如果有一天我們說再見

#如果有一天我們說再見作者｜#台灣安寧照顧基金會類型｜#心理勵志#生命教育讀感｜《如果有一天，我們說再見》由台灣安寧照顧基金會徵文，集結各界作者包括名人、醫護人員、民眾⋯等，各自撰文有關生命的故事。「人生的列車，終究會到站，沒有人可以不下車；但提前預備，為自己做好安排，也為家人做好心理建設，相信走向「善終」的人生旅程會更從容、更恬適。」-#林建德 （台灣安寧照顧基金會前董事長）開頭的序便道出此書所想傳遞的信息，希望台灣能拋開固有生命的既定印象，以#安寧醫療 來善終，不過度搶救，留給摯愛的人美好的人生謝幕。裡面好多篇故事都讓我看到淚眼婆娑，這些故事其實都是每個人會遇到的生命習題，很多煎熬的課題在於，當生命接近尾聲，應該搶救還是放棄，都會讓人難以抉擇，因為通常到了這種時候，摯愛的親人已無法告訴你他想要的是什麼答案，是應該相信奇蹟會發生，還是讓他好好的休息，擁抱屬於生命最後的時光呢？很多關於生命的問題，都是我們避而不談的話題，對於死亡這件事，大家都因為忌諱或是害怕，而無法好好的與至親談論，以致於最後無法準確的做出抉擇。關於#遺囑，你有試著寫過嗎？以前大學上過生命教育的課程，便嘗試寫了遺囑，還記得那時在課堂上，幾位同學包括我都不禁邊寫邊掉淚，平日的自己是不會一直意識到死亡這件事情，但是當冷靜下來思考自己的身後事（或是無意識後的事），才發現有很多話想對最愛的人說。幸好我與家人算是很不忌諱這類的問題，偶爾會聊聊彼此希望怎麼做，雖然也許真的遇上那一天時，真的要下決定時依舊會很煎熬，但是至少我們在思考過後會有更多的了解，如果沒辦法聊這些，那麼也可以傾聽自己的聲音，寫下自己的期許，也是一種溝通的方式。#康健出版@ch.book#感謝康健出版邀約#妮啵試讀出版日期：2021/08/11#妮啵閱讀#妮啵手寫#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#安寧療護 我曾經用背單字的那種小卡，紀錄想要感謝的人，寫下為什麼感謝他，然後想用什麼方式去回報他，如果完成了，就可以把那張卡撕下來。然而那時候總會想著，等我畢業回家鄉、等我領到薪水、等到哪個節日⋯等，各種理由，拖延了道謝的時機。後來有一天，在整理物品時又翻到了那個小字卡本，發現上面還有很多很多張「道謝」還沒撕下來，但是想道謝的對象已經不在，有些人可能已經走遠了不再聯繫，有些人則可能到了另一個世界，然後才覺得，感謝真的要及時、道愛真的要立刻，就算還沒有能力，用盡各種你所能做到的任何方式，都可以完成愛與感謝的傳遞，沒有所謂的時機，現在就是最好的時機。書｜#如果有一天我們說再見#柯文哲 篇#妮啵手寫#書籍推薦#手寫#手寫字#康健出版

你好我是接體員

#你好我是接體員作者｜#大師兄類型｜#心理勵志#生命教育讀感｜「我不敢想像天堂，因為我知道，地獄裡早有我的一個位子。」在看這本書之前，其實我很喜歡看PTT，有時候也會去看媽佛版，裡面有很多鄉民會分享很多故事，而大師兄就是從裡面分享眾多熱門故事後，出了這本書。《你好，我是接體員》主要是大師兄敘述自己在殯儀館接體工作時所遇到的各種故事，並且用輕鬆詼諧的敘述方式，看待生死與嚴肅的殯葬過程。整本書非常有趣，也有讓人感到傷感的部分，很快的一個晚上就把這本書看完了，輕鬆好讀且故事性非常足夠，很喜歡。出版日期：2018/12/12謝謝 @kooks_x1_ 參與換書#妮啵閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#接體員#遺物#殯葬業#靈異#寶瓶文化@aquarius20010601

