明白我的想要＿好好“☾農民曆☀＿20221124

「每天，我都有更多的機會可以明白我的想要」。單是一句符合內心真正渴望的正面語句，就足夠讓我待坐一個半小時。抽絲剝繭，最根本的原因是我不確定自己真正想要什麼、創造什麼，我渴望能聽見更多自己的聲音，渴望能隨著自己的腳步。 - 第一次的自我催眠，是在工作場合中的休息時間進行，我完全無法感受任何的畫面，我以為我沒找到符合我的關鍵正面語句，後來才發現「環境」也是很關鍵的影響元素。 在家裡進行第二次的嘗試，過程中我找出了當時進行藝術療癒時發覺「真我」探頭的感覺，試著感受更多的真我出現的體感；還有回憶某次偶遇的調音師，現場演奏激起的心流。這些感覺在心中造成的湧動，每次想起還是能感到當時的激動，但我更想知道的是，屬於我自己的行動的心流是什麼？ 有沒有哪一件事情是能讓我真正忘記時間，忘記不適，忘記周遭環境的消融。想起了今天拍攝孩子的照片、攝影照片的投稿、自己剪輯的影片、有家人的影片，這些事情都是我想到就能感到興奮和微笑的事情。 - 在催眠狀態中想到這些感覺的時候，竟然無法控制的頻頻點頭，眼淚也跟著流不停，好像身體裡的那個我在跟我說「對了！對了！就是這個」 我期待，還有更多的機會明白我的。 ＃催眠 ＃自我催眠 ＃心流 ＃攝影 ＃自我了解 ＃trance #mytrance

#影評💭從〈靈魂急轉彎〉(Soul)讀懂生命的本質：感受當下，豐盛自會來到🍯

現在回想起來，#靈魂急轉彎 (Soul)這部皮克斯暖心歷作也是我想紀錄心流最初的啟發，原來曾經許多被觸發的火花都屬於那些不經意的時刻，而當我開始學會#有意識的創作 ，當然得再次回顧那些在#投胎先修班 帶給我無限靈感的小可愛22靈魂與他的好友Joe. 我覺得爵士樂本身即象徵著：富有靈魂、才華、自由獨立的寫照，隨著演奏者肢體表現的沉浸與投入，Chill的最高級更是帶觀眾昇華進入創作者的思想世界，那麼透過爵士背景演繹靈魂急轉彎想探討的生命議題，更有其深意。 從小信奉jazz是自己這輩子絕對要追求的主人公Joe，從每天太陽升起到夜幕低垂之際，都在為了這個目標而付出，正職是公立小學教音樂的約聘教師，業餘時四處尋找酒吧樂團演出的機會，而Joe確實有天分也能感受到他對爵士樂的熱忱，一直到他終於擁有自己夢寐以求的舞台，卻在演出後發現「沒有畢生幻想實現夢想中的快樂」，會不會夢想其實只是我們日復一日的實踐跟演練，而邁開腳步勇敢追尋的我們，早已身在其中。 有時候透過電影、透過別人的故事被溫柔提醒，當然也需要具備更高的智慧去察覺道理；很喜歡劇中的理髮師對理髮的熱情，但這不是他從小到大想成為獸醫的心願，因為現實而職涯轉個彎，卻不減對生命的熱忱跟快樂，反而在我們用心投入每一件事物的當下，生命會給出驚喜。 在投胎先修班的靈魂們，無止盡的探索自己的#火花 ，需要集滿所有具備投胎的人設才能展開一場全新的人生旅程，靈魂們在沒有感官、味覺嗅覺觸覺的聚集所可以盡情玩樂、累積養分、不怕失敗，有一次又一次的機會去體驗未來的萬物世界，當22說 #不需要擔心靈魂會被任何事物摧毀 ，因為那是人世專屬的時候，我又被犀利的點到…是呀！即便身軀生活在世上可能受到外力衝擊，但我們的靈魂跟能量可以不滅，這或許是出廠預設的一種禮物也說不定。生而為人的我們，具有感官體驗生命的各種美好，如果說超脫時間概念的軸線選擇活在當下，不像是眨眼或任何反射動作，是我們可以#有意識並積極選擇的 ，所以當下次再有這股念頭：找不到命定的天賦，不知道要做什麼該怎麼辦？ well,繼續全心感受就對了！ 源自於阿德勒所提倡的，當我們放下對成功的追求或是想要變得幸福的追求，我們就能沉浸在幸福之中，可能就是與家人日常的聊天散步、一場跟朋友熱鬧的慶生會、享受自我陶醉的時光、伸出援手幫助需要的對象等等，這些都遠比不停的追求還要啜手可得，雖然對許多人來說設定目標帶來安全感，按表操課也有象徵朝目標靠近的意味，但是構成人生還需要更多不同面向，透過電影的小提醒，我想平凡、當下、自在比我們過去一直以為的都更加重要了。 資料參考：皮克斯《靈魂急轉彎 SOUL》／迪士尼@pixarsoul 最後，想要謝謝皮克斯在全世界受疫情動盪不安的2020年，總算推出耗時四年的巨作，不快不慢適時的選在那個令人心靈疲憊的年代與觀眾碰面，我也相信：所有偉大的作品都具有安撫人心的神奇療效，因為它知道你此刻最需要什麼！ 這篇文章對你有幫助的話，歡迎追蹤我的IG👉🏻 @silund.stroll看更多：) #movie #disney #pixar #soul #jazz #lifepurpose #passionate #flow #sparkle#電影 #爵士樂 #熱情 #靈魂急轉彎 #地球通行證 #存在主義 #自我熱忱 #成功幸福 #人生目標 #心流 #創造幸福

