人生的意義：為了追尋快樂而活，使你更不快樂！

找份好工作，找個完美對象，或是賺更多的錢。這些目標其實可能是使你感到空虛或不快樂的罪魁禍首。 老一輩的人常說：趁年輕時多吃苦，以後老了才能享福。很多人誤以為擁有成功的人生，才能活得快樂。於是我們每天努力地工作念書，提升自己的能力，想往上爬得更高更快，為了年老時能享福，但是卻被空虛感侵蝕著。 你曾有過達成一個人生目標後，反而沒有感到自己想像中那樣開心嗎？我們不斷地在追尋快樂，不斷地給自己設下更多的目標，深信只要達成這些目標後，就能邁向成功快樂的人生，但我們卻活得不快樂，好像一直在盲目追求著什麼，卻看不見方向。 擁有正向心理學碩士學位的Emily Esfahani Smith，花了長達五年的時間，來尋找人生的意義。她讀了數千頁的資料，並訪問了數百人。她在研究中發現，追求快樂會讓人不快樂，尋找意義才能讓人更滿足。 人生意義的四大支柱 １．歸屬感 歸屬感存在於你與他人相互珍惜的關係中，也就是所謂的愛。我們可以從與家人或朋友的關係中，找到歸屬感。 ２．目的 目的並不是指找到完美的工作，而是你能給予和貢獻什麼。像是醫護人員拯救生命，父母親養育兒女，老師教育學生。目的能使你有活下去的動力。 ３．超然 在某個時刻中，你超脫了日常生活中的喧囂紛擾。也許是在欣賞藝術作品時，或是寫作時產生了心流，在那個時刻，你會有一種忘我的感覺，只專注於當下。 ４．說故事 你告訴自己關於你自己的故事，編輯後再重新述說你的人生故事，使你找到人生的意義。如果你告訴自己的故事是悲觀的，只會使你更容易焦慮和沮喪。反思你的人生，想想你失去了什麼，得到了什麼，以正面的角度去看待。 當你在人生中遇到挫折低潮時，如果人生有意義，你就會找到繼續努力前進的動力。 Source: TED - There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於自我成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via: Canva/Unsplash/Pinterest) #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #人生意義 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #人生智慧 #心情 #女孩的內在美

我是內向人，我享受一個人的時間

#木的Dtime #木的談內向 如果是的話，恭喜你，你可能是傳說中的「性格內向者」 *簡單幾題並不能夠測量「是」或「不是」性格內向者，僅供讀者簡單透過敘述引起共鳴 *若需要更準確的測量性格內向與外向程度，建議可以使用MBTI人格特質量表測量哦！或是也能夠透過簡單的小測驗有大致的了解：請點我 內向(Introversion)，是一種能夠協調內在世界健康的能力，具有建設性、創造性。而性格內向者並不一定是安靜、害羞、社交焦慮的，而是偏好以自己喜歡的方式與他人交往，通常是深度、一對一的交談。 這個世界較容易看見性格外向者，那些熱衷參與群體活動，喜歡人多、活動多的時刻，享受與他人互動的過程。而那些比較喜歡獨處、需要一個人的時間空間的個體，確實常被貼上「邊緣人」的標籤，甚至可能遭來指責與批評。 (圖片取自：網路) 內向與外向性格都各有優勢與價值。每個人先天可能都傾向有一個「偏好的位置」(內向或外相)，在這個位置中我們能夠發揮我們最大的功能與能力。 然而這個位置並非極端，而是一個連續的光譜，當我們意識到自己偏好的位置，也能夠透過更了解自己的喜好與習慣，為自己創造更舒適的環境與發揮潛能。 從上面的介紹可以發現，內向與外向其實就是個性特質的不同罷了！ 標籤與定義的目的，是讓我們更認識自己，每個人認識世界、與世界互動、感受與知覺外在事物的方式有所區別，而不論是哪一種個性特質，都有其價值與優勢，也是最獨特的自己。 你覺得自己是屬於內向或是外向性格者呢？tag想與他一起討論的朋友吧！ 參考文獻：《內向心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！》 #內向心理學 #內向人 #性格 #特質 #外向人 #獨特 #心理學 #心靈成長 #諮商心理 #諮商心理師 #社交 #感受 #深度 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫 #圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

