每個人都需要心理諮商嗎？

患有憂鬱症的人是因為不知足嗎？錯！ 看心理諮商是不是代表心理有病？錯！ 這些往往都是普遍大眾有的錯誤迷思。 我曾經遇到一些人有身體上的不適，做了檢查卻一切正常，但隨著壓力減輕，那些身體不適就隨之而去了，可見得，是心理壓力造成的占了很大的原因，因為我們的身體和心理之間是緊密相連的，心理狀態都會反映在身體上而產生影響。 有一次，發現一位男員工跟幾個月前認識的他變得不太一樣，他的外型起了很大的變化，原本就瘦瘦的他，那件褲子在他身上看起來更鬆垮，整個人消瘦了許多，氣色也變得不好，在與醫師談話的過程中重複問他在意的同一個問題，語速很快，可以感受到他非常焦慮，他提到自己去看了幾次心理諮商，諮商過程中發掘到他潛意識裡的創傷，因為受到原生家庭的影響，從小到大不自覺總是給自己扛很大的責任，加上近期家中發生一件事情導致隱藏在他內心的火苗爆發了，他開始心理變得不健康，進而反映在身體也出現了警訊。 最近看了很紅的消防職人劇《火神的眼淚》，劇中的張志遠因兒時自己在家中玩火，哥哥不幸在火場過世，出生音樂世家的他因此放棄彈鋼琴去當消防員，希望能彌補救不到的哥哥，去救更多需要幫助的人，在當消防員後，因為親眼目睹民眾在他眼前墜樓輕生，後來又救不了一名兒童，種種心理壓力導致他「創傷後壓力症候群」發作，開始有幻聽、幻覺、焦慮、恐慌、情緒失控、手抖、失眠等症狀，但始終他不敢正視自己的心魔，不願意接受心理諮商，最後因為一場意外，他開始面對自己內心的傷痛，彈起一直都不敢再碰的鋼琴，並願意接受心理諮商治療。 從小的生長環境和家庭教育下，我不太會跟身邊的人吐露內心脆弱的一面，我記得兩年前，當時同時面臨一段感情的結束、適應新環境、工作忙碌且時常加班、父親久病等等的，讓我的壓力爆表，被生活轟炸到喘不過氣，在因緣際會之下，有一個機會可以跟心理諮商師聊一聊，當時單純認為就是跟一位陌生人聊聊天、吐吐苦水，另一方面，我也好奇諮商師能問出我什麼？ 一個小時的談話過程中，諮商師引導我去透露內心不願意訴說的那一塊，也發掘我潛意識裡連自己都不知道的那一塊，過程中她問到：妳不允許自己花太多時間放空休息是什麼原因呢？如果生活中沒有熱鬧了，妳會靜下來做什麼？妳現在在做的這件事是妳真正想做的事嗎？妳想彌補父母親什麼嗎？妳覺得妳在害怕失去什麼？她用陪伴及專業技巧自然而然地去引導，不僅是言談內容也從我的語速、動作、表情去觀察問題癥結點，雖然只有一次諮商經驗，但在這會談過程中，除了抒發情緒外，很有趣的是，我發現過去沒有人告訴我的地方，諮商師的每一個反問讓我去思考為什麼，源頭又會是什麼，似乎都有著因果關係。完整的心理諮商不會是僅僅一次，有的人需要幾個月、有的人需要幾年的時間才能打開癥結點，跟自己和解，抑或是和我一樣，認為自己沒什麼狀況，但透過諮商讓人覺察到內心沒有被發現的聲音。 心理學提出， 症狀和原因是多因多果的對應關係，至少有三個方面的原因，生理、早年原生家庭和現在的延續效應，尤其以「原生家庭」的影響會伴隨一生，例如：爸媽重男輕女，女兒長大後變得很能幹，因為渴望得到父母親的目光；從小缺乏父愛或母愛，長大後找的另一半通常是年紀較長的或是談戀愛一個接著一個，無法忍受自己一人的空虛感，因為想要彌補幼年缺乏的愛；在家暴中成長，長大會形成兩種極端的性格，憤怒或自卑心理。這些都需追溯本源來解決問題，但無奈的是家家有本難念的經，不應歸咎這些錯誤於原生家庭，而是「能不能跟自己和解」才是最重要的。 近期，因為跟心理諮商單位洽談合作進駐公司，幫助員工提升心理健康，因而瞭解到有與心理諮商單位合作的公司裡，一年約有2%的員工會使用到心理諮商，也就是3000人裡約有60人每年會尋求心理諮商的協助，我想可能有一些人需要協助但不願意且排斥使用，所以比例應該會再更高，因為在亞洲國家的觀念裡，認為看心理諮商師、身心科醫師會被冠上心理有疾病的標籤，變成一種汙名化，寧願逃避也不願意主動尋求協助。反之，在西方國家將心理治療視為一種平常，他們不會等到心理不舒服才尋求協助，而是規律且定期談話，去聊聊生活狀況，如同定期半年去看牙科洗牙，檢查牙科健康一樣。 希望亞洲國家能夠推動心理諮商普及化，讓人們注意到心理健康的重要，如同腰酸背痛你會去按摩、感冒了你會去看耳鼻喉科、有法律方面問題你會找律師，所以當陷入心理困擾或是生活上遇到困境時，也可以找心理專業人士協助，學會照顧好自己的身體和心理，才是真正的身心健康。 #心理創傷 #壓力 #潛意識 #心理諮商普及化 #照顧好心理 #心理 #跟自己和解 #心理健康 #原生家庭 #心理專業人士 #心理諮商師 #心理諮商 #內心的聲音 #癥結點 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

