總是找不到好靈感？可能陷入「隧道效應」了？不妨讓「發散思考」帶你飛！

「要很有創意的人，就需要時間無所事事。」--奧斯汀．克隆《好點子都是偷來的》 隧道效應 你知道什麼是隧道效應嗎？ 「隧道效應」是指在壓力情境下，人的思考範圍容易變的狹隘，就像是開進隧道的車子，只看的見眼前的畫面，卻看不見隧道外全面的樣貌。 專注眼前的工作，心無旁鶩的鎖定在一件事情上，對於需要高度專心的工作者來說，確實是相當重要的能力。 但對於從事創意工作的人來說，可能是一把利劍。 發想一個企劃，從事創造性的工作，起初需要強大的發散思考能力。 發散思考V.S.集中思考 發散思考，是指大腦以毫無侷限與特定目標的方式，不斷往四面八方擴展和延伸，彼此任意的串接連結，最後將不同區塊的腦細胞激活，而有如打通任督二脈般的思考模式。 可以想像成是把每一個如小點子的神經細胞，透過從各方面大量的吸收學習以後，再藉由腦力廣泛性的搜索，將不同的神經細胞連結在一起，最後創造出更新穎的想法。 相反的，鎖定在特定目標與研究項目，專注於一件最想說的事情，然後詳細的深入探討與描繪，則是集中型思考。 看似簡單的創意其實最難 看似容易的創意工作，雖然想傳遞的內容往往不難，且若事後往回推論，整體的呈現手法通常也很簡單。 但怎麼讓受眾清楚理解主題，以及如何從零到一去做發想，像是一顆燈泡突然「登」的一下被點亮，才是最困難的事情。 為什麼要來聊聊這件事情？ 最近每個假日都要出差的我，時間被切割得相當零碎，沒有一個完全靜下心的時段能好好撰寫文章，而讓自己無論在工作上或是私底下，總因為掛記著許多事情沒有做，而感到特別的焦慮與備感壓力，覺得近期都寫不出好文章。 以前總認為只是不夠努力，所以再多閱讀各式的書籍與文章，就能讓自己在工作大量輸出之餘，還能保持持續的輸入。 保持學習當然也是一種方法，但假如是因為生活太疲憊而產生「隧道效應」，那麼該做的反而是暫時放下所有外來資訊，好好地給自己一段休息時間。 放鬆就能啟動「發散思考」 現代人生活總是過得相當忙碌，一大早就起床上學上班，晚上回家後，學生忙著補習，出社會的大人可能也要加班、進修、應酬等等，先不說有沒有自己的空閒時間，光是要在物理上得到充足的休息都已經奢扯，更何況是騰出一段閒暇的時光讓生活慢下來，調整身心靈的平衡，以免進入隧道效應之中呢？ 因為不容易，所以才會有許多創意相關的書籍，總鼓勵人在腸枯思竭時，去做一些很不需要花費腦力的事情，像是散步、發呆、做家事等等。 這樣嘗試幾次後發現的確很有效，卻不曉得其中的道理。 直到偶然讀了一本認知心理學的書籍後，才知道是因為在做這些事情時，我們跳脫當下執著在某件事情上的集中型思考，集中型思考雖然讓我們能專研特定主題，卻也像進入隧道的車子，較難看見其他面向。 深入挖掘不是激發點子的好方法 相反的，做些不需要動腦的事情時，反而能讓大腦放鬆下來，有機會切換到不同的事物或頻率上，也才讓發散型思考開始運轉。 處理發散型思考時，腦部的工作模式其實類似電腦待機的背景處理，思緒仍在運轉中，卻不會如深度思考那樣，一直集中火力去鑽研一個項目。 所以當我們不斷想用深入挖掘的方式去激發點子，就如同跟大腦唱反調。 這也是為什麼許多討論創意的書籍，總是叫我們走出戶外，做一些看似沒有意義的事情。因為這樣做，反而才能好好運用這項思考能力。 用對方法，才能更有效率的激發創意。 考試遇到不會寫的題目先跳過 這和「考試遇到不會寫的題目，就要先跳過而不過度思考」是相似的道理，當我們去解析其他題目時，大腦其實會在無意識中也搜索相關的資訊，在背景搜尋著更廣泛多元的資料，好讓我們可以應付這些明明學過，卻突然想不起來的問題。 假如一直不斷的浪費時間在重複思考同一題上，不僅沒辦法讓大腦切換成另一種模式，也可能因此錯失答對其他題目的機會。 這些需要大量連結資源的認知作業，和我們平常集中精神去鑽研一個議題的方式相當不同。 因此，正在從事創意工作的朋友，看到這篇文章是不是覺得： 終於可以安心去休息了呢？ 試試看，當創意枯竭時，放下手邊的工作，即使只是走出家門，細細品嘗一份美味的餐點，又或者走進浴室悠閒的洗個澡，都可能讓你突然靈光乍現喔！ 假如你還在為了江郎才盡而感到焦慮，不妨停下腳步吧！(這句話也送給自己！) 打從心底的去享受一個無所事事的下午，也許就能再次找回源源不絕的靈感囉！ #隧道效應 #發散思考 #集中思考 #大腦 #創意 #好點子都是偷來的 #認知心理學 #放鬆休息 #奧斯汀克隆 #書籍 #心理學