《木的選書企劃》你可以生氣但不要越想越氣

#木的放映室 #文末抽書 #木的手拉手合作 年後的首波 #木的選書 來了！ 本活動在木的IG有抽獎唷 本次的木的選書選到的是《你可以生氣，但不要越想越氣》， 剛過完年，不知道大家在過年期間是不是也有受氣呢（笑），不論你經歷的是... 而可能導致自己有「情緒化、暴走」的反應，這本書告訴我們「情緒沒有錯」，當我們能夠更坦然的接納情緒的來去，也能為我們避免了一些尷尬的人際小狀況！ 📍書籍摘要 #只要有情緒就是情緒化嗎 而本書更提供了許多面對「情緒化」的反應與減低被情緒綁架的小技巧練習，讓我們從生活中開始「有意識」的覺察，提醒我們該重視與保護自己了！ 本書提到非常多「允許」與「接納」情緒的概念，也會讓我們重新審視自己「發怒、情緒化、暴走」的情境與理由，究竟是自己的問題、亦或是情境與環境使然？ 木的小編自己在閱讀的時候，發現很多時候「暴怒、情緒化」的原因是來自於被對方不公平的對待或是被激怒，但最後承受情緒的卻是自己，除了感到不值，也為自己陷入在這樣的情緒綁架中感到疲憊。 📍木的推推理由：一本老少咸宜的書籍，適合在被情緒所困、感到無能為力的你 從理解自己的情緒、區分自己與他人的情緒、到練習緩解與減緩自身情緒化的反應，閱讀本書時數度感受到「溫柔與被理解」，像是重新練習理解與找到療癒自己的方式一樣，當我們能夠「有意識」的覺察自身的情緒，就能夠突破不斷被「情緒化綁架」的循環！ #手拉手來抽書啦 #你可以生氣但不要越想越氣 #抽書活動 #情緒化 #情緒綁架 #情緒化反應 #地雷型人設 #被害者思維 #接納 #理解 #情緒 #療癒 #心靈成長 #諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

Happier 想要更快樂？認識大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞ 

 常感到焦慮，或是容易分心嗎？結束了一天，只想趕快回家追劇或大吃垃圾食物？那麼你一定要提高大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞，訓練自己喜歡做困難的事。 多巴胺是什麼？ 多巴胺是大腦中一種產生滿足感和快樂的化學物質，影響著我們的注意力、睡眠、情緒和記憶。當腦內缺少多巴胺時，可能會使你做事情提不起勁，或是找不到動力和專注力，進而影響你的身心健康。 想要更快樂嗎？ 試試多巴胺排毒。暫時避免自己做任何能帶來愉悅的活動，例如：上網滑手機、看電視追劇、吃垃圾食物、玩遊戲、逛網拍。這些輕鬆且不用動腦的活動，都會在腦內釋放多巴胺，分散你的注意力，使你更難以專注於更重要的事情。當大腦對多巴胺產生耐受性，就會需要越來越多的多巴胺，平常的公事和任務，就會變得難以完成。 提高多巴胺的方法有什麼呢？ １、規律的運動 ２、少吃垃圾食物 ３、充足的睡眠 ４、高蛋白飲食 ５、冥想放空 ６、聽音樂 ７、曬足夠的太陽 ８、保持良好的社交人際關係 ９、洗冷水澡 １０、補充益生菌和維他命 多巴胺能帶來的好處有什麼呢？ １、幫助你減肥 ２、抵抗憂鬱症 ３、使你感到更有活力 ４、改善你的記憶力和學習力 ５、讓你變得更快樂 ６、幫你抵制衝動行為 ７、使你更容易感到滿足 ８、幫助你避免得到帕金森氏病 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於自我成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 我的IG⇨ @ich.lerne.deutsch_ (Photos via: Canva / Unsplash / Pinterest) #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #人生智慧 #幸福 #心情 #女孩的內在美 

