Haloa Poke☆夏日最佳輕食夥伴

#輕食 好店新發現！ 除了subway、內湖鼎鼎大名的覺旅後，又發現不錯的輕食餐廳— Haloa Poke 夏威夷拌飯 可以自選蔬菜、主菜（蛋白質）、基底（主食）白米外也有糙米...等 它有四種已經搭配好的套餐：招牌、好身材、韓式和蔬食（全素） 我則是選自選，因為這餐想要「低碳水」，套餐都有配白米或糙米，不太適合 - 基底🥗生菜 配料🥦黑豆、紫甘藍、花椰菜、胡蘿蔔、小黃瓜🥑並加價點酪梨 主料🍤蝦仁 醬料🍯特製胡麻醬 撒料🥜碎堅果 🥗基底也有生菜+白米的選擇，擔心吃不飽的人可以選這項 🥦配料因為要低碳，所以我就沒選平常愛吃的玉米粒了🤪不然畫面顏色還會更美 #彩虹飲食，盡量每個顏色都點👩🏻‍⚕️尤其像紫甘藍這種平常不會常吃到的食材，此時不吃待何時 🥑酪梨則是個人私心很愛，有酪梨就要吃！有酪梨就加分！ 🍤主料有中脂的魚類和低脂的蝦仁、雞胸肉和豆腐，只點一份不太多，大概1份蛋白質而已，要斟酌自己的需要量和荷包容量決定 🍯醬料則要注意喔 ⚠️一般胡麻醬的熱量比千島醬還要高的！但因為這餐幾乎都是生菜，總熱量不高，就想吃胡麻醬的香氣😋 🥜以及最後選擇有好油的碎堅果（嗚嗚因為我不能吃海苔） - 老實說真的有點貴，因為這些都不算太貴的食材， 自煮划算還是外食划算~真的要看吃什麼，以及自己的時間作息環境而定... 那輕食類呢，目前比較常見的，還是自己準備最划算， 🍽沒有準備就還是感謝有這樣的餐廳存在呀~ 而且環境很乾淨，喜歡 - 地址：台北市南陽街25號 電話：02-23883555 健康💛💛💛💛💛 美味💛💛💛💛🤍 價格💛💛🤍🤍🤍 衛生💛💛💛💛🤍 今年六月在微風廣場也有分店囉 - 你有知道什麼也很棒的自選輕食餐廳嗎？ 拜託留言推薦給我！😁thank you 喜歡就幫我點個♥讚吧 然後點這裡+追蹤我:) - 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood ----- #蝦仁 #酪梨 #台北車站 #美食 #低熱量 #高纖 #蔬食餐廳 #營養師 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #dietitian #befit #健康飲食 #healthydiet #減重 #低碳 #餐廳推薦 #生菜沙拉 #DIY #健康餐廳 #健康飲食 #美食推薦 #中山區 #台北輕食 #健康生活 #覺旅 #低油飲食 #北車必吃

🥑酪梨輕食三明治

😋有沒有很美~ 被他手繪的三明治的小菜單吸引，就跟著看板指引找到大樓默默小小的這間店， 不太好找，也不一定有開，因為有外送服務，但只有老闆娘一個人在做。 很想吃 #剝皮辣椒 雞弎明治看看，但又跟最愛的 #酪梨 在拔河啊， 最後還是選了一開始印入眼簾的 #蔬菜酪梨弎明治，是 #奶蛋素 的喔。 🍴由2片黑麥吐司組成，裡面有包起司、大番茄、紅蘿蔔、季節生菜2種、酪梨、紫高麗 滿滿的蔬菜🌈而且什麼顏色都有！ #彩虹飲食 👩🏻‍⚕️整體份量不算大，說真的男生可能會吃不太飽， 但夏天我覺得要作為 #輕食 很剛好， 份量與熱量都理想，蔬菜也夠達一餐所需量，如果還想多吃，也有單點沙拉的選擇🥗 對了，店內只有4種三明治和3種飲料可點，座位則可以做三四個人吧，走精緻路線型。 我常出沒在內湖、北車、東區、永春，有沒有 #推薦 的輕食店呀~？ 很極端的人，夏天就不是想吃火鍋就是輕食哈哈哈 - 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood 喜歡就幫我點個♥讚吧 然後點這裡+追蹤我:) ----- #avacado #弎明治 #sandwich #三明治 #北車美食 #北車輕食 #減重 #減肥 #loseweight #health #健康飲食 #營養師 #營養師Liz #lizdailyfood #staycalmandeathard #蔬食 #素食 #food #vegan #台北美食 #台北輕食 #taipei #foodie @ 弎明治 Sandwich

清明節來捲「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，自帶美肌免修圖!

