Netfliex《冥想正面指南》第一集，教導冥想初學者要知道的事！

你上一次停下腳步靜下心來是什麼時候呢？放下手機、拋開身邊分心事物是什麼時候？ 生活充滿著干擾與刺激，尤其是科技蓬勃發展後。Netfliex 推出《冥想正面指南》的影集，用淺而易懂的方式教導冥想初學者練習冥想，想像有一種事情能夠慢下來，讓心智放鬆，讓身體釋放壓力來源。本篇文章帶領冥想初學者跟著《冥想正面指南》的安迪一起探索冥想的奧妙。 冥想是什麼？ 冥想是一種訓練心智的技巧，能讓我們的心智更加平靜、清晰，讓身、心以及生活更加逍遙自在。 冥想要做的是，就是定期花幾分鐘或更久的時間，停下來訓練心智，更活在當下、減少分心。今年度我為自己設立每天養成 10 分鐘冥想的目標，如今，已經持續了三個多月的時間。 《冥想正面指南》安迪的老師用不同的方式解釋冥想，想像你坐在路邊，你只要坐在那裡，看著車子經過就好。 車子就是你的情緒，這聽起來很簡單，但你坐在那邊還是會受到干擾，使心智更不安，訓練心智就是要改變與思緒和感受的關係，學會用更多不同角度看待，自然會找到內在平靜的空間。 《冥想正面指南》影集中推薦給初學者練習的專注冥想。 什麼是專注冥想？ 培養平靜空間的一個基本技巧，叫做專注冥想，專注點可以是一個問題、字彙或短句。最常見的專注點就是呼吸，專注呼吸時並不是要逃離思緒，在學習辨識出，自己受困於思緒中，或受到任何干擾的時刻，並慢慢地脫離和放下，回到平靜、專注的空間。 專注冥想的來源 專注冥想是佛教傳統的一部分，已有數千年歷史研究與開發的技巧。當時，練習專注冥想的人感受到益處，只是沒辦法確切解釋生理上的變化，但在過去 20 年來，科學家研究僧侶的大腦在冥想中與冥想後的變化，研究證明冥想能減少壓力、挫折、憂鬱和疼痛，同時增加幸福感，提升耐心、接受度和惻隱之心。 花點時間就能改變生活 冥想可以單獨冥想或其他人一起練習，冥想後多做感受練習，就更能提醒自己，我們有多麽需要暫停留點時間給自己。 花一點時間，就能有所改變，就像我冥想到現在，有時候覺得冥想很簡單、有時候卻覺得胸口很悶很困難，冥想時能知道自己當下身心靈感受，也能更加的瞭解自己，冥想初學者歡迎與我加入專注冥想的行列！ Netflix《冥想正念指南》預告 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CMYK's talk #冥想初學 #冥想正面指南 #冥想正面手冊 ＃冥想 ＃冥想初學者 ＃轉注冥想 ＃如何冥想 ＃什麼是冥想 ＃生活 ＃健康 ＃心靈 ＃正念 ＃心智 ＃冥想練習 ＃冥想好處 ＃冥想來源 ＃冥想生活 ＃獨處 #netflix ＃影集推薦

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