《木的母親節系列》同理母職

#木的一匙溫柔 #木的母親節 好奇在我們的粉絲裡面，有多少人已經成為媽媽？即將成為媽媽？ (圖片取自：網路) 隨著歲數的增長，「成為母親」、「看著身邊的人成為母親」也許也是必經的過程，而母親節這個節日，也正讓我們能夠去探討，成為母親帶給自己的影響與意義，或是當你看著身邊的人即將、或已經是一位母親，又能夠用什麼樣的方式去陪伴對方呢？ #母職偏見(Motherhood Bias) 顧名思義，是一種對於成為母親的偏見。 對於一位成為母親的女性，可能下意識的覺得他投入工作的心力會變少，需要不斷證明自己對於工作、事業的投入。或是預設該為女性對於自己熱衷的事情會變少，因為「成為母親」已經夠累了。 (圖片取自：網路；圖為紐西蘭總理帶寶寶至聯合國開會) 這樣的偏見對於「成為母親」帶來更多的恐懼與壓力，面對新生兒的戰戰兢兢、面對社會眼光的評價、面對調適自己的未處理情緒... #賀爾蒙劇烈的變化 試想，在我們青春期的時候，有沒有一兩個時刻，你覺得很難控制自己的情緒？就是沒有來由的覺得情緒起伏很大、不想說話、有些暴躁？ (圖片取自：網路) 在女性懷孕的過程中，也正經歷著賀爾蒙劇烈的轉變，血清素的分泌減少，也會讓媽媽們在產後會有情緒低落的情況出現，而這樣的情緒在面對新生兒、面對家庭的時候，若沒有一個適當的出口，也更讓媽媽們感到壓力。 #母親的應該與不應該 「當媽媽了，你應該要把重心放在孩子身上啊」 「懷孕了還跑去運動，不怕孩子流掉嗎？」 「怎麼都不會為了孩子著想？」 「孩子哭成這樣，媽媽到底是怎麼教的？」 你也曾經聽過這些、或是心裡有這些想法過嗎？ 我們對於父母親總是會有許多「理想化」的形象，認為這個形象「應該與不應該」做什麼事情。但這些應該與不應該都是合理的嗎？還是其實只是自己的焦慮附加在父母職身上？ 面對新生兒、面對家庭結構的改變、面對自己身體的變化，成為人母已經有許多的焦慮，對於自身也有很多的不確定與沒自信... 1. 身邊的人： 多點鼓勵、少點評價。除了生理上的健康，也多關心那位初為人母的媽媽，內在的心情與感受吧！也許你會發現他和以前不同...多了更多的焦慮與擔心，適時的在旁陪伴，告訴她「你已經做得足夠好了！」 2. 你即將、已經是個母親： 別忘了對自己溫柔、給予自己更多時間與空間。適應成為母親這件事情，大概花上許久、甚至永遠都不會習慣，對自己多一些包容、多一些原諒，允許自己犯一點小錯、多愛自己並不是錯，你可以同時是母親、也是女人、也是熱愛工作的生產者，你是你自己。 (圖片取自：網路) 母親節快樂！歡迎大家也可以留言說說母親節帶給自己的感覺和想法！ #母親節 #mothersday #媽媽 #天下的媽媽都是一樣的 #康乃馨 #愛 #子女 #家庭 #家人 #回家 #失落 #溫暖 #開心 #快樂 #母親節快樂 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

相對的溫度＿好好“☾農民曆☀＿20210415

最近，好像抓不住氣溫數字相對應的感受。 台北今天的22-26度，沒有陽光，也沒有一絲微溫的感受。早上出門前猶豫著，掛在浴室裡還沒洗的薄長袖也讓自己沒有選擇的空間，一件黑色短上衣再配著一個禮拜可以穿三天的黑色西裝寬褲。 自從開始斷捨離之後，買的衣服少了，選擇也少了，但時間多了很多，腦袋的空間也變多。有時間賴床，有時間放空，還有時間再騰出空間。喜歡這種感覺。 - 我還是沒能抓住今天的相對溫度感受，一整天覺得冷冷的。下班之後，幫自己煮了蔬菜咖哩烏龍湯麵，幫室友準備了蔬菜咖哩飯。晚上散步去買米、買義大利麵條，餅乾、檸檬沙瓦也順手被帶了回來（笑） 用上次在chocoholic買的義式可可粉，泡一杯香料熱可可。肉桂是最必須的存在，就好像他能讓今天，變成像禮拜五一樣輕鬆快樂。 - 今天過得很開心。 ＃好好生活 ＃香料熱可可 ＃肉桂 ＃溫暖 ＃咖哩 ＃快樂 ＃好好農民曆

