人生不是一夜干 

購書連結：人生不是一夜干 #人生不是一夜干作者｜#齋藤茂太譯者｜#郭清華類型｜#心理勵志讀感｜「就像沒有不會停止的雨，人生中的『雨季』終有結束之時，這是絕對可以相信的，因為雨後，驕陽必會從雲縫中露出臉來。」作者齋藤茂太醫師在一開始的序便說出如此溫柔的話，這段話非常符合這本書所要帶給讀者們的感受：溫柔且充滿正面力量。《人生不是一夜干》集結了66篇撫慰人心的短文，每一篇文章都帶來了溫暖的心靈能量，並且搭配了作者想贈予每一位需要能量的人，最貼心且最溫暖的語錄。作者齋藤茂太是一位精神科醫師，在日本有「心靈名醫」美名，他遇過無數件案例，寫出無數溫暖人心的文章，想陪伴每一位經歷低潮的人，一起等待雨停，並且告訴每一個人：感冒的時候去看醫生，是不需猶豫的事，心病也是生理上的疾病，為何要猶豫？向醫生諮詢病情，是再正常不過的事情。以下紀錄幾句我喜歡的句子：✨等待的時間越長，苦盡甘來的喜悅就越大。✨就像旁人的煩惱對你而言不算什麼，你的煩惱對旁人來說也不算什麼。✨人，就是這樣：討厭孤獨，卻喜歡獨處。出版日期：2021/11/26#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#療癒#正向語錄#正向思考#療傷#正能量#正面#遠流出版@ylibbook@1750_readinghouse#感謝遠流出版邀約#妮啵試讀

給總是覺得自己不夠好的你 

購書連結：給總是覺得自己不夠好的你#給總是覺得自己不夠好的你19個克服自我價值感低落的處方箋，用阿德勒心理學擺脫「比較級」人生作者｜#朴豫眞#박예진譯者｜#梁如幸類型｜#心理勵志讀感｜總是覺得資訊發達的現代，我們能夠輕易的從網路上、社群中或是各種管道得到許多訊息，比起廣泛的資訊外，更多的是別人的美好人生，於是不免在心中泛起陣陣的不安與焦慮，不小心就會陷入比較的漩渦裡。很喜歡作者從序中說的最後一句：「從現在開始，我不要再為這世界上的標準感到痛苦了，因為比起任何人，我是那個最認同且接納自己的人。」，該是時候放下世人眼中的標準，找回屬於自己的真我。《給總是覺得自己不夠好的你》紀錄了許多人的生活困境，他們訴說著心中最脆弱的那一塊，一篇又一篇的故事看下去，彷彿多少都有些與自己不謀而合之處。→不能接受自己失誤，被同事稱讚反而壓力更大，想著下次只能做更好的鴻奎、→因為曾經在大學犯錯，往後遇見類似的狀況發生時就緊張，面臨找工作困境的尚浩、→受到上司找麻煩，卻不敢吭聲，害怕發脾氣的京美、→不喜歡與別人建立親密關係，卻又希望大家喜歡自己的正燁、→從小受到家庭冷漠又嚴格，導致長大後厭惡家庭卻又很煎熬的允熙⋯⋯等，一共19個故事，是否讓你覺得深有所感呢？作者依據每個人的困境提供了許多心理學的解析與解決方案，甚至在書裏設計許多實作技巧，讓讀者透過書本寫下文字、梳理自己，也許能夠幫助有相同困擾的人。「請接受自己現在除了這件事情以外，沒有其他心力與能力去做別的事了，只有這樣才能拋開別的事。」P104當我們梳理好自己與情緒以後，記得著眼於現在該做的事情上，當還沒有餘力時，就先不要逼迫自己，我們必須接受自己的不完美，才能夠慢慢走向更好的自己。最後我們都要好好愛自己，我們可以送自己一份喜歡的、會讓自己心情好的禮物，別忘了在這個世界上最重要的人，就是我們自己。出版日期：2021/11/04#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#自我成長#自我價值#愛自己#接納自己#大好書屋@dahaubooks#感謝大好書屋邀約#妮啵試讀