快樂學：關於感恩

The key to mental health is to give thanks to God in every situation.心理健康的關鍵是在每個情況下都感謝神。 還記得去年的2月26日看到了這句話，也是這句話讓我決心開始日日感恩事項。試著感恩，是因為覺得自己的生活糟糕透頂了，似乎沒有太多人事物值得高興或紀念，那段時間一睜眼就會有這樣的想法插播進腦袋瓜兒。「喔，天啊，我怎麼可以把自己搞成這樣？」「怎麼有辦法把一手好牌搞成這樣啊？如果當初誰誰不要這樣對我，那我現在也不會這樣啊！」在家人和友人的關懷下，驚覺早已將自己視為自覺無力者（powerless people），受害者情節更是我的日常，心中所想無非是想找出替罪羔羊。再怎麼抱怨似乎也無濟於事，非但不能解決問題，反而還會讓自己落入負面情緒的漩渦。而且，爛事就是會發生啊，既然之前的方法一點用處都沒有，那不如嘗試別的作法—感恩—好啦。（不過說實在的，當時我也很好奇自己能否持之以恆紀錄日日感恩事項。哈哈哈哈哈哈哈哈哈，可能是自我觀察日誌之類的。）一開始紀錄感恩事項時都覺得心靈乾涸，語句貧乏。常呆坐在書桌前好半天，才擠出三件感謝的事。一來是我的工作不太需要與人照面，二來是尚未準備好重新擁抱人群。因此，多半的感恩事項都與日常生活有關，像是自己煮的晚餐很美味，與密友的對話充滿歡樂，發現實用的APP，分株薄荷成功，或是滑到梗圖很快樂，找到生命中的謊言，誰對我說了甚麼話等等，這些細細小小的事項。乍看之下也許會覺得沒甚麼，但它們卻如暗夜中閃爍微光的星星和螢火蟲，以極為柔和的方式吸引並轉移我的專注力。紀錄過程中，逐漸發覺，每天撥出一段時間記錄感恩事項似乎是有幫助的，至少，在那段時間裡，我會絞盡腦汁的思考生活中是不是有發生任何正面的事。幾個月過後，為了想更清楚數算出生命中的小確幸或美好事，我會在事發過後立刻拿起手機以文字和照片記錄，諸如：和哪個朋友共進一餐飯，哪位可人兒關心我，欣賞了大自然之美等等，雖說是日日感恩日誌，於我而言卻更像是為生活中每個美好的片刻驚嘆歡呼。 日復一日，發現日日感恩不再是那麼困難重重的事，甚至在書寫時會因為專注回憶細節而快樂不已，時光飛逝，這某種程度上也許算的上是進入了心流狀態吧！Woohoo！感恩的同時，我也為著生活中的小小成就歡慶，例如：學習到了甚麼新觀念，蒐集到還不夠熟悉的詞彙，有甚麼想法上的突破，能依樣畫葫蘆煮出YTer教的菜，或是跨出舒適圈建立新關係等。除了在日日感恩中重新回想起了自己的興趣—學習外，還歸類並確定自己做了會享受其中的事，那就是「思考」和「關係的建立」，這也是上週重新登入Gallup優勢測驗思考一番後的發現，發現自己的優勢能帶給自己快樂時的心情真的難以形容呢，一方面是「喔耶！」，一方面則是隱約覺得「嗯，早該如此嘛！」