韓國戀愛心理測驗・看你的戀愛特質

韓國色彩心理測驗・看你的戀愛特質

這次youtuber米鹿DeerDeer在IG上分享了一個出自於韓國顏色心理測驗，根據十個顏色選出三種顏色，就能看出你的戀愛特質，到底准不准我們就來測驗看看吧～ 這心理測驗是米鹿自己翻譯的，其實這個心理測驗出自於韓國@watch_togeter_，想更了解關於心理測驗的解答可以到他＠deerdeer_milu的貼文看更詳細的解析及網友們的見解唷！ 延伸閱讀 ＃心理測驗 ＃人格測驗 ＃性格特質 ＃心理 ＃圖片測驗 ＃投射測驗 ＃韓國心理測驗 ＃戀愛測驗

日本心理測驗・你是否該換工作了？

心理測驗・你是否換工作？

今天要分享一個日本網站「カナウ」分享的心理測驗，這個心理測驗會測出適合你的職業。 讓我們用保險箱裡的東西來診斷最適合你的職業吧！ 對你來說最完美的職業是什麼？ 你覺得你現在的工作如何呢？ 作答完畢了嗎？ 要來公布結果啦～ 我們來看看結果吧！ 你找到適合你的職業了嗎？ 延伸文章 ＃心理測驗 ＃職場測驗 ＃心理 ＃測驗 ＃職業 ＃人格測驗 ＃日本心理測驗 

情緒斷捨離之書《童年的傷情緒都知道》：喜歡陽光燦爛的自己，也擁抱焦慮不安的內心

疫情肆虐的這段時間，你是否比以往感到更加不安、更加憂鬱呢？其實除了外在環境因素和先天個性之外，我們的童年創傷對於情緒也有著極大的影響。在大環境動盪之下，若我們無力改變，不如藉由《童年的傷，情緒都知道》這本情緒斷捨離之書，從照顧自己的情緒開始做起。 ( 圖片來源：博客來圖書/ Stefanie Stahl Facebook ) 《童年的傷，情緒都知道》由德國心理學醫師史蒂芬妮・史塔爾（Stefanie Stahl）撰寫，台灣於2018年出版，它不僅是心理勵志，更是相當實用的工具書籍，書中Stefanie會介紹人們的內在小孩，再帶讀者深入探索自己的負面信條，了解這些信條帶給自己的行為反應後，進而練習接受它們、擁抱它們。安撫了受傷的心，我們再去挖掘內在陽光信念可就容易多了，陽光信念可以幫助我們從挫折中恢復，是非常重要的自我支撐力量。書中提供26種實務練習，淺顯易懂的詞彙讓讀者能迅速了解其中概念，再以實際案例或故事輔助理解，絕對適合每個想更加了解自己的人們！ 猜你喜歡👉🏻知性派的讀者一定要閱讀同理系作家－莉莎潔諾娃的小說，不只增長見聞還能豐富內涵。 童年的你從未消失 ( 圖片來源：Pinterest ) 我們每個人心裡都有一個受傷不安的小孩，且稱它為「陰鬱小孩」，不過它同時也是樂觀開朗的小孩，所以它的另一個名字是「陽光小孩」。其實，陰鬱小孩和陽光小孩都是你，不論是自信／自卑、快樂／悲傷、平靜／衝動，這些情感都顯示出，人是一體多面的，我們都會產生各式各樣不同的情緒，只是每個人的程度不同，所展現出來的人格樣貌也不盡相同，比如同樣的爭執事件，有人能平靜的接受，有人卻讓場面更加火爆。 人們的這些差異，大部分都源自於我們所經歷的童年不同，包含父母的教育以及身為小孩的你所接收到的訊息，逐一累積形成現在的自己，在書中你會赫然發現，童年對你造成的影響居然如此之大，而你渾然不知。 