我要的新人生

購書連結：我要的新人生 #我要的新人生(博客來獨家書衣版)圖末是一般版書封哦（黃）作者｜#川原卓巳#KawaharaTakumi譯者｜#李貞慧類型｜#心理勵志讀感｜很多人都知道#麻理惠 的暢銷書《#怦然心動的人生整理魔法》，並且因為這本書，許多人開啟了#斷捨離 與#極簡生活，在整理物品與環境的過程當中，也像是整理了自己的人生一樣。而 《#我要的新人生》作者川原卓巳就是近藤麻理惠的丈夫，也是她的經紀人，他將整理魔法帶進了螢幕，與Netflix合作節目，宣揚了麻理惠的理念，為許多人帶來整理人生的魔法。「放下過度的自我期許，用自己最舒適的狀態，邁向嶄新的人生」P3，這段話是作者給讀者的話，不只是環境需要簡化，我們的人生也應該簡化，讓自己不再被自我要求給逼的無法喘息，找到屬於自己的最適狀態。「對自己過度的要求不會為自己增添動力，反而是一種自我傷害。」P120，作者在書中也提到，我們經常為自己寫下待辦事項，一長串的清單往往會有些緊迫盯人，不但被時間和自我要求追著跑，還經常無法真正完成清單內容，甚至連必要完成的事項也無法盡善盡美，因此作者提到，我們可以試著刪除清單上的待辦事項，留下真正棘手、急迫需要完成的任務，排列出先後順序，告訴自己不需要那麼緊急，那麼事情也能夠做的更完善。另外，我們也可以試著改變環境，當我們在現況無法好好發揮自我時，便可以考慮轉換自己所處的地方，書中提供了改變環境的五個步驟：❶了解自己真正的感受→❷離開不適合自己的環境→❸往能夠展現自我的環境移動→❹發揮自己的價值→❺離開熟悉的環境，藉由這五個步驟反覆的分析思考，慢慢地找到適合自己的環境。「你唯一的目的地，就是找到能盡情展露自我的場域，持續移動，直到找到你的場所為止。 」P214很多時候把自己心裡所想的事情寫下來，真的可以幫助自我釐清、自我認識，作者於此書帶來許多整理人生的觀念和實際的作法，並且提供14種自我檢核的設計表，協助讀者們可以在內化此書內容的同時，可以跟著設計表實際練習。出版日期：2021/11/30#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#自我價值#人生整理#規劃#斷捨離#極簡生活#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌邀約#妮啵試讀

禮物

購書連結：禮物#禮物作者｜#史賓賽強森博士 Spencer Johnson譯者｜#莊靜君類型｜#心理勵志讀感｜「沒有人可以幫別人找到他們的『禮物」』。那是你自己給自己的『禮物』，只有你有能力可以發現它到底是什麼。」P31《禮物》是一本很棒的書，內容是一則關於一位樂於貢獻的老人要送給一位年輕人禮物，這份禮物對年輕人而言，是人生中最富有意義與價值的禮物，它可以讓年輕人擁有所有想要的一切、擁有最快樂的人生。更特別的是，世界上的每一個人都能夠擁有老人的這份禮物，但前提是你必須自己找到它。我覺得這本書非常適合每一個人讀，非常輕鬆且富有寓意，不只是出了社會的人，也很推薦給在學期間的青青學子，希望每一個人都可以順利得到屬於自己的禮物，也希望得到禮物的人，也樂於分享給每一個人。/「好好專注在當下所做的事情」，並且用最棒的方法去善用屬於自己的禮物。善用禮物的方法：P108❶把握現在【當你想要更快樂和更有效率】專注在現在對的事上面，認真努力在現在最重要的事。❷從過去中學習【當你想要現在比過去更好】審視過去所發生的事，從中學習有價值的事，用不同的方式面對現在。❸設法創造未來【當你想要未來比現在更好】想像美好的未來樣貌，制定一個實際的計畫，現在就付諸行動讓美夢成真。瞭解你的目的、探索可行的方法、讓你的工作和生活更有意義。/這本書很好讀也很好懂，不需耗費太多的時間就可以獲得許多生命中的意義。出版日期：2005/01/31#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#平安文化#皇冠文化