[愛情心理學第23課］五種愛情中不可或缺的感受！不只在乎，更是需要！

- 想要維持長久的愛情， 不只是彼此相愛而已。 事實上， 在一段完整的戀愛中， 存在著五種特別的感受。 情侶間可以透過持續地追求並給予另一半這些情感來維繫親密關係。 #被需要的感受 感覺是被另一半需要的。 #被信任的感受 做任何事都是被相信且支持的。 #被愛護的感受 擁有一種被對方在乎考慮的感覺。 #被傾聽的感受 獲得被伴侶理解包容的情感。 #被肯定的感受 對方欣賞喜歡自己全部的感覺。 回想一下你與另一半之間， 是否也存在著這5種感覺吧～ #愛情心理學 #第23課 「我愛你！不只是因為在乎，而是你早已不可或缺。」 #圖 #文 #文案 #愛情 #愛 #語錄 #幹話 #心情 #心理學 #情侶 #關係 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #幹話心理學 #土味情話 #撩妹 #撩妹語錄 #撩妹金句 #psychology #quotes #love

[愛情心理學第20課］單身5大原因！不要勉強一段不適合的愛情。

- 來證明一題數學題， 該怎麼讓「我喜歡你=你喜歡我」？ 一直想好好地談戀愛， 但愛情總是好難！ 好難遇見一個伴侶？ 好難表達自我情感？ 好難溝通彼此關係？ 有好多好難的事情， 於是讓你多年來都還是單身的。 美國心理學家Lisa Firestone， 就曾針對單身提出5個主要原因。 1. 缺乏自信心 覺得對方擁有很多優點、能力、特質等優勢， 於是害怕自己配不上人家。 不敢想像自己在對方心中的地位，因而主動式地逃避感情。 2. 害怕與人競爭 擔心有其他人喜歡同一個人， 在比較彼此之後發現自己比不過人家， 因此害怕會失去、擔心得不到， 於是選擇被動式地放棄。 3. 過度自我保護 在表達自己的感情時， 擔心會被對方給拒絕， 因此選擇逃避一切。 4. 習慣性挑剔他人 從對方身上故意地挑毛病， 找出一些不合理的缺點或缺失， 來彌補自己心中的不平衡， 但也因此容易被對方討厭。 5. 容易喜歡上不合適的對象 人家就不適合你、也不喜歡你， 不要去勉強一段沒有結果的愛情。 @你身邊還單身的朋友 抱抱他們，並告訴他們這些原因XD #愛情心理學 #第20課 「不要勉強一段，沒有結果的愛情！」 #圖 #文 #文案 #愛情 #愛 #語錄 #幹話 #心情 #心理學 #情侶 #關係 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #幹話心理學 #土味情話 #撩妹 #撩妹語錄 #撩妹金句 #psychology #quotes #love