《生活啟發》幸福│紙飛機寫故事

新年快樂，送上一份禮物叫「幸福」 你覺得幸福是什麼?為何大家都在追求幸福，幸福長怎樣? 這幾天春節，想必大家都吃飽何足，這樣的生活看似應該，其實要感謝長輩們打拼留下來 有時候我們覺得應該，理所當然的生活，就不覺得珍惜，而某天失去以後，才會回憶過去 道理大家都聽過，「真正能懂的時候，往往都是失去之後」，失去後再次擁有就會珍惜 說真的，得癌症之後的生活，除了病痛跟恐懼外，我真心的喜歡現在的生活與現在的自己 因為我每天都很珍惜，能吃就很幸福，因為我曾「失去吃跟睡覺的能力」所以現在很珍惜 以前總覺得「擁有更多」才會幸福快樂，看著別人生活好像過很好，就覺得自己還不夠好 如今我才領悟出「幸福無關擁有，而是發自內心的感受」，你接受並且滿意自己的生活就好 看了許多有關幸福快樂的書，加上親自面對死亡後，終於找到了何謂幸福，那不是件東西 無形的感受，都來自自己，而現在的我應該是最幸福的人，因為好多愛我的人都告訴了我 希望大家也能領悟幸福的秘訣，因為不是金錢或物品能描述的，幸福是來自「自我內心」 過年期間，好好跟家人相聚，閒話家常就是幸福的一種，好好看看大家的臉龐都慢慢變老 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0213（每天都要微笑） 系 列 作 品 #生活押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #正能量 #共鳴 #感情 #快樂 #幸福 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

開工好鬱卒?就靠「紅景天」創造快樂幸福感!

#快樂生活王的投稿 哈囉~我是愛畫畫的營養師 Annie 幸福的時光總是特別短暫，沒想到快樂年假就這樣結束了 同時這個禮拜還要補班，相信大家心情都感到非常Blue吧? 別擔心~悶悶不樂的心情就交給「紅景天」解決! 紅景天主要生長於海拔3500公尺以上的嚴寒、缺氧、强日照、無污染地帶，例如西藏高原、西伯利亞，其有效成分為紅景天苷（Salidroside），同時也含有鐵、鋅、錳...等微量元素。 紅景天屬於一種「適應原」植物，可協助身體抵抗來自生理與環境的壓力，同時也能提高體內的血清素濃度，讓我們感到愉悅，不再過度悶悶不樂 面對鬱卒的開工，就讓紅景天為你創造很多的快樂情調吧~ #紅景天 #適應原 #心情 #情緒 #快樂 #保健食品 #營養師 #愛畫畫的營養師 👉想看更多 Annie營養師的營養資訊 年菜賓果! 為自己的年菜飲食做個測驗吧! 挑選堅果4大策略，準備年貨最對味! (文末有好康) 1111購物節，買到手手難以控制? 難以控制的不適，就交給魚油來解決! 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 爸爸的疲憊誰能懂!? 就讓「刺五加」做爸爸的活力應援團! 崩潰! 減肥時最受不了的5件事 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 優格新選擇~纖維多一點，人生順一點! 當了媽後更能體會的心情！色胺酸與南非醉茄，舒緩媽媽的負能量 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

你的笑容是我的快樂來源

你的笑容是我的快樂來源 傻兔手寫好日子貼紙包 裡面有14張貼紙 可以貼在手帳本、卡片、明信片、手機殼、電腦、水壺 你想貼的各種地方 包含正能量&戀愛語錄，讓你擁有甜甜的好日子 你是最珍貴的禮物 偷偷的喜歡你一遍 有你的日子就是好日子 做一個快樂的人 我吃可愛長大的 你有讓自己幸福的能力 希望有些快樂可以一直延續 因為有你我的世界加滿了糖 努力活著 努力溫柔 努力善良 你很棒的 你要相信自己 堅持下去 撐過就是你的了 你的笑容是我的快樂來源 可愛 抱我 傻兔自己手剪的每一包剪起來都長不一樣哦 ♥️希望我的文字能溫暖你們♥️ 可以去我的傻兔two手繪小舖購買喔 關於傻兔 1.我的ig是two_3232，都是一些文字加插畫，需要正能量的你們可以去看看喔 https://www.instagram.com/two_3232/ 2.傻兔two手繪小舖，裡面有我的文創商品，可以去買買逛逛呦(牛牛年紅包袋熱賣中) https://shopee.tw/lovely00314 #微笑 #快樂 #手繪 #手寫 #好日子 #貼紙 #貼紙包 #自創 #笑容