人生不需要計畫，而是要活出自己的故事

購書連結：人生不需要計畫，而是要活出自己的故事 #人生不需要計畫而是要活出自己的故事作者｜#法蘭克馬特拉譯者｜#新新類型｜#心理勵志讀感｜「解放自己，細細體會自己可能已經下意識抓在手上的事物，明白自己的人生已經充滿意義。」P74其實我一直以來都不曾認真思考過何謂人生的意義，因為對我來說人生就是充滿意義的，頂多會懷疑做某件事是否有其意義。但是很常會有人懷疑人生的意義是什麼，這類的問題通常浮現在灰心喪志的時候，因此會在這個問題上不斷的探尋，希望可以找到答案。這本書集結了多位哲學家、作者所探討的人生意義，將每一位知名人士的論點集結，試圖為我們找到答案，並且在最後一章節再列舉出如果自己找到人生的意義。「比起冥思著生命的意義，更該專注於生命中的意義。」P232與其不斷反覆思量，不如就著眼於當下我們所擁有的一切吧。本書歸納了四點，來理解何謂人生的意義：❶與自己的內心保持聯繫，從事那些對你來說有意義的活動，追尋這類目標；❷找到自己能夠好好發展，並且應用自己精熟能力的領域；❸然後也與其他人保持聯繫，與他人建立深厚的情誼；❹對別人釋出善意，並為他人做點好事。「別再追逐過往年歲的幻影，別再渴求來自上位者強行施加的生命意義，別再讓其他人為你的人生設定標準。請專心讓你自己的，還有那些你所關心的人的生命更有意義。」P233適合不斷在思考人生意義以及對相關哲學思考的讀者。出版日期：2021/09/27#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#人生的意義#人生#人生語錄#平安文化#皇冠文化@crownbook1954#感謝皇冠文化邀約#妮啵試讀

療傷之書

購書連結：療傷之書 #療傷之書寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你作者｜#辛蒂史碧格 Cyndie Spiegel譯者｜#謝明珊類型｜#心理勵志讀感｜翻開這本書的那天起，我跟著書中的日期，每一天進行一項練習，至今已經第七天，在心情上漸漸有所轉換，平復了前一陣子的小小焦慮心情，我會繼續跟著《療傷之書》練習，不只是為了療傷，也是為了成為更快樂的自己。這本書和之前我非常喜歡的書《#魔法》都為我帶來很棒的正向練習，療傷之書設計了366種練習，並搭配療癒金句帶給讀者正能量，讓每一天翻閱這本書的自己，都能夠拾起繼續向前的勇氣，一天花不到5分鐘的時間，就可以讀完一種練習，很簡單也很輕鬆，推薦給想要一步一步成長的人，還有需要被治癒的心。/【如何有效使用這本書】Step 1：隨時都可以開始的彈性使用方式，雖然內文是從1月1日起、12月31日止，但不需按時序，只要你準備好了，隨時可以開始。Step 2：366個正向思考練習，培養成長思維、善意與愛。Step 3：蛻變人生，改變想法就會改變人生。/這邊分享其中一天的練習，是我最愛的日期，也是我之前都在持續的正向練習。【28 NOVEMBER #感恩一切】感恩每天發生的大小事。如果你覺得匱乏，不妨透過感恩的練習，看見自己手上擁有了多少。感謝有溫暖的床鋪可以安眠。感謝大自然距離那麼近，可以出門踏青，有綠意相伴。感謝水龍頭流出乾淨的水。感謝能花一整天跟愛人相處。感謝有雙眼可以看見世界。感謝每一天醒來，還能照見陽光。出版日期：2021/09/01#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#療癒#正向語錄#正向思考#療傷#正能量#正面#感恩#和平國際文化#感謝和平國際文化邀約#妮啵試讀