猜你喜歡👉🏻療癒書單 | 精選五本關於「失去」及「重生」的暖心小說 可以改變童年的魔法 ( 圖片來源：CANVA ) 然而童年所造成的影響，並非永遠不能改變，我們不是要去怪罪父母或抹去童年經歷，而是為了讓小時候受過的傷，就此停止，不再繼續擾亂以後的人生，是時候給你的心靈來一場打掃除了，斷捨離的過程中，去發揚你的陽光小孩，也擁抱脆弱的陰鬱小孩，就是《童年的傷，情緒都知道》中心思想。 如果說十幾歲沒有詞彙去表達、沒有意識到問題，那也就罷了，可二十幾歲沒有勇氣去面對，三十幾歲沒有時間去改善，都只是藉口，你不會想等到八十歲再去認識自己吧！想做出調整，就必須清楚的認知到，你已經長大，童年對你造成的影響，你有足夠的能力去改變，你就是改變的魔法！現在起，只要有意識的去感知情緒並且理性的分析自己，你會有意想不到的收穫！ 你知道，你一直都在保護自己嗎？ ( 圖片來源：CANVA ) 事情是這樣的，當某個事件或別人的某個行為，觸發了你身上的負面信條，為了自保，我們會做出相應的行動，通常是下意識、最直接的反應，而這些行動在書中稱之為保護策略，常見的保護策略有：暴怒、攻擊、逃避、追求完美，委屈求全等，你可以在書中找到與你相符的保護策略，盡可能從旁觀者角度，跳脫情緒去檢視自己的無意識行為，很快的你就會了解到，自己的哪些行為是出於陰鬱小孩的自我保護，而身為大人的你可以有哪些方法去幫助自己的陰鬱小孩。 書中不斷強調，使用這些保護策略都是為了避免自己受到傷害，它們並沒有不好，只是程度上的拿捏很難平衡或永遠恰當，因此難免造成人際關係失衡，亦或是自我心理持續受創，這正是我們一生都要學習的原因。 猜你喜歡👉🏻老是覺得生活不美好？是因為你忽略了某些小細節！｜五個提高生活能量的小方法。 夠好就是好，相信你，相信你的人生 ( 圖片來源：CANVA ) 只是安撫陰鬱小孩是不夠的，我們的陽光小孩其實也相當重要，書中提及，我們每個人從一出生，就是一顆不斷在發光的星星。相較於陰鬱小孩，陽光小孩是不會與他人比較，只專注在自己與當下的一種能力，當人們保持在陽光小孩的狀態下時，就像孩童一樣，不在乎對與錯、美與醜，只單純地享受愉悅和美好。 繼續跟著Stefanie在書中的步驟，逐一發覺在你身上獨一無二的長處、資源、自我價值感，務必牢記這些正面信條，並相信你所渴望的幸福，是可以被訓練的！這些練習就包含了學習承認自己的不足、接納最原本的自己，當你了解自己是個什麼樣的人，你就可以全心地信賴自己，知道自己有忍受挫折的空間，減少對於外界的聲音恐懼，因為從更宏觀的角度去看，有時候失敗都只是人生裡的一小角，你擁有著更多的美好時光。 猜你喜歡👉🏻 給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。 最好的時機，就是現在！ ( 圖片來源：CANVA ) 也許疫情地肆虐，就正是一個改變的契機，沒有所謂成熟的時機，過去無法改變，未來無法掌握，我們能控制的「就只有現在」，只要你想，隨時都可以開始，《童年的傷，情緒都知道》會成為你強大的輔助資源，無須害怕，只將它當作你的夥伴就行了，願每位閱讀此書的讀者，有朝一日都能全心愛著陽光燦爛的自己，同時也擁抱內心焦慮不安的孩子。 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 封面圖片來源：CANVA #安安的書單 #童年 #情緒 #心理 #閱讀 #成長 #心靈 #童年的傷情緒都知道 