給予 Give and Take

#給予 Give and Take華頓商學院最啟發人心的一堂課作者｜#亞當格蘭特#AdamGrant譯者｜#汪芃類型｜#心理勵志#心靈成長讀感｜「卓越的給予者最大的魅力就是這點：他們爬上成就金字塔頂端，卻不把其他人踩在腳下，而是將立足點拓寬，造福自己，也造福身邊所有人。索取者的功成名就是零和賽局，然而給予者卻能在他們的世界裡發揮一加一大於二的綜效。」P315這本《給予》不同於現在的心靈雞湯，它是簡單明瞭以互利互惠的角度，來講述給予的好處以及其重要性，以非常多成功人士的故事來告訴讀者，給予是如何讓你獲得更多。作者以實證結果先告訴大家，以金字塔來代表成功，最底端的人是給予者，中間是索取者，然而最頂端的也是給予者，而為什麼同樣身為給予者，差距是如此大呢？原來是取決於，你是否聰明的給予，而不是一位讓人索求無度的人。先說說給予，很多人都是不願意成為給予者，甚至不自覺地成為索求者，但是書中有一句話我覺得很有意思，「我們應該願意花五分鐘以內的時間幫忙任何一個人。」P77，也就是「五分鐘法則」。其實給予可以是一件很簡單的事，並且它不會讓你失去任何東西。其中也提到「責任認知偏誤」，也就是我們會放大自己的貢獻比例。索取者尤其容易產生責任認知偏誤，而會有這種錯誤認知，是因為我們都想在自己及別人心中留下正面形象，其實這只是一種心理上的偏誤，他們可能並沒有惡意。「我們深知自己給予了多少，卻不一定清楚別人付出多少。」P108這本書也提到給予並不是要無私奉獻，不重視自己的利益，利人利己的給予，是願意付出比得到的多，利人利己型的給予者看起來或許比無私奉獻者多在意自己一點，但他們較具韌性，不會倦怠，因此給予的路能走得更長遠。P231最後，作者建議，如果想避免被利用或是因為付出而感到倦怠，想朝互利方向努力的索取者應該找到自己真心喜愛的給予方式，為自己真正關心的人付出，如此一來秉持互利價值觀的人即便給予後無法獲得直接回報，也能真心以給予者的心態付出，這時所展現的動機便是真誠純粹的了。P316雖然給予應該是聖潔的行為，但是有技巧的付出並非算計，只是在成為良善之人的路上，也可以保護自己的一片真心，這本書雖以偏商業的模式來分析衡量給予的權重與得失，但是也非常具參考價值，推薦給所有人看，也許能在日常之中，找到付出的平衡點。最後附上開頭的句子：「要想真正了解一個人，就看他如何對待那些無法給他半點好處的人。」P49出版日期：2013/12/30#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#GiveandTake#平安文化 我們容易落入「責任偏誤認知」，因此放大了自己的貢獻，甚至不小心就忽視了別人的付出。記得那時和另一半爭執時，會聽到對方說他所付出的很多，細數做過了多少努力，而自己也會因此感到生氣，因為自己也是有付出、有努力過的啊，怎麼好像都被否定了呢？其實對方並沒有錯，自己也不全然是正確的，我們應該時刻提醒自己，就算沒有注意到對方的付出，也不需要放大自己的給予，畢竟我們都不會完全知道，對方究竟做了多少努力。文｜#給予#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#付出#計較#責任偏誤認知#同理心#將心比心 很多人都會攀附位階較高或是能夠給他好處的人，那種表現出來的態度其實是很明顯的。其實大家都看得出來，被冷落的人也絕對感受得到，只可惜那些趨炎附勢的人永遠不會知道，每個人都有屬於自己的資源和能力，當得罪了人以後，對方也沒必要給你半點好處。文｜#給予#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#閱讀筆記#了解#對待#好處#人性#同理心