愛情的三角理論

▊愛情的三角理論 - 「#愛情」是 #人類 自古以來便存在的一種感情，但隨著 #心理學 與 #腦科學 的日益發達，我們都能夠借助科學研究的力量更加了解「愛情」的本質。 - 除了 #接吻 這個動作之所以會帶來快感的原因，也能用調查研究來解釋之外，根據科學研究，一談戀愛就變笨也不是無稽之談，而「#戀愛的感覺」原來也都是化學物質在作怪呀！而這份難以抵禦的猛烈感情，其實，也能靠著自己的意志來抵制哦！ - 「#迷戀」跟「#真愛」的差別 我們似乎時常突然對一個人產生巨大的興趣，好像遇到了自己的 #命中註定。結果相處一段時間，又發現跟想像完全不同。原因也許在於，你對他產生的感覺並非真正的愛情，而更像是一種短暫的迷戀。這種迷戀會輕易開始，也會迅速消失，迷惑性非常高。 當我們剛剛開始一段感情、或者身處一段感情之中時，經常會感到困惑又興奮，不知道這段關係是否值得堅持。所以如何區分「哪種感覺是迷戀」、「哪種感覺是愛情」，就成為了相當重要的問題。下面的片段，我們就來從不同角度為大家區分迷戀和愛情，希望每個人都能獲得自己想要的親密關係。 - 一、迷戀是激情和慾望，愛情是安全與依賴 迷戀上一個人的感覺迅速而激烈，你會覺得跟他在一起就能火花四濺。這通常發生在一段感情剛開始的時期。而愛上一個人則是更加長久平和的，這個過程會使我們慢慢接觸到自己的真實內心。許多人在調侃自己和伴侶是「老夫老妻」的時候，描述的便是這麼一種屬於愛情的安靜又幸福的狀態。 「八」個月通常是迷戀的結束與愛情的開始 所以一般情況下，迷戀往往發生在一段感情剛剛開始的時候，隨著時間推移，激情消失，這便可能意味著一段迷戀的結束，也可能預示著更加深刻而長久的愛情的開始。 - 二、迷戀是恐懼和不安，但愛情是信任和安全 迷戀上一個人，感覺就好像對他上了癮。他的一切都能帶給我們強烈的快感，因此我們會持續地渴望，持續地索取。 在心理學上，我們可以把這種狀態定義為 #痴迷（Obsession)。你發現他成了你唯一關注的事情，在任何時間你想的都是和他相關的事情。你無比渴望和他在一起，最好永遠在一起。當你想要停下來思考別的事情，又發現自己完全做不到。 如果你有這種體驗，那麼你很可能是陷入了一段迷戀。這種狀態既能帶給人極度的幸福，也會帶給人極度的焦慮。事實上，迷戀上一個人就彷佛坐上了雲霄飛車，情緒始終在大起大落。 和迷戀時的折磨感不同，愛情是一種更加深層次的關係。心理學家 Kernberg 認為，處在深層次關係的兩個人，在相處時會感到滿滿的親密感和陪伴感，在一起的生活的時光是舒適而自然的。即使面對「第三者」這個容易引發焦慮和恐懼的問題，處在愛情裡的人也顯得更加坦然。 不同於迷戀時的過度敏感，此時兩個人都能在意識中合理控制對第三者的態度，也會較好地把控現實生活中交際圈的邊界。 - 三、迷戀是一個人的仰望，而愛情是兩個人的相處 迷戀上一個人的感覺，還有點像追星。我們將自己的愛意和注意力全部傾注在他身上，把所有關於愛情的幻想和憧憬都投射在他的故事裡，這種投射和想像會帶給自己豐富的滿足感。為了延續這種迷戀的滿足感，許多人會選擇暗戀的方式來維持一段感情。 在暗戀時，我們覺得對方是世界上最好的人，彷彿是一件藝術品，我們只需要安靜的欣賞就會獲得無限的樂趣。不過，事實往往證明，這種極端完美的形象是出自於我們自身的想像，而不是對方真實的模樣。 - 三角形中的「#親密感」指的是彼此依戀的感覺，它鞏固著兩個人之間親密關係的紐帶，為彼此創造出安逸感。 一段有著親密感的伴侶會彼此分享、彼此溝通，他們都能感到對方對自己的深深的尊重。而三角形中「責任」的產生，也是隨著愛情發展而逐步遞進的，兩個人不斷地為愛情所付出的努力逐漸構建出愛情中的責任之愛，所以責任一般出現在相處時間較長的情侶之中。 因此，對於一段真正的愛情來說，親密感和責任不可或缺。它們的建立是在兩個人的相處、互動和共同承擔中逐漸變得穩固的。 - 📌了解更多： https://www.taischool.com - #投資理財 #企業管理 #品味生活 #技術分析 #價值投資 #網路行銷 #線上課程 #實體講座 #企業內訓 #心智圖 #採購 #倉儲 #職場必備 #翔泰學校 #taischool #class