金錢可以買到快樂嗎？深度分析《璀璨帝國》的富豪生活，5個必知的人生道理

穿上名牌的最新款，戴y愛上名貴的珠寶，跟參加派對狂歡一整夜，對平凡人來說，這是前所未見的享受，但在Netflix實境秀《Bling Empire 璀璨帝國》這是洛杉磯亞洲富豪們的日常生活，透過節目揭開富豪生活的神秘面紗，但光鮮亮麗的人生，真的就無憂無慮，快樂一輩子嗎？今天Ella想要來聊聊看完節目的發現，順便教大家領悟快樂人生的道理。 1.大家都有人生課題 那些富豪看似快樂，不用為金錢發愁，每天都可以享受紙醉金迷的日子，但其實他們只是沒有表現出自己的煩惱，像是Kelly跟男友分分合合的感情狀態，透露出她在戀愛方面的困擾。節目中Cherie也曾因為失去母親而表現出悲傷，甚少提到家人的Kane，也表示跟新加坡的爸爸關係不佳，向來強硬又充滿自信的Christine，在重男輕女的豪門家庭，也面臨生育的困擾。家家都有本難念的經，真正的無憂無慮是無法用錢買到的，人人都有屬於自己的人生課題。 延伸閱讀 結了一定幸福快樂嗎？從「未來媽媽」看婚姻 科技世代必學！「社群成癮」4階段診斷，6招找回健康社群心態 2. 成功的關鍵：從不放棄 白手起家的企業家Kelly，曾有過一段婚姻，她嫁給富豪，後來丈夫卻因為非法商業行為被判刑，但她沒有因此被打倒，2015年離婚後，靠著自己的努力，變身KOL，成為上流社會的一員，甚至她也是這個節目的製作人之一。從Kelly的故事 就可以知道，成功、財富並不是天上掉下來的禮物，是因為自己從不被失敗打倒，不輕言放棄才得到的。 3.拒絕安逸，不停超越 就算出生富裕，但他們不沉溺優渥生活，持續朝夢想前進，在節目中有些富二代靠著努力，也獲得好成績，像是Kane沒有富爸爸的金援，還是成為Kix Capital 的CEO，擁有資產超過7位數，Kim Lee家境不凡，但她也靠自己成為有名的DJ和鋼琴手，甚至還紅到東南亞，另外夢想成為KOL的 Jaime，也是持續在時尚圈闖蕩。 4. 不比較，更快樂 在節目中，台裔貴婦Christine為了爭奪比佛利山莊的女王頭銜，跟Anna勾心鬥角，比家世、比打扮、比排場，像適Christine在Anna的派對上炫耀她的名牌項鍊，就被Anna移到不起眼的角落上，整季都充斥這兩個女人的火藥味，到處都是明槍暗箭，嘲諷不斷。 節目中，Anna說過「我與生俱來的一切，你根本就無法抗衡。」人生中每個人的起點都不同，自然無法比較，越是羨慕只會越難過，正所謂人比人氣死人，把生活重心回歸自己才是王道。 5. 把握當下，寬以待人 疫情當前，人跟人之間更該好好相處，善待彼此，節目中是全都是浮華生活，還是有幾個溫暖片段，讓我們看見人性的美好。像是Anna知道模特兒Kevin是這群富豪中唯一的普通人，所以特地請名牌派專人來幫Kevin試衫，而且把全部行頭都送給Kevin，雖然價錢對他們只是九年一毛，但這份心意令人感動。 在越艱難的時刻，越能感受到要把握當下的重要性，珍惜並且好好對待身邊的人，要用更寬厚的心去包容每個人。 外在、物質的華美就等於內在的富足嗎？就算是這些富豪，他們也有要面對的挑戰，他們也是很努力在過日子。下次看璀璨帝國的時候，一邊感嘆他們生活的時候，不妨反過來思考自己的人生，也許也會有新的領悟喔！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #心靈成長 #心靈雞湯 #璀璨帝國 #語錄系列 #深度分析 #富豪 #生活

