【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 (圖片取自：網路) 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在腹側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 (圖片取自：網路) 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現(如下圖XD)。 (圖片取自：網路) 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺 例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 (圖片取自：網路) 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料：《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

把悲傷都留給昨天

2021.05.22 有情緒很正常 會難過、會生氣也很正常 可以悲傷、可以發洩 但記得把所有的情緒留給昨天 讓開心及期待都留在今天跟未來 時間只能沖淡一切 但無法帶走所有 把傷口治癒並重新出發 - 文 #aurorawriting IG @aurora._.writing #手寫 #語錄 #生活 #心情 #日記

正能量➰思維成長

思維成長

❦ #憂鬱 週一症候群你們心情好嗎？ 至 #疫情 以來，人心惶惶， 所有人都處在緊張的氛圍中， 疫情雖然不能鬆懈。 也希望每個人能用平常心， 看待疫情新的一週，隨遇而安。 我們每天都是一次新的旅行， 每ㄧ個和我們走過ㄧ段的人都值得感激。 生命，不長不短剛好用來看看這世界。 願我們不要有太多的恐慌與不安， 相信上天會眷顧台灣的！ 如果萬事開頭難，那麼相信結局ㄧ定會圓滿💪 #Mondayblues #tbt #ootd #素顏 #舊照 #台灣 #心情 #語錄 #思維 #心靈 #正能量 #愛自己 #Taiwan #高雄 #일상 #popdaily #波波黛莉 #天佑台灣 #思維成長 #智慧與人生 #girlsdailytw #疫情快點結束吧 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

《語錄金句》累的不是忘記你，而是放過我自己│紙飛機寫故事 

愛情最難是放過自己 （共鳴文）原來分手以後，我們都不是想要忘記對方，而是放過自己? 分手後，結局依舊，而你卻用等待跟關心期盼對方回?這樣只是徒勞無功，甚至浪費青春 我們都不太會面對分手，因為經驗不夠或是身旁無人可以請教，於是陷入分手情緒漩渦 說好聽忘不了，但是你緊緊抓住不放，數年過後才看懂原來當時年輕的自己，不放過自己 放過自己，放下結束，才會有新的開始，而不是一直說我真的放不下，我真的好愛他 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0417（還在醫院治療） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 

《語錄金句》我討厭我自己，因為我太愛你│紙飛機寫故事

在愛的平衡裡，往往我們都忽略自己，只因為太愛對方? 愛情兩性關係中，有時候除了付出，還要懂得愛自己，愛情不是付出就會有對等的回報 最令人難過的是，有些人一戀愛後，不斷討好對方，甚至委屈自己或犧牲自己，只因為愛 每個人要先學會「愛自己、照顧自己」，否則你所謂的愛情，最後變成是比委屈或比犧牲 千萬別為了一段戀愛，討厭了自己，因為你不懂得做自己，更不懂得愛自己，最後會很慘 你覺得何謂「愛自己?」 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0405（good day） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

不成文規定：必須保持漂亮的世界

張愛玲說，生命是一襲華美的袍，爬滿了蝨子。他對你說，生命縱使爬滿了蝨子，也必須活成一襲華美的袍。 他說，你要記得，摔傷的時候，要優雅地喊其實沒那麼疼。他說，你要記得，飛沙走石的路途，必須包裝成似錦前程。於是你將所有的勞心費神，都表現得毫無負擔；你的淚珠如此晶瑩剔透，也都是為了讓人能夠心疼你的悲慘。 你問他，你早已病入膏肓，怎麼還要求你吃藥吃得漂亮？是啊、是啊，你難道不知道嗎？正因為你病得如此漂亮，他才還在這裡啊！ 以藥罐子來引人深思，脆弱是否應該被展現的疑問。 - 想看更多我的插畫/文字/設計/學習/生活分享，可以到下方連結 IG｜hexagonal_forest FB｜@hexagonalforest Wordpress｜相關學習文章 Popdaily創作者計畫｜這裡看更多文章 #插畫 #illustration #文字 #心情 #情緒 #詮釋

《語錄金句》情歌聽了難受，因為感同身受│紙飛機寫故事

感同身受，才會難受 9成的人都有過這感受，一首情歌彷彿寫的就是自己的感受? 失戀時聽情歌，越聽越覺得心情難過，或者是不斷在回憶裡打轉，內心彷彿揪成一團的感覺 後來發現，如果沒戀愛過的人聽同一首歌，並不會有者種感受，因為沒有經歷相似的旅程 慢慢的才發現，原來情歌會擊中我們的內心，除了旋律以外，最關鍵就是寫出同感的詞彙 聽著聽著彷彿自己就是曲中人，那就是因為你真心愛過，所以你才有辦法有如此深切感受 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0412（住院維修中） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