學習在一起的幸福

#學習在一起的幸福作者｜#鄧惠文類型｜#心理勵志#兩性關係讀感｜「幸福的關係需要雙方都有寵愛別人的能力，而不是兩個討愛的孩子的家家酒。」P37在日常中，很常會有一方傾向被疼愛，比較重視於心靈層面的感受，而付出較多的人卻經常將自己的喜怒哀樂藏在心中，堅毅的性格，似乎必須與他劃上等號，其實堅毅的人也很想被疼愛，也想要有被寵愛的感覺，這讓我想到 #三十而已 這部劇裡頭，也提到一句經典語錄「都說婚姻是避風港，可都想避風，誰當港？」戀愛時的雙方都不能一昧的想要被保護，不能永遠像個孩子一樣，彼此都應該給予對方寵愛，也都該在一方較為脆弱的時候，為他撐起肩膀。我們很常在感情中在不被愛的地方感到失落，感傷對方為什麼不愛自己、為什麼傷害了自己、為什麼無法給予自己所需的答案，而這本書是要提醒我們，在著重「被愛」之前，我們應該學會如何「愛人」，學會付出的幸福。我們也很常因過去的傷，影響現在的關係，這不只是對新人不公平，也是對自己不公平，應該給予自己重新愛人與被愛的機會。本書提及許多戀愛中、婚姻中、家庭中的各種情境與心態，總是能夠在其中看見一些自己曾遇過的事情或是犯過的錯誤，而通常在不好的情境發生的當下，我們都不知道該怎麼做，畢竟戀愛這堂課在學校沒有教，長輩也說不清，友人也沒辦法遇過這麼多情境。而鄧惠文醫師是一位精神科醫師，在婚姻諮詢方面多有文章及書籍，網路上也可以看到許多影片，有時候看著真的能讓自己多學習一些。謝謝提供給我這本書的朋友 @bigbananafans延伸閱讀：#愛的進化論 ｜艾倫狄波頓出版日期：2013/09/27#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#幸福#關係#寵愛#感情#被愛#愛人#戀愛#婚姻#家庭#三采文化@readsuncolor 因為忘不了與A戀愛時受傷的感覺，所以害怕接受新的戀情，沒辦法給新的對象B一個機會，也剝奪了自己再一次幸福的權利。或許準備了很久，終於鼓起勇氣重啟一段新的戀情，卻因為心裡的各種因素，有意識、無意識的拒人於千里之外，然後B受傷了，自己其實也傷的不輕。然後B又離開了，再次帶來新的傷害，你不斷地想「為什麼B不願意陪著我？」「他們都一樣，A跟B都是一樣的人！」「B根本不了解我⋯」類似的聲音一直不斷地出現。然而其實B已經盡力了，雖然他知道你的情況，雖然他也想幫助你一起得到幸福，但是他盡力了，他也傷痕累累，在他的世界裏，可能因為你失去平衡好一陣子了，在愛你與愛自己的蹺蹺板上忽上忽下。其實這對B或是自己都是不公平的，因為你們的愛情無關過去的經驗，你們應該可以是新的開始，是完全不一樣的B，也是經過成長的自己。我們都應該學習將不好的經驗用來改善自己的不足，然後公平地對待真心的人，別人的不好是屬於他的，而我們的不好只要調整就好了，給自己也給別人一個機會吧。文｜#學習在一起的幸福#鄧惠文筆｜#OBBYEASY輕復古鋼筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#愛情#戀情#兩性關係#前任#受傷 「人的各種性格，除了容易被看見的表象之外，往往並存著相反的元素。就像我們都知道的，最高傲的人，也是自尊最脆弱的人。」P12/以前常聽有人說，好羨慕你總是這麼開朗活潑的樣子，無憂無慮的生活。但是他並不知道，其實你很容易受傷，常因為別人的情緒影響自己的一天，或是因為別人的言語及行為，讓自己久久無法釋懷，只是你不願意表現在臉上，不喜歡被過問而已。開朗的人，可能其實心裡很敏感；驕傲的人，可能其實很沒自信；善良的人，可能其實有某部分黑暗面；易怒的人，可能其實很快就忘記不快的事；愛笑的人，可能其實在夜裡經常哭泣。這些都是表象之外的相反那面，往往並存在每個人的性格之中。我們總是維持著想給別人看到的一面，卻忘了有時候顯露出真實的自己，是對自己的一種溫柔，也是給別人真正了解你的機會。文｜#學習在一起的幸福#鄧惠文筆｜#OBBYEASY輕復古鋼筆#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#性格#表面#個性#真實的自己