（在快樂學中，Santos教授也提及，若能將個人強項發揮於工作、家庭、生活等處，將更容易感受到真實的快樂與幸福感，如需測驗，請參照：https://www.viacharacter.org/account/registercoursera）印象中似乎有人問過這樣的問題「日日感恩心情就不會被爛事或鳥人（好啦，他們人不鳥，是行為我難以接受）影響嗎？」我的答案是「還是會」，但感恩是選擇面對生活的態度，並不是說選擇感恩後就完全不會有心情不好的時候，而是即便有那樣的時刻，也能較以往迅速的爬起來再戰，持續練習甚至能改變積習許久的悲觀思考模式。某次團體遊戲要抽籤，我打開紙片一看，上頭寫著大大的五個字「貧脊的土地」，心裡的第一個聲音是「啊，貧脊？」但不到一秒鐘吧，我的想法卻自動轉換成「欸！我還有土地！有其他方法可以幫土地施肥灌溉啦！」感恩並不是撇過頭去，不正視問題，反倒是能以較以往正面積極的態度尋思出解決方法。說了那麼多，我們就來定義下何為感恩，簡單說明感恩能帶來的好處，以及如何操作吧。感恩是一種正面的情緒狀態，在此狀態下，人可以認出並欣賞生活中所接收到的一切。研究表明，花時間體驗感恩可以使你更快樂，甚至更健康。時常感恩的好處1： （1）讓你心情變好（2）減輕壓力（3）增加免疫系統（4）降低血壓（5）增加耐性（6）睡得更好（7）吃得更健康（8）感覺被愛實施方法：在接下來的7天裡，試著每晚都花5-10分鐘寫下要感謝的五件事。它們可以是小事，也可以是大事。但是你必須專注於它們，並把它們寫下來（嘗試開發對你有用的紀錄方法，並利用手機上的小工具、日曆、專用筆記本等紀錄）。你可以只寫一個單詞或一句短語，但當你寫下這些內容時，請花一點時間專注回想所寫的內容（例如，回憶你要寫的人或事物等）。此練習至少需要五分鐘，每天晚上都這樣做，堅持一週。歡迎實驗後留言分享你的心得噢！我們下次見啦！（揮手）1 7 Surprising Health Benefits of Gratitude: https://time.com/5026174/health-benefits-of-gratitude/Facebook：Chieh KaoInstagram：chiehkaoThe Science of Well-Being（Coursera）：https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being八樓房客：https://www.8f-renter.com/ #快樂 #快樂學 #感恩 #感恩日誌 #心流 #自我成長 #well_being #gratitude #happiness

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明白我的想要＿好好“☾農民曆☀＿20221124

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快樂學：關於感恩

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