［愛情心理學第17課］你自以為的愛，是愛我？還是愛你自己？

- 對不起，我知道你很好。 但你的好只是對你自己好。 與人相處本來就不是一件容易的事。 每個人對不同事物的理解與想像，甚至是價值觀都不盡相同。 頂多類似，卻無法一樣。 但人們容易將自我的想法、意識、甚至是情緒、心情毫無保留地丟給親密關係中的對象。 要人家理解、尊重、包容自己。 這樣才是一位好伴侶該做到的。 但你有沒有為人家想過？ 對方也會有自己的心情， 對喜歡的、討厭的也都會有感受啊！ 喜歡是一個人的事， 但談戀愛是兩個人之間的事。 永遠不要把你以為的好， 就這樣強行地加諸在對方身上。 第一次，人家可能覺得沒關係。 第二次、第三次，甚至更多。 那只會讓這個人對你的感情，逐漸地消磨到連一丁點都不剩了。 相處，真的很難。 沒有人會讀心術， 沒有人知道對方在想什麼。 但你可以做到的是「#溝通」， 退一步來說是學會「#觀察」。 因為無法知道對方心裡真正的想法，你可以嘗試先靜靜地觀察伴侶的表情、心情、喜怒哀樂。 更進一步地，你可以與他聊聊。 溝通不只是單單說幾句話， 在理解對方之後，你更應該學著記得它、記住它。 把對方真正地放在心上， 才能達到心靈層面的理解與平衡。 失望不會是偶然， 而是一次次的失落疊加而成。 #愛情心理學 #第17課 「比起愛我，你更愛你自己！」 #圖 #文 #文案 #愛情 #愛 #語錄 #幹話 #心情 #心理學 #情侶 #關係 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #幹話心理學 #土味情話 #撩妹 #撩妹語錄 #撩妹金句 #psychology #quotes #love

［愛情心理學第22課］我們都忘了，其實曾經彼此愛過。

- 能夠喜歡一個人很久， 其實是一件很難的事。 人生就像一趟旅程， 總會遇見許多形形色色的人。 你會遇見誰、喜歡誰、愛上誰， 感覺都是不可預期的。 即便你現在喜歡到這個人。 但到後來也有可能， 因為經歷了一些事。 漸漸地，變得沒那麼喜歡了。 畢竟，人們總是會變的。 關係也是。 如果你沒有跟著進步， 就會變成落下的那個人。 如果你們本就不適合， 在一段時間相處之後就會發現， 平常生活存在許多的衝突與不合。 一開始， 伴侶也許還會好聲好氣， 用愛來包容現在的你。 但當你們最後的好感， 成為壓垮關係的最後一根稻草。 誰又還會記得， 當初是誰在大雨時撐傘？ 當初是誰陪你一起度過困難？ 比起回憶過去， 其實人們多數時侯， 更是重視當下的一種生物。 即便人們會反思， 但多數的決定還是會根據個體當下的情緒反應來作出相應地選擇與行為。 很少人能夠理性地分手。 就算，他們曾經愛過。 #愛情心理學 #第22課 「我們都忘了，其實彼此曾經愛過。」 #圖 #文 #文案 #愛情 #愛 #語錄 #幹話 #心情 #心理學 #情侶 #關係 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #幹話心理學 #土味情話 #撩妹 #撩妹語錄 #撩妹金句 #psychology #quotes #love