#強大內心的自我對話習慣

#強大內心的自我對話習慣緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現。作者｜#伊森克洛斯#EthanKross譯者｜#胡宗香類型｜#心理勵志#心理學讀感｜「我們的內在聲音可以是負擔，也是資產。在我們腦中流動的話語可以擊潰我們，也可以驅動我們達成有意義的成就，只要我們知道如何控制這些話語。」P85我是一個心裡小對話很多的人，像是遇到煩惱、被他人影響、自己做錯事反省⋯等，都會在心裡反覆思考，也因此有時會陷入負面情緒之中，作者於一開始便提到，心中的小對話也會導致我們把攻擊行為轉移到無辜者身上。舉例來說，我們可能在職場對主管生氣，但卻將情緒發洩在家人身上。我們不可能阻止內心的對話，而且這些小對話對我們也是有幫助的，但是應該如何讓它往好的地方思索，即是這本書探討的，裡面提及非常多的研究成果，讓我真的收穫很多，以下紀錄一些部分，如果你有類似的困擾，非常推薦可以閱讀這本書。「我們無法以看待別人時的距離和洞察力看待自己。」P103通常在聆聽別人的煩惱時，都可以輕易的給予建議和安慰，但是當自己陷入負面情緒時，卻無法馬上恢復理智的給自己幫助，本書提供非常多的解決方案，其中一項是拉開距離，像是以第三人稱與自己對話，較容易以他人的角度來看待自己，舉個例子：原本在心裡想著『我為什麼在那時候還要說這種話呢？』改成『妮啵為什麼在那時候要說這種話呢？』試想一下，可能會減少責備自己，並且抽離角色以找出理性的答案。「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112拉開空間以外也能試著拉開時間，當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。書裡也提到許多關於如何自己尋求幫助以及如何幫助別人轉換情緒。「多項研究中發現，與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150而我們能做的幫助他人及自己的方式很多，像是：提供隱形支持、當別人的安慰劑⋯等，都能夠讓心中的小對話不往負面情緒裡鑽，在《強大內心的自我對話習慣》裡也都有非常多具體的建議與範例，在最後一章節《小對話工具箱》統整所有我們可以做的努力，很喜歡這本書，期待它所帶來的幫助。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2021/05/26#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#內心對話#負面情緒#負面#情緒#自我對話#抽離 「與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150/有時候我們情緒低落時，想找到解決負面情緒的方法，進而尋求幫助，卻總是在訴說煩惱以後，彷彿又再一次經歷了負面情況，甚至會讓心情更沮喪，其實我們可能只需要安靜的陪伴，或是轉移環境，然而不同情況、不同人需要的協助可能不同。書中提到其中一種幫助別人的方法是『隱形支持』，即是默默的陪伴、協助解決問題而不多做詢問與指導、幫助變換環境⋯等。你心情不好的時候，希望別人給你什麼樣的幫助呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒 「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112最近因為疫情的關係，常常看著新聞或是現在的處境，心裡的負面情緒就會浮現。後來我把手機新聞app刪除，只看每天公布的訊息報表不看那些留言，專注在自己能做的防疫，心情就好很多，也剛好收到這本書，幫助我很多。裡面提到關於疫情，我們的情緒可以怎麼調適，其中有一段話說的很好：「當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。」以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。那麼你們對於這次的疫情，心裡怎麼排解壓力的呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒#疫情#covid_19#新冠肺炎