快樂學：關於感恩

The key to mental health is to give thanks to God in every situation.心理健康的關鍵是在每個情況下都感謝神。 還記得去年的2月26日看到了這句話，也是這句話讓我決心開始日日感恩事項。試著感恩，是因為覺得自己的生活糟糕透頂了，似乎沒有太多人事物值得高興或紀念，那段時間一睜眼就會有這樣的想法插播進腦袋瓜兒。「喔，天啊，我怎麼可以把自己搞成這樣？」「怎麼有辦法把一手好牌搞成這樣啊？如果當初誰誰不要這樣對我，那我現在也不會這樣啊！」在家人和友人的關懷下，驚覺早已將自己視為自覺無力者（powerless people），受害者情節更是我的日常，心中所想無非是想找出替罪羔羊。再怎麼抱怨似乎也無濟於事，非但不能解決問題，反而還會讓自己落入負面情緒的漩渦。而且，爛事就是會發生啊，既然之前的方法一點用處都沒有，那不如嘗試別的作法—感恩—好啦。（不過說實在的，當時我也很好奇自己能否持之以恆紀錄日日感恩事項。哈哈哈哈哈哈哈哈哈，可能是自我觀察日誌之類的。）一開始紀錄感恩事項時都覺得心靈乾涸，語句貧乏。常呆坐在書桌前好半天，才擠出三件感謝的事。一來是我的工作不太需要與人照面，二來是尚未準備好重新擁抱人群。因此，多半的感恩事項都與日常生活有關，像是自己煮的晚餐很美味，與密友的對話充滿歡樂，發現實用的APP，分株薄荷成功，或是滑到梗圖很快樂，找到生命中的謊言，誰對我說了甚麼話等等，這些細細小小的事項。乍看之下也許會覺得沒甚麼，但它們卻如暗夜中閃爍微光的星星和螢火蟲，以極為柔和的方式吸引並轉移我的專注力。紀錄過程中，逐漸發覺，每天撥出一段時間記錄感恩事項似乎是有幫助的，至少，在那段時間裡，我會絞盡腦汁的思考生活中是不是有發生任何正面的事。幾個月過後，為了想更清楚數算出生命中的小確幸或美好事，我會在事發過後立刻拿起手機以文字和照片記錄，諸如：和哪個朋友共進一餐飯，哪位可人兒關心我，欣賞了大自然之美等等，雖說是日日感恩日誌，於我而言卻更像是為生活中每個美好的片刻驚嘆歡呼。 日復一日，發現日日感恩不再是那麼困難重重的事，甚至在書寫時會因為專注回憶細節而快樂不已，時光飛逝，這某種程度上也許算的上是進入了心流狀態吧！Woohoo！感恩的同時，我也為著生活中的小小成就歡慶，例如：學習到了甚麼新觀念，蒐集到還不夠熟悉的詞彙，有甚麼想法上的突破，能依樣畫葫蘆煮出YTer教的菜，或是跨出舒適圈建立新關係等。除了在日日感恩中重新回想起了自己的興趣—學習外，還歸類並確定自己做了會享受其中的事，那就是「思考」和「關係的建立」，這也是上週重新登入Gallup優勢測驗思考一番後的發現，發現自己的優勢能帶給自己快樂時的心情真的難以形容呢，一方面是「喔耶！」，一方面則是隱約覺得「嗯，早該如此嘛！」（在快樂學中，Santos教授也提及，若能將個人強項發揮於工作、家庭、生活等處，將更容易感受到真實的快樂與幸福感，如需測驗，請參照：https://www.viacharacter.org/account/registercoursera）印象中似乎有人問過這樣的問題「日日感恩心情就不會被爛事或鳥人（好啦，他們人不鳥，是行為我難以接受）影響嗎？」我的答案是「還是會」，但感恩是選擇面對生活的態度，並不是說選擇感恩後就完全不會有心情不好的時候，而是即便有那樣的時刻，也能較以往迅速的爬起來再戰，持續練習甚至能改變積習許久的悲觀思考模式。某次團體遊戲要抽籤，我打開紙片一看，上頭寫著大大的五個字「貧脊的土地」，心裡的第一個聲音是「啊，貧脊？」但不到一秒鐘吧，我的想法卻自動轉換成「欸！我還有土地！有其他方法可以幫土地施肥灌溉啦！」感恩並不是撇過頭去，不正視問題，反倒是能以較以往正面積極的態度尋思出解決方法。說了那麼多，我們就來定義下何為感恩，簡單說明感恩能帶來的好處，以及如何操作吧。感恩是一種正面的情緒狀態，在此狀態下，人可以認出並欣賞生活中所接收到的一切。研究表明，花時間體驗感恩可以使你更快樂，甚至更健康。時常感恩的好處1： （1）讓你心情變好（2）減輕壓力（3）增加免疫系統（4）降低血壓（5）增加耐性（6）睡得更好（7）吃得更健康（8）感覺被愛實施方法：在接下來的7天裡，試著每晚都花5-10分鐘寫下要感謝的五件事。它們可以是小事，也可以是大事。但是你必須專注於它們，並把它們寫下來（嘗試開發對你有用的紀錄方法，並利用手機上的小工具、日曆、專用筆記本等紀錄）。你可以只寫一個單詞或一句短語，但當你寫下這些內容時，請花一點時間專注回想所寫的內容（例如，回憶你要寫的人或事物等）。此練習至少需要五分鐘，每天晚上都這樣做，堅持一週。歡迎實驗後留言分享你的心得噢！我們下次見啦！（揮手）1 7 Surprising Health Benefits of Gratitude: https://time.com/5026174/health-benefits-of-gratitude/Facebook：Chieh KaoInstagram：chiehkaoThe Science of Well-Being（Coursera）：https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being八樓房客：https://www.8f-renter.com/ #快樂 #快樂學 #感恩 #感恩日誌 #心流 #自我成長 #well_being #gratitude #happiness