我的努力只為自己的海闊天空

#我的努力只為自己的海闊天空作者｜#石雷鵬類型｜#心理勵志讀感｜「當你選擇在夜晚的被窩裡哭泣，但第二天醒來依然微笑前行時，你才能成為一個真正堅強的人。」P30這本書可以說是#心靈雞湯 無誤，裡面許多振奮人心的故事和句子，提點著許多人生會遇到的難題，可以用什麼樣的心態去面對，不得不說，有時候，甚至是很多時候，還是需要心靈雞湯來振奮處於低潮或是迷茫的自己。「不管你能活多久，你的每一天都是往後生命中最年輕的一天，你沒有理由不去愛自己。過好生命中每個最年輕的一天，是愛自己最好的方式。」P37這段話很早以前就在網路上看到許多人流傳，今天在這本書中也出現了，僅此紀錄下來，我很喜歡這段話，我們有時候會回首過去，感嘆過去的年輕歲月和無憂無慮的時光，卻經常忘了，此時此刻的自己，也是餘生中最年輕的自己，應該珍惜當下、把握餘生。「真正的努力，意味著你要以自己不舒服的節奏甚至是不喜歡的方式，拚命做自己覺得對的事，過程充滿壓力與忍耐。」「你可以接受自己的不完美，但不能接受自己的不努力。」「你對自己愈狠，收穫可能就愈大。」P42這段話是我最喜歡的一段，也是整本書我最有感的章節，因為那時候我就是用這種方式來逼自己努力，完成了自己的目標，那時候也是在迷途中告訴自己：「要對自己狠一點」，之前對自己不夠狠的情況下，會讓辛苦無限的延伸，不能一再為自己找藉口、找後路，而是緊盯著眼前的目標，用手刀的速度狂奔，直到精疲力竭的那一刻，不論成敗，都會讓你獲益良多。「今天你不努力爭取自己想要的生活，明天你就要花費更多時間去應付你不想要的生活。」P117讀雞湯最重要的就是擷取你需要的養分，然後真正對自己有幫助，那就值得了。#時報出版@readingtimes_igofficial#感謝時報出版邀約#妮啵試讀出版日期：2021/06/08#妮啵閱讀#妮啵手寫#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦 爭論並不能獲得什麼，不管爭論的結果是什麼，最終都只會換來不悅。文｜#我的努力只為自己的海闊天空#書籍推薦#妮啵手寫#手寫#手寫字#閱讀#好書推薦 『妳不能對自己太好，要對自己狠一點。』這是那時候決定離職當全職考生的那陣子，某人送我的一句話。畢竟工作一段時間，要重新拾起書本，唸書考試感覺更難了。那時候覺得，剛離職，給自己一點時間喘息享受一下，結果三天兩頭往外跑，根本不想唸書。後來真的覺得不行，我今年一定要考到我的目標，於是做了很多對自己狠下心的事情。我把所有朋友的邀約都拒絕了。我把手機設定鎖定APP，夜晚來臨前不能碰手機。我把全部錯過的題目都抄寫下來，做到不會再錯為止。我每天只吃早餐跟晚餐，為了多出中午讀書時間。我白天去圖書館，晚上吃飽飯繼續複習。最後我成功了，考到自己心目中最想去的地方。/「真正的努力，意味著你要以自己不舒服的節奏甚至是不喜歡的方式，拚命做自己覺得對的事，過程充滿壓力與忍耐。」「你對自己愈狠，收穫可能就愈大。」文｜#我的努力只為自己的海闊天空筆｜#金粉墨水專用F尖鋼筆#書籍推薦#妮啵手寫#手寫#手寫字#閱讀