再過幾周就要清明節，除了忙著掃墓祭祖，最重要的當然是吃潤餅拉~回想從小到大，每到清明節最期待的就是媽媽的手藝，以及自己包潤餅的樂趣。 而評比南、北部潤餅差異也是清明節常有的話題，不論是含有紅糟肉的北部潤餅，還是加了麵條的南部潤餅都各有擁護者。 不過有別於以往常見的南、北部潤餅，今天營養師就要來教大家製作一款特別的「彩虹潤餅」，不僅顏色繽紛、口味清爽，更能養顏美容，讓你不修圖也能自帶美肌! ●彩虹潤餅-紅：蘋果皮營養高，清爽微甜增風味 通常我們吃蘋果時會習慣把皮削掉，但其實蘋果皮營養價值非常高，含有豐富的槲皮素、蘋果多酚，其抗氧化能力能夠減緩細胞及皮膚的老化，因此建議可將帶皮的蘋果加入潤餅中，不僅營養多、口感清爽，也能透過蘋果本身的甜味來取代含糖花生粉的添加。 ●彩虹潤餅-橙：胡蘿蔔的維生素A，讓皮膚不再乾巴巴! 胡蘿蔔含有豐富的維生素A及β-胡蘿蔔素，可增加皮膚與黏膜的健康，避免皮膚乾燥、脫屑、缺乏光澤度的問題 ●彩虹潤餅-黃：想要減重、消水腫，玉米筍助你一臂之力! 玉米筍雖然是玉米的小時候，但他們在分類上完全不同，玉米屬於全榖根莖類，而玉米筍屬於蔬菜類，含有膳食纖維、維生素A、C、鉀...等，同時其熱量也非常低，非常適合需要減重、消水腫的朋友食用 ●彩虹潤餅-綠：體內髒兮兮?就靠四季豆幫你大掃除! 四季豆的膳食纖維可幫助排便，不僅有助於腸道健康，也能避免有毒物質一直在體內循環、沉積，連帶的使肌膚及身體各機能容光煥發、有朝氣 ●彩虹潤餅-黑：黑木耳多醣體，調節免疫、平衡不適感 那個...因為這個季節藍色的食物真的不多，就用黑色的食材來取代吧~ 黑木耳具有相當豐富的多醣體，可以調節免疫、抗發炎。其實肌膚偶爾會出現不穩定、紅腫發炎的情形，多半也是趁我們免疫力低下時伺機而動的，因此想改善膚況、調節免疫力，除了調整生活作息、睡好覺，補充含有多醣體的食物也是不錯的方法 ●彩虹潤餅-白：高麗菜之維生素C，閃亮美肌養成術! 恩~有黑色就要有白色，這樣是視覺對比才好看(其實是靛色食物也很難找)，就選用高麗菜來當白色元素吧~ 每100克的高麗菜含有37.2毫克的維生素C，能夠抗氧化、減少黑色素生成，甚至是協助體內膠原蛋白的合成，進而擁有彈、潤、白美肌。不過要注意，維生素C其實是很容易受高溫破壞的營養素，所以若能改成包生的高麗菜(但是要徹底乾淨哦)，獲得的維生素C也會更多 ●彩虹潤餅-紫：甜菜根抗氧化，給你凍齡好光彩! 甜菜根具有很特別的營養素—「甜菜根素」，不僅賦予甜菜根紫紅色的樣貌，更擁有極高的抗氧化能力，可以清除自由基，進而減少自由基對人體細胞的攻擊，有效抵禦外來的氧化傷害 ●選擇優質蛋白質，飽足感更加倍 當然，若潤餅包的全是蔬果類，吃起來難免會空虛，因此建議能以豆干、瘦肉、雞胸肉、蛋絲…等作為優質蛋白質來源，除了口感好，更能夠增加飽足感及營養。 ●純花生粉、堅果粒，讓香氣更加分 建議可以使用沒混合糖粉的花生粉，不但可單純品嘗到花生的香味，還能減少糖份所帶來的負擔，或是將堅果敲碎取代含糖花生粉，也是不錯的方法哦！ 說來神奇，以上這些素材都是很常見的食材，平常分開吃沒特別感覺，但通通包在一起變成潤餅就特別好吃! 如果每年清明節吃的潤餅都一樣，那麼這次就來試試特別的「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，一起養成閃耀美肌吧! #清明節 #潤餅 #彩虹飲食 #抗氧化 #美肌 #營養師 #愛畫畫的營養師Annie 本圖文之著作權歸 張馨云營養師 所有，未經同意不得轉載、引用、截錄、修改 👉想看更多 Annie營養師的節慶飲食資訊 來點元宵儀式感!元宵燈謎能對幾題!? 年菜賓果! 為自己的年菜飲食做個測驗吧! 挑選堅果4大策略，準備年貨最對味! (文末有好康) 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

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Haloa Poke☆夏日最佳輕食夥伴

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🥑酪梨輕食三明治

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清明節來捲「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，自帶美肌免修圖!

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