9月份讀物Top5｜by.妮啵

#我想跟你好好說話

#我想跟你好好說話賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課作者｜#賴佩霞@darshana類型｜#心理勵志#人際溝通讀感｜『你要選擇玩「誰對誰錯」，還是玩「怎樣讓自己過得開心」的遊戲？」溝通往往搞錯方向，總是希望證明自己是對的而爭執，爭執卻往往被說成是在溝通。我們總是執著在不好的情緒上面打轉，卻沒有面對事實去做說明，只是拐彎抹角地把事情模糊了焦點，反而讓不好的情緒排山倒海而來。「透過話語的振動力量，人說出什麼，就會吸引什麼。不停談論疾病的人，就會吸引疾病上身。」p30此書提出了「非暴力溝通」四大步驟：1.觀察（Observations）將事實不夾帶個人偏見與評斷，客觀陳述出來。2.感受（Felings）單純對自己內心狀態的描述，也就是當下「真正的感受」。3.需要（Needs）釐清心中未獲滿足的需要，看清自己到底在乎的是什麼。4.提出請求（Requests）具體將自己的需要告訴對方。我們很常表達心中的不滿時，都沒有實際說出原因，反而以看似委婉，實際上卻讓事情搞砸的表述方式，讓溝通延伸出更多問題，於是作者提出，我們應該只敘述自己所觀察到的事，並且不帶任何評論。為此作者也非常用心的整理出一張表格(p82)給讀者參考，分析出「帶有評論的觀察」與「不帶評論的觀察」。例如：帶有評論的觀察：「你早上對我不理不睬的。」不帶評論的觀察：「你早上出門沒有跟我說再見。」看這本書的過程中，我覺得自己學到很多，但是心中不免浮現出，就算我很會溝通，但是對方不願意溝通、用錯的方式回應，那還有什麼幫助嗎？於是就在最後p239，「非暴力溝通有一個重要的關鍵，就是：無須在乎對方會如何回應我。需要在乎的不是對方如何回應我們，而是我們要如何回應對方的反應。」沒錯，我想我們只需要做好自己能夠做好的事，至於別人要怎麼反應，那是我們不能控制的事情，當我們學會正確溝通的方法，就能更清楚自己的心流，就會發現自己只會專注在每一件事情上面，而不是專注在情緒之上。作者針對每一個步驟都具體的給予練習方法與實例，非常清楚明瞭，這本書真的非常值得購入，也因為看完這本書，我也買了作者此書的核心「非暴力溝通：愛的語言」—馬歇爾‧盧森堡。非常期待可以吸收更多關於非暴力溝通的相關知識，這將會有很大的收穫和幫助。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2020/04/01#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#平板字#早安財經@gmpress#溝通#說話#非暴力溝通#說話的藝術 「話多不如話少，話少不如話好。」從言談之中，說話的態度、措辭，會散發出一個人的氣質與內涵，因此說話這件事，便可以塑造一個人的形象，因而吸引到和你氣場相同的人。說出口的話代表心裡想的事，經常性的正面或負面，都因吸引力法則而影響生活，所以也會影響命運與人生。我們所說的話是何其重要，說出口的每句話都可以只是一念之間，但是如果可以，我們應該珍惜每一句從嘴巴說出口的話，每一句都應該好好想過再出口，話不好，那不如不說。 「你能不能不要每次都這樣？」『我就是這樣啊，一直以來都是這樣。』爭吵中很常聽見的對話，就是那麼的不動聽，無形之中我們都想改變別人，使別人成為讓自己舒適的樣子，但其實我們不應該有改變別人的想法，因為我們自己也不喜歡被改變。確實很多問題自己也是知道的，也明白終究是要有所改變，關係才會越來越好，但是改變是一件自發性的行為，很難透過別人的嘴來審視自己，尤其是在爭吵中的話語中，那些被要求的事情，變得更不想去做了。我們其實並不抗拒改變，而是討厭「被改變」，所以溝通很重要，如何溝通？就是靠說話的方式，應該朝著目標去做溝通，而不是朝著情緒。