人生的意義：為了追尋快樂而活，使你更不快樂！

找份好工作，找個完美對象，或是賺更多的錢。這些目標其實可能是使你感到空虛或不快樂的罪魁禍首。 老一輩的人常說：趁年輕時多吃苦，以後老了才能享福。很多人誤以為擁有成功的人生，才能活得快樂。於是我們每天努力地工作念書，提升自己的能力，想往上爬得更高更快，為了年老時能享福，但是卻被空虛感侵蝕著。 你曾有過達成一個人生目標後，反而沒有感到自己想像中那樣開心嗎？我們不斷地在追尋快樂，不斷地給自己設下更多的目標，深信只要達成這些目標後，就能邁向成功快樂的人生，但我們卻活得不快樂，好像一直在盲目追求著什麼，卻看不見方向。 擁有正向心理學碩士學位的Emily Esfahani Smith，花了長達五年的時間，來尋找人生的意義。她讀了數千頁的資料，並訪問了數百人。她在研究中發現，追求快樂會讓人不快樂，尋找意義才能讓人更滿足。 人生意義的四大支柱 １．歸屬感 歸屬感存在於你與他人相互珍惜的關係中，也就是所謂的愛。我們可以從與家人或朋友的關係中，找到歸屬感。 ２．目的 目的並不是指找到完美的工作，而是你能給予和貢獻什麼。像是醫護人員拯救生命，父母親養育兒女，老師教育學生。目的能使你有活下去的動力。 ３．超然 在某個時刻中，你超脫了日常生活中的喧囂紛擾。也許是在欣賞藝術作品時，或是寫作時產生了心流，在那個時刻，你會有一種忘我的感覺，只專注於當下。 ４．說故事 你告訴自己關於你自己的故事，編輯後再重新述說你的人生故事，使你找到人生的意義。如果你告訴自己的故事是悲觀的，只會使你更容易焦慮和沮喪。反思你的人生，想想你失去了什麼，得到了什麼，以正面的角度去看待。 當你在人生中遇到挫折低潮時，如果人生有意義，你就會找到繼續努力前進的動力。 Source: TED - There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於自我成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via: Canva/Unsplash/Pinterest) #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #人生意義 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #人生智慧 #心情 #女孩的內在美