電影聚焦｜《神劍闖江湖》：緋村劍心的個體化歷程 

⠀⠀⠀ 心太+拔刀齋=劍心 ⠀⠀⠀ ——這才是完整的個體化歷程！ ⠀⠀⠀ 「對榮格來說，幸福人生的目標是達到完整（wholeness）。完整並不意味著擁有一切，而是指透過瞭解和欣然接納自己的優缺點，達到心境的平和。」──《內向心理學》P51 ⠀⠀⠀ 何謂「個體化歷程」？下段說明截取自網路文章〈榮格的心理學與煉金術〉： ⠀⠀⠀ 榮格對於個體化歷程，認為心靈會趨於自我完善平衡，而潛意識的存在即是為求「個體化」實現，使人生各個對立面，可在心靈深處協調統一，成為健全又獨具個性的人格。 ⠀⠀⠀ 以下開始為《神劍闖江湖》各大版本（漫畫版、電視動畫版、OVA追憶篇、真人電影版）的內容重述與解析，若是沒有看過此部作品，請謹慎閱讀。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 時間是日本幕府末年，動盪而民不聊生的時代。 ⠀⠀⠀ 主角是一名小男孩——心太。他的心地非常純粹，善良得無藥可救，當心太的父母親慘遭殺害，他被人口販子賣掉，一路上和年紀略大的少女們同行，備受照顧，培養出情誼。直至遇到強盜，少女們面臨生命危機，為了保護他而死在刀下，他終於無法忍受，想要起而反抗，但是他手無寸鐵、年紀幼小，也尚未學習劍術，幸好有路過的比古清十郎拯救他，將強盜們一一滅口。 ⠀⠀⠀ 極致的善良就在於此——他甚至徒手挖土，想要埋葬那些強盜和人口販子的屍體，拼命而專注地動作，有多少屍體，他就花了多少時間，泥土上就插了多少根木樁。 ⠀⠀⠀ 「你以為自己一個人就能肩負全天下的苦難嗎？」 ⠀⠀⠀ 後來比古看不下去，問他叫什麼名字，「緋村心太」，比古說這名字太柔弱，便將他改名為「劍心」（Kenshin），決定要收他作徒弟，修習飛天御劍流，開始「以劍養心」。 ⠀⠀⠀ 時間快轉到劍心15歲之時，對日本的幕末時代而言，15歲意味著成年。他和比古起了紛爭，年少輕狂而懷抱理想，他想將一己之力用於拯救亂世受苦的人民，比古反對他出去闖蕩，然而他始終堅持己見，不聽師父的勸導，遇到了桂小五郎的召募，終究還是加入了長州派的維新志士。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 15歲，對現代人來說，還是一個心智尚未發展成熟、認知無法說是健全的年齡，在此，是劍心遭遇挫敗，逐步累積出心魔 / 陰影（拔刀齋）的起點。 ⠀⠀⠀ 飛天御劍流為古流的自由劍術，不隸屬任何勢力，它只能應用在「除強扶弱」的精神之上，若是投身於亂世，便會成為政客利用的兇器。當初比古看中了心太善良的資質，也是想教他以劍防身，進而練就溫柔卻不失堅毅的「劍之心」。 ⠀⠀⠀ 比古的反對有其道理，後面種種完全可以印證他的洞見（人物設定為天蠍座）。 ⠀⠀⠀ 維新志士為一群試圖推翻幕府的改革者（天王星的象徵），美其名是重整並改善日本社會，然而一切攸關政治的面向，都無法擺脫血腥及髒污的手段。劍心是很純粹的理想主義者（說不定是INFP），這時卻面臨了矛盾衝突，他被長州派安排為影子殺手，專門「解決」幕府的高官，並在現場留下「天誅」（以天之名誅殺）的紙張，意味「代天懲罰」——現在回想起來，這不是假正義之名，行殺戮之實嗎？ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 他的內在開始分裂，一方面想相信自己的所作所為能換來人民可以安居樂業的「新時代」，一方面又因為一次次的殺人，感到痛苦、困惑及內疚，甚至麻木了心靈，才得以在作為「拔刀齋」之時能毫不留情地痛下殺手。每次在「天誅」歸來，清洗雙手的血跡，他還是可以聞到那股飄散不去的血腥味；連在飲酒之時，已嚐不出酒的醇厚，完全被鮮血所取代。 ⠀⠀⠀ 因為殺掉了雪代巴的未婚夫清里明良，他與巴因而結識，兩人相知相愛，彼此救贖，「刀鞘收斂了狂氣」，巴也因此放下復仇的初心，原諒了劍心，由愛消融了悲傷及怨恨，直視劍心善良而溫柔的本質。 ⠀⠀⠀ 巴為了替未婚夫清里復仇，被幕府刺客「闇乃武」所利用，成了一枚棋子，讓她作為拔刀齋的弱點。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 而後巴為保護劍心，橫亙在他與闇乃武的首領之間，劍心的刀順利斬殺了敵人，但是也因此貫穿了巴的身體，血染雪白的戰場。劍心抱著巴的身軀，猶如孩子般地哭泣。愛如雪消融，化為巨大悲慟。自此以後，劍心下定決心再也不殺人，此時此刻的痛楚使他覺醒，也逐漸明白自己該走向什麼樣的正道。明治時代來臨，他脫離了維新志士的身分，行走世間，浪跡天涯。 ⠀⠀⠀ 在劍心歸隱並臨走之際，幕末的刀匠新井赤空交付他一把刀——「逆刃刀」，足以陪伴他救世濟人，也順應了主人的初衷，劍可以不殺生，而是守護周遭所愛之人。匹配他的精神，刀如其人。 ⠀⠀⠀ 故事發展到這裡，劍心經歷了人生最初的個體化歷程。京都篇的內容，又是劍心的意志之考驗，以及再一次的成長、覺醒與超越。 ⠀⠀⠀ 2019.11.12 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #るろうに剣心 #和月伸宏 #大友啟史 #佐藤直紀 #浪客劍心 #神劍闖江湖 #佐藤健 #武井咲 #蒼井優 #青木崇高 #有村架純 #窪田正孝 #土屋太鳳 #高橋一生 #江口洋介 #福山雅治 #北村一輝 #神木隆之介 #新田真劍佑 #榮格 #心理 #精神分析 #個體化歷程

