜沒地雷的日本料理餐廳風小路

Happy Friday Night!😁 週五晚上很適合和朋友去居酒屋放鬆， 今天分享一家偶然發現的好店 風小路，國父紀念館站附近的巷弄美食，一進去裡面就好幾組日本客人， 日本夫婦主廚也很親切， 讓我好懷念疫情前每年都去日本玩的季節☺️ 這次點了幾道菜都完全無地雷很好吃 👩🏼‍⚕️營養師今晚怎麼點？ #玉子燒 軟嫩口感、高湯加上日本醬油絕配 #日本豆腐湯 上方搭配日本紫菜配上湯頭超好喝 #炒青菜🥬 均衡的一餐一定要有青菜，簡單的青菜老闆的佐料搭配非常的香氣撲鼻👍🏻 #炒花枝 一般居酒屋是炸的或烤的，這家是用炒的再搭配特製沙拉醬拌炒，口味很特別。 搭配清脆的高麗菜爽口👍🏻 在國父紀念館站附近如果想吃道地日本料理很推薦可以試試唷😊 ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd 🍴餐廳資訊 ℹ️風小路 台北市大安區光復南路308巷32號 02 2771 0770 #大安區美食 #大安區網美餐廳 #台北美食 #台北網美店 #台北網美餐廳 #台北健康美食 #營養師外食趣 #營養師吃外食 #吃貨營養師 #營養師 #營養師張語希 #張語希 #張語希營養師 #taipeifood #taipeifoodie #taipeitravel #taipeicafe #taipeirestaurant #taipeieats #nutritionist #dietitian #營養師生活 #營養師生活日常 

｜台北旅遊景點｜石碇千島湖 夢幻美景

今天寒流來會變超冷 大家記得明天要穿足夠保暖喔 🧥🥼 這幾天難得都有出太陽🌞 別忘了每天至少曬太陽15～20分鐘補充維生素D • 𝕡𝕙𝕠𝕥𝕠 𝕤𝕥𝕠𝕣𝕪 • #石碇千島湖 這次運氣很好剛好遇到導覽 聽說連續下雨多日已經好久沒有見到清澈的湖面了 很推薦假日有空可以來這邊走走 風景很好空氣也很好☺️ ♥︎歡迎追蹤IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://facebook.com/winny.rd/ #張語希營養師 #營養師張語希 #張語希 #營養師 #營養師生活 #營養師生活日常 #維生素D #健康 #養生 #保健 #營養素

【小食創合】PonPon膠原蛋白粉- Hi營養師張語希聯名開發根源養護的專利水解膠原蛋白!!

想保持每天的自信光彩 一旦過了30歲後 體內的膠原蛋白會逐步下退 你知道嗎? 除了擦的保養品還有更深層的口服頂級保養品 近來參加同學會看到許多人的實際年齡跟外表實在相差太大 和他們聊天才知道原來有些人都有在實施醫美手術 難怪都讓我幾乎認不出來啦~~ 但如果想要守護荷包又想要天天做到位的保養 這邊還是有口服的【小食創合】PonPon膠原蛋白粉 來自張語希營養師聯名開發可是孕媽咪都能吃的膠原蛋白喔 小小一包含有豐富的口服玻尿酸、玻尿酸前驅物、天然維生素Ｃ、鋅及鐵營養成分 女性每當大姨媽來時就會流失血量(鐵因子) 同時狀態也不會很OK ~~但不用再額外補充鐵跟維他命C 因為【小食創合】PonPon膠原蛋白粉裡面通通有啦 【小食創合】PonPon膠原蛋白粉一天可吃1-2包 口感相當清爽在嘴中完全不會結塊 入口即融的純粹趕我真的很喜歡~~不必配水也能很簡單吃喔 單吃配水或是添加在優格上都能很方便吃 即撕即食能夠隨時隨地攜帶完整補充膠原蛋白 吃來沒有任何雜亂的腥味 【小食創合】PonPon膠原蛋白粉末相當細緻即溶 是我相當中意的特點即便不喝水也能快速吸收 讓每日的保養能夠隨時隨地輕易地養成 沒有苦澀味也沒有過甜的口感就是最精萃的實際感 這是因為選用球水解膠原蛋白領導品牌德國GELITA (2000道爾頓小分子膠原胜肽)所以相當好吸收喔 所有成分公開透明通過｜SGS多項檢驗合格｜ ⭕410項農藥檢驗合格OK ⭕重金屬檢驗合格OK ⭕塑化劑檢驗合格OK ⭕微生物檢驗合格OK 經SGS檢驗，農藥、重金屬、塑化劑、大腸桿菌等均未檢出的合格膠原蛋白 多餘不需要的成分❌甜味劑 ❌糖粉 ❌果汁粉 ❌香料通通都沒有 各位姊妹們現在就開始好好呵護自己吧 讓自己能夠愛上自己的一切就從流失的膠原蛋白開始~ 這邊看更多【小食創合】PonPon膠原蛋白粉產品連結：https://www.innolife.com.tw/products/hi-nutritionist-ponpon-collagen-winny-20bags-buy3-get-1free?rcode=PIXNET #Hi營養師 #小食創合 #膠原蛋白粉 #玻尿酸 #張語希#營養師 #專利水解膠原蛋白 #德國GELITA #根源養護 #美妍提亮 #月子中心伴手禮 #產後送禮推薦 #張語希營養師 #聯名開發膠原蛋白 #產後保養膠原蛋白 

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｜台北旅遊景點｜石碇千島湖夢幻美景

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