對自己也當個好人

「對自己最吝嗇的人，正是我自己。」這是作者娥論於本書的開頭，從原本待了九年的職場離開，轉換到新的環境與產業的他，只想著要好好努力，卻忘了照顧自己心裡的感受。生活中的壓力不僅止於職場，還有各式各樣瑣碎的煩惱如雪片般飛來，我們可以輕鬆的安慰別人、鼓勵別人，卻總是告訴自己不夠努力、不允許失敗。「比起成功，失敗往往看起來更為巨大。」正式因為這樣的心理因素，我們總是對自己更吝嗇，看待自己的標準更加嚴苛，但是如果害怕失敗而躊躇不前，那就沒有成功所言，這讓我想到《快速致勝》一書也提及『努力的結果只有兩種，一種是成功、另一種是學到新的道理。』要改變現況需要很大的勇氣，周遭人也會給予各種不同的建議，許多人問娥論，離開原先熟識的環境，未來真的能夠成功嗎？我能夠明白這種他人或自己給自己的疑問，這些聲音也會動搖自己的各種決心。這讓我想到最近遇到的一位同事，他問我是否算過買房以後的生活開銷、結婚生子的計畫、退休後需要多少錢等各種問題（其實以前的自己也是會想到非常多，而延遲許多決定），最後我只告訴他，如果想的這麼深入，那麼可能很多事情沒辦法完成。作者於此書也記載了一句他很喜歡的話，出自作家#金衍沫 所說的「我已經停止了對於人生的推測，所謂的人生是不可推測的，它就只會發生而已。」我想，在可以負荷的範圍內盡量去做想做的事情，而不過度的揣測自己尚未發生的事情，也許心情會輕鬆許多。‘娥論在難得的休假日躺在床上滑著手機時，看到許多人發佈的照片，有人正在旅行、有人身材佼好仍努力運動、有人正在努力讀書，反觀躺在床上的自己，好似正在虛度光陰，「我這個樣子沒關係嗎。」心中浮現這樣的念頭，感到不安。’ — 這段情節也時常發生在自己的日常之中，難得的休假日卻被自己的愧疚與不滿給擊敗，作者提供了他的解決方法，也是我時常使用的方法，「試圖計算害怕改變的部分以及我希望永遠保持這個樣子的部分。」我會把自己也想完成的事情條列式的寫下來，除此之外，也可以再加上作者所建議的，計算出自己其實不想改變的部分，像是：也想擁有好身材，但是不喜歡跑步，那可以用其他運動來代替，或是已經滿意現在的自己，那就不需要因為看見別人正在努力而感到不安。最後我們一起來提倡「不說沒有啦」運動吧，「坦然接受讚美，成為一個不會隨便貶低自己，更懂得肯定自我的人。」P189.我們絕對比自己所想的更好。-書名｜#對自己也當個好人作者｜#全娥論#전아론譯者｜#李煥然類型｜#心理勵志感謝#大好書屋@dahaubooks 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/01/05-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#正能量#心靈雞湯#勵志語錄

離開前我想跟你說

一個日本爸爸攝影師罹癌後，寫給兒子的至情信，每一篇都是他想留給兒子的話，留下屬於他的溫柔。「父母必須溫柔，才能教出溫柔的孩子。」作者自認為很幸運的娶到一位溫柔的老婆，希望能夠教育出溫柔的孩子，於是決定要成為一位溫柔的人。「接受兒女的選擇，不強迫兒女接受父母的價值觀，是父母對兒女的溫柔。」他希望自己的兒子能夠勇於嘗試所有想做的事情，不要擔心孤單，不要因為害怕寂寞而不敢離開不適合的朋友，不要為了賺錢而虛度光陰，不用為了父母而承擔不屬於自己的責任⋯⋯等，每一篇都是最深的祝福與教誨，希望兒子在未來迷途時，讓兒子回想「如果是爸爸，會怎麼解決這個問題？」的文字。最終只希望自己成為兒子的燈塔，隨時照亮他的前方，帶給他安全感。-書名｜#離開前我想跟你說作者｜#幡野廣志譯者｜#王蘊潔類型｜#心理勵志感謝#春天出版社@bookspring.tw 邀約分享#妮啵試讀出版日期：2021/07/23-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

不完美關係與更好的我自己

「怎麼拿離婚話題上節目？怎麼大肆宣傳私生活？」這是我們有時候看見的對於何妤玟的評論，但我覺得何妤玟非常勇敢，能夠勇於面對婚姻的結束、能夠無私的分享所有心情，這是對非常多也陷入感情低谷的人最需要的幫助，大部分的人對離婚、分手都難以啟齒，這種舊觀念應該要被捨棄了，每個人都應該坦承面對自己的感情、雙方的關係，希望我們都能意識到：離婚不等於失敗，是成功的面對真正的自己。畢竟「一雙不合腳的鞋子，外人是看不出來的。」P60，如人飲水，冷暖自知。何妤玟也分享了許多兩性共處的智慧，最重要的是維持平靜的心情，安撫自己內在的情緒才能夠好好解決事情。「遇到問題時，不要急著『解決它』，也不要急著要求對方跟你在一樣的狀態裡。」P71「先回頭讓自己的內在安定下來，因爲當我們沒有辦法處理好自己的內在時，無論是遇到什麼問題或什麼人，未來也只會不斷反覆發生一樣的衝突而已。」光鮮亮麗的演藝人員總是帶給我們許多夢幻的幸福想像，但是其中所付出的努力與磨合，都是我們看不見的真實面，而何妤玟用心的書寫出心裡最深處的情感，將最脆弱的自己與重拾信心的自己呈現出來，為讀者帶來極大的支持和幫助。除此之外，每一個章節的結尾，還貼心的附上療癒身心的瑜珈練習，非常用心，好喜歡。脆弱是可以帶來更大的力量的，當我們面對了自己的脆弱，不但能夠幫助自己，也能夠扶持別人，《不完美關係與更好的我自己》就是這樣一本帶來力量的書。「願每一個人，都能在不完美的關係中，找到完整又真實的自己。」—何妤玟-書名｜#不完美關係與更好的我自己作者｜#何妤玟@winnie0104類型｜#心理勵志感謝#禾禾文化@hoho_culture 邀約分享#妮啵試讀出版日期：2021/12/28-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#婚姻#婚姻語錄#兩性#愛情