【女王偵訊室4劇情評價】天海祐希新戲收視直直落！帶你看內容&心得，秒懂問題出在這！

資深女演員天海祐希帶著新戲女王偵訊室4回歸啦！劇情描述天海祐希一回到工作崗位，就遭遇劫機與解散事件?審問女王要如何扭轉乾坤呢?首集在日本收視率高達14%，顯示出她的高人氣。但第二、三集的播出之後，熱度卻持續走下坡。到底是劇情，還是演員陣容的問題?或者有其他因素?現在趕快來瞧瞧女王偵訊室4劇情內容&觀後感心得吧！ 女王偵訊室4劇情評價-劇情簡介 睽違2年再度回歸！搜查一課(俗稱緊急取調組)這次遭遇史上最大危機?竟然得知100天後組織被迫解散?真壁有希子(天海祐希)身為團體中重要成員，該如何把握剩下時間，解決複雜事件? 女王偵訊室4劇情評價-角色介紹1 真壁有希子(天海祐希) 因一次與犯人交涉失敗，而被調到搜查一課。原本像一匹狼的她，因搜查一課成員們而逐漸改變個性。本身憎惡犯罪，誓言挖出全盤真相！ 女王偵訊室4劇情評價-角色介紹2 梶山勝利(田中哲司) 緊急取調組的管理官，擁有絕佳冷靜與判斷力，因為看中有希子談判才能，而延攬她至組內。對於組內成員是百分百信賴。 女王偵訊室4劇情評價-角色介紹3 菱本進(でんでん) 緊急取調組的成員之一。犯罪活字典。原本對女警員有所歧視，但在見識有希子的能力後，逐漸改原本的刻板印象。 女王偵訊室4劇情評價-角色介紹4 渡邊鐵次(速水茂虎道) 搜查一課殺人偵查組的刑警。與監物大二郎常常結伴出任務。對於長官命令十分順從，是一位個性很好的刑警。 女王偵訊室4劇情評價-角色介紹5 監物大二郎(鈴木浩介) 渡邊鐵次的長官。經常撞到東西，十分膽小，口頭禪是【我們才不是跑腿小弟！】。但再與緊急取調組相處之後，對他們逐漸改觀。 女王偵訊室4劇情評價-角色介紹6 小石川春夫(小日向文世) 緊急取調組的成員之一。曾待過公安部，是小組中的聰明擔當。擅長以柔軟態勢審問嫌疑犯，洞察力過人。 女王偵訊室4劇情評價- 第一話/第二話劇情概要 有希子因為任務關係需搭飛機前往北海道。在海關幫助了一名老太太，沒想到她卻持毒物及炸彈，並企圖劫機，甚至公布她是改革青年派的大國塔子?塔子在脅持空服人員的狀況下，竟然提出要同機的谷越大臣，說明波島樂園貪汙案的真相?在一陣混亂中，東修ニ(谷越秘書)竟然被塔子意外殺死? 警方逮捕塔子之後，不僅不讓有希子訊問，還要有希子認罪?而這一切都是上位者的陰謀?幸好在勝利的努力協調下，有希子取得訊問塔子的機會，到底她能讓塔子說出真相嗎? 女王偵訊室4劇情評價-第三話劇情概要 明星拳擊手被爆毆打記者致死事件！拳擊手加賀見光一郎和石倉衆ニ的世紀之戰備受矚目，卻在宿命之戰的一周前爆出石倉害死記者的醜聞！不僅監視器清楚看見石倉在案發現場，再加上他曾進入少年感化院，罪證確鑿。但有希子在訊問石倉結束後，再看一次影像卻有驚人發現！加上銀行戶頭的不明轉帳，整個案情即將翻轉！ 女王偵訊室4劇情評價-心得評價 卡司陣容★★★☆☆ 劇情內容★★★☆☆ 推理程度★★★☆☆ 這部日劇以審問為題材，以個人角度來說，應該更有發揮，但是在劇情安排上，卻沒有充分利用這個優勢。首先，目前的3話來說，劇情自然流暢，但如同日劇【七個秘書】，整集鋪陳平淡，沒有爽感之外，即使擺出大場面，劇情反轉效果不佳，無法讓觀眾藉此留下深刻印象，因此收視率才會溜滑梯式下降。唯一精采部分是審問過程，與嫌犯攻防戰十分精采，我想這應該是能製作到4季的原因。 總體而言，整部日劇硬漢風格太強烈，加上主演陣容多是資深演員，還有案件題材與其他警匪日劇大大重複(多是貪汙等政府腐敗事件)，對年輕人吸引力不大。但我還是推薦對於警察審問犯人過程有興趣、以及喜歡嚴肅劇情的朋友可以關注一下。 【本文圖片來源：官方推特】 【本文影片來源：kktv】 Copyright© tv asahi All rights reserved #女王偵訊室4劇情評價 #女王偵訊室4 #緊急取調室 #キントリ #天海祐希 #田中哲司 #速水もこみち #鈴木浩介 #工藤阿須加 #塚地武雅 #池田成志 #でんでん #小日向文世 #心理 #警匪 #crime #japan #drama #2021日劇 #夏季日劇 #kintori #POPDAILY #POPER #日語勉強男子