#象與騎象人

#象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典作者｜#強納森海德#JonathanHaidt類型｜#心理勵志#心理學理論讀感｜這次看象與騎象人，特地打開電腦，邊做重點紀錄邊閱讀，中間其實有一度想放棄，想看妮啵的感想再拉到最下面吧，關於感想及重點部分皆以自己的角度闡述。（僅以本書簡介再加上個人理解做筆記）【Part1】人的心理是如何運作的【人象對峙】第1章-分裂的自我，使你產生心理衝突 「心智」：我們的「心」，是頭放任的大象；「智」，是具備掌控能力的騎象人。(「心」：感性我；「智」：理性我。)四種自我分裂：1. 心靈／身體：心靈與身體是分開的，獨立運作，理智不能控制身體狀態，如：肚子痛。2. 左腦／右腦：左腦接收右手足，專司語言；右腦接收左手足，善於圖形。3. 理性／感性：沒有感性存在則無法輕鬆做決定；沒有理性則無法正常做判斷。4. 控制化／自動化：控制化透過分析提供決定；自動化則依循直覺反應做決定。第2章-是什麼讓你不幸福？ 只有了解自我是分裂而非一體的、人有不同情感類型，才能幫助自己面對人生。讓你不幸福的三種原因：1. 情感促發效應：人類無時無刻都有情感，每件事物都有「喜歡、不喜歡」。2. 負面傾向：人類的心理對壞事的反應要比好事的反應更快、更強烈、更持久。3. 強大的遺傳基因：一生都得跟過度活耀的迴避系統苦苦搏鬥(左右腦腦波活耀度差異實驗)。改變情感型態的三種方法1. 靜坐2. 認知療法(ex.掌握想法並寫下來，指出扭曲之處，找出替代方案及正確思考方式。)3. 百憂解(就醫)【Part2】我們如何相處【大象的力量】第3章-互惠 「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。(給予別人好處已獲得好處。)第4章-自以為是 (高道德標準者一旦犯錯，便顯得格外諷刺。)是什麼讓我們虛偽：重視道德表象勝過真相、先做判斷，再編造說辭、無意識的自我膨脹、天真實在論。(天真實在論：只有自己看到的事情才是真的。)【Part3】追求幸福的方法【馭象之道】第5章-幸福來自何處？ 大部分由象主導，順暢地向前，騎象人完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。幸福的兩個原則：1. 進展原則：朝著目標前進比達成目標還要幸福。2. 適應原則：對清況判斷的基準是比自己適應的現況更好或更壞。幸福方程式：H(幸福持久度)=S(基因)+C(生活條件)+V(可控因素)第6章-愛與依戀 依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。 （因有更多書籍專門介紹依戀障礙，這部分便對我沒有參考。）第7章-逆境中成長 第8章-美德素養 （第7.8章感覺就是一般應知悉的勵志目標或建議。）【Part4】追尋人生的意義【馭象而奔】第9章-靈性的覺醒 關於對宗教的建議，即推薦應有宗教信仰得以找到目標及依偎。第10章 人生的意義 幸福之道在中庸，理性與感性取得平衡，即無需過於勉強自己，何謂幸福？你覺得那是幸福就是幸福。象與騎象人取得平衡，即是中庸吧。/象與騎象人於我而言，我更傾向去瞭解更多專書，它像是一本大雜燴，加入非常多不同理論來佐證自己的論點，但也因如此，常常看得模糊了焦點，覺得搞不清楚作者要表達什麼。為了釐清觀念，決定打開電腦紀錄各篇章的重點，整體來說，有比教科書還難吞的感覺。不過還是有我喜歡的部分，如書中大量提及的各種實驗，實驗假設、實驗方法、實驗過程、實驗結果，都挺有趣的。它像是一本專書，可以從中找到你更想鑽研的理論或學派，但關於幸福跟處理情緒的方法，我相信還有更多更多可以摸索，凡事沒有絕對。Btw，這不是雞湯，但可以引導你探索自我。推薦｜🌕🌕🌕🌑🌑（滿分5顆🌕）#nibo推薦書#nibo閱讀#書籍#心理學#正向心理學#nibo摘錄 理性與感性取得平衡，即無需過於勉強自己，何謂幸福？你覺得那是幸福就是幸福。象與騎象人取得平衡，即是中庸吧。 幸福的兩個原則：1. 進展原則：朝著目標前進比達成目標還要幸福。2. 適應原則：對清況判斷的基準是比自己適應的現況更好或更壞。/我們常常朝著目標前進，卻往往在達成目標當下只快樂了幾天、幾小時甚至是幾秒，其實真正感到快樂的原因，應是那努力的過程。