追求——漁夫與魚的故事

漁夫最終不知道有沒有再找到，比那隻愛他的魚還更大更美味的其他條？他或許一直還在殺死魚的過程中，不停尋找，不停地在灑網的同時，灑下必須的愛與關懷，溫暖了每條瀕死的魚，再任其為自己的愛與自私而死掉。 那個追求最好的漁夫 有一個小男孩，他想要釣到一條最大最美味的魚，他開始訓練自己釣魚的技巧，並決定開始認識許多不同種類的魚。接著他不斷接觸不同的魚，於是慢慢地成為了訓練有素的漁夫，也更懂得分辨出魚的好壞。 他不停地篩選魚，經歷漸漸消磨了他的耐心，於是他最後決定灑了個網，捕了好多好多的魚。他逐漸遺忘了單獨面對一條魚的生澀與專注，那時他的愛或許比經歷還多出很多很多。 他總在捕到一條不錯的魚時，認為牠還不夠好，或不夠適合他「最大最美味」的需求。他有所努力，也有所捕獲，可卻一條條放生掉，以為總有更好的魚。 那隻瀕臨死亡的小魚 我是那在魚網中，被捕的那隻魚，主人對我很好很好，因為我知道自己快死了，能被接納與短暫對待，這樣真的很好很好。 主人說我不夠好，我是接受的，所以最後被他拋棄，也是不意外的。但其實，我知道我也很好很好，只是在主人眼中，我不是他那條「最大最美味」的魚，所以他不要我，但我真的還是挺不錯的。 我有漂亮的魚鱗，水潤的眼睛，與美麗的魚心。我其實很愛很愛我的主人，可是我知道，自己只是他篩選的其中一個，我在所有群體中不夠好，所以他不要我很正常；但我想跟我的主人說：「我打從你對我好的那刻，我就把你當成生命中重要的人了，我的愛你可以不要，反正我脆弱得快要死掉，希望在死之前可以跟你說聲：『我愛你。』在你把我隨著群體捕捉上來，愛我而讓我逐漸乾死之前。」 篩網過程中的犧牲 漁夫最終不知道有沒有再找到，比那隻愛他的魚還更大更美味的其他條？他或許一直還在殺死魚的過程中，不停尋找，不停地在灑網的同時，灑下必須的愛與關懷，溫暖了每條瀕死的魚，再任其為自己的愛與自私而死掉。 在形式之下的浪濤，終究不敵感受的真實來得直覺而深刻。在多數個被他人也被自己欺騙的夜晚，我知道，我不是那條魚，我只是「愚」；我希望在心死之前，可以奮力為自己感到值得與驕傲。 捕魚循環：「物競天擇，適者生存。」 狩獵般的熱烈，獵物般的憔悴。 有些人其實在心底死過很多次，就像是重複那令人厭惡的捕魚循環一樣。開始討厭了被挑選與被想要，也接受了他人的渴望依賴與被依賴，在每次徹底受傷以前，先抱一抱自己，跟自己說：「你已經做得很好了。」好嗎，好嗎？ 趁還有力氣破網而跳下去水裡之時，再為自己勇敢一次。 關於作者 我是絮雨，擅長書寫情感、兩性與心靈療癒相關議題，相信文字書寫的力量。主張「創作、手寫、溫度」，希望在科技快速發展的時代，透過思考與書寫，將「緩慢」視為一種特有的浪漫。 instagram：poetry_rain_in_love https://www.instagram.com/poetry_rain_in_love/ #絮雨 #創作 #心情 #手寫 #戀愛 #兩性 #情感 #文字 #分享 #心靈 #書寫 #愛 #愛情 #關係 #故事 #療癒 #自我 #波波黛莉 #波波創作者 #writing #write #couple #relationship #story #heal #myself #create #mood #love #couple #words #quote #share #popdaily #diary #writer

《愛情兩性》也許│紙飛機寫故事

也許有機會，但是傷更重 失去的愛情，或多或少都伴隨著遺憾，所以都會有一種期許 今天想聊聊自己跟好友共同的故事，我們從16歲認識到現在都30字頭，當時年輕真的很瘋狂 面對愛情也是敢愛敢恨，偏偏就是會遇到剋星，而那一段愛情發生在我21歲，最後被迫分手 過幾年後，才發現分手是好事，因為當時的她已經劈腿了，「也許給了機會」只是傷害更重 而我那個16歲認識好友也在當時分手戲碼，哭得淅瀝嘩啦，年輕的愛情就是這樣，精彩萬分 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0418（今晚來點chillhop） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

《語錄金句》愛情是沒道理，最多我不理你│紙飛機寫故事

愛情不說道理，多點陪伴跟感性 學生時以為愛情，以為有「邏輯或道理」，後來發現沒道理 曾經想過一個問題，很多東西都有「說明書或操作手冊」，但是愛情這件是怎麼好像沒有? 慢慢長大後，才發現原來沒道理，因為我們面對的是某一個人，而且是獨一無二的一個人 愛情相處中，少說道理，多一點感性或情緒溝通，拉近彼此關係，因為很多人聽不進去道理 最多就是「我不理你」，曾經有段戀愛，在爭吵中說道理，結果另一半就是完全不想理我而已 你覺得愛情有「道理嗎」 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0403（回診檢查中） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

#心情搜尋結果

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

把悲傷都留給昨天

把悲傷都留給昨天

正能量➰思維成長

正能量➰思維成長

《語錄金句》累的不是忘記你，而是放過我自己│紙飛機寫故事

《語錄金句》累的不是忘記你，而是放過我自己│紙飛機寫故事

《語錄金句》我討厭我自己，因為我太愛你│紙飛機寫故事

《語錄金句》我討厭我自己，因為我太愛你│紙飛機寫故事

不成文規定：必須保持漂亮的世界

不成文規定：必須保持漂亮的世界

《語錄金句》情歌聽了難受，因為感同身受│紙飛機寫故事

《語錄金句》情歌聽了難受，因為感同身受│紙飛機寫故事

追求——漁夫與魚的故事

追求——漁夫與魚的故事

《愛情兩性》也許│紙飛機寫故事

《愛情兩性》也許│紙飛機寫故事

《語錄金句》愛情是沒道理，最多我不理你│紙飛機寫故事

《語錄金句》愛情是沒道理，最多我不理你│紙飛機寫故事