#不能不去愛的兩件事

#不能不去愛的兩件事作者｜#松浦彌太郎#MatsuuraYataro譯者｜#張富玲類型｜#心理勵志讀感｜「珍愛自己的『不安』與『寂寞』的心，便能成為足以守護你的強大力量。」原來不得不去愛的兩件事，就是愛「不安」和「寂寞」，作者用這本書告訴大家，如何面對自己的脆弱，將脆弱的一面，成為人生最大的得力助手。看松浦彌太郎的書，會有種輕鬆愉悅的感覺，這本《不得不去愛的兩件事》一共分為四個章節，把不同的脆弱分類，送給所有脆弱的人力量。在每一個章節的結論，附上可愛又有幫助的課題，幫助讀者審視自己的內心，用輕鬆的方式面對自己的脆弱。當如果發現自己有脆弱的一面，像是「沒有自信」、「害怕孤獨」、「不想被討厭」、「在意外表」、「為生育苦惱」⋯等，都可以看看這本書。其中有兩種練習我覺得很棒也很有趣：❶在一張紙上畫一條垂直線，左邊寫自己的缺點，右邊寫自己的優點。藉此練習審視自己的缺點，試著反省；也透過優點，鼓勵自己。❷做一張自己的年表，寫下自己發生過的人生大事及當時的想法。適時的回過頭來認識自己，才會發現原來有很多現在有的反應跟狀態，可能是因為過去所造成的，用這樣的方式，可以靜下心來好好認識自己，是一個很不錯的方法。這些都需要一些時間來慢慢摸索，也不會是一天就可以完成，因為人生是那麼長，可能每一天都可以增加新的項目上去，推薦給想自我認知、面對脆弱的人閱讀，看這本書最棒的是，在閱讀的過程中也不會覺得有任何壓力和看不懂的地方。最後附上一句這本書我滿喜歡的一句話：「如果你真的想實現夢想，最快的捷徑便是竭盡所能地過好今天。與其一味嚮往未來，不如更加珍惜品味今日一天所得到的充實感和成就感。」出版日期：2012/09/29#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#脆弱#脆弱練習#堅強#愛自己#認識自己#yataro#麥田出版@ryenews1992 「如果你真的想實現夢想，最快的捷徑便是竭盡所能地過好今天。」/很多時候，夢想很大很遙遠，而我們卻只是在夢，都只是在想，如果我們沒有付諸行動，那麼距離永遠都在那裡，不會因為一直夢一直想而離它越來越近。凡事都沒有一步登天的方法，一定都是各種嘗試才能找到前進的動力。如果我們能夠過好今天，那麼每一天都會是好的，因為我們都有好好過，把每一天都過好，就代表「未來的每一天都是過好的」。文｜#不能不去愛的兩件事圖｜#新北耶誕城@nibo202011#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#松浦彌太郎#MatsuuraYataro#心理勵志#舊照新po#耶誕城#新北市#板橋#實現夢想#過好每一天

ROLAND我，和我以外的。

ROLAND我，和我以外的。俺か、俺以外か。 ローランドという生き方作者｜#ROLAND@roland_0fficial譯者｜#郭子菱類型｜#心理勵志讀感｜「這個世界上只有兩種男人，我，和我以外的。」有一陣子看到很多藝人分享這本書，所以好奇之下，就決定來一探究竟。先了解ROLAND是誰呢？他是一名男公關，業績總是拔得頭籌的他，被稱為男公關界的帝王，退役後擔任男公關俱樂部「THE CLUB」的經營者，也開創了新的事業版圖，建立服飾業、男性美髮沙龍⋯等。「ROLAND會低下頭，只有在出門工作前穿鞋子的時候。」這句話是Roland被採訪時，被問到是否也會有沮喪的時候的回答，這句話很符合Roland的形象，他就是一個充滿自信、愛自己勝過一切、完全做自己並且不屈不撓的人，他散發出來的光芒，讓你不得不折服，說出來的話也是驕傲自信且充滿幽默感。「即使100個人中有100個人說不行，也有可能是這100人全都錯了不是嗎？」這句話讓我深深敬佩Roland的自信，我們有時候都會懷疑自己的決定或判斷，但是Roland不會，他永遠敢於決定自己的人生。這本書主要就是在介紹Roland，以他的經典名言包裝成冊，看完之後會覺得很欣賞他的自信，他永遠都會相信自己會表現的很好，對於外表以及人生的亮麗，也是勇於追求，他完全不會在意別人的眼光，因為他只在意他自己，他就是這麼有自信且充滿魅力。出版日期：2020/01/21#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#ROLAND#我和我以外的#俺か俺以外か#ローランドという生き方#台灣角川@kadokawataiwan 「如果總是穿著運動服，就會漸漸變成適合穿運動服的人。」/看到這段話，低下頭看著因為防疫待在家，而幾乎都穿著運動服的自己🥲文｜#我和我以外的#Roland@roland_0fficial#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#時尚#穿著#服裝#穿搭