檸生活-如何使工作更快樂？

如何使工作更快樂？

#快樂生活王的投稿A.保持學習心態 如果你是剛從事這個工作，每家公司的營運模式不同，需要去學習的事物也不同，不管你工作多久，總會有一些事情能去學習，甚至有一些細節能做的更好，把這些事情學會在未來會幫助到你自己，培養自己的能力往後才能繼續往上爬，先把你認為一些微不足道的事情做好吧！ B.成就感 在工作中達成每一項小任務時，就會有成就感，或者服務好客人獲得客人的感謝獎勵，也能讓自己開心一天唷！ C.為錢而努力 世俗一點想著自己需要賺錢，今天有工作才能拿到錢啊！有錢才能買到自己想要的東西。 D.製造開心因素 如果真的找不到開心的事情，那就自己想辦法製造吧！每個工作都有自己不一樣的地方，找出那些能讓你感到稍微開心一點的事情。例如：可以免費吃午餐、可以訂飲料、可以聽音樂等 E.下班後的小確幸 在一星期中挑一天，在下班後犒勞自己，去吃美食、做美甲、看電影等等，那一星期你就會開心的期待那天的到來 我覺得每個人的工作，都有讓自己不開心不喜歡的地方，畢竟不是事事都能順心，可是如何去面對這些事情，取決於自己的心態，樂觀的去看待你的工作吧！多想一些好的地方，找一些點就能笑一下，我想你會跟我一樣，至少在工作中不會那麼痛苦。 我當初的工作是服務業需要接待客人，剛開始是新手所以很多不懂，客人有些也會抱怨，但至少我對的起自己呀！在道歉時，我都偷偷告訴自己這些地方要注意，等等要向前輩們請教，而我每次都有盡心盡力的服務客人，有一次我覺得自己還沒有做得很好，但那位客人卻有稱讚我們。 IG:be_alone18 #工作 #工作日常 #快樂 #開心 #學習 #成就感 #賺錢 #買起來 #製造 #創造 #下班 #小確幸 #服務 #接待 #心態 #樂觀 #面對 #work #happy #learning #insta #instagood #photooftheday 

Happier 想要更快樂？認識大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞ 

 常感到焦慮，或是容易分心嗎？結束了一天，只想趕快回家追劇或大吃垃圾食物？那麼你一定要提高大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞，訓練自己喜歡做困難的事。 多巴胺是什麼？ 多巴胺是大腦中一種產生滿足感和快樂的化學物質，影響著我們的注意力、睡眠、情緒和記憶。當腦內缺少多巴胺時，可能會使你做事情提不起勁，或是找不到動力和專注力，進而影響你的身心健康。 想要更快樂嗎？ 試試多巴胺排毒。暫時避免自己做任何能帶來愉悅的活動，例如：上網滑手機、看電視追劇、吃垃圾食物、玩遊戲、逛網拍。這些輕鬆且不用動腦的活動，都會在腦內釋放多巴胺，分散你的注意力，使你更難以專注於更重要的事情。當大腦對多巴胺產生耐受性，就會需要越來越多的多巴胺，平常的公事和任務，就會變得難以完成。 提高多巴胺的方法有什麼呢？ １、規律的運動 ２、少吃垃圾食物 ３、充足的睡眠 ４、高蛋白飲食 ５、冥想放空 ６、聽音樂 ７、曬足夠的太陽 ８、保持良好的社交人際關係 ９、洗冷水澡 １０、補充益生菌和維他命 多巴胺能帶來的好處有什麼呢？ １、幫助你減肥 ２、抵抗憂鬱症 ３、使你感到更有活力 ４、改善你的記憶力和學習力 ５、讓你變得更快樂 ６、幫你抵制衝動行為 ７、使你更容易感到滿足 ８、幫助你避免得到帕金森氏病 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於自我成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 我的IG⇨ @ich.lerne.deutsch_ (Photos via: Canva / Unsplash / Pinterest) #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #人生智慧 #幸福 #心情 #女孩的內在美 

魔術師與騙子

/ 魔術師與騙子 /

魔術和騙術的差別，在於努力練習魔術是為了利他，創造快樂。 一個是為了利己，是想拿取好處。 讚美和謊言，也是同樣的道理。 當個用心的老實人，不要讓自己說話傷到人。 當個生活魔術師，來學習讚美的MAGIC~ #黑白好朋友 #插畫 #美好語錄 #貝殼裡 #beibeinside #說謊 #白色謊言 #實話 #利己 #利他 #快樂 #MAGIC

#快樂搜尋結果

《木的母親節系列》同理母職

《木的母親節系列》同理母職

相對的溫度＿好好“☾農民曆☀＿20210415

相對的溫度＿好好“☾農民曆☀＿20210415

《生活啟發》幸福│紙飛機寫故事

《生活啟發》幸福│紙飛機寫故事

開工好鬱卒?就靠「紅景天」創造快樂幸福感!

開工好鬱卒?就靠「紅景天」創造快樂幸福感!

你的笑容是我的快樂來源

你的笑容是我的快樂來源

快樂學：關於感恩

快樂學：關於感恩

人生的意義：為了追尋快樂而活，使你更不快樂！

人生的意義：為了追尋快樂而活，使你更不快樂！

檸生活-如何使工作更快樂？

檸生活-如何使工作更快樂？

Happier 想要更快樂？認識大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞

Happier 想要更快樂？認識大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞

魔術師與騙子

魔術師與騙子