慣性討好

先前看過#蘇絢慧 老師的《#立下界限》，就很喜歡蘇老師，於是也很期待看這本《#慣性討好》，我一直以來都覺得自己不屬於想討好他人的人，看完這本書以後才發現有很多的內容深深打到我的心裡。開頭便舉出原生家庭對於討好這件事的影響，我們在成長過程中，也許為了得到家人的讚許，或是避免被責備，我們總是竭盡所能的討好父母或兄長，彷彿我們的出生帶有某種虧欠，彷彿我們的存在，讓他們原本就難以承擔的人生更加地沉重。但是我們長大了，要意識到：「這當然不會是事實，事實上你對於自己的出生無能為力，你並無法決定你的出生，也無法決定雙親要在什麼樣的生活情境下誕生你。」P28原來「過度的內疚感，來自過度的責任感。」P126裡面提到「道德性焦慮」，基於社會普遍價值觀、守舊的家庭與宗教，我們總是遵循著眾人訂立的「道德」，「要求自己及他人杜絕及剷除人性，以活出聖潔及完美的聖者為使命，所以常不顧情理，也排除了解人內心的情感，甚至以自我撻伐、譴責，來作為自己成聖目的的手段。」P129，這種感覺也就像網路酸民開始無限上綱的以高道德標準來要求他人的感覺非常相似，過分的道德觀其實是焦慮情緒所影響。「為什麼有些自認為姿態很討好、竭盡一切努力付出的人，卻讓人倍感壓力，很想迴避，甚至採取不應不理的態度。因為對討好者來說，他不願意接受失落的發生，把別人的反對或拒絕都視為一種會觸發失落感的危機。」P151，原來過度努力的人，反而讓他人感到壓力，敬而遠之。因此我們應該面對失落感，正視自己的情緒，搞清楚為什麼會想討好他人，如若抗拒失落，我們就會以強大的力道去控制他人照我們期望的念頭去進行，即使以暴力恫嚇，威脅，甚至傷害都在所不惜。(P153)不管你是不是慣性討好他人的人，這本書都很推薦，我們不能選擇自己出生於什麼樣的家庭、不能左右身邊人事物的想法及存在，但是我們也不能總是將原罪怪諸於此，當我們已經建立起自己的意識形態時，就應該為自己打造出更適合自己的心境與環境，好書推薦給大家。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-書名｜#慣性討好作者｜#蘇絢慧@graceswr類型｜#心理勵志感謝#三采文化@readsuncolor 邀約分享#妮啵試讀出版日期：2021/12/30-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#討好#爛好人#妮啵❤️#妮啵2022❤️

活出你的不煩人生

「想當好人的人，其實是很自我中心的人。」因為這類人最在意的是身邊的人怎麼看我，不想被別人討厭而過度顧慮周遭的人而已。P144看到這一段的時候自己也很驚訝，原來自己在處處為他人著想的原因，很可能只是因為不想得罪人，希望留下好印象，然而這樣做反而讓自己過於疲憊，忽視了自己的感受，導致彈性疲乏，越來越不開心，忘了自己快樂的泉源是什麼，書中提到，積極的成為一個「好人」，反而讓旁人更加疏遠，因為他人永遠不知道真正的你是什麼樣的，無法建立起親密關係，因此我們都應該呈現出真實的自己，才能夠真正的散播出歡樂。《活出你的不煩人生》主要就是為讀者解決人生中大大小小的煩惱，而「博雅教育」可以幫助我們解決煩惱。何謂博雅教育？即是建立看待事物的多元角度，建立廣泛的「知識」和「教養」，當「知識」變得豐富，我們就可以擁有更多選項，可以更看得清楚事情會對自己產生什麼樣的影響也可以解決生活中的許多問題；而「教養」則是看待事情的方法、價值判斷的基準，當觀看事情的基準越是明確，我們就能夠減少迷惘，當處理事情更加果斷時，煩惱也可以大幅降低。我非常喜歡作者提出的這個觀點，也可以藉由這個顧念來增強自己的知識和處理事情的果斷程度，有時候絕大多數的煩惱，其實都不見得會帶來不好的情緒，反而是猶豫不決的自己、面對多重選擇的時候，更加帶來倦怠的感覺。最後也提醒自己，不要害怕失敗或是丟臉，用看待別人失敗的眼光來看待自己，才會發現，其實失敗一點也不怎麼樣，當別人失敗時，我們並不會真的想嘲笑對方，反而會覺得沒什麼關係，會想給予鼓勵，那麼面對自己失敗的時候，也毋須放大挫敗感。這本書有很多說中自己心聲的地方，其實煩惱都是來自自己心裡狀態的調適，該如何強大自己的內心很重要，也需要慢慢練習，閱讀的過程中，也慢慢在累積強大內心的知識，多看一點就多學會一些(´▽｀)-書名｜#活出你的不煩人生自分なりの解決法が見つかる 前向きに悩む力作者｜#午堂登紀雄譯者｜#林于楟類型｜#心理勵志感謝#遠流出版@ylibbook 邀約分享#妮啵試讀出版日期：2021/12/29-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#煩惱#消除負能量#減法生活#內心#堅強

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