給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。

你也是完美主義者嗎？只要有一點瑕疵就覺得難以忍受嗎？總想要追逐更美好的目標卻經常力不從心嗎？其實有些時候完美並不存在，而不完美反而「更適合你」。 身為一個完美主義者是相當疲累的事情，那是一種發自內心的倔強、不服輸所引起的「心累」，事事嚴格要求、不容瑕疵、害怕失敗、不敢犯錯，以至於給自己過大的壓力所造成的心理不適感，進而引發身體的不快。其實生病也不見得是壞事，它就是在告訴我們，應該適時的慢下來，重新檢視自己現在的狀況是否失衡，需要做出相應的調整。 今天整理三本小編看過的心靈書籍，給活得太用力的人們，不斷追逐的完美可能「不是最美的」，也許我們可以有不同的生活方式去滿足內心的小孩。三本書都不是新書，也許已經看過了，可文字就是有這樣流傳的力量，不論何時感到低潮，都可以再次拿起，重新咀嚼，也許不同年歲、不同經歷的你，從文字間接收到的訊息也會因此改變！ 🌙 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？| 2018 那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話。 （圖片來源：誠品網路書店） 作者是韓國知名精神科醫師－韓星姬，在女兒即將出嫁之際，寫下了這本集結她人生精華的忠告送給女兒，是一位母親最無私的祝福。 從淺談職涯經驗到深聊婚姻家庭，內容包含了韓醫師的個人心路歷程或是上門求醫的患者經驗，文字和敘事方式是一個溫柔的母親在對女兒訴說著自己生命經歷過的課題，願女兒能因此少走些冤枉路，那些面對面無法用言語一一傳達的感情，全都藉由文字訴說了真心。 其中韓醫師提到，身為醫師、妻子、母親、女兒，她的人生好像永遠有做不完的待辦清單，為了獲得認可，盡心盡力去做好每一個身份該完成的任務，可上面沒有一項是「我自己」。如果你也是無微不至的完美主義者，請一定要看看韓醫生的人生經驗，學習去專注在自己的人生上吧！ 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「如果現在感到不安，就代表你有在認真過生活。」 🌝「喜歡不一定要擺臉色，能夠善待不太喜歡的人，並不代表你是個虛偽的雙面人，而是意味著，你內心成熟到可以容納這些芥蒂。」 ☑ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ! 🌙 一個人去丹麥，寫一本書| 2019 嘿，你為什麼不要快樂？ （圖片來源：博客來網路書店） 作者曾之喬應該不需要多介紹，是大部分人都相當熟悉的演員、歌手了，近期還多了「聊姐」的身分，持續在經營自媒體，每一集都是滿滿的心靈雞湯呀！ 從揭露傷疤到持續復原的過程，收錄在書中的文字很簡短，但絕對能夠從字裡行間感受到喬喬溫暖厚實的力量，搭配再次踏上丹麥拍攝的系列照片，很快的就能從封面頁翻到結語了，它確實是一本成長類書籍，不是明星寫真。 喬喬樸實又真誠的訴說著人生過往的痕跡，過去的她憂鬱、自我懷疑、想放棄。現在的她謙卑、接納自己、找平衡。給高度自我要求的完美主義者，成就的到來也許是一年，也可能是十年，它不是一蹴可幾的，但也許自省、轉換心態、了解自己、接納缺點比追逐成就更能使你快樂。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「寂寞不是因為身邊有幾個人的問題，孤單是因為無法坦然地與自己相處。」 🌝「永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。」 🌝「生命充滿希望，無限希望，真的有光。」 ☑ 延伸閱讀：老是覺得生活不值得高興？五個提高生活能量的小撇步，從細節讓你找回快樂與幸福感！ 🌙 與其讓別人看好，不如自己活得好看| 2020 寫給被他人「眼光」所困，渴望活得精采的你。 （圖片來源：博客來網路書店） 作者Ｊ小姐是自媒體「自發光ing」創辦人，致力於幫助女性活出屬於獨一無二的樣貌，此書也是她一路從別人的眼光裡走出來後，為自己而活的證明。 書中是一篇篇的小故事收錄而成，從家人親友到同事閨蜜，都是Ｊ小姐筆下的主角。從生活態度到人際關係，從自我認識到兩性議題，每一篇章都有她的所見所感，敘事簡單卻完整，文字中能感受到Ｊ小姐的率真直白、細膩觀察。 害怕被批評的完美主義者，請不要錯過這本書，Ｊ小姐給予身邊人的許多建言之中，一定有一句是能與你產生共鳴的，期許我們都能擁抱自己的不足，學會愛自己、認可自己，不再被外界的眼光所局限。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「願你先感激你所擁有的一切，再繼續追求更美好的自己。」 🌝「不要以為歲月的洗禮，我們就能變成對方想要的樣子，時間不會讓兩個不合適的人變合適，只會讓他們忘記在一起的初衷，使歲月餘生只剩下將就。」 ☑ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 生活過的太用力，可能是資訊太過富足且快速，導致我們漸漸讓自己去配合它的步調，可有些時候，放慢腳步也無妨，「慢慢走走的遠」。任何事物都在演化，永遠不會有最完美的那一刻出現，所以適時的休息、接納當下的自己，也可能是一種不錯的方式。💛 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #韓星姬 #曾之喬 #J小姐 #為什麼你的人生填滿別人的待辦清單 #一個人去丹麥寫一本書 #與其讓別人看好不如自己活得好看 #心理 #書單 #閱讀 #成長 #心靈