#人生中的廢棒，我又廢又棒

#人生中的廢棒，我又廢又棒作者｜#dooing初生之犢@__dooing__類型｜#心理勵志#散文讀感｜「人生已經夠難了，沒必要連快樂都那麼難。」看這本書裡面有太多太多語錄中肯到不行！像是「每次站上體重計，我總把肥胖怪在髮量多。」我還記得以前量體重前都要趕快跑去尿尿，相信尿完後會少一兩公斤（？），「媽媽叫我整理房間，把房間裡礙眼的東西都清空，於是我走出了房門。」這也是讓我想起，有一次我用一整天的時間打掃好房間，連整個地板、櫃子都擦過，於是我看著貓說：現在最髒就剩你了！結果，我姊轉過來看著我說：最髒的是你吧。書中主要在敘述作者一些生活日常及求學期間的趣事，重點是內文有好幾篇讓我大笑，整個很幽默、輕鬆詼諧，值得細心品味的好書。推薦｜🌕🌕🌕🌕🌑（滿分5顆🌕）#nibo閱讀#書籍#書籍推薦#好書推薦#閱讀#耍廢#廢物人生#厭世#人生中的廢棒我又廢又棒#nibo摘錄 小時候大人總是說：要好好珍惜讀書的時光，讀書的時候是最幸福的。那時候心裡總是想，你們懂什麼呀！超累的好不好。此時此刻我還真想從幼稚園再讀一次。 說真的，我們做不做得到，到底又與他人何關？失敗了，也礙不到他；成功了，也不會分一杯羹給他。

人生的意義：為了追尋快樂而活，使你更不快樂！

找份好工作，找個完美對象，或是賺更多的錢。這些目標其實可能是使你感到空虛或不快樂的罪魁禍首。 老一輩的人常說：趁年輕時多吃苦，以後老了才能享福。很多人誤以為擁有成功的人生，才能活得快樂。於是我們每天努力地工作念書，提升自己的能力，想往上爬得更高更快，為了年老時能享福，但是卻被空虛感侵蝕著。 你曾有過達成一個人生目標後，反而沒有感到自己想像中那樣開心嗎？我們不斷地在追尋快樂，不斷地給自己設下更多的目標，深信只要達成這些目標後，就能邁向成功快樂的人生，但我們卻活得不快樂，好像一直在盲目追求著什麼，卻看不見方向。 擁有正向心理學碩士學位的Emily Esfahani Smith，花了長達五年的時間，來尋找人生的意義。她讀了數千頁的資料，並訪問了數百人。她在研究中發現，追求快樂會讓人不快樂，尋找意義才能讓人更滿足。 人生意義的四大支柱 １．歸屬感 歸屬感存在於你與他人相互珍惜的關係中，也就是所謂的愛。我們可以從與家人或朋友的關係中，找到歸屬感。 ２．目的 目的並不是指找到完美的工作，而是你能給予和貢獻什麼。像是醫護人員拯救生命，父母親養育兒女，老師教育學生。目的能使你有活下去的動力。 ３．超然 在某個時刻中，你超脫了日常生活中的喧囂紛擾。也許是在欣賞藝術作品時，或是寫作時產生了心流，在那個時刻，你會有一種忘我的感覺，只專注於當下。 ４．說故事 你告訴自己關於你自己的故事，編輯後再重新述說你的人生故事，使你找到人生的意義。如果你告訴自己的故事是悲觀的，只會使你更容易焦慮和沮喪。反思你的人生，想想你失去了什麼，得到了什麼，以正面的角度去看待。 當你在人生中遇到挫折低潮時，如果人生有意義，你就會找到繼續努力前進的動力。 Source: TED - There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於自我成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via: Canva/Unsplash/Pinterest) #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #人生意義 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #人生智慧 #心情 #女孩的內在美

#心理勵志搜尋結果

如果有一天我們說再見

如果有一天我們說再見

你好我是接體員

你好我是接體員

給予 Give and Take

給予 Give and Take

學習在一起的幸福

學習在一起的幸福

#強大內心的自我對話習慣

#強大內心的自我對話習慣

9月份讀物Top5｜by.妮啵

9月份讀物Top5｜by.妮啵

#我想跟你好好說話

#我想跟你好好說話

#象與騎象人

#象與騎象人

#人生中的廢棒，我又廢又棒

#人生中的廢棒，我又廢又棒

人生的意義：為了追尋快樂而活，使你更不快樂！

人生的意義：為了追尋快樂而活，使你更不快樂！