［愛情心理學第18課］如果有天，我們都要學會戀愛？

- 可不可以， 喜歡的人剛好也喜歡我？ 感覺談戀愛， 有時也是需要花費運氣的一件事， 才能在在對的時間遇到對的人。 因為很多時候， 我們所愛上的人， 往往愛的都是別人。 你是否曾想過？ 從你出生以來， 跟你相處過的所有人中， 有幾個人是真正適合你的呢？ 其中，這些人也會遇到適合他們的人， 那真正會留在你身邊的那些人又更加少之又少了。 如果你是一個外向的人， 擅長處理人際關係， 遇到伴侶的機會可能就會大大增加。 但如果你不善於交際， 害怕與其他人分享自己的事情。 那在你一生中， 會碰到另一半的機會就少之又少了。 一段關係的開始， 是由好奇心與勇氣組成的。 當一個人對另一個人感到有興趣時， 才會想進一步去探索與互動。 再來會受到事件的影響， 彼此間共同經歷過很多事後， 會逐漸地理解、認同雙方的感受。 直到後來，兩個人能夠建立起相同的價值觀，擁有相似的想法觀點，也擁有各自獨立獨特且擅長的優缺點。 最後，在長時間的相處下， 會為了建立一段親密關係而共同努力。 為了達成關係共識， 朝向美好未來為目標， 而共同遵守彼此許下的承諾。 藉此，一段穩固且深刻的關係，就此誕生了。 當然地，途中也許彼此間會遇到很多問題需要協商溝通，甚至會衝突吵架導致關係破裂。 但這些都會成為這一段關係的養分。 當你們能夠攜手度過一切。 這就會是愛情中最美的真諦。 談戀愛本來就不容易， 戀愛往往也是練愛。 不是每一段關係， 都能夠走到終點。 但只有開始談戀愛， 你才會理解自己對愛的需求。 也才會明白，愛是什麼。 #愛情心理學 #第18課 「如果有天，我們開始說愛？」 #圖 #文 #文案 #愛情 #愛 #語錄 #幹話 #心情 #心理學 #情侶 #關係 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #幹話心理學 #土味情話 #撩妹 #撩妹語錄 #撩妹金句 #psychology #quotes #love

［愛情心理學第19課］你的喜歡之所以廉價，是因為沒有人在乎罷了！

- 你曾嘗過， 從黑夜等到天亮的滋味嗎？ 思念一個人的心情， 往往難以言喻。 只要想到那個人的一顰一笑， 你就會心動，徹底地淪陷在愛情海中。 無法自拔。 吃也吃不好、誰也睡不著。 整天都在想著對方， 他的開心難過彷彿成了自己的全世界。 然而，其實，你也明白， 人家不喜歡你。 但就是因為這份溫柔， 讓你捨不得也不願放棄。 於是你選擇欺騙自己的心。 想著總有一天， 他一定會懂你的心情。 他一定會愛上你。 但事實上，一個人苦苦地單戀， 到最後永遠都只有你自己才懂。 對方才不會因為你， 而哭而笑而生氣而開心。 你的心情永遠只會是你的心情。 別傻了，放手吧！ 值得你等待的人， 值得你去愛的人。 早就會因為你的付出而愛你了。 動心很久的，卻沒有在一起的打算。 只會是過程，不會是結局。 愛一個人需要勇氣， 愛一個值得你愛的人更需要勇氣。 #愛情心理學 #第19課 「你的喜歡之所以廉價，是因為沒有人在乎罷了！」 #圖 #文 #文案 #愛情 #愛 #語錄 #幹話 #心情 #心理學 #情侶 #關係 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #幹話心理學 #土味情話 #撩妹 #撩妹語錄 #撩妹金句 #psychology #quotes #love