在疫情肆虐的2020，我做什麼改變

#療癒生活投稿 在過去2020這一年，因為突然一個Covid-19，很多人的生活因此受到影響。 在年初時，因為我還在國外，起初並不知道疫情如此嚴重，是某天跟媽媽通話時才知道，原來這個病毒是真的很毒啊！還記得剛回台灣時，美國的確診人數才40幾個人，但在亞洲這邊，在日本轉機時，日本已經是二級警報了，非戴口罩不可。還好在疫情開始真的擴散之前就先回到了台灣，不能可能也會回不來！ 過去這一年，可以說是我人生的轉捩點吧，自己發生了一些事情，很多規劃也因此停擺，還曾經一度很憂鬱，把自己關在自己的世界裡。但一向都很開朗的我，實在沒有辦法接受自己這樣下去...所以在某個瞬間，我決定改變自己。 不知道你們相不相信「吸引力法則」？ 其實我一開始也是半信半疑，覺得怎麼可能光用想的，夢想就會實現。我在因緣際會之下，之前同學推薦給我一個Youtuber叫做李嘉，一開始沒怎麼有興趣，就遲遲都沒有去看，但後來也是某天在Youtube上看影片，就想說，那不然我來看看好了，第一個影片就是看到李嘉的吸引力法則這部影片，就覺得也太剛好了吧，就點進去看，看完了之後，才對吸引力法則有比較多的了解。 李嘉對吸引力法則的解釋在影片的4:19秒有講到是：「我們人自身是一個能量體，有頻率能量的高低起伏，所以其實是看自己可以顯化多少，所接收到的能量層級就在哪。」 當今天你自身能量頻率很低的時候，就會覺得說，為什麼自己也一直在經歷很負面的事情，因為當你處在低頻率的時候，是感受不到那些較高頻率的能量的！其實一切都是你想讓自己處在哪個頻率層級。當你處在低頻，散發出「很糟」的頻率，你就會吸引那些顯化出「很糟」的事物，當你處在叫高頻率，自身散發出「充滿愛」的頻率，你就會吸引到那些顯化出「充滿愛」的事物。 以上就是李嘉影片裡所說的吸引力法則，我個人覺得李嘉的影片非常淺顯易懂，而且李嘉的口齒清晰不含糊，聽了很舒服～ 會講到吸引力法則只是想說，因為我自己決定改變的那刻開始，想讓自己變好，所以似乎我也在吸引那些，會讓我變好的人事物。 我漸漸在網路上開始找很多資源，而我從國外回來的那陣子，學習幾乎是停擺，所以我決定從自學開始。 1. 自學力就是你的超能力 自學力被認定為是未來幾年，在職場上必備的能力之一。因為時代的轉變加上資訊爆炸的這個年代，資源可說是隨手可得，自主學習這件事不再是一件困難度高的事情。保有你的好奇心，還有養成分析資源的能力，在未來想必幫助很大。 其實我一直以來都是學語言的，沒有什麼機會可以接觸其他領域，所以我想趁這次機會，來挑戰自己，所以我在網路上找了很多開放式課程。 在那一陣子，我接觸了很多程式語言的東西，身邊充斥著程式語言，所以我也想說，不然我來學一種程式語言看看好了。但是程式語言這麼多種，我要從哪一個下手？會不會很難？但後來又想想，都還沒有開始，就先否定自己，那怎麼行！ 找了很多資料後，我找到了一門由哈佛大學所開設的課程，叫作CS50，是由David Malan授課的。這門課就算是0基礎的人也可以上手的一門課！ 不過我今天只是想要分享一些自學過程的資源與工具，所以心得部分先跳過！ 我是用edX這個網站來學習，edX是一個由麻省理工學院和哈佛大學創建的大規模開放在線課堂平台。裡面有非常非常非常多的免費課程可以上，如果你想要申請證書的話，也可以付錢，就拿到這些大學開立的課程證書囉！ 除了edX之外，另外還有Coursera、FreeCodeCamp（學html.css）這些網站都是很棒的資源。 2. 聽Podcast的習慣養成 不知道為什麼，今年開始，Podcast突然很盛行，很火熱。其實之前在高中的時候，同學就有推薦我用Podcast聽免費的英文頻道來練英聽，但就僅此而已，聽的也都同一個頻道，那時不知道Podcast根本是一個新世界！直到今年，一直在網路上看到Podcast，才又打開手機，去看看，究竟在紅什麼。因為實在不知道有什麼可以聽，所以就去排行榜看了當時的第一名是誰，當時的排行榜第一名是百靈果，所以我就從百靈果開始聽，一聽就愛上了！