從動畫孤獨搖滾中認識社交恐懼的五個面向: 渴望被看見又不想被注目的矛盾心理

從孤獨搖滾的小孤獨身上認識社恐的五個面向

你有社交障礙嗎? 心底總是有那麼點想加入人群的衝動，卻在面對人群時緊張到卻步；渴望被看見，卻始終只能當個邊緣人嗎? 無論你自己本身是社恐，還是周遭朋友有這樣的特質，今天的介紹絕對能與你產生共鳴。這次的宅女推薦就要從日本動畫孤獨搖滾中的主角小孤獨Bocchi身上發生的一切來聊聊社交恐懼/社交障礙的人格特質囉! 好久沒有從角色身上聊人格特質了，趕緊來看看社恐通常會有哪些表現吧~ 孤獨搖滾劇情介紹 孤獨搖滾是部2018年的漫畫作品，在2022年正式動畫化，劇情描述女高中生「小孤獨」後藤一里，抱持著組樂團的夢想，卻有著社交障礙，而無法實現願望。在某天放學後被急徵求著吉他手的伊地知虹夏發現，而因緣加入了「團結Band」，開始了社恐人的搖滾之旅。 從孤獨搖滾認識社恐: 靠自己默默努力 因為當紅樂團訪談中的那句「陰沉的人，在樂團也能發光發熱」，開啟了小孤獨的搖滾路。靠著自學，每天勤練六小時的努力將吉他彈奏技巧練到神的領域，卻依舊沒辦法走出壁櫥主動找同學組樂團。比起向其他人學習，社恐人往往會選擇先靠自己默默地努力，一方面是不想麻煩他人，另一方面也是不知道該怎麼與人接觸，既然如此不如就先靠自己努力再說吧! 從孤獨搖滾認識社恐: 渴望被看見又不想被注目 背上吉他、帶上搖滾周邊，想盡辦法地製造出樂團女孩氛圍，最後還是默默坐在位置上，看著搖滾雜誌，心中吶喊著「快來找我聊天啊!!!!」。有著社交恐懼的人往往不是故意表現陰沉，刻意遠離人群，而是不知道該如何主動，因此總會默默地帶上感覺會被搭話的周邊，偷偷渴望著被別人看見。但與此同時，當你真的成為矚目焦點時，又會開始焦慮緊張，出現想逃離現場的衝動，甚至是整個人直接當機。 從孤獨搖滾認識社恐: 停不下來的腦內小劇場 不了解社恐的人可能會想說不過就是一些很平常也很簡單的互動，他們就只是不想這麼做吧!，但完完全全不是這樣啊! 對社恐人來說，在他們做出這些看似日常的互動前，腦內小劇場早已停不下來，開始編造出了各種可能的發展，問自己一百萬個問題，給自己一百萬個對方會拒絕的理由，也正因為腦中這些停不下來的小劇場，才讓社恐人很難主動踏出第一步。 從孤獨搖滾認識社恐: 進入陌生場域前的心理準備 邊緣人和喜歡獨來獨往的人最大的鴻溝就在於獨來獨往的人喜歡一個人去探險、一個人走進陌生場域也完全不是問題。但對於有著社交障礙的邊緣人，一個人做事完全不是自由選擇的結果，更別說是要你自己走進陌生場域了。在一個人進入新環境之前，總是需要先做好萬全的心理準備，才有辦法踏出那一步。 從孤獨搖滾認識社恐: 期待朋友聚會卻不敢主動邀約 好不容易結交到朋友的小孤獨，在放假期間總是期待著能跟大家一起出門遊玩，但被動的社恐人怎麼可能主動聯繫，於是就這樣一天又一天的過去了，直到大家意識到「疑? 都沒有人跟小孤獨有約!」。即使已經是朋友了，社交恐懼也不會說消失就消失，要社恐人主動發出邀約簡直是場折磨，因為要考慮的事情太多了，會不會打擾到對方? 對方真的想跟我出門嗎? 出門了要去哪? 等等等的問題就在心中打轉，讓人只能默默期待朋友們會主動的走向自己。 那麼今天的介紹就到這裡囉! 今天提到的五點你中了哪幾點呢? 還是有哪些你覺得更明顯的特質呢? 歡迎在底下留言告訴我喔! 如果你喜歡今天的文章，點此訂閱電子報，我將會每兩周會統整最新文章直送到你的電子信箱喔！ 作者介紹 嗨大家好~我是云。不管是在真實世界飄泊各地的旅遊、美食紀錄，還是徜徉書海、電影世界的虛擬飄泊。希望我的飄泊史能為你的生活帶來點什麼，也希望你會因為我的推薦一起前往飄泊的路上。 #孤獨搖滾 #小孤獨 #社交障礙 #社交恐懼 #社恐 #內向 #日本動畫 #動畫推薦 #心理 