［愛情心理學第21課］直到後來，我們都不再愛了！當我們都忘了如何去愛。

- 人一旦過了某個年紀後， 就沒那麼容易喜歡上一個人了。 年輕時候的戀愛， 就像煙火般燦爛奪目。 與另一半時常到處玩耍， 每天黏在一起揮灑青春時光。 也許是有些年少輕狂， 也許是還有愛人的能力。 畢業後的戀愛， 變得有些成熟。 我們開始學會共同規劃未來。 但卻也因為對未來的看法不同， 我們開始了爭吵、冷戰。 由於是最熟悉對方的人， 所以最能夠往對方的軟肋攻擊。 每次的吵鬧等以不愉快結尾， 事情處理不好、情緒關係也都是一團糟。 也許我們少了一點幻想， 也許多了一點現實面的考量。 工作後的戀愛， 變得有些目的導向。 從找一個好伴侶， 變成找一個適合的伴侶， 再到找一個可以過的伴侶。 對於愛情中的美好感到絕望， 真正明白了關係中不只有愛。 更多的時候是交換， 然後才是溝通與包容。 人們身處在親密關係中， 往往很容易從愛變成了屈就。 明明人都沒有變， 但為什麼愛情卻變質了呢？ 那是因為環境不同了。 人們對愛情、對伴侶的需求， 本就會隨著成長、變化而改變， 也因此心態上要學會動態調整， 才能好好經營關係、好好地去愛。 #愛情心理學 #第21課 「直到後來，我們都不再愛了！」 #圖 #文 #文案 #愛情 #愛 #語錄 #幹話 #心情 #心理學 #情侶 #關係 #幹話語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #幹話心理學 #土味情話 #撩妹 #撩妹語錄 #撩妹金句 #psychology #quotes #love

［愛情心理學第14課］戀愛不會讓你生活變好，只會逼你學會成熟

- 愛情這道選擇題， 我一定只會選你。 談戀愛是件美好的事， 人們可以從親密關係中， 得到情感上的歸屬與滿足。 但往往我們卻忽略了， 現實層面帶來的問題。 你一定沒有想過， 告白成功後，然後呢？ 在一起之後，所以呢？ 人們在熱戀期的時候， 很容易忽略關係中的隱性問題。 彼此會想著一段關係， 只要有愛就可以克服一切。 但你其實也很明白， 喜歡不能當飯吃，愛也是。 再好的人、再親密的關係， 也必須建立在生活滿足之上。 告白以前，你們注重的是「當下」。 但在一起之後，你們需要共同商量的是「以後」。 生活中有很多事情， 並不會如你所願那麼順遂。 比方說學業、工作、家庭， 甚至是異地戀、金錢觀等。 談戀愛不是一直都很美好。 只是在你遇到困難挑戰時， 你不會再是一個人面對。 戀愛，有時也是練愛。 #愛情心理學 #第14課 「其實戀愛，有時不會讓你更好！」 #好 #現實 #生活 #壓力 #生活語錄 #圖 #文 #字 #句 #原創 #原創語錄 #幹話 #撩妹 #心情 #愛情 #關係 #家庭 #價值觀 #心理學 #情侶 #父母 #老公 #妻 #愛情語錄 #土味情話 #撩妹語錄 #幹話心理學

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總是找不到好靈感？可能陷入「隧道效應」了？不妨讓「發散思考」帶你飛！

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[愛情心理學第23課］五種愛情中不可或缺的感受！不只在乎，更是需要！

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[愛情心理學第20課］單身5大原因！不要勉強一段不適合的愛情。

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愛情的三角理論

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［愛情心理學第17課］你自以為的愛，是愛我？還是愛你自己？

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［愛情心理學第22課］我們都忘了，其實曾經彼此愛過。

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［愛情心理學第18課］如果有天，我們都要學會戀愛？

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［愛情心理學第19課］你的喜歡之所以廉價，是因為沒有人在乎罷了！

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［愛情心理學第21課］直到後來，我們都不再愛了！當我們都忘了如何去愛。

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［愛情心理學第14課］戀愛不會讓你生活變好，只會逼你學會成熟

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