因為兩個主持人Ken跟凱莉實在太有趣好笑，雖然是好笑的節目，不過含金量可是不低，因為百靈果主打就是用雙語介紹國際新聞，然後KK Show也都會邀請來賓訪談，都可以聽到很多不同的人事物，也因此打開我的新視野。聽到現在也很幾個月了，後來也陸陸續續發現很多很棒的節目。現在就來推薦幾個我個人覺得很棒的節目分享給大家！ 百靈果 股癌 佐編茶水間 大人的Small Talk 女人想聽的事 下一本讀什麼 通勤十分鐘 雪瑞說 Emily報報 Start with this 這些是我自己聽過的Podcast頻道，有一些甚至是天天都必聽的節目，如果你也有很棒的節目，歡迎留言分享給我！ 3. 專案實習生 Project Intern 誠如我前面所說的，我對程式語言抱有興趣，於是我就在因緣際會之下，在CakeResume這個網站上面找到了我人生中的第一個實習。因為我看到了在工作介紹那邊看到了「對程式語言有興趣」相關的字眼，二話不說，直接寫了求職信並附上我的履歷交出去。雖然是沒有薪水的實習，但當時的我覺得，能夠學習到東西是最重要的。過沒多久呢，也就收到了面試通知，也迅速展開了我的實習工作。這是一份遠距工作，並不需要進到辦公室，大部分都是自主工作，每個禮拜固定開會這樣。開始工作之後，沒想到我接觸到了跟自己原本所想像的是完全不同的領域的知識，也跟程式語言毫無相關，莫名奇妙變成做行銷。加上實在耽誤太多個人時間，常常熬夜就是為了把公司要求的東西生出來，就這樣待了兩個月，後來因為與個人志向不符，所以就先行離開了。雖然過程真的有點荒謬，可是我也是有學到東西，也算是這份工作帶我進去行銷的世界，讓我開始去了解何謂行銷。我也因此對這廣大無邊的網路世界有更近一步的認識。這份工作也是我過去一年的奇妙旅程之一呢。 4. 課輔老師 在過去這一年，我除了線上的實習之外，我也找了一份現實生活的工作。我到了一個機構應徵了課輔老師，這個課輔老師的經歷也是我過去一年最棒的回憶呢！因為這不只是一份當老師的工作，更像是孩子們的引導，因為這個機構就是專門幫較弱勢的孩子上課，相信教育可以改變命運。我覺得非常棒！比起我能夠帶給孩子的，我覺得孩子們給我的更多。因為我覺得我自己是一個很沒有耐心的人，但是因為這份工作，我學著去站在孩子的角度看事情，試著去了解他們，而不是一味地責備。過了一學期的磨練，我變得較有耐心，也學著同理。 5. 找尋自我 在過去這漫長的一年，我覺得我變得更好了。心境上有非常大的改變，很多看事情的角度都不一樣了，也慢慢的接受自己的不完美。我也學著在不完美的生活裡找到瑣碎的快樂，並時刻感恩自己所擁有的，也接觸到水晶與靈性的事物。當你適時地放過自己，其實會發現，很多時候情況並沒有太糟糕。聽了許多Podcast音頻節目，得到了很多啟發，也在過去一年看過的書籍裡，累積自己的內涵。希望未來我也可以繼續抱持這樣的模式，繼續學習，感謝曾經幫助過我的人，也期許未來要成為那個帶給別人幸福快樂的人。 6. 投資理財 過去這一年，我還做了一個新嘗試，就是研究投資理財。 我一直以來只知道儲蓄險以及基金，除此之外，沒有對投資理財有太多研究。是偶然在和朋友聊到股票時，才知道，其實股票也是可以當成投資理財的工具的！ 在我過去的觀念裡，玩股票需要很多很多錢，感覺不是小孩可以構上邊的東西？ 加上家人根本都不會去談論這類的話題，所以可以說是投資理財一竅不通！ 也是從接觸投資理財後，才知道說金錢觀念是多重要！立志以後我要從小就開始培養小孩的金錢觀念。 當然，我也不是盲目的投資，也是查了好多資料做好多功課也看了一些理財書，還有股癌的Podcast幫助下，才去開證券戶開始投資。雖然還有很多要學習的地方，可是至少我已經開始了！ 最後的最後 謝謝你看到了這裡，在這最後的時刻，我要和你分享一段話：「當你真心渴望某個事物時，整個宇宙都會聯合起來幫你。」讓我們一起繼續體驗這奇妙的魔法吧：） 趕快留言一起分享今年做麽樣的改變吧！ #2021 #生活 #covid19 #podcast #dailylife #edx #自學 #coursera #日常 #投資理財 #心靈成長 #新年快樂

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