情緒反覆無常、玻璃心、情緒化，了解邊緣型人格障礙的病因、症狀

玻璃心、情緒化，解析邊緣型人格障礙

圖片來源：Freepik 邊緣型人格介紹 邊緣型人格（borderline personality disorder，縮寫：BPD）是一種B型人格障礙，以長期不穩定的人際關係模式、扭曲的自我概念和強烈的情緒反應為主要特徵，即使邊緣型人格擁有出色的能力及外表，也會在心裡覺得自己是個沒用的人。 邊緣型人格病因 造成邊緣型人格障礙的原因，目前沒有尚未定論，但專家有研究出3個比較可能的原因： 邊緣型人格症狀 根據美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊第4版》（DSM-IV），邊緣型人格障礙的症狀包含以下9種，只要符合其中5項或以上，就有可能罹患邊緣型人格障礙： 邊緣型人格治療 參考資料 衛生福利部桃園療養院：[身心醫學]什麼是邊緣性人格 維基百科：邊緣型人格障礙 延伸閱讀 #邊緣型人格 #測驗 #B型人格 #人格 #邊緣型人格障礙 #心理 #心理學 #研究

私房推薦｜《如實理解愛！》內文書摘

⠀⠀⠀ 無論是同伴、飼寵、朋友、夫妻等任何關係，我們願意去對何種特質的對象表達自己的心情與感受？我們又基於什麼樣的心情立場想了解對方的心意？ ⠀⠀⠀ 「理解」與「傾聽」是在任何關係形式裡都至關重要的核心態度。 ⠀⠀⠀ 學習動物溝通能培養同理心，同理心是深入感知和傾聽的過程，我們常以為自己有在聽，卻不常帶著願意理解的心同理聆聽。大多人聆聽是為了回應，甚至為了反駁，很少人聆聽是為了理解。 ⠀⠀⠀ 當我們放下自己的觀點，認真進入對方的感知世界，敏銳的感覺他的內在感受和情緒，不提出評論，試著從他的視角來看他的世界，如此一來，他的行為和感受都具有意義，才能真正理解他。 ⠀⠀⠀ 溝通不是為了要改變對方，而是找到雙方都可以理解的平衡點。彼此之間最遙遠的距離，莫過於堅持自己的想法，卻忽略對方的感受與想法，即使近在身旁，卻好似千里之遙。若是能在一個被傾聽的過程中，理解與體諒彼此，有溫度的同理且不偏頗任一方，這樣的立足點必能在溝通中創造出正向的意願與調整的可能。 ⠀⠀⠀ #閱讀 #關係 #平衡 #調整 #溝通 #傾聽 #觀點 #感知 #情緒 #理解 #同理 #心理 #身心靈 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

私房推薦｜《自我介紹的技術》內文書摘

⠀⠀⠀ 例如：剛上小學時，就算只是學會加法也能被稱讚，而一旦加法變成理所當然要會的事之後，讚賞的話便隨之消失。儘管接下來慢慢挑戰了難度更高的乘法，除法，最後還是會來到自己的能力極限，而籍由他人讚賞填滿自我認同的人，當能力達到臨界點時，自我認同的杯子就會乾枯，開始産生「我毫無價值⋯⋯」的想法。 ⠀⠀⠀ 結果認同和行為認同的經驗愈多，我們的存在認同就會應聲而倒，也就是說，腦中沒有認同存在本身的思考。 ⠀⠀⠀ 在我知道這個「存在認同」的概念前，我一向認為倘若我沒辦法拿出成果，獲得他人認同，就無法認同自己。 ⠀⠀⠀ 換句話說，我無法自己注滿自我認同的杯子。 ⠀⠀⠀ 無法自己注滿自我認同杯子的人，就從他人的杯子奪取認同的水，但是，即使從他人手中搶到認同的水，自己的杯子還是空空的，很快就會乾枯；乾枯後再搶他人的水。反覆這種行為後，無論誰的杯子都會將水耗盡。 ⠀⠀⠀ #閱讀 #日本 #人生 #生活 #社會 #心理 #團體 #自我 #個體 #認同 #歸屬 #價值 #存在 #身分 #身心靈 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

次元傳訊｜平行時空的便條紙：BELIEVE

⠀⠀⠀ 為什麼說「吸引力法則」屢試不爽？ ⠀⠀⠀ 因為從一個人的行動中，就代表著他到底相信還是不相信。 ⠀⠀⠀ 假設，我今天相信我的夢想能夠成功，可以得到相應的人脈資源，那此時此刻的我，絕對不可能待在家裡發呆，一定得做一些事情。 ⠀⠀⠀ 但如果我想成功，卻從頭到尾什麼都不做，等於是我根本沒有打算讓「成功」這件事情成真，理所當然就不會去採取相應的行動。 ⠀⠀⠀ 換句話說，今天我如果充分相信自己做了就會成功，那我一定會有所行動。 ⠀⠀⠀ 但如果我從沒付諸行動，只是因為不知道自己做不做得成；此時此刻，我的潛意識就已經不相信「成功」這件事了。 ⠀⠀⠀ 你現在得到的，一定是「你所相信的」。因為你就是會去採取真正相信的事情而行動。 ⠀⠀⠀ 假設今天覺得自己不配擁有，那你一定不會有任何動作，因為你已經覺得即使努力了也無法收穫，索性放棄。反映出你內心深處的潛意識就是如此。 ⠀⠀⠀ 唯有行動，可以看出一個人的內心到底在想什麼。這也是為什麼成功的人總是在實踐，就是因為足夠相信，自己必定可以成功。 ⠀⠀⠀ #日常 #生活 #人生 #生命 #訊息 #相信 #信念 #行動 #實踐 #成功 #顯化 #創造 #夢想 #心理 #潛意識 #便條紙 #便利貼 #平行時空 #吸引力法則 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

【拾月份完讀清單】

拾月就這樣悄悄地過去了，這個月分享了很多喜歡的事物給大家，不只是讀物，還有生活。 不朽的書裡有一段說，「沒有分享欲的人都不太快樂、比較疏離」，我才稍微頓悟了快樂的其中一項因素其實是分享，不只是物質上的分享，更多的時候是心情上的分享，如果總是只聽別人說，自己卻很少分享自己的心情，那很難快樂起來。 珍惜自己擁有的快樂時光，才知道如果傳播出去，原來快樂可以加倍。 可以的話，我想分享更多，自己的生活與喜歡的事物，也許，你也可以藉由這些分享，找到自己喜歡的事物。 / 【拾月份完讀清單】 10月份共讀了12本書🦕 【#小說 #散文】 《#今天換她跟我男友約會》敘述新戀愛模式、開放式關係，讓我腦洞大開的小說，以女性主義為主軸來譜出女主角們的故事。 《#警察不拎GUN已抵達案件現場》敘述各種暖心或稀奇古怪的故事，更深入了解警察的辛勞。 《#生活是無以名狀的碎片》不朽一如往常的溫柔，用溫暖的字句回應100個問題，帶讀者一起進入溫暖的一百種生活碎片。 【#心理 #成長】 《#我們住在焦慮星球》是這個月我最喜歡的書籍，每一篇文章都直擊心底深處。 《#查爾斯河畔的沉思》作者藉他的老師霍華，寫出人生幸福哲學，期望更多人可以找到幸福。 《#躲不開職場粗神經那就好好相處吧》職場文化總是明槍暗箭？經常不小心玻璃心碎？可以看看這本書學習如何自處。 《#破除有毒心態開啟自控力》這是一本自控力練習工具書，針對感情、職場、困境等人生難題分類，每個章節都設計一套練習。 《#當然可以不生氣》有時候總是不小心易怒起來，要怎麼面對那些讓人生氣的人事物？這本書讓我們找到如何控制脾氣的答案。 【商業理財】 《#完美投資組合》如果不想被呼攏或是被詐騙，了解什麼是真正的投資、培養投資的基本概念，絕對是一件重要的事情，這本財務理論簡易版教科書，推薦給對投資理財有興趣的人。 《#故事洗腦術》要如何不輕易被網路訊息或是新聞媒體洗腦，重點在於培養自己的判斷能力，故事很迷人，但是故事背後的秘密也要靠自己去挖掘。 《#AI製造商沒說的祕密》處於這個充滿了人工智慧的時代，要了解發明這些高級科技的研發者們是如何創造新世代，可以來看看這本科技偉人傳記。 【繪本】 《#的》畫風很美，是一本大人和小孩可以一起看的繪本，一起發現了各式各樣的小角落。 - #閱讀 #閱讀筆記 #好書推薦 #書籍推薦 #bookstagram #書單 #booklist #閱讀清單 #妮啵書單

【玖月份完讀清單】

玖月漸涼，今年的秋天好似好好地來了，不同過去兩年，彷彿要到拾月才稍有涼意。這個月的時間很細，在上班時蒐集了所有零碎時間，用以準備公司需要的證照考試，下班後就不再去想關於工作的事。因為下班以後想做的事情很多，包含閱讀，總覺得時間永遠不夠用。還有很多生命中想做的每一件事情，都想去完成，緊抓著生命的每一分一秒，讓自己喜悅。希望拾月開始，便能夠，從細微的改變慢慢累積成日常。也希望我的貓之一，妮妮，別再挑食了，以及貓之二，啵比，別再貪食了。期待與你們分享更多，關於閱讀、關於生活。/【玖月份完讀清單】9月份共讀了16本書ヾ(*´∀｀*)ﾉ【#小說#散文】#天長地久給美君的信#化學課#不便利的便利店#透明的螺旋#以自由之名#十二個人的信#女巫瑟西【#心理#成長】#自信練習#為什麼沒人告訴過我#人生算法#這句話救了我#憤怒的勇氣【旅遊】#淡蘭古道百年里山的長路慢行【商業理財】#股息Cover我每一天【健康醫學】#輕鬆自在凍齡懷孕【#詩集】#每天都在膨脹-#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#書單#booklist#閱讀清單#妮啵書單

【捌月份完讀清單】

【捌月份完讀清單】8月份共讀了13本書(っ*´∀｀*)っ【#小說#散文】類有撰寫自龍應台的大部分讀者看了都淚目的《#目送》；人生複本作者大讚的複製人議題《#備份人生》；與疫情、環保議題相關的奇幻小說《#地球盡頭的溫室》；絕對不會冷場又膾炙人口的作者東野圭吾作品《#真夏方程式》；台灣傳統糕餅、最深的記憶來自最懷念的味道《#揚子堂糕餅舖》；浪漫韓國愛情詩詞散文《#唯獨留下愛》；來自香港翰林的浪漫城市散文《#鹿島教堂》【#心理#成長】類這次看了兩本非常實用且深度又好讀的《#遍體鱗傷長大的孩子會自己恢復正常嗎》以及《#複雜性創傷後壓力症候群》；破除許多思考上面的假象與誤判必看《#正面思考的假象》；人人都應該了解、勇敢面對精神疾病可參閱《#來自精神病的國度》；來自艾倫狄波頓人生學校的《#那些學校忘了教你的事》；寫給賺錢賺錢賺錢的辛苦大人們的溫暖繪本《#畫給心累的上班族》/8月又驚又喜的看了好多本很喜歡的書籍，小說的部分每一本都是不同主題，引發不同的感想與省思，心理學類型也看了幾本讓我深有所感與幫助的書，感謝每位作者與出版社的推薦與深耕，讓讀者皆可吸取不同的知識與情感，也很感謝讀友們或是閱讀每一篇貼文的人，總是回饋我許多讀後感想。9月也收到了幾本我很期待的邀約書籍，也有自己一直放在書單裡還沒看完的書，繼續閱讀吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)-#複雜性創傷後壓力症候群#鹿島教堂#真夏方程式#畫給心累的上班族#那些學校忘了教你的事#目送#來自精神病的國度#正面思考的假象#地球盡頭的溫室#揚子堂糕餅舖#備份人生#唯獨留下愛#遍體鱗傷長大的孩子會自己恢復正常嗎#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#書單#booklist#閱讀清單

【柒月份完讀清單】

【柒月份完讀清單】7月份共讀了9本書ʕ•ᴥ•ʔ【#小說#散文】類龍應台撰寫的關於兩岸歷史的故事，屬於我們悲壯的《#大江大海一九四九》；馬奎斯的作品、百年孤寂的城市馬康多的後來就看《#格蘭德大媽的葬禮》；首次出小說的作者蕭瑋萱帶來極精彩的懸疑暗黑作品《#成為怪物以前》；滿足讀者想像書中人物真實出現的奇幻小說《#心想事成二手書店》【#心理#成長】類研究溫度與情緒、社交能力關係有什麼影響的《#做個有溫度的人》；探索奧妙的人腦究竟怎麼運作、學習如何控制大腦的《#大腦就是你的超能力》；正視自己的情緒、了解憂鬱情緒的成因可以看《#憂鬱的種類》；透過書寫來練習磨練心性，還可以練習語言的《#抄寫勵志英語換來百日奇蹟》；療癒受傷的心、溫暖寒冷的心，陪伴讀者雨過天晴的《#在雨之後》/7月閱讀的作品都是出版社的新書推薦，很多本書也都讓我獲得不一樣的新知，小說也都不是以往接觸的類型，有開啟新大門的感覺，這個月的閱讀速度驟降，不過慢讀也可以有不同收穫❤️期待八月的待讀清單。-#做個有溫度的人#大腦就是你的超能力#憂鬱的種類#大江大海一九四九#格蘭德大媽的葬禮#抄寫勵志英語換來百日奇蹟#成為怪物以前#在雨之後#心想事成二手書店#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#書單#booklist#閱讀清單

正能量➰思維成長

❦ 女人，無需傾國傾城， 也不必尋覓榮華富貴， 真正值得為之追求的、 是良善的品格和堅韌的內心， 以及獨立的性格。 當一個女人有了強大的內心， 她就會變得無所畏懼， 無論遇到多少誘惑、多少挫折， 都可以心無旁騖固守內心那份堅定。 ‧ ‧ ‧ #tbt #ootd #life #girl #girlsdailytw #beautiful #beyourself #소녀 #일상 #꾸안꾸 #穿搭 #自信 #女人 #自我成長 #愛自己 #提升自己 #心理 #心靈療癒 #心靈成長 #正念 #正能量 #正能量生活 #思維成長 #生活紀錄 #生活日常 #生活態度 #生活美學 #每日一文#ISGREAT美好生活 #popdaily波波黛莉的異想

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