《別再說憂鬱是自己選擇的》——身心疾病患者的心聲

「你願不願意上節目來聊聊精神疾病呢？」 收到這個消息的時候我正處於發病期，一直以來好不容易穩定的病情又再度山洪暴發，幸好那時候已經到了發病的末端，情緒稍稍可以收斂了，因而當我想起還有很多人像我一樣在經歷這一切，「好啊。」我說。 那天上的節目是公視主題之夜 SHOW，主題叫做《別再說憂鬱是自己選擇的》。 這麼寡斷嗎？當時我想著。有時候我也會懷疑憂鬱是不是我自己選的，是不是我自甘墮落、不懂感恩、不夠樂觀，所以才生病的。站在我的角度直接替我說話，其實有點良心不安——對，良心不安，我的第一直覺是這樣子的。 過程中我們先是觀看了一個紀錄片，影片中他們把一些嚴重的心理疾病患者（多半有自殺傾向）與生理疾病患者（生命已經進入倒數）配對，讓他們認識彼此、聊聊各自的病情與對疾病的想法。 當時我以為這又是一個老套的劇情，最後精神疾病患者一定會覺得「天啊，他快死了還這麼努力想活著，我好手好腳的怎麼可以想不開呢？」然後發生我最不想看到的結局——努力奮發向上，勇敢跟疾病say goodbye。 為什麼說我最討厭這樣的劇情呢？因為我已經被告知一百萬次「你看看非洲的小孩」、「你去一趟安寧病房就知道了」、「別人多想活下去，你還這麼年輕卻一天到晚想不開」、「你就是太悲觀了，看到其他比你慘的人就不會這麼自我中心了」。 而這其中的盲點多到讓我無力回擊——生理疾病跟心理疾病是可以一刀劃分的嗎？慘不慘是可以比較的嗎？每個身處地獄的人都不想要這樣，看了令人同情的案例，只會更加覺得「我應該要知足，但我還是做不到」，進而被自己情緒勒索，而那些被視為「更悲慘」的人，又何其難堪——為什麼自己的病痛，要成為理當治癒另一個人的存在。 在紀錄片中確實有一些「看到了他，我好像應該努力活下去」的人出現，但既然是紀錄片，那種想法往往都只是一時的——懷抱著想死的心情一輩子了，怎麼可能說改變就突然改變。 其中也有一些生理疾病患者，難免對於彼此的境遇感到不平衡，畢竟他們的疾病是如此外顯，這使他們成為一個「合格的被害者」，但也使他們必須遭受異樣的眼光、難熬的疼痛；相較之下，心理疾病的「非典型」、「內顯」也就不容易被察覺，嚴重程度也難以衡量。 有個生理疾病者說：「我只剩下幾年可以活了。」在他眼裡，對方的生命還很長，而那真好。 和他配對的心理疾病者卻說：「幾年，那聽起來好長。」同一時間，我和他浮現一模一樣的話，因為對我們來說，每一分一秒都宛如內心被撕碎、啃食，而這樣強烈的痛苦常常讓我覺得，再多一秒我都不要了，更何況是以年來計算。我從來沒有想過我會活到幾歲，因為那只代表我在地球上受了多少年的苦。幾年對他們來說是倒數，對我來說是咒詛，我不想活到老，我只想早日終結我的痛苦。 看完紀錄片後，主持人鄧惠文與Janet(謝怡芬)和導演連線，問了許多尚未播出的後續：有人在過程中走了，其中包含生理與心理疾病患者——這才是真實世界，紀錄片不是電影，它不可能製造奇蹟。 而後包含我在內的公民來賓也加入討論，從影片到疾病、再談到自身經驗，我們之中有精神科醫生、教師、社工師、心理疾病患者、生理疾病照護者、心理疾病照護者，每個人的背景都不同，也因此關注的面向、看到的事情都不同。 我印象最深刻的是，當Janet問我「如果你心情不好的時候會怎麼辦」，那時我腦海裡想起獨自站在十一樓傾斜的屋頂往下看的時刻，風那樣刮，我哭了一整晚，沒有求救。因為知道誰也救不了我，我更不想把人也一起拉入地獄之中。 「自己想辦法撐著吧。」我說。 而Janet說了一句我至今都記得的話：「看到你一個人撐著，我會很心疼。我想告訴你的是，You are not alone，『沒有人應該一個人撐著』」。 那瞬間我突然覺得很想哭，原來我是被人心疼的，活了這麼多年一直在孤軍奮戰，也承擔了很多外在加諸的壓力，但眼前的陌生人並沒有責備我，反而為我感到心疼。 後來我們也聊了很多，包括心理疾病患者的感受、身為家屬或照顧者的想法、醫師與社工師的建議⋯⋯，這些截然不同的切入點給了我們很好理解彼此的機會，我沒有想過照護者的想法，也缺乏與明明在同一艘船上卻非常疏離的人們的交集，在整場過程中收穫真的很多，也好想抱抱辛苦的彼此，說一聲「你很棒」。 我們都不是故意的，沒有人願意生病，所以可不可以也相信，在我們想放棄自己的時候，我們都已經盡力了。憂鬱從來就不是我們的選擇。 如果你也對這個議題有興趣，明天晚上6/18（五）22:00，公視13台與「公視主題之夜SHOW」Youtube都會同步播出節目，歡迎大家收看！ 公視主題之夜 SHOW Youtube連結：https://youtube.com/channel/UCbEuHh9lEN7IHBpa7it7nIw #公視 #別再說憂鬱是自己選擇的 #公視主題之夜show #電視節目 #憂鬱症 #身心疾病 #心理疾病 #憂鬱 #精神疾病 #鄧惠文 #janet #youtube #生死之間 #紀錄片 #照顧者 #對談 #生病 #憂鬱症日記 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #寫字 #文字 #handwriting #handwritten #writing #written #depression #depressed #tvshow #鄧惠文 #心理