#立下界限

#立下界限卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己作者｜#蘇絢慧@graceswr類型｜#心理勵志讀感｜「你的天堂，或許是別人的地獄；你的地獄，或許是別人的樂活天堂。當你悲傷時，可以接納別人的歡樂；當你歡樂時，可以允許他人悲傷。」P285《立下界線》一書將喪失界線人格特質分為十種，再教讀者們辨識十種人際互動的陷阱，帶你釐清十個內心的糾結，最後教你設立界限的十個練習，透過這本書，可以認知到自己的情緒壓力從何而來，又該如何在人際相處的過程中建立自己的底線。「沒有人有權力可以侵入你的心理，威脅你、侵占你，自顧自地在你的心理丟洩廢棄物，或是隨意製造破壞和髒亂。」P63很多人都喜歡將負面情緒傾倒在你的身上，最後自己揚長而去，徒留你自己一人在原地清理那些殘破不堪，這些都是在不知不覺中發生，也是在不知不覺中佔用了你心裏的很大一部分空間。「越是無法拿捏和別人的關係距離的人，越是容易一不注意就侵犯了別人，或是被侵犯。」P69我們都應該學習如何建立自己的界線，別讓他人輕易的踐踏屬於你心裡的世界，這不只是在保護自己，也是在遏止別人的渴求無度。「卸下生命中不必要的內疚感。你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」P204我們也經常將別人的責任攬在自己身上，但是這些都是不對的，每個人都有權利和義務去面對自己人生的課題。「學習接納自己會讓人失望或失落。別人的失望和失落，有他需要去面對及學習調節的過程，無論他要經歷什麼關卡或過程，這都是屬於別人面對人生的課題，這是你無法取代承受，或是無法再任意挪走的必修功課。」P211千萬別做一個沒有界線的人，無止境的忍讓並不會顯得更加善良，有時候你的善良會成為別人的毒藥，如果你有人際關係的煩惱，且不知道該如何拒絕，這本書可以帶你設立屬於你的界線。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀出版日期：2021/04/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒 購書連結： https://www.books.com.tw/exep/assp.php/nibo202011/products/0010889898?utm_source=nibo202011&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202105 記得以前常說要修戀愛學分，但實際上根本沒有這堂課可以學習，所以常常都在懵懵懂懂、跌跌撞撞之中成長。那時身邊有個很漂亮的女生，正有一位曖昧對象，經常跑出門幽會，大半夜的才回來。有一天她回來的時候告訴我，那個男孩親了她。『是嘴巴嗎？』「嗯。」『那你們不就在一起了？』「不知道耶…他也沒問。」後來他們都處在這種曖昧之中，一直到對方除了親吻，還開始做出其他觸碰身體的行為，那時我聽得很傻眼，要那個女生直接問對方，不要再被動了，結果一問之下才發現，對方根本有交往對象。其實我們都應該要為每一段關係、關係的每一個階段設立底線，雖然最後可能會傷心，但是不要讓自己承受更多的傷害，還好漂亮女孩後來的感情都充滿勇氣，比任何人都更懂得保護自己，很多時候我們還得上她的戀愛課，修習戀愛學分。當然不只是戀愛，在每一件事情上面，我們都應該學習保護自己，當我們都能明白界線，我們就可以知道何謂侵犯。文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#戀愛#戀愛學分#侵犯 你有過為了幫別人負責任，卻讓自己心力交瘁的時候嗎？我確實很常這樣，把他人應盡的責任扛在自己肩上，到頭來反而扛的心裡都是傷，然後產生惡性循環。記得那時經常幫人處理他的業務，最後他可能習慣成自然了，有一次自己忙得焦頭爛額的時候，拒絕了對方的請求，他居然發起脾氣，還好多天不說話，搞得我覺得自己好像做錯了，不應該拒絕他，好長一段日子，都在自我檢討，心裡很不愉快，處在那個環境下，一天都還沒開始就已身心俱疲。不只是職場上，家庭中也經常會有相似的狀況，如照護問題、經濟問題、教育問題…等，有非常多都不只是你的責任，甚至完全不屬於你的責任，卻都被你一肩扛起，提得起卻放不下，導致別人覺得這是應該的，而自己的心裡和生活越來越不平衡。自己因為這樣的爛個性，又加上想太多，導致心好像生病了，那時候經常抱怨，常常不好的情緒反而傾倒在疼惜自己的人身上，變成他們要扛起安撫的責任，甚至還要幫我善後一些我已無力處理的事情。這些都是因為一開始並沒有好好設立界線，有時我們只是害怕被說成無情，卻沒想過，沒有好好照顧自己的心靈也是會產生另一種無情。「你的存在價值，不是為了背負他人的生命責任。」放下無謂的內疚感，照顧好自己也等於照顧好別人。#照顧好自己的身心靈文｜#立下界限#蘇絢慧筆｜#巨匠沾水筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#內疚感#放下#底線#人際關係#人際#情緒勒索#情緒#天下雜誌

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我要的新人生

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ROLAND我，和我以外的。

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