7張圖看穿你的性個 ・心理測驗・性格測驗

主題統覺測驗所依據的事實是：當一個人解釋一個含義模糊的社會情境時，他很容易像他所關註的現象一樣暴露出他自己內心狀態來。 屬於投射法個人投射測驗，TAT通过素描圖像激發測試者投射出内心的幻想和精神活動，無意中成為呈現測試者内心和自我的X光片。 主題統覺測驗（thematie apperception test， TAT）是摩根和亨利·默里於1935年設計研究幻想的一種方法，後來出版《主題統覺測驗》一書，該測驗幾經修改，與其他同性質的測驗一起成為心理測驗的一個新門類--投射測驗，是現在通用的人格測驗。 接下會來7張圖片要來進行測驗 請憑第一直覺作答 公布結果 7分-11分 你非常善於隱藏自己，没人知道你心裡到底在想什麼。同時你防御心理叫强，對事物懷着消極的態度，不愿意輕易相信别人，大多時候寧願自己獨處也不願意和其他人在一起。也許你的魅力就在於神秘吧，很多人都想接近你，但你内心與外界的距離感始终存在。你只有擺正對生活的態度，才能過上正常的快樂生活。朋友的建議對你影響很大，你需要對這些建議進行過濾，有選擇地採用，不要被這些建議搞得焦頭爛額。 12分-16分 能想到就能做到，恐怕是你的人生信條。你屬於現實主義者，浪漫色彩非常淡薄，對金錢有一定的執著心。頭腦清晰，有很強的獨創能力。踏實、勤奮是你的一慣風格，但缺乏挑戰新事務的勇氣，對人情世故不太清通，再加上你平時比較少言，給人感覺比較冷漠，往往需要一段時間才能融到團體中。建議不要凡事都顧及眼前,要學會規劃人生。過分謹慎也會錯過很多機會。 17-21分 你性格開朗、樂觀、平易近人，和朋友交往中能設身處地地為他人著想，另外善於在公眾面前提升自己的形象，因此深受大家的信任，在群體中是個受歡迎的中心人物。你做事很慎重，謙恭有禮,即使再棘手的事情也能處理得恰到好處。誠信是你重要的處事原則，你具有壓抑自己為別人著想的品質。不過此類型的人難以做出特別大的成就。建議適當學會拒絕，會讓你更快樂。 延伸文章 ＃心理測驗 ＃人格測驗 ＃人格 ＃心理 ＃圖片測驗 ＃投射測驗 

【貴人占卜】美麗佳人七月號 ft. Mori 三木森

感謝 美麗佳人 Marie Claire Taiwan的邀約合作，​ 而有了這次的心理測驗～​ 默默又離靈性、療癒、神祕學更進一步惹（灑花🌸​ ​ 好了！廢話不多說！​ 上題目：​ 「2021年下半年，你會碰上什麼樣的貴人？​ 這張桌上的五樣物品，#你第一眼看到的是什麼呢？」​ 讓命理老師葉哲維，為你分析貴人即將帶來的幸運能量！​ （文｜美麗佳人 / 圖｜Mori 三木森） 1. 鏡子​ 2. 陶瓶​ 3. 薰香蠟燭​ 4. 盆栽​ 5. 水杯​ ​ ​ （防雷線）​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ --------------------------------------------​ 以下摘錄部分內容，​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek （Link in Bio）​ ​ 1. 鏡子​ 選到「鏡子」代表五行中的「金」，​ 職場上的貴人是下屬，在家庭中的貴人則會是你的晚輩喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 2. 陶瓶​ 選到「陶瓶」代表五行中的「土」，無論是職場或是家庭，貴人可能不拘於年紀、地位，而是和你能力相當的人，甚至你就是自己的貴人喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 3. 薰香蠟燭​ 選到「薰香蠟燭」代表五行中的「火」，​ 職場上的貴人是上司或老闆，家庭上的貴人則是來自於長輩喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 4. 盆栽​ 選到「盆栽」代表五行中的「木」，​ 職場上的貴人是上司或年長、資深的同事，家庭貴人則是來自於長輩喔！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek -​ ​ 5. 水杯​ 選到「水杯」代表五行中的「水」，​ 無論是在職場或是家庭，貴人不分年紀、地位，貴人就在你身邊！​ 詳細解答及貴人方位請參閱官網：​ https://reurl.cc/W3b0ek --------------------------------------------​ 知道自己的貴人是誰了嗎？​ 好好抱緊貴人大腿，​ 趁2021年下半年一飛沖天吧！​ ​ #歡迎分享轉貼​ #敬請敲碗看更多心理測驗​ ​ #心理測驗 #占卜 ​ #貴人 ​ #心理 #療癒 #插畫 #雜誌 #刊物插畫 #美麗佳人 ​ #美麗佳人marieclaire #maireclaire --------------------------------------------​ “始終堅信每個人都是獨一無二的燈泡，而這一生便是為了找尋那合適的位置，讓自己發光，也照亮他人。” －我是三木森（Mori），目前是一名插畫家、繪本創作者，居住於臺北，畢業於交通大學應用藝術所，曾獲選為台灣文博會年度新銳及教育部藝術與設計菁英培訓計畫成員，作品屢獲英美等國際插畫大獎殊榮，於2019年勇奪8項國際插畫與設計大獎。 - 畫風溫暖細膩，如春天的暖陽，總能帶來療癒與安慰的力量。藉由繪本插畫創作，能夠自由地表達心中所想，並為讀者帶來一場想像力的冒險。目前致力於圖像敘事創作，藉由創作自我療癒並陪伴他人。 - 想知道更多，歡迎按讚追蹤我的IG、臉書，也歡迎到我的商店和官網走走看看唷（笑）！ 👉追蹤我的IG：Mori 三木森 | 插畫 | 繪本 | 設計 | 圖像敘事 👉按讚我的臉書：三木森 Mori Mori Illustration 👉插畫職涯諮詢：打造你的插畫設計理想生活 👉更多關於我：https://linktr.